Текст книги "Развитие координации движений в детском саду и начальной школе"

Развитие координации движений в детском саду и начальной школе
Артем Юрьевич Патрикеев

Фотограф Артем Патрикеев

© Артем Юрьевич Патрикеев, 2017

© Артем Патрикеев, фотографии, 2017

ISBN 978-5-4474-6146-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступительное слово

Одним из самых важных качеств, которые следует развивать в детском саду и начальной школе, является координация движений. Именно возраст 4—7 лет наиболее благоприятен для ее развития. И не обязательно мучить детей многочасовыми тренировками и сложными заданиями – достаточно включать специальные упражнения по три-пять минут в ежедневное расписание, и прогресс будет налицо.

Данное пособие основывается на моей диссертационной работе, во время работы над которой и были подобраны специальные упражнения. Когда вы взглянете на них, то можете подумать: «А что же здесь такого? В общем-то, ничего необычного». Но именно такие простейшие, на первый взгляд, упражнения и дают возможность научиться достаточно хорошо овладеть своим телом, прочувствовать, какое требуется напряжение, чтобы поднять руку на определенную высоту, какое усилие нужно приложить, чтобы повернуться в определенную сторону, с какой силой нужно прокатить или бросить мяч, чтобы тот попал в цель, и тому подобное.

Координация движений – это умение управлять своим телом. Это умение мы и стараемся развить в детях.

Первая часть пособия – разбитые на группы упражнения. Их относительно много, такое количество за один день не проведешь, тем более за три-пять минут, поэтому наша задача – распределить их на некоторое количество занятий. Упражнения не повторяем подряд, а меняем изо дня в день, и только когда они все будут выполнены, можно приступить к повторению. Именно благодаря тому, что мы не будем тупо запоминать одно и то же двигательное действие, а все время подстраиваемся к изменяющимся условиям и стараемся правильно координировать свои усилия, чтобы все получалось так, как нужно, и будет развиваться чувство собственного тела.

Поначалу это может вызывать некоторые сложности, но постепенно дети адаптируются и уже будут быстрее перестраиваться под новые упражнения.

Если не написана дозировка, упражнение выполняется на усмотрение проводящего и следуя логике занятия. Данный комплекс используем не менее двух месяцев, затем или переходим к более сложным заданиям, или к обычной программе воспитания.

Во второй части пособия расписаны две методики. В одной из них все упражнения из первой части распределяются на зарядки и физкультурные занятия, во второй – только на физкультурные занятия (соответственно, время, которое необходимо отводить на упражнения на уроках, увеличивается). Зарядки и физкультурные занятия идут по порядку, а потом по кругу.

Вы можете сами распределить все упражнения по дням, ориентируясь на свое представление и логику занятий, а не на предложенные варианты.

Родители могут и самостоятельно использовать данную методику. Если не получилось утром позаниматься с ребенком, то можно сделать это в течение дня, три-четыре минуты всегда можно найти.

В данном пособии мы не говорим о тренажерах, гимнастических стенках и различных предметах, которые можно было бы использовать (за исключением мяча), здесь приводятся только самые удобные и простые упражнения, которые может провести любой, даже совершенно не подготовленный в физкультурном плане ведущий.

Подобные занятия в первую очередь нужно проводить с детьми 4—7 лет, и только если в дальнейшем они все равно будут испытывать трудности с выполнением заданий, тогда продолжаем заниматься, используя предложенные методики.

Третья часть – это тесты и контрольные упражнения, с помощью которых можно оценить изменения в развитии координации движений у ребят.

Упражнения, направленные на развитие координации движений

На развитие вестибулярного аппарата и умения уравновешивать предметы

Ходьба

– с предметом на ладони (лучше шариком от малого тенниса)

– с предметом на голове (хорошо использовать плоские предметы – резиновые кружочки, мешочки, книги и т.п.)

– по узкой поверхности (по перевернутой гимнастической скамейке, гимнастическому бревну, бордюрам вдоль дорог)

***

Ходьба по «кочкам». Есть специальные деревянные кочки – полусферы, с резиновой основой, чтобы кочки не скользили. Но также можно использовать и любые другие удобные предметы, главное, чтобы они надежно стояли на полу и не переворачивались. Еще интереснее, если «кочки» будут разноплановые, чтобы к каждой кочке приходилось приспосабливаться отдельно.

***

Перепрыгивания с «кочки на кочку». Если кочки большие, то можно перепрыгивать на двух ногах, если маленькие, то с ноги на ногу.

***

Выполняется пять вращение вокруг своей оси и тут же удержание равновесия на двух ногах.

***

Удержание гимнастической палки на ладони вертикально (можно использовать и не гимнастическую палку, а обычную удобную палку, взятую на улице или даже толстые фломастеры, карандаши и широкие линейки).

***

Удержание равновесия на одной ноге (вторая нога может прижиматься к опорной, но не может ставиться на стопу опорной ноги). Ногой, которая находится на весу можно двигать, но опорная нога должна оставаться неподвижной. Нужно тренироваться стоять как на правой, так и на левой ноге.

***

Удержание равновесия на одной ноге на узкой поверхности. (5—10сек)

***

И.п.11
  И.п. – Исходное положение.


[Закрыть] – о. с22
  О.с. – Основная стойка – стойка пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища, стоять прямо, смотреть вперед.


[Закрыть]. Стоять с закрытыми глазами (15—30 сек) или максимум

***

«Ласточка» – стойка на одной ноге с наклоном вперед прогнувшись, руки в стороны

***

Прыжки на одной ноге – на месте и с продвижением вперед (10 сек). Тренируемся прыгать как на правой, так и на левой ноге.

***

Прыжки на одной ноге (вправо, влево, вперед, назад) – каждый прыжок выполняется с изменением направления. Лучше, если ведущий будет командовать, в какую сторону выполнять прыжок (называть – вперед, вправо, влево, влево, назад и т.п.). Подряд выполняется 8—10 прыжков. Так же, нужно тренировать обе ноги.

Комбинированные движения руками

Каждое упражнение повторяем не менее 4 раз.

***

И. п. – о. с.

1 – руки вперед

2 – руки в стороны

3 – руки вверх

4 – руки перед грудью

5 – руки к плечам

6 – руки вперед

7 – руки в стороны

8 – и. п.

Задача руки держать именно в том положении, которое задается. То есть, если руки в стороны, то ребенок должен поднимать и удерживать их ровно, а не так, чтобы одна рука держалась чуть выше или чуть ниже, или же руки направлялись немного вверх или немного вниз. При обучении лучше сделать меньше повторений, но правильно. Ребята должны запоминать, а затем и с закрытыми глазами выполнять все правильно и четко. Вначале можно использовать зеркало, чтобы ребенок мог смотреть и сразу определять, насколько ровно у него получается удерживать руки.

***

и. п. – руки в стороны

1—4 – круговые движения предплечьями внутрь

5—8 – то же наружу

***

и. п. – руки вперед

1—8 – правая рука «пилит дрова», левая – «забивает гвозди»

9—16 – то же с другой руки

***

и. п. – правая рука на голове, левая на животе

1—8 – правая рука гладит по голове, левая хлопает ладонью по животу

9—16 – то же с другой руки

***

и. п. – руки вверх

1 – расслабляем кисти

2 – расслабляем предплечья

3 – расслабляем плечи (руки вниз)

4 – отдыхаем

***

и. п. – руки перед грудью, кисти в замок

1—4 – «волны» руками перед грудью

Из исходного положения руки вперед или в стороны можно так же выполнять волну одной рукой (поочередно то правой, то левой)

***

«Ножницы» руками перед грудью. Выполнять нужно поднимая руки вверх и опуская вниз в горизонтальной или вертикальной плоскости

***

Проводящий показывает движение, дети тут же повторяют. Например: правая рука вверх, правая рука в сторону, левая рука вверх и т. п.

Повторять 15—20 сек. По мере освоения скорость смены положения рук можно увеличивать. Но не забываем о том, что упражнения должны выполняться четко.

***

и.п. – руки в замок

1 – руки вверх, ладонями кверху

2 – руки на голову

***

и.п. – о.с.

1 – правое плечо вверх

2 – левое плечо вверх

3 – правая рука вверх

4 – левая рука вверх

5 – правая рука вниз

6 – левая рука вниз

7 – правое плечо вниз

8 – левое плечо вниз

***

и.п. – руки перед грудью

1 – правая рука дугой кверху и в сторону ладонь кверху

2 – то же самое левой

3 – правая в и.п.

4 – и.п.

***

и.п. – руки перед грудью

1 – правая рука дугой книзу и в сторону ладонь кверху

2 – то же левой

3 – правая в и.п.

4 – и.п.

***

и.п. – руки перед грудью

1 – правая в сторону

2 – левая в сторону

3 – правая в и.п.

4 – и.п.

***

и.п. – руки перед грудью, правая над левой, кисти сжаты в кулаки

Круговые движения руками (предплечьями друг через друга), «моторчик заводим» сначала медленно, потом все быстрее. Вращать вперед и назад (от себя и к себе). Выполнять 10—15 секунд в одну и столько же в другую сторону

***

и.п. – руки на пояс

Чертить геометрические фигуры сначала правой, потом левой рукой. Можно попробовать одновременно обеими руками (при хорошем выполнении)

***

и.п. – руки в замок

1 – руки вперед, ладонями наружу

2 – руки к груди, ладонями к груди

***

и.п. – о.с.

1—4 – круговые движения плечами вперед

5—8 – то же назад

***

и.п. – о.с.

Поочередные круговые движения плечами вперед и назад

***

и.п. – партнеры стоят спиной друг к другу

Перекатывание мяча по полу друг другу восьмеркой.

Если партнеров нет, то упражнение проводится самостоятельно в широкой стойке ноги врозь.

Комбинированные движения руками и ногами

Каждое упражнение выполняется 8—10 сек. Только при разучивании точных положений рук и ног можно потратить больше времени.

Ходьба – руки вперед

Ходьба с махами руками вниз-назад-вниз-вперед

Ходьба – руки в стороны-вперед-назад

Ходьба с высоким подниманием коленей и энергичной работой руками

Ходьба с четкой фиксацией шага (фиксируем буквально на секунду, но очень четко и одинаково, как роботы)

Ходьба с высоким динамичным подниманием рук

Ходьба с попеременными круговыми движениями руками вперед

Ходьба с одновременными круговыми движениями руками вперед и назад

Ходьба с высоким подниманием коленей, каждый раз притягивая колено к груди двумя руками

Ходьба с махами руками вперед-скрестно-вверх-назад

Ходьба с активным движением бедер вперед (идет движение бедром вперед, на это и обращаем внимание)

Ходьба широким шагом (но не выпадами)

Ходьба боком (не акцентируемся каким образом, то есть, идем любым способом, но боком) – выполняется правым и левым боком

Ходьба боком с выпадами в сторону (правым и левым боком)

Ходьба скрестными шагами (правым и левым боком)

Ходьба боком приставными шагами (правым и левым боком)

Ходьба боком с выпадом, на каждый выпад меняем положение рук, то руки вверх, то руки на плечи

Ходьба с поворотами туловища в стороны – направо-налево (шаг правой, поворот туловища направо; шаг левой, поворот туловища налево)

Ходьба с наклонами туловища – назад-вперед

Ходьба скрестным шагом с движениями рук в стороны

Ходьба боком, подтягивая ногу по полу (как будто нога не работает и нам приходится ее за собой тащить) – выполняем правым и левым боком (соответственно подтягиваем то левую, то правую ногу)

Ходьба с наклонами в сторону (шаг правой ногой, наклон вправо и наоборот)

Ходьба с касанием локтей коленями

Ходьба с касанием поднятых коленей ладонями

Ходьба с касанием ладонями стоп (поднимать можно поочередно согнутые ноги вперед, а можно делать «захлест» голени назад)

Ходьба – руки вверх-назад-вперед

Передвижение на четвереньках вперед (колени не касаются пола)

Передвижение вперед на руках и коленях (стараемся коленями не биться об пол, а мягко ставить)

Один из партнеров перемещается на руках назад, другой его поддерживает (за ноги). Можно выполнять как лицом к полу, так и спиной (что намного сложнее).

Первый и второй держат за руки партнера, который передвигается ногами вперед

Ходьба с перекатом с пятки на носок

Передача мяча из руки в руку в ходьбе

Передача мяча под согнутым коленом в ходьбе

***

И.п. – о.с.

Чертим геометрические фигуры ногами; а также руками и ногой (сначала чертим по очереди то рукой, то ногой, затем, если получается все лучше и лучше, можно попробовать одновременно чертить фигуры рукой и ногой или двумя руками, или даже двумя руками и ногой). Для облегчения упражнение можно выполнять сидя.

***

И.п. – о.с.

1 – прыжком скрестно правой

2 – прыжком скрестно левой

***

И.п. – упор лежа боком на одной руке

1 – полуприсед, руки касаются пола

2 – упор лежа боком на другой руке

3 – полуприсед, руки касаются пола

4 – и.п.

***

И. п. – стойка ноги врозь, мяч зажат между стопами

Прыжки на месте

***

И.п. – о.с.

1 – прыжком – выпад правой, руки в стороны

2 – прыжком – выпад левой, руки в стороны

Пока меняется положение ног нужно постараться успеть опустить руки и снова поднять в стороны

***

И.п. – сед согнув ноги, стопы на мяче

Перекатывание мяча ногами вперед-назад

***

В приседе ноги врозь перекатывание мяча между стопами восьмеркой.

Можно перекатывать средний мяч, но тогда ребятам нужно будет стоять в полуприседе, или перекатываем маленький мячик

***

Лежа на спине ноги согнуты, мяч под правым коленом. Выполняется перекатывание мяча правой стопой пол левое колено, затем обратно левой стопой под правое колено

***

И.п. – стойка правая нога впереди в наклоне вперед. Перекатывание мяча по полу между стопами (восьмеркой). Меняем ногу и повторяем упражнение

***

Сед, мяч в руках за спиной. Перекатывание мяча вокруг себя (когда мяч катим спереди, то поднимаем ноги, пропуская мяч под ними). Катаем мяч как в одну, так и в другую сторону.

Комбинированные движения всего тела

***

И.п. – руки на пояс

1 – прыжок вперед

2 – прыжок вправо

3 – прыжок влево

4 – прыжок в и.п.

***

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – поворот туловища направо, левая рука вперед (как будто толкаем стену)

2 – то же в другую сторону

***

И.п. – о.с.

1 – наклон

2 – упор присев

3 – упор лежа

4 – упор присев

5 – упор лежа

6 – упор присев

7 – упор стоя

8 – наклон назад

***

Прыжки вправо-влево (можно через небольшое препятствие)

***

И.п. – о.с.

Присед с наклоном назад, постараться руками достать пятки

***

И.п. – стойка ноги врозь

Волна туловищем, вправо и влево

***

И.п. – партнеры сидят спиной друг к другу

С поворотом выполняется передача мяча

***

И.п. – сед в наклоне. Перекатывание мяча вокруг себя по полу (при наклоне стараемся ноги не сгибать, если гибкость позволяет)

***

Прыжок спиной вперед на точность (используем пластмассовое кольцо, в которое нужно впрыгнуть или простой листок бумаги, на который нужно попасть)

***

Прыжки спиной вперед

***

Перепрыгивание спиной вперед через небольшое препятствие (высота препятствия зависит от способностей занимающихся, возможно, что трудности вызовет уже тонкий канат)

***

Прыжки на точность. Вперед, в стороны, назад.

Ловля, броски предметов

Время на данные упражнения стоит отводить в зависимости от качества выполнения. Броски можно выполнять в стену или в парах. Помним, что броски выполняются как правой, так и левой рукой.

***

Бросок мяча одной рукой вперед

***

Бросок мяча одной рукой с боку

***

Бросок мяча одной рукой круговым движением

***

Стойка ноги врозь. Перебрасывание мяча назад над головой (бросок через себя)

***

Бросок мяча руками от груди

***

И.п. – стойка на коленях в упоре лицом друг к другу, у каждого партнерах в руках мяч. Встречное перекатывание мячей по полу

***

И.п. – о.с., мяч в руках за спиной

Бросок партнеру мяча из-за спины вперед-вверх.

Партнер ловит и возвращает мяч обратно таким же образом

***

Броски на точность (в горизонтальную или вертикальную цель) расстояние до цели определяем в зависимости от способностей детей

***

Ловля мяча руки перед грудью

***

Ловля мяча любым способом

***

И.п. – лицом друг к другу (дистанция метр)

Один бежит спиной вперед, второй лицом вперед, перебрасывание мяча друг другу (сначала один бежит спиной вперед, затем наоборот). Если тяжело, то сначала выполняем в ходьбе

Разновидности передвижений

Ходьба спиной вперед

Ходьба спиной вперед с наклонами в разные стороны

Ходьба в упоре лежа ногами вперед (ноги могут просто скользить, если поверхность подходящая, но лучше чтобы выполнялась работа стопами, помогая передвигаться)

Катить мяч руками по полу в наклоне (двигаться можно как вперед, так и назад, но ноги нужно стараться не сгибать)

Передача мяча из руки в руку в ходьбе спиной вперед

Передача мяча под согнутым коленом в ходьбе спиной вперед

Бег спиной вперед

Бег приставным шагом правым, левым боком

Бег скрестным шагом

«Олений» бег (в воздухе выполняется своеобразный выпад) – упражнение довольно сложное для детского сада, поэтому потребуется сначала научиться его выполнять. Если не получается, лучше отложить его до начальной школы.

В приседе приставным шагом боком (крабы) – выполняем правым и левым боком.

Продвижение вперед подползанием под препятствие (или имитируем подползание)

Вращательные движения

***

Прыжки с поворотом вокруг своей оси с продвижением вперед

***

И.п. – упор присев

1—2 – перекат назад (желательно в группировке)

3—4 – перекат в и.п. (постараться в и.п.)

***

И.п. – лежа на спине согнув ноги

перекаты вправо-влево

***

Прыжки с поворотом на максимальное количество градусов

***

И.п. – о.с.

Круговые движения головой с одновременным вращением вокруг своей оси в противоположную сторону (круговые движения головой выполняем только в том случае, если у детей нет противопоказаний)

***

И.п. – упор лежа

1 – поворот (переворот) через правое плечо в упор спиной к полу

2 – поворот (переворот) обратно в и.п.

3 – поворот (переворот) через левое плечо в упор спиной к полу

4 – поворот (переворот) в и.п.

***

И.п. – лежа на животе, руки вверх с мячом (или другим предметом)

Перекаты вправо-влево

***

Бег с вращением вокруг своей оси

***

5 вращений вокруг своей оси, тут же удержание равновесия на двух ногах

***

Ходьба с наклонами и поворотами головы в разные стороны, с круговыми движениями головой (если нет противопоказаний, и если мы шею немного размяли)

Усложнение

Большинство упражнений при хорошем усвоении можно выполнять с закрытыми глазами. Например, такие:

1. Сед мяч в руках за спиной. Перекатывание мяча вокруг себя под поднятыми ногами.

2. И. п. – о.с.

1 – руки вперед

2 – руки в стороны

3 – руки вверх

4 – руки перед грудью

5 – руки к плечам

6 – руки вперед

7 – руки в стороны

8 – и. п.

3. «Ножницы» руками перед грудью. Поднимая руки вверх и опуская их. Выполняя движения в горизонтальной (или вертикальной) плоскости.

4. И.п. – руки перед грудью, кисти сжаты в кулаки

Круговые движения руками, «моторчик заводим» сначала медленно, потом все быстрее. Вращать вперед и назад

5. И.п. – руки на пояс

Чертим геометрические фигуры сначала правой, потом левой рукой. Можно попробовать одновременно обеими руками.

6. В приседе ноги врозь перекатывание мяча между стопами восьмеркой

7. Наклон вперед одна нога впереди. Перекатывание мяча по полу между стопами. (восьмеркой).

И т. п.

Методики проведения

Лучше всего, когда упражнения ежедневно в небольших объемах включаются и в зарядки, и в физкультурные занятия. Так намного проще, а главное – так мы регулярно работаем над развитием координации движений (физкультурные занятия проводятся всего два-три раза в неделю). Но если возможности нет, упражнения можно включать только в физкультурные занятия. Тогда из-за меньшего числа дней появляется необходимость увеличивать количество упражнений и повторений.

Если занимаемся дома, то лучше рассчитывать на ежедневные занятия, распределяем упражнения и проводим в удобное время. Некоторые из них проводить дома будет затруднительно («олений бег», например), поэтому заменяем их на какие-то другие из общего списка.

Первая методика

По первой методике все упражнения распределяются на утренние зарядки и физкультурные занятия.

В утреннюю зарядку включаются специальные упражнения (на 3—4 минуты), направленные на развитие координации движений. Остальное время отводится для обычных общеразвивающих упражнений. Порядок их проведения вы можете менять в зависимости от того, какая разминка проводится в этот день.

Зарядка 1

1.

И.п. – руки в стороны

1—4 – круги предплечьями внутрь

5—8 – то же наружу

2.

И. п. – о.с.

1 – руки вперед

2 – руки в стороны

3 – руки вверх

4 – руки перед грудью

5 – руки к плечам

6 – руки вперед

7 – руки в стороны

8 – и.п.

3.

В ходьбе

1 – руки вперед

2 – руки вверх

3 – руки в стороны

4 – руки вперед

4.

Ходьба по узкой поверхности33
  Заменить узкую поверхность можно веревочкой (тонким канатом, скакалкой), по которой ребенок и будет ходить.


[Закрыть]

5.

И.п – о.с. руки на пояс

1 – прыжок вперед

2 – прыжок вправо

3 – прыжок влево

4 – прыжок в и.п.

6.

Бег спиной вперед

7.

Прыжки с поворотом вокруг своей оси с продвижением вперед