Текст книги "Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких… Выход есть!"

Слова могут изменить человека

Слова, произносимые настойчиво и многократно, могут изменить человека. «Вспомните ваше раннее детство», – часто прошу я своих пациентов. Для женщины, о которой я рассказываю, родители являлись неоспоримым авторитетом. Они всегда были правы, они были целым миром для детского сознания. Сначала никто не ставит под сомнение этот авторитет. Власть матери слишком велика, и слишком зависим от нее ребенок, который еще не может переживать свои чувства в одиночестве.

Но если взрослые снова и снова будут вдалбливать «Ты не можешь, ты не умеешь!», ребенок привыкнет к этому. Боль из-за собственной неполноценности является для детской души слишком сильной, так как он чувствует, что мать не ценит его. Со временем критические высказывания матери с ее мнимой правдой становятся все более безжалостными и постоянно воздействуют на ранимую душу девочки. «Я не могу этого!» – эти слова сопровождают ее всюду и влияют на все действия и поступки. Она будет слышать их внутри себя всю жизнь!

Иногда ее охватывало желание повернуть ситуацию в лучшую сторону, или она надеялась отсрочить ее, переждать. Выход из кризиса дался этой женщине тяжело. Порой ее убеждение в своем провале подтверждалось ее слабостью, в других случаях шансы на улучшение подтачивались собственным унижением и чувством вины. «Я не должна была позволять себе идти таким путем», – горевала она. Она суммировала свои мнимые ошибки, и признание собственной вины тянуло ее еще глубже в кризис. Это продолжалось до тех пор, пока она не оказалась готовой рассмотреть и другие факторы, которые влияли на ее жизнь. Достигла она этого благодаря следующему упражнению.

Полезное упражнение

Ошибочные догматы – это тормозные колодки

Вы встречали в своей жизни «догматы», которые провозглашались до тех пор, пока вы не поверили в их содержание? «Ты не можешь этого!», «Ты не достигнешь этого!», «Ты еще слишком маленький!», «Ты все-таки девушка!», «Ты все-таки юноша!» Приблизительно так они могли звучать. Но есть еще более хитроумные варианты, указывающие человеку на его неполноценность. Они даже не нуждаются в обсуждении. Сравнение с кем-то другим, кто лучше вас, может звучать так: «Посмотри на своего одноклассника, он лучший ученик в школе», «Когда я был в таком возрасте, как ты сейчас, я мог позаботиться о себе сам».

Когда появляются подобные высказывания? В детском саду, в школе, в институте, в трудовой жизни или в браке? От кого вы их слышали? Были ли это родители, братья и сестры, друзья или коллеги, супруги или дети? При каких обстоятельствах вам казались справедливыми эти слова? Как они действовали на вас, высказанные прямо или с оговорками, как они убивали вашу жизнерадостность, вашу уверенность в себе, чувство собственного достоинства и жажду деятельности? Какие чувства у вас вызывали эти высказывания? Была ли это ярость, досада, или вы реагировали с упрямством? Обратите внимание, действовали ли эти слова на ваши отношения с другими людьми? Создавали ли они чувство неуверенности или неполноценности в общении с другими? Запишите упреки, с которыми вы часто сталкивались, и соотнесите их с людьми, которые их высказывали.

Это упражнение пояснит, как ваша жажда деятельности и стремление к результатам неосознанно тормозились другими. Если вы знаете источник высказываний, вы можете внутренне от него дистанцироваться, так как это всего лишь мнение других людей. Так вы сами сможете начать руководить собой. Это даст вам возможность контролировать воздействие на ваше сознание ложных идей, особенно в периоды борьбы и неудач. Ведь из-за таких высказываний отчаяние, чувство неполноценности, стыд, разочарование и страх существования могут возвращаться.

Какой великолепный случай вам теперь представляется, чтобы сделать выводы и выработать собственное мнение о себе! Вы видите, в каких «пунктах» доверили суждение о себе другим? Ложные «догматы» больше не будут влиять на ваше будущее, наоборот, – вы сможете осуществить многое благодаря сильному потенциалу, который до сих пор оставался скрытым. Запишите три самых важных «догмата», которые исходят от вас и открывают перед вами новые перспективы. Не упускайте случая повторять их.

Наряду с освобождением энергии смысл этого упражнения состоит в том, чтобы обнажить связи, которые определяют вашу судьбу и существование. Это же касается травм, которые длительное время мучают вас, как в примере с сиделкой. Многие скажут, что взрослый человек не может так долго оставаться зависимым от собственных родителей. Однако речь идет не о зависимости от родителей, а о необходимости дистанцироваться от их воспитательного, морального и эмоционального авторитета. Иначе собственное самоопределение всегда будет зависеть от мнений, желаний и распоряжений родителей. Так, если вглядываться более пристально, можно выявить много травм, которые тянутся из нашего детства и с которыми мы не можем справиться. Теперь же мы должны их проанализировать и найти соответствующее решение, которое исцелит нас. Например, отец хочет видеть сына непременно адвокатом или врачом. Как страдает сын от этого эгоцентричного желания? Он будет стараться выполнить его, напрягая все силы, хотя это дело ему не по душе. Сколько карьер было разрушено из-за непреклонного мнения родителей: профессия в сфере искусства невыгодна. Из будущих музыкантов или актеров, преисполненных надежд, получились разочарованные служащие или бизнесмены. Но возможна и обратная ситуация: многие из упрямства делали то, что не хотели их родители, чтобы досадить им и создать видимость свободы. Однако свобода состоит ни в безусловном исполнении родительских желаний, ни в их полном отклонении. Она лежит только в добровольном решении, которое должно исходить от самого человека.

Наша сиделка обязательно должна была после жизненного крушения найти в своем прошлом судьбоносное высказывание: «Ты не умеешь это делать!» Когда, беседуя со мной, она обратила внимание на эти слова, ей многое стало понятным. Из ребенка, который ничего не умел, она превратилась в ничего не умеющую женщину. Шаг к осознанию этого стоил ей большого мужества. К тому же для нее, уже во взрослом состоянии, было очень больно снова слышать эти слова, больнее, чем ощущать первые раны, полученные от них в детстве. Они лишали ее самоуважения, однако в ее душе еще сохранялась сила. Женщина поняла, чем являлись для нее эти слова – неоправданным занижением самооценки. Будучи ребенком, она не могла этому ничего противопоставить. Для взрослой женщины ответ был жизненно необходим, и она должна была не только найти его, но и подумать, какое влияние на нее оказывает оценка других людей. Ее ярость и разочарование своей матерью нарастали, что еще больше увеличивало боль, хотя чувство материнского всевластия уже давно исчезло. Но для успешной антикризисной работы необходимо выдерживать тяжесть таких чувств. Кто не оценивает происходящее, тот не взрослеет и поэтому не сможет исцелить свои раны.

Путь исцеления

Путь исцеления всегда начинается с оценки случившегося. Это звучит банально, однако историю переписать нельзя. Лучшее, что мы можем сделать – использовать наработанный опыт. Наша сиделка всегда думала о своей матери с яростью. И вот она начала спрашивать себя, в каких ситуациях слышала как заклинание – «Ты не умеешь это делать?» Говорила это только мать или были и другие люди, которые снижали ее самооценку? Она вспомнила еще одного человека из своей семьи, который «все делал лучше» – ее сестра. Моя пациентка, будучи ребенком, страдала и от того, что ей всегда ставили в пример превосходящую ее во всем сестру. Однако не все были против девочки, страдающей от постоянных упреков матери. Были также люди, которые ей помогали. Так, ее дедушка всегда находил для нее добрые слова и поддерживал, когда мать или сестра ее обижали.

Следующие шаги в антикризисной работе привели ее к самым важным страницам жизни, туда, где она встречала оскорбительные высказывания: в школе, в юности, в отношениях с ровесниками, в собственной семье, в институте, на работе. Она снова почувствовала, как все это лишало ее жизнерадостности и гасило жажду деятельности. Часто она встречала и другие, безобидные высказывания и жесты, которые также воспринимала с обидой. Какой-то оценивающий взгляд коллеги, слова мужа, сказанные с усмешкой, – за всем этим, как ей казалось, стоял уничтожающий ее приговор: «Ты не умеешь это делать!» Она смогла бы найти в себе силы жить дальше по-другому если бы освободилась от этих слов. Это был самый главный этап работы, благодаря которому сегодня эти слова уже остались в прошлом. Несмотря на давление пресловутого высказывания, она достигла многого: получила образование, профессию, создала семью, была хорошей матерью, надежной коллегой. Однажды она решила уничтожить угнетающие ее слова матери. Она написала их аккуратно и посмотрела на них в последний раз. Затем сожгла этот листок бумаги. И теперь она была свободна! В знак своего окончательного освобождения она произнесла клятву: «С сегодняшнего дня это высказывание не имеет для меня никакого значения. Теперь я сама определяю, что я умею и чего не умею!»

Этот ритуал освободил ее от груза, угнетавшего ее много лет. Даже воспоминание об акте сожжения помогает ей сегодня в трудных ситуациях. Правильные мысли помогут преодолеть и другие времена, когда ее будут мучить сомнения, которые, конечно, еще будут появляться. Неосознанно она получила власть над своими проблемами. Ее мир стал частичкой общей Вселенной, исчезло чувство, что она должна решать свои задачи в одиночку.

Во время кризиса помогает понимание, что, как и с чем связано, где мы находимся, как мы к этому пришли. Вы способствуете пониманию происходящего с вами, а это понимание способствует появлению шансов для роста личности. Кто хочет выработать более оптимальную точку зрения, тот не должен приближаться к проблеме вплотную, ему следует попытаться представить ее в общем виде. Иначе мысли пойдут по замкнутому кругу.

В позиции наблюдателя сверху (представим себя альпинистом или пилотом вертолета) всевозможные изгибы на дороге и кажущиеся ложными пути превращаются в гениальные. Сверху мы узнаем, как течет река, извиваясь вокруг горы, видим все ее повороты и изгибы. Таким образом, сверху мы можем направить взгляд в тайны появления наших травм – туда, где все началось. Разумеется, мы должны развивать этот взгляд, например, с помощью медитации или воображения, методом, который мы будем применять в следующем Полезном упражнении. Когда мы видим в наших страданиях просвет, который расширит наш взгляд на то, что было раньше, мы можем осуществить путешествие в историю наших страданий и понять, как это знание поможет в нашем росте.

Устаревшие модели поведения

Уже давно мы усвоили некие модели поведения, к которым возвращаемся в определенных ситуациях, так как никакого другого варианта у нас нет. Маленький ребенок однажды понял, как поступить, чтобы мать снова взяла его на руки: нужно плакать и жалобным голосом звать ее! Но то, что в определенном возрасте успешно срабатывало и давало результаты, вряд ли поможет позднее. Взрослый мужчина, погрязший в своих проблемах, только и ждет, чтобы его подруга вновь поставила его на ноги. Однако он выбирает неподходящую модель поведения. Конечно, он больше не плачет, как маленький мальчик, его «крики» выражаются теперь совершенно по-другому: он хватается за бутылку, угрожает самоубийством, из-за легкого недомогания представляет себя на пороге смерти. Он не может разработать никаких альтернативных возможностей решения своих проблем и борется за внимание старыми методами, не понимая, что к успеху его могли бы привести другие стратегии. Но обычно так все и происходит: беспомощные, мы возвращаемся к старым моделям поведения.

Я предлагаю вам Полезное упражнение, которое поможет избавиться от этих моделей. Зачастую, если нашим поведением управляет автоматизм, мы ничего не подвергаем сомнению – так сильны в нас традиционные способы действия или догматы. Но если мы сумеем извне увидеть этот автоматизм, то сможем научиться понимать его. Этим способом можно избавиться от некоторых привычек, которые прилипли к нам. В каких ситуациях мы особенно легко начинаем «заедать» неприятности шоколадом, «заливать» пивом или беспрерывно курить? Как мы реагируем на разнообразные вызовы судьбы? С определенного расстояния мы сможем дать честную и непредвзятую оценку нашего поведения и понять, хотим ли мы сохранить все, как есть, или лучше что-то изменить.

Полезное упражнение

Расширение сознания силой воображения

Упражняйтесь в развитии «дальнозоркости», которая позволит вам обнаружить болевые точки и травмы. Сядьте удобно, включите приятную музыку и представьте перед собой прекрасный пейзаж. Если это огромная гора – медленно взберитесь наверх. Осмотритесь вокруг, разглядите вдали другие горы, устремленные в небо. Представьте себя рекой, которая может беспрепятственно течь по этой живописной местности. Если вы в своей фантазии подниметесь еще выше, вы увидите и узнаете, что река обладает внутренней мудростью, которая указывает ей самый оптимальный и наилучший путь среди гор. Этот способ огибать горы поможет и нам понять, что иногда необходимы некие повороты в судьбе. Именно с высоты можно увидеть, как проложен внизу единственно правильный путь. Вспомните о препятствиях, которые мешали вам и с которыми вы смирились. Попытайтесь понять, как вы использовали их впоследствии. В это трудно поверить, но горы, которые вы себе представили, – это ваши проблемы, а движение реки – жизненный путь. Ваше подсознание рисует этот ландшафт таким образом, что он точно соответствует состоянию вашей души. При этом горы не нуждаются ни в каких названиях и знаках, душа сама говорит в этих воображаемых картинах. А воображение указывает, какие имеются проблемы и как вы можете их обойти. Для будущих проблем решения уже ясны. Ваша интуиция указывает на то, как река должна течь в будущем.

С помощью этого полезного упражнения вы учитесь видеть кризисные ситуации со стороны. Теперь вы понимаете, что более длинный путь часто является более мудрым.

Приведу еще один пример. Школьного товарища моей дочери не переводили в следующий класс из-за плохих оценок. После уроков, во второй половине дня, они много времени проводили вместе, чтобы выполнить все задания, выучить материал. Но эти усилия ни к чему не привели – его оставили на второй год. Мальчик воспринял это как свое большое поражение, это мучило его, не помогала и старая школьная дружба. Неделей позже, когда он был у нас в гостях, мне показалось, что его напряжение и обиды, кажется, уменьшились. «Что ж теперь поделаешь?» – сказал он. И вот, впервые в своей школьной жизни, придя на занятия, он не был напряжен. Стресс, который часто сопровождал его во второй половине дня, ослабел. И постепенно его отметки улучшились, успехи укрепили его уверенность в себе, выросло уважение к нему одноклассников. Повторное прохождение той же школьной ступени дало положительный толчок развитию его личности.

При определенных препятствиях и поражениях мы все равно упорно стремимся придерживаться своей возрастной группы или достигнутого материального уровня. Например, когда наступает ухудшение финансовой ситуации, многие люди хотят сохранить во что бы то ни стало свою прекрасную машину, не продавать свой большой удобный дом. Другая реакция проявляется в ожесточенной внутренней борьбе с новой ситуацией: люди ищут виновных в правительстве, в руководстве фирмы или в партнере, ругают их, возлагая ответственность на них за собственные страдания, а себя самих считают жертвами. Старая китайская мудрость учит вести себя подобно стволу бамбука. В отличие от сосны, ветви которой под огромной тяжестью снега ломаются, ствол бамбука под снегом склоняется. Он не спорит со своей судьбой, а принимает груз. Весной, когда наступает оттепель, он снова выпрямляется. Этот прекрасный пример из жизни природы учит нас, что гибкость сильнее, чем твердость. Способный согнуться не сломается. И когда одноклассник дочери смирился со своей участью, подобно стволу бамбука, принял создавшуюся ситуацию как неизбежную, перестал горевать по старому классу и ругать новый, он сделал наилучший из возможных шагов.

Раны из «каменного века»

Мы уже не раз видели, как часто жизнь рушится из-за старой травмы, которую мы давно носим в себе, она определяет наше поведение, всю нашу жизнь. Некоторые душевные раны передаются из поколения в поколение. Бывают даже раны, которые идут из «каменного века». Наше поведение, когда умирает кто-то из родных и близких или тяжело болеет, во время других испытаний, давно определено – ответы на многие наши вопросы дали наши предки в течение всей истории человечества. Эти ответы, распределенные в категориях добро и зло, интерпретировались нами правильно или ошибочно, но они стали частью нашей жизни. Все народы выработали нормативную основу сосуществования в форме этики и морали. Различие добра и зла было сформировано древними народами с помощью еще более старых знаний, истоками которых явились глубокие духовные начала и тесная связь с природой. Для многих людей эти мудрые мысли были и будут необходимы, хотя они – не их собственные, возникшие на основе их жизненного опыта. Но не все интересуются этими «старыми знаниями» и ищут доступ к ним. Поэтому они не могут добраться до своей собственной сути. Они противятся этому и не в состоянии постичь законы развития собственной личности и обрести свободу.

Они как бы сами поймали себя, посадили в клетку и ограничили тем самым свою свободу. Наше предназначение – искать в нашем культурном контексте индивидуальные ответы. Если нам удастся понять происхождение правил и законов жизни, мы сумеем их правильно использовать.

Первый кризис постиг нас при рождении

Откуда мы приходим, там и возникает наша уязвимость, но там же скрываются источники нашей силы. Травмы, как мы уже говорили, также являются шансом для роста и выздоровления. Здесь мы снова хотим использовать «взгляд снаружи», который поможет увидеть знакомые связи в новом свете.

Все люди предстают крохотными формами жизни, ощущаемой как бесконечность. Из кажущейся пустоты сила создателя выбрасывает их в этот мир как случайно оплодотворенное яйцо. Уже при зачатии возникают сравнения с явлениями природы – со штормом или извержением вулкана, которые разрывают землю, причиняя глубокие раны, и создавая предпосылки для новой жизни. Оплодотворенное яйцо находится в максимально сложной и опасной среде. С самого начала жизнь ставит условия, которые угрожают самой жизни. Эмбрион полностью беззащитен и бессилен противостоять тому, что приходит снаружи. Здесь кроется причина наших кризисов. Среда, в которой зарождается новая жизнь, оказывается настоящей кухней, где кипят и бродят биохимические субстанции.

Крохотное живое существо реагирует на каждый порыв внешнего мира. Вздрагивание матери, когда звонит телефон, ее страх и возбуждение во время споров… Это все познает еще не рожденный ребенок, находясь под воздействием множества биохимических процессов. Он не может противостоять приливам адреналина или повышенному содержанию эндорфинов, которые ответственны за чувства страха, заботы и безопасности во всех частях тела женщины, и в том числе в матке, где развивается новая жизнь. Плод не может препятствовать передвижениям матери, шумам, которые проникают к нему. Какую жизнь ведет мать, такую же жизнь ведет и ее ребенок. Его и внешний мир разделяет только этот гиперсложный химический коктейль, от которого зависит жизнь эмбриона. Еще нет понятия о жизни вне его вселенной, еще ничего не известно о его путешествии во внешний мир. Это жизнеощущение является нормальным состоянием для еще не рожденного. Он также не знает, что его мать появилась на свет при похожих условиях. Эти же условия были поставлены и для матери его матери, и для предыдущей матери и так далее. Каждый из его предков, родившийся таким же образом, влияет на него. Ребенок – последнее звено в этой бесконечной цепи. Все его предки на своем пути к смерти пережили много травм, которые в той или иной форме передавались следующему поколению. Новая жизнь несет в себе общую информацию истории развития предков, и от этого зависят жизнь и смерть человека. О том, как высок риск для матери и ребенка, говорит число выкидышей и мертворожденных, которое по-прежнему велико, несмотря на достижения современной медицины.