Текст книги "Интерактивный дневник трансформации своей жизни «Я АКТИВ»"

«Колесо жзненного баланса » изобрел американец Пол Дж. Мейер, один из основателей индустрии личного развития – вставить ФОТО,

Давайте с ним научимся работать. Анализируем свою жизнь – то, что имеем на сегодняшний день. Представим, что вся ваша жизнь – это колесо, и оно разбито на сферы. Каждый отсек колеса – это важная сфера вашей жизни. Посмотрите внимательно и сначала подумайте – что составляет наполнение каждого вашего отсека/сферы. Предположим, что по каждой сфере нужно поставить себе балл – оценить состояние дел на данный момент.

Выставляем свои показания на данный момент – на какую цифру ваши дела обстоят сегодня – по шкале от 0 до 10. Где 0 – очень плохо, 10 – практически идеально. Рисуем точки отсчета. Соединяем ваши точки, заштриховываем отсек – и становится понятно, в какой сфере

образовался «провал» и над чем следует работать.

Работаем так: сначала оцениваем всю сферу, ставим точку слева и справа в сфере, соединяем границу, заштриховываем, как кусок пирога. Далее – проговариваем, называем сферу, определяем, что в этой сфере самое важное для вас сейчас и выписываем в таблицу ниже:

в столбик – слева то, что есть сейчас, в столбик справа – то, чего вы хотите. Например, в сфере «Здоровье и спорт» – есть 69 кг веса, хочу, 55, есть боль в спине, хочу – убрать боль в спине, есть – упало зрение, хочу – пройти обследование, скорректировать/восстановить зрение. И так по всем своим сферам. Это удивительно, но разделять свою жизнь на мелкие составляющие очень полезно!

Последовательно оценить и заполнить ВСЕ 8 сфер и 8 таблиц для каждой сферы – «есть» и «хочу». Когда отработаете все сферы – перед глазами выстроится картина – как реально обстоят ваши дела в данной сфере здесь и сейчас.

И примерно станет понятно – над чем следует начать работать.

Главная цель при выполнении этого задания – ответить себе на вопрос – что успешно, а что не очень в жизни, что из неуспешного хочется поменять и до каких пределов.

Конкретные пункты, конкретные ожидаемые результаты. Четкая картина своей жизни.

Итак, штрихуем «кусочки пирога» по 10-бальной системе и выписываем контрольные точки роста, самые важные в данный момент в этих сферах жизни.

Примерчик из жизни:

Например, отсек колеса баланса «Отношения». В семье сложности с родителями – слишком высокий и неоправданный контроль. С партнером постоянные ссоры, не получается найти общий язык по многим вопросам. В коллективе затяжной конфликт с одной из коллег. Слишком мало общаюсь с друзьями, нет ни времени, ни желания, но хотелось бы увеличить общение, потому что это положительная жизненная энергия, которой не хватает. Если измерять по шкале от 0 до 10, то такая сфера отношений еле-еле тянет на «4» – по всем фронтам «засада»!

Очерчиваем четверки и заштриховываем «кусочек пирога» – меньше половины. Значит от 4 до 10 – пространство роста в сфере отношений.

Мудрость дня:

Следует запомнить главное – со мной все нормально! Я ценен для себя и для окружающего мира. Состояние дел в колесе баланса показывает лишь на то, что в каждой сфере нужно или не нужно «подтянуть гайки» и улучшить результат. Это именно тот объем работы по самоменджменту, который мне предстоит.

Любая сфера может быть скорректирована.

Но только из позиции «Со мной все ОК и я готов работать!»

Веселый человечек

Умная мысль на вооружение.

Колесо баланса – это срез настоящего положения дел в жизни. Нет образца чьей-то «правильной» жизни – есть только ваше ощущение того, что следует изменить/доработать лично вам, чтобы жить в мире с собой и окружением. Единственный критерий – это честность с самим собой и желание меняться самому и менять свою реальность вкоруг.

Готовы? Поехали! ИНТЕРАКТИВ:

После того, как колесо заполнено – расставляем пункты «есть» и «хочу»:

АНАЛИЗ ТОЧЕК РОСТА

Здоровье и спорт.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Отношения.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Карьера и бизнес.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Деньги.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Личностный рост.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Яркость жизни.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Друзья и окружение.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Духовный рост/творчество.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

ЧТО ПОЛУЧИЛИ? Поздравляем! Итог интерактива -

вы нашли самые проблемные пункты вашей жизни и структурно осознали свои желания. Ваше колесо баланса – это реальный срез состояние ваших жизненных дел и те точки роста, которые предстоит проставить в ближайшем будущем. Согласитесь, жизнь стала понятнее и теперь легче строить планы по исправлению того, что вас не устраивает?

.5 Намечаем ПЛАН ТРАНСФОРМАЦИИ.

Планируем шаги по каждой сфере жизни и ТА-ДАМ-ДАМ! – награды за них .

Давайте опишем задачу:

А сейчас мы с вами сделаем более понятным план трансформации по основным сферам, которые важны для каждого человека. Давайте спланируем ваши действия исходя из выделенных ранее желаний/целей и точек роста.

Запишите далее в таблицу самые первые мысли, которые приходят в каждой сфере жизни – то, к чему вы готовы стремиться. И то, какими «плюшками» за каждый успешный шаг, вы готовы себя похвалить как наградой (например, купить себе новую вещь, сходить на концерт, съездить на выходные к друзьям в другой город – то, что может доставить вам большое удовольствие и будет приятно это получить в качестве награды от самого себя, то чего очень хочется). То есть создайте себе РАБОТАЮЩИЙ и очень ПРИЯТНЫЙ мотив.

Прежде, чем приступить к этому заданию – вспомните, какие события по каждому пункту (сфере жизни) доставляли вам МАКСИМАЛЬНОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ раньше? Задержите в себе это воспоминание – и только после этого планируйте то, что для вас важно и значимо в данный момент.

И еще одно очень удобное решение. По каждому пункту назначьте себе ментора – человека, которому вы доверяете, чтобы рассказать о своих планах, договоритесь о том, что вы будете ему рассказывать о своих успехах. В дальнейшем вы будете ему сообщать о всех своих достижениях, это обязательное условие – проговаривать свои успехи другому человеку. Желательно, чтобы по каждому пункту это были разные люди, готовые задавать вам вопросы по этой теме и перед которыми вам будет очень неловко, если вы не выполните поставленных целей.

Попросите ментора раз в месяц звонить вам и спрашивать по его пункту – например, «что нового у тебя в сфере здоровья и спорта?».

Не нужно их просить вас подгонять или заставлять. Просто рассказывайте этому человеку о своих маленьких достижениях, заранее включив его в список ваших мотиваторов. Сначала вы будете просто рассказывать ему об этом. Но потом вы станете планировать – я сделал это и это, нужно обязательно рассказать ментору. Проговаривая ему вслух положительные результаты, вы будете с удивление осознавать, что у вас есть движение вперед! И теперь вы его планируете! Просто попросите этого человека звонить вам 1 раз в месяц и спрашивать «А что у тебя нового по этому пункту – рассказывай!».

Примерчик из жизни:

Я очень люблю путешествовать и хочу делать это постоянно. Желание: путешествовать не менее 2-х раз в год, желательно к морю. Это желание из сферы «У» – удовольствия, не жизненно необходимое. Но такое желанное! В пирамиде потребностей – это потребность эстетической новизны и новых эмоций от смены места. Причина, база этого желания – в физиологии – погреться на солнышке, поплавать в море, полноценно отдохнуть, откушать морепродуктов. В карте желаний – правый нижний угол – красивое море, пляж, песок и гамак под пальмой. Картинка впечатляет, дух захватывает, как хочется в этот гамак! В колесе баланса «Яркость жизни» – сейчас на «3», увы. Анализ точек роста – что у меня есть сейчас для реализации этого желания? Есть опыт предыдущих путешествий и немного денег. Что я хочу – новое место для посещения и достаточно валюты с собой, чтобы позволять себе удовольствия на отдыхе. Заполняем таблицу ниже: в идеале – каждые полгода выезжать на отдых, начиная с этого года. План на месяц – отложить из дохода в копилку 1/6 от необходимой для путешествия суммы, это вполне реально и не слишком накладно. План на неделю (на несколько недель): забронировать отель; авиабилеты; приобрести все для пляжа; сделать прививки; списаться с клубом дайверов, найти экскурсии и т.п.. План на каждый день: выбрать направление, почитать отзывы, узнать о скидках т.п. Награда: маленькая шоколадка. Ментор – сестра, буду ей рассказывать о продвижении к желанной цели.

Что я получу – призрачная идея «летать на море регулярно» разбита на много маленьких подпунктов, идентифицирована, эмоционально наполнена, принята к исполнению и просто, без ущерба для рабочего времени очень уставшей души, начинает исполняться!

Мудрость дня:

Идентифицируйте свою готовность делать, не обманывайте себя. Эмоция успеха должна подсказать – к чему именно следует стремиться. Опишите свои шаги – те, на которые вы действительно готовы «подписаться» и которые будете реально делать для себя. Если вы, например, не готовы каждый день ходить в спортзал, то лучше честно написать – «спорт 2 раза в неделю: беговая дорожка во вторник и пилатес в четверг». Это будет честно, это то, что нравится и то, к чему есть готовность исполнять

Не обманывайте себя – только тогда ваш план будет действительно работать.

Веселый человечек

Умная мысль на вооружение.

Если вы из серии людей, которые строят планы и их не исполняют – а таких большинство! – постарайтесь создать такой план, чтобы в него влюбиться. Представьте, что ваш план – это самая красивая и мудрая вещь в мире. Структурная. Умная. Наполненная вашими эмоциями. И что это путь к вашему комфортному, успешному, счастливому существованию. Не пишите в план то, что идет вразрез с вашими возможностями и настроением. «Призови себя в армию» – надорвись и умри – это, возможно, приведет вас к промежуточной победе, но не оставит вам шанса на удовольствие от процесса.

Напишите такой план, который будет вам в удовольствие.

Готовы? Поехали! ИНТЕРАКТИВ:

Здоровье и спорт. Оценка из Колеса баланса: 0__________________________10

В ИДЕАЛЕ___________________________________________________________

ПЛАН НА МЕСЯЦ______________________________________________________

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ_____________________________________________________

ПЛАН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ_______________________________________________

НАГРАДА по итогам месяца______________________________________________

МЕНТОР______________________________________________________________

Отношения. Оценка из колеса баланса 0___________________________10

В ИДЕАЛЕ___________________________________________________________

ПЛАН НА МЕСЯЦ______________________________________________________

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ_____________________________________________________

ПЛАН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ________________________________________________

НАГРАДА по итогам месяца______________________________________________

МЕНТОР______________________________________________________________

Карьера и бизнес. Оценка из колеса баланса 0___________________________10

В ИДЕАЛЕ___________________________________________________________

ПЛАН НА МЕСЯЦ______________________________________________________

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ_____________________________________________________

ПЛАН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ________________________________________________

НАГРАДА по итогам месяцы______________________________________________

МЕНТОР______________________________________________________________

Деньги и финансы. Оценка из колеса баланса 0__________________________10

В ИДЕАЛЕ___________________________________________________________

ПЛАН НА МЕСЯЦ______________________________________________________

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ_____________________________________________________

ПЛАН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ________________________________________________

НАГРАДА по итогам месяца______________________________________________

МЕНТОР______________________________________________________________

Личностный рост. Оценка из колеса баланса 0___________________________10

В ИДЕАЛЕ___________________________________________________________

ПЛАН НА МЕСЯЦ______________________________________________________

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ_____________________________________________________

ПЛАН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ________________________________________________

НАГРАДА по итогам месяца______________________________________________

МЕНТОР______________________________________________________________

Яркость жизни. Оценка из колеса баланса 0___________________________10

В ИДЕАЛЕ___________________________________________________________

ПЛАН НА МЕСЯЦ______________________________________________________

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ_____________________________________________________

ПЛАН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ________________________________________________

НАГРАДА по итогам месяца______________________________________________

МЕНТОР______________________________________________________________

Друзья и окружение. Оценка из колеса баланса 0_________________________10

В ИДЕАЛЕ___________________________________________________________

ПЛАН НА МЕСЯЦ______________________________________________________

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ_____________________________________________________

ПЛАН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ_______________________________________________

НАГРАДА по итогам месяца______________________________________________

МЕНТОР______________________________________________________________

Духовный рост/творчество. Оценка из колеса баланса 0___________________10

В ИДЕАЛЕ___________________________________________________________

ПЛАН НА МЕСЯЦ______________________________________________________

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ_____________________________________________________

ПЛАН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ_______________________________________________

НАГРАДА по итогам месяца_____________________________________________

МЕНТОР_____________________________________________________________

ЧТО ПОЛУЧИЛИ? Поздравляем! Итог интерактива

Теперь вы пошагово понимаете – что следует делать в ближайшее время! Вспомните, когда вы открыли этот дневник Я АКТИВ! – у вас была такая каша в голове…

А теперь у вас есть short-list вашего life management ПЛАНА.

Мы закрыли первый пункт – проанализировали состояние дел и спланировали свое продвижение. Если вы создали честный список, разработали реальные – интересные и исполнимые – точки отсчета и роста, если вы были честны сами с собой – то есть все шансы на выходе получить новые интересные явления, встречи и результаты!

Начинайте смело! И вы получите НОВОГО СЕБЯ!

Самоменджмент работает, это бесспорно.И только вы сами можете знать – что вам нужно и что вы можете сделать. Проговорите еще раз свои планы вслух, получите удовольствие от того, что вы их осознали и выявили, договоритесь с менторами о контрольных звонках – и приступаем к их исполнению!!! Вперед! Это будет захватывающее путешествие к самому себе!

Домашнее задание: проработка самой провальной сферы своей жизни. АНАЛОГИЧНОЕ КОЛЕСО БАЛАНСА САМОСТОЯТЕЛЬНО НУЖНО СОСТАВИТЬ и НАРИСОВАТЬ по САМОЙ ГЛАВНОЙ СВОЕЙ ЗАДАЧЕ, ГДЕ ПОЛУЧИЛОСЬ МИНИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ.

Например, если самая главная задача для вас сейчас «Деньги» и она на точке «0» или «1» – то обязательно создаем колесо баланса «ДЕНЬГИ» и в нем чертим 8 отсеков, которые можно обозначить важными для себя пунктами: например, «работа по найму» «фриланс», «доходы», «расходы», «планирование», «финансовая грамотность», «инвестиции», «кредиты», «семейный бюджет».

Любые важные позиции на ваше усмотрение – расставить точки там, заштриховать как кусочек пирога, составить АНАЛИЗ ТОЧЕК РОСТА по всем 8 отсекам – то, что есть, то, чего хочу (по аналогии нашего плана выше) И составить ПЛАН САМОМЕНДЖМЕНТА – на месяц, на неделю, на каждый день, назначить ментора. То есть алгоритм, описанный выше, переложить на самую неуспешную на сегодня сферу вашей жизни.

Этот алгоритм – ваш вечный двигатель. Внедряйте его во все провальные сферы.

Как вы уже догадались, таким образом можно проанализировать ВСЕ важные и «просевшие» для вас сферы. Чем больше жизненных сфер вы проработаете, тем больше понимания у вас будет – нарисуется картина вашей жизни, осознаются точки провала и точки роста, вы поймете – что сейчас самое важное, что «провисает», и над чем следует начать работать прямо сейчас. А равно, чей звонок будет заставлять вас успеть к назначенной дате сделать намеченное, чтобы с радостью и гордостью сказать – «Ты знаешь, а у меня получилось за этот месяц немало!». И пойти отметить этот прорыв с ментором в кофейню

Если вы уже знаете, над чем следует поработать дополнительно – воспользуйтесь нашими образцами для заполнения. Если не знаете – ваше колесо баланса всегда поможет найти эти пункты.

В ДИЗАЙНЕ ДНЕВНИКА – НАПЕЧАТАТЬ 6 СТРАНИЦ – КОЛЕСО без НАИМЕНОВАНИЙ, пункты и таблица «есть» – «хочу», План трансформации.

ОРГАНИЗАЦИЯ СЕБЯ

Мы прошли первый этап –самоменджмента – планирование. Сейчас переходим к организации процесса управления собой и своей жизнью.

.1  ОКНО ДЖОХАРИ. САМОПОЗНАНИЕ.

ПОИСК РЕСУРСОВ в СВОЕЙ МОДЕЛИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА.

Давайте опишем задачу:

Окно Джохари было создано двумя американскими психологами Джозефом Лифтом и Харрингтоном Инхамом – ФОТО!!! в 1955 году. Это техника[1], позволяющая людям найти в себе те черты, на которые они могут основываться в процессе личностного развития. А заодно узнать – совпадает ли их внутреннее восприятие себя с тем, как их воспринимают окружающие и над чем стоит работать.

Я всегда думала, что сочинил это окно некий индус Джохари. Ан нет – два американца, просто совместили первые буквы своих имен

Итак, основные правила самомендмжента:

Каждая личность уникальна. Вы уникальны! Потому что другого такого человека нет.

С вами все ОК. Все, что вы делаете, решаете, предпринимаете – основано на ваших жизненных принципах и вашем сценарии.

У вас есть все ресурсы для того, чтобы ваш план самоменеджмента работал.

У всех есть продуктивные, положительные, результативные черты личности и не продуктивные, отрицательные, и разрушительные. Эти вторые, не очень хорошие черты личности – мешают общаться, развиваться, получать удовольствие. Но если они есть – значит, они по какой-то причине поселились в вашей личности. И, значит, они – ваша личностная составляющая, их нужно понять и принять. И использовать для дела.

Например, лень. Все думают, что лень – это порок. Но часто оказывается, что ленивые люди делают такие открытия, которые потом использует человечество. Потому что им было лень что-то делать и они усовершенствовали предмет или процесс. Поэтому для кого-то лень – это не очень хорошая черта личности, а для кого-то – источник открытий. Все в этом мире относительно. Главное – как вы свои черты сами оцениваете.

Исходя из этого, в плане самоменеджмента следует использовать ВСЕ ваши черты и характеристики. В каждой из них заложен какой-то потенциал, о котором вы, возможно, пока не догадываетесь. Не отрицайте свои черты личности, не бойтесь их признать. Примите их как данность и пустите их в работу по реализации ваших жизненных целей.

Давайте поизучаем, на какие свои продуктивные и не продуктивные черты личности вы можете опираться, выполняя свой жизненный план.

Открытая зона

Для каждого эта зона является самой важной. Она – ваше зеркало, ваш открытый мир. В него входит всё, что вы знаете о себе; та часть вашей жизни, которой вы делитесь с окружающими людьми. Это ваше самосознание, ваше Я, ваше внутреннее самоощущение. В идеале, следует поместить всё из других трёх зон именно в эту, т.е. если вы поработаете над этими зонами, все зоны должны будут стать или совсем маленькими или вообще исчезнуть. А открытая зона, в свою очередь, должна стать максимально полной и больше. Работа по расширению открытой зоны – это то, чем следует заниматься всю свою жизнь. Выводить себя из тени

Слепая зона

Слепая зона предоставляет человеку возможность увидеть все свои недостатки. Сюда можно отнести всё то, что вы сами в себе не замечаете, чему не придаёте значения, а также завышенную или заниженную самооценку. Эту зону следует осознанно уменьшать.

Слепая зона может быть уменьшена только посредством общения с другими людьми и никак иначе. Это не всегда приятно, часто психологически болезненно, но это отправная точка для ваших изменений. Гораздо важнее знать о своих недостатках, чтобы иметь возможность их исправить или изменить. Это поле для работы над своими ошибками.

Скрытая зона

К скрытой зоне можно отнести всё то, что вы знаете о себе, но всеми силами скрываете от окружающих людей. Это может быть, к примеру, страх общения с начальством, или лень и расхлябанность. Люди с преобладающей скрытой зоной, как правило, недоверчивы, скрытны и не могут раскрыться даже в обществе близких людей. Чтобы сократить размеры скрытой зоны, необходимо сделать так, чтобы как можно реже попадать в неудобные для вас ситуации. Если вы боитесь выступать – не пытайтесь это делать, не пройдя, например, тренинги ораторского мастерства. Если вы не любите общественные места – минимизируйте свои выходы в них. Главное – это уяснить суть: экологично подходить к своим особенностям – перестать жить и функционировать в неприятных, сковывающих, враждебных условиях. Или осознанно работать над этими условиями, искореняя их враждебность. Но без фанатизма.

Неизвестная зона

Неизвестную зону можно назвать самой проблематичной. Однако именно в ней кроется ваш скрытый потенциал; она открывает возможности к личностному росту, самоанализу, развитию своих скрытых способностей и талантов.

Неизвестная зона может быть уменьшена через выявление этих самых скрытых способностей, расширение зоны комофорта, получение новых знаний и освоение новых навыков.

Через самопознание может быть достигнут качественно новый уровень жизни, т.к. оно позволяет избежать массы неприятностей, щекотливых ситуаций, стрессов и проблем. Окно Джохари раскрывает вам самого себя – тот потенциал, на который следует опираться при построении системы самоменеджмента.

Примерчик из жизни:

В процессе работы с «Окном Джохари» необходимо заполнить все зоны. Но как же заполнять зоны? На самом деле, есть очень простой и удобный способ заполнения зон «Окна Джохари» – это вписывание в него эпитетов – прилагательных, описывающих личность.

Например: бизнес-леди с жестким характером

ОТКРЫТАЯ ЗОНА: умная, начитанная, эрудированная, карьеристка, трудоголик, ранимая, щедрая, своенравная, напористая, легковерная, дерзкая, независимая, общительная

СКРЫТАЯ ЗОНА: боязливая, неуверенная, перфекционистка, неуравновешенная, скрытная, подозрительная

СЛЕПАЯ ЗОНА: хороший организатор, аналитик, максималист, завистливая, эксцентричная, не комфортна в общении

НЕИЗВЕСТНАЯ ЗОНА: ленивая, истеричная, хитрая, упертая, нервная

Мудрость дня:

Все черты со знаком «-« – как раз и есть то поле деятельности, которое нужно прорабатывать, чтобы ваша личность стала базой для самоменджмента. Только осознав и скорректировав эти черты, можно будет продуктивно двигаться к своим целям.

Ваша личность уникальна. Но всегда есть над чем работать. Не ленитесь себя улучшать!

Веселый человечек

Умная мысль на вооружение.

Идеальных людей не бывает. Если вы понимаете, что этот набор из «плюсов» и «минусов» и есть ВЫ, если вы принимаете себя таким, какой вы есть – значит это прямой путь к решению всех ваших жизненных задач. Важно понять, что черты личности со знаком «плюс» будут вам помогать, а черты личности со знаком «минус» мешать. И если подойти к этому спокойно и осознанно, то не следует прятаться за низкой самооценкой, обидой на других людей и претензиями к себе и окружающему миру. А следует узнать свою личность поближе и осознанно начать работать со своими «минусами», запуская их в действие.

Готовы? Поехали! ИНТЕРАКТИВ:

На первом этапе с Окном Джохари вы вписываете эпитеты в те зоны, которые относятся к вашим знаниям о себе, а на втором – предлагаете проделать аналогичные действия своим родным, друзьям, знакомым, коллегам по работе. Если же вы не хотите, чтобы кто-то читал ваши мысли о себе, то можете поменять этапы местами.

Итак, вот набор эпитетов, который вы можете использовать при работе с «Окном Джохари» (а еще лучше, если добавите свои):

Умный, добрый, преданный, ранимый, заботливый, злой, ленивый, истеричный, энергичный, экстравагантный, эксцентричный, щедрый, чувствительный, храбрый, хитрый, упорный, упёртый, уверенный, тихий, тщеславный, талантливый, счастливый, сообразительный, спокойный, слабый, своенравный, религиозный, рассудительный, педантичный, продуманный, понимающий, отверженный, отважный, обаятельный, нежный, нервный, напористый, независимый, надёжный, мудрый, мнительный, милый, ласковый, легковерный, ловкий, избирательный, ищущий, знающий, заботливый, застенчивый, добрый, дерзкий, весёлый, внимательный, важный, верный, воображающий и т.п.

Подбираем те эпитеты, которые можем отнести к своей личности, и вписываем их в зоны на листе. То же самое для вас проделывают те, кого вы попросили. После того как все зоны будут заполнены, можно смело приступать к интерпретации результатов – вы увидите себя изнутри.

Итак, ЗАПОЛНЯЕМ ОКНО ДЖОХАРИ – ВПИСЫВАЕМ ПРИЛАГАТЕЛЬНЫЕ о СЕБЕ:

Открытая зона: то, что известно вам о себе и известно окружающим о вас

Скрытая зона: известно вам о себе, но неизвестно окружающим о вас

Слепая зона: неизвестно вам о себе, но известно окружающим о вас

Неизвестная зона: не известно ни вам о себе, ни окружающим о вас

Открытая зона:

Слепая зона:

Скрытая зона:

Неизвестная зона:

ЧТО ПОЛУЧИЛИ? Поздравляем! Итог интерактива

«Окно Джохари» – это портрет вашей личности, на которую вы опираетесь в своей программе самоменджмента. Оно наглядно демонстрирует человеку, что у него не только есть положительные и отрицательные черты, но также и то, что открытость во взаимодействии с другими людьми способна помочь разрешить множество проблем, как внутриличностного, так и социального, группового характера. Спрашивайте себя и других, анализируйте, дополняйте свое окно – и вам будет легче понять, почему те или иные планы у вас «буксуют» и не исполняются.

Домашнее задание: изучить все свои зоны и расширить открытую зону

Подумать – как можно увеличить открытую зону, публично демонстрируя известные самому себе качества, и, таким путём, проявиться для окружающих с ранее неизвестной для них стороны.

Подумать – как можно уменьшить слепую зону, задавая вопросы о себе окружающим людям и анализируя обратную связь.

Подумать – как можно уменьшить скрытую зону, составив список качеств, которые хотелось бы приобрести, наметив пути их приобретения и реализовав намеченное.

Подумать – как можно уменьшить неизвестную зону, узнав у окружающих, «чего, по-вашему, мне не хватает?», и далее подумать, как реально обрести эти качества.

Благодаря этому заданию вы сможете понять – где в вас живут те ресурсы, которые могут помочь в исполнении вашего жизненного плана самоменеджмента. Чем больше прилагательных, тем больше информация для обдумывания и работы над собой.

.2 ГДЕ ВЗЯТЬ СИЛЫ? ЭНЕРГИЯ на ИЗМЕНЕНИЯ в СВОЕЙ ЖИЗНИ

Давайте опишем задачу:

Для того, чтобы приступать к глобальным преобразованиям в своей жизни и систематизировать управление собой, нужно создать состояние баланса и полной внутренней энергии, которую мы можем генерировать только сами для себя. Состояние ПОТОКА. Чаще всего, человек живет «по течению», не заостряя внимания на то, где он теряет, а где черпает свою энергию, где сопротивляется обстоятельствам, где противоречит своим желаниям.

И когда расход энергии больше ее поступления – рано или поздно это грозит усталостью и выгоранием. Предлагаем подойти к данному вопросу грамотно, экологично и с любовью к своим потребностям, определив – где вы теряете энергию, что мешает построению системы само менеджмента, а где есть возможность свою энергию генерировать и ощущать это состояние ПОТОКА.

В этом задании мы будем с вами изучать точки энергии для своих жизненных подвигов.

Примерчик из жизни:

В план самоменджмента внесен пункт о смене вида деятельности. Нынешняя работа далеко от дома, сам трудовой процесс не удовлетворяет, низкий заработок. При этом – сна недостаточно, спортом заниматься или лень, или некогда, природные энергетики принимать забывается, ни с кем этот вопрос не обсуждался, родители постоянно твердят «лучше синица в руке, чем журавль в небе», «от добра добра не ищут» и так далее.

Желание есть, жизненных сил на изменения нет. Только неконкретная «голубая мечта» – что-то поменять.

По предыдущим пунктам дневника Я АКТИВ! желание проработано, суть движения понятна. Где можно сгенерировать энергию на исполнение этого пункта?

Увеличить продолжительность сна – усилием воли и беседой с членами семьи.

Найти возможность 1 раз в неделю посещать спортзал (это отдельный пункт работы)

Принять тот факт, что гармония со своим делом – это 80% гармонии всей жизни

Найти карьерного консультанта, обозначить свои выигрышные черты в резюме.

Дать себе время не менее 2-х месяцев на смену вида деятельности. Бережно и экологично.

Убедить родителей, что «журавль в небе» вполне достижим посредством четких шагов.

Составить план продвижения в новом виде деятельности.

Начать пробовать свои силы, чтобы понять, в каком точно направлении идти.

Любимое энергетическое место – прогулки в лесу – не менее 1 раза в две недели. Для заливки энергии и обдумывания ситуации.

Сходить на тренинг, познакомиться с достигаторами, мотиваторами и просто хорошими новыми людьми. Зарядиться.

Мудрость дня:

Жизненная энергия – это тот актив, который с годами, к сожалению, заканчивается. Это не значит, что его не нужно использовать. Это значит, что его нужно научиться генерировать. Под каждый пункт плана самоменеджмента обязательно нужно составить план генерации своей жизненной энергии. Иначе план изменений будет, а сил и желания его исполнять – нет.

Вопрос энергетического баланса один из основных в жизни любого человека! Думайте о своей энергии.

Веселый человечек

Умная мысль на вооружение.

Энергетический баланс – это не только физические параметры усталости, бессонницы, физических нагрузок. Чаще всего энергия заканчивается там, где человек возлагает на себя большие планы, ответственность и обязанности, с которыми не в силах самостоятельно справиться. Поэтому там, где у вас появилось «выгорание», энергетический провал или даже пустота – следует корректировать баланс между «надо» и «могу»/»хочу». Именно эти пункты являются определяющими. Поэтому подходите к вопросу самоменеджмента энергетически безопасно, не перегружайте себя теми пунктами ответственности, которые безвозвратно заберут вашу энергию.