Текст книги "Счастье без усилий"

Глава 6
Позитивное мышление и позитивная мысль

Обнажая противоречия позитивного мышления, можно обрести больше, чем вы думаете. Достаточно немного углубиться в суть, и мы научимся отличать неэффективные инструменты от тех, которые реально работают на практике. Приступим? Вы готовы отбросить все негодное и заменить его действенной техникой? Прекрасно! К делу!

Начнем с пары вопросов. Вопрос для новичков: что такое позитивное мышление? Принципы работы всевозможных эфемерных практик всегда объясняются туманно и без точных определений – а то и вовсе без каких-либо определений. Существует столько же объяснений позитивного мышления, сколько людей, которые о нем говорят. Позвольте предложить вам мое рабочее определение, чтобы у нас появилась общая точка отсчета.

Позитивное мышление – это техника замещения негативных мыслей позитивными мыслями, взглядами, аффирмациями и эмоциями. Оно согласовывается с Законом Притяжения. Суть его в том, что если вы повторяете оптимистичные аффирмации или постоянно думаете о хороших местах, приятных людях или моментах любви, то эти вдохновляющие мысли превращаются в позитивную энергию, которая входит в резонанс с другими позитивными энергиями в вас и вокруг вас. Опять-таки, эта теория сладка и легка, но она не имеет ничего общего с тем, как на самом деле устроен наш мир.

Позитивное мышление – это техника замещения негативных мыслей позитивными.

Важно не путать позитивное мышление с позитивной мыслью. Позитивное мышление – это техника замещения негативных мыслей позитивными. Позитивная мысль – это спонтанное, счастливое и здоровое самовыражение человека в состоянии естественного наслаждения жизнью. Этому человеку не нужно контролировать и направлять свое сознание и подхлестывать вялые эмоции в попытках создать иллюзию счастья. У позитивной мысли нет побочных эффектов. Понимаете? Позитивное мышление – наигранное, а позитивная мысль спонтанна и свободна. Появляется все больше и больше доказательств того, что позитивное мышление не просто бесполезно, но и вредно для психологического здоровья. Это очень важное различие. Я предлагаю систему, которая развивает и выражает позитивную мысль – естественный, непринужденный поток намерений, делающий жизнь лучше.

Предположим, сегодня вы слегка не в духе и хотели бы почувствовать себя лучше, стать работоспособнее и вообще прожить этот день с удовольствием, а не ворча себе под нос. Что вы можете сделать? Есть три варианта. Вы можете смириться со своим плохим настроением, применить позитивное мышление или создать позитивную мысль. Угадайте, что выбрал бы я. Думаете, позитивную мысль? А вот и нет! Я принял бы свое настроение таким, какое оно есть, и занялся бы своими делами. Почему? Давайте рассмотрим все три варианта по очереди. Некоторые мои заявления могут показаться оторванными от реальности – но подождите немного. Для каждого из них я чуть позже приведу доказательства, в том числе новейшие исследования и дополнительные примеры. Сначала рассмотрим позитивное мышление.

Позитивное мышление противоречит самой природе позитивного и продуктивного стиля жизни.

Позитивное мышление – это притворство. Оно противоречит самой природе позитивного и продуктивного стиля жизни. Идея заключается в том, чтобы создать позитивное настроение. Это настроение искусственным образом генерируется из воспоминаний о том, что мы чувствовали, когда любили, сопереживали или были счастливы. Это искусственное настроение – картинка из прошлого, лишенная жизни и света настоящего момента. Например, вы можете расклеить по дому напоминания о том, что нужно улыбаться и чувствовать себя победителем. Можете читать истории людей, чудесным образом преодолевших точно такие же проблемы, как те, с которыми столкнулись вы. Можете смотреть в зеркало и пытаться убедить себя, что вы – счастливый, позитивный и любящий человек, успешный во всем. Можете даже вспомнить известное заклинание Эмиля Куэ: «Каждый день я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях» (хотя это идет вразрез с популярным правилом позитивного мышления: жить так, словно вы уже стали таким, как вам хотелось, и получили все, о чем мечтали).

Создавая позитивный настрой, мы сами себя обманываем, отвлекая от насущных проблем. По сути, мы внушаем себе, что мы счастливы, хотя на самом деле это не так. Это старая торгашеская уловка – предложить что-нибудь на выгодных условиях, заманить покупателей, а потом сказать: «К сожалению, тот товар закончился; есть почти такой же, но чуть дороже». Мы убедимся, что практика позитивного мышления редко помогает и никогда не дает длительных результатов. К тому же существует риск обратного эффекта, когда нагнетается тот самый негатив, с которым мы хотим бороться.

Позитивная мысль – это противоположность позитивному мышлению. Она спонтанным и естественным образом проистекает из позитивной эмоции. Это четкое и ясное отображение вашего сознания в данный момент. Если вы видите рождение ребенка или влюбляетесь, вам ведь не приходится специально создавать позитивные эмоции? Они приходят совершенно самостоятельно, без вашего участия. Вам не приходится контролировать себя, чтобы думать позитивные мысли, а затем пытаться воспроизвести их. Когда вам хорошо, у вас появляются позитивные мысли – без малейших ваших усилий. Каждый это испытывал. Неоспоримый факт: позитивные мысли создаются из позитивных эмоций – в этом их суть.

Теперь давайте вернемся к варианту, в котором вы принимаете любое свое настроение. Вы не блуждаете, словно лунатик, а просто находитесь там, где вы есть. А где же еще вы можете быть? Если вы раздражены или сердитесь, признайте это. Именно так и обстоит дело, правда? Если вас мучает похмелье, потому что накануне вы перебрали, то говорить себе, будто вы счастливы и беззаботны, – значит лгать. Попробуйте сказать кому-то из коллег, что чувствуете себя просто потрясающе, когда глаза у вас налиты кровью, а под ними мешки величиной с баклажаны. Никого вы не сможете обмануть, и в первую очередь себя. В следующий раз не тоните в рюмке. А если уж проснулись с похмелья, постарайтесь не рюмить по этому поводу. (Да, это я каламбурю.)

Как только вы перестаете отрицать реальность, вы получаете прекрасную возможность изменить ее. Именно неприятные ощущения побуждают нас менять что-то к лучшему, правда? Итак, суть в том, чтобы не пытаться скрыть свой дискомфорт, а признать его и двигаться дальше. «Но что же делать, когда мне плохо? – спрашиваете вы. – И откуда берется позитивная мысль, которая все уравновешивает?» Я очень рад, что вы спросили!

Я не оставлю вас в неведении. У меня в рукаве припасен козырь, который вам обязательно понравится. И я уверен, что вам нужно именно это. Прежде чем я расскажу вам об этом, мне понадобится немного времени, чтобы изложить еще несколько идей, но вы увидите, что ожидание себя оправдает. Пока просто запомните, что с помощью этого «естественного» процесса вы сможете в любой момент запускать и усиливать поток позитивной мысли. Этот процесс невероятно полезен для вашего тела, сознания и для всех сфер вашей жизни. И еще: это убойное лекарство от похмелья!

Позитивная мысль делает нас сильнее, а позитивное мышление – слабее.

Итак, существует позитивное мышление и позитивная мысль. Позвольте еще раз обратить ваше внимание на то, что их нельзя путать. Не забывайте, что ваше счастье – результат эмоций, которые генерируют позитивную мысль. Я расскажу вам о процессе, предназначенном специально для этого. Помните, что позитивная мысль делает нас сильнее, а позитивное мышление – слабее. Поделившись этим с вами, я чувствую себя лучше. Спасибо.

Глава 7
Что такое негативность?

Существует очень распространенная идея, что энергия позитивной мысли нейтрализует энергию негативной. Несмотря на оптимистичность этой теории, в данном случае желаемое снова выдается за действительное без малейших научных оснований. Но это еще не все. Нужно рассмотреть моральный аспект Закона Притяжения. Все начинается с осознания, что не существует абсолютных стандартов негативного и позитивного, добра и зла.

Если я спрошу вас, что такое негативность, как вы ответите? Возможно, вы используете слова «пессимизм», «враждебность», «недоверие», «неодобрительность» и так далее. Да, но что такое негативность? Немного поразмыслив, вы, возможно, обнаружите, что для него не так просто найти определение. Вы можете сказать нечто вроде «Негативный результат – это плохой результат». Но это не приближает нас к сути, правда? Мы можем опереться на свои чувства – большинство из нас так и поступают. Если нам плохо, мы считаем ситуацию негативной. А если очень плохо – очень негативной. И в этом заключается проблема.

Каждый из нас видит жизнь по-своему.

То, что мы переживаем как плохое, может не казаться таковым нашему соседу. Иными словами, что для одного плохо, то для другого хорошо. Эйнштейн сказал: «Два объекта не могут находиться в одном пространственно-временном континууме». Он говорил о том, что у двух людей в один и тот же момент не может быть одинаковых точек отсчета. Расширив это утверждение, мы могли бы сказать, что не существует двух человек с абсолютно одинаковым генетическим кодом, сформированных абсолютно одинаковыми условиями окружающей среды. Даже у «идентичных», или однояйцевых, близнецов бывают физические различия. Однояйцевые близнецы очень похожи, но это разные люди с разным жизненным опытом. Результаты одного из новых генетических исследований заставляют задуматься, поскольку указывают на то, что даже и ДНК однояйцевых близнецов не полностью идентичны. Какой же вывод мы можем сделать? Каждый из людей, живущих на этой прекрасной зеленой планете, в других мирах или параллельных вселенных (если они существуют), – видит жизнь по-своему.

Какое отношение это имеет к нашему разговору? Попросту говоря, не существует двух человек с одинаковым пониманием негативного. Компас правильного и неправильного для каждого уникален, и им нельзя ни с кем поделиться. Даже если вы отчаянно стремитесь к полному согласию с другим человеком, это невозможно из-за разницы в наборе генов и воспитании.

А теперь возникает вопрос: если двое не согласны относительно того, что правильно, а что нет, кто из них прав? Кто или что будет истиной в последней инстанции? Вы согласны, что узнать этого никак нельзя? Случалось ли вам делать выбор, который казался правильным, а затем обнаружить, что он принес проблемы и боль? С другой стороны, случалось ли, что вы были вынуждены принять решение, которое казалось вам очень деструктивным, а потом выяснилось, что оно изменило жизнь к лучшему? Конечно, случалось. У всех нас есть подобный опыт.

Мы не можем знать наверняка, что для нас хорошо.

Когда я изучал хиропрактику, в моей группе был один шумный, грубый, беспардонный тип, вечно пытающийся быть в центре внимания. Я не хотел иметь с ним ничего общего. Однажды вечером я несколько часов безрезультатно бился над очень мудреной задачей по органической химии. Никто из моих знакомых ее не решил, поэтому я, отчаявшись, позвонил тому неприятному типу. Он сказал: «Да, мне тоже пришлось поломать голову над этой задачкой. По телефону сложновато будет ее обсуждать. Я сейчас заскочу». Тем вечером меня навестил совсем не тот человек, которого я знал по учебе. Оказалось, что мы можем прекрасно работать вместе. Вскоре у нас завязалась крепкая дружба, которая продолжается до сих пор, спустя тридцать с лишним лет. Я имею в виду, что понятия правильного и неправильного, хорошего и плохого относительны и постоянно меняются. Вечно изменчивая природа хорошего и плохого означает, что мы не можем знать наверняка, что для нас хорошо.

Глава 8
Этично ли практиковать позитивное мышление и закон притяжения?

Если Закон Притяжения действительно работает, мы должны обдумать серьезный вопрос. Понимаете, к чему я клоню? Если бы можно было подчинить высшую творческую силу Вселенной нашей личной воле, это повлекло бы за собой разрушительные последствия. Мы можем захотеть для себя того, что принесет вред нашим близким или незнакомцам, в том числе еще не рожденным душам, которые ожидают своей возможности добиться успеха.

Мы просто не в состоянии понять безмерность космоса.

Две вещи не вызывают сомнения. Во Вселенной присутствует порядок, и нашему ограниченному уму не под силу осознать эту величайшую гармонию в полной мере. Во вселенской перспективе наше личное сознание колеблется на грани тьмы – настолько оно незначительно и обусловлено данным моментом в пространстве и времени. Конечно, мы этого не чувствуем, ведь каждый из нас – центр своей вселенной, главный герой собственного сюжета. Мы просто не в состоянии понять безмерность космоса и каждой практики, каждого действия и реакции от начала времен до нынешнего момента и до простирающегося в вечность будущего. Наша замкнутая перспектива и ограниченное эго убеждают нас, что, если мы чего-то хотим – это хорошо и мы должны это получить. Таким образом, подразумевается, что вооружившись Законом Притяжения, вы можете преодолеть естественный космический порядок и покорить его своей воле. Неудовлетворенные эго по всему миру множили страдания и раньше, не прибегая к силе Закона Притяжения. Представьте себе, насколько больше мы страдали бы, если бы Закон Притяжения и позитивное мышление действительно работали.

Адепты позитивного мышления и Закона Притяжения могли бы возразить, что принести вред невозможно – ведь Вселенная не даст вам того, что повредит другим или не принесет вам пользы. В таком случае, исходя из ничтожно низкой успешности этого закона, получается, что 99,9 % людей, применяющих эту технику, не заслуживают исполнения своих желаний. И это приводит к еще одной проблеме – психологической травме.

Может быть, вы не знали, но существуют убедительные доказательства, что для некоторых людей, практиковавших Закон Притяжения, позитивное мышление, аффирмации и другие мотивационные техники, очень высок риск депрессии, а также других психологических проблем. Если людям чего-то не хватает или у них шаткая самооценка, они могут очень страдать от невозможности заставить Закон Притяжения работать на них. Им кажется, что если «закон природы» против них, то они не заслуживают успеха. Печально, что именно таких людей привлекают мотивационные практики.

Закон Притяжения – очень заманчивая и обнадеживающая философия. В самом деле приятно верить, что Вселенная на нашей стороне и к нашим услугам, а нам нужно лишь «притягивать» желаемое своими мыслями и носом крутить – и вот мы уже сидим в кожаном салоне «мазерати». Нам кажется, что мы особенные, что мы получаем поддержку и помощь. А главное – нам кажется, будто мы контролируем ситуацию. Стремление улучшить свое место в жизни – естественное и здоровое. Мы люди, для нас это нормально. Но даже это объяснение противоречит изначальной доктрине Закона Притяжения.

Мы очень заблуждаемся, полагаясь на внешние ресурсы вместо внутреннего счастья.

Закон Притяжения не удовлетворяет и не может удовлетворить притязания своих адептов. Может быть, спустя несколько тысяч лет, когда человечество вырастит мозг величиной с торговый центр, мы сможем переделать законы физики, приспособить их к своей воле и наслаждаться немедленным удовлетворением всех своих желаний. Если рухнут законы физики, небеса вывернутся наизнанку и поменяются местами с водами – лишь тогда причудливые мечтания Закона Притяжения, возможно, воплотятся. Но даже тогда это очень маловероятно. И в этом нет необходимости. Закон Притяжения был создан для того, чтобы залатать прореху. Побудительный импульс, владеющий приверженцами Закона Притяжения, можно утихомирить без псевдонаучной мишуры. Когда речь идет об удовлетворении своих потребностей, мы очень заблуждаемся, полагаясь на внешние ресурсы вместо внутреннего счастья. Не волнуйтесь. Проблема довольно легко решается. Не будь решения, эта книга здесь бы и закончилась.

Глава 9
Что, если позитивное мышление делает нас менее успешными?

По вопросу о том, действительно ли позитивное мышление работает, сложновато принять окончательное решение. Это примерно как с насыщенными жирами: десятилетиями нам твердят о том, как они вредны для здоровья. У исследований, аргументирующих пользу позитивного мышления, довольно шаткая доказательная база. Статья, опубликованная первого мая 2011 года в журнале «Сайентифик Америкэн» под заголовком «Может ли позитивное мышление быть негативным?» (авторы – Скотт О. Лилиенфельд и Хэл Арковиц), рассказывает о существенных проблемах исследований, доказывающих пользу позитивного мышления. В статье говорится: «По сути, многие данные о существенной пользе позитивного мышления неубедительны… И такая же тень неопределенности омрачает большинство исследований, направленных на демонстрацию того, что оптимизм лечит подавленное настроение или повышает продуктивность на работе».

Не то чтобы позитивное мышление совсем не работало. Дело вот в чем: судя по всему, позитивное мышление может давать незначительный эффект в течение короткого промежутка времени. Проблема в том, что для получения результатов вам нужно постоянно генерировать позитивный настрой. Практикуя позитивное мышление, вы можете чувствовать себя немного лучше и даже переживать моменты счастья. Но потом все исчезает. По правде говоря, потом вы можете почувствовать себя еще хуже и даже впасть в уныние.

Искусственно созданное хорошее настроение сохраняется лишь до тех пор, пока вы его поддерживаете.

Беда в том, что искусственно созданное хорошее настроение сохраняется лишь до тех пор, пока вы его поддерживаете. Как только ум сбивается с дорожки позитива, ощущение счастья, созданное с таким трудом, тоже нас покидает. На поддержание хорошего настроения уходит очень много энергии. Вспомните хотя бы, как тяжело изобразить улыбку, если улыбаться не хочется. Я, например, люблю после семинаров фотографироваться с восторженными участниками. Но я заметил, что после двадцати-тридцати фотографий моя улыбка становится вымученной и какой-то пластмассовой. В таких случаях мы обмениваемся шутками о тяжелом труде, смеемся – и возвращается моя естественная улыбка. Я восхищаюсь нашими политиками и полными энергии менеджерами по продажам – всеми теми, кто зарабатывает на жизнь, вдохновляя нас покупать их продукцию. Это олимпийские чемпионы по улыбкам. Однако существует разница между естественной улыбкой по собственному желанию и вымученной. Это же касается и позитивного мышления.

Можно заставить себя улыбнуться и на несколько секунд почувствовать себя хорошо, но стоит ослабить бдительность, как плохое настроение возвращается. Аналогичным образом с помощью своих усилий и энергии можно фабриковать позитивное мышление и аффирмации, которые рассеиваются, когда поддерживать их становится слишком тяжело и ваше внимание обращается к другим объектам. И в то же время не существует ничего прекраснее и оптимистичнее, чем широкая сияющая улыбка – спонтанная вспышка внутренней радости. Счастье, успех и энергичное жизненное самовыражение рождаются из внутреннего резонанса – а не по желанию быть счастливыми. Боюсь, что логическое построение «Если я счастлив, то мои мысли позитивны; следовательно, создавая позитивные мысли, я стану счастливым» просто не отвечает действительности.

Авторы упоминаемой выше статьи из «Сайентифик Америкэн» цитируют психолога из Корнеллского университета Энтони Онга:

Большинство исследований свидетельствуют о том, что у оптимистов по сравнению с другими людьми физическое здоровье лучше, а продолжительность жизни выше. Однако речь идет о результатах корреляционных исследований, в которых рассматривается лишь статистическая зависимость между позитивным мышлением и жизнью, но не устанавливается причинно-следственная связь (курсив мой. – Ф. К.). Таким образом, существует вероятность, что позитивное мышление делает нас более здоровыми, но возможно, первично именно хорошее здоровье, которое побуждает нас мыслить позитивно.

Исследования не смогли доказать, что позитивное мышление улучшает качество нашей жизни.

Так о чем же говорит Онг? Столкнулись ли мы с проблемой яйца и курицы? Помогает ли создание позитивного эмоционального состояния жить дольше и счастливее? Или в позитивных эмоциях и мыслях воплощается непринужденное выражение внутреннего счастья? Ответ мы уже знаем. Не нужно спрашивать ученых, чтобы сказать, что, когда мы счастливы, наши мысли позитивны. Это данность. Онг указывает на то, что исследования позитивного мышления не смогли продемонстрировать никакого стабильного воздействия наигранных позитивных мыслей и эмоций на качество жизни и состояние счастья. Итак, исследования не смогли доказать, что позитивное мышление улучшает качество нашей жизни по каким бы то ни было существенным показателям.

Забавно, что по мере того, как здравый смысл начинает побеждать догмы, выстроенные вокруг Закона Притяжения и позитивного мышления, многие их поборники переходят на оборонительные позиции. Когда их песчаный замок надежд и грез начинает рассыпаться, некоторые люди уходят в негатив. Они подвергают меня нападкам в письмах, а иногда и при встрече. Но самое любопытное для меня заключается в том, что, хотя в их сознании начинает просыпаться здравый подход, они продолжают бороться за неприкосновенность старых убеждений. Причины такого поведения нелогичны. Эти люди тратили силы и годы, а иногда к тому же десятки тысяч долларов на грезу, от которой начинают пробуждаться. Парадокс в том, что эти негативные проявления чувств прямо противоречат мировоззрению, которое они себе прививали. В некоторой мере это свидетельствует о бесполезности для них позитивного мышления. Отказаться от надежды, когда ситуация становится безнадежной, бывает очень горько. Но не унывайте. Если вы остаетесь приверженцем аффирмаций, позитивного мышления и других мотивационных техник, я не стал бы просить вас от них отказываться, если бы не мог взамен предложить нечто более ценное.

Распространенная практика выглядит так: у вас есть желание, затем вы обращаетесь к мотивационным техникам, таким как Закон Притяжения, позитивное мышление, аффирмации. Если вы все делаете правильно, космические законы поддерживают вашу позитивную энергию, ваше желание удовлетворено и вы тоже. Но вы увидите, что в этой популярной практике работы с намерением все перевернуто с ног на голову. Телега стоит впереди лошади, создавая проблемы там, где их не должно возникать. И в то же время техника работы с намерением по Системе Кинслоу меняет порядок вещей. Сначала – удовлетворение желаний! Именно это важнее всего. Если вы думаете, что это невозможно, оставайтесь со мной.