Текст книги "Как обнять ежа. Не ранить и не раниться в отношениях"

Паттерн любовных отношений нарциссического ежа:
уверенность в своем превосходстве и неповторимой уникальности

Как выглядят близкие отношения, в которых один из партнёров является нарциссическим ежом?

Они будут во многом напоминать отношения героев нашей истории. Ли Чжоу со свойственным ему высокомерием и гипертрофированным самомнением, ни на минуту не сомневаясь в своей правоте, пытается контролировать жизнь жены Он подвергает её постоянной критике и нападкам, принижает значимость её работы и упрекает в пренебрежении домашними делами. Находясь в подобной атмосфере изо дня в день, Чжан Сяо верит, что действительно в чем-то виновата.

Любовь нарциссического ежа прекрасна в самом начале и может походить на «идеальную», потому что первая стадия, которую проходит нарциссическая личность, стремясь завязать близкие отношения, – это стадия любовной бомбардировки. Нарцисс выбирает «добычу» и пускает в ход всё своё очарование, чтобы любым способом добиться расположения к себе и захлопнуть дверцу ловушки. Он окружит объект страсти любовью, красиво ухаживая за избранником или избранницей, то и дело сообщая, что скучает, являясь по первому зову и моментально отвечая на сообщения Он воплотит в жизнь все его или её ожидания и представления о романтических отношениях. Нарциссический ёж обычно очень умён, легко угадывает предпочтения будущего партнёра и подстраивается под них Независимо от того, какой типаж нравится желаемому партнёру, нарцисс «случайно» оказывается именно тем, кого избранница или избранник жаждет встретить Однако человек, влюбившийся в нарциссического ежа, часто ощущает, будто что-то идёт не так Но он списывает свои сомнения на излишнюю тревогу и чувствительность. При этом он замечает, что постоянно вынужден в чем-то себе отказывать, должен то и дело извиняться перед партнёром и даже искать оправдания его действиям или словам, если они противоречат созданному им образу.

В этот момент нарциссический ёж переходит на вторую стадию – стадию любовной манипуляции. Добившись ответной любви, нарцисс, желая заставить партнёра выполнять все свои требования, будет постоянно искажать и переиначивать факты совместной жизни, стремиться незаметно вызвать у партнёра чувство вины, угрызения совести и уверенность в собственной неполноценности. Партнёру нарцисса будет казаться, что он не представляет никакой ценности, не заслуживает лучшего обращения, сам виноват во всех проблемах и даже несёт личную ответственность за промахи любимого человека. Постепенно возлюбленный нарцисса полностью утратит инициативу в отношениях.

Если партнёр не прервёт отношения на второй стадии, произойдёт переход на третью стадию – стадию трагического финала. Нарциссический ёж, как правило, не способен поддерживать долгосрочные стабильные отношения. Когда нарцисс добьётся любви и внимания или встретит лучшую кандидатуру на роль партнёра, то есть того, кто больше ему подходит и способен выгоднее подчеркнуть его обаяние и статус, он бросает прежних возлюбленных.

Так устроен эмоциональный мир нарциссического ежа. Отношения, в которые вступает нарцисс, начинаются по его инициативе и соответствуют его требованиям Он создаёт привлекательный для желаемого партнёра образ, а затем, «преследуя» и «приручая» избранника или избранницу, устанавливает над ним или ней контроль Если нарцисс понимает, что партнёр не соответствует его запросам, он может причинить боль и отвергнуть прежнюю любовь Он ожидает от партнёра предельного внимания к собственной персоне. В отношениях нарцисс руководствуется двойными стандартами: настойчиво требуя восхищения со стороны партнёра, он не станет отвечать ему тем же. Стоит нарциссу почувствовать, что в нём усомнились или что его пытаются в чем-то ограничить, он переходит от режима «всё ради тебя» к режиму «вся вина лежит на тебе». Он часто бывает груб, неадекватен, капризен и подвержен резкой смене настроений Он преувеличивает собственную ценность, выказывает безразличие к партнёру и удовлетворяет свои потребности путём подчинения его собственной воле.

Как любит нарциссический еж:
в действительности он любит лишь самого себя

Я особенный, я лучше всех, встреча со мной – твой уникальный шанс

Нарциссы – это самовлюблённые люди с низкой самооценкой С одной стороны, они крайне самоуверенны, считают себя непогрешимыми, полагают, что всё должно вертеться вокруг них, а партнёр обязан жить по ими назначенному распорядку С другой стороны, из-за низкой самооценки они боятся, что партнёр их обидит или унизит. Чтобы не допустить этого, нарциссы отрицают его достоинства и критикуют, обретая таким образом чувство безопасности и ощущение собственной успешности.

Ли Чжоу, герой нашей первой истории, демонстрирует типичный пример подобного поведения. Когда дело доходит до принятия решений, он требует, чтобы Чжан Сяо следовала его инструкциям и вела себя, как хочет муж, потому что он умнее, способнее и, что более важно, его доход во много раз превосходит её заработок. Когда она выражает несогласие, Ли Чжоу возмущается поведением жены или же болезненно на него реагирует, изо всех сил стараясь переубедить. Если та продолжает игнорировать мнение мужа, он пускает в ход любые средства: бесконечные уговоры, брюзжание, давление, – с целью добиться желаемого результата и заставить её пойти на уступки Самым значительным изъяном Ли Чжоу являлся низкий уровень образования, что порождает в нём чувство неполноценности, из-за чего он попрекает жену.

Абсолютная непогрешимость: у меня нет недостатков, и я не совершаю ошибок

В отношениях нарциссические ежи никогда не признают ошибок, так как не сомневаются в своей правоте В конфликтах с партнёром всегда виноват партнёр независимо от причины конфликта. Нарцисс найдёт бесчисленное множество причин обвинить в конфликте близкого человека, при этом он почти не подвергает анализу собственные действия В основе его психики лежит сильное чувство вины. Отрицая правоту партнёра, перекладывая на него ответственность за неудачи, нарцисс удовлетворяет собственные психические потребности, заглушая в себе угрызения совести.

Нарциссический ёж не воспринимает критику и не прислушивается к советам, потому что уверен, что не совершает ошибок. В его промахах всегда виноват кто-то другой В близких отношениях ему крайне не хватает способности к самоанализу.

Притеснение партнёра как способ его подчинить

Самым крайним и прямым проявлением нарциссизма в отношениях является то, что нарциссу нравится контролировать партнёра Вступив в отношения, нарцисс устанавливает над партнёром контроль, что проявляется не только в виде поведенческих ограничений и запретов, но также в форме ментального контроля.

Поведенческий контроль более очевиден. Например, Ли Чжоу полностью распланировал жизнь Чжан Сяо после вступления в брак и запретил общение с противоположным полом. В близких отношениях нарцисс всегда безапелляционно требует от партнёра совершения определённых действий. Он преподносит это как заботу. На самом деле таким образом он контролирует поведение партнёра, чтобы удовлетворить собственные психические потребности.

Ментальный контроль может проявляться, например, в шутливой критике действий партнёра, противоречащих его воле. А если партнёр выскажет недовольство в ответ, нарцисс презрительно заметит, что он раздувает из мухи слона и лишён чувства юмора. Если, несмотря на огорчение, партнёр предпочтёт проявить терпение, не желая портить отношений, нарцисс продолжит испытывать выдержку партнёра, постепенно всё больше нарушая его личные границы. Раз за разом подвергаясь критике, жертва начнёт сомневаться в собственной правоте, оправдывая поведение обвинителя. Хотя подобная жизнь мучительна для партнёра, он, как правило, не пойдёт на разрыв. Подчиняя себе партнёра, нарцисс захватывает инициативу и реализует своё стремление к контролю, получая от этого удовольствие и обретая чувство собственной защищённости.

Недостаток эмпатии и неспособность поставить себя на место партнёра

Если партнёр нарцисса совершит промах, то подвергнется резкой критике Если точно такой же промах совершит сам нарцисс, он ни за что не признает ошибку и приложит все силы, чтобы свалить вину на свою жертву.

Рассмотрим, к примеру, опоздание на свидание Если опаздывает нарцисс, он всегда отыщет себе оправдание вплоть до обвинения партнёра в мелочности, если тот недоволен, и выставит его виноватым Если партнёр рассердится или позволит себе иную бурную реакцию, то попадёт в расставленную нарциссом ловушку. Самовлюблённый ёж часто провоцирует других на крайности, чтобы с высоты собственной добродетели обвинить любимого во всех грехах. Если же на свидание с нарциссом опаздывает партнёр, оправдания бессмысленны, нарцисс их безоговорочно отвергнет.

Когда нарцисс строит для партнёра жизненные планы и контролирует его поведение, то никогда не задумывается, есть ли у того свободное время или желание совершать запланированные действия, не доставит ли реализация этих планов неприятности партнёру. Мышление нарциссической личности устроено иначе.

Эффектный имидж и эго превыше всего

В начале отношений нарцисс показывает себя с лучшей стороны, стараясь максимально соответствовать ожиданиям близкого человека, который должен поверить, что перед ним – воплощение идеала.

Однако с течением времени партнёр обнаружит, что возлюбленный совершенно не похож на себя прежнего и вовсе не так прекрасен, как сперва казалось. Себялюбие и эгоизм нарцисса громко заявят о себе. В любом конфликте он найдёт оправдание, чтобы избежать ответственности Он не склонен решать проблемы, его задача – разъяснить партнёру, в чём тот не прав, и свалить вину на него. Даже если партнёр сразу укажет нарциссу на его промах, тот проигнорирует обвинение, потому что в глубине души уверен в собственной непогрешимости.

Нарцисс приукрашивает не только свой образ, но и образ своего избранника или избранницы. Он полагает, что его партнёр – само совершенство и, следовательно, готов безоговорочно одобрить любые поступки нарцисса. Как только эта иллюзия рассеется и нарцисс обнаружит, что объект любви не соответствует его ожиданиям, то без малейших колебаний разорвёт отношения.

Каково любить нарциссического ежа:
любовь подобна искусству эквилибристики

Каково это – состоять в близких отношениях с самовлюблённым ежом? Человек, влюблённый в ежа-нарцисса, часто сталкивается с дилеммой: прекрасно понимая, что является жертвой эмоционального насилия, видя, что отношения травматичны и сопряжены с конфликтами, он не готов стать инициатором разрыва и даже ищет оправдания действиям агрессора.

Любить нарцисса – значит любить всё, что имеет к нему отношение Нарцисс ожидает от партнёра бескорыстной любви и безоговорочной похвалы, желая тем самым подтвердить собственное всемогущество. Если вы состоите в романтических отношениях или браке с подобным ежом, вам придётся слиться с ним воедино. Вы не сможете сохранить самостоятельность, вам будет отведена лишь роль его тени Если оспорить мнение нарцисса, усомниться в его безупречности, он решит, что его отвергли и унизили. Это вызовет с его стороны яростный гнев и станет причиной ссоры. На самом деле эмоциональный мир нарцисса, как правило, довольно беден и лишён разнообразия.

Роман с нарциссом проходит три стадии. На первой стадии вы решите, что перед вами идеал: ваш возлюбленный чуток, прекрасно вас понимает, все его слова и поступки полностью соответствуют вашим ожиданиям. Вы окажетесь во власти его чар, даже не разобравшись, что произошло. Он будет выглядеть уникальным, неповторимым, не похожим ни на кого из вашего повседневного круга общения. Отношения с ним обогатят вашу жизнь новыми ощущениями и красками. Благодаря ему вы почувствуете прилив сил и вкус к жизни Вы ни на минуту не усомнитесь, что встретили настоящую любовь.

Однако спустя некоторое время, обычно после начала интимных отношений, вы обнаружите некие перемены Ваш идеальный возлюбленный начнёт пренебрегать вами, придираться к мелочам, не выходить с вами на контакт в течение нескольких дней. Он возьмёт под контроль ваше поведение и даже мысли, а вы, желая вернуть отношениям первоначальный вид, начнёте меняться в соответствии с его требованиями, однако ничего не добьётесь На этой стадии вы задумаетесь: сколько же ошибок вы совершили? Возможно, именно вы – причина всех неурядиц? Может быть, вы недостаточно внимательны к любимому? Ваши извинения будут звучать всё чаще Вы поймёте, что в отношениях что-то разладилось, но не сможете облечь свои чувства в правильные слова.

На последней стадии вы осознаете, что отношения причиняют боль, но вам будет трудно отказаться от них. Вы окажетесь в зависимости от партнёра и по привычке станете находить оправдание всем его недостаткам. Даже обнаружив, что слова противоречат его поступкам, вы решите, что просто неверно всё поняли Нарцисс же, получив любовь и внимание, которых жаждал, подчинит вас неусыпному контролю, при этом его чувства к вам постепенно сойдут на нет. Когда в поле зрения нарцисса попадёт новый объект, более совершенный, в полной мере отвечающий его требованиям и способный подчеркнуть силу его обаяния, любимый покинет вас и устремится за новой «добычей». Любовь к нарциссу непременно причинит много боли, потому что в отношениях он ищет лишь самоудовлетворение и ощущение безопасности Любовь такого человека никогда не длится долго.

Что лежит в основе личности нарциссического ежа: разрыв с реальностью

В 1914 году Зигмунд Фрейд дал первое системное описание нарциссизма в эссе «К введению в нарциссизм». Причина нарциссизма кроется в либидо. Фрейд полагал, что в ранние годы жизни нарциссами являются все индивиды. По мере социализации личности индивид осуществляет постепенный переход от любви, обращённой на себя, к любви, направленной на другой объект.

Нарциссизм бывает двух видов: первичный и вторичный. Чтобы справиться с возникающей в детстве тревогой, которая вызвана разлукой с матерью, индивид воспринимает и любит того, кто его воспитывает, как часть самого себя. Это называется первичным нарциссизмом. Он обусловлен инстинктом самосохранения, целью которого является самозащита Первичный нарциссизм характерен для всех и представляет собой основу человеческого выживания. В процессе взросления ребёнок начинает обращать внимание на объекты внешнего мира. Вторичный нарциссизм возникает, если этот переход сопряжён с определённым детским опытом. Тогда либидо, направленное на объект, разворачивается обратно к собственному Я. Так развивается патологический нарциссизм Повзрослев, патологический нарцисс при выборе объекта любви сосредоточен на себе, а не на других. Объект его любви – он сам. Он способен полюбить другого лишь как часть самого себя Большинство исследователей полагает, что взрослые нарциссы обладают «темпераментом принцессы или принца». Обычно он формируется под влиянием родителей, склонных преувеличивать достоинства ребёнка, захваливать его, неумеренно восторгаться им и подстраиваться под его требования Нарцисс убеждён, что превосходит окружающих, но при этом его внутренний мир очень хрупок Ему недостаёт уверенности в себе, поэтому он стремится доказать своё преимущество по всем параметрам.

Внутренний голос такого ребёнка говорит ему: «Я не лучше всех и не уникален, поэтому я должен выглядеть уникальным и демонстрировать превосходство во всём». Нарцисс уделяет много внимания своему имиджу – как в собственных глазах, так и в глазах окружающих. Это проявляется в хвастовстве и неуёмной жажде похвалы.

Как поладить с нарциссическим ежом: трезво воспринимайте действительность

Чем больше у человека достоинств, тем притягательнее он для нарцисса, которому для удовлетворения его запросов требуется идеальный партнёр. Только «совершенный» партнёр способен подчеркнуть значимость нарцисса. Однако из-за низкой самооценки ему необходимо постоянно добиваться внешнего признания собственных заслуг, чтобы удержать в равновесии свой хрупкий внутренний мир.

Нарциссы обретают ощущение защищённости, когда демонстрируют окружающим своё превосходство и выдающиеся качества, получая в ответ восхищение и зависть, а также принижают и подавляют близких, чтобы выглядеть лучше на их фоне. Поэтому, когда вы вступите в отношения с нарциссом, то сразу перестанете быть объектом его страсти, за обладание которым он столь отчаянно боролся. Он начнёт умалять ваши достоинства и ставить под сомнение ваши сильные стороны, чтобы добиться самоудовлетворения и обрести чувство безопасности. Если между вами возникнет конфликт, он придёт в ярость или прибегнет к насилию. Ваших извинений он не примет. Его равнодушие и холодное отношение заставят вас страдать от одиночества.

Поэтому любить нарцисса – сложная задача. Все мы мечтаем найти психически здорового и надёжного партнёра, но, влюбившись, редко проявляем объективность и способность выносить верные суждения Если вы действительно любите нарцисса и при этом ощущаете давление с его стороны, вам необходимо трезво оценить и обдумать ваши отношения Вы можете использовать следующие стратегии.

1. Постарайтесь понять, почему вас привлекают нарциссы

Нарцисс уникален и выгодно отличается от прочих знакомых противоположного пола Он полностью соответствует вашему представлению об идеале Почему так происходит? В самом начале отношений он тщательно анализирует ваши потребности и желания, чтобы вести себя в соответствии с ними. Это одна из причин, по которой вы оказываетесь в его власти. Другая причина, скорее всего, кроется в вашем предыдущем опыте отношений.

На любом этапе жизненного пути мы можем влюбиться или стать объектом чей-то любви. Наше понимание, что такое любовь, люди, которых мы выбираем, и то, как мы проявляем свою любовь формируют наш чувственный мир. Казалось бы, все мы ожидаем от любимых заботы и внимания, но так ли это? На самом деле мы выбираем партнёра в зависимости от того, что мы от него ожидаем.

Если у вас была ласковая и заботливая мать, которая внимала вашим потребностям, ваши шансы построить здоровые, безопасные отношения возрастают. Повзрослев, вы выберете партнёра, похожего на мать. Вы не будете чрезмерно зависимы от своего избранника и не станете слишком страдать в часы разлуки. Отношения будут доставят вам удовольствие.

Если же ваша мать не смогла удовлетворить вашу потребность в любви, в будущем у вас разовьётся повышенная чувствительность и гипертрофированное желание обрести любовь.

Если мать не реагировала на ваши запросы на протяжении долгого времени, в зрелом возрасте вы захотите максимально близких отношений с партнёром. Вам будут свойственны неуверенность, ранимость и негативный настрой к самому себе. В этом случае вас привлечёт тот, кто сможет успокоить вас, поможет расслабиться, подарит чувство безопасности и удовлетворения.

Если у вас была равнодушная, суровая и придирчивая мать, то, повзрослев, вы предпочтёте держаться от возлюбленного на расстоянии. Несмотря на потребность в близости, вы не захотите сближаться с партнёром, так как цените свободу и независимость. Вы не позволите любимому человеку сократить дистанцию.

В последних двух случаях вас, скорее всего, привлечёт нарциссический ёж. Дело не в том, что угодить в «любовную ловушку» нарцисса очень легко, и не в том, что вы боитесь контактов с другими людьми. Причина в том, что вы желаете обрести совершенную любовь, которую на первом этапе отношений нарцисс вам непременно преподнесёт. Спустя время вы обнаружите, что нарцисс вовсе не совершенен и что многие из его недостатков трудно принять. Однако ваша потребность в отношениях с ним будет чересчур велика, поэтому вы начнёте вести себя скромнее, идеализировать партнёра и винить во всех конфликтах себя.

Детство ни у кого не бывает идеальным Взрослея, все мы сталкиваемся с трудностями в отношениях. Чтобы решить эту проблему, сперва необходимо выяснить причину, по которой вы вступили в нездоровые отношения.

2. Сохраняйте рассудок и не теряйте чувства реальности

Нарцисс предлагает вам идеальную любовь, но существует ли она на самом деле? Разумеется, нет. Когда вам кажется, что всё складывается просто прекрасно, остановитесь и задумайтесь В любви должно быть место порыву и страсти, но подлинность чувств проверит только время. Если вас затягивает в водоворот «совершенной» любви, если каждый поступок избранника внушает безграничное счастье, остановитесь и подумайте. Хорошо ли вы знаете этого человека? Реалистична ли идеальная любовь, которую он сулит?

Конечно, это очень трудно: отвлечься от чувства небывалого счастья. Сложно вернуться к действительности, перестать идеализировать отношения, разобраться в себе, лучше узнать партнёра, начать относиться к нему и себе как к несовершенным людям, живущим в реальном мире. Чтобы добиться вас, нарцисс построит совершенный мир любви. Получив желаемое, он попытается вас изменить и не потерпит отказа. От надёжного партнёра со здоровой психикой мы ждём тепла, любви и снисходительности к нашим недостаткам. В случае конфликта мы хотим, чтобы любимый человек высказал свои соображения, выслушал наше мнение и принял в расчёт наши чувства Столкнувшись с трудностями, мы надеемся на всестороннюю поддержку партнёра. Ни на что подобное нарцисс не способен.

Поэтому, если едва зародившаяся любовь кажется вам совершенной, постарайтесь мыслить рационально, снимите розовые очки, задумайтесь, что в действительности представляют собой эти отношения и человек, предлагающий идеальную любовь.

3. Установите границы и оставайтесь собой

Если вы влюбились в ежа-нарцисса, самое страшное, что вас ждёт, – это полная потеря себя. Он станет мало-помалу захватывать ваш мир, делая расставание невозможным. Упрёки и обвинения заставят вас усомниться в себе и начать себя во всём ограничивать. Во время конфликтов вы невольно начнёте искать нарциссу оправдания, занимаясь самообманом. Так вы потеряете себя. Жизнь с нарциссом причинит много боли. Не решаясь на разрыв, вы предадитесь самобичеванию.

Любовь не рождается в одночасье. Она требует усилий и долгой притирки, в результате которой пара установит приемлемые для обоих границы. Состоя в отношениях с нарциссом, вы окажетесь под его полным контролем. Вы столкнётесь с трудным выбором. На одной чаше весов – страдания от эмоционального насилия, на другой – неготовность расстаться. Нездоровые отношения будут затягивать вас всё глубже.

Поэтому если вы уверены, что всерьёз любите нарцисса, оставайтесь собой и установите личные границы. Задумайтесь над следующими вопросами:

* Есть ли у вас общие интересы?

* Как вы проводите время совместного досуга?

* Что происходит, если ваши мнения расходятся?

* Когда вы заявляете о собственных нуждах, опасаетесь ли вызвать гнев партнёра?

* Какое поведение для вас абсолютно неприемлемо?

Поиск ответов на эти вопросы поможет вам определить собственные границы Вы поймёте, что партнёр принижает вас не потому, что с вами действительно что-то не так, а потому, что нарцисс не способен сопереживать. Время от времени следует вести с собой позитивный диалог, повторяя, что вы достойны любви и с вами всё в порядке. Не стоит сомневаться в себе из-за нападок партнёра. Если он поступает с вами неприемлемо, не подвергайте сомнению собственные чувства Выделите время и место, чтобы побыть одному, займитесь любимым делом, не забывайте о своих потребностях.

Помните, что отношения с нарциссом потребуют от вас много сил и душевного мужества Вы должны придерживаться собственной логики и не позволять партнёру сбить вас с толку.

4. Развивайте его способность сопереживать

Зрелая любовь обогащает обоих партнёров тем, что позволяет им проявлять взаимную заботу и конструктивно общаться. Благодаря совместным усилиями можно продлить отношения, которые удовлетворили бы обе стороны. Нарциссы так не умеют. Они сосредоточены на себе, нуждаются в постоянном одобрении и признании, чтобы компенсировать свои внутренние изъяны. Можно ли изменить нарцисса в лучшую сторону? Конечно же, нет. Такое никому не под силу. Но можно направлять нарцисса, учить его вкладываться в отношения, подталкивать к осознанию того, что любовь предполагает равноправие и взаимное доверие партнёров.

Во-первых, нужно научить нарцисса отдавать. Он лишён эмпатии и не осознаёт ваши потребности. Чтобы он понял, в чём вы нуждаетесь, чётко заявите об этом. Разумеется, это сложно. Если нарцисс проигнорирует ваши требования, проявите настойчивость, дождитесь удобного момента и снова напомните о своих потребностях.

Во-вторых, помогите ему понять, что такое равноправие и взаимное доверие. Например, если во время конфликта он обвиняет вас без всякой причины, дайте ему понять, что в отношениях обе стороны равны и никто не должен постоянно терпеть упрёки. Спокойно разберите ситуацию и реакцию партнёра, дайте ему время всё обдумать.

Не нужно без конца оправдывать нарцисса Не пренебрегайте собственными интересами, сорвите с партнёра маску, которой он прикрывается, дайте ему увидеть его ошибки и взять за них ответственность. Скажите, что вы на его стороне и он может полностью доверять вам, однако и у него есть недостатки и он тоже должен трудиться, чтобы сохранить ваши отношения.