Текст книги "Конструктор идеальной жизни. #HarmonyGirl"

Для выполнения первого упражнения выдели минимум два часа, когда тебя никто не потревожит. Психотерапевт Андрей Курпатов утверждает, что мозгу требуется минимум 23 минуты, чтобы сконцентрироваться на задаче. Если параллельно отвлекаться на соцсети, спрашивающих о чем-то людей и просто находиться в шумной обстановке, то высока вероятность, что результат будет далек от идеального.[2]2
  https://www.facebook.com/av.kurpatov/videos/магические-23-инуты-главный-вопрос-жизни-звучит-так-вы-работаете-на-свой-озг-и/147104982672956/


[Закрыть]

• Задание № 1. На каждом листе напиши по одному желанию / цели / мечте. По каждому пункту напиши максимально подробно:

а) что ты хочешь получить. Обязательно подпиши категорию, например «Развлечения / Досуг. Путешествия» или «Отношения с мужчиной». Можешь для начала ориентироваться в качестве примера на список в разделе «Движение #HarmonyGirls» и сформировать свой список категорий;

б) сколько времени необходимо, чтобы закрыть эту задачу, хотя бы примерно. Прыгнуть с парашютом – один день, получить права – четыре месяца, подтянуть английский до разговорного уровня – один год;

в) если ты можешь оценить интенсивность внутреннего трепета, когда ты визуализируешь желаемое, то можешь ставить рейтинг – например, сдать на права категории В – 3/10; завести котенка – 7/10; побывать на Манхэттене – 10/10. Это пригодится, когда мы будем составлять план действий.

• Задание № 2. Подробно опиши, что ты чувствуешь, когда представляешь, что твое желание сбылось. На это может потребоваться довольно много времени – на один пункт порой уходит до часа, но поверь, это необходимо: ты сразу ощутишь внутреннюю готовность к действию, поймешь, твое ли это желание, или же этот пункт возник из чужого инфополя и по-настоящему ты этого не жаждешь.

• Задание № 3. Творческое задание – найди в журналах или в Интернете картинки, которые отражают идеальную картинку результата + если тебе понятен процесс, то и его выполнения.

Допустим, ты хочешь обладать красным автомобилем Mercedes-Benz E200 4MATIC купе Sport. Да, вот так конкретно, потому что если просто «хочу машину» – будет у тебя «лада-седан-баклажан».

Найди фото машины своей мечты. Фото салона. Фото пачки денег, которая необходима для покупки, или нарисуй в графическом редакторе баланс на счете в банке, который должен быть. Если ты хочешь сама заработать на машину, то свое фото. Если хочешь в подарок от конкретного человека, например от мужа, – то его. Если сама не хочешь, но кандидата на дарение нет, то можешь вырезать силуэт мужчины. И так далее.

• Задание № 4. Оставь место для финальной фотографии, когда ты обретешь желаемое.

Несколько ремарок:

Важно не списывать! Думаешь, такие вещи остались в школе? Но довольно часто я вижу, как одна подружка воодушевленно что-то строчит, а потом вторая выдергивает пункты из чужого листа желаний. Как думаешь, кто в итоге получает желаемое? А если все-таки до результата доходят обе, кто испытывает ощущение разочарования, мол, это всё?

В результате у тебя появится дневник своих мечтаний, который ты сможешь взять за основу в процессе планирования.

Если тебе очень сложно, то лови лайфхак: зависть может помочь тебе выявить глубинные противоречия.

Я в этом эксперт. Потому что я всегда вижу, чего у меня нет, а у кого-то есть. Кто чего-то добился, а я – нет. В следующем разделе мы обсудим, почему бороться с этим бессмысленно. А вот выводы сделать можно.

За что можно сказать зависти «спасибо»:

1. Ты предельно четко понимаешь, что для тебя важно.

У меня еще ни разу не екнуло сердце при виде счастливых семей с пятью детьми. Я честно себе признаюсь: может, лет через пять-десять я буду делиться историями про воспитание вундеркиндов, но пока это время не пришло. Зато когда я сижу в холодной Москве, а кто-то на Бали резвится, то всё внутри неприятно сжимается. Хорошо, когда это заканчивается быстрыми сборами, а вот если нет…

Тогда приходит время воспользоваться нашей всеобще любимой в BAKERS фразой: «А давайте составим план и его достигнем!» Зачем сжигать внутренние ресурсы впустую, может, стоит направить их в конструктивное русло? Предположим, у тебя есть 10 Дж энергии, которые ты можешь потратить на обсуждения, причитания, самобичевание или на одно конкретное действие. Какой выбор сделаешь ты?

2. Возможно, ты занимаешься не тем, что тебя действительно вдохновляет, а кто-то живет твоей идеальной жизнью. Здесь мы возвращаемся к пункту номер один – может быть, пришло время что-то поменять?

3. Стоит еще раз перепроверить: не позабыла ли ты то хорошее, что есть у тебя? Со временем мы все привыкаем к текущему уровню жизни – представь себя десять лет назад и устрой с этим образом баттл по фактам: что ты имела тогда и что имеешь сейчас. Когда я вспоминаю времена своего студенчества в общежитии с пятью тысячами на неделю, то многие вопросы у меня отпадают.

Но если вдруг прошлое кажется намного приятнее настоящего, стоит еще раз пересмотреть приоритеты.

4. На этом список плюсов от испытания зависти заканчивается. В остальном она представляет собой противное чувство. Лучше заменять его восхищением – ты ведь не завидуешь звездам Голливуда?

Упражнение № 2. Реально оцени свои ресурсы для достижения желаемого.

Я разделяю убеждение о том, что мечтать не вредно, вредно не мечтать. И также вдохновляюсь результатами девочек в Instagram, которые сходили на марафон желаний, и, вуаля, они в дамках. Но меня всегда мучает один вопрос: если прикинуть в процентном соотношении, то какой это результат от общего числа написанных целей?

Вернемся к идее, что если это всего лишь мечта, а не часть твоей жизни, то, видимо, есть какие-то сдерживающие силы. Ты же не написала в качестве цели чашечку кофе в ближайшем ресторане? Потому что ты и так это можешь легко сделать.

Кстати, стоит отметить разницу между мечтой, целью и желанием.

Что мы имеем по факту: мечта высасывает из нас силы, потому что из воздуха в большинстве своем не материализуется, для цели нужны время, мотивация и доступ к необходимым ресурсам, а желание – это чаще всего вопрос коммуникации с теми, кто может его исполнить.

Мечта – это то, чего нет, и непонятно, как это осу– ществить. Например, попасть на обложку Cosmopolitan или познакомиться лично с Бейонсе.

Цель – это результат уже понятного плана с ясными инструментами. Похудеть на 5 кг – это цель, потому что не нужно быть суперэкспертом, чтобы понять, как этого можно достичь.

Желание – это перенос ответственности. Если в цели есть стремление действовать, то общий посыл желания выглядит так: «Если преподнесут на блюдечке с голубой каемочкой, то с удовольствием возьму, но самой действовать – увольте». Если конкретизировать: «Цветы чтобы были в доме – хочу, только вот свои деньги тратить на это – неправильно, пусть мужчина дарит». И тут уже вопрос к мужчине и его отношению к желаниям его королевы.

Когда мы обсуждали эту идею с моей близкой подругой Катей Яковлевой, то она вывела четвертый уровень – чудо. Чаще всего мы видим это постфактум и даже мечтать боимся о таком, а реальность нам преподносит этот невероятный сюрприз.

• Задание № 1. Поставь рядом с каждым пунктом в своем альбоме соответствующую букву (М – мечта, Ц – цель, Ж – желание, Ч – чудо). Честно себе ответь на вопрос, готова ли ты:

а) разложить мечту на более мелкие шаги, чтобы они стали целями?

б) готова ли ты приложить усилия, чтобы достичь целей?

в) намерена ли ты выстроить грамотный процесс коммуникации, чтобы обрести желаемое?

В большинстве своем честным будет ответ «нет». Намного приятнее жить в грезах, сетовать на обстоятельства и людей вокруг, чем превратить картинки в жизнь. Одно дело – клеить фотографии, и совсем другое – брать ответственность за свою жизнь и стремиться к чему-то конкретному. Хотя я уверена, что 80 процентов девушек, прочитавших эту главу и решивших сделать это упражнение, так его и не закончат. Потому что его выполнение требует дисциплины, которой многим недостает. Кто может взять себя в руки, тот и получает результат, всё просто. Хотя хотелось бы, конечно, какие-нибудь мантры или астрологический прогноз, обещающий, что именно в этот лунный день, если сесть по направлению к востоку, всё сбудется. Может, такие советы и действуют, но лишь как дополнение ко всему остальному.

Если же ты сказала себе «да, хочу», то давай определимся с приоритетами. Большинство людей перегружают себя списками стремлений, в итоге половину забывают, а оставшиеся желания настолько нечеткие, что разрывают их, как лебедь, рак и щука. Ты сама знаешь, как это бывает – чаще всего такие процессы запускаются после Нового года или дня рождения. Мы эту ошибку совершать не будем.

• Задание № 2. На предыдущем шаге ты отмечала, насколько сильно тебя вдохновляет написанное, а также сколько времени потребуется на реализацию задуманного. Теперь тебе нужно составить шорт-лист по 5 пунктов в каждой категории: краткосрочных (от одного дня до двух недель), среднесрочных (от двух недель до шести месяцев), долгосрочных (от шести месяцев до года) и стратегических (от года). Вероятнее всего, в последнюю категорию попадут мечты, потому что они обычно огромные и неподъемные, так и кочуют из одного года в другой.

• Задание № 3. Тебе потребуется по одному чистому листу на каждый из полученных пунктов. Теперь стоит прописать, что требуется для получения желаемого. Ресурсы чаще всего сводятся к следующему списку.

– Информационные. Чтобы достичь результата, перед тем как начать действовать, тебе нужно собрать информацию – достигалась ли эта цель раньше, если да, то кем, за какой срок и каким способом. Многие люди предпочитают действовать, а потом думать, а полезнее наоборот. Мне самой до сих пор требуется довольно много усилий, чтобы не мчаться с шашкой наголо, а сначала изучить ситуацию досконально.

– Материальные. Для большинства задач потребуются финансовые траты или инвестиции, ты должна понимать, есть ли у тебя доступ к нужным суммам или способ их получить.

– Технические. Если ты решила стать видеоблогером, тебе как минимум нужна хорошая камера, световое оборудование и микрофоны. Чаще всего это решается с помощью материальных ресурсов, но порой можно сделать бесплатно, например, если ты вспомнишь, что брат твоей подруги когда-то хотел стать режиссером, но потом уехал дауншифтить в Азию и все свои вещи хранит у сестры. Всякое бывает.

– Человеческие. В ряде задач тебе потребуется команда, и практически всегда нужные люди ускоряют процесс достижения целей. Если ты сталкивалась с российским предпринимательским сообществом, то наверняка слышала, как настойчиво говорят о наставниках в бизнесе. Кто-то достиг целей, у него есть успешный опыт: вряд ли он подойдет тебе на 100 процентов, но сократить маршрут поможет.

– Временные. Тебе придется вкладывать драгоценные часы, недели, месяцы, а может быть, и годы жизни, чтобы получить желаемое. Уверена ли ты, что игра стоит свеч?

– Энергетические. Это самый важный аспект. А сил-то у тебя хватит этот марафон пробежать? Сколько целей было слито впустую лишь потому, что на старте трезво не посмотрели на ситуацию!

В итоге на каждом листке у тебя проявится путеводный лист – что тебе нужно для того, чтобы отправиться навстречу своей мечте.

В большинстве случаев тебе станет понятно, почему эти события до сих пор не произошли – какого-то из ресурсов явно недостает. Если некоторые из них будут неподъемными на сегодняшний день, значит, или стоит повременить, или еще раз подумать, как их можно получить, а еще лучше – посоветоваться со знатоком в этой теме.

• Задание № 4. Выбери по одному пункту из каждой категории – именно по этим элементам мы и будем составлять план действий.

Что же делать с остальными? Наслаждаться еженедельным созерцанием в дневнике – некоторые эксперты считают, что так тоже можно привлечь в свою жизнь желаемое. Хуже не будет.

• Задание № 5. Пойми скрытые выгоды, которые ты получаешь, когда твое желание не исполняется. В ряде случаев ты сама саботируешь исполнение своих желаний. Если это не сбылось, значит, есть что-то, что заставляет тебя оставлять ситуацию такой, как она есть.

В BAKERS я встречалась с сотнями людей, которые на личной встрече клялись, что они хотят построить личный бренд. Мы приступали к работе – и начиналось: то одни материалы задерживает, то выступать не хочет, то всё-таки выходит на сцену, но выдает абсолютно не то, что готовил. Результат можешь предположить.

Чаще всего это происходило по двум главным причинам.

1. Цель была навязана извне. Конкуренты строили бренд, деньги утекали из компании, и пришлось принимать меры. Личный бренд казался дешевым методом, но понимания, что придется сильно энергетически вкладываться, не было.

2. У клиента было огромное количество страхов, связанных с собственной успешностью.

Кажется, что может быть глупее, чем отказываться от желаемого? Сознательно никто и не отрекался от плана стать великим брендом. Проблема была в подсознании, и только с очень осознанными людьми мы смогли это проработать.

Страхи могут быть самыми разными:

• «Когда я стану брендом, то меня будут часто звать выступать по России, я буду меньше времени уделять семье, а это для меня самое важное»;

• «Если меня будут узнавать на улице, то придется всегда великолепно выглядеть, у меня нет на это сил»;

• «Слава может мне ударить в голову, я стану плохим человеком»;

• «Я так сильно этого хочу, но что будет дальше? Мне нужна путеводная звезда, а она останется позади…»;

• «Мне станут завидовать мои друзья»;

• «У известных людей всегда есть недоброжелатели. Мне больно читать о себе негатив, так что лучше останусь на своем уровне».

Еще раз внимательно посмотри на список того, что ты выбрала для исполнения. Есть ли там что-то, что тебя смущает? Нет ли желаний мамы, папы, подруги, молодого человека? Ты никому ничего не хочешь доказать? Получишь ли ты вторичные выгоды, если не достигнешь результата?

Упражнение № 3. Проложи конкретную дорогу к своим целям.

Чему я научилась у своего мужского бизнес-окружения, так это составлению планов. Очень редко кто, в отличие от женщин, просто решает прописать цели, а там будь что будет. Когда я писала эту книгу, то мы постоянно обсуждали с моим другом Булатом Намжиловым ее разные части. И мне так понравились его примеры, почему обязательно нужно досконально внедрять планирование, что я решила поделиться ими с тобой.

Не знаю, как часто ты ходишь в лес без компаса, но лично я никогда не оказывалась. В таком подходе много плюсов, однако есть и минус: человек без понимания заданного курса может ходить по кругу. Тут, конечно, можно было бы закончить метафору, сославшись на ограниченность человеческого мышления, но в случае с вылазкой в лес берет верх физиология. В среднем левый шаг человека длиннее правого на 10–40 миллиметров. Это очень мало, но даже подобная погрешность заставляет ходить по кругу диаметром примерно 3,5 километра.

Второй пример, который привел Булат в поддержку необходимости составлять схему действий, – это различие в уровнях жизни населения Швеции и Аргентины. Причем тут твое личное планирование и развитие? Оказалось, что в 1900 году эти страны имели похожий уровень благосостояния, но в течение следующих ста лет Швеция всего лишь на 1 процентный пункт опережала в росте ВВП Аргентины. Одного везения для долгосрочных результатов вряд ли хватит.[3]3
  https://rusplt.ru/society/glavnaya-ugroza-dlya-rossii-vstupit-na-put-argentinyi-15710.html


[Закрыть]

Для достижения цели тебе потребуется пять элементов:

1) стратегический план;

2) запасной план;

3) запланированные рутины;

4) поддержка со стороны;

5) позитивное подкрепление.

• Задание № 1. Составь стратегический план действий.

Звучит, конечно, масштабно, но в действительности план может уместиться и на одной странице в блокноте.

Сейчас ты находишься в исходной точке (ИТ), а должна прийти к результату (Р). Большинство людей не достигают желаемого, потому что не прописывают микрорезультаты (МР), которые состоят из простых действий (ПД).

Формула успеха в нашем случае будет такой:

Р = ИТ + МР1 + МР2 + МР3 + 4МР + …,

где МР = (ПД1 + ПД2 + ПД3).

Возьмем, например, эту книгу. Ты держишь в руках финальную версию, и это уже результат (Р). Поверхностно, может показаться, что схема действия была такая: Катя села и написала за 100 часов всю рукопись. Увы, всё было намного сложнее.

Чтобы эта книга оказалась у тебя в руках, потребовалось много МР:

• принять решение, что я готова потратить огромное количество временных и энергетических ресурсов на ее написание;

• договориться с редакцией «Прайм» издательства «АСТ», что им было бы интересно взять в работу и выпустить мою новую книгу;

• составить структуру книги, которая действительно принесет пользу читательницам, а не просто займет их веселыми историями на пару вечеров;

• составить список тем, которые нужно запросить у сторонних экспертов, и составить вопросы для них;

• найти этих специалистов, договориться о комментариях, проконтролировать выполнение, внести правки, согласовать;

• составить список #HarmonyGirls, которые действительно подходят под это определение, попросить комментарии, получить (некоторые присылали в аудио, а значит – расшифровать), вставить в текст, согласовать;

• дисциплинированно писать тексты, чтобы успеть до дедлайна отправки в печать;

• организовать фотосессию для создания обложки;

• получить правки по рукописи, исправить, еще раз отправить в редакцию;

• получить книгу в верстке, проверить, еще раз показать всем экспертам и #HarmonyGirls, отправить полученные комментарии;

• составить план продвижения книги и выполнить его – сама понимаешь, сколько выходит новинок, и получить твое внимание – это дорогого стоит.

• Ах да, еще же мне требовалось каждый день на протяжении всей подготовки быть ментально погруженной в книгу – даже когда я не писала, я думала о ней, обсуждала с экспертами и друзьями. Так что можно сказать, что в ней зашит довольно большой отрезок моей жизни.

И это я еще опустила огромный пласт технической работы издательства, которая остается за кадром. Еще раз спасибо всей команде, которая трудилась над проектом!

А еще в каждом пункте были простые действия (ПД), которые приводят к микрорезультатам (МР): взять у менеджера по работе со СМИ список групп в Facebook с экспертами, написать объявление, разместить согласно чек-листу, через сутки промониторить ответы, выбрать тех, кто подходит, написать в личные сообщения, созвониться с теми, кто согласен успеть до дедлайна, отправить список вопросов…

Конечно, много чего можно держать в голове, но, однозначно, высока вероятность что-то упустить. Поэтому предлагаю выписать всё, что приходит в голову, а потом объединить в группы – по типам задач (позвонить, написать, поехать) и по времени (каждый день, в конкретные дни, раз в какой-то срок).

• Задание № 2. Запасной план.

Ты должна быть уверена, что у тебя есть или будут все ресурсы для закрытия задач, а также на всякий случай напиши несколько дополнительных вариантов. Иначе получится, как у меня когда-то с лазерной эпиляцией. Если вдруг ты не в курсе – это один из самых эффективных методов долговременного избавления от нежелательных волос. Увидев в импонирующей мне клинике акцию, я примчалась туда и пришла в неописуемый восторг от предложения – за 10 000 рублей на новейшем аппарате сразу несколько зон, да безболезненно! Косметолог несколько раз повторила, что нужно прийти через полтора месяца. Я записала в ежедневник и через несколько недель улетела в путешествие. Конечно, дату я пропустила, потом свободных денег не было, а через какое-то время и след простыл от акции. После я стала умнее – прежде чем куда-то пойти, необходимо отложить всю сумму, а также готовить альтернативные варианты, если вдруг что-то пойдет не по плану.

СЛОВО ЭКСПЕРТУ

От стратегии мы перешли к тактике, и я хочу дать слово основательнице Академии женского развития Woman Time, эксперту по тайм-менеджменту для женщин Екатерине Беспятых, @ekaterina_bespyatyh, которая расскажет, как же всё-таки разумно и гармонично планировать свой путь.

– Советов могу дать много, но начать стоит с составления плана дня. Это обязательно для любой женщины, без плана, как известно, выполняется на 80 процентов задач и дел меньше. Только вдумайтесь в эту цифру – 80 процентов!

Если для вас идеальный план дня – это сделать максимум возможного и еще больше невозможного, то такое распределение времени изначально неверно. Невозможно успеть всё, тем более что немалую часть женского дня съедают ежедневные мелкие рутинные обязанности, которые женщины, как правило, не учитывают!

Важный совет: начинайте, по возможности, реализовывать список дел с самых значительных задач на сегодня. Так вы не только гарантированно выполните приоритетную задачу, но и поддержите свой позитивный настрой, с утра бодро заявив себе «Я молодец!». Ведь выполнение большого дела еще до обеда принесет приятное чувство гордости за себя и веру в свои возможности. И остальной день тогда пройдет результативно, ведь вы уже будете знать, что у вас всё получается. Обратите, пожалуйста, внимание на один важный момент: не расписывайте свой день минута в минуту, оставляйте около 30 процентов свободного времени для неожиданных дел. Это могут быть звонки, срочные письма или незапланированное свидание!

– Очень часто в план дня попадают задачи спланировать отпуск или организовать день рождения ребенка. Но это в корне неверно, так как каждая такая задача должна разбиваться на список более мелких дел, которые как раз и нужно планировать.

Например, планирование отпуска можно разбить на следующие этапы: выбор дат, определение страны или города для поездки, маршрут, покупка билетов, бронирование жилья, сбор вещей, подготовка документов… При внесении одного небольшого дела в список мы за одну-две недели сможем выполнить полностью задачу, а вот если оставлять ее как есть, без описания, с большой вероятностью она будет день за днем переноситься из одного списка в другой.

Также важно иметь мотивацию, важно, чтобы вы стремились быть активной и всё успевающей женщиной. А для этого нужно представлять то, к чему вы идете, и включать в свои дни пункты, которые помогут вам постепенно преодолевать этапы в достижении желаемого. Именно отсутствие глобального видения цели, к которой вы стремитесь, как правило, порождает скучную рутинную жизнь. Но, делая мелкие дела каждый день, мы в итоге приближаемся к жизни мечты, как ни банально это звучит. О чем это я?

Когда вы идете на ежедневную пробежку в парк, не думайте о том, какая погода за окном, вспомните и представьте, к какому телу вы стремитесь; когда учите английские слова, напомните себе о том, как легко через некоторое время вы будете разговаривать на английском языке в вашем путешествии мечты, а может, и переедете жить в другую страну, кто знает?!

– Не перенапрягайте себя делами, если вы физически или морально не готовы их охватить. Дни бывают самыми разными. Болезни или проблемы, даже мелкие недомогания способны выводить из колеи на весь день, и не на один. Влияет на женщину и погода, и фаза Луны, и циклические периоды в организме. Не нужно в неудачные дни добавлять в невеселый букет ощущение вины перед собой за невыполнение личного плана. Придите в норму, и тогда вы сможете снова охватывать много разных занятий в течение суток, да еще и оставлять время для простых и сложных радостей жизни.

Научитесь любить себя, хвалить себя за личные достижения, даже незаметные для остальных. Недооценка самой себя – оборотная сторона неразумного распределения времени. А рациональное распределение времени для современной успешной женщины основывается во многом на том, что она вступает в новый день всегда выспавшейся, что в ее ежедневнике важными пунктами стоит и уход за собой, и занятие любимым делом или творчеством, и время для общения с семьей и друзьями.

И только тогда тайм-менеджмент имеет для вас смысл, если вы не совершаете главную ошибку планирования женского дня – не пренебрегаете собой, не приносите себя в бессмысленную жертву огромному перечню дел. Ведь этот упорядоченный список дел в голове и на бумаге нужен не для того, чтобы методично загонять себя в тоскливую рутину и усталость, а чтобы успевать жить для себя, черпая энергию из счастья и спокойствия!

И помните: мы планируем, составляем списки и чек-листы только для того, чтобы радостно и счастливо идти к жизни своей мечты!

Задание от эксперта

Запланируй ежедневные активности согласно плану с помощью Екатерины Беспятых (активности нужно выполнять минимум месяц).

– Внеси в привычку ежедневное планирование дня. Выбери, как тебе будет удобнее: с вечера планировать будущий день или в начале дня выделить время на личную планерку. Главное – делать!

– В твоем ежедневном графике должно быть как минимум одно вдохновляющее дело в день лично для себя. Это позволит восстановить ресурсное состояние.

– Прежде чем приступить к новой задаче, остановись на секунду и представь конечную цель – визуализация поможет тебе еще лучше реализовать задуманное.

• Задание № 3. Заручись поддержкой со стороны. Для женщины очень важно находиться в поддерживающей атмосфере. К сожалению, часто бывают, что близкие, родственники и друзья не разделяют твоих интересов. Более того, они пытаются еще и обесценить твои попытки что-то изменить.

Не стоит бросаться в драку, чтобы переубедить их в чем-то: вполне вероятно, они искренне считают, что хотят помочь, но их ценности разнятся с твоими. Ты хочешь бизнес, а они считают, что построение карьеры надежнее. Или ты хочешь путешествовать, а тебе твердят, лучше бы квартиру в ипотеку взяла на эти деньги!

Нередко подобные разговоры обусловлены страхом, что ты изменишь свою жизнь и тогда им самим придется меняться, а как мы уже с тобой говорили – это весьма болезненно.

Давление социума может быть очень сильным – мне самой не раз говорили, мол, зря я всё это затеяла. Когда я училась в университете, у меня была подруга, которая всё время надо мной издевалась, проверяя мою эрудицию. Мне всегда было сложно запоминать даты и фамилии, а она пользовалась этим, задавая один и тот же вопрос через какое-то время. Я не отвечала, и она с торжествующим видом делала вывод: «Кононова, ну как же ты бизнес построишь, когда ты даже не можешь запомнить, кто открыл Северный полюс!» Одногруппники смеялись, а я продолжала делать, что делаю. Через какое-то время эти издевки мне так надоели, что я решила сократить количество общения. Прошло несколько лет после окончания университета, и мы встретились в ресторане. Угадаешь, что я услышала? Да, мою любимую фразу «Я всегда в тебя верила».

Но я помню не только это – у меня были люди, которые меня всегда поддерживали. Их я и считаю друзьями, пусть даже с некоторыми из них мы уже не общаемся. Их поддержка не дала упасть духом и позволила двигаться дальше.

Я предлагаю тебе собрать подруг, с которыми ты чувствуешь себя комфортно, и предложить сделать упражнения из этого блока вместе, а после – встречаться раз в неделю, чтобы рассказывать о своем движении на этом пути. Это помогает не только эмоционально, но и дисциплинирует.

Одна из причин, почему я всё-таки решилась создать движение #HarmonyGirls, – это как раз такая поддержка. Потому что одно дело, когда ты одна пытаешься чего-то достичь, а другое – понимать, что рядом есть кто-то, кто разделяет твои ценности и всегда подставит плечо.

И если вдруг в твоем окружении нет людей, с которыми ты могла бы разделить свои сомнения, страхи и радости, то ты можешь зайти к нам на сайт harmonygirls.ru и найти подруг в своем городе.

• Задание № 4. Составь список действий для позитивного подкрепления.

Мой любимый пункт. Информационное поле как будто постоянно нас подгоняет: быстрее, выше, сильнее! Одна цель закрыта, побежали выполнять следующую. А как же посмаковать результат? Обязательно выдели время, чтобы прочувствовать, что у тебя получилось.

Если до финальной точки еще идти и идти, то поставь промежуточные контрольные точки. Твоя цель – разговорный английский, а текущий уровень – Москоу зэ кэпитал оф Раша? Тогда, как только в твоем словарном запасе будет 1000 слов, ты идешь в свое любимое кафе и заказываешь то, что обожаешь! А когда тест на уровень знания языка покажет, что с уровня А ты перешла на В, знай: пришло время бронировать сеанс в SPA!

Пока традиция праздновать маленькие победы не стала чем-то естественным, тебе может быть немного неуютно – привычка обесценивать собственные достижения так просто не сдается. Но важно не сдаваться и продолжать проводить для себя эти мини-праздники. Иначе твой мозг может решить, что ты просто бессмысленно выжимаешь из себя все соки, и устроит саботаж в лучшем случае в виде лени, в худшем – болезни. А оно тебе надо?

Мы всю жизнь проживаем поодиночке, мало кто может в полной мере догадываться о внутреннем мире другого, но поддержать друг друга мы можем.

Когда ты точно знаешь, что для тебя важно, ты четко понимаешь, как дойти к своей цели, и ты действуешь, перед тобой открываются невиданные горизонты. Готова ли ты взять ответственность за свою жизнь?