Текст книги "4 на 4, или Вперёд, на полном приводе! Всего за 8 дней вы соберёте пазл жизни своей мечты"

Глава 2

(Время выполнения 30—60 минут, зависит от количества пунктов в списке)

У вас уже готов собственный wish list и пришло время начать исполнять из него пункты. Увы, чтобы желание исполнилось, не достаточно его только желать, нужно ещё действовать в нужном направлении. И очень важно, как только вы определили свои желания, как только определили, что действительно их желаете, сделать определённые действия в сторону их осуществления. Вот только тогда, когда вы желаете всем сердцем и готовы ради этого действовать (что подтверждается тем, что вы начали действовать), вся Вселенная начинает вам помогать и начинают происходить чудеса, но, повторяю, исключительно при соблюдении двух условий: желаю всем сердцем и действую.

Итак, каждый пункт из wish list вам надо сейчас проработать следующим образом:

1. Ещё раз, уже письменно, ответить на вопрос: «Что мне это даст?»

2. Прописать, какие действия вам надо предпринять, чтобы желаемое получить (достигнуть)

3. Определить общий срок исполнения

4. Составить список действий по датам

Пример (специально привожу нетипичный пример, чтобы вы над своим желанием думали сами).

Желание: ВЫУЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК

1. Что мне это даст:

– я смогу полноценно путешествовать по Китаю

– я смогу начать бизнес с китайцами

2. Какие действия надо предпринять:

Пойти на курсы и дополнительно совершенствоваться самой: учить разговорные фразы, смотреть фильмы, практиковаться, общаясь с носителями языка

3. Общий срок исполнения:

Три месяца на освоение минимальной базы.

Дальше буду продолжать активно учить язык пока не будет достигнут уровень, который меня устроит.

Итого: первичный срок – три месяца

4. Список действий по датам

1. Сегодня найти курсы (проштудировать разные варианты, отзывы и определиться)

2. Завтра позвонить и узнать расписание, когда начинается, стоимость, решить с какой даты смогу начать (когда смогу оплатить)

3. Завтра же найду в интернете базовые уроки китайского и уже до начала курсов начну заниматься через день.

4. «…» с этого числа я начну посещать курсы китайского языка (дату поставлю после звонков завтра)

На тренингах я прорабатываю дотошно каждый пункт с женщинами индивидуально. Сейчас вам нужно будет проделать эту работу самостоятельно. В этом сложность только одна – без присмотра можно «схалявить»: отложить выполнение упражнения на «потом» или пропустить/не доработать какое-то из желаний. Очень вам рекомендую отнестись к заданию ответственно и тогда сразу же, после его выполнения, вам начнут помогать и космические силы. У кого-то из вас уже сегодня начнут происходить чудеса.

Да и вообще, такая проработка очень увлекательна. Вы как будто бы играете в конструктор и к концу игры сконструируете интереснейшую модель своего расписания. Жизнь уже никогда не будет прежней!

Вполне вероятно, что сейчас при доработке вы выявите и удалите ещё несколько из своих желаний, поняв, что они мнимые. Останутся только настоящие.

После того, как сделаете это упражнение, можете сделать перерыв или сразу приступить к заключительному заданию сегодняшнего дня. Оно лёгкое и приятное.

Глава 3

(Время выполнения 40 минут)

За предыдущие пять упражнений вы уже достаточно хорошо познакомились со своими настоящими желаниями и стремлениями, заглянули в свой идеальный мир и даже начали его создавать. Что замечательно, это всё происходит не во сне, а наяву. Думаю, что вы уже осознанно дифференцируете, что именно вам надо, а что нет. А это главное! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на «не то». Ведь так можно её незаметно прожить, так и не успев пожить. А ещё очень важно наполнять свою жизнь радостями. Самостоятельно наполнять, а не ждать пока что-то приятное вдруг случится.

Сейчас мы сделаем заключительное на сегодня упражнение. Это очень важное упражнение, хотя и исключительно приятное. Называется оно «Список радостей».

Вы сможете мне конкретно ответить на вопросы:

Что доставляет вам радость?

Что вас радует?

Что доставляет вам удовольствие??

Я вам помогу ответить на них чётко.

Сейчас вы создадите список своих больших и маленьких радостей. Они могут быть разными, главное, чтобы это были не общепринятые, а ваши личные радости.

Для меня, например, это:

– прогулка пешком по красивым местам;

– чашечка кофе на красивой террасе;

– каждый новый полёт, именно взлёт самолёта;

– чтение книг…

Подумайте, прислушайтесь к себе и всё запишите.

Вначале пишите быстро и хаотично, всё, что приходит в голову. Когда пропишите всё, что вас радует (от «сёрфинг в океане» до «круассан за завтраком») перечитайте список. Оставьте самое-самое.

Теперь разделите список на группы:

1. Маленькие повседневные радости

Их должно быть не менее десяти

Это то, чем можно наполнить каждый день.

Например: чашка кофе в кафе, чтение книги, полчаса для себя…

2. Маленькие радости

Их также должно быть не менее десяти

Те радости, которые мы легко можем добавить в свою жизнь в любой день, но вы не станете заполнять ими каждый день.

Например: встреча с подругой в баре, вечеринка, урок живописи…

3. Периодические радости

Те радости, которые вызывают эмоции, когда мы их получаем периодически. Или те радости, которые мы просто не может иметь каждый день.

Например, когда мне приходится делать много перелётов в течение нескольких дней, то радость переходит в рутинную необходимость и момент взлёта не вызывает тех самых чувств. Часто в этот момент я уже просто сплю.

Или особые покупки и путешествия, это то, что, как правило, вы не делаете каждый день.

4. Особые радости

На то они и особые, что для каждого ну очень свои.

Например, момент достижения цели. Снова прислушайтесь к себе и запишите.

Смотрите, как много у вас радостей получилось!

Наша жизнь состоит из радостей, только мы усиленно вытесняем их из неё. Поэтому с сегодняшнего дня в расписание на завтрашний день вы обязательно будете вписывать три радости из списка. Да-да, пока у вас радости будут по расписанию, так долго, пока не привыкните.

Сейчас выпишете все свои «радости» на отдельный лист.

Это столь же важный лист для жизни, как и уже готовый wish list. Отныне вы будете в него также часто заглядывать. И прямо сейчас, пожалуйста, выберите три радости из своего списка, которые поставите в расписание завтрашнего дня, с завтрашнего дня вы начинаете жить по расписанию. Вам сейчас надо распланировать своё «завтра» так, чтобы вместились все прописанные ранее пункты, которые необходимы для продвижения к выполнению желаний и три радости из нового списка.

Вопреки новомодным тенденциям, ежедневное расписание вам необходимо. Так же, как и каждому человеку, который идёт вперёд. Вот когда вы дойдёте до жизни своей мечты и будете жить в привычном определённом графике, тогда расписание можете держать в голове или вообще от него отказаться. А пока тщательно прописанный с вечера график поможет вам спланировать свой день, чётко распределить, что за чем и когда сделать из необходимого, включая поход в супермаркет, и виртуозно освободить время на главное – на радости!

В завершение этой главы потавлю одну замечательную еврейскую притчу:

Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ: готовила, стирала, орала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь.

Наконец, выбившись из сил, она отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью?

Вышла от него задумчивая. С тех пор её как подменили. Нет, денег в семье не прибавилось. И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица её не сходила приветливая улыбка.

Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер запиралась в комнате.

Детей мучило любопытство. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и …пила чай со сладким цимесом.

– Мама! Что ты делаешь? А как же мы?! – возмущённо закричали дети.

– Ша, дети! – важно ответила та, – Я делаю вам счастливую маму!

Часть третья. День третий

Глава 1

Продвинутые девушки сейчас могут возразить, что над устранением каждого из этих пунктов нужно трудиться месяцами. Ведь армия психологов «лечат» нашу психику различными техниками и методиками, которые, в большинстве своём, дорогостоящие и продолжительные. Кто-то когда-то после этого всего получает результат. Вам же, поверьте, на всё про всё понадобится лишь несколько часов. Это факт. Мы не будем копаться в «мусоре», мы просто его устраним.

Вы думаете, что большинство проблем во взрослой жизни родом из детства? Правильно?

Вы думаете, что многие комплексы и блоки сегодняшнего дня – это результат каких-то ранее пережитых вещей? Да?

А вот и нет, мои дорогие! То, что было, формирует вашу личность, но никак не разрушает её!

Очень удобно оправдывать сегодняшние неудачи, провалы или просто безделие обидной кличкой в школе, неправильными установками от родителей, плохой атмосферой в семье и прочими крупными и мелкими ужастиками из прошлого. И каждый «ужастик» сейчас модно старательно «лечить» или, чаще всего, холить и лелеять, считая, что «вот она причина всех моих бед».

Бред, девушки! Причина всех бед сегодняшнего дня – это вы сегодняшняя. Всё, что случилось в прошлом, осталось в прошлом, вообще на другом витке спирали. Абсолютно точно то, что пофиг всё, что было! Примите это как аксиому. Умные из негативного опыта вынесли уроки, помогающие двигаться вперёд, остальные просто не идут вперёд. Но негативный опыт из прошлого не имеет к этому никакого отношения. Просто удобно на него ссылаться и этим оправдывать себя.

По жопе вам дали? В классе обижали? Игрушку новую не получили? Говорили родители постоянно, что соседка лучше, и у вас сейчас комплекс неполноценности? Молодой человек бросил? Это всё в прошлом. И вы это всё благополучно пережили и шагнули вперёд, а популяризуемыми сейчас установками вы ищете объяснение и оправдание своим сегодняшним поступкам вместо того, чтобы их исправлять и мужественно строить свою настоящую жизнь. Сегодня вы не легко, но изящно, весь этот мусор уничтожите. Навсегда и без остатка.

Для начала усвойте главное: вы – это девственно чистый индивидуум, порождение каждого нового дня. Что вы захотите в этот новый день сделать, кем захотите в будущем быть, так тому и быть. Всё зависит от ваших желаний и действий в СЕЙЧАС, но не от того, что уже пережито.

Итак, сегодня у вас в программе генеральная уборка и большая стирка ячеек памяти. Зачистка всего. Вы оставите в себе только прекрасное. Человек должен быть прекрасен как снаружи, так и внутри. Так вот «внутри» – это не только кишечник или душа, это ещё ваша память и образ мыслей. Сегодня вам надо будет проделать четыре упражнения. Это важнейшие упражнения в жизни. На их выполнение уйдёт максимум три часа. Эффект вы почувствуете сразу же после завершения последнего.

Глава 2

(Время выполнения упражнения до 60 минут)

Сейчас вы должны погрузиться в воспоминания и глубоко задуматься о том, о чём мы пытаемся не думать. Да, вы частенько возвращаетесь к некоторым из них, но трусливо, бегло, украдкой, типа «вспомнила, расстроилась, пошла жить дальше, неся в себе страдание». Сейчас вы должны вспомнить всё. Признаю, неприятное задание, но нужное.

Чтобы вам было легче, выделю некоторые группы, которые в воспоминаниях детства и прошлого так или иначе встречаются у большинства людей. Открывайте ящики памяти не хаотично, а по моей уже отработанной с ученицами схеме.

Вам нужно расслабиться, отключить мозг (нейтрализовать своих «бешенных» обезьянок) и пройтись по спирали времени, качественно и ответственно выписывая всё, что найдёте. Очень постарайтесь сделать это задание на пятёрку, чтобы по окончанию вы уверенно могли сказать, что содержимое всех ящиков памяти, где хранились горести прошлого, сейчас здесь, на листках бумаги, а сами ящики пусты.

Для выполнения задания вырвите из тетради несколько листов и записывайте на них, не в тетрадь.

Вначале пройдитесь по лабиринтам памяти по следующему маршруту:

1. Отношения с родителями, родственниками

2. Отношения с детьми

3. Отношения с воспитателями, учителями, коллегами

4. Отношения с окружающим миром

5. Отношения с незнакомыми людьми

6. Отношения с собой

Теперь ещё раз проштудируйте свою память, но уже сделайте акцент на возрастные промежутки:

1. До трёх лет

2. От трёх до шести лет

3. 6—9 лет

4. 9—12 лет

5. 12—15 лет

6. 15—18 лет

7. 18—25 лет

8. Далее идём десятилетиями

Первый раз, «гуляя» по памяти, как и в упражнениях вчерашнего дня, записывайте воспоминания быстро, хаотично. Все обиды, проблемы или просто то, что не выходит из головы. Это могут быть серьёзные ситуации, а может быть лишь ранящее слово.

Когда запас поверхностных обид иссякнет, начинайте копаться. Перечитайте их и вспомните, что же ещё плохого с вами случалось. О да, мы сейчас теребим помойку и удовольствие от процесса такая работа не принесёт.

Когда вам покажется, что вроде бы весь список ваших жалоб на прошлое составлен, пройдитесь по памяти ещё раз. Теперь уже старательно записывая всё на лист в хронологическом порядке, как я вам представила выше.

Сначала разбейте по периодам всё то, что уже у вас записано. После этого медленно и аккуратно пройдитесь ещё раз по каждому периоду и внимательно проследите, чтобы ничего в ячейках не осталось, чтобы все болезненные события и воспоминания были записаны на листе.

На самом деле, упражнение это не такое уж и сложное. Просто подойдите к нему правильно. Нужно абстрагироваться и настроиться на серьёзную ревизию по изъятию всех худших воспоминаний, событий и отпечатанных эмоций. Желаю вам справиться с этим мастерски и быстро.

Только после того, как всё извлечено из ваших тайников и перемещено на лист бумаги, всецело этим грузом «насладитесь».

Затем пройдитесь по всему списку от начала до конца, вспомните всё. Вспомните всё до мелочей. Пожалейте ту девочку/девушку/женщину, поддержите её и скажите, что скоро всё будет хорошо. Вы же знаете КАК скоро. Скажите ей правду.

«Насладитесь» каждой болью, каждым страхом, каждой травмой и каждой плохой установкой, которая, якобы до сих пор портит вашу жизнь.

«Насладитесь» всем как в последний раз, потому что это и есть последний раз. После того, как всё будет сделано, вы отправите весь этот груз в последний путь.

Беритесь, пожалуйста, сейчас за работу, только после того, как всё сделаете, продолжайте читать.

Сделано?

Тяжело нырять к духам прошлого, особенно по заказу, поэтому я вас искренне поздравляю с выполненным заданием.

Теперь надо провести окончательную работу с получившимся списком. Сначала я хотела проработать каждый возможный пункт вместе с вами, чтобы вы наглядно увидели, что связь сегодня с тем прошлым – это лишь дань навязанным модным веяниям. Связи нет. Есть прошлое и будущее и между ними миг – настоящее. Но такая проработка это не что иное как экспресс-психотерапия. А, во-первых, я здесь не выступаю в роли психотерапевта, во-вторых, психотерапия вам не нужна. Поэтому сейчас вы сами будете действовать. Действовать хирургическим методом: всё удалять!

Возьмите, пожалуйста, ручку и пройдитесь по каждому пункту следующим образом: чётко прочитайте каждое воспоминание и подумайте о том, как вы смогли это пройти. Сколько в вас силы было тогда, чтобы справиться. Одновременно осознайте, что это сделало вас сильнее и мудрее. Весь мусор прошлого, записанный на листках, сделал вас такой, какая вы сегодня есть. А вы же замечательная! Так что, спасибо этому прошлому, а теперь ему «Пока! Прощай!».

Обращайтесь по очереди к каждому воспоминанию с репликой вслух: «И что с того?», а затем его вычёркивайте.

Вычеркнули.

Всё.

Это вычеркнуто из вашей жизни.

Переходите к следующему и также твёрдо вычёркивайте.

Вычеркнув всё, порвите и сожгите лист. Смотрите с удовольствием, как мнимые и настоящие трагедии прошлого, которые давным-давно остались позади, превращаются в пепел, освобождая вас от себя навсегда. Не забудьте порвать и черновой лист на мелкие кусочки и тоже сжечь.

Только что вы расчистили зловонную помойку. На самом деле, в большинстве тех воспоминаний трагизма гораздо меньше, чем было в реальности, но помойка в памяти с каждым годом-то воняет всё больше, накопленное разлагается…

Важно: осознайте, что весь этот мусор лишь небольшой процент от всего остального времени, которым была наполнена ваша жизнь, но зловонности порой от него было столько, что хорошее и не вспоминалось. А это уже проблема. «Благоухающие», разлагающиеся, хранимые «боли» приводят к сбоям, к серьёзным нарушениям в жизненных системах: в теле, в душе и в разуме. Но вы от всего этого уже избавились! Чувствуете, какая внутри чистота?

Теперь вы заслужили перерыв. Не обдумывайте то, что произошло, просто принимайтесь за необходимые и запланированные дела, а то, что у вас остался осадочек – это нормально. Вы провели сложную работу. Ещё одна похожая у вас впереди, но поверьте мне, этот день вы закончите на крыльях.

Глава 3

(Время выполнения 10 минут)

Мы продолжаем «зачистку» себя и сразу ныряем в следующее упражнение. Ответьте, пожалуйста, честно на следующие вопросы:

– Есть ли у вас необходимость/потребность/желание всем нравиться?

– Присуще ли вам вечное чувство получить одобрение (родителей, мужа, детей, окружающих)?

– Насколько важно для вас общественное мнение (мнение людей, которые не имеют никакого значения в вашей жизни)?Если ваш ответ «Да!», то от этого надо срочно избавляться.

Эти все вещи, жизнь с оглядкой «на…», присущи каждому человеку, а особенно женщинам. И это не потому, что женщины более социально ответственные. Это стереотип поведения, сформированный веками. Долго над женщинами висела общественная мораль, строгие нормы и лимиты поведения и им надо было всему соответствовать. Всего-то несколько десятилетий женщина является полноправным членом общества. Но, с другой стороны, уже несколько десятилетий! Так что хватит цепляться за предрассудки. Выбросьте всю эту дурь из головы. Освободите себя. Расправьте крылья! Всем мил не будешь. Да плевать вам на общественное мнение, если вы никому не причиняете зла, живёте в согласовании с моральными принципами и не нарушаете общечеловеческих законов.

Чем вы более яркая и интересная личность, тем больше будет людей, которые будут вас осуждать, обсуждать и порицать. Молчат про пустое место, а вот личность всегда найдутся желающие поклевать, чтобы оправдать собственную несостоятельность. Порой это просто самоутверждение за ваш счёт.

Вспомните кого-нибудь из знаменитых современниц, которых вы любите: актрису, певицу, художницу, писательницу. Кого-нибудь из тех, кто является массово-известной и успешной персоной. А теперь вспомните сколько критики и злых отзывов вы читали и слышали в адрес этой женщины, начиная от «страшная, толстая, худая, старая, малолетка, пошлая, гулящая, синий чулок и так далее» и заканчивая тем, что она полный бездарь, а весь успех – халява. Сталкивались с таким? Повлияло это на ваше мнение? Вот то-то же и оно, что не повлияло. А если и повлияло, то этой персоне ваше мнение без-раз-лич-но! Уловили фишку? «Собаки лают, а караван идёт».

С близкими людьми сложней. Им важно не причинять боль. А чтобы не причинять боль, люди часто начинают искать их одобрения. О да, оно будет, если вы живёте простой жизнью по штампу, во всех остальных случаях, даже если вы уже успешны и счастливы как Моника Беллуччи, будут поводы вас порицать и не одобрять. Редкие родители, например, руководствуются критерием «мой ребёнок счастлив – значит мы им гордимся и тоже счастливы». Большинство хороших (подчёркиваю – хороших) родителей спокойны только тогда, когда у вас всё хорошо в рамках общепринятых штампов. Живя свою жизнь как-то иначе, вы постоянно будете получать неодобрение близких, поэтому перестаньте об этом беспокоиться. Не беспокойтесь об их неодобрении, но не причиняйте им волнение. Волнует неизвестность. Поэтому держите их всегда в курсе, пусть даже за этот свой курс вы и «получите по шляпе».

Кроме того, вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям. Вы обязаны соответствовать исключительно своим ожиданиям и стремлениям. У вас своя жизнь, которую никто не вернёт. Упустите, заново не перепишите, поэтому не тратьте её на весь этот бред: соответствовать ожиданиям окружающих, бояться общественного мнения и непрерывно искать одобрения.

На этом данную тему заканчиваю. Начинайте жить. Жить по своему сценарию. Создайте здоровый культ имени себя, отпустите волнения и будьте счастливы. Те, кто вас действительно любит, будут счастливы, потому что вы счастливы.

А закончу эту главу хорошей притчей о том, как важно уметь отпускать:

Профессор философии начал урок с того, что поднял над головой воздушный шарик на ниточке, а потом спросил у студентов:

– Как вы думаете, сколько весит этот шарик?

Студенты пытались угадать:

– Один грамм!

– Два грамма!

– Ничего!

– Честно говоря, я и сам не знаю, – сказал профессор. – Позвольте мне задать вам ещё один вопрос: Что случится, если я подержу этот шарик вот так несколько минут?

– Ничего, – сказали студенты.

– Хорошо. А что произойдет, если я целый час буду вот так его держать?

– У вас заболит рука, – сказал один из студентов.

– Вы правы, – ответил профессор, – А что случится, если я простою с этим почти невесомым шариком целый день?

– У вас занемеет рука, возможно, будет судорога, и вам придётся поехать в больницу, – выдал другой студент.

– Очень хорошо. Но станет ли тяжелее шарик за это время?

– Нет, – ответили студенты.

– Тогда, что станет причиной боли в руке и судороги?

Студенты были слегка озадачены.

– То, что вы слишком долго держите его над головой.

– В точку. А теперь ответьте мне, что нужно сделать, чтобы не допустить появления боли?

– Вовремя отпустить шарик и опустить руку.

– Правильно! – сказал профессор. – Вот и с проблемами в жизни надо поступать точно также. Если подумать о них несколько минут, ничего не произойдет, всё будет в порядке. Но если думать о них долго, это может превратиться в болезнь. Начнёте думать ещё дольше – и проблемы парализуют вас, вот тогда вы уже ничего не сможете сделать. О проблемах в жизни думать нужно, но гораздо важнее уметь их вовремя отпускать.