Текст книги "Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов"

Евгений Тарасов
Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов

Вместо предисловия

Возможно, некоторым людям кажется, что секс в наше время стал обычным псевдонимом любви. Однако «голый секс» – это всего лишь скучный манекен, лишенный ярких одеяний.

Вообще-то женщина и секс – это просто необъятная Вселенная! И сексуальная революция произошла, по сути дела, в результате борьбы женщин за свои сексуальные (хотя, конечно, не только за них) права. И сущность сексуальной революции не в пропаганде сексуальной вседозволенности, а как раз совсем в противоположном: очень и очень многие женщины отстояли свое право быть полноценными сексуальными партнершами!

Ну а современная сексология уже доказала, что самыми гармоничными сексуальными отношениями могут быть только партнерские, когда люди видят и чувствуют друг в друге не только тело, но еще и душу. И хотя женщина чаще всего жаждет чудесного интима, она в то же время жаждет еще и чего-то большего. Отсюда и такое обилие вопросов, волнующих представительниц самого прекрасного пола.

И хотя нельзя объять необъятное, в этой небольшой книжке рассказывается о самых главных компонентах женской сексуальности и даются полезные рекомендации, как быть по-настоящему сексуальной, любящей и любимой.

Глава 1
Главные тайны сексуальности

Секс – это просто два человека, желающих занять одно и то же тело.

Майкл МУРОК

Согласно определению современных специалистов, сексуальность характеризуется степенью сексуального влечения, сексуальных реакций и сексуальной активности.

Однако не будем останавливаться на научных определениях и сразу же перейдем к тому, что же должен знать любой человек, желающий «погрузиться в мир страсти и желания».

Правило № 1
Пять важных факторов сексуального поведения

1. Далеко не каждый знает о том, что главную роль в сексуальном поведении человека играют гены – структурные и функциональные единицы наследственности, практически не изменившиеся за несколько тысячелетий. Подсознательно большинство женщин считают, что широкоплечий мужчина с мускулистыми ягодицами лучше других способен защитить ее и свое потомство, а большинство мужчин – что женщина с большой грудью сможет лучше прокормить их общих детей. И именно на основе подобных представлений у подавляющего большинства людей и складываются взгляды о наиболее приемлемом сексуальном партнере (партнерше).

2. Язык дан человеку не только для того, чтобы чувствовать вкус пищи, но и для того, чтобы издавать любовные звуки! И поэтому каждая женщина должна знать и помнить, что мужчинам нравятся любовные стоны их партнерш – они удесятеряют потенцию! Да, для мужчины – это подтверждение того, что женщина удовлетворена его сексуальными действиями, а значит, они являются своеобразным любовным допингом.

Обратите внимание!

Большинству женщин нравится, когда мужчины во время интимной близости нашептывают им нежные слова.

3. Заниматься любовью в стрессовой ситуации не только не полезно, но и просто глупо! По той простой причине, что различного рода конфликты дома и на работе; неожиданно возникающие экономические проблемы; резкие перепады погоды, а также недоедание, переедание или недосыпание замедляют у большинства мужчин и женщин их сексуальные способности и возможности.

4. Занятия физкультурой и умеренные занятия спортом пробуждают или просто усиливают сексуальное желание. Занимающиеся ими люди обычно испытывают больше интереса к любовным играм и практикуют их намного чаще, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни (об этом еще будет говориться в книге). Да, регулярные физические нагрузки придают человеку уверенность в себе, повышают его настроение, а также улучшают обменные процессы в организме, увеличивая сексуальную потребность.

5. И, конечно же, в сексе немаловажное значение имеет знание так называемой техники секса, о чем также будет рассказываться далее в этой книге.

Тест № 1
Что вы знаете о сексе и любви?

Вы много знаете о сексе и любви? Какое место в вашей жизни они занимают? Ответить на эти вопросы вам поможет этот тест. Вам следует только предельно откровенно выбирать варианты ответов на все приведенные ниже вопросы.

Итак, по вашему мнению:

1. Проявляется ли в детстве сексуальное влечение?

А. Нет.

Б. Только в подростковом возрасте.

В. Да.

2. В каком возрасте потенция мужчины достигает наивысшего уровня?

А. Между 17 и 21 годом.

Б. Между 22 и 30 годами.

В. Между 31 и 40 годами.

3. В каком возрасте у женщин наблюдается наиболее сильное сексуальное влечение?

А. Между 17 и 21 годом.

Б. Между 22 и 30 годами.

В. Между 31 и 40 годами.

4. Что играет решающую роль в формировании наших взглядов в области сексуальной жизни?

А. Представления родителей.

Б. Мнения друзей и подруг.

В. Собственный опыт.

5. Что определяет сексуальные потребности человека?

А. Физические и психические черты и особенности.

Б. Наследственная предрасположенность.

6. Каким является идеальное отношение к проблеме секса?

А. Сексуальные переживания возможны без любви.

Б. Возможна любовь без интимных отношений.

В. Любовь и секс вместе являются основой наиболее полного проявления отношений.

7. Может ли женщина забеременеть, если она никогда не испытала оргазма?

А. Да.

Б. Нет.

8. Что является причиной импотенции у мужчин?

А. Физические особенности.

Б. Стрессы.

В. Скрытый гомосексуализм.

9. Влияет ли физическая работа на сексуальное влечение?

А. Да, она ослабляет его.

Б. Да, увеличивает его.

В. Нет, она не оказывает никакого влияния.

10. Что является основной причиной отсутствия у мужчин сексуального интереса к женщинам?

А. Физическая усталость.

Б. Умственное перенапряжение.

11. Каким должен быть возраст женщины, с которой мужчина достигает наилучшего взаимного понимания в области секса?

А. Женщина должна быть значительно старше мужчины.

Б. Женщина должна быть значительно моложе мужчины.

В. Возраст партнеров должен быть приблизительно одинаков.

12. Что должно быть результатом счастливого любовного переживания? (Допускается более одного ответа.)

А. Большое удовлетворение любовью.

Б. Уменьшение монотонности в любви.

В. Новый стимул в любви.

13. Что необходимо для полного проявления любовных отношений?

А. Большой опыт партнерши.

Б. Большой опыт партнера.

В. Приблизительно одинаковый опыт партнера и партнерши.

14. Каким образом легче всего разрешить проблемы, связанные с любовной игрой? (Допускается более одного ответа.)

А. Применяя знания, полученные из соответствующих книг.

Б. Пользуясь информацией, полученной при обсуждении этих проблем с друзьями.

В. Обсуждая эти проблемы с партнером (с партнершей).

15. Что необходимо делать, чтобы достичь сексуальной гармонии?

А. Знать самого (саму) себя и свои желания.

Б. Помогать партнеру (партнерше) в том, чтобы он(а) понял(а) себя.

В. Понять партнера (партнершу) и учитывать его (ее) пожелания.

16. Что убедительнее всего свидетельствует о сексуальной гармонии?

А. Взаимная нежность, проявляющаяся и за порогом спальни.

Б. Интенсивность наивысших сексуальных переживаний.

Если вы выбрали ответы: 1А, 2В, 3В, 4В, 5А, 6А, 7А, 8Б, 9В, 10Б, 11В, 12А, 12Б, 13В, 14А, 14В, 15Б и 16А, то за каждый из них начислите себе по 5 баллов и определите общую сумму баллов.

Ключ

Если сумма баллов менее 40, это может говорить о том, что для вашей духовной жизни любовь, а тем более интим не очень важны. Но, возможно, вы просто пока еще не открыли их для себя. В чем причина? В особенности вашего характера или темперамента? В отсутствии соответствующих навыков? Или же вы еще просто не созрели для всего этого?

Если вас такая ситуация начинает тяготить, вам неплохо было бы посоветоваться с психологами или с сексологами.

Если сумма баллов находится в пределах между 40 и 80, это свидетельствует о том, что ваши взгляды на любовь и проблемы секса можно оценить как средние. Но не стоит расстраиваться: такое положение вещей характерно для большинства людей в нашей стране (хотя далеко не все в этом признаются). Возможно, имеются конкретные причины того, что любовь не возносит вас к кульминационным вершинам. Однако все может измениться в лучшую сторону, если вы вместе с вашим партнером начнете стремиться к тому, чтобы любовь и сексуальные отношения стали для вас незабываемыми переживаниями.

Если сумма баллов превышает 80, то не исключено, что любовь для вас – нечто большее, чем просто слово. Наверняка вы считаете, что она – один из тех важнейших факторов, которые определяют человеческое счастье. Вам хочется, чтобы каждое любовное сближение было незабываемым переживанием, причем вы отдаете себе отчет в том, что при этом важную роль играет не только одно лишь тело. А монотонность в интимных отношениях и, тем более, любовь без взаимности способны сделать вас несчастным человеком.

Правило № 2
Секс для здоровья (для тех, кто боится интима)

Тем, кто по какой-либо причине опасается интима, следует помнить о том, что сексуальные отношения оказывают удивительнейшее влияние на здоровье.

В чем же польза секса для подавляющего большинства людей?

✓ Во-первых, секс снимает напряжение.

Человек, регулярно (но без пресыщений!) занимающийся любовью, становится более уравновешенным, спокойным, расслабленным, довольным жизнью, в его организме устанавливается гормональный баланс.

✓ Во-вторых (что связано с первым фактором), секс является эффективным средством против депрессии.

Современные ученые доказали, что сексуально удовлетворенные женщины значительно реже подвержены депрессивным переживаниям.

✓ В-третьих, секс насыщает энергией (а не отнимает ее, как думают некоторые), являясь великолепнейшим психологическим и физиологическим тренингом!

✓ В-четвертых, секс является профилактикой инфарктов.

И не только потому, что снижает уровень холестерина в крови, – это прекрасная тренировка кровообращения в сосудах сердца, так как в период между любовной прелюдией и оргазмом кровеносные сосуды сердца сначала расширяются, а потом сужаются.

✓ В-пятых, секс способствует выработке иммунитета против гриппа и прочих инфекционных заболеваний, поскольку регулярные занятия любовью активизируют всю иммунную систему.

✓ В-шестых, секс – это своего рода «кислородная терапия».

Прерывистое дыхание во время оргазма сменяется глубоким дыханием в момент последующего расслабления. Занятия сексом, как и любые другие физические нагрузки, способствуют выработке углекислого газа и улучшению снабжения организма кислородом.

✓ В-седьмых, секс ускоряет все реакции человека.

Врачами и психологами доказано, что сексуальная активность повышает гибкость (не только физиологическую) и, следовательно, способность реагировать на те или иные обстоятельства (в том числе и на стрессы). Ведь во время интимной близости люди мгновенно реагируют на нежные прикосновения и различные нюансы изменения настроения своих партнеров. А это приучает их вообще быть более внимательными.

✓ В-восьмых, секс делает нас… умнее!

Да-да, как уже доказано, вырабатываемая половыми (гормональными) органами энергия стимулирует работу мозга – точнее, гипофиза и шишковидной железы (от состояния которых в первую очередь зависят наши сексуальные способности и возможности). Установлено, что во время занятий любовью мозг так хорошо снабжается кровью, что заметно повышается способность к ясному мышлению!

Правило № 3
Как исполнять любовную прелюдию

Каждый человек должен знать и помнить о том, насколько важна в интимных отношениях между партнерами так называемая любовная прелюдия (любовная игра), ведь не только женщина, но и мужчина нуждается в подготовке к полноценному половому акту для того, чтобы получить от него максимальное наслаждение. И потому не следует забывать не только о взаимных ласках, но и о воздействии на соответствующие эрогенные зоны (что особенно важно при подготовке к половому акту женщины, которая обычно возбуждается медленнее, чем мужчина). Обычно партнеры ласкают, разминают, разогревают эти зоны пальцами, губами, языком. Вот только (внимание!) не нужно сразу же грубо сжимать половые органы партнера (партнерши)! В среднем эта подготовка должна длиться 10 минут.

Обратите внимание!

Многие женщины не знают, как правильно вести себя и что нельзя говорить мужчине во время любовной прелюдии. Как это ни покажется вам странным, но это в первую очередь следующие фразы:

✓ «Милый, ты целуешься лучше, чем (мой первый… мой последний парень… чем мой муженек…)», ведь большинству мужчин важно чувствовать себя «первопроходцами», им хочется верить, что они первые мужчины в интимной жизни именно этой женщины.

✓ «Какой ты замечательный!..» Подобный «аванс» нежелателен. т. к. большинство мужчин по своей натуре завоеватели и победители, и потому им нужно, чтобы женщина хвалила их после того, как ей понравилось то, что они сделали в постели, а не до того.

✓ «Ты мой зайчик… (котик…кролик…)» – это сразу же настораживает мужчину, поскольку ему кажется, будто бы словом «мой» она подчеркивает, что он теперь без вариантов «уже ее».

Тест № 2
Ваша сексуальная форма

Проблемы и нарушения в интимных отношениях могут развиваться и на почве общего физического (телесного) неблагополучия. А потому столь важен предлагаемый здесь тест, который поможет вам оценить ваше физическое состояние и, что особенно важно, являетесь ли вы кандидатом в «сексуальные долгожители».

Чтобы это узнать, выбирайте один из наиболее близких вам вариантов ответов на каждый вопрос.

Итак:

1. Чем вы обычно занимаетесь после работы?

А. Совершаете пешие прогулки, занимаетесь спортом, посещаете фитнес-клуб, бассейн.

Б. Посвящаете свободное время своему хобби.

В. Укладываетесь на диван для просмотра любимых сериалов.

2. Когда у вас наиболее обильный прием пищи?

А. В обед.

Б. Утром.

В. Вечером.

3. Курите ли вы?

А. Нет.

Б. При случае.

В. Постоянно.

4. Что вы предпочитаете съесть, если возникает желание перекусить?

А. Фрукты.

Б. Кусочек шоколада.

В. Бутерброд.

5. Какую обувь вы носите дома?

А. Ходите босиком.

Б. Носите комнатные туфли.

В. Носите обычную обувь.

6. Как часто вы ходите на прием к стоматологу?

А. Два раза в год.

Б. Один раз в год.

В. Только в случае сильной зубной боли.

7. Если вы живете на 3–4-м этаже…

А. Вы всегда поднимаетесь пешком.

Б. Выбираете способ подняться до квартиры в зависимости от состояния здоровья.

В. Всегда пользуетесь лифтом.

8. Как вы предпочитаете проводить отпуск?

А. Ходить в пешие или лодочные походы, кататься на велосипеде, заниматься верховой ездой, плавать, совершать лыжные прогулки и пр.

Б. Ездить на экскурсии.

В. Принимать солнечные ванны на пляже.

9. Считаете ли вы, что хорошее самочувствие:

А. Играет существенную роль.

Б. Желательно.

В. Требует слишком больших усилий.

10. Принимаете ли вы успокоительные средства?

А. Никогда.

Б. Только в моменты стрессов.

В. Постоянно.

11. Что вы делаете, если хотите похудеть?

А. Меньше едите и больше занимаетесь гимнастикой.

Б. Придерживаетесь надлежащего режима.

В. Ничего не предпринимаете для этого.

12. Когда вы употребляете спиртные напитки?

А. При случае, в гостях.

Б. 1–2 раза в неделю.

В. Регулярно.

13. Какой чаще всего бывает ваша реакция, если врач выписал вам лекарство?

А. Спрашиваете врача о побочных последствиях применения этого лекарства.

Б. Принимаете лекарство, не задавая никаких лишних вопросов.

В. Даже не покупаете лекарство.

14. Каков ваш вес?

А. Близок к нормальному.

Б. Ниже нормального.

В. Слишком большой.

Примечание: Значение нормального веса определяется путем вычитания из величины своего роста в сантиметрах цифры 110. Например, при росте 175 см вес должен быть в среднем 65 кг.

15. В каком виде вы обычно предпочитаете употреблять овощи?

А. Сырые.

Б. Слегка отваренные.

В. Хорошо разваренные.

16. Как часто вы принимаете ванну (душ)?

А. Ежедневно.

Б. Каждые два дня.

В. Один-два раза в неделю.

17. Какова продолжительность вашего ночного сна?

А. Примерно 8 часов.

Б. Менее 8 часов.

В. Более 8 часов.

Надеюсь, вы были искренни, выбирая наиболее приемлемые для вас варианты ответов на все вопросы этого важного теста.

Ключ

Если вы отдавали предпочтение вариантам ответов А, это свидетельствует о том, что вы находитесь в отличной форме! И это, конечно, не случайно. Скорее всего, вы немало усилий прилагаете к тому, чтобы оставаться подтянутым и энергичным человеком – только тогда вы чувствуете себя хорошо. Вы ощущаете необходимость в хорошем, качественном питании и физических упражнениях. Наверняка и ваше настроение улучшилось с тех пор, как вы стали поддерживать свою физическую форму, а некоторые ваши апатичные, анемичные, хилые и вялые подруги, скорее всего, завидуют вашему тонусу и вашей сексуальности! Хотя не исключено, что вам просто необычайно повезло и эти качества у вас врожденные.

Если вы отдавали предпочтение вариантам ответов Б, то это может означать, что вы находитесь на правильном пути. Первый этап его положительный: вы уже наверняка поняли и осознали, что быть худощавым и подтянутым человеком, поддерживать спортивную форму просто необходимо для сохранения на должном уровне своих сексуальных возможностей. И, конечно же, вам неплохо бы выполнять и все прочие правила специальной программы по сохранению и улучшению своей сексуальной формы, которые изложены ниже (после этого теста).

Если вы отдавали предпочтение вариантам ответов В, то вам можно только посочувствовать – вы ленивы и обладаете волей и энергией малокровной улитки. Ваше сексуальное здоровье вас не заботит. Какое ваше самое энергичное движение за день – спустить ноги с кровати, причесаться?.. Наверняка вы слишком много едите и пьете! Похоже, вам пора уже остановиться и подвести итог! Будьте же благоразумны: вы являетесь единственным собственником своего здоровья, а ведь скоро вы можете растратить это столь необходимое каждому из нас состояние (если не растратили уже).

Подумайте же, стоит ли так рано расставаться с молодостью и радостями сексуальной жизни? Если вы не можете ничего изменить сами, то обратитесь за помощью к специалистам. Разработайте с ними вашу программу полноценного здоровья!

Правило № 4
Как сохранить и улучшить свою сексуальную форму

Если вы на самом деле желаете сохранить и улучшить свою сексуальную форму, вам стоит, мобилизовав свою волю, приступить, действуя постепенно, к выполнению предлагаемой здесь специальной программы, и вскоре вы наверняка станете удивляться, что могли обходиться без нее столько времени.

Вот она:

1. Употребляйте больше орехов, свежих фруктов и овощей. В вашем меню должно присутствовать достаточное количество ароматизированных трав.

2. Ежедневно в течение хотя бы 10–15 минут занимайтесь утренней гимнастикой (не забывая разминаться в течение дня еще несколько раз по 2–3 минуты).

3. Резко ограничьте себя в употреблении спиртных (конечно же, в первую очередь крепких) напитков.

4. Постарайтесь отказаться от курения.

5. Трудитесь настойчиво до тех пор, не отступая от этой взятой вами на вооружение программы, пока не обретете хорошую физическую форму.

6. Не забывайте еще и о том, что хорошее настроение – залог здоровья, причем не только физического, но и конкретно – сексуального. А потому старайтесь наполнять свою жизнь хотя бы маленькими радостями, гоните прочь пессимизм и уныние!

7. И еще, по возможности, овладевайте приемами психической саморегуляции (позитивный психологический тренинг, медитация, раджа-йога…).

Глава 2
И жить торопимся, и чувствовать спешим?

Чтобы дарить любимому мужчине удовольствие в постели и получать его, женщине необходимо обладать не только хорошей физической формой, но и развитой чувственностью.

Чувственность – это способность, умение адекватно воспринимать и переживать чувственные ощущения – прикосновения, ласки… Без чувственности просто невозможна сексуальность.

С помощью приведенного ниже специально разработанного теста вы сможете с достаточной степенью объективности разобраться и понять, насколько вам свойствен такой важный компонент сексуальности, как чувственность.

Тест № 3
Уровень вашей чувственности

1. Вы получаете удовольствие или даже наслаждение, если вас массируют?

Да – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

2. Вы любите обниматься и целоваться с друзьями?

Да – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

3. Знаете ли вы эрогенные зоны своего тела?

Да – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

4. Чувствуете ли вы себя неловко или неуютно, если партнер прикасается к вам или ласкает вас после вашего оргазма?

Да – 0 баллов.

Нет – 1 балл.

5. Считаете ли вы, что человек не должен показывать свое сексуальное влечение?

Да – 0 баллов.

Нет – 1 балл.

6. Проявляете ли вы физическое влечение к людям, которые вам нравятся, независимо от пола?

Да – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

7. Могут ли вам помочь избавиться от плохого настроения объятия любимого человека?

Да – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

8. Любите ли вы держать любимого человека за руку или брать его под руку, когда идете с ним рядом?

Да – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

9. Часто ли вы обнимаете или целуете любимого человека просто для того, чтобы продемонстрировать ему свою привязанность, а не только потому, что стремитесь к интимной близости?

Да – 0 балл.

Нет – 1 балл.

10. Способны ли объятия любимого человека в постели избавлять вас от бессонницы?

Да – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

11. Предпочитаете ли вы заниматься любовью, будучи обнаженной?

Да – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

12. Нравится ли вам ласкать партнера после интимной близости?

Да – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

13. Нравится ли вам спать с партнером в одной постели, независимо от того, была ли между вами интимная близость?

Да – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

Теперь, подсчитав сумму набранных баллов, определите свой уровень чувственности.