Текст книги "Секреты уверенности, которые должна знать каждая женщина"

Барбара де Анджелис
Секреты уверенности, которые должна знать каждая женщина

Barbara De Angelis, Ph.D.

Confidence: Finding It and Living It

© Новикова Т.О., перевод на русский язык, 2013

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2017

Предисловие

Глядя на меня сегодняшнюю, слыша о моих успехах и известности, вы никогда бы не подумали, что в прошлом я была очень неуверенным человеком. И тем не менее это действительно так. Я вошла во взрослую жизнь испуганной, неуверенной юной женщиной, которая боялась собственных мечтаний, не говоря уж о том, чтобы попытаться воплотить их в жизнь. Вот почему моя карьера началась только тогда, когда я перешагнула за тридцать. Прошло немало времени, прежде чем я открыла для себя внутренний источник силы и уверенности.

Поскольку я занимаюсь консультированием и преподаванием, мне часто задают такие вопросы:

– Как вам удается быть такой уверенной в себе?

– Не можете ли вы научить, как обрести уверенность в себе?

– Что позволило вам почувствовать уверенность в себе и повысить самооценку?

Ответы на эти вопросы вы найдете на страницах этой небольшой, но весьма полезной книги. Как и любая истина, вопрос обретения внутренней уверенности очень прост, но он оказывает огромное влияние на вашу жизнь. Как только вы постигнете внутреннюю природу уверенности, то сможете найти собственный внутренний источник бесконечной личной силы. И тогда ваша жизнь наполнится спокойствием и мудростью. Вы даже не представляете, на что способны.

Надеюсь, моя книга поможет вам стать таким человеком, каким вам всегда хотелось быть.

Барбара Анджелис, Лос-Анджелес, Калифорния.

Часть первая. Поиск подлинной уверенности

Вы никогда не думали о том, что могли бы стать более уверенным в себе?

Не откладываете ли вы какие-либо дела на потом из-за неуверенности в своих силах?

А может быть, вы не садитесь за работу над книгой или картиной, не начинаете новую карьеру или не приглашаете понравившегося вам человека на свидание только из-за сомнений в себе?

Может быть, вы сидите и ничего не делаете или не делаете того, что вполне в ваших силах, надеясь на то, что наступит день и каким-то магическим образом вы обретете уверенность в себе?

Не думали ли вы о том, что будь вы более уверены в себе, то смогли бы добиться больших успехов в карьере и личной жизни?

Эта книга об уверенности. Я хочу поделиться с вами своими мыслями и уверена, что они будут резко отличаться от всего того, что вы слышали раньше. Большинство людей не понимают истинного значения слова «уверенность», и из-за этого они не испытывают той уверенности, которая им по-настоящему необходима. Я считаю, что всеми своими успехами обязана только уверенности, но не самоуверенности, о которой вы только что подумали. До тех пор пока я не ощутила истинной уверенности в себе, уверенности иного рода, я не могла воплотить свои мечты в жизнь.

В этой книге я хочу рассказать вам о том, как найти источник внутренней уверенности, которая позволит вам добиться того, чего вы достойны и о чем вы всегда мечтали. Как только вы начнете воспринимать уверенность по-иному, ваша жизнь начнет меняться. Вам не придется ждать пять или десять лет – это случится уже завтра!

Я надеюсь, что моя книга поможет вам:

• понять, что такое настоящая уверенность;

• обрести то, что даст вам (не любому человеку, а именно ВАМ) подлинную уверенность;

• понять, какие ваши неосознанные действия мешают вам овладеть истинней уверенностью, а затем избавиться от этих пагубных привычек;

• подобрать ключи к обретению уверенности в себе.

Какой смысл вы вкладываете в слово «уверенность»?

Большинство из нас считают, что уверенность – это вера в собственную способность справиться с определенной задачей и сделать это хорошо. Другими словами, вы можете сказать: «Я художник, и я уверен в своей способности писать на холсте, представлять различные предметы и воссоздавать их на своих картинах, правильно выбирать цвета и т. д.». А кто-то подумает: «Я торговец, и я уверен в своей способности общаться с людьми, заключать сделки, убеждать купить именно мой товар и т. д.». Другой человек скажет так: «Я мужчина, и я уверен в своей способности нравиться женщинам, и это означает, что я уверен в том, как произвести впечатление на первом же свидании, как сделать женщину счастливой. Уверен, что я замечательный любовник».

Но главное заключается в том, что, чтобы обрести уверенность в себе, вы должны это нечто делать хорошо – рисовать, продавать, любить, готовить… Это очень важно.

Вы можете научиться чему угодно, но совершенства достичь лишь в немногом. Если ваша уверенность в себе будет основываться на том, что вы можете делать хорошо, вы станете чувствовать себя уверенно лишь малую часть времени – только тогда, когда будете заниматься именно тем делом, в котором достигли совершенства.

Это означает, что если вы продаете недвижимость и делаете это хорошо, то уверенно чувствуете себя только в момент продажи. Все остальное время уверенности в вас нет.

Если вы умеете помогать другим людям – друзьям или клиентам, – то чувствуете себя уверенно в те моменты, когда даете советы, успокаиваете, помогаете. Все остальное время вас гложут сомнения.

Если вы писатель, то чувствуете себя уверенно в момент завершения книги или статьи. Все остальное время неясные колебания отравляют жизнь.

Вы уже поняли, что, если у вас нет возможности ВСЕ ваше время посвятить тому, что вы делаете хорошо, и получать от этого удовлетворение, количество времени, когда вы будете чувствовать себя уверенно, окажется весьма ограниченным.

Вот почему многие люди становятся трудоголиками или всего себя посвящают помощи другим.

Многие с головой уходят в деятельность, которая поглощает практически все их время, и из-за этого в жизни таких людей возникает дисбаланс. Они чувствуют себя уверенно и хорошо только тогда, когда занимаются тем, в чем достигли совершенства.

Уверенность – это нечто такое, что выходит за рамки наших знаний и наших умений.

В жизни очень много того, что вы можете сделать, очень много навыков, которыми вы можете овладеть. Если ваша уверенность опирается только на это, вы никогда не обретете подлинной уверенности в себе. Вы будете уверены только в некоторых, определенных своих талантах. «Я уверен в том, что я – хороший программист, хороший теннисист, хороший отец… Но я не испытываю стопроцентной уверенности в самом себе!»

Не случалось ли вам достичь важного результата, потребовавшего напряжения всех сил и доставившего чувство удовлетворения, и при всем при том ощущение полной неуверенности в себе?

Может быть, вы четыре года учились в институте и каждый раз беспокоились, сможете ли сдать экзамен или зачет, сумеете ли удачно защитить диплом, повезет ли с хорошей работой. Вы упорно трудились, добивались поставленных целей, но на выпускном балу понимали, что не удовлетворены собой. Полученный диплом вас радовал, но не вселял уверенности в том, что ваша будущая жизнь сложится именно так, как вам хотелось бы.

Если ваша уверенность происходила только из успехов в учебе, успешной сдачи экзаменов, получения хороших оценок, то в определенный момент она может исчезнуть.

Приведу еще один пример. Представьте, что появилась какая-то работа, которой вы очень, очень хотите заниматься. Вы уже трудились на разных местах, и наконец перед вами замаячила возможность, о которой вы давно мечтали. И вот вы получили работу своей мечты, и окружающие считают, что вы добились большого успеха. Почему же в такой момент вы не испытываете полной уверенности в себе? Вы готовы сказать себе: «Что происходит? Я так долго добивался этого места и вот наконец получил его. Я не испытываю тех чувств, какие должен был бы испытать в такой момент. Мне всегда казалось, что если я получу эту работу, то обрету полную уверенность в себе. Но почему-то я чувствую себя точно так же, как прежде».

Если ваша уверенность опирается на способность занять определенное положение или заработать некоторое количество денег, новая должность или увеличение зарплаты должны вроде бы вселять в вас полную, всепоглощающую уверенность. Но уверенность – это совсем другое: многие из нас в конце концов занимают желанные посты и получают достаточное количество денег. Мы вступаем в личные отношения, о которых всегда мечтали. Мы покупаем дома, которые когда-то казались нам недоступными. И тем не менее мы обнаруживаем, что все это не дает нам желанной уверенности в себе.

Чувствовали ли вы себя когда-нибудь самозванцем?

В психологии под таким состоянием понимают ситуацию, когда человек достигает определенного успеха, но в глубине души считает, что он недостоин этого. Такое явление называется «феноменом самозванства». Что бы мы ни делали, мы все равно чувствуем себя мошенниками. Мы говорим себе: «Это просто повезло, что я получил эту работу. Да, сейчас она у меня есть, но, если бы мне пришлось начать все сначала, я бы не смог этого сделать. Иногда людям везет».

Или: «Я не знаю, как мне удалось завершить эту сделку, но вряд ли такое случится со мной еще раз. Это было простое совпадение». Или: «Если бы люди знали, насколько я некомпетентен, они бы никогда не относились ко мне с уважением. Если бы начальник догадался, какой из меня специалист, он бы перестал уважать меня. Если бы девушки знали, что я о себе думаю, они бы и не посмотрели в мою сторону».

Иногда мы чувствуем себя самозванцами. Достигнув успеха, который должен был бы вселить в нас уверенность, мы по-прежнему остаемся совершенно не уверенными в самих себе.

Чего бы вы ни достигли, что бы ни получили, если вы не обрели истинной, внутренней уверенности в себе, никакие внешние успехи не дадут вам этого ощущения.

Если вы еще не нашли своего места в жизни, то, скорее всего, поверите мне. Вы стремитесь достичь богатства и успеха, вы все еще карабкаетесь по служебной лестнице. И вы можете сказать себе: «Если бы у меня было все то, чего я хочу, я бы наверняка был абсолютно уверен в себе». Но я не советую вам думать таким образом.

В своей жизни я встречала людей, которые имели денег больше, чем могли потратить. Они достигли всего того, что, по вашему мнению, может вселить уверенность в себе. Вам кажется, что такие люди должны быть уверены в себе и счастливы? Они были знамениты, их уважали, а порой им поклонялись. И тем не менее они не чувствовали себя уверенно. Что же им было нужно? Чего им недоставало?

Природа подлинной уверенности

Подлинная уверенность не имеет ничего общего с тем, что происходит в вашей внешней жизни. Подлинная уверенность не возникает в связи с тем, что вы делаете. Подлинная уверенность связана с вашей верой в собственную способность добиться всего, чего вы хотите и что вам необходимо. И вера эта должна опираться на ваши внутренние качества, а не на внешние успехи.

Подлинная уверенность всегда исходит изнутри, а не снаружи. Она опирается на те принципы, которые вы ставите перед самим собой. Вы должны знать, что в состоянии сделать все, что вам необходимо, и добиться того, о чем мечтаете. Подлинная уверенность опирается на доверие к самому себе, а не на результы, которых вы можете достигнуть, а можете и не достигнуть.

Уверенность – это вера в самого себя. Не важно, с чем вы столкнетесь в жизни, вы способны справиться со всем. Вы всегда можете сделать то, что вам необходимо. Речь идет не о совершении конкретного поступка. Главное – это ваша вера в собственную способность действовать. Если вы верите в себя как человека, не важно, с чем вам предстоит столкнуться. Вы всегда сможете поступить правильно и достичь желаемого результата. Речь идет не об уверенности в профессиональных способностях. Вы должны быть уверены не в том, что вы – хороший адвокат или музыкант. Вы должны верить в свою способность управлять собственной жизнью. Чувствуете разницу?

Подобно многим людям, я строила уверенность в себе на собственных поступках и действиях. Если я получала хорошие результаты, то на какое-то время обретала уверенность в себе, но это ощущение длилось лишь до первого промаха или неудачи. И тогда уверенность таяла столь же быстро, как и появлялась. Если я проводила семинар для 500 участников, то обретала уверенность в себе. Но когда ко мне приходило всего 70, я падала духом и начинала сомневаться в себе. То же самое происходило во всех других областях моей жизни. Если одна моя книга хорошо продавалась в течение недели, я чувствовала себя прекрасно. Но когда на следующей неделе из списка бестселлеров ее вытесняло произведение другого автора, моя уверенность буквально испарялась. Я была словно на качелях! И так живут очень многие из нас.

Этот пример вызывает иронию? Строя свою уверенность на достижении моих целей и мечтаний, я автоматически лишала себя этой уверенности! Я не могу даже гипотетически предположить, что всегда буду добиваться в жизни того, чего хочу. Мир устроен совершенно по-другому. А следовательно, я не могу всегда рассчитывать на позитивный результат.

Но есть нечто такое, на что я могу рассчитывать всегда. Я могу полагаться на саму себя! Я могу честно осознать свои желания и предпринять действия, необходимые для их реализации и воплощения в жизнь. Я могу рассчитывать на собственные силы, на свое стремление это сделать и на свои действия. Я уверена в собственной способности осуществить все, что необходимо.

Значит ли это, что все мои действия увенчивались успехом? Конечно, нет. Достигала ли я всего, чего хотела? Нет и еще раз нет. Но это меня не пугало и не огорчало, поскольку моя уверенность опиралась не на полученный результат. Моя уверенность опиралась на мои же внутренние силы. Я делала то, что делала, и говорила то, что говорила.

Когда ваша уверенность опирается на вашу личность, на то, кто вы есть на самом деле, а не на ваши достижения, возникает нечто такое, чего никто и ничто не может у вас отнять.

Подлинная уверенность не может опираться только на достижения. Вы превосходно справляетесь с чем-то, но ваша уверенность связана лишь с этой конкретной сферой вашей жизни. Значит, когда вы попытаетесь сделать что-то новое, непривычное, вашей уверенности будет недостаточно. У вас просто нет уверенности в собственной способности справиться с новым делом.

Я помню, как много лет назад решила написать свою первую книгу «How To Make Love All the Time». К тому времени я уже с успехом вела семинары и была абсолютно убеждена в своей способности привлекать людей на свои занятия и удерживать их внимание в течение целого уик-энда. Но я никогда раньше не писала книг и боялась до смерти! Я помню свои мысли: «Конечно, я знаю, как вести семинары, но не имею ни малейшего представления о том, как написать хорошую книгу. С чего начать? А вдруг я зайду в тупик? Что, если редакторы или читатели сочтут меня глупой?»

Сколь бы ни была сильна моя уверенность в умении проводить семинары, она не избавляла меня от страха перед писательством. Уверенность не переносится автоматически с одного вида деятельности на другой.

Почему же я так боялась? Не потому, что я никогда раньше не писала книг. Я боялась, потому что в то время не опиралась на истинную, внутреннюю уверенность. Я полагала, что не могу обрести уверенности в своей способности справиться с новым делом (в данном случае с написанием книги), пока не проверю ее на практике. Работа над первой книгой (которая, кстати, стала национальным бестселлером) помогла мне уяснить, что я до конца не понимаю, как самой ощутить истинную уверенность. Когда настало время работать над второй книгой, я подумала: «Моя первая книга пользуется огромным успехом. Не страшись писать вторую». Но знаете что? Мне было страшно. Меня сверлила мысль о том, что я пишу книгу на другую тему. А вдруг я не смогу написать на эту тему так же хорошо, как раньше? Что, если эта тема людей не интересует? И так далее, и тому подобное…

Потребовалось много времени и еще больше работы, прежде чем я обрела внутреннюю уверенность в себе и стала опираться на нее в жизни. Моя уверенность проистекала не из убеждения в том, что я – хороший писатель, способный написать мировой бестселлер, или хороший психолог, который может привлечь на свои лекции тысячи людей. Эти достижения давали мне чувство удовлетворения и гордости, но они не помогали обрести уверенность. Моя уверенность проистекала из понимания того, что если я решу что-то сделать, то смогу это сделать!

Я уверена в себе не потому, что я «самая умная». Я уверена, так как знаю, что могу научиться всему необходимому для выполнения определенной задачи. Я чувствовала уверенность не потому, что знала о своей способности написать хорошую книгу о чем угодно. Я была уверена в себе, потому что верила в свою способность сесть к компьютеру и писать, и плакать над написанным, и писать снова, и показывать свою работу людям, и могла прослезиться, если это не нравилось, и писать снова и снова, пока книга не станет по-настоящему хорошей.

Моя подлинная уверенность была рождена моей волей и моей настойчивостью. Я обрела уверенность в себе как в личности. Я поняла, что если хочу что-то сделать, то смогу этому научиться. Я пробовала снова и снова, делала ошибки и училась на них, до тех пор пока не почувствовала, что хорошо справляюсь с новой задачей. Но даже это понимание не вселило в меня подлинной уверенности. Моя уверенность проистекает из знания того, что мне хватит настойчивости и сил, чтобы добиться желанной цели.

Часть вторая. Как перестать принижать себя и начать доверять собственным мечтам

Если бы я попросила вас прямо сейчас выполнить какую-нибудь работу, вы бы наверняка подумали: «О, не знаю, справлюсь ли я. Я в себе не уверен». Что, если предложенная работа связана с чем-то таким, чего вы никогда не делали? Порадует ли вас возможность проверить себя в чем-то новеньком или вы ощутите страх? Уверены ли вы, что сможете овладеть навыками, необходимыми для выполнения порученной работы?

Есть ли у вас заветная мечта, которую вам хотелось бы реализовать, но мешает неуверенность в себе? Вы не уверены в том, что, пустившись в путь, пройдете всю дистанцию. Может быть, вы боитесь, что «заблудитесь» по дороге, замешкаетесь или вообще остановитесь? Было ли в вашей жизни так, что вы что-то начинали, но не могли завершить?

Момент, когда вы прекратили идти к осуществлению своей мечты, – это момент утраты уверенности. В эту минуту вы перестали доверять самому себе.

Когда ваш разум говорит: «Не думаю, что справлюсь с этим», на самом деле вы думаете: «Я не верю в то, что смогу овладеть всем необходимым для реализации моей мечты». Чем тверже вы верите в свою настойчивость и собственные силы, тем сильнее ваша уверенность в себе. Уверенность – это доверие к самому себе, убежденность в том, что вы способны преодолеть свой страх и сомнения.

Уверена, что вы не раз читали о людях, создавших гигантские компании на пустом месте и добившихся невероятного успеха. Человек, начинавший с жарки цыплят в небольшом городке, теперь располагает состоянием в 20 миллиардов. Слыша подобные истории, вы думаете: «Ну и повезло же парню! Он оказался в нужном месте в нужное время!» Но вам никто не рассказывает о том, сколько ошибок совершил этот человек, сколько раз он терял свои деньги, сколько раз начинал все сначала, сколько препятствий преодолел… И тем не менее он не отступил.

Что в этом миллиардере есть такого, чего нет в других людях? Он обладает уверенностью в себе и готов идти вперед несмотря ни на что. Он не всегда уверен в том, что идет верным путем и что приближается к своей цели. Но он знает одно: останавливаться он не собирается. Он обладает внутренней силой, которая не дает ему остановиться – даже если совершена ошибка.

Чтобы стать хорошим, сначала нужно быть плохим

Если вы не любите терпеть неудачи и выглядеть не лучшим образом, вам будет очень трудно обрести подлинную уверенность в себе. Уверенность основывается не на том, чтобы всегда быть правым и не совершать ошибок. Вы должны быть готовы к ошибкам и промахам, но эти ошибки не должны мешать вам двигаться вперед. Идеальным воплощением этого принципа может послужить ваша покорная слуга. Большинство людей считают, что я достигла успеха. Они видят те цели, которых я добилась. Но они не знают о сотнях ошибок, совершенных мною в жизни. Я говорю не о мелких промахах, а о крупных, серьезных ошибках. Я ошибалась, увольняя своих сотрудников, я принимала неверные деловые решения, я неправильно выбирала партнеров в личной жизни… Этот список можно продолжать бесконечно. Сейчас я добилась успеха и очень счастлива. Вам может показаться, что жизнь моя – это череда успехов и радостей. Но это весьма далеко от истины.

Когда я рассказываю людям о своей жизни, они всегда спрашивают: «Как же вам удалось обрести уверенность в себе после того, что с вами случилось? Как вы смогли найти в себе силы, чтобы достичь своих целей?» Я всегда отвечаю одинаково. Я никогда не была уверена в том, что знаю, что нужно делать. Я не считала, что знаю ответы на все вопросы. Но я была уверена в том, что если буду продолжать усилия, если не опущу рук, то обязательно добьюсь того, к чему стремилась. Я верила в то, что нужно продолжать бороться.

Если вы читаете эту книгу и намерены приступить к какому-нибудь делу только будучи уверены в успехе, значит, вы ждете чего-то призрачного. Я могу сказать вам только одно: «НЕ ЖДИТЕ!» Единственный способ достичь успеха – сначала потерпеть провал. Не сомневаюсь, что в жизни вы совершили множество ошибок. Не огорчайтесь! Они делают вас лучше и успешнее. Многие не соглашаются танцевать до тех пор, пока не научатся делать это идеально. А до этого они просто не делают ничего – выжидают, стоят в бездействии. Это называется гордостью – гордостью и нашим неудовлетворенным «эго». Мы отходим в сторону, если не уверены, что справимся. Мы бесконечно повторяем только то, что умеем и знаем, даже если это скучно и не приносит нам удовлетворения. А потом удивляемся, почему это мы ничего не достигли!

Чтобы достичь успеха, нужно что-то делать и вначале терпеть провалы и неудачи. Чтобы стать хорошим, сначала нужно быть плохим.

Когда я только начинала писать, все было ужасно. Моя первая рукопись вернулась от редактора сплошь исчерканной карандашом. Это было мучительно. Я почувствовала себя униженной. Но так я училась. В следующий раз редакторской правки было меньше, потом еще меньше. Теперь мои книги издаются практически без правки. Мне нужно было пройти весь долгий путь, прежде чем я стала автором бестселлеров.

То же самое можно сказать и о моей телевизионной карьере. Ко мне часто обращаются люди, которые боятся, что никогда не смогут обрести такой уверенности, какую видят во мне. Я всегда предлагаю им посмотреть первое телевизионное шоу с моим участием. Это просто кошмар.

Я бормотала что-то невнятное, мои мысли перескакивали с одного на другое, я неправильно оделась, я ни разу не улыбнулась! Это воспоминание столь мучительно, что сама с трудом могу смотреть свою первую запись. И тем не менее время от времени я это делаю. Понимание того, с чего я начинала, укрепляет мое доверие к самой себе. Я обрела уверенность в том, что смогу добиться поставленных перед собой целей, несмотря на промахи и неудачи. Я понимаю, что для того, чтобы стать хорошей, сначала нужно быть плохой.