Текст книги "Ключевые идеи книги: Действуй! 10 заповедей успеха. Ицхак Пинтосевич"

Краткое содержание книги: Действуй! 10 заповедей успеха. Ицхак Пинтосевич

Автор:

Ицхак Пинтосевич

Тема:

Личная эффективность

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw www.allmedialaw.ru

Введение

«Читайте и действуйте» – вот главная инструкция к книге «Действуй! 10 заповедей успеха». Это не просто книга-мотиватор, это книга-тренинг, которая предполагает не только познавательное изучение с соответствующими выводами, но и моментальную реакцию. Выполняя задания каждой главы, вы будете сразу менять свою жизнь – действовать! – не зря эта заповедь вынесена в заглавие книги.

Человек – сложная система, состоящая из многих уровней: привычки, навыки, роли, убеждения, окружение. Изменения в каждом уровне влекут за собой изменения на других уровнях. Современные 10 заповедей быстро и эффективно ведут к успеху, затрагивая все уровни жизни человека. С их помощью вы сможете достичь многого, много узнать о своих новых возможностях и сбалансировать свою жизнь. Программа действий предельно конкретна и последовательна, она представляет собой квинтэссенцию современных знаний о самосовершенствовании.

Книга написана для тех, кто может уделять своему развитию не более 30 минут в день, и предлагает готовую программу действий. Она научит меняться в лучшую сторону, брать инициативу в свои руки, сбрасывать шелуху надуманных страхов, прояснять свои цели и составлять планы, верить в успех, создавать отношения и главное – действовать!

Как работать с заповедями

После первого прочтения постарайтесь найти единомышленника для совместного претворения идей книги в жизнь. Продолжайте изучать их каждый день, выполняя задания. Выписывайте важные для вас идеи на бумагу, сминайте ее в крупные неудобные комки и раскладывайте везде, чтобы натыкаться на них, читать и действовать. В разной форме оставляйте себе напоминания и используйте правила сохранения положительных изменений:

1. Влияйте. Пропагандируйте новые идеи. Так вы сможете: утвердиться в собственном решении, привлечь союзников, получить дополнительный контроль со стороны окружающих.

2. Знакомьтесь с новыми позитивными людьми, которые будут поддерживать вас. Кроме того, ваше новое окружение будет знать вас уже изменившимся.

3. Берите обязательства. Сжигайте мосты! Объявите всем о своем решении. Можете даже поспорить на что-то или придумать наказание для себя за неисполнение обязательства.

После изучения каждой заповеди выполняйте задания и составляйте обязательства на 7 дней при помощи формулы м100М, которая поможет вам последовательно продвигаться вперед, но при этом быть ориентированным не только на результат, но и на процесс. Раньше, если вы не выполняли задуманное, то могли отступиться и потерять уважение к себе. Формула м100М позволяет всегда выполнять реальный и посильный на текущий момент объем работы. «100» означает, что вы на 100 % берете ответственность за свои действия, «м» – это минимум из поставленной цели, который вы выполните в любом случае, «М» – максимум, идеал. Обязательства, которые будут давать наилучшие результаты, продолжайте закреплять до 30 дней, пока они не превратятся в привычку.

После изучения заповедей заполняйте форму обязательств при помощи формулы м100М:

Задание для проработки ___. Я сделаю минимум ___, максимум _____. Мой контролер ____. На кого я хочу повлиять (минимум 5 человек) ___. Моя награда и похвала ___.

Контролируйте задание каждый день на протяжении 7 или 30 дней:

Число ___. Действие м100М ___. Состояние до ___. Состояние после ___. Выводы ___.

Заповедь 1. Возьми ответственность на себя

1.1 Почему важно брать ответственность на себя

Все, что происходит с нами, есть следствие наших поступков. До той поры, пока мы будем думать, что наша жизнь зависит от внешних факторов, мы не будем двигаться вперед. Осознайте свою ответственность, ведь именно вы совершаете тысячи разных действий в день и принимаете сотни решений в неделю, которые приводят вас туда, где вы сейчас находитесь.

Всегда легче переадресовать ответственность за то, что вы отвлекаетесь от работы, на телефонные звонки. Но кто мешает отключить телефон? Упали на лестнице? Но это вы купили неудобные ботинки, не держались за перила и не глядели под ноги.

Переложить ответственность – просто. Но это значит, что вы не хозяин своей жизни. А значит, в ней будут хозяйничать другие – и не всегда в ваших интересах.

1.2 Говори себе правду

Самая неэффективная и вредная ложь – ложь самому себе. Потому что, пока мы не поставим себе честный «диагноз», мы не сможем «назначить лечение».

Вы не можете найти время на тренировку? А если бы вам предложили 100 000 долларов за то, что вы будете тренироваться каждый день в течение года, вы бы согласились? Разумеется.

Так что не надо винить отсутствие времени или ссылаться на неудобный график работы.

Долой отговорки и оправдания! Не бойтесь говорить себе правду. Не думайте, что вы слабее, чем вы есть на самом деле. Вы сильный человек, и вам не нужно вранье.

Задание к Заповеди 1

Для каждой области жизни (здоровье, отношения, деньги, саморазвитие, характер…) ответьте на три вопроса: Какую правду я скрываю от себя в этой области жизни? Какую цену я плачу сейчас или заплачу в будущем за эту ложь самому себе? Что будет, если я изменю свои привычные действия?

Заповедь 2. Подчини страх

2.1 Почему важно быть смелым

Все боятся. Страх – естественная часть нашего инстинкта самосохранения. Но, к сожалению, многие используют его не по назначению. Большинство страхов мы создаем себе сами, и живут они исключительно в наших головах. Мы откладываем действия, фантазируя на тему ужасных последствий наших поступков. Почему надо учиться справляться со страхами? Чтобы добиться успеха и прожить интересную, не тусклую жизнь.

2.2 Основные виды страха, мешающие добиться успеха

– Страх плохих последствий

– Страх неудачи

– Страх выглядеть плохо перед окружающими, показаться смешным (Что обо мне подумают!?)

– Страх отказа (частный случай боязни неудачи, который особенно часто встречается)

2.3 Как бороться со страхами

Вместо того чтобы думать, что плохого произойдет, если вы что-либо сделаете, подумайте, что произойдет, если вы этого НЕ сделаете. Такая мысль отрезвляет, превращая останавливающий страх в побуждение к действию. Подумайте, возможно, у вас уже никогда больше не будет шанса встретиться с этим человеком или оказаться в такой же ситуации. Вы будете жалеть, что не воспользовались шансом. Задайте себе и второй вопрос – что хорошего произойдет, если вы сделаете задуманное? Это мотивационный вопрос, формирующий позитивную установку.

Чтобы справиться со страхом критики, решите, кто вы в жизни – зритель на трибуне или участник игры. Зрители меньше рискуют, но они не могут выиграть, сидя на трибуне. Игроки рискуют, но могут выиграть и добиться успеха. У зрителей на трибунах главное занятие – обсуждать других. Так что, если ты игрок, будь готов, что о тебе будут говорить. Но вы же не хотите всю жизнь угождать другим, тем, кто после матча покинут свои места и отправятся домой, забыв о вас, готовые обсуждать уже других людей.

Президента США ненавидят многие в его стране и за ее пределами. Но это не мешает ему оставаться крупнейшим политиком и решать судьбы мира. Если бы его целью было нравиться всем, он не достиг бы и минимальных высот в своей карьере.

2.4 Как расширить зону комфорта

Зона комфорта – невидимая граница, очерчивающая все, к чему мы привыкли: знакомые занятия, людей, районы города. Выходя за нее, мы испытываем дискомфорт, волнение и желание вернуться к привычным вещам. В зону комфорта нас затягивает подсознание, оперирующее понятиями «Хочу – не хочу» (а не «надо – не надо»). Но все шансы на успех обычно находятся за пределами зоны комфорта. Что же делать? С подсознанием сложно бороться, поэтому давайте идти от обратного – расширять зону комфорта. Для этого необходимо научиться получать удовольствие от выхода из нее тремя способами:

– Хвалите. В момент выхода из зоны комфорта хвалите себя сильно и эмоционально.

– Вспоминайте о своих целях. Визуализируйте свою победу.

– Награждайте. Придумывая награды, щедро поощряйте себя за маленькие подвиги.

Покидая зону комфорта – знакомясь с людьми, бывая в новых местах, ставя новые цели, – выполняйте эти три действия. Хвалите – вспоминайте о целях – награждайте.

2.5 Живите здесь и сейчас

Наши мысли редко находятся в настоящем моменте. Учитесь жить Здесь и Сейчас, а не в мифическом будущем, и это спасет вас от большинства страхов. Фокусируйте свое внимание на сегодняшнем дне.

Задание к Заповеди 2

Совершайте в день пять новых действий, выходящих за зону комфорта. Это могут быть действия из любой области жизни, направленные на реализацию ваших целей.

Заповедь 3. Поставь цель

3.1 Почему важно ставить цели

Если у вас нет цели, ваш корабль без руля болтает по морю, прибивая к случайным берегам. После того, как вы поставите цель, ваше сознание и подсознание будут непрерывно работать над ее реализацией.

Студенты, которые еще во время учебы поставили себе четкую карьерную цель, большего достигли в жизни. Их финансовое состояние, как показали наблюдения, в будущем оказывалось намного лучше, чем у других студентов.

Сколько людей упорно трудились, но, достигнув высот в карьере, впадали в депрессию. Дело в том, что они, взбираясь по карьерной лестнице, под прессом окружающих (родственников, общественного мнения) приставили лестницу не к той «стене».

3.2 Виды целей

– Мечты. Творческий подход к постановке целей, за который отвечает правое полушарие.

– Определенные цели. Требуют логического подхода, за него отвечает левое полушарие.

– Образы-цели. Фильмы-визуализаторы желаемого с вами в главной роли.

– Суперцель. Главная цель, которая обеспечит прорыв в вашей жизни.

3.3 Проанализируйте области вашей жизни. Колесо эффективности

Определить области, в которых вам надо ставить цели в первую очередь, вам поможет колесо эффективности. Нарисуйте круг и поделите его на 8 секторов в соответствии с областями вашей жизни: Здоровье, Любовь, Семья, Друзья, Финансы, Работа, Хобби, Развитие. Под кругом запишите от 3 до 5 желаний в каждой из областей. Затем оцените в каждой области ваше состояние на настоящий момент по 10-балльной шкале, где 10 баллов – свершение желаний. Затем в каждом секторе поставьте точку в соответствии с вашей оценкой этой области жизни (центр круга – 0, поверхность круга – 10). Соедините точки линиями и заштрихуйте получившуюся фигуру – это будет ваше колесо жизни. Вы увидите, в какой сфере колесо «сдуто» и в каком месте его надо «подкачать». Определите согласно этому пониманию три области, изменения в которых максимально повлияют на вашу жизнь – над ними надо работать в первую очередь и именно в них надо ставить цели.

3.4 Что мешает в достижении цели. Вирусы и антивирусы

Вирус «Гора»: Цель так далека! Антивирус: Разбей цель на подцели (см. Заповедь 4).

Вирус «Облака»: Что есть наша цель с точки зрения далекого будущего? Зачем что-то делать? Антивирус: Завтрашний день есть следствие сегодняшнего.

Вирус «Зависимость»: Я завишу от действий других людей. Антивирус: Заповедь 1.

3.5 Главное в постановке целей

Неконкретные цели приводят к неконкретным результатам. Главное в постановке цели – срок и измеримость. К какому времени и в каком объеме вы хотите реализовать задуманное? Напоминайте себе о целях постоянно и формулируйте цели максимально детально, в чем вам помогут задания. Составляйте обязательства на 7 дней по системе м100М.

Задания к Заповеди 3

– Запишите, как бы вы хотели, чтобы на ваших похоронах о вас сказали ваши родственники, друзья, коллеги, соседи. (Кроме «Смотрите, он дышит, он жив!». Шутка.) На основе этого сформируйте ваши миссию, кредо, цели.

– Представьте, что вам осталось жить 10 лет. Что бы вы постарались успеть?

– Перед тем как поставить цель, вспомните, кем вы хотели стать в детстве, в ранней юности. Почему? Вспомните моменты успеха в вашей жизни и что вы тогда ощущали.

– Вспомните прошедший год – ваши достижения, изменения, удачи. Что бы вы хотели перенести в следующий год, а что изменить. Запишите цели и желания на 20 лет вперед и решите, какие из них к какому году вы хотите реализовать.

– Составьте список из 20 дел, которые вам приносят удовольствие, и отметьте, какие из них могут приносить деньги.

– Составьте 3 списка из 30 пунктов: «Я хочу сделать», «Я хочу иметь», «Я хочу стать».

– Запишите на нескольких карточках две-три цели, среди которых должна быть и суперцель. Положите их в доступные места и перечитывайте несколько раз в день.

Заповедь 4. Составь план

4.1 Зачем нужен план и как моделировать успех

Теперь у вас есть большая цель – слон, которого вам надо съесть по кусочкам. В этом поможет план, который разобьет большую цель на множество промежуточных.

Для моделирования успешного плана есть три эффективных способа:

– Обратиться к профессиональным консультантам.

– Найти менторов – людей, преуспевших в нужной области, и обратиться к ним за советами. Увидев ваш интерес и уважение, многие вам не откажут.

– Изучить успешные модели действий других людей (посмотрите в Интернете, кто достиг нужной вам цели, и изучите, как это было сделано).

4.2 План реализации цели

4.2.1 Определите промежуточные цели.

4.2.2 Подумайте о том, как достижение цели повлияет на другие сферы вашей жизни.

4.2.3 Представьте, что вы утратите, если не реализуете цель.

4.2.4 Проанализируйте ваши ресурсы, подумайте, чего вам не хватает, сделайте недостающий ресурс еще одной промежуточной целью.

4.2.5 Верьте в успех, сохраняйте позитив и рабочий настрой.

4.2.6 Составьте детальный план действий и скоординируйте его с календарем.

4.3 Секрет планирования – делай важные дела, управляй временем

Дела можно поделить на важные срочные (дедлайны текущих проектов, тушение пожара), важные несрочные (планирование новых проектов, обед с партнером, профилактика заболеваний), неважные срочные (праздные входящие звонки и письма, совещания) и неважные несрочные (зависание в интернете, ненужные встречи). К сожалению, большую часть времени мы отдаем неважным делам. Секрет планирования – надо не менее 50 процентов времени заниматься важными несрочными делами, а остальные категории минимизировать.

4.4 Универсальный способ планирования

Составляйте план с вечера.

– На листе A4 запишите все дела на завтра с пометкой, сколько времени займет каждое.

– Откройте список основных целей и поставьте у каждого завтрашнего дела номер цели, к которой дело относится. Если дело не относится ни к какой цели, не ставьте номера.

– Внесите в ежедневник дела по мере их важности. Подумайте, можно ли поручить дела без номера другим людям.

4.5 Разделяй и действуй

Разделяйте свои дела во времени. Отдавайте занятию, которым занимаетесь, все свое внимание. Например, когда отдыхаете – не работайте, когда работаете – делайте это в полную силу. Тогда и то и другое будет эффективно. Умейте концентрироваться.

4.6 Избавляйтесь от похитителей времени

Похитители личного времени: а) телевизор и интернет; б) «чужие обезьяны» – чужие дела, отнимающие ваше время; в) общение с неприятными людьми.

Похитителей рабочего времени еще больше, среди них телефонные звонки, отвлекающие коллеги, непродуктивные совещания, сумбур в почте и многое другое.

Задания к Заповеди 4

– В течение недели фиксируйте, сколько минут и часов у вас съедают похитители времени, а на протяжении следующей недели старайтесь не отдать им ни секунды.

– Составьте план с конца. Представьте свою цель реализованной, подробно визуализируйте, что и кто будет вас окружать в этом случае. Теперь открутите кино к началу и постарайтесь запомнить, какие этапы привели вас к цели – это и будет план.

Заповедь 5. Действуй

5.1 Используйте аффирмации и визуализации

Цели определены, план готов – пришло время действий. Для того чтобы действовать с большим энтузиазмом и еще более эффективно справляться со страхами, понадобятся аффирмации и визуализации. События в нашей жизни во многом последствия наших мыслей и слов. Поэтому давайте притягивать в свою жизнь хорошие события, заряжая свое подсознание соответствующими фразами и образами.

5.1.1 Составьте свои собственные аффирмации. Аффирмации – позитивные короткие утверждения, повторяя которые, вы положительно влияете на свое будущее. Составляя их, соблюдайте несколько правил. Начинайте аффирмации с личностного «Я» и используйте глаголы в настоящем времени. Будьте кратки, конкретны, эмоциональны, восторженны и позитивны (никаких отрицательных частиц). Аффирмация должна касаться лично вас, а не других людей. Используйте слова «всегда», «постоянно», «уверенно», «или еще лучше».

Например, «Я всегда добиваюсь успеха, и мое выступление на встрече с клиентами восхитит всех». В завершение добавляйте «Бог любит меня и дает мне это».

5.1.2 Когда и как произносить аффирмации? Самое лучшее время для этого – сразу после пробуждения и перед засыпанием в легком полусне, когда подсознание наиболее открыто для информации. Произносите аффирмации вслух, чтобы самому услышать их. Представляйте то, о чем говорите, и почувствуйте радость, которую будете ощущать, когда достигнете цели.

5.1.3 Как и зачем визуализировать? Визуализация – позитивные рекламные образы вашего будущего, позволяющие увидеть цели уже достигнутыми. Они формируют положительный настрой, который подсознание связывает с движением к намеченной цели.

Старайтесь как можно подробнее увидеть все детали будущего – окружение, место, где вы живете и работаете, как вы говорите, во что одеты. Постарайтесь сопровождать визуализацию подходящей музыкой, запахами, фотографиями. Визуализируйте чаще и совмещайте визуализации с аффирмациями.

5.2 Как достичь мастерства

Никто не рождается виртуозом. К мастерству ведут 4 этапа, которые вам придется пройти, если вы решили действовать:

– неосознанная некомпетентность. Вы не пробовали управлять автомобилем.

– осознанная некомпетентность. Вы сели за руль и поняли, как сложно вести машину.

– осознанная компетентность. Вы научились водить, но еще думаете над каждым действием.

– неосознанная компетентность. Большинство действий за рулем совершаете автоматически.

5.3 Проходи лишнюю милю

Старайся сделать немного больше намеченного.

Задание к Заповеди 5

Каждый день совершайте 5 действий, направленных на достижение цели.

Заповедь 6. Контролируй

Существует несколько видов контроля за выполнением планов и движением к цели:

6.1 Самоконтроль

Вы сами проверяете, насколько продвигаетесь в реализации планов. Например, так ли быстро растет зарплата и столько ли тренировок вы посещаете, сколько задумали. Отличный метод контроля – дневник; одна только мысль, что надо записать в него свои достижения, уже дисциплинирует. Ставьте себе оценки – за тренировку, за встречу с клиентом.

6.2 Обратная связь

Интерпретируйте происходящие события как поводы для анализа вашего роста и совершенствования. Наблюдайте и спрашивайте, какую реакцию вызывают ваши действия.

6.3 Внешние контролеры

Просите других людей контролировать ваши изменения. Найдите жестких и обязательных контролеров, пусть они вас спрашивают о результатах, напоминают о ваших целях и планах.

Задание к Заповеди 6

Ставьте оценки вашим достижениям, записывайте их, вывешивайте на видном месте.

Заповедь 7. Верь в успех

7.1 Почему важно верить в успех?

Исследования выздоровевших раковых больных выявили интересный факт – они все твердо верили в возможность своего выздоровления. То же самое можно сказать и о людях, добившихся успеха, их всех, очень разных, объединяет одна черта – вера в успех. Мыслями и поступками мы притягиваем события в свою жизнь, вера в успех притягивает успех, так же как и уверенность в неудаче сулит только провал.

Широко известен «эффект плацебо» (плацебо – имитация препарата, которую дают вместо настоящего средства), основанный исключительно на вере людей. Эксперимент показал, что в 50 процентах случаев плацебо так же хорошо снимало боль, как и настоящий морфий.

7.2 Что такое убеждения

Мы все находимся во власти убеждений – неких соображений, которые считаем истинными. Убеждения управляют нами, хотя мы сами этого не замечаем. Они распространяют свои сигналы во всех областях нашей жизни, заставляя нас совершать определенные поступки.

Убеждения бывают мотивирующие и ограничивающие, в большинстве случаев они заменяют нам реальность, объясняя вещи, с которыми мы не сталкиваемся в настоящей жизни. Так, например, пациенты не могут точно знать, что они выздоровеют, но они верят в это, и их позитивные мотивирующие убеждения творят чудеса. Негативные убеждения ограничивают возможности, выкачивают энергию и лишают веры в себя. Сделайте веру в успех вашим убеждением.

Убеждения строятся на доказательствах, полученных из личного опыта, от других людей, посредством размышлений, а также при помощи общественного мнения и СМИ. Вы готовы безоговорочно доверять убеждениям, построенным на таких, не всегда прочных, фундаментах? Не лучше ли анализировать каждое из убеждений не при помощи расплывчатого «правильно – не правильно», а при помощи объективного «работает – не работает», и строить свою жизнь на вдохновляющих и мотивирующих мыслях, избавляясь от негативных и ограничивающих, в чем помогут соответствующие задания-упражнения.

Задания к Заповеди 7

– На протяжении 10 минут в режиме мозгового штурма фиксируйте на бумаге все ваши убеждения. Выберите из них самые вдохновляющие. Теперь найдите доказательства, их подкрепляющие – ваши победы, успехи, веру в вас других людей. Сделайте эти убеждения вашей путеводной звездой и действуйте.

– Выберите из списка ограничивающие убеждения и развенчайте их доказательства.

– Замените негативные убеждения позитивными из той же области.

– Составьте вдохновляющий список ваших успехов, начиная с раннего детства.