Текст книги "Выбирай себя каждый день. Ежедневные ритуалы для привлечения любви, счастья и гармонии"

Фиби Гансуорси
Выбирай себя каждый день: ежедневные ритуалы для привлечения любви, счастья и гармонии

Phoebe Garnsworthy

Daily Rituals:

Positive Affirmations to Attract Love,

Happiness & Peace

Copyright @ 2018

All Rights Reserved

© Зверева Э., перевод на русский язык, 2022

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022

ПОСВЯЩЕНИЕ

Эта книга посвящается твоему Высшему «Я». Прекрасному внутреннему Духу, заслуживающему любви и уважения.

Моя тебе вечная признательность.

Вступление

Все сущее – это вибрирующая энергия.

В зависимости от частоты вибраций выделяют положительную или отрицательную энергию. Позитивная генерируется на более высоких частотах, чем негативная. Одинаковые частоты энергии объединяются в единый сигнал.

Если мы сосредоточены на излучении высокочастотной энергии, то привлекаем позитивные вибрации: притягиваем любовь, счастье и покой.

Для создания положительных вибраций достаточно произносить аффирмации благодарности и любви к себе. С помощью ежедневного повторения позитивных установок мы избавляемся от негативных мыслей. Ободряющие фразы помогают сконцентрироваться на важном и жить в моменте. С помощью воодушевляющих утверждений мы создаем новую, счастливую жизнь.

Устанавливая контакт с внутренним «Я», мы открываем канал связи с Душой и Источником Мироздания. Приближаем сознание к просветлению.

Хочешь изменить свою жизнь? Начни с создания Священного Алтаря. Затем, когда будешь готов, переходи к главе «Как использовать эту книгу». Приступай к практике Ежедневных Ритуалов.

Подготовка: создай Священный Алтарь

Священный Алтарь – место, где ты можешь обуздать внутреннюю энергию. Это должно быть приватное, полное гармонии пространство. Здесь ты будешь медитировать, погружаться в себя и произносить аффирмации. С помощью ежедневных практик поклонения у Алтаря ты создашь связь между Источником Мироздания, Высшим «Я» и Вечным духом.

Для начала найди место в доме, которое можешь назвать своим. Подойдет пространство любого размера: небольшой уголок или целая комната. Собери различные предметы, воплощающие стихии Воды, Огня, Земли, Воздуха и Духа. Расположи их на Алтаре, присвоив каждому свое место. Можешь добавить дорогие сердцу украшения. Поставь все, что приносит радость, поскольку это твой храм. Далее мы рассмотрим несколько идей, как обозначить стихии на Алтаре. Это только предложения, так как твое восприятие образов природных сил – уникальная интерпретация. Можешь использовать все, что хочешь, чтобы изобразить энергию.

Земля — воплощение природы, безопасности и урожая. Символом может быть любой минерал, растение, сосуд с песком или солью.

Вода — олицетворение эмоционального благополучия. Она используется для рефлексии, исцеления и заботы. Для обозначения стихии можно поставить кувшин с водой, ракушку или небольшую чашу.

Воздух — отражение знания, отваги, ясности и отрешенности. Идеи для визуализации стихии: перо, благовония, эфирные масла или колокольчик.

Огонь — пробуждение сексуальной и творческой энергии, символ силы и защиты. Помести на Алтарь свечу, древесину или что-нибудь красного цвета.

Дух – это наше вечное «Я», Источник Жизненной Энергии. Дух может быть представлен зеркалом, кристальной сферой, личной фотографией или изображением предка. Можно поставить на Алтарь статуэтку.

Начни ежедневный ритуал со свободного движения по Алтарю. Позволь себе быть притянутым к предметам различными способами. Каждый человек уникален. Здесь нет понятий «правильно» или «неправильно».

Ежедневные практики в личном пространстве откроют тебе спокойное эмоциональное состояние. Стресс, страх и волнение будут растворяться с каждым глубоким вдохом и произнесенной в безопасности аффирмации. Научись переключать разум на позитив, покой и гармонию!

Держи чистый дневник и ручку рядом с Алтарем. Они будут полезны, когда будешь глубже погружаться в практики Ежедневных Ритуалов. Поскольку мы более честно и открыто выражаем свои мысли в дневнике, то можем внимательнее изучить себя, фиксируя взгляды и эмоции на бумаге. Записи помогут определить, что мешает тебе стать счастливым. Только через рефлексию можно увидеть, как сильные эмоции отходят на второй план. Страдание трансформируется в восхищение духовным ростом, возможным после преодоления трудностей. Самоанализ – продукт прожитого опыта. Проработанный багаж прошлого и настоящие намерения формируют мировоззрение, нацеленное на свершение великих дел.

Алтарь – сакральное пространство. Целительное зелье, из которого черпается положительная энергия. Это место силы и вдохновения.

Как использовать эту книгу

Для проведения Ежедневного Ритуала активируй пространство Алтаря любым удобным способом. Например, зажги свечу, позвени колокольчиком, открой благовония или ритмично постучи по предметам для их обозначения. Сделав это, закрой глаза и представь, как энергия стихий соединяется с твоим энергетическим полем. Так зарождается мощный заряд энергии, которую необходимо укротить.

Сделай три глубоких вдоха. Открой книгу на случайной странице или выбери цепляющее слово из оглавления. Это твой Ежедневный Ритуал. Прочти выбранный Ритуал вслух. Внимательно прислушивайся к каждому слову. Наблюдай за своими чувствами.

Прочти определение аффирмации. Убедись, что ее суть тебе предельно понятна. Не спеши. Позволь словам отпечататься в сознании. Совершай практику каждый день и не забывай вести дневник. Некоторые практики требуют взаимодействия с людьми. Если сейчас это невозможно выполнить, переходи к работе с дневником, а к практике возвращайся позднее.

Любая аффирмация, вызывающая дискомфорт, требует особого внимания. Запиши ее на листе бумаги и повесь в доме. Многократно повторяй утверждения в течение дня и перед сном. Пометь, если заметишь улучшения после частого повторения практики.

Любовь

Сегодняшняя аффирмация

Я люблю себя

Определение: если ты по-настоящему полюбишь и примешь себя, то почувствуешь гармонию и спокойствие. Начнешь излучать сияющую душевную красоту, озаряя светом мир вокруг себя. Ты нарисуешь образ той любви, которую хочешь притянуть в свою жизнь. (Она играет решающую роль в создании длительных и крепких отношений.) Тебя захлестнет энергия мощнейшего чувства, когда полюбишь себя всем сердцем. Ее заряда хватит на воодушевление окружающих. Высокочастотная энергия будет притягивать к тебе позитивных людей. Жизнь наполнится счастьем и покоем.

Упражнение: встань напротив зеркала. Посмотри отражению прямо в глаза. Скажи: «Я люблю тебя». Произнеси аффирмацию любви к себе три раза. Делай глубокий вдох между каждым повторением. Будь искренним. Выпусти все позитивные и негативные эмоции наружу. Повторяй эту фразу несколько раз в течение дня. Встрой ее в повседневную жизнь. Произноси ее каждый раз, когда смотришься в зеркало. Со временем ты привыкнешь разговаривать с собой бережно, нежно, заботливо. Любовь к себе будет отражаться в жизни вокруг.

Дневник: для более глубокого понимания напиши в дневнике, что для тебя значит безусловная любовь. Составь список качеств и характеристик, которые любишь в себе.

Вот несколько фраз, которые необходимо закончить, чтобы справиться с этой задачей:

Безусловная любовь для меня – это…

Я люблю себя, потому что…

Я люблю людей вокруг себя, потому что…

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Звезда

Сегодняшняя аффирмация

Моя интуиция громка и ясна. Я слушаю ее, пока она ярко сияет

Определение: жизнь порой сталкивает нас с проблемами и вызовами. Интуиция, часто называемая нутром, диктует, как справляться с трудностями: уклоняться или бросаться их решать. Интуиция помогает встать на правильный путь. Натренируй себя регулярно прислушиваться к инстинкту. Укрепи канал связи с внутренним голосом, и ты выйдешь победителем из любой ситуации. Страх принятия неверных решений исчезнет, когда будешь полагаться на внутренние ощущения.

Упражнение: регулярные медитации – это надежный способ укрепить связь с интуицией. Очищая сознание и соединяясь с Источником, ты создаешь пространство, в котором можно отчетливо услышать свое шестое чувство. Медитируй 10–15 минут ежедневно. Во время медитации представляй голубой свет, берущий начало в сердце, поднимающийся к горлу и вырывающийся из головы. Отправь эту энергию прямо к звездам. Раскрой себя, чтобы получить ответы.

Дневник: подумай над вопросом, который хочешь задать интуиции. Это может быть один вопрос или несколько. Сосредоточься на нем и мысленно произнеси. Запиши его в дневник, когда будешь готов. Затем, не задумываясь, напиши ответ на него. Ежедневная практика вопросов и ответов поможет укрепить связь с внутренним голосом.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Намасте

Сегодняшняя аффирмация

Я окружен любовью

Определение: ты никогда не будешь одинок. Любовь повсюду. Она живет в семье, друзьях и даже в незнакомце, проходящем по улице. Сильнейшая любовь исходит от Матери Природы. Луна, солнце, звезды наполнены энергией любви. Она сочится из земли, по которой ты ходишь. Растекается по телу с каждым глотком воды. Витает во вдыхаемом тобой воздухе. Вокруг прекрасные животные, птицы, насекомые и прочие удивительные создания. Найди время, чтобы слиться с природой. Прими любовь, которую она дарует.

Упражнение: сегодня прими и поблагодари окружающую тебя любовь. Вспомни 5 человек, любящих тебя просто за то, что ты есть (живых или уже ушедших из жизни). Четко их представь. Почувствуй связь между собой и любящими тебя людьми. Поблагодари их за безусловную любовь. Когда выйдешь на улицу, посмотри на землю, солнце и луну. Говори «спасибо» всему, что встретится на пути. Практикуй благодарность и получи любовь в ответ.

Дневник: после совершения этой практики запиши людей, которые любят тебя. Отметь в записях и подарки от Матери Природы, которые повстречались тебе по дороге.

Закончи предложение:

Я окружен любовью, потому что…

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Забота

Сегодняшняя аффирмация

Высшее «Я» всегда присматривает за мной

Определение: Высшее «Я» – реальная сущность в просветлении. Это источник всей энергии, сознания и созидания. Ты постоянно взаимодействуешь с Высшим «Я». Оно присматривает за тобой. Убеждается, что ты изучаешь все необходимые уроки и проживаешь бесценный опыт. Не нужно бояться упустить желаемое. Высшее «Я» принесет все в нужное время.

Упражнение: закрой глаза и сделай 5 глубоких вдохов. Соединись с Источником. Очисти сознание до медитативного состояния. Представь пламенный свет в своем сердце. Он поднимается от закрытых глаз к третьему глазу, а затем сквозь макушку устремляется ввысь. Это и есть канал связи с Высшим «Я». Поговори с ним.

Дневник: результатом соединения с Высшим «Я» будет глубокое знание и великая мудрость. Ты станешь собой настоящим. Регулярно соединяясь с внутренним Высшим «Я», сможешь уверенно проживать каждый свой день. Запиши то, что хочешь исполнить при помощи Высшего «Я». Хочешь достичь цели? Или мечтаешь освободиться от вредной привычки? Запиши это. Сделай глубокий вдох и отпусти мысли. Позволь Высшему «Я» позаботиться о них. Будь восприимчив к знакам и слушай.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Блаженство

Сегодняшняя аффирмация

Я источаю свет из недр души и создаю гармонию вокруг себя

Определение: энергия внутри тебя чиста и священна. Она распространяется и, наоборот, впитывается. Какую энергию хочешь транслировать и принимать? Что или кто в твоем окружении источает ее? Как только начнешь замечать энергетические поля, сразу же устремишься к позитивным вибрациям. Энергия не только тратится и впитывается. Она может и восполняться. Мать Природа научила нас восстанавливать энергетические запасы.

Упражнение: время, проведенное на природе – лучший инструмент подзарядки и очищения мыслей. Иди туда, где сможешь погрузиться в природу и успокоиться. Закрой глаза и сделай три глубоких вдоха. Как только откроешь глаза, иди, куда притянет. Позволь энергии увлечь тебя. Посмотри внимательно, что ты видишь? Удели внимание мельчайшим деталям. Разгляди дары Матери Природы. Естественная красота – это чистая энергия. Она здесь, чтобы очистить твое сознание и напомнить о том, как прекрасен мир. Поблагодари Вселенную за этот подарок. Посмотри на руки. Видишь ли такую же красоту в них? Продолжай смотреть, пока не увидишь.

Дневник: опиши домашнюю обстановку. Есть ли там любовь? Чувствуешь ли умиротворение? Счастлив ли ты? Определи места, которые бы хотелось улучшить. Запиши их. Затем отметь изменения, которые нужно внести, чтобы сделать домашнюю атмосферу приятнее. Что насчет работы? Это отличное место? Можешь ли улучшить его? Маленькие камешки, растение на компьютерном столе или простое общение с коллегами сделает работу приятнее. И, наконец, отношения. Состоишь ли в отношениях, выкачивающих всю энергию? Чувствуешь себя опустошенным, а не счастливым? Выбирай только те отношения, которые дарят положительный заряд.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Величие

Сегодняшняя аффирмация

Я могу сделать все, на что нацелен

Определение: ты – творец собственной Вселенной. Все, что хочешь достичь в жизни, уже доступно тебе. Ты обладаешь свободой выбора. Всегда можно выбрать счастье. Или погоню за мечтой. Или последовать за умиротворением и покоем. Принять решение – первый шаг на пути к собственной Вселенной. Затем необходимо составить план действий. Для исполнения заветных мечтаний нужна вера в себя и свои цели. Пойми, что в этом мире нет ничего невозможного. Поставь цель и иди до конца.

Упражнение: чего ты хочешь добиться сегодня/на этой неделе/в этом месяце/году/в жизни? Поставь себе цель. Говори о ней так, будто уже достиг ее. Поблагодари Вселенную за сегодняшний день и будь позитивен. Секрет счастья в том, чтобы поднять свой уровень энергии до желаемой частоты вибраций. Этого можно добиться, если избавиться от сдерживающих тебя негативных мыслей. Открой разум и визуализируй цели, которые хочешь достичь. Представь, каково на вкус достижение цели. Постоянно создавай высокие вибрации. Верь в чистые намерения и дай Вселенной сделать свое дело.

Дневник: запиши все цели, мечты, стремления. Сделай список таким длинным, каким захочешь. Рядом с каждой целью запиши шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения. Как планируешь добиваться желаемого? Создай пошаговый план действий, которого будешь придерживаться. Если ты уже выполнил какие-то шаги, пометь это в дневнике. Проверь, укладываешься ли в заданные временные рамки. Вознаграждай себя за успехи. Но не огорчайся, если планы расстраиваются. Посвящай больше времени воплощению мечты.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Сила

Сегодняшняя аффирмация

Все ответы, которые я ищу, – во мне

Определение: в тебе находятся ответы на все вопросы, которые хочешь задать. Все, что нужно сделать, – закрыть глаза и слушать. Это твой мир, твое творение. Тебя окружает Вселенная принятых тобой решений. Ты создаешь каждую секунду. Верь в себя. Знай, что находишься в безопасности, так как все ответы скрыты в тебе. С помощью регулярных медитаций настрой канал связи с Высшим «Я». Так ты найдешь ответы на любые вопросы.

Упражнение: произнеси ежедневную аффирмацию 3 раза. Делай глубокий вдох между повторениями. Спроси у Высшего «Я», как связаться с ним с помощью интуиции. Затем задай вопрос, на который можно ответить только «да» или «нет». Перефразируй предложение, если это необходимо. Произнеси вопрос снова и ответь на него. Вес ответа решит трудную задачу. Верный ответ тот, что легче. Если невозможно определить вес, значит еще не время принимать решение. Спокойно подожди другого дня и повтори.

Дневник: запиши выбранную аффирмацию. Поверь в глубину ее слов. Закрой глаза и доверься интуиции. Подумай о вопросе, на который хочешь найти ответ. Медленно произнеси его сначала про себя, а затем вслух. Запиши вопрос на бумагу. Сразу же напиши ответ. Будь готов принять то, что тебе откроется.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Воин

Сегодняшняя аффирмация

Сегодня я сильнее, чем вчера

Определение: опыт делает нас сильнее. К нему можно отнести трудности, горе, страдание, счастье и удовольствие. Опыт, положительный или негативный, дает нам инструментарий для построения будущего. С каждым шагом вперед в тебе укрепляется смелость и уверенность. Они необходимы, чтобы рискнуть на пути к желаемому и любимому. Мы все создаем Вселенную. Необходимо просто верить в собственные силы.

Упражнение: проделай комплекс упражнений из йоги, чтобы выразить любовь к телу. Встань ровно, поставь ноги на ширину плеч. Потянись к звездам. Почувствуй напряжение в мышцах. Сделай три глубоких вдоха. Почувствуй, как кислород насыщает пробегающую по венам кровь. Он придает энергию телу. Медленно наклонись вниз, дотронься до пальцев ног и поцелуй колени. Задержись и сделай три вдоха. Повтори упражнение три раза. Ты жив. Поблагодари Вселенную за силу, которой обладаешь.

Дневник: благодарность порождает благодарность. Запиши три переживания, которые изменили тебя в лучшую сторону. События, ситуации, явления, казавшиеся поначалу непосильной ношей, но обернувшиеся в конце благом и бесценным уроком. Поаплодируй себе за смелость и решительность. Будь гибким в восприятии действительности. Когда жизнь бросает вызов, мы можем управлять своими реакциями. Это и есть величайшая сила.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________