Текст книги "Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой"

Вернемся к нашим баранам

Должна ли женщина уметь вкусно готовить?

Нет! Вы можете уметь, а можете и не уметь. Можно работать и покупать готовую еду. Или быть великолепной домохозяйкой, но не любить стоять у плиты. Кроме того, допустимо готовить не так уж и вкусно, но притом вполне подходяще для стандартного ужина с семьей.

Делает ли это из вас существо из низшей касты? Очень вряд ли.

А что еще женщина должна?

Недавно я проводила опрос в своем блоге, и девушки написали огромное количество женских долженствований, с которыми сталкивались в жизни. Перечислю лишь некоторые из них.

Женщина должна иметь длинные волосы

Видимо, принцесса Диана, Шарлиз Терон, Натали Портман и Тильда Суинтон тоже недоженщины.

Женщина должна носить каблуки

Я знаю девушку, которой мама с раннего детства покупала туфли на каблуках, постепенно увеличивая их высоту. Представляете, какая сильная установка долженствования была в голове у этой мамы? И сколько комплексов будет у ее дочери, если она вдруг по какой-то причине решит отказаться от высоких каблуков?

Женщина не имеет права отказывать в сексе мужу

Мы вернемся к этому вопросу позже, когда будем обсуждать секс, но позвольте высказать вам мое краткое экспертное мнение: это ужас.

Женщина не должна говорить при мужчине о месячных

Я не призываю вас обсуждать с мужчинами все подробности вашего менструального цикла, но фраза «У меня месячные, поэтому мне нельзя сегодня в баню» кажется мне совершенно адекватной. Думаю, наши мужчины достаточно сильны, чтобы выдержать такой удар, как считаете?

Женщина должна любить уборку

Без комментариев. Лично я провалилась в этой сфере. И если этот пункт действительно служит критерием женственности, мне, пожалуй, лучше сменить пол.

Женщина должна слушаться своего мужчину

Звучит как легализованное рабство, не так ли?

Женщина должна всегда за собой следить

Вспомнила еще один анекдот:

– Что-то незаметно, чтобы ты за собой следила…

– В этом и смысл слежки!

Женщина ни в коем случае не должна пукать при муже

Я, конечно, не любительница этой темы, но давайте остановимся и обсудим ее чуть более подробно. Здоровый человек выпускает газы из кишечника в среднем 14 раз в сутки. Если вы вышли замуж в 25 лет и дожили в браке до золотой свадьбы (будем оптимистами), то за все время вы должны подавить эту физиологическую потребность более четверти миллиона раз? Серьезно?!

Это лишь несколько примеров. На самом деле установок, начинающихся со слов «женщина должна», намного больше. И все они удобно устроились в головах у нас, наших подруг, матерей, сестер и дочерей.

А если выполнять все «должна»?

На что был бы похож обычный день женщины, которая пытается соответствовать всем требованиям?

4:00 – подъем, макияж, укладка, маникюр, педикюр и эпиляция. Мужчина не должен знать, сколько труда вложено в красоту! Сделать вид, что так и было. Приготовить завтрак на всю семью, вымыть пол, сложить лебедя из постиранных трусов мужа и букет – из носков, все разместить на подушке, чтобы муж не искал.

7:00 – накормить мужа и детей с улыбкой, за столом вести себя скромно, глаза не поднимать, партнеру не перечить. Восхищаться его умом, не демонстрировать свой. Если он переписывается с любовницей, игнорировать. Все мужчины полигамны, и это наш с вами крест.

8:00 – дети ушли в школу, перед работой необходимо удовлетворить мужа, чтобы он не ушел к другой женщине. Если у вас воспаление яичников, гайморит или ветрянка – молчите, ни в чем не признавайтесь, делайте вид, что все в порядке. Мужчины не любят больных женщин. Про месячные не говорить, пусть думает, что вас разорвало от любви.

8:30 – срочно на работу! Она, кстати, должна быть гуманитарная, женская, но не слишком денежная, чтобы не ущемлять мужчину: это ведь он в семье добытчик.

18:00 – нужно прийти домой раньше мужа, вымыть пол, приготовить ужин из пяти блюд, но самой ничего не есть, только салат.

20:00 – подать семье ужин, еще раз для профилактики вымыть пол, уложить детей, снова удовлетворить мужа и дождаться, когда он уснет. Потом можно снять макияж, поблагодарить судьбу за счастливую и наполненную смыслом жизнь и лечь спать. Спокойной ночи!

Это юмористическая зарисовка, но она полностью состоит из женских долженствований, которые мне прислали. То есть вроде бы шутка, а вроде бы и нет.

О главном

Давайте все же решим, что делать со всеми этими требованиями.

1. Составьте список своих личных «женщина должна».

2. Подвергните их критике. На какие доказанные факты они опираются? Это важный момент.

В медицине существует понятие пирамиды доказательности. Выглядит эта пирамида примерно так:

Факты, которым можно верить, находятся наверху и являются продуктами серьезных исследований.

Мнения конкретных людей находятся в самом низу.

Пример: новозеландские ученые проанализировали IQ людей шести национальностей и пришли к выводу, что у женщин уровень интеллекта примерно такой же, как у мужчин, а иногда даже выше[1]1
  Подробнее об этом можно прочитать здесь: https://www.otago.ac.nz/otagomagazine/issue33/inbrief/otago038403.html


[Закрыть]. Какой уровень доказательности у этого утверждения? Самый высокий.

В то же время дед Вася может утверждать: «Все бабы – дуры». Он уверен в этом потому, что так ему говорил отец, а его отцу – его отец. Какой уровень доказательности у этого утверждения? Нулевой!

Но почему-то слова деда Васи могут ярко отпечататься у вас в сознании и превратиться в установки, которые сильно испортят вам жизнь. Например, такие:

• женщина не должна быть умнее мужчины;

• женщина должна иметь простую и не очень денежную профессию;

• женщина должна держать свое мнение при себе.

Стоит хоть немного подвергнуть слова деда Васи сомнению и окажется, что это просто его мнение, которое совсем не должно влиять на всю вашу жизнь.

Поэтому очень важно отделить истинные долженствования от надуманных.

3. Подумайте, зачем вам жить с опорой на придуманные кем-то стандарты? Что они вам дают? Ощущение безопасности, уверенность в том, что вас примут и будут любить? Хорошая тема для размышлений.

4. Какие долженствования вы можете игнорировать? Постригите волосы, смените туфли на каблуке на кеды, начните осваивать профессию, которая давно вас привлекает. Перестаньте гладить рубашки и наймите для этого помощницу! Справедливо поделите с мужем домашние обязанности.

5. Решите для себя, что из списка вы не хотите переставать делать, и переформулируйте по формуле:

«Я хочу делать так-то, потому что…»

Например:

«Я хочу иметь длинные волосы, потому что мне нравится делать себе разные прически».

«Я хочу заниматься ужином, обедом и завтраком, потому что обожаю готовить».

«Я хочу носить юбки и платья, потому что люблю такую одежду».

А теперь почувствуйте разницу.

Одно дело жить в рамках надуманных «я должна», другое – так, как вам комфортно.

И помните: вы не перестанете быть женщиной от того, что чего-то не умеете, не любите или не хотите.

Глава 2. Галерея искусств «Красота и тело»

Продолжаем нашу экскурсию. Перед вами – знаменитая галерея, в которой представлены недостижимые образцы красоты и женственности. В комплекте с билетом вы получаете букет из недовольства собой, стыда за собственное тело и чувства вины!

* * *

Красота. Что-то безусловно важное для подавляющего большинства женщин. Девочки с раннего детства хотят быть красивыми, девушки-подростки часами рассматривают себя в зеркале, мечтая когда-нибудь достичь идеала, взрослые женщины проводят выходные в салонах красоты.

Вряд ли вы удивитесь, если я скажу, что стандарты красоты постоянно меняются.

Мне 35 лет, и даже за этот недолгий срок образ идеальной женщины несколько раз радикально изменился.

В 1980-х годах идеалом была спортивная подтянутая девушка в лосинах и с волосами, собранными в хвост-пальмочку, а-ля Джейн Фонда (кстати, Джейн, знаменитая своими курсами аэробики, много лет боролась с булимией, но сейчас не об этом).

В 1990-х годах задорных спортсменок вытеснили модели с худыми, как веточки, руками и рельефом торчащих ребер (самая знаменитая из них – Кейт Мосс).

В 2000-х годах в моду вошло спортивное телосложение: живот с кубиками пресса и пышная грудь (вспоминаем Хайди Клум и Жизель Бюндхен).

В 2010-х годах стандарты снова изменились, на пике популярности оказались девушки с округлыми женственными бедрами и бюстом, но с тонкой талией (например, Ким Кардашьян).

И все это только за последние 30 лет!

Идеал внешности постоянно меняется. Неизменным остается только одно: женщины готовы делать что угодно, чтобы быть красивыми. Приведу несколько примеров.

Парики с крысами

В XIX веке в моде были парики. Чем выше и массивнее был парик, тем лучше. Иногда его высота доходила до нескольких десятков сантиметров. Ясно, что носить такое на голове в принципе не очень приятно, но дело даже не в этом…

В те времена укладочных средств еще не было, и для фиксации парика использовался свиной жир.

А поскольку укладка занимала много времени и была довольно трудоемкой, люди не снимали свои парики неделями. Аромат жира привлекал крыс, мышей и разных насекомых. Некоторые модники даже спали с клетками на голове[2]2
  Подробнее об этом можно прочитать, например, здесь: https://www.cosmo.ru/beauty/hair/ukladka-v-kletke-i-zoopark-v-volosah-modnye-pricheski-proshlogo/


[Закрыть]. Красота!

Глазные капли с белладонной

Atropa belladonna, красавка обыкновенная – ядовитое растение, сок которого способен вызывать у человека галлюцинации. В эпоху Возрождения жительницы Италии добавляли его в глазные капли для увеличения зрачка. Этот эффект достигался за счет атропина – натурального мышечного релаксанта. Однако частое применение капель с белладонной вызывало тахикардию и потерю зрения. Красота!

Бинтование ступней

Эта традиция появилась в Китае в X веке. Девочкам начинали бинтовать ступни с четырех – пяти лет. После отмачивания в теплом травяном настое и крови животных пальцы прижимали к ступне и плотно привязывали хлопковыми бинтами.

Что происходило с ногой? Со временем она деформировалась и становилась крошечной. Идеальными считались ступни длиной 7 см – «золотой лотос». «Серебряным лотосом» называлась стопа длиной до 10 см. Если длина была от 10 см и выше – «железный лотос», – шансов выйти замуж у девушки с такой ногой было значительно меньше.

Вот лишь некоторые последствия для здоровья, которые вызывало бинтование ног:

• инфекции и врастание ногтей;

• из-за неправильно сросшихся костей стоп женщинам было сложно держать равновесие, они часто падали, ломали ноги и бедра;

• если девочке не посчастливилось родиться обладательницей широких стоп, в них втыкали осколки стекла и черепицы, чтобы спровоцировать инфекцию и отмирание тканей.

Обычай просуществовал вплоть до XX века. Красота!

Нога-«лотос»

Мода на туберкулез

Примерно до второй половины XIX века туберкулез считался следствием определенного образа жизни. Предполагалось, что им болеют любители кофе, страстные люди, любящие философию и глубокие размышления. Идеал красоты того времени – женщина с начальной стадией туберкулеза: худая, с бледной кожей, румянцем, блестящими выразительными глазами и непременно полная разного рода раздумий.

Этот образ был настолько модным, что здоровые девушки капали в глаза белладонну, натирали кожу средствами с содержанием свинца и мышьяка и даже пили уксус, чтобы соответствовать!

А тем временем в конце XIX века туберкулез был причиной примерно каждой десятой смерти в городах, но при этом благодаря романтизации совсем не пугал людей[3]3
  Подробнее об этом можно прочитать здесь: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/opinion-health/230654-am-i-sick-or-am-i-scared


[Закрыть]. Именно поэтому чахотка тогда не считалась заразной, а больные могли посещать общественные места, видеться с родственниками, вести светскую жизнь. Окровавленный платок вызывал сочувствие и интерес, но не страх. Красота!

Когда мы читаем подобные исторические ситуации, хочется спросить: «Люди, что с вами не так?!».

Сложно, живя в XXI веке, понять, зачем женщины своими же руками губили здоровье свое и близких ради какой-то призрачной «красоты», которая уже и красотой-то давно не считается. Но стоит задаться вопросом: а разве сейчас что-то изменилось?

Вот пример из современной жизни.

Операции по увеличению груди

В 1962 году в Хьюстоне, штат Техас, было проведено первое хирургическое вмешательство для увеличения груди с помощью силиконовых имплантатов. В настоящее время это одна из самых востребованных пластических операций в мире. Наибольшей популярностью пользуется в США, Бразилии, Италии и Китае.

Что касается медицинских рисков, увеличение груди может вызвать:

• воспаления;

• потерю чувствительности в области соска;

• отеки;

• заражение крови;

• смещение имплантатов.

И это только наиболее частые последствия!

Попробуйте немного абстрагироваться от современной действительности и посмотреть на эту процедуру со стороны, а не как на рядовую операцию, на которую, возможно, решились некоторые из ваших знакомых. Ведь что это, по сути, такое?

Женщина недовольна размером или формой своей груди. Она добровольно (еще и за немалую сумму) разрешает другому человеку разрезать ее тело и вставить в него что-то инородное. Не потому, что есть угроза жизни или здоровью. Не потому, что пациентка испытывает физический дискомфорт или не может кормить детей. Это происходит в погоне за красотой.

Как вам эта картина?

О моде

Меня всегда поражало вот что. Мода постоянно меняется. Каждый год становятся популярными новые прически, маникюр, одежда, обувь. И это здорово! Вам как будто предлагается игра-квест с бесконечным количеством уровней, в которую вы можете поиграть, если захотите, – безостановочно радовать себя покупкой новых вещей, разными процедурами, укладкой волос и т. п. Но если вдруг вы все это не любите, если у вас нет нужного количества денег или времени, можно просто не играть. И это не сделает из вас изгоя, не заставит окружающих вас унижать или насмехаться над вами.

Так же меняется и мода на тело. То экстремальная худоба, то накачанные округлые ягодицы, то нулевой размер груди, то третий, то пятый… И хотя изменить свое телосложение – вовсе не то же самое, что купить модную сумку или постричь волосы, к женщинам, не желающим участвовать в игре «В погоне за идеальным телом», предъявляется намного больше претензий.

Почему так?

Ведь если в моде оверсайз, а мне по-прежнему нравятся обтягивающие джинсы и водолазка, никто не будет указывать на меня пальцем на улице и высмеивать за то, что я не стильная (точнее, кто-то, наверное, будет, но это не станет для меня глобальной проблемой).

Но если принято иметь попу-«орех», я вышла на улицу в коротких шортах, а мои ягодицы действительно напоминают орех, только грецкий и в скорлупе, каждая вторая женщина будет смотреть на меня с осуждением.

Почему я не могу выбрать не следовать моде на определенного вида тело, при этом не получая никакой критики в свой адрес? Вопрос на миллион.

Красота как ценность

Почему красота представляет для нас такую безусловную ценность? Допустим, раньше основным «капиталом» женщины было не образование, не ее интересы, сильные стороны и предприимчивость, а внешние данные и способность рожать детей.

Но сейчас-то все поменялось! Если я могу получить то же образование, что и мужчины, построить полноценную карьеру, самостоятельно родить и вырастить ребенка, то, казалось бы, вот оно – время, когда я могу расслабиться и просто искать себе партнера, который полюбит меня такой, какая я есть.

Но почему-то даже самые самостоятельные, успешные, интересные женщины продолжают над собой издеваться, не желая даже слышать, что можно выйти из этой гонки, принять свои природные особенности и прекратить попытки стать похожей на идеальную куклу.

«Мы делаем это для наших мужчин! Чтобы им нравиться!» – говорят женщины. Минуточку.

Мы все рождаемся без каких-либо представлений о красоте. Двухлетнему ребенку в голову не придет подолгу стоять перед зеркалом и искать в себе недостатки. Тогда откуда мы (когда я говорю «мы», имею в виду и женщин, и мужчин) берем представление о том, что красиво, а что нет? Из социума!

Когда вам бесконечное число раз на протяжении всей жизни будут показывать изображения худых блондинок с большим бюстом и искусственно увеличенными губами, говоря: «Вот это красиво!», сложно будет думать иначе. Вам кажется, что пример утрированный? Тогда спешу напомнить об эксперименте Бине, описанном в легендарной книге Наоми Вульф «Миф о красоте», в ходе которого было доказано, что при помощи простого повторения можно сформировать у мужчин реакцию сексуального возбуждения на ботинок. Ботинок, Карл! О красоте можно и не думать. Что показывают по телевизору, то нам и нравится. Это, кстати, касается не только мужчин.

В 1990-х годах психологи провели лонгитюдное[4]4
  Научный метод, применяемый в социологии и психологии, в котором изучается одна и та же группа объектов или людей в течение времени, за которое они успевают поменять свои значимые признаки.


[Закрыть] исследование на островах Фиджи[5]5
  http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/347637.stm


[Закрыть], где идеальными традиционно считались полные женщины. Спустя три года после появления канала, который транслирует американские сериалы, 74 % зрительниц вдруг стали считать себя слишком толстыми. Более 11 % девушек признались, что вызывали рвоту, чтобы «стать как они»[6]6
  https://news.harvard.edu/gazette/story/2009/03/fijian-girls-succumb-to-western-dysmorphia/


[Закрыть].

Так что можно с уверенностью сказать: красота – навязанная нам извне ценность – это не любовь, не желание учиться или помогать людям, не жажда знаний, не чувство комфорта или безопасности. Это то, чему нас научили. Нас убедили, что это необходимость, но на самом деле все не так.

Посудите сами: мы, женщины, влюбляемся в совершенно разных мужчин. В тех, кто ниже нас ростом. В тех, у кого уже в 20 лет появляются проплешины на голове. В тех, у кого пивной животик, трехдневная щетина, кривой нос.

Мы своим примером прекрасно показываем, что для любви, верности и сексуального желания совершенно не нужно, чтобы твой партнер выглядел так, как будто только что сошел с обложки журнала.

Достаточно чувствовать, что это твой человек, ощущать родной запах, держаться за руки, понимать друг друга и иметь общие цели.

Почему мужчины так не могут? Могут. Вспоминаем эксперимент с ботинком. Мужчины тоже могут любить разных женщин. Полных. С седыми волосами. Тех, кто не использует косметику. С большим размером груди или с маленьким. Могут любить их, хотеть и быть им верными. Но зачем им это, когда вокруг них устраиваются ожесточенные соревнования по красоте, участницы которых состязаются в похудении и количестве процедур по уходу за собой?

Я ни в коем случае не стремлюсь в чем-то обвинить мужчин. Мы все родились в этих обстоятельствах и в какой-то степени их заложники. Более того, я с гордостью могу сказать, что у меня есть множество знакомых, которые искренне любят своих жен вне зависимости от того, как те выглядят. В числе этих мужчин и мой муж.

Я лишь хочу сказать, что мы сами часто не даем мужчинам возможности полюбить нас за что-то, кроме внешности, потому что тратим огромное количество ресурсов именно на оболочку и не оставляем себе возможности развиваться в других направлениях. Страшно представить, сколько времени, сил и денег потрачено на устранение целлюлита, «ненужных» волос, «лишнего» веса и прочего, но еще страшнее думать о том, сколько полезного можно было бы сделать, направь мы наши силы на что-то другое.

Так ли страшны все эти «проблемы»? Давайте попробуем разобраться.

Целлюлит

Сразу скажу, что целлюлит – это один из самых крупных обманов, а придуман он для того, чтобы отнимать у женщин деньги. Посудите сами.

До 1973 года (эх! Еще совсем недавно!) целлюлит не был проблемой в принципе.

Подавляющее большинство женщин не переживало из-за ямочек на ягодицах и бедрах, не стеснялось раздеваться на пляже и не тратило ни копейки на борьбу с этим «недугом». Помню, как сильно меня поразило сообщение одной из подписчиц. Она писала, что ее тетя (ныне уже пожилая) в молодости комплексовала из-за отсутствия целлюлита. Ей казалось, что попа в ямочку – привилегия настоящих женщин, а она из-за своей гладкой кожи чувствовала себя пацанкой.

Достаточно посмотреть на картины Рубенса, чтобы убедиться: целлюлит не мешал девушкам на протяжении долгих веков быть музами и красавицами.

Что же случилось потом? В 1973 году владелица нью-йоркского салона красоты Николь Ронсард написала книгу «Как победить целлюлит. Стратегия и тактика успешной борьбы с целлюлитом», в которой призывала читательниц начать бой с «буграми на коже».

С этого момента началась самая настоящая война, в которую вскоре оказался вовлечен весь мир. На телевидении, в журналах, а позже и в интернете стали появляться передачи и статьи о том, как этот «дефект» портит внешний вид ухоженной женщины. Параллельно проводилась массовая продажа средств от целлюлита. Появились кремы, таблетки, сыворотки, массажеры, диеты, спортивные программы. Совпадение? Не думаю. Всего лишь еще одна ветвь индустрии красоты, приносящая миллионы от продаж решений проблемы, которая проблемы, по сути, не представляет.

В 1990-е годы, когда женщины немного успокоились и перестали фанатично скупать антицеллюлитные средства, появилась новая «проблема» – скрытый целлюлит. Да что ж такое!

Оказывается, им «страдает» около 98 % жительниц планеты Земля. Как же обнаружить то, что скрыто? Необходимо напрячь ягодицы. Оказывается, кожа должна быть гладкой и в состоянии покоя, и когда ее сжимают! Вы все еще живете спокойно? Тогда мы идем к вам!

Что же такое целлюлит на самом деле? Это особенность строения жировой ткани, которая встречается примерно у 90 % женщин и иногда – у мужчин. Все. Просто особенность. Как голубые глаза, веснушки, кадык у мужчин или отсутствие волос на лице у женщин.

Существует еще одно значение слова «целлюлит». Это медицинский термин, который обозначает гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки. Если поискать в интернете «Целлюлит заболевание» и посмотреть фотографии, вы увидите, что с общепринятым понятием этот целлюлит не имеет ничего общего. Но лучше не смотреть.

Так стоит ли игра свеч?

Целлюлит – в привычном понимании этого слова – возможно истребить, если на всю жизнь отказаться от ряда продуктов и регулярно проходить болезненные процедуры. Напомню: вы будете делать это, чтобы убежать от совершенно нормальной особенности женского тела.

Хотите ли вы этим заниматься? Решать, конечно, вам.