Текст книги "Серая мышь или яркая женщина? Стоит ли превращаться? А если стоит, то как? Книга-тренинг"

Лиана Димитрошкина
Серая мышь или яркая женщина? Стоит ли превращаться? А если стоит, то как? Книга-тренинг

Здравствуйте, уважаемые читательницы!

Меня зовут Лиана Димитрошкина, я молодая женщина слегка за 50 (с).

Я нашла путь к семейному, к женскому счастью для себя. Я покажу дорогу и Вам.

Хотя со многими из Вас мы знакомы уже давно, немного расскажу о себе для тех, с кем встречаюсь впервые.

После второго развода, ощущая себя на дне отчаяния (М. Норбеков, например, разведенных женщин называет банкротами, а я была дважды банкрот), я всерьез начала размышлять. Как же устроен брак? Почему одним женщинам в браке достается радость и счастье, а другим только слезы и горе? Почему я в числе вторых и как попасть в число первых?

На это ушло много лет. Я прочла без преувеличения сотни книг. Только в первый год я прочитала 104 книги – по 2 книги в неделю. Я прошла десятки тренингов, получила два психологических образования, исследовала сотни семей, и вот уже более 15 лет, как я счастлива со своим супругом, и наши отношения с каждым годом становятся глубже и полнее.

Я нашла закономерности и свела их в понятные любой женщине практики, и вот уже 5 лет делюсь опытом с другими людьми. И это приносит им ощутимую пользу.

У меня около тысячи учениц. Два интернет-проекта, созданных ради того, чтобы женщины научились быть счастливыми. Тысячи и тысячи отчетов и отзывов. Более десяти миллионов посещений. И я пишу книги, потому что мне хочется, чтобы все больше женщин становились счастливыми.

Научиться жить счастливо не так-то просто. Но можно. Главное – знать, как. И терпеливо двигаться к цели. Мои ученицы делают это неуклонно и эффективно.

Хочу сказать, что соединение классической психологии с древними ведическими техниками дают очень интересные результаты. И сейчас мы с Вами в этом убедимся вместе.

Глава 1. Яркость и вульгарность

Начнем мы с того, что посмотрим на цель и разберемся, не путаете ли Вы яркую женщину и вульгарную женщину.

Ответьте, пожалуйста, на вопрос: для чего нужно быть Яркой Женщиной?

Сделайте паузу прямо сейчас! Сформулируйте свой ответ!

Впишите ответ –

_________________________________

_________________________________

А теперь я поделюсь с Вами – что мне ответили другие женщины, присутствовавшие на одноимённом вебинаре:

«Яркой для того, чтобы не бояться показать себя».

«Привлекать внимание».

«Как форма самовыражения»

«Ощущения себя живой, красивой, женственной»

«Возможность быть открытой».

«Чтобы раскрываться».

«Нравиться себе самой».

«Получить внимание окружающих».

«Чувство полета от своей красоты».

«Чувствовать, что нравишься, нравишься мужчинам».

«Познать себя во всех глубинах души».

«Яркую женщину запоминают, как ее саму, а не как платье, в которое она одета».

«Кстати, хорошо сказано».

«Больше шансов встретить своего человека, что он не мимо пройдет, а увидит».

Вы помните, что Золушка просила у феи платье, а не дополнительное духовное качество – сделай меня еще более усердной. Ну а теперь давайте сформулируем, для чего женщина выбирает быть Серой Мышкой.

Сделайте паузу – обдумайте свой ответ!

_________________________________

И снова ответы девочек с вебинара:

«Чтобы спрятаться».

«Снять с себя ответственность».

«Пробежать быстро, чтоб никто не заметил».

«Стать незаметной».

«Не высовываться».

«Меньше ответственности, не надо напрягаться».

«Это защита».

«Скромность украшает».

«Чтобы не привлекать к себе внимание».

«В случае неудачи, чтоб не так заметно было».

«Для того, чтобы быть яркой, требуется много сил и энергии, а мышкой – нет». – Вы еще не представляете, как много сил и энергии нужно, чтобы замаскировать свою яркость.

«Боязнь быть в центре внимания». – Да, в корне, конечно, страхи.

«Безопасно, спокойно, нет рисков». – И вот как тут скромность украшает, да. Пусть меня полюбят черненькую, беленькую-то меня всякий полюбит.

Вот еще запись:

«Неуверенность в себе».

А теперь взгляните на иллюстрацию.

Разницу между яркой женщиной и вульгарной женщиной Вам видно, да?

Ряд ярких, ряд вульгарных. Привлекает совсем другое… Разное внимание. Совершенно иная реакция, вы согласны? На одну группу и на вторую.

Сформулируйте для себя эту разницу, хотя бы в двух словах. Этот ключик Вам еще пригодится.

Глава 2. Какова Ваша стартовая точка?

Ну а теперь выполним первую практику.

Раскрываем сантиметровую ленту. Слева, на отметку 0, ставим черненькую пешечку – Серую Мышку. А справа ставим белую королеву, на отметку 100. Мышку на нолик, королеву на 100. Берем в руки маленькую беленькую пешечку. Больше на столе ничего нет. Слева от монитора – Мышка, справа – Яркая Женщина, красавица-королева. У Вас в руках маленькая пешечка.

Возьмите маленькую беленькую пешечку, прижмите ее к груди, закройте глаза, и полностью сконцентрируйтесь на груди, там, где Ваша пешка, идентифицируйтесь с пешкой. Теперь Вы – это одно! И медленно-медленно найдите пешечке место на сантиметровой ленте. Где Ваше место на отметке? Какова Ваша цифра? Подвигайте чуть-чуть влево-вправо, чтоб точно знать. Вы знаете, это не перепутаешь, это чувство совершенно определенное. Вот в чем волшебное удивительное свойство гештальта, что ты точно знаешь, где место.

Глава 3. Волшебство мотивации

А теперь готовимся к следующей практике. Берем листок бумаги, берем карандаш и пишем список качеств характера мужчины Вашей мечты. Это очень важно, знать подробно, какой он, МВМ, мужчина Вашей мечты, какие качества характера у него есть. Те, кто замужем или хотел бы, например, чтоб муж больше зарабатывал, или какая-то другая опция у мужа была бы, или чтоб изменилась. Посмотрите, как это меняется с изменением внутри Вас. Хотя бы ну несколько качеств характера черкните. Ну, например, зарабатывает больше или не пьет, или еще что-то, что важно для Вас. Такие вещи, которые Вам нужны. И когда закончите, когда подготовите, поставьте беленькую пешечку назад за спину. Вы должны сконцентрироваться на том, как выглядит мужчина Вашей мечты. Это важно. Он сегодня полноправный участник процесса.

Сейчас мы сделаем такую мотивационную практику. Чтоб Вы поняли, нужно ли Вам это. Может, вообще ни к чему? Может, и так хорошо? Сейчас Вы поймете, нужно это или не нужно, кто большего может добиться от мужа, кто больше может вдохновить своего мужчину, кого больше будут ценить.

Итак, встаньте, потопайте ногами. Это важно! Это важно для реидентификации. Перед Вами на столе только две фигурки – Серая Мышка и Яркая Королева. Сантиметровую ленту уберите за спину.

А теперь сядьте на листочек «мужчина Вашей мечты». Возьмите в руки короля. Закройте глаза. Сосредоточьтесь в середине груди.

Идентифицируйтесь с мужчиной Вашей мечты, именно таким, каким Вы его видите: ответственным, трезвым, умеющим и желающим зарабатывать деньги, желающим жениться на Вас, разумным, мудрым. А теперь откройте глаза и посмотрите сначала налево – туда, где стоит Серая Мышка. Внимательно ощутите чувства свои, силу притяжения, хочется ли быть ближе к этой женщине, хочется ли за ней ухаживать, хочется ли ее добиваться, интересна ли она вообще. Можно ли полюбить ту, которую, в принципе, и не замечал?

А теперь повернитесь направо – и посмотрите на Королеву, на Яркую женщину.

Что Вы чувствуете? Кого Вы видите? Ощутите это внутри себя. Что у Вас к Королеве? Что Вас притягивает? За кем Вам хочется наблюдать? Кто Вам интересен? За кем интересно ухаживать? Кто Вас вдохновляет?

Впишите ответ –

_________________________________

_________________________________

Вот что написали девочки на вебинаре:

«Тянет к королеве, мышка – скучная, серая».

«Увидел королеву – забыл обо всем вообще, очень сконцентрирован на ней».

«Мышь – безвкусная, бесцветная. Ассоциация со смертью. Королева – яркая птица. Головокружение от счастья. Ей хочется доверять».

«Мышка – неинтересна. Я её не замечаю. Королева – да, она мне ровня. Нам будет вместе интересней».

«Серая Мышка, может и хорошая, но не хочется тратить на нее свое время, а Королеву хочется завоевывать».

«Мужчина боится обидеть еще больше Серую Мышь. Она и так обижена. А с Королевой спокойно и радостно, отдыхаешь рядом».

«К Мышке нет интереса, а к Королеве – волнует, ожидание».

«У меня Яркая Женщина ассоциируется с искренностью. Поэтому больше тянет к ней».

«Мышку, хоть и жалко, но как-то не тянет к ней».

«Мышь, когда без Королевы была, – нормально. Ну, такая обычная, простая. Но не в сравнении с Королевой». – Это к вопросу о верности с ней. Да, даже если наша мышь добудет себе Короля по милости Бога. И что она с ним будет делать? Завяжет глаза, чтоб ни одной Королевы не увидел?

Кстати, сейчас мы это исследуем.

Вообще, откуда интересно в наших головах такая идея, что МВМ должен телепортировать Ваш внутренний мир? Мужчина привлекается внешним! Сначала – платье, а потом уже внутренний мир! Золушка была права. И сейчас мы сделаем следующую практику.

Глава 4. Кому Король по мерке?

Уберите Королеву за спину. Встаньте, потопайте ногами, освободитесь от предыдущей идентификации. Уберите листок за спину. И поставьте на стол Короля. Возьмите в руки Серую Мышь. Закройте глаза, сосредоточьтесь в середине, в глубине своей груди, идентифицируйтесь с Серой Мышью, такой тихой, из-под метлы чуть выглядывающей, робкой, бесцветной. А теперь – откройте глаза и посмотрите на Короля. Он Вам подходит? Как ощущения? Уловили? Впишите ответ –

_________________________________

_________________________________

Ответы из чата:

«Ни капли не подходит».

«Страх потерять короля. Если он случился в жизни».

«Нет. Недостижимая мечта, я его боюсь. Боюсь, вообще, что увидит».

«Цепляться за него страшновато».

«Он – выше. До него не дотянуться».

«Проходит мимо. Такой экземпляр не для Мышки точно!».

«Дух захватывает, когда смотришь снизу вверх – какой-то он недосягаемый».

«Страшно даже представить себя рядом с ним. И такой конкретный вердикт: я – не достойна!».

Заметьте. Даже не прозвучала такая фраза «пусть меня серенькую полюбит»… Есть такая смиренная наглость.

В процессе вебинара таких не нашлось. Но есть такая форма гордыни, когда женщина, надев мешок от картошки, говорит: «Пусть меня серенькую полюбит, беленькую-то меня полюбит любой».

Встаньте. Потопайте ногами. Поставьте за спину Мышку. И возьмите из-за спины Королеву. Закройте глаза. Идентифицируйтесь с Королевой. Вот она – женщина-звезда – в шляпе, с гордой посадкой головы, с расправленными плечами, полная достоинства, позволяющая миру любоваться ею. Украшающая собой мир. Откройте глаза и посмотрите на Короля. Как ощущения? Впишите свой ответ: -

И вот ответы слушательниц вебинара:

«Ты меня достоин».

«Она уверена в себе. Равная».

«Мы подходим друг к другу».

«Нет страха потерять. Не ты, так другой, более достойный».

«Пожалуй, стоит на него обратить внимание».

«Чувствую благосклонность и интерес».

«Я достойна, чтобы за мной ухаживали трое таких королей».

«Любопытство – посмотрим, кто это у нас тут».

«Позволение завоевывать меня».

Глава 5. А нужно ли это Королю?

Теперь сделаем следующий шаг.

Встаньте, потопайте ногами. Возьмите в руки листок с качествами характера МВМ, положите его на стул, возьмите в руки Короля и сядьте. Закройте глаза, идентифицируйтесь с королем – МВМ.

И теперь посмотрите на иллюстрацию: перед Вами одна и та же персона, знаменитая сказка «Золушка». Но слева эта персона – в одной одежде, а справа – в другой. Одна и та же. И сейчас Король смотрит на одну и ту же девушку. Кого он видит, кого он замечает? Что на сердце у короля?

Кто его притягивает? Впишите ответ –

_________________________________

_________________________________

Вот такими были ответы из чата:

«А Золушке не так-то просто достался этот наряд. Ей пришлось всю ночь перебирать крупу, уговаривать фею, ждать, просить…».

«Кажется, что разные женщины. Красивые». – Нет, одна и та же героиня сказки. Одно и то же лицо. Только прически разные, осанка разная.

«Я тоже замарашку не вижу. Замечательно нарядную Золушку».

«Очень рад таким переменам. Кажется, что они абсолютно разные».

«Замечаю нарядную Золушку и не понимаю, зачем надо было Золушке носить на себе такое, непонятно что».

«Да, я горжусь ею. Смотрю только на ту, что справа и счастлив от ее яркости. Жалко замарашку, конечно, но нарядная – привлекательная».

А теперь скажите, пожалуйста, произнесите вслух из МВМ в адрес этой девушки, которая отличается только нарядом, только ухоженностью, только прической, только самооценкой, только укладкой волос, но женщина при этом она одна и та же. Так вот, скажите ей из МВМ:

«Спасибо, что стала красивой, я тебя вижу теперь, я могу тебя найти».

Скажите это вслух.

Как Вам это? Это правда?

«Да, да, да, да, множество да! Правда!».

«МВМ так радуется!».

Остаться Золушкой – это нечестно! Это несправедливо по отношению к Вашему суженому, к мужчине Вашей мечты, он ведь Вас не заметит.

Он ведь ее не заметит и останется без нее. За что? Чем он так плох? Что он Вам такого плохого успел сделать, что Вы хотите его наказать несчастной жизнью без хорошей жены? Особенно теперь, когда он сказал, что Вас найдет – если сможет Вас заметить?

Глава 6. Для чего женщина становится Серой Мышью?

Встаньте с Мужчины Вашей Мечты. Уберите за спину листок. Уберите за спину Короля. Выйдите из него, потопайте, вернитесь в себя. И поговорим уже с Вами.

Для чего женщина становится Серой Мышью? Ответьте. Буквально в двух-трех словах.

Сделайте паузу и ответьте – что это для вас? Впишите ответ!

_________________________________

_________________________________

Вот что отвечали девочки на вебинаре:

«Состояние жертвы».

«От отчаяния. Зачем быть яркой, раз все равно вокруг нет достойных мужчин?».

«Страх, неуверенность в себе».

Ради чего Вы это делаете? На подготовку, например, к выходу на работу мало времени тратите. Натянула на себя непонятно что и пошла. Все это ради чего? Для чего? Чтобы спрятаться? Дайте себе честный ответ.

«Чтобы пожалели. Чтобы не критиковали. Чтобы хвалили».

– «Чтобы пожалели» – вам нужен срочно вебинар «Жертва-Агрессор-Спасатель».

«Кажется, что быть Серой Мышью безопасней, так меньше внимания привлекаешь!».

«Меньше внимания привлекает – чтобы спрятаться! Не показывать себя. Чтобы не напрягаться»

Получается, в трех словах – чтобы мужчины проходили мимо. Правильно? Главная цель! Не чтобы сэкономить на себе, не чтобы не защищаться и не слышать критику, а чтобы мужчины проходили мимо.

Еще запись есть:

«У меня еще с мнительностью связано. Чтобы кто чего не подумал. Чтобы все проходили мимо».

А эффектной женщиной для чего хочется быть? Скажите правду. Чтобы мужчины ее замечали все. Да! Чтобы мужчины замечали.

Но сейчас мы сделаем еще одну практику, чтобы вы поняли, что нужно показывать себя, дарить красоту и радость. Хорошо сказано: «Нарядилась и пошла украшать собой мир».

Может возникнуть первая мысль: это же опасно, чтобы замечали. Но об это мы поговорим чуть позже.

Итак, делаем следующий шаг.

Глава 7. И как здоровье?

Возьмите чистый лист бумаги, возьмите ручку. И загляните сами себе вовнутрь, вовнутрь Вашего физического тела. Напишите на листочке «Ваше физическое тело». Закройте глаза, раскройте ладони. Эти растопыренные ладони прижмите к себе. Растопыренные ладони идентифицируют Вас с Вашим физическим телом. Почувствуйте свое тело: как Ваши ноги опираются на пол, как Ваше тело прилегает к креслу, как Ваша голова на плечах сидит, как развернуты или свернуты Ваши плечи. А потом откройте глаза и Вы – только Ваше физическое тело.

Посмотрите на Серую Мышь. Как плечи? Как позвоночник? Каково Вашим женским органам, подвалам, так сказать? Как здоровье?

А потом снова закройте глаза, откройте и посмотрите на Королеву. На Яркую Женщину.

И ответьте себе!

Когда Вы здоровы?

Что происходит с Вашим физическим телом, если Вы – Серая Мышь? Или если Вы – Яркая Женщина? Что происходит с Вашим здоровьем? Почувствуйте это.

Впишите ответ –

_________________________________

_________________________________

Вот что писали слушательницы вебинара:

«Мышь – женские органы, как темный чулан в паутине и плесени. Королева – женские органы, как цветущий ароматный сад».

«Мышь – больная какая-то, а Королева пышет здоровьем. С отличной фигурой».

«Мышь – как в клетке зажата, а Королева – свобода, радость».

«Мышь – затюканная, забитая, бедная и больная».

«Мышь – задавленная, угнетенная, ей чисто физически плохо. А Королева – окрыленная, ощущение радости, легкости».

Вот если б я Вам об этом рассказывала в лекции, кто бы мне поверил? Кто бы мне поверил?

«Мышь – тяжесть в ногах, тяжесть на глазах. Сгорбленная спина. Королева – легкость в теле, функционирование всех систем организма отличное!».

«С мышкой – как в футляре тесно, в ярком образе – полная открытость, дышишь полной грудью».

«Мышке здоровье не нужно. Зачем здоровье той, которая прячется вообще от мира? Уже половина смерти. А Королева цветет. Здоровьем тело наполняет».

«Мышь чувствует тяжесть. Женские органы вообще не чувствует. Плечи – зажаты. Королева – легкая, сильная, воздушна и здоровая».

Уловили, девочки, что почем?

«Королева – чувствую энергию». – Да, еще бы! Или ты всю энергию пускаешь в то, чтобы закрыться от мира, или ты раскрываешься и можешь ей распоряжаться свободно!

Вот если у Вас проблемы со здоровьем, особенно с женским, ничего удивительного. Вы поняли это? Вы почувствовали?

Но это еще не все. Вас еще ждет впереди много открытий.

У кого-то были легкие ноги, у кого-то были крылья. Да! Легкость.

Но у Серой Мыши есть своя правда. Спросите у нее, какова она. Встаньте. Все уберите за спину, возьмите Мышь. Поставьте вперед Королеву, и пусть Мышь скажет Королеве, в чем правда Серой Мыши. Мышь, на самом деле, – не дура. Мышь на самом деле – не вредитель.

Глава 8. У Серой Мыши есть своя правда!

И пусть она Вам её скажет.

Закройте глаза.

Встаньте, переступите ногами.

Уберите всех лишних за спину. Поставьте перед собой только Королеву. Возьмите в руки Серую Мышь, и пусть она скажет свою правду. В чем ее правда? Почему Серой Мышью быть лучше? Пусть она объяснит Королеве, в чем правда. У нее есть правда. На самом деле это очень добрая и очень заботливая часть вас. Она не так просто правит балом.

Впишите ответ из ипостаси Серой Мыши: Моя правда такова –

_________________________________

_________________________________

Вот такими были ответы девочек:

«Серая Мышь говорит королеве: ты – шлюха, а я – достойная женщина».

«Серая Мышь говорит королеве: ты предашь своего мужчину».

«Серая Мышь говорит Королеве: меня не замечают, я – в безопасности, ко мне не пристанут на улице маньяки».

«Я – та, которая защищает».

«Серая Мышь говорит королеве: я – лучше тебя. Чище, светлее».

«Серая Мышь говорит королеве: это – безопасность, покой, отсутствие ревности мужа».

«Серая Мышь говорит Королеве: я – хорошая, а ты – эгоистка».

«Серая Мышь говорит Королеве: я не могу быть яркой, это опасно. Яркие – не защищены».

«Серая Мышь говорит королеве: все тяжело! Это все тяжело. Яркость – тяжела. Это слишком много хлопот».

Возьмите и Вы ручку и бумагу и дайте свои ответы. Напишите все, что с Вами сопрягается, все, что Вам звучит, то, что Ваша Серая Мышь считает правильным. Всю правду Серой Мыши запишите на листке. О почерке не заботьтесь, а просто быстро пишите. В чем правда Серой Мыши?

А я ещё покажу, что писали девочки:

«Я защищаю от изнасилования. Красивых убивают. Красивые – шлюхи». «Красивые – грязные, а я чистая. Я храню тебя в безопасности, я храню тебя в покое. Я обеспечиваю тебе отсутствие ревности мужа. Я тебя защищаю».

«Боюсь мужского внимания, Мышь защищала Королеву. Потому что Королева не была готова к мужскому вниманию, не была готова к общению, не умела выстраивать границы, отказывалась брать ответственность за жизнь на себя».

«Тебя, Королева, все видят. Всегда о тебе говорят, и не всегда хорошо. Гораздо проще быть тише воды, ниже травы – хорошего не скажут, но и плохого тоже».

«Прячься от мужчин – они причинили тебе много боли».

Пишите девочки, пишите. Пишите все, пишите все щедрой рукой.

У Серой Мыши своя правда. Кстати, у каждой Мыши – своя. Но много и общего.

Двигаемся дальше. Вы знаете, что нужно сделать дальше? С правдой Серой Мыши.

Порвите её, сожгите и утопите!

Глава 9. Два коня!

А дальше сделаем новую практику.

Для того, чтобы выполнить практику, нам нужны подручные материалы: две одинаковые шахматные фигурки, например, возьмите двух коней, и маленькую денежку и большую денежку – монетку и купюру. Если у вас нет такой же фигурки, возьмите два одинаковых стакана. Или две рюмки, или две вилки.

Поставьте слева пешку, справа – королеву. Встаньте, уберите всё лишнее. Возьмите одну из двух одинаковых фигурок. Вторую – оставьте за спиной. Возьмите маленькую монетку, крупную – оставьте за спиной. И прижмите коня с маленькой денежкой к груди, закройте глаза. И идентифицируйтесь. Наши кони будут братья-близнецы. И они – женаты. Сейчас увидим, на ком. Конь, который зарабатывает 5 рублей, он чей муж? Этого не перепутаешь.

Впишите ответ –

_________________________________

_________________________________

Что писали на вебинаре слушательницы:

«Мышачий».

«Мышкин».

Какие-нибудь сомнения вообще есть?

Попробуйте, поставьте, поднесите его поближе к пешке, поближе к королеве. Где он на месте?

«Точно не перепутаешь. Зачем ей много денег? Ей же ничего не надо!».

«Перепутать невозможно! Муж – Мышкин. Мышкин, Мышкин муж».

«Мышкин, только денег ей не хочется отдавать, даже 5 рублей». – Вот-вот-вот.

А сейчас встаньте, переступите ногами, положите этого коня с этой денежкой назад. Возьмите другого коня, точно такого же, но с крупной денежкой. Сядьте, закройте глаза, прижмите к груди, идентифицируйтесь с этим крутым королем, откройте глаза.

Это чей муж?

«Королевы!».

Есть хоть какие-то сомнения?

«Королевы. Королевы. Королевы».

В чате было одно и тоже слово. Хоть какие-то сомнения у Вас есть? Здесь можно вообще ошибиться? Это можно перепутать?

Королеву с Мышью никак не перепутаешь. Весь мир к ногам Королевы.

«Королеву и одаривать приятно!».

«Пришлось деньгу на большую менять. Чтоб к Королеве подошел!». – Да-да. Вот так!

Уловили разницу? Поняли, о чем эта практика? Если вы хотите, чтобы Ваш муж больше зарабатывал, станьте Королевой, Яркой Женщиной. У Мышей мужья много не зарабатывают, и это с ними делают жены!