Текст книги "Вся система Ричарда Баха. 70 практик, раздвигающих границы невозможного!"

Мир пластичен, как пластилин, – слепи себе все что хочешь!

Знаете, как творит свой мир бессмертный дух? Он творит при помощи намерения, желания, фантазии и воображения. Он создает образы, которые тут же становятся реальностью.

Если мы помним о том, что являемся бессмертным духом, то можем тоже обрести способность создавать свою жизнь при помощи желания, намерения и воображения.

Ричард Бах открыл Закон изменения образов. Мир на самом деле пластичен, – уверяет нас он. Мир похож на пластилин. Мы можем слепить из него все что угодно.

Мы уже сделали очень важное дело – отказались от мысли, что мы этого не умеем. Мы уже настроили себя так, будто для нас вообще нет никаких ограничений.

Теперь надо научиться играть с образами. Играть так, будто мы создаем новое кино, и каким будет его содержание – зависит только от нас.

Упражнение 6

Фильм про вашу счастливую жизнь

Представьте, что вы сидите в кинозале и предвкушаете, что сейчас увидите самый прекрасный фильм на свете – фильм про вашу новую замечательную жизнь.

Вот в зале гаснет свет и кино начинается…

• Что это за фильм?

• Кто его действующие лица?

• Что происходит с героем – с вами?

• В какой обстановке разворачивается действие?

Помните, что вам дана полная свобода. Вы – и режиссер, и сценарист, и актер, и главный герой этого фильма. Вы можете создать для себя такой фильм, какой только захотите.

И не ограничивайте себя ни в чем. Конечно, это фильм о счастье. Создайте для себя счастье на воображаемом экране. Играйте в это, веселитесь, не напрягайтесь. Развлекайтесь и получайте удовольствие.

Чем больше вы играете в счастливую жизнь на экране, тем ближе к вам она будет и в реальности.

Упражнение 7

Мир из пластилина

Представьте, что мир вокруг вас действительно сделан из пластилина. Вы можете слепить из него все что угодно. Вы можете перелепить любой предмет в любой другой предмет. Вы можете даже перелепить обстоятельства своей жизни. Но начните с чего-то не самого значимого. Включитесь в игру воображения и представьте, что вы создаете для себя то, что вам хочется. Например, вам хочется яблоко. Представьте, что вы его материализуете прямо из воздуха. Или что создаете яблоко из чего-то другого – например, из картофелины или даже из пустого спичечного коробка. Представьте, как этот предмет превращается в яблоко. И вот вы уже держите его в руках – румяное, сочное, хрусткое. Чем ярче вы представите себе это, тем лучше. Затем представьте, какой у него вкус, аромат. Получилось? Конечно, это не так трудно.

Тренируйте свое воображение каждый день. Это необходимо, так как именно воображение является тем инструментом, при помощи которого дух творит образы. А для духа сотворить образ – это все равно что сотворить реальность. Тренируясь творить образы, мы также тренируемся творить ту реальность, какую мы хотим.

Когда вы как следует натренируетесь в создании образов, вы можете начать создавать целые картины, серии образов, из которых сложится ваше новое «кино» – новые, лучшие обстоятельства вашей жизни.

Есть одно серьезное препятствие, которое может помешать нам в создании по-настоящему счастливой жизни для себя. Это привитое многим из нас с детства сознание жертвы. Оно может быть вбито в нас очень глубоко, но это не значит, что мы не можем от него избавиться. Как перестать быть жертвой и стать настоящим хозяином своей жизни? Об этом – следующая глава.

Глава 3
Меняем роли: не жертва обстоятельств – а творец своей жизни

Чувство собственной беспомощности – это всего лишь иллюзия

Все люди в детстве беспомощны и зависят от взрослых. Младенец просто не выживет без посторонней помощи! Вырастая, мы преодолеваем эту беспомощность.

Но в психике эта беспомощность может застрять навсегда. Так происходит, когда человек, даже повзрослев, все еще не осознает себя взрослым, а потому не может избавиться от детских реакций, от детского восприятия мира. При том, что веселый и игривый внутренний ребенок может быть давно утрачен – а вот инфантильность, и сопровождающее ее чувство собственной несостоятельности, остается с человеком порой на всю жизнь.

Если не избавиться от этого чувства беспомощности, можно превратиться в настоящую жертву – жертву других людей и обстоятельств. Чем больше мы чувствуем себя беспомощной жертвой – тем больше становимся ею.

Ричард Бах называет это еще одной иллюзией. Это иллюзия – то, что мы жертвы. На самом деле среди нас нет жертв. Каждый человек является хозяином своей жизни, независимо от того, понимает он это или нет.

Но если человек забывает, что он – хозяин, если он всерьез и основательно входит в роль жертвы – то жизнь, наш вечный партнер по играм, начинает так же всерьез подыгрывать нам. Жизнь начинает подбрасывать нам такие ситуации, где мы можем вволю побыть жертвой. Жизнь начинает подводить к нам таких людей, которые готовы взять на себя роль палачей. Потому что там, где есть жертва, неминуемо появится палач.

Вернее так: если вы играете роль жертвы – рядом появится тот, кто играет роль палача. И вы безупречно разыграете свою сцену, даже не сомневайтесь!

Как перестать быть жертвой? Очень просто: осознать, что это только роль, иллюзия, игра. Игра, которую вы выбрали сами. Поскольку вы сами являетесь хозяином своей жизни, то никто не может помешать вам выбирать любые роли. В том числе и роль жертвы, если вам того хочется.

Но вы скажете, что на самом деле вам совсем не хочется играть роль жертвы! Да, очень часто мы играем ее помимо своей воли. Позволяем другим управлять нами, влиять на нас и нашу жизнь, ввергать нас в зависимость.

Почему это происходит? Почему роль так прирастает к человеку, что становится его второй натурой? Почему, даже решив осознанно: «Я не хочу быть жертвой!» – очень часто мы продолжаем ею быть, потому что не знаем, как перестать вести себя и чувствовать себя как жертва?

Потому что роль жертвы часто бывает вбита глубоко в подсознание. Но это не значит, что мы не можем выйти из этой роли. Просто для этого может потребоваться время и углубленная работа над собой. И начинать эту работу нужно с такой простой вещи как осознание и осмысление происходящего в вашей жизни.

Для этой работы нужна определенная честность с собой. Проверьте, готовы ли вы к тому, чтобы признать правду о себе, какой бы она ни была. Если не очень готовы – не спешите. Но постепенно готовьте себя к этому. Скажите себе, что вы в любом случае достойны любви и уважения, что ваша истинная суть вне оценок, что любые роли – лишь иллюзия, и если вам что-то не нравится в себе и в тех ролях, которые вы играете – вы сможете изменить это. Но для начала надо осознать, что именно это за роли.

Упражнение 1

«Жертва» или «палач»?

Обратите внимание, что слова «жертва» и «палач» взяты в кавычки. Что бы вы ни поняли о себе – не спешите навешивать на себя ярлыки. Это просто роли, в которые вы до сих пор играли неосознанно. Вашей вины в этом нет. Вы и проводите эту работу, чтобы отнестись к себе и играемым вами ролям более осознанно и устранить из своей жизни те роли, которые вам не нужны, не подходят, идут во вред.

• Вспомните одну или несколько ситуаций из своей жизни, где вам не везло, что-то не удавалось, в чем-то вы терпели поражение. Какова была ваша реакция?

• Вы впадали в уныние – или становились агрессивны?

• Вы чувствовали себя неудачником – или были уверены, что вам просто кто-то помешал?

• Вы винили себя – или считали, что виноваты во всем другие люди, обстоятельства?

Большинству людей свойственны роли либо «жертвы», либо «палача». «Жертва» – это тот, кто винит и наказывает себя. «Палач» – это тот, кто винит и наказывает других. Но если мы подойдем к ситуации более вдумчиво, то увидим, что «палач» – это оборотная сторона «жертвы». В глубине души он тоже чувствует себя жертвой и, чтобы уйти от этого неприятного ощущения, начинает искать виноватых, чтобы наказать их. Поэтому очень часто «жертва» превращается в «палача» и наоборот, так как это две стороны одной медали.

Если вы обнаружили в себе «жертву», не спешите превращаться в «палача» и начинать винить других. Если вы обнаружили в себе «палача», не спешите превращаться в «жертву» и винить себя. Так вы не решите проблему, это будет лишь бег по замкнутому кругу. Решение проблемы – в том, чтобы вообще выйти за пределы этих ролей.

Чтобы это сделать, еще раз вспомните ту ситуацию, в которой вы проявили себя «жертвой» или «палачом». Посмотрите на эту ситуацию как бы со стороны, не как участник, а как зритель в кино или театре. Представьте, что ее разыгрывают актеры, которые заранее согласились на свои роли. Никто не виноват в том, что один ведет себя так, а другой иначе. Это роли, это игра, в которой все идет по правилам, согласно заранее оговоренному замыслу.

Представьте, как бы вы могли переписать свою роль, чтобы не быть ни «жертвой», ни «палачом».

Для этого вы можете принять всю ситуацию как учебную. Скажите себе, что вы сами согласились заранее на эту роль, потому что она многому способна вас научить.

Если вы примете решение учиться – это моментально выведет вас из состояния жертвы.

Человек, который учится чему-то позитивному, обретает новые качества, просто не может чувствовать себя униженным и обиженным.

Затем скажите себе, что вы сами согласились притянуть в свою жизнь и этих людей и эти обстоятельства, потому что так надо для учебы. Тогда вам некого и не в чем будет винить – ни других, ни себя.

Вы можете подобным образом пересмотреть любые ситуации в вашей жизни, и прошлые, и нынешние, чтобы перестать чувствовать себя в них обиженным, зависимым, виноватым, а также чтобы избежать желания винить других.

Чем больше вы будете пересматривать такие ситуации и свое поведение, а также свои чувства в них – тем дальше вы будете уходить от ролей «жертвы» или «палача».

Простой рецепт, чтобы перестать быть «жертвой»: взять на себя ответственность

Чтобы выйти из состояния «жертвы» или «палача», существует простое средство: взять на себя ответственность за все происходящее с вами.

Многие люди боятся слова «ответственность». Им кажется, что взять на себя ответственность и почувствовать себя виноватым – это одно и то же. Но на самом деле это совершенно разные вещи.

Нести ответственность – это значит понимать, что все, происходящее в вашей жизни, выбираете вы сами. И если даже с вами происходят неприятности – к ним привел тоже ваш собственный выбор. Если вы сделали этот выбор – пусть вы сделали его даже неосознанно – значит, так по каким-то причинам было нужно для вас же. Этот выбор был нужен, чтобы вы что-то лучше поняли или чему-то научились. И никто не мешает вам сделать другой, лучший выбор.

Когда вы знаете, что любая ситуация в вашей жизни – это часть игры, выбранной вами же, вы никогда не будете обижаться ни на судьбу, ни на других людей, якобы подстроивших вам эти неприятности.

Если ты не можешь взять на себя ответственность за происходящее, то всегда будешь его жертвой.

Ричард Бах, «Карманный справочник мессии»

Упражнение 2

За что вы несете ответственность

Возьмите чистый лист бумаги и напишите: «За что я несу ответственность». Пишите все, что будет приходить в голову, – все то, за что вы на самом деле чувствуете себя ответственным.

Затем задайте себе вопросы: «Чувствую ли я себя ответственным за настроение других людей? За их мнение обо мне? За их чувства и переживания? За то, как они реагируют на мое поведение? Чувствую ли я ответственность за счастье и благополучие других людей, и если да, то кого именно?»

Если будут положительные ответы, дополните еще и ими ваш список.

Затем спросите себя: «Чувствую ли я себя ответственным за свои собственные чувства, мысли и переживания? За свои поступки, свое поведение? За то, как я реагирую на мнение обо мне и поведение других людей?»

Дополните ваш список, если будут ответы «да».

Затем возьмите другой лист бумаги, разделите его пополам вертикальной чертой и в левую колонку перепишите все те пункты, которые касаются вашей ответственности за себя, а в правую – пункты, касающиеся вашей ответственности за других.

Перечитайте правую колонку. Если туда вошли пункты, касающиеся вашей ответственности за ваших детей в возрасте до 18 лет, – это нормально. Но если туда вошли пункты, которые отражают ваше чувство ответственности за других взрослых людей – вам надо внимательно проанализировать каждый из этих пунктов в отдельности.

Если речь идет о вашей семье – то ответственность за ваше общее благополучие должна быть как минимум разделена пополам. Неправильно будет нести бремя этой ответственности в одиночку.

Если вы написали, что чувствуете себя ответственным за чувства и настроения других взрослых людей, за то, счастливы они или нет, – попробуйте вспомнить, когда и при каких обстоятельствах у вас появилось это чувство ответственности.

Вы поймете, что это чувство было вам навязано. Вы можете любить другого, желать ему счастья и что-то делать для его счастья, если вам так хочется.

Но чувствовать свою ответственность за то, счастлив ли он или нет, вы никак не можете – это уже вне сферы вашей ответственности.

Перечитывая ваш список, мысленно снимайте с себя ответственность за то, что касается других, и за что вы отвечать никак не можете. Затем можете переписать список еще раз, разделив его опять на две колонки и левую озаглавив: «Я отвечаю за…», а правую «Я не отвечаю за…». Этот список вы можете анализировать так часто, как считаете нужным, чтобы пополнять его новыми пунктами и при необходимости вычеркивать старые.

Чем лучше вы будете осознавать, за что на самом деле отвечаете, а за что – нет, чем осознаннее вы будете подходить к выбору, за что брать на себя ответственность, а за что – нет, тем легче вам будет почувствовать себя хозяином своей жизни и стать таким.

Хорошая новость состоит в том, что взять на себя ответственность – это вовсе не означает начать подчиняться каким-то чужим, не вами придуманным правилам.

Нам ведь часто кажется, что ответственность – это то, что навязывается нам кем-то другим. На самом деле мы вправе сами решить, за что мы несем ответственность, а за что – нет.

Избавьтесь от чувства вины – и вам никто не сможет навязать роль жертвы

Если другой человек хочет, чтобы вы несли ответственность за него, значит, скорее всего, он навязывает вам роль жертвы. Он хочет, чтобы вы чувствовали себя виноватым за то, что происходит с ним. Многие люди живут с этим навязанным чувством вины, не зная, что это не их собственное, а внушенное чувство.

Чувство вины – большое препятствие на пути к тому, чтобы почувствовать себя хозяином своей жизни. Это одно из самых деструктивных чувств. Оно не только ничем нам не помогает, но действует разрушительно и на нас, и на нашу жизнь, потому что буквально лишает необходимых для жизни сил.

Чаще всего чувство вины возникает из-за того, что его внушают нам другие люди. При помощи чувства вины человеком легко манипулировать, можно держать его под контролем. Вот почему не редкость, когда ребенка в семье воспитывают при помощи чувства вины. Так легче сделать его послушным. При этом даже незначительное прегрешение начинает казаться ребенку чуть ли не преступлением. Вырастая, такой человек сохраняет привычку преувеличивать свои ошибки и даже приписывать себе несуществующие грехи. Чувство вины становится такой увеличивающей линзой. Но если мы посмотрим на свои «прегрешения» без этой «линзы», а объективным, трезвым взглядом – то увидим, что большинство из них мелки и незначительны. А значит, мы вполне можем позволить себе простить себя и больше не нести этот груз.

А если вы действительно провинились в чем-то серьезном – чувство вины вас не спасет. Спасет лишь осознание своих ошибок и твердое решение их не повторять. С этим исчезнет и чувство вины.

Чаще напоминайте себе, что вы ответственны за себя – но не виноваты в том, что происходит с другими, а тем более в том, как эти другие реагируют на вас и ваше поведение. Снимайте с себя это чувство вины как чужую, навязанную, прилипшую к вам маску.

Чувство вины – это напряжение, которое ты испытываешь, когда хочешь изменить свое прошлое, настоящее или будущее ради кого-то.

Но ведь это твое напряжение. Ты можешь отпустить его.

Ричард Бах, «Карманный справочник мессии»

Упражнение 3

Осознание: вы ни в чем не виноваты

Вспомните ситуации, в которых вы чувствуете себя виноватым. Спросите себя: вы действительно виноваты? Или вас считает виноватым кто-то другой, а вы просто поддаетесь этому влиянию?

Если вы действительно виноваты – то в чем и перед кем? На самом ли деле ваша вина так велика, что не может быть прощена?

Вспомните о том, что над вами нет никаких сил, которые были бы способны и имели бы желание вас наказывать.

Никакого Божьего наказания не существует, потому что все происходящее на Земле с людьми – это игра. В игре можно допускать любые ошибки, можно делать что-то неправильное. За ошибки в игре не бывает реального наказания – в лучшем случае наказание тоже является частью игры. Оно не настоящее, так как нет настоящего греха.

Представьте, что Бог смотрит на вас так, как любящая мать смотрит на играющего ребенка. Для нее не важно, что ее ребенок играет в этой игре роль какого-то злодея. Она все равно его любит. Ему даже не в чем виниться, а ей нечего прощать. Представьте, что Бог точно так же любит вас независимо от играемых вами ролей и совершаемых вами поступков. Вы не виноваты, а значит, уже заранее прощены за все. Вам осталось только простить себя.

Представьте, что ваше чувство вины – это черная туча над вашей головой. Представьте, что силой своей мысли вы можете развеять эту тучу.

Если вы поняли, что ваше чувство вины не имеет реальных оснований, а навязано вам – скажите, обращаясь к воображаемой туче, что вы ни в чем не виноваты, и попросите ее уйти из вашей жизни.

Если вы чувствуете себя виноватым из-за какого-то своего поступка, скажите, что это не такой большой грех, что Бог вас давно простил, а теперь и вы прощаете себя – а потому туча должна уйти.

Если было что-то серьезное, за что вы простить себя не можете, – подумайте о том, что вы не специально совершали зло, ведь, скорее всего, оно стало следствием не столько вашей вины, сколько определенным образом сложившихся обстоятельств.

Даже если вы осознанно совершили зло в прошлом – сейчас вы наверняка уже раскаялись в этом. Вы уже получили свою долю страданий и негативных последствий. Теперь вы вполне можете простить себя.

Как взять в свои руки власть над собой и над обстоятельствами

Как вы думаете, что мешает вам стать настоящим хозяином своей жизни?

Таких факторов несколько. Вот основные из них:

♦ ваши мысли о том, что вы находитесь в недостаточно благоприятных условиях для этого;

♦ прошлый негативный опыт, когда вы стремились что-то сделать по-своему, но вам не удалось;

♦ ваша привычка негативно реагировать на неудачи и неблагоприятные внешние воздействия.

Следующие три упражнения направлены на преодоление этих причин, которые только кажутся большими и серьезными препятствиями. Вы увидите, что преодолеть эти причины не так уж трудно – ведь они существуют лишь в вашем сознании, а не в реальности.

Упражнение 4

Переосмысление прошлого

Вспомните любую ситуацию из вашего прошлого, на которую вы отреагировали негативно – почувствовали себя неудачником, жертвой, беспомощным зависимым человеком. Представьте, что вы сидите в кино. Перед вами большой экран. Начните мысленно вытеснять эту сцену на экран. Вы словно выталкиваете ее из себя и тем самым отстраняетесь от нее. Теперь она уже не внутри вас – не в вашей голове, не в сердце, не в душе. Она на экране. Это просто картинка, которая уже не имеет отношения к вам. А вы просто зритель, а не участник событий.

Все мысли и чувства, связанные с этой сценой, вы тоже вытеснили из себя. Теперь вы можете воспринимать их со стороны, и они никак вас не задевают.

Теперь представьте, что вы режиссер этого фильма и можете менять его как хотите. Представьте, что вы уменьшаете и отдаляете эту сцену. Теперь она занимает уже не весь экран, а маленький квадратик сбоку экрана. Все лица на экране стали очень мелкими, отдалились. Просмотрите сцену еще раз в таком варианте.

Представьте, что вы попросили звукорежиссера убавить звук, и теперь вы почти не слышите голоса. Просмотрите еще раз почти без звука.

Теперь представьте, что вы как режиссер решили: эту сцену не стоит показывать в цвете. Обесцветьте ее – теперь вы видите черно-белое изображение. Просмотрите сцену в черно-белом варианте.

Вы можете заметить, что ваше восприятие меняется с каждым таким преобразованием. Сцена уже не кажется такой важной, а связанные с ней негативные эмоции ослабевают.

Затем представьте, что вы как режиссер осознали свою ошибку: вы вообще зря включили эту сцену в фильм. Она не имеет никакой ценности. Она не нужна в вашем кино. Представьте, что маленький экранчик, на котором разворачивалась сцена, сжимается в точку и гаснет. В зале вспыхивает свет. Этот эпизод исчез из фильма – и из вашей жизни – навсегда.

Никогда не забывайте, что вы являетесь режиссером своей жизни. Вы можете пересмотреть любой прошлый опыт и самостоятельно решить, считать ли его чем-то важным и позволять ли ему влиять на ваше настоящее. Начните придавать значение лишь позитивным событиям и не придавать его событиям негативного плана. Ваше настоящее начнет меняться от такого переосмысления прошлого.

Упражнение 5

Измените восприятие обстоятельств вашей жизни

Возьмите лист бумаги и напишите: «Что мешает мне жить так, как мне хочется?»

Можно сформулировать вопрос и по-другому: «Что мешает мне достичь успеха?», «Что мешает мне стать хозяином своей жизни?»

Пишите все ответы, которые будут приходить в голову.

Затем перечитайте и проверьте, нет ли в вашем списке таких или подобных этим фраз:

• я вырос в недостаточно обеспеченной семье,

• я получил недостаточно хорошее воспитание,

• у меня недостаточно связей и знакомств,

• нет никого, кто помог бы мне,

• у меня недостаточно способностей и талантов,

• я не могу заработать достаточно денег,

• у меня не тот характер.

Теперь вспомните, что жизнь – это игра. В этой игре каждый играет по своим правилам.

То, что вы только что прочитали в вашем списке, – это правила, которые вы сами себе задали в этой игре. Вам нравятся эти правила? Нет? Но зачем же вы тогда держитесь за них?

Вы так поверили в то, что эти правила прочны и незыблемы, что они начали оказывать влияние на вас и на ход вашей жизни.

Хотите изменить жизнь – измените правила. Перестаньте верить в то, что мешает вам стать хозяином своей жизни. Начните верить в то, что поможет вам им стать.

Подумайте о том, что очень многие люди, находившиеся даже в худших условиях, чем вы, все же смогли преодолеть обстоятельства и преуспеть.

Как им это удалось? Они сами создали для себя другие правила и начали жить по ним. Вы тоже так можете.

Для этого вам нужно изменить отношение к тем обстоятельствам, которые вы считаете ограничивающими. Например.

• Даже тот, кто вырос в недостаточно состоятельной семье, может разбогатеть – и я тоже могу научиться этому.

• Я уже взрослый человек и вполне способен воспитать сам себя так, как считаю нужным.

• Связи и знакомства – дело наживное. Если я захочу, я обзаведусь ими.

• В мире множество добрых отзывчивых людей. Если я попрошу о помощи, обязательно найдется тот, кто мне поможет.

• У каждого человека есть какие-то способности и таланты, и я не исключение. Сейчас я задаюсь целью найти и раскрыть их в себе.

• Я знаю точно, что есть дело, которое я могу делать лучше других. Я способен реализовать свои способности и таланты в таком деле, которое позволит мне хорошо зарабатывать.

• У меня множество прекрасных качеств характера. А то, что мне не нравится в себе, я всегда могу изменить.

Повторяйте эти слова как можно чаще, и вы очень скоро почувствуете, что они становятся вашей второй натурой.

Негативным наш прошлый опыт делают не столько сами события, обстоятельства и ситуации, сколько наше восприятие их. Мы не можем изменить сами события прошлого, но можем переосмыслить их, взглянуть на них по-другому и даже вообще перестать придавать им значение. И тогда прошлое перестанет влиять на нас плохо. Воспользуемся для этого снова нашим воображаемым кинотеатром, в котором мы уже бывали в предыдущих главах.

Чем больше мы позволяем себе негативных реакций – тем сильнее удаляемся от роли хозяина своей жизни. Негативные чувства, мысли и эмоции как ничто другое втягивает нас в роль жертвы. Но вы ведь уже знаете, что сами отвечаете за свои реакции, за свои чувства, мысли и эмоции. Выполняя Упражнение 2 этой главы, вы уже поместили их в сферу своей ответственности, исключив из этой сферы чувства и реакции других людей. За них вы не отвечаете. Но за себя отвечаете. А потому можете по своей воле поменять одни чувства и реакции на другие. Те, которые делают вас жертвой – на те, которые превращают вас в хозяина.

Для этого надо научиться осознанно следить за своими реакциями. Потому что они, как правило, возникают автоматически, помимо нашей воли. Нас обижают – мы обижаемся. Терпим неудачу – расстраиваемся. Видим, что на улице пасмурно, – грустим. Но невозможно быть хозяином своей жизни, если мы так зависим от этих внешних воздействий! Надо уйти от этих автоматических реакций и прийти к другим, которые можем выбрать мы сами.

Упражнение 6

Вырабатывайте привычку к позитивным реакциям

Возьмите лист бумаги и перечислите ваши наиболее типичные автоматические реакции в разных случаях жизни. Для этого ответьте на вопросы.

• Как вы реагируете, когда кто-то вас критикует?

• Что вы чувствуете и делаете, когда вас кто-то толкнул, задел, обидел?

• Ваша реакция, если не по вашей вине нарушены ваши планы?

• Вы потерпели неудачу, не справились с каким-то делом. Ваша реакция?

Вы и сами можете заметить, что у вас есть какие-то типичные реакции, которые возникают автоматически. Придумайте альтернативу для каждой из таких реакций. В каждой из подобных ситуаций вы можете заменить автоматическую негативную реакцию на осознанную позитивную.

Например, если вас критикуют, вовсе не обязательно расстраиваться и обижаться, вместо этого можно:

• пропустить критику мимо ушей,

• посмеяться над критиком,

• поблагодарить за критику,

• сделать вид, что вы согласны, но при этом остаться при своем мнении.

Если вы потерпели неудачу, не обязательно падать духом, унывать и искать виноватых. Вместо этого можно:

• принять неудачу как вызов, который бросает вам жизнь, и решить, что не сдадитесь,

• понять, в чем была ошибка, и придумать, как в следующий раз избежать ее,

• извлечь из неудачи опыт, поняв, в чем ваши сильные, а в чем слабые стороны, и начать делать ставку на свои сильные стороны, а слабые постепенно усиливать.

Составьте по каждому пункту список подходящих вам позитивных реакций.

Затем представьте, что вы – актер, играющий роль.

Мысленно отрепетируйте эти позитивные реакции: представьте ситуацию, в которой вы реагировали негативно, затем представьте, как в ней же вы реагируете позитивно.

Проиграв эти реакции в воображении, вы сможете применять их и на практике в реальности.

Чувство, что вы хозяин своей жизни – какое оно? Да, это именно чувство, вы должны ощущать себя хозяином. Мало просто решить, что вы будете им. Мало понять это на уровне разума. Надо проникнуться этим чувством и состоянием. Если вы выполнили предыдущие упражнения – вы уже понимаете, как это, не быть жертвой, а быть хозяином. Теперь надо окончательно сменить одну роль на другую. Помните, что это игра. А значит, сделать это вам будет легко.

Есть хорошая забава: зажмурься и в наступившей темноте скажи себе: «Я – волшебник, и сейчас, открыв глаза, увижу созданный мною мир, за который я – и только я – несу полную ответственность».

А теперь медленно поднимай веки, как поднимают занавес над сценой. И, конечно же, вот он, твой мир, в точности такой, каким ты его построил.

Ричард Бах, «Карманный справочник мессии»

Упражнение 7

Наведите порядок в пространстве вашей жизни

Представьте, что ваша жизнь – это пространство, территория, которая полностью находится в вашей собственности. Окиньте мысленным взором это пространство. Посмотрите на него хозяйским глазом. Есть ли у вас чувство, что все в порядке? Все находится на своих местах? Все идет как надо?

Если такого чувства нет, или оно есть по отношению не ко всем сферам вашей жизни, подумайте, что и где нужно исправить. В чем именно нужно навести порядок? Что нужно сделать, чтобы обрести чувство комфорта и благополучия, которое мы испытываем, когда видим, что у нас все в порядке и все идет как надо?

Начните с наведения порядка в ваших мыслях и чувствах – с того, что находится в сфере вашей ответственности.

Затем подумайте о том, какие действия можно совершить, чтобы привести в порядок свою жизнь. Может быть, надо начать с того, что заняться своим здоровьем? Наладить более подходящий вам образ жизни? Навести порядок в работе, в быту? Что еще нужно сделать, чтобы устранить чувство беспокойства, дискомфорта? Вы – хозяин, все в ваших руках. Начните что-то делать, чтобы навести порядок в вашей жизни. Чувство хозяина благодаря этому начнет крепнуть день ото дня.

Бывает, что изменить к лучшему свою жизнь, стать ее хозяином и осуществить свои заветные мечты нам мешает страх – страх, что в итоге все может стать еще хуже. Как избавиться от страха перемен, который свойственен абсолютному большинству людей? Об этом – следующая глава.