Текст книги "Тантра в большом городе. Священный секс XXI века"

Когда вы выполняете длительные активные медитации, в вашем сознании возникает множество мыслей (и далеко не последней из них может стать: «Когда же закончится эта чертова медитация?»). Это нормально. Вы не можете отключить свой разум. Чтобы понять, насколько занятым и упрямым может быть сознание, попробуйте применить технику наблюдения со стороны.

Наблюдая за своими мыслями, вы замечаете их, но не включаетесь в них. Это как лежать на зеленом лугу в ветреный день и наблюдать за проплывающими в небе облаками. Вы просто видите, что облака существуют (ваши мысли), и отмечаете, как они выглядят. Вы не прыгаете на них и не позволяете им унести вас. Например, вы можете подумать о работе. Вместо того чтобы позволить своему разуму потратить 20 минут на беспокойство о том, что может произойти в офисе на следующей неделе, вы просто подумаете: «О, смотри, еще одна пугающая мысль о потере работы». Или вы можете заметить: «Ох, я чуть не забылась в фантазиях о Томе». Наблюдая, мы не ищем ответа на вопрос об отношениях с Томом и не осуждаем эти отношения, мы просто замечаем тот факт, что у нас есть сексуальная фантазия, связанная с Томом. Наблюдение – отличная практика для тренировки ума, чтобы научиться сосредотачиваться по желанию.

Взгляд со стороны также может быть полезен для создания дистанции между собой и своими чувствами. Когда мне очень грустно, страшно или тревожно, я стараюсь помнить, что я – это не мои эмоции. Я – это я, и я в безопасности, какой бы болезненной ни была ситуация (Луиза Хей, известный метафизик и писательница, однажды сказала мне: «Когда ты можешь сказать “Я в безопасности”, ты действительно в безопасности!»). Наблюдение помогает мне вспомнить, что мысли подпитывают мои эмоции. Позволяя болезненным мыслям проскользнуть мимо, не включаясь в них, я могу успокоиться и обрести ясность ума. Затем я могу продолжить плакать, кричать или убегать, но это будет сознательный выбор, и это воспринимается намного легче, проще и безопаснее. Я формирую свои чувства, а не они формируют меня.

Когда мы делаем осознанный выбор сосредоточить свое внимание на дыхании, движении, речи, прикосновении, чувствах или взгляде возлюбленного, мы задействуем свой разум, чтобы он помог нам достичь взаимосвязи, расслабиться и отпустить.

Обе эти медитации могут создать мощный энергетический настрой всего за 20 минут. Впрочем, думаю, вы обратите внимание, что более длительные, 50–55-минутные, версии еще более эффективны. Я предлагаю вам начать с 20-минутных практик и постепенно увеличивать время.

Медитация возбуждения состоит из трех шагов. Катарсическая – из пяти. Выполнение этих медитаций под музыку сделает их гораздо увлекательнее, а вас – сосредоточеннее; кроме того, отпадет необходимость следить за временем, ведь смена музыки сигнализирует о начале следующей части. Заранее прочитайте информацию о процессе медитации. Только поняв суть каждой части практики, вы сможете сформировать свой собственный стиль. Я подготовила несколько вариантов разной продолжительности, но вы можете использовать таймер, если вам так удобнее.

Медитация возбуждения

Отдайте предпочтение удобной, свободной одежде или полностью разденьтесь. Медитацию можно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами, но я рекомендую их закрыть. Если помещение, в котором вы находитесь, небольшое и вы боитесь, что можете удариться о предметы вокруг вас, встаньте на ноги и просто покачивайтесь или танцуйте на месте.

Часть первая (от 5 до 15 минут). Начните с того, что хорошенько встряхните свое тело. Потрясите руками, животом, бедрами, ногами и головой. Вскоре вы заметите, что тряска происходит уже сама по себе.

Добавьте какую-нибудь тарабарщину. Продолжая трястись, издавайте звуки. Начните с одного повторяющегося слога, например «бла», «ох» или «ах». Пусть слоги меняются между собой и их количество увеличивается, пока не покажется, будто вы говорите на каком-то выдуманном языке. Сделайте эту белиберду забавной. Наслаждайтесь ощущением вибрации внутри и снаружи одновременно.

Часть вторая (от 5 до 15 минут). Танцуйте. Так, как вам хочется. Двигайтесь в своем ритме. Вы не на вечеринке в клубе, так что не думайте о том, как вы выглядите.

После того как немного потанцуете (и при условии, что вы не ели последние пару часов), покрутитесь в любую сторону. Держите глаза едва приоткрытыми, но не фокусируйте взгляд. Начните медленно, затем постепенно ускоряйтесь. Когда у вас начнет кружиться голова, замедлите движение и закружитесь в противоположном направлении или закройте глаза и снова вернитесь к танцу. Непродолжительное вращение вокруг своей оси дает колоссальный эффект. Не переусердствуйте!

Часть третья (от 10 до 20 минут). Держа глаза закрытыми, сядьте или лягте на пол или кровать и замрите.

Некоторые люди чувствуют приступ тошноты, когда кружатся. Если вы знаете, что вам может стать плохо, то просто танцуйте. Если же во время кружения вас все же начало подташнивать, перейдите к последней части практики и лягте на живот. Сосредоточьтесь на своем сердцебиении и дышите. Чувство тошноты во время кружения обычно проходит с практикой.

Катарсическая медитация энергичнее и хаотичнее, чем медитация возбуждения. Она отлично подходит для того, чтобы начать день. Также она удивительно эффективна для сброса кумулятивных физических и психических последствий напряженной рабочей недели. Только убедитесь, что у вас относительно пустой желудок. Катарсическую медитацию лучше всего проводить с закрытыми глазами (для лучшего эффекта их можно закрыть повязкой).

Катарсическая медитация

Часть первая (от 4 до 10 минут). Интенсивно дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Вдох будет происходить автоматически. Это очень похоже на технику «Дыхание огня», но в данном случае дыхание может быть более хаотичным. Позвольте телу естественно двигаться вместе с дыханием. Цель первой части – накопить энергию, которую вы высвободите в следующей части.

Часть вторая (от 4 до 10 минут). Освободите своего внутреннего 2-летнего ребенка! Сожмите руки в кулаки и попрыгайте, выкрикивая «НЕТ!» при каждом прыжке. После нескольких минут практики с криком «НЕТ!» разожмите кулаки и поднимите руки с открытыми ладонями на уровень плеч. Продолжайте прыгать, но теперь кричите «ДА!», и делайте это с такой же силой и интенсивностью, с какой кричали «НЕТ!».

Часть третья (от 4 до 10 минут). Освободите своего внутреннего бойца кунг-фу. Встаньте в боевую стойку, немного согнув ноги в коленях и расставив их чуть шире, чем расстояние между вашими плечами. Отклоните таз назад и напрягите мышцы живота и ягодиц, пока не почувствуете себя сильной и непобедимой. Теперь делайте активные выпады руками вперед, как настоящий каратист, и сопровождайте каждый новый удар боевым кличем.

Часть четвертая (от 4 до 15 минут). Остановитесь, примите удобную для вас позу сидя или стоя и замрите. Не двигайтесь, позвольте себе отдохнуть. Сосредоточьтесь на своем дыхании или сердцебиении. Просто наблюдайте за тем, что происходит.

Часть пятая (от 4 до 10 минут). Посмейтесь. Начните с улыбки. Пусть улыбка становится все шире, пока вы не начнете хихикать, а затем позвольте смешкам перейти в настоящий смех. Почувствуйте, что вы – это ваш смех.

Чтобы выполнять катарсическую медитацию и не столкнуться с косыми взглядами соседей, можно во второй части практики кричать «НЕТ!» и тихо внутри себя мысленно добавлять «ДА!», а в третьей части вместо боевого крика делать выпады вперед с резким выдохом.

Есть и другие простые и эффективные катарсические медитации. Одна из них – битье подушки. Если вы злитесь на кого-то или на что-то, побейте подушку. Относясь к битью подушки как к медитации, вы преобразуете гнев в какое-либо энергетическое проявление. Вы можете почувствовать себя глупо, ощутить грусть или восторг или даже испытать оргазм, базирующийся на захлестывающей вас злости. Что бы ни случилось, гнев будет преобразован, и вы почувствуете себя спокойнее и сосредоточеннее.

Беззвучный крик

Если вам просто необходимо закричать, а вы живете в доме, где внимательные соседи незамедлительно вызовут соответствующие службы, попробуйте кричать под водой. Наполните ванну теплой водой, залезьте в нее, опустите лицо в воду и закричите. Вероятнее всего, даже кто-то в соседней комнате едва ли услышит вас. Зато вы почувствуете себя намного лучше (только помните, что вдыхать, когда ваша голова находится под водой, нельзя).

Активные медитации не устранят все ваши негативные чувства, и это нормально. Вам не нужно устранять их, чтобы заниматься любовью осознанно. Черт возьми, да если бы мы постоянно ждали момента, когда почувствуем полное блаженство, чтобы заняться любовью, у нас бы вообще не было секса! Но что активные медитации могут для вас сделать? Они помогут открыться и расслабиться, чтобы ваши чувства не были такими зажатыми и ограниченными. Когда энергия находится в движении, а разум спокоен, не так уж важно, что вы чувствуете; важно только то, что вы можете чувствовать. И помните: глупости – это прекрасный путь к чувству сексуальности.

Даже короткая активная медитация способна привести в чувство как ваше эмоциональное, так и физическое тело. Вы можете заметить, что у вас появилось больше ощущений в руках или тех частях тела, которые до медитации казались онемевшими. Находясь в этом чувственном состоянии, вы ощущаете бодрость, легкость и то, что живете, а значит, самое время перейти к изучению и практике прикосновений, от которых вы буквально растаете. Давайте вместе исследуем сочность, яркость и глубину осознанных прикосновений.

Глава 6
Искусство прикосновения

Секс, будь он тантрический или нет, подразумевает прикосновения. Очень много прикосновений. В классических руководствах по сексу обычно обсуждается, к какой части тела, когда и как нужно прикасаться, и в целом это прекрасно, но в Тантре мы стремимся быть на шаг впереди. Мы хотим стать прикосновением. Для этого нужно найти ту тонкую грань прикосновений, которая находится между слишком сильным воздействием и слишком слабым. Когда вы прикасаетесь к телу, вы хотите, чтобы прикосновение ощущалось на достаточно глубоком уровне, чтобы тело отреагировало. Если мышцы партнера становятся твердыми, значит, приложенных усилий оказалось слишком много, а если остаются мягкими – недостаточно.

Именно в этом кроется суть осознанного прикосновения. Мой необычайно изобретательный партнер во многих обучениях Честер Мейнард назвал это идеальной гранью сопротивления. Если название кажется вам сложным или непонятным, то давайте разберемся в его сути вместе. Вспомните о тех случаях, когда к вам прикасались. Что вы чувствовали, когда чье-то прикосновение было слишком неуверенным? Возможно, это было чем-то вроде неприятной щекотки или просто тыканья пальцем (если человек дотрагивался до вас только кончиками пальцев). В любом случае, думаю, это было неприятно. С другой стороны, бывают люди, прикосновения которых слишком интенсивны. Возможно, у вас был опыт массажа, когда во время процесса все мышцы твердели и сокращались, словно пытаясь оттолкнуть руки партнера, а вы напрягались все больше и больше, хоть он и пытался заставить ваши мышцы расслабиться? Подобное не имеет ничего общего с релаксацией. Тем не менее бывают и такие прикосновения, которые воспринимаются как просто правильные. Они ощущаются как поддержка близкого человека, и вы чувствуете себя в безопасности, присутствуете в моменте. Такие правильные прикосновения не слишком жесткие и не слишком мягкие. Они убаюкивают вас, отправляют в место умиротворенное и комфортное. Вы бодрствуете и находитесь в сознании, но в то же время полностью спокойны и расслаблены. Вы хотите, чтобы этот контакт не прекращался. Это значит, что человек, дотрагивающийся до вас, нашел вашу идеальную грань сопротивления.

Положите ладонь на свое предплечье, мягко дотрагиваясь до кожи. Не оказывайте никакого давления. Подумайте о том, что вы ощущаете. Теперь начните интенсивно массировать кожу. Остановитесь, когда массаж станет болезненным. Обратите внимание на это ощущение. Попробуйте снова, только на этот раз сделайте прикосновения более мягкими. Нащупайте ту грань, когда ощущения вам приятны, а мышцы не сжимаются. Вы сможете найти ее с помощью массажных движений пальцами или простого поглаживания кожи.

Я всегда считала, что хорошей иллюстрацией грани сопротивления является момент прикосновения к животику малыша из теста в рекламе компании Pillsbery, производящей мучные полуфабрикаты. Когда к нему прикасаются, он буквально впитывает это прикосновение (палец человека за кадром оставляет маленькую ямочку на животике), а затем округлое пузико из теста надувается обратно, и малыш весело хихикает. Это и есть идеальная грань сопротивления, то самое правильное прикосновение.

Так же дело обстоит и со всеми составляющими нашего естества: физического, эмоционального и психического. Когда в жизни слишком много стресса, мы замыкаемся, чувствуем себя подавленно; когда же стресса слишком мало, у нас нет энергии и мотивации. На психическом уровне грань сопротивления означает, что у вас достаточно поддержки, чтобы рискнуть. Без риска нет ни роста, ни энергии. Однако без поддержки риск превращается в безрассудство. На территории между ними находятся наши точки роста, развития и процветания, место получения удовольствия. Мы оптимально функционируем, лишь находясь на грани сопротивления.

Так или иначе, эта грань имеет свойство постоянно смещаться. Когда на нее оказывается давление (будь то дыхание, прикосновение или стресс), вы немного расширяете рамки, и так формируется новая грань сопротивления. Позы йоги – хороший пример этого процесса. Если вы, сидя на полу, наклонитесь вперед и попытаетесь коснуться лбом ног, то сначала это может показаться невозможным. Затем, с каждым вдохом, вы начнете все больше расслабляться и растягиваться, что поможет постепенно опускаться все ниже. Не успеете и оглянуться, как ваш нос окажется гораздо ближе к ногам, чем вы могли представить! Оставаясь на границе сопротивления, вы сможете погрузиться в выполнение асаны гораздо глубже, чем если бы не дошли до края или переступили его через боль. Идеальная грань сопротивления – это место, в котором вы чувствуете себя достаточно безопасно, чтобы принять решение и пойти дальше.

Слишком мягкий секс – скучный; слишком жесткий – агрессивный и иногда травмирующий. Ваша задача состоит в том, чтобы научиться танцевать на идеальной грани сопротивления, потому что именно там находится настоящее удовольствие. Когда мы достигаем подобного блаженства, в нашем сознании открываются потаенные двери к еще более глубоким открытиям и взаимосвязям.

Большинство людей прикасаются к другим так, как нравится им самим, но это не значит, что партнеры ждут от них именно этого. Например, если кто-то проведет кончиками пальцев по внутренней стороне вашего бедра, едва ощутимо задевая кожу ногтями, вы можете ощутить возбуждение и пробежавшую по телу дрожь. Вполне естественно, что вы захотите, чтобы ваш партнер тоже испытал это приятное ощущение, поэтому станете прикасаться к нему точно так же. Тем не менее другой человек может посчитать эти легкие прикосновения щекочущими и раздражающими. Как же научиться распознавать грань сопротивления? Ваши руки и интуиция способны разобраться с этим опытным путем, но лучшим советником все же является человек, к которому вы прикасаетесь. Попросите партнера сказать вам, когда прикосновение становится слишком болезненным или, напротив, мягким. Получив обратную связь, вы сможете внести необходимые коррективы. На практике ваши руки запомнят, как ощущается идеальная грань сопротивления на всех участках тела, и со временем ваши прикосновения станут такими же совершенными, как у женщины, чей кончик пальца ткнул в живот мальчика из теста в рекламе.

Ниже вы найдете несколько практических советов, которые помогут определить идеальную грань сопротивления.

• Обнимите кого-нибудь. Ваша задача: уловить ту силу объятия, при которой оно не будет ни слишком крепким, ни чересчур слабым.

• Принимая душ, попробуйте установить температуру воды на максимально допустимые для вас грани, чтобы горячая вода стала обжигающей, а холодная – ледяной.

• Сделайте себе массаж с кремом для тела. Не торопитесь, найдите свою грань сопротивления на ногах, руках, животе, груди/грудной клетке.

• Попробуйте сами сделать себе массаж рук, а затем дайте партнеру сделать его вам.

• Сходите на массаж. Объясните массажисту концепцию идеальной грани сопротивления и во время процесса давайте обратную связь, чтобы прикосновения специалиста оставались в допустимых границах.

• Сделайте массаж своему партнеру. Попросите его дать обратную связь, чтобы ваши прикосновения соответствовали его желаниям.

• Попробуйте погладить кошку или собаку. Домашние животные дают отличную обратную связь: если они остаются рядом и охотно просят ласки, значит, вы нашли их грань сопротивления.

• Поищите грань сопротивления в неподвижности – она обладает огромным потенциалом. Положите руки на кого-нибудь так, чтобы вы могли почувствовать и неподвижность его мышц, и грань сопротивления, а затем обнимите партнера.

Хотя понятие «грань сопротивления» в основном применяется к прикосновениям, отношения с любимыми (включая вас самих) могут строиться на идеальном балансе между сильным и слабым воздействием. Давайте рассмотрим на примере. Несколько лет назад я встретила свою очаровательную и горячо обожаемую партнершу Кейт, но произошло это в самый напряженный период моей жизни. Я рассталась с любимым человеком, а с двумя другими состояла в трехсторонних отношениях на расстоянии. В тот момент я собирала вещи в своей нью-йоркской квартире, чтобы отправиться в Австралию. Не проходило и дня, чтобы я не прощалась с кем-то или чем-то, что было важной частью моей жизни. Я испытывала колоссальный стресс и начала ломаться под давлением обстоятельств, печали и драматизма ситуации.

В то время, когда мы были вместе, Кейт прикасалась ко мне легко и с нежностью, и это должно было быть прекрасно, но я не могла этого вынести – мне хотелось оттолкнуть ее. Конечно, дело было не в ней. Обычно я любила легкие, изящные прикосновения. В конце концов, я была королевой ласк с использованием страусиных перьев и нежного, как шелк, чувственного массажа. Но в тот день мне это совершенно не подходило. Кейт как очень опытный игрок в C/М и внимательная любовница спросила:

– Может быть, хочешь чего-то пожестче?

– Определенно да!

Она начала с ударов по моей спине облегченной мягкой дубинкой. Это было так приятно! Я дышала, стонала и кричала от нахлынувших и накопившихся за несколько недель боли и разочарования эмоций. Когда я перевернулась, то почувствовала тугую боль в солнечном сплетении, как будто какая-то неведомая злая сила захватила всю мою силу и удерживала ее в заложниках. Кейт взяла заостренный талон (длинный стальной коготь, который надевается на палец с помощью кольца) и начала проводить им по моему животу. Она начала с легких поглаживаний, ведь коготь был довольно острым, но я просила ее нажимать все сильнее. С каждым новым движением Кейт я открывалась все больше. Она не отходила от меня ни на шаг, прислушиваясь и давая то, о чем я просила. И, что самое важное, она помогала мне почувствовать себя в безопасности. Я знала, что Кейт сосредоточена на мне и что она владеет техникой безопасного использования талона; знала, что она не сделает ничего, что могло бы причинить мне боль, сколько бы я ни просила. Я дышала, кричала, плакала, и наконец, когда коготь почти разрезал мое тело, я почувствовала, как солнечное сплетение взрывается, выпуская всю ту пропитанную болью и злобой душевную грязь, которую я там удерживала. Сначала я принялась рыдать, а затем громко рассмеялась. Я вдруг почувствовала себя легкой, просветленной и готовой к любым трудностям.

Это была встреча с идеальной гранью сопротивления – психически, эмоционально и физически. Итак, теперь проанализируйте свою жизнь: где вы живете, чем занимаетесь на работе, как устраиваете свою повседневную жизнь и домашнее хозяйство. Если вы живете в маленьком уютном домике у озера в лесу, занимаетесь любимым делом и не испытываете стресса на работе, а также у вас достаточно времени, чтобы иногда проводить его с семьей и друзьями, то в конце дня ваша грань сопротивления будет совсем не в том месте, как у человека, который работает в душном маленьком офисе в центре города, находится под постоянным стрессом и целый день проводит за компьютером. Такой человек, скорее всего, хочет и нуждается в более жестком прикосновении, чтобы пробить броню, которую создал для защиты своего сердца и других нежных частей тела. Независимо от того, нравятся ли вам жесткие или мягкие прикосновения, любите ли вы черную кожу или легкие саронги, даже если вы ежедневно меняете свои сексуальные предпочтения, вы не прогадаете, если просто найдете свою Грань Сопротивления.