Текст книги "Как покорить Страхи? 100 мягких техник"

А затем начните изучать свой лабиринт! Для начала обведите кружком те части дороги, на которых она начала двигаться по сложному пути. Т.е можно было ее расположить напрямик и не петлять, но тем не менее, она пошла различными завихрениями! Например, когда я рисовала свой лабиринт на нем оказалось аж 9 вот таких вот поворотных точек!

Далее ваша задача абсолютно интуитивно начать двигать свой образ по лабиринту, останавливаться в каждой точке и спрашивать себя: что в реальной жизни изменяет мою траекторию и смещает курс – какое именно это препятствие?

Обозначьте так же самые сложные места для вас. Возможно вы увидите целое скопление таких точек и препятствий.

Главное не спешить и пройтись по всему лабиринту!

Задайте себе вопросы:

– Почему именно это препятствие заставляет меня кардинально изменить свою дорогу и пойти по длинной?

– Какое место сложнее всего мне преодолеть?

– Из за чего я именно так построил свой маршрут?

– Какие элементы дороги меня особенно тревожат или смущают?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Раздел 2: Техники для объективизации страхов и Препятствий

Человек так устроен – у него очень много мыслей! Вот вы думали об одном, а уже через 5 секунд о другом, а еще через 5 о чем-то противоположном.

В голове постоянно буря, хаос, шторм и бардак из мыслей, которые переплетаются и перетягивают канаты в разные стороны. То мы думает хорошо, то мы думаем плохо. Нас постоянно кидает из крайности в крайность! И, как правило,  с этим не получается совладать.

Получается мы не можем совладать со своим собственным мозгом и не можем сами настраивать себе настроение.

А может быть просто дело в том, что мы думаем – что не можем этого сделать?

Ведь было бы здорово – Хотя бы не думать о плохом.

Просто сказать себе " стоп" и почувствовать внутреннюю тишину, которая всегда была  с нами!

«А что если ваши страхи нереальны?»

Техника 11: Кирпичи в кармане

Ура! Вот мы и перешли к очень важным и эффективным техникам. Как правило, уже на этом этапе многие страхи рассеиваются и теряют свою актуальность!

Ведь когда мы начинаем с холодной головой анализировать что-то, наши эмоции сглаживается и получается грамотная объективная оценка!

Не будем долго тянуть! Приступим к объективизации!

Итак, у вас на руках есть свои любименькие списочки страхов! Вы к ним наверняка прикипели и возможно они уже даже стали привычкой! Но не тут то было. Пришло время отказаться от своих привычек!

23

Представьте, что ваши страхи – это камни. Каждый камень имеет разный размер и разный вес. Есть гигантские булыжники, есть старые кирпичи, есть известняк, а есть малюсенькая галька.

Закройте глаза и начинайте представлять, что вы по очереди начинаете класть в пустой карман по одному страху. Как только вы положили первый камень в карман, ощутите его вес. Насколько он оттягивает карман. Насколько он удобный и приятный. Насколько по 10 бальной шкале с ним возможно двигаться к своей цели.

Запомните свои ощущения, а лучше всего запишите их!

Пройдитесь по такой схеме с каждым страхом!

Обозначьте метафорично каким камнем представляется вам этот страх! Возможно тот страх, который тревожил вас раньше больше всего, оказался легковесной галькой или обветшалым кирпичом, который сразу развалился в кармане.

Отсортируйте свой камни. Подумайте, какие страхи на самом деле совершенно не мешают вам действовать прямо здесь и сейчас. С какими страхами вам терпимо. А какие страхи, действительно, тянут вас на дно и вы совершенно не понимаете как с ними справиться?

Ну что, какие страхи у вас остались?

Подумайте, как вы сможете расколоть или разрушить свои «любимые» булыжники?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

Техника 12: Я его слепила из того, что было

Скажу честно, страхи не возникают сами по себе. Как у каждого цветочка есть корни, так и у страхов есть корешки. То есть когда-то возникла причина, а потом как следствие появился ваш страх. Вообще это очень прикольный квест выяснять откуда у вашего страха ноги растут. Ведь если вы найдете и при этом осознаете первопричины – уверяю спать вы станете легче. Потому что узнаете истину, а это очень приятное чувство!

Вы уже знаете, что страхи – это, по сути, иллюзия. То есть мы сами себе нафантазировали и теперь сами этого боимся! Но в любом случае даже у фантазии есть некий стимул и будет здорово если вы его найдете.

Откуда берутся страхи:

– у вас был личный негативный опыт и теперь вам хочется его избегать. Например: вас обидела самая красивая девочка в классе и теперь вы боитесь знакомиться с красивыми женщинами!

– у кого-то из значимых для вас людей (авторитетов) был негативный опыт, и вы не хотите чтобы у вас были такие же последствия (Ваш дядя Ваня открыл бизнес, потерял все деньги и вместо веселого и жизнерадостного дядьки превратился в хмурого и циничного мужика)

– авторитетные для вас люди, говорили чего вам стоит опасаться ( Например, старший брат, показывая на уличных музыкантов говорил, что это не серьезно и музыканты совершенно никому не нужны. Вы и сами стали так считать, пока в какой-то момент не открыли в себе дар музыканта)

– в вашей окружении ходят нелестные отзывы о чем-то и вы на автомате следуете за общественным мнениям (Например, вы общаетесь с большим количеством мамочек и все они твердят о том, что главное для женщины родить ребенка и сделать его человеком, а «все эти реализации» от скуки и совершенно они ни к чему. Догадайтесь сами, что происходит в большинстве случаев!

В общем, как правило, есть 4 причины для формирования корешков ваших страхов. И очень важно понять какая у вас причина. Ведь если приглядеться можно понять, что у каждой такой причины свой степень объективности. Например первая причина – довольно объективная (50 на 50) . Вторая причина – (30 на 70). Третья причина (15 на 85), а четвертая вообще (5 на 95)

Чтобы точно понять откуда растут ноги ваших страхов – ответьте на вопросы:

– С каких времен или событий у меня стали появляться деструктивные мысли?

– О каких событиях я чаще всего вспоминаю, когда меня охватывает тревога?

– О каких связанных событиях я не люблю вспоминать?

– Кто являлся раньше моими авторитетами и как они повлияли на меня?

– Я боюсь этого или кто-то другой?

– Кто привил мне этот страх?

– Насколько по 10 бальной шкале этот страх объективен?

– Боится этого – я настоящий, я бывший или я будущий?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

«Никто из нас не хочет признаваться, какими уязвимыми себя чувствуем»

к/с «Клиника»

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

Техника 13: Развитие событий

Вы согласитесь с тем, что у каждого действия может быть разное развитие, как на перекрестке.

Принято считать, что у действия есть только два развития событий: позитивное и негативное. И именно такой взгляд на вещи не оставляет нам выбора – мы начинаем бояться! Согласитесь глупо – ведь развитие событий может быть совершенно разным и будет очень полезно если вы рассмотрите свое пугающее действие с разных точек зрения!

Давайте предположим, что у вас может быть 5 сценариев развития, то какие сценарии это будут?

А если у вас будут 10 сценариев развития? А если больше?

Не ленитесь и постарайтесь набрать разнообразные развития событий и вы, наверняка, с удивлением обнаружите, что вам становится не так страшно!

Ответьте на вопросы:

– Какие результаты я могу получить если сделаю это?

– Какие самые позитивные исходы я вижу для себя?

– Какие нейтральные исходы я вижу для себя?

– Какие негативные, но при этом нефатальные исходы я вижу для себя?

– Какие исключительно негативные исходы я вижу для себя? Действительно ли они такие?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

Техника 14: Анализ нежелательных эмоций

Как вы уже знаете, все мы боимся именно деструктивных эмоций! Негативные эмоции полученные нами в прошлом обычно довольно надежно закрепляются и мы интуитивно хотим подобные эмоции избежать! Но фишка в том, что такие эмоции возникают тогда, когда мы были уязвимы и нам очень сложно понять, что же именно мы тогда чувствовали.

Обратитесь к Технике Шахтера и выявите еще раз откуда растут ноги вашего страха.

Например: «Я буду считать себя ничтожеством и что никому не нужна и буду винить себя за то, что я такая какая есть»

Теперь ваша задача вспомнить случай – который напрямую согласуется с этим нежелательным образом.

Допустим вы вспомнили – как в школьные годы страдали лишним весом и все мальчики смеялись над вами!

Постарайтесь окунуться в это воспоминание. Постарайтесь воспроизвести те эмоции, которые вы чувствовали – они могут быть очень разными, но важно очень четко ее для себя определить. Одного слова грусть, злость или обида будет мало. Нужно провести полномасштабный анализ.

Я предложу вам список деструктивных эмоций и ваша задача выбрать те, которые вы вроде как ощущали в тот момент! Читайте внимательно и выбирайте только те эмоции, которые максимально подходят. Эмоции разделены на смысловые группы.

ГНЕВ: бешенство, ярость, ненависть, истерия, злость, раздражение, презрение, негодование, обида, ревность, уязвленность, досада, зависть, неприязнь, возмущение, отвращение, нервозность, пренебрежение, недовольство, вредность, огорчение, нетерпимость, вседозволенность!

__________________________

Кстати – вы знали, что гнев это один из способов скрыть свой страх?

__________________________

СТРАХ: ужас, отчаяние, испуг, оцепенение, подозрение, тревога, ошарашенность, беспокойство, боязнь, унижение, замешательство, растерянность, вина, стыд,

сомнение, застенчивость, опасение, смущение, сломленность, подвох, надменность, ошеломленность, раскаяние, безвыходность, превосходство, высокомерие, неполноценность, неудобство, неловкость, апатия, безразличие, неуверенность

ГРУСТЬ: тоска, скорбь, горечь, лень, жалость, отрешенность, отчаяние, беспомощность, душевная боль, безнадежность, отчужденность, разочарование, потрясение, сожаление, скука, безысходность, печаль, загнанность, тупик, усталость, принуждение, одиночество, отверженность, подавленность, холодность, безучастность, равнодушие.

Удивились сколько бывает эмоций!? На самом деле их даже больше!

Как только вы составите свой список. Найдите в нем самую сильную и разрушительную эмоцию для вас!

Опишите ее максимально подробно! А затем просто прочитайте, что она означает в словаре.

Это поможет осознать почему именно вы боитесь эту эмоцию и так ли она объективная страшна!

Ответьте себе на вопросы:

– Как видите для себя эту эмоцию? Что она из себя представляет?

– Насколько эта эмоция является разрушительной или же ее влияние не такое пагубное?

– Как вы видите для себя способы облегчения и минимизации такой эмоции?

– Что вы думаете об эмоции, когда узнали о ней больше?

– Насколько стоит бояться такой эмоции? Она достойна этого?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

Техника 15: Анти – уверенность

Противоположное состояние для страха – это уверенность! Страх возникает именно тогда, когда ваша уверенность дает сбой от каких-либо внешних воздействий или внутренних противоречий.

Уверенность пропадает и появляется страх, когда пропадает ощущение «я могу» и вы начинаете сомневаться в своих талантах, способностях, возможностях, силе и даже в своих целях!

А давайте вспомним из-за чего, либо после каких событий ваша уверенность начала падать и ее стал замещать страх?

Причин бывает много. Приведу пример нескольких самых распространенных:

– вы получили какие-то нелестные отзывы от окружения

– у вас произошла какая-то неудача

– вы подумали, что сейчас не время, не те обстоятельства и вообще вы еще сомневаетесь

– вы увидели чей-то более успешный пример, сравнили себя с ним и затем засомневались

– вы побывали в деструктивном окружении!

– вы решили, что у вас недостаточно знаний, компетенций и способностей!

Узнали себя в чем-то?

Если да, ответьте на вопросы:

– Действительно ли это является существенной причиной для страха?

– Что же вас так встревожило в этом событии?

– Из-за чего конкретно вы испугались?

– Как вы думаете это реальный страх или некая привычка которая держит вас в зоне комфорта?

– Зачем вы поддались влиянию, какая для вас в этом выгода?

– Является ли это событие реальным стопором или же это повод отсрочить неприятные действия?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

Техника 16: Активация

Страхи бывают разными. Большими, средними, маленькими. Смертельными, среднестатистическим или вообще выдуманными. Но самое удивительное то, что страхи бывают, как хорошими, так и плохими. Вы конечно же можете сказать – что это все мои шуточки. И все же – есть еще одна секретная классификация страхов.

Есть страхи, активизирующие вас и толкающие к действиями!

А есть страхи тормозящие и замедляющие вас. Страхов первого типа конечно гораздо меньше и при этом есть большая вероятность того, что у вас именно такой страх.

Если у вас такой страх – то он по сути является для движущей силой и вы вполне можете сказать ему «спасибо». То есть такой страх наоборот активно побуждает вас к действию!

Приведу пример двух страхов, чтобы вы понимали их отличия:

1) Вы видите, что ваши конкуренты провели мощную рекламную компанию и их дела пошли в гору. Вы увидели это и сильно взволновались. Вам стало страшно, что ваши клиенты перейдут к конкурентам и ваши финансы начнут петь романсы.

2) Вам предлагают вложить большую сумму денег в новый способ продвижения. С одной стороны вы понимаете, что это может принести пользу, а с другой стороны вы сомневаетесь, потому что есть риск потерять деньги!

Ну что, нашли принципиальные отличия в этих двух страхах!

Если посмотреть на первую ситуацию мы начинаем видеть – что этот страх автоматически побуждает собственника бизнеса активно шевелиться, чтобы остаться на плаву и сохранить хорошую позицию. То есть, он понимает, что точно пора что-то делать и готов искать новые способы.

Если мы смотрим на вторую ситуацию – то здесь мы видим одну большую дележу: вроде есть возможности, но так же и много опасностей. Такой страх будет тормозить. И скорее всего решение вообще не будет принято!

Поняли?

Сейчас вам нужно прописать свой страх и задать один простой вопрос – Этот страх заставляет меня активно действовать или все же заставляет спрятаться в норку?

Если ваш страх первого вида – радуйтесь и используйте его как взлетную полосу для трансформации!

Если ваш страх второго вида – ваша задача проста – максимально качественно рассмотреть вашу дилемму!

В таких случаях прекрасно подходит классический квадрат Декарта! :)

ЧТО СЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ? (пишите максимальное количество последствий)

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

ЧТО СЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ ЭТО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ? (пишите максимальное количество последствий)

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

ЧТО НЕ СЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ? (пишите максимальное количество последствий)

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

ЧТО НЕ СЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ ЭТО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ? (пишите максимальное количество последствий)

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

Техника 17: А у вас есть опыт?

Вы уже знаете, что ноги страхов растут из вашего прошлого. Но помимо этого есть страхи, которые посуди просто прикрепились к вам от незнания чего -то!

Если у вас есть страх, то вы боитесь либо, потому что у вас есть негативный опыт и вы не хотите его повторения, либо если у вас как раз нет опыта и вам ничего не остается делать как бояться!

Хотя, стоп! У вас всегда есть выбор! Просто рассмотрите подробнее ваш страх!

И еще раз выпишите свой страх!

Определите – вы боитесь этого, потому что вы уже были в подобной ситуации? Или же вы понимайте, что с вами такого еще ни разу не было и новый опыт вас волнует, интригует и заставляет тревожиться!

После того как вы определили тип вашего страха – «Опытный» или «Без опыта»

Ваша задача задать простой вопрос: – Насколько этот страх объективен по 10 балльной шкале! То есть насколько есть вероятность – что произойдет то, о чем вы думаете или то, что у вас ничего не получится в новом опыте?

Если ваша вероятность: 50 на 50 – просто найдите подтверждения тому, что успех на вашей стороне!

Если вероятность больше – найдите дополнительные факты показывающие, что вы не допустите того, что негативный итог произойдет

Если вероятность меньше – вообще не переживайте и просто действуйте! Вы из тех людей, которые любят бояться:)

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

Техника 18: Друг или враг

Ура! Вы наконец– то дошли до простой и светлой техники. Которая является философской, доброй, легкой до безобразия и что самое главное позитивной. Ведь через эту технику вы сможете посмотреть на ситуацию исключительно с радужной точки зрения!

На любое препятствие или страх можно посмотреть под разными углами. А что если посмотреть на них как на друзей и врагов?

Возьмите в руки ваш большой список страхов и начините выяснять какие страхи являются для вас друзьями или врагами, при этом обязательно прокомментируйте почему вы отнесли этот страх именно в эту категорию!

Чтобы было легче ответьте на вопросы:

– Преодоления этого страха является для меня ступенькой в будущее?

– Этот страх делает меня лучше?

– Активизирует ли меня этот страх на действия?

– Какие светлые моменты я нахожу в нем?

– Насколько он плохой если приглядеться?

– Этот страх хищник или травоядное?

– Чему меня учит этот страх?

– Он друг или враг? Третьего не дано!

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

«Я пытаюсь освободить твой разум. Но я могу лишь указать дверь. Ты сам должен выйти на волю»

к/ф «Матрица»

Техника 19: Безопасная платформа

Это одна из самых эффективных и простых техник, которая поможет посмотреть на сложности с позиции предпринимателя и продумать дальнейшую стратегию!

Когда мы боимся – у нас как правило не хватает понимания того, как мы может предотвратить плохие последствия. Тогда почему бы заранее к этому не подготовиться – ведь если у вас будет готова стратегия, то вам точно станет легче. В общем мы боимся от незнания. Поэтому давайте узнаем!

Определите предполагаемое время или период когда может произойди «ожидаемое вами» плохое событие.

Далее накидайте примерно варианты того, что вам необходимо иметь/сделать/подготовить, чтобы сформировать некие условия безопасности для себя самого.

Подумайте, какие атрибуты дадут вам понять, что вы в безопасности и вам нечего бояться!

А далее вам останется только составить план действий!

Ответьте на вопросы, чтобы создать платформу безопасности:

– Что сейчас мне даст ощущение спокойствия?

– Какие ресурсы у меня есть сейчас, а каких не хватает?

– Что поможет мне начать действовать, без сильных опасений?

– Что будет для меня являться поддержкой?

– В каких условиях я буду ощущать себя в безопасности?

– Что мне сейчас нужно узнать или понять, чтобы почувствовать комфорт?

– В чем я сейчас больше всего нуждаюсь?

– Какие элементы мне нужно добавит, чтобы прямо сейчас почувствовать себя уверенно?

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

Техника 20: Почему он пришел именно ко мне?

Многие из вас согласятся с тем, что препятствия на пути возникают неслучайно. Как правило, каждое препятствие – это урок который нам необходимо пройти. И пройти нам нужно именно то, в чем сейчас у нас есть слабое место. Посудите сами – если бы мы уже разобрались с этим препятствием – оно бы уже вас не пугало!

Мы привыкли думать о препятствиях – как о чем то тяжелом, чего нужно избегать. А что если изменить стратегию и найти в них – светлую сторону!?

Как вы думаете, почему это препятствие пришло именно к вам. Чему сейчас вам нужно научиться? И сам мир таким «комичным» способом предлагает вам это сделать!

Ответьте на вопросы:

– Чему вам сейчас стоит научиться и ваш страх намекает вам об этом?

– Что этот страх, как зеркало, хочет показать вам?

– Почему его выбор пал именно на вас?

– Чем вы понравились этому страху?

– Какое важное послание этот страх хочет вам сказать?

– Какой совет он дает вам сейчас?

– Зачем он зажегся именно на вашем пути?

– Почему этот страх больше полезный, чем вредный?

– Если ваш страх – ваш учитель, то чему он хочет вас научить?

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

«Нет ничего приятнее исчезающего страха»

Ричард Бах

Раздел 3: Техники для страхов, которые пугают очень сильно, практически смертельно

Техника 21: Айсберг

Всем известно, что видимая часть айсберга гораздо меньше той, которая скрыта под водой. Если бы это было не так, то он не смог бы держаться на плаву, а перевернулся.

Метафора Айсберга очень подходит для изображения страхов. Потому что в различных ситуациях мы боимся каких-то внешних признаков, которые и внушают страх, практически никогда не принимая в расчет как же выглядит ситуация полностью!

Сделайте вот что: Нарисуйте ваш айсберг. Сначала Начертите горизонтальную линию, которая будет отображать уровень океана, а затем над ней нарисуйте маленький треугольник, а под ним большой массивный треугольник. Ну конечно, так, чтобы ваше художество было похоже на айсберг.

Айсберг – это ваша ситуация, в которой вы чего-то боитесь.

Начните выписывать в верхнюю часть айсберга все то, чего вы боитесь, опасаетесь, тревожитесь в этой ситуации!

А после этого остановитесь, переключитесь и начните заполнять нижнюю часть Айсберга. Что хорошего вы можете получить? Уверяю этого гораздо больше. Просто вы не привыкли думать о хорошем. Чтобы заполнить нижнюю часть айсберга – ответьте на вопросы:

– Что самое чудесное может произойти со мной в этой ситуации?

– Какие 3 самых главных вещи я получу в этой ситуации, если она будет развиваться наилучшим образом?

– Что вызывает воодушевление в этой ситуации?

– Каковы три главных причины, зачем вам нужно завершить эту ситуацию?

– Какой самый главный бриллиант лично для вас в этой ситуации??

– Что вам больше всего симпатично в этой ситуации?

– Как бы вы хотели, чтобы была завершена эта ситуация?

После того, как вы заполнили нижнюю часть пирамиды – мысленно переверните ее, сделав нижнюю часть верхней.

37

А что если, вы начнете видеть только хорошую сторону, то что будет с вашим страхом?

Многократно повторяйте эту технику и в какой-то момент ваш новый айсберг станет устойчивым!

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

«Страхи учат не отказываться от цели. Словно хитрые джинны, они шепчут на ухо: «Остановись, сдайся, мы и есть реальность.» Не подавляйте страхов, посмотрите им в глаза и скажите: «Вы лишь мысли, не больше». Когда они снова появятся, продолжайте им не верить и улыбаться. От безысходности страхи отправятся восвояси, а вы свободно продолжите путь к мечте.»