Читать книгу "Женщины во второй половине жизни. Как добиться успеха и гармонии. Дебора Джонсон. Саммари"

Smart Reading
Женщины во второй половине жизни. Как добиться успеха и гармонии. Дебора Джонсон. Саммари

Оригинальное название:

Women at Halftime: Principles for Producing Your Successful Second Half

Автор:

Deborah Johnson

www.smartreading.ru

Закат или новое начало?

Общество часто навязывает женщинам сценарий старения, согласно которому после 40 жизнь идет на спад. Морщины и седые волосы должны пугать и заставлять чувствовать себя неполноценными. Нередко встречается мнение, что после определенного возраста главными в жизни женщины должны стать дом и внуки, а не собственные амбиции. Все это давит на психику, рождает страхи и комплексы, заставляет чувствовать себя неуверенно. И это далеко не все, с чем приходится сталкиваться женщинам среднего возраста.

Женщине 40: что происходит?

Чувство неактуальности. Об этом редко говорят, но ощущение, что тебя выбрасывают за борт жизни, рано или поздно появляется у каждой женщины.

Вы много лет работаете в своей сфере, отлично в ней ориентируетесь, вас ценят – но появляются новые технологии, приходят молодые специалисты, и вдруг вы ощущаете, что ваш опыт уже не так важен. Коллеги начинают обращаться к вам с преувеличенным уважением, как будто вы – реликвия прошлого. На корпоративе молодые сотрудники шутят над какими-то вещами, которые вы уже не понимаете. А может, и начальник все больше относится к вам как к антикварной вазе: «Конечно-конечно, мы ценим ваш опыт…» И хотя внешне все хорошо, вы начинаете чувствовать себя не в своей тарелке.

Ощущение нереализованности. Посвятив первую половину жизни карьере и семье, во второй женщины часто приходят к мысли, что не успели сделать что-то важное для себя. Работа не приносит радости, потому что, как правило, была выбрана не сердцем, а под влиянием обстоятельств. А может быть, женщина ее просто переросла и хочет чего-то нового.

Вы все чаще вспоминаете свои мечты, которые так и остались мечтами, – жизнь сложилась по-другому.

Возрастные изменения. После 40 меняется гормональный фон, и это влияет на физическое и эмоциональное состояние женщины. Конечно, седина, морщины, изменение пропорций тела, замедление метаболизма – это нормально. Это естественный процесс. Просто иногда он выбивает из колеи.

Вы чувствуете себя потерянной, как будто жизнь начинается заново и непонятно, какие у нее теперь правила.

Изменение приоритетов. В молодости кажется, что вся жизнь впереди, но с возрастом все ощутимее ее быстрый бег.

Хочется прожить оставшиеся годы более сознательно и интересно, а не просто плыть по течению, как раньше.

Вторая половина жизни – время сделать то, на что раньше не хватало времени или смелости. Несмотря на все сложности, с которыми сталкиваются женщины в среднем возрасте, этот период открывает уникальные возможности. Жизнь не заканчивается, а просто переходит в новую фазу – наконец-то у женщин появляется больше времени для себя, своих интересов и для того, чтобы осуществить свои мечты.

Путь к новым вершинам

Средний возраст – время для осознанных решений. Сейчас, когда за плечами так много достижений, интересных встреч, амбициозных целей, есть несколько вариантов развития событий. Можно выбрать путь стабильности и комфорта, двигаясь на автопилоте и наслаждаясь достигнутым. Можно пойти дорогой усталости и постепенного угасания. А можно попробовать покорить новую, возможно, самую важную в жизни вершину. Правда, почти сразу понимаешь, что достичь новой цели будет не так легко: впереди ждут новые вызовы, а силы уже не те, что раньше.

Представьте, что вам нужно подняться на высокую гору с узкими извилистыми дорогами и крутыми подъемами. Задача не из простых. Но ведь никто не говорил, что обязательно нужно идти пешком! Можно, например, воспользоваться канатной дорогой. Это сбережет время и силы и даже позволит насладиться прекрасными видами по пути.

Точно так же и в жизни: «канатная дорога» на пути к цели – это накопленные за годы знания, навыки, связи, опыт. Больше не нужно преодолевать каждую преграду с нуля и в одиночку, ведь у вас уже есть инструменты для того, чтобы двигаться вперед более уверенно и рационально.

Выбор, сделанный сейчас, определит, как будет выглядеть остаток всей жизни. Поэтому именно сейчас важно провести стратегическую переоценку, проанализировать свой опыт и определить, что взять с собой дальше, а от чего избавиться. Это позволит создать стратегию, которая поможет получить максимальное удовольствие от оставшихся лет.

Ментальный мусор vs позитивный настрой

Мысли создают нашу реальность, и в этом нет ничего эзотерического. Мышление формирует восприятие мира, определяет наши действия и в итоге нашу действительность. Мы настолько привыкаем к определенным паттернам мышления, что не замечаем, как негативные установки, сомнения, страхи ограничивают нас. Чтобы начать движение к новым целям, нужно в первую очередь провести ревизию своих убеждений и когнитивных искажений.

Самые распространенные виды ментального мусора – это чрезмерная самокритика, сравнение себя с другими и мышление жертвы. Люди с мышлением жертвы часто испытывают чувство безнадежности, беспомощности и несправедливости по отношению к себе, что мешает предпринимать активные действия для улучшения своей жизни.

Задайте себе вопросы:

• Чувствую ли я себя часто беспомощной и неспособной что-либо изменить в своей жизни?

• Верю ли я, что со мной всегда происходит что-то плохое?

• Часто ли я жалуюсь на свою жизнь и окружающих?

• Считаю ли я, что мир несправедлив по отношению ко мне?

• Склонна ли я к самобичеванию и чувству вины?

Противоположность мышлению жертвы – мышление победителя. Победитель верит в свои силы и возможности, активно ищет решения, берет ответственность за свою жизнь и не боится трудностей. Хорошая новость, что мышление победителя – это выбор, который каждый может сделать сознательно. Этот навык можно и нужно тренировать.

Как же перейти от мышления жертвы к мышлению победителя?

Практика благодарности – мощный инструмент для смены фокуса с негатива на позитив. Ежедневное осознание и выражение благодарности за имеющиеся блага помогает сдвинуть фокус с того, чего нет, на то, что уже есть в жизни. Это создает ощущение полноты и удовлетворенности даже в периоды перемен. Ведение дневника благодарности или простое ежедневное перечисление трех вещей, за которые вы благодарны, может стать личным ритуалом, наполняющим жизнь позитивом.

Юмор – это не просто способ развлечься, но и отличная терапия. Как показали исследования доктора Ли Берка из Университета Лома Линда, смех положительно влияет на наш гормональный баланс. Снижая уровень кортизола и эпинефрина, смех помогает нам чувствовать себя более спокойно и уверенно. Так что юмор может стать вашим личным антидепрессантом в период гормональных изменений.

Психология непрерывного обучения – это ключ к личностному росту и развитию в любом возрасте. Новые знания открывают перед нами новые возможности и помогают найти новые смыслы в жизни.

Предназначение и миссия

Кажется, пора снова задать себе вопрос: «Кем я хочу стать, когда вырасту?» Понимание, зачем ты здесь, к чему стремишься, какой след хочешь оставить в этом мире, помогает не увязнуть в рутине, забыв о своих истинных желаниях.

Задайте себе вопросы:

• Как выглядят мои идеальные будни: чем бы я занималась, если бы не было ограничений? Кто бы меня окружал?

• Чего я хочу? Что мне интересно? Что меня раздражает?

• Часто предназначение буквально шепчет нам на ухо, а мы не хотим его слышать – прислушивайтесь к себе, чтобы не пропустить сигналы о том, что именно изменить в жизни.

• Чего бы такого попробовать новенького? На какие курсы записаться? Какие мероприятия посетить? Чем занимаются люди, которыми я восхищаюсь?

Возможно, предназначение ждет вас там, где вы его совсем не ожидаете.

...

конец ознакомительного фрагмента