Текст книги "Дневник женщины-кошки. Школа эффективного обольщения"

Гейши знали, насколько важен запах тела и половых органов. Они добавляли в воду для купания яблочный уксус или сок лимона – убивающий все другие запахи и не дающий собственного сильного аромата. В японской бане при парении женщина садится в бочку с травами или хвоей и долго «пропитывает» свое тело ароматами природы, затем усиливая этот запах ароматическими маслами. Гейши правильно питались – только рис с овощами и фрукты, всегда носили с собой флакончики с духами и умели составлять свой неповторимый запах – своего рода визитную карточку. В чайном домике всегда пахло ароматическими палочками и чаем, и сама гейша, казалось, впитала эти легкие и глубокие ароматы. Кстати, зеленый чай прекрасно очищает, тонизирует и улучшает запах тела, в отличие от кофе и алкоголя. Наши бабушки считали, что питье отваров, приготовленных из шалфея, любистока, корня дягиля, женьшеня, также улучшает запах тела.

На протяжении всей истории женщины изучали и дополняли науку привлекательности. Флирт, нежность, интрига, романтический посыл партнеру – это наша щитовидная железа, или, как ее еще называют, «центр тихой грусти». Обитательницы восточных гаремов делали массаж трех точек, расположенных на щитовидной железе. Он регулировал выделение гормонов, необходимых для поддержания свежести и сексуальной привлекательности женщины. При этом обязательно использовали масла растений, цветы которых синие или голубые, – лаванду, мелису, розмарин, шалфей. Женщина брала одно из этих масел на указательный и большой пальцы правой руки и начинала легонько массировать нижние точки щитовидной железы, над ключичной костью. При этом она давала себе очень четкую установку. Например, не спать всю ночь, быть бодрой. Считалось, что щитовидная железа ее безоговорочно слушается и прекрасно управляет организмом, выделяя «запрограммированные» гормоны. В отличие от энергий низших чакр и сильных сердечных, послание щитовидной железы будит в мужчине не похоть, а интерес и возвышенные чувства, склонность к флирту и «гусарской» удали.

Приятный и пряный интимный запах – это не только удовольствие и лучший афродизиак для партнера. Это показатель чистоты и здоровья женщины. Влагалище – самоочищающийся орган, мыть его изнутри (спринцевание, рекомендованное врачом, не в счет) ни в коем случае нельзя, тем более нашей водопроводной водой. Запах из половых органов различен в разное время менструального цикла, и не факт, что аромат, который ты сама воспринимаешь как неприятный, не понравится партнеру. Для него он может оказаться острым и возбуждающим. Другое дело – если запах откровенно рыбный или гнилостный. Если «флоры и фауны» не обнаружено, вегетарианская диета в любом случае сделает запах более мягким и приятным. Обилие специй, жареных продуктов, копченостей, жирных сыров и выпечки ухудшают запах из половых органов. Вместо солений лучше есть квашеное и моченое. Вместо газировки – чистая вода и соки. Хлеб – бездрожжевой, злаковый. На фигуре и состоянии кожи такой рацион тоже скажется в лучшую сторону.

Еще один массовый психоз – борьба с «волосатостью». Бесспорно, телевидение и порносайты диктуют нам стандарты красоты, но нужно учитывать, что сохрание «пушистости» на некоторых местах в процессе эволюции – это тоже не просто так. Волосы подмышек, в промежности и на лобке – это своего рода антенны, дополнительная площадь испарения тех же феромонов, на которые «клюет» противоположный пол. Причем делает это неосознанно, не на уровне запаха, ведь научно установлено, что феромоны даже обрабатываются другой зоной носа, не той, что запахи. Получается, что, брея наголо подмышки и зону бикини, мы становимся безликими резиновыми куклами. Более того, в сочетании с похудательными диетами – куклами для педофилов. Ты ведь помнишь, как выглядит девочка лет 10?

Проще и полезнее для здоровья – максимально усиливать и улучшать собственный аромат, соблюдать элементарную гигиену (волоски на лобке, например, можно подстригать или брить раз в месяц) и минимально использовать природные афродизиаки для создания «обонятельного якоря» – индивидуального запаха, который будет ассоциироваться у мужчины только с тобой.

Продукты, постоянное употребление которых увеличивает у женщин выработку феромонов (только для женщин!!!):

– морковь, картофель;

– орехи;

– мед;

– сладкие фрукты (бананы, груши, киви);

– свежие ягоды (клубника, малина, вишня, смородина, слива, крыжовник);

– все цитрусовые (апельсины, мандарины);

– овощи зеленого и белого цвета (огурцы, болгарский перец, стручковая фасоль, цуккини, всевозможные виды капусты: белокочанная, брокколи, брюссельская).

Масло амбры имеет пьянящий аромат и предназначено для привлечения сексуального внимания мужчин. Амбра – аромат смолистый, сладкий, теплый, веселящий, по силе воздействия не сравним ни с одними, даже самыми дорогими, духами. Усиливает стихию огня в организме, согревает сердце, делает его добрым и отзывчивым. Улучшает взаимопонимание между людьми. Запах амбры завораживающе приятный; ее называют морской геммой, или «сокровищем моря». Амбра долгое время считалась настоящей загадкой, полагали, что она имеет то же происхождение, что и янтарь, откуда и произошло ее название «серый янтарь» (ambregris). Благодаря своему экзотическому аромату, амбра высоко ценится в парфюмерии, где ее используют в виде 3% раствора в этаноле. Применяется для создания парфюмерных композиций с амбровыми и мускусными направлениями запаха. Прекрасно сочетается с дубовым мхом, пачулиевым, сандаловым, ветиверовыми и другими маслами. Подходит шатенкам и блондинкам, для брюнеток чаще рекомендуют мускус.

Амбра (от арабского «амбар») как лекарство и благовоние известно с древних времен (за 10 веков до н. э.). Обладание амброй символизировало богатство, могущество, счастье. В Аравии, Персии и Индии амбре приписывали чудодейственные лечебные и эротические свойства. Вельможи добавляли ее в пищу и вино. Парфюмерные свойства амбры европейцами были оценены позже, а источник происхождения был обнаружен только в XVIIIвеке. Сегодня точно установлено, что амбра вырабатывается большеголовыми китами. Амбру находят в форме кусков различной величины (до 100 кг) на поверхности моря, на побережье Бразилии, Индии, Китая, Японии.

Животный мускус кабарги – продукт выделения мускусных желез самцов оленя кабарги. Это сильнейший природный мужской феромон, возбуждающе действующий на окружающих женщин.

Мускус в природе играет роль химического сигнала для мечения территории, привлечения особей другого пола. Черный мускус кабарги является сильнейшим мужским доминантным запахом, вызывающим возбуждение у женщин и подавляющим волю других мужчин. Черный мускус кабарги содержит вещества, которые действуют на нервные окончания, вызывая при этом легкое сексуальное влечение, эйфорию, повышение настроения.

Черный натуральный мускус широко применяется в парфюмерии. Особое распространение он получил на Ближнем Востоке, где является самым популярным мужским ароматом. В духах с феромонами мускус является основой всего аромата. Черный мускус успокаивает нервную систему, придавая его владельцу уверенности в собственных силах, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Настоящий животный мускус имеет черный, темный коньячный цвет. Аромат – резкий, терпкий, стойкий. Женщинам обычно рекомендуют использовать белый мускус – более нежный и мягкий. Мускус в чистом виде – очень специфичный аромат, рекомендуется в сочетании с нероли.

Этот вид мускуса, который дешевле и более доступен, чем животный аналог, входит в состав почти всех индийских духов – как фиксатор, основной тон и носитель ароматов других, более легких эфирных масел. Он превосходно действует в смесях, предназначенных для стимуляции полового влечения. Растительный мускус получают из семян растения, принадлежащего к роду гибискус. Он очень густой, чистый и служит прекрасной заменой животного мускуса.

Действие: укрепляющее, эротическое, освежающее.

Аромат: крепкий, сладкий, цветочно-мускусный, с отчетливым винным оттенком.

Хорошо сочетается с: жасмином, геранью, розой, чампой, иланг-илангом, лимоном, сандалом, бергамотом, кориандром.

Под хвостом бобров расположены грушевидные мешочки с жидкостью. Это не железы, а особый, ни на что не похожий орган, имеющийся только у одного вида бобров. Считают, что этой жидкостью бобры смазывают свой мех, чтобы он был водонепроницаемым, и поливают землю вокруг хаток для сообщения чужакам о том, что место занято. Желтоватая и маслянистая струя источает едкий дегтярный и кожаный запах, напоминающий свежую ивовую кору. Стойкость его чрезвычайно велика. Знаменитая бобровая струя издревле значится в составе ныне весьма престижных тибетских снадобий от сердечных недугов, параличей. В эпоху Средневековья струю объявили сверхчудодейственным эликсиром от всех болезней.

Бобровая струя является сильнейшим афродизиаком, успешно применяется для создания терпких, стойких и чувственных духов. Женщинам этот запах нужно применять с осторожностью и в небольших количествах.

Вещество, добываемое из желез эфиопской дикой кошки, запах его неприятен, так пахнет, например, в зоопарке в львиной клетке. Несмотря на это, цибетин используется в первозданном виде – непостижимым образом этот запах волнует, завораживает, заставляя вдыхать его еще и еще. При обработке продукта спиртом получают очень жирную жидкость ярко-красного цвета, фекальный и аммиачный запах которой менее резок, чем запах мускуса, с которым цибетин часто соседствует в композициях духов. Его запах действительно напоминает о львиной клетке в зоопарке, но легкий след цибетина сообщает цветочным нотам тепло и медовую сладость, делает духи более стойкими. Неразбавленный цибетин опасен – его запах так силен, что вызывает носовые кровотечения и даже может привести к смерти. Но в разбавленном виде он довольно приятен – больше напоминает цветочный, чем животный аромат. Раньше цибетин в качестве афродизиака наносили на шею и грудь, сейчас он используется в качестве фиксатора во многих сладких эротических духах.

Он осязаем в духах «SecretIntention» и в знаменитых духах «PalomaPicasso».

Звериные запахи придают глубокое животное начало таким сладострастным духам, как FidjiЛароша (мускус, амбра, гальбан, ирис, тубероза, болгарская роза, жасмин, гвоздика, сандал, пачули и аравийский бальзам), ставшим «понятием развлечения, экзотики, чувственности и обольщения», SeptiemeSens(Седьмое чувство) Сони Рикель (амбра, мирабелла, кардамон, дудник и ваниль), как «исходящая от возбужденного тела чувственность, находящая свое воплощение в запахах, бросающая вызов химерам бессознательного, чтобы сублимировать самые сокровенные мечты…» Парфюмеры активно используют животные и растительные афродизиаки. EauSauvageExtreme(Кристиан Диор) содержит амбру, жасмин, мускус, пачули, сандал; MagieNoire(Ланком) – цибетин, жасмин, ландыш, мускус, пачули, туберозу; Poison(Кристиан Диор) – амбру (амбергрис), цибетин, цветок апельсинового дерева.

Традиционно ароматические масла применяют:

– для эротического массажа;

– для ванны;

– для аромакулона;

– для создания масла для тела или крема;

– для аромалампы в спальне;

– для полоскания белья;

– для душистых саше.

Эссенцию сначала нужно разбавить нейтральным маслом-основой (оливковое, миндальное, абрикосовое, масло лесного ореха, кунжутное и т. д. в пропорции 1:50. Неразбавленное ароматическое масло может вызвать на коже раздражение и чувство жжения. Хранить масла нужно в темных бутылочках в прохладном темном месте.

Одни ароматы афродизиаков поднимают настроение, вызывают положительные эмоции, пробуждают желания и создают эротические фантазии (пачули, сандал, иланг-иланг). Другие (роза) – известны своим расслабляющим и успокаивающим действием. Герань, жасмин и нероли удачно сочетают те и другие качества, что делает их уникальными средствами для достижения приятного состояния «расслабленного возбуждения». Есть те, что лучше использовать для соблазнения, и ароматы, незаменимые в спальне.

Тубероза – сладкий и опьяняющий запах – традиционно занимает первое место среди эфирных масел «для спальни». Нужно быть аккуратной с концентрацией – «эффект» не усиливается от интенсивности аромата. Считается, что на женщин этот аромат оказывает более сильное действие.

Иланг-иланг. Классический афродизиак. Горьковатый цветочный запах будит желание и способствует свободному выражению чувств. Женщина, источающая аромат желания, становится объектом № 1 для всех мужчин. Она излучает готовность к сексу, и именно этим притягивает мужчин. Эта нота – неотъемлемая часть всех самых известных и дорогих духов.

Бигардия – аромат усиливает решительность и инициативу любовников, но может сократить время прелюдии. Если вам нужна страсть и безумный ритм – выберите это масло. Для нежных чувственных встреч остановите свой выбор на другом аромате.

Сандал. Тонкий и пряный древесный аромат похож на естественный аромат тела. Будит инстинкты, усиливает желание и возможности обоих партнеров.

Жасмин. Сладкий цветочный аромат возбуждает, раскрепощает, создает атмосферу интимности и роскоши, улучшает качество спермы, положительно влияет на мужскую репродуктивную систему, увеличивая число сперматозоидов и вероятность зачатия. Расслабляющие свойства жасмина помогают решить проблему преждевременной эякуляциии.

Мирра – этот афродизиак наделен сильными эротическими свойствами, с помощью которых воплощаются в жизнь любые сексуальные фантазии. Изысканный и таинственный аромат окутает своим теплым, дымным шлейфом и возбудит сильное желание любви. Эфирное масло мирры помогает преодолеть стеснительность, возбуждает, повышает потенцию, обостряет чувствительность, продлевает удовольствие от интимных игр. Также он способствует привлечению мужчин и незаменим в соблазнении.

Пачули – поможет преодолеть все барьеры и трудности в интимной жизни и реализовать свои фантазии. Своим сладким ароматом с пряными нотками любви он обволакивает и уносит в плен любовных наслаждений. Пачули повышает потенцию, возбуждает, усиливает чувствительность эрогенных зон, раскрепощает, расслабляет, продлевает удовольствие. Это отличный помощник в деле соблазнения, он поможет вам вызвать интерес у противоположного пола, понравиться и заманить в свои сети мужчину.

Шалфей – любовное зелье, которое обладает возбуждающими эффектом. Его восхитительный аромат прекрасно расслабляет, возбуждает, повышает потенцию, раскрепощает партнеров, увеличивает чувствительность эрогенных зон, продлевает удовольствие, располагает к нежности и ласке. Шалфей способен сделать сексуальную жизнь более яркой и насыщенной.

Нероли – близкий к цитрусовому, этот цветочный аромат замыкает группу самых сексуальных и волнующих запахов. Освежает и помогает преодолеть застенчивость, пробуждает нежные чувства, вызывает неподдельный интерес партнера.

Ароматы растений тоже, в сущности, как и животные стимуляторы чувственности, являются положительно заряженными феромонами, поскольку они привлекают насекомых, необходимых для опыления. Поэтому многие запахи растительного происхождения способствуют сексуальному возбуждению. Люди давно заметили эту особенность. Известные своей сексуальной изощренностью тантристы давно используют запахи для усиления и новизны ощущений. Современные «привораживающие» духи изготавливаются с теми же ингредиентами, что и сотни лет назад.

Секретная формула тантристской секты Кула: перед соитием партнеры должны нанести на волосы нард (ароматическое вещество, добываемое из гималайского растения семейства валериановых), на щеки и груди – пачули, на ладони – жасмин, ступни смазываются шафраном, бедра – сандаловым маслом, пах – мускусом.

Теперь моя душа за тебя совершенно спокойна. Ты владеешь всей необходимой информацией, чтобы покорять мужчин не только взмахом ресниц, новым платьем и безумно богатым внутренним миром. Пусть он мучается от желания, просыпаясь на подушке с твоим запахом, пусть вновь и вновь зарывается носом в твои волосы и нюхает руки, которые прикасались к Богине. А ты, легким взмахом руки наполняя пространство вокруг пьянящими феромонами, лишний раз подумаешь о том, как это прекрасно – быть желанной и уверенной в своей абсолютной привлекательности Самкой. Именно так – с большой буквы, будящей в мужчинах самые сильные и древние инстинкты, срывающей с них налет цивилизации и последние деньги.

Секрет кошачьей походки

Летящей походкой я вышла из мая.

И снова вошла…

Народное творчество

Признаюсь честно, я не знала, что большинство женщин (и я сама) ходят неправильно, пока не пошла на курсы моделей, а позже – на занятия йогой. Уже много лет мне кажется, что улицы заполонили загадочные зверушки «неуклюжи» в человеческом обличье, про которых пел крокодил Гена (именно так я в детстве понимала значение слов: «Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам»). «Неуклюжей» гораздо больше, чем «уклюжей», потому что ко вторым можно отнести только моделей, танцовщиц, гимнасток и некоторых счастливиц, которым красивая походка была дарована при рождении. Большинство женщин, как это ни грустно, ходить не умеют. Естественно, как ты уже догадываешься, женщины-кошки не перемещаются скачками, как кенгуру, они не ползают, как змеи, не топают, как бегемотики. Что там пелось о летящей походке? Это тоже не для кошки, она скорее подойдет студентке, получившей пятерку на экзамене. И что остается соблазнительницам с кошачьей грацией? Модельное «дефиле», адаптированное под суровый ландшафт городского тротуара?

Почему бы и нет, если ты собираешься… да какая разница, куда, все равно пригодится.

Модельная походка – это не «поповиляние» и некрасиво заплетающиеся длинные ноги. Красивая походка тем и хороша, что освоить ее можно с любым типом фигуры и комплекцией. Где-то читала заметки (не поручусь, насколько путевые) о путешественнике, добравшемся до африканских деревень, в которых туземки носят на голове грузы до пятидесяти килограммов! Естественно, такая тяжесть в любой момент может переломить позвоночник, если движения не будут плавными, поэтому у местных жительниц автоматически вырабатывается идеальная походка. Считай, что первый секрет красивой походки ты уже начала постигать. Книжку на голову – и вперед по квартире гулять, но так, чтобы она не упала в самое неподходящее место (у меня как-то раз книжка свалилась в кастрюльку с тестом, обидно было до ужаса). Но вернемся к нашим грациозным туземкам. Привыкший к походке среднестатистических женщин, наш путешественник влюбился во всех туземок сразу только за их умение двигаться, доведенное до совершенства. Схожие восторги у мужчин вызывают женщины Востока, носящие на голове кувшины с водой и еще много всякой всячины (отличное, кстати, средство для профилактики сколиоза). Вот что только ОДНА (!) красивая походка делает с мужчинами!

Можно считать, что проблему и необходимость ее подробного освещения, как в научной работе, мы обосновали, поэтому переходим непосредственно к тренировкам.

Итак, для начала рассмотрим распространенные ошибки.

Сутулость – делится на два вида. Первый – это опущенные, сложенные «книжечкой» плечи, второй – опущенная голова, из-за чего женщина ходит, как гусыня. Самый простой и действенный путь избавления от этого недостатка – занятия йогой. Хотя и простые упражнения утренней гимнастики, и постоянная «слежка» за осанкой тоже дадут свои результаты.

Косолапость – бывает, что стопа выворачивается сама собой наружу или вовнутрь. Исправить походку «косолапого мишки» за один день не удастся. Возможно, придется даже обратиться к специалисту-ортопеду. Лучше ходить в обуви со специальными стельками, чем «подворачивать ножку». Еще герцогиня де Помпадур, у которой одна нога была короче другой, придумала носить обувь на каблуках разной высоты. Проверить, косолапишь ли ты, очень просто – посмотри на подошву обуви и каблук: стираются ли они равномерно или только изнутри? А может быть, наоборот – снаружи?

Подпрыгивающая походка. Классический пример – Джулия Робертс, которая даже на шпильках умудряется ходить так, словно невидимый тренер ей диктует: пяточка, носочек, раз, два, три. Видела, как ходят жирафы? У них голова все время находится в «плавающем» состоянии – вверх-вниз. Для жирафа это красиво, для женщины – нет. Под спортивный костюм еще хоть как-то сойдет, но не будешь же в нем ходить все время?

Слишком широкий шаг – исправить этот недостаток очень просто: походи в туфлях на очень высоких каблуках (платформа тоже лишней не будет). Нормальным считается шаг (он считается от носка одной ноги до пятки другой), не превышающий длины твоей ступни, помноженной на 1,5. Проще всего сделать замер на песке или снегу.

Шаркающая походка – если на твоей обуви все время летят набойки (стираясь по заднему краю), значит, ты ходишь, едва волоча ноги. И на какое мужское внимание в таком случае ты рассчитываешь? Для тебя есть только одно правило: нога должна отрываться от земли полностью, а звуком твоей походки должен быть стук каблучков, а не шарканье метлы дворника.

Семенящие шажки – красиво смотрятся только в том случае, если твой образ напоминает Мерилин Монро в фильме «В джазе только девушки» (деловым женщинам и поклонницам спортивного стиля, как ты понимаешь, такая походка не подходит). Чтобы избавиться от семенящей походки, шаги нужно делать плавными и неторопливыми, походка должна «идти от бедра», тогда при любой высоте каблука получится шаг нормальной длины.

Сильные взмахи руками– упражнения по военной подготовке для многих не прошли даром, закрепившись в повседневной походке. Чтобы отучиться от этой привычки, положи одну руку на сумочку, вторая дисциплинируется сама собой.

Подгибающиеся ноги – результат ношения каблуков. В сочетании с оттопыренной попкой и «заваленным» вперед корпусом они (ноги) производят отрицательный эффект (не привлекают мужчин, а отпугивают). По-моему, лучше ходить в обуви на низкой подошве, чем ковылять, как старая кляча. Данная «дефектная» походка получается, потому что у тебя, скорее всего, слабые мышцы и связки ног. Начни их тренировать и постепенно переходи от устойчивых, невысоких каблучков на шпильку, но не забывай постоянно контролировать походку.

Выпяченный живот – ты случайно не беременна? Тогда зачем заставлять окружающих гадать, не в интересном ли ты положении? Набери воздух в грудь, подтяни животик, но так, чтобы не оттопыривалась попка. Запомнила? Так ты должна ходить всегда! Это тяжело только в первую неделю, потом тело привыкнет к новой постановке корпуса.

Тяжелая походка – сколько раз ты слышала, сидя в кабинете, как по коридору идет Нечто, по звуку шагов похожее на героя фильма «Годзилла возвращается»? А в двери появлялось «воздушное создание», которое производило эти страшные звуки… Женщина, топающая как слон, не слишком романтична, не правда ли? Свое тело нужно нести, а не «обрушивать» на каждом шагу, рискуя провалиться этажом ниже. Упражнения, приведенные в этой главе, помогут тебе сделать походку легкой и приятной, не только для глаз, но и на слух. Хоть и бытует мнение, что мужчины любят глазами, это еще не значит, что у них нет ушей.

Надо сказать, что походка (особенно на высоких каблуках), как и умение красиво танцевать, – это «тестовое упражнение» на состояние тела вообще, на то, как себя чувствуют кости и мышцы, есть ли в теле зажимы и «мертвые зоны». Искусство нести свое тело, как царица, держать осанку – древнейшее из женских умений. Более того, красивая походка, расправленные плечи и высоко поднятый подбородок формируют соответствующий внутренний настрой – Королева идет! Когда ты семенишь с сутулыми плечами, никакое платье не привлечет взглядов тех, кто идет навстречу (тем более сзади). Кому интересна прибитая жизнью немолодая особь женского пола? Таких на улицах любого города тысячи!

Здоровое и красивое тело и двигается естественно и грациозно, и не полнеет в ненужных местах. Более того, любые (особенно динамичные) физические нагрузки увеличивают выработку гормона счастья, а настроение ох как влияет на походку…

Как правильно выходить из машины и садиться в нее.

Делаешь «раз» – когда тебе открыли дверцу, протягиваешь руку мужчине для опоры. Делаешь «два» – подвигаешь попу на самый край сидения. Делаешь «три» – обе ноги, одну за другой, выносишь из машины, ставишь на асфальт одну рядом с другой. Делаешь «четыре» – становишься на обе ноги, слегка изгибаясь в талии и как бы выныривая из салона авто (одним движением, без ударов головой о крышу) и идешь. Если выходишь из машины сама, читай с «два», все остальное – без изменений. Из машины ты должна выпорхнуть, – быстрее или медленнее, но всегда грациозно. Садиться в авто тоже нужно уметь. Открой дверцу, сядь на сидение и только потом переноси внутрь ноги, – по очереди или вместе, если на тебе очень узкая юбка.

Первый шаг к красивой походке – занятия спортом или танцами. Йога и цигун – самые древние системы, лежащие в основе многих современных направлений, тоже подойдут как нельзя лучше. О плавании, верховой езде, коньках-лыжах и походах в горы и говорить незачем – все знают, как это приятно и полезно, но… как-то не сегодня и даже не в этом году… То компании подходящей нет, то денег не нашлось. По своему опыту знаю, что лень. И некогда. И дорого. И начинать сложно. Первый месяц мучаешься и заставляешь себя, а потом… Просто жить без этого не можешь. Все почему-то помнят о вредных привычках, забывая, что есть и полезные. Если тело постоянно «в тонусе», животик втянут, шея вытянута, а подбородок гордо задран вверх, у тебя никогда не будет обвисшего живота, дряблой попы и двойного подбородка. Неплохой стимул, чтобы наконец заняться собой?

Простое напряжение отдельных мышц способно творить чудеса. В транспорте или на работе подержи животик сильно втянутым 5-10 минут в день. Еще лучше – несколько раз по 5-10 минут. То же самое – с мышцами бедер. Напряги их сильно-сильно и держи, сколько сможешь.

Во всем, что касается красоты тела и лица, есть одно «небольшое» противоречие, практически пропасть между желанием выглядеть, как модель на обложке журнала, и тем, что для этого нужно делать. Все книги о похудении, оздоровлении и секретах красоты в итоге сводятся к построению какой-либо системы, позволяющей не слишком сильно менять привычный образ жизни, чтобы выглядеть не слишком страшно для своих лет. Для тех, кто готов изменить себя, чтобы изменился мир вокруг, все секреты красоты и здоровья давно известны.

Запомни одну простую вещь: до 30 лет для тебя будет достаточно 2 раза в неделю посещать любые занятия и утром выполнять несколько упражнений. После 30—35 та же программа замедлит действие силы притяжения на твою попу, но для сохранения юношеской стройности и динамики движения понадобятся более серьезные усилия – ежедневная утренняя гимнастика, 2-3 занятия в неделю в зале с инструктором, баня или массаж раз в неделю + питание, максимально приближенное к здоровому (с небольшими отступлениями по праздникам) и регулярные прогулки вдали от автострад. Только при таком графике жизни тебе удастся навсегда сохранить стройную (не путать с худой!) фигуру, летящую грациозной походкой навстречу новым свершениям и мужчинам.

Глубоко заблуждается тот, кто думает, что человек ходит только ногами. Строить правильную походку будем поэтапно – сверху вниз.

– Постановка правильной «стартовой позиции».

– Движение «от бедра».

– Отработка свободного шага.

– Ставим руки.