Текст книги "5 способов мотивировать себя и начать действовать. Возьмите на вооружение пару приемов и добейтесь того, о чем давно мечтали"

5 способов мотивировать себя и начать действовать
Возьмите на вооружение пару приемов и добейтесь того, о чем давно мечтали
Марат Рамазанов

© Марат Рамазанов, 2016

ISBN 978-5-4483-1633-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Здравствуй, дорогой друг! Хочу тебя поздравить – ты уже действуешь! Но важно понимать следующую вещь: твой мозг считает скачивание книги результатом, на самом же деле, это всего лишь маленький шаг на пути к желаемому результату. Нужно не просто скачать и прочитать данную информацию, нужно выполнять те действия, которые описаны в данной книге

По вопросу мотивации написано очень много книг, проводятся различные тренинги, описано громадное количество способов, как мотивировать себя. Тем не менее, большинство наших попыток, что-либо сделать, достигнуть каких-либо результатов, часто заканчиваются провалом, не приносят удовлетворения или «размазываются» на неопределенный срок.

В начале, разберемся, что же такое мотивация? Не сложно понять, мотивация – это наличие какого-либо мотива для действий, т.е. должно быть некое условие, причина, благодаря которой вы выполните те или иные действия.

Признаки мотивации

Явный признак мотивации – наличие внутренней энергии, сильного желания, решимости выполнять те или иные действия. Это желание может исходить изнутри или является следствием внешнего воздействия, например наказания за несделанную работу. В любом случае, нам необходима внутренняя энергия, внутренний огонек, условие, то, что заставляет нас постоянно, изо дня в день, двигаться в направлении своей цели и получать результаты.

Если вас одолевает лень, нежелание что-либо делать, вы начинаете кучу всевозможных проектов и бросаете их, то стоит в первую очередь задумываться: а какой мотив? Первый мотив – способствует начать это делать, второй мотив – велит прекратить выполнять данное действие.

Я, как и ты, дорогой читатель, в течение многих лет пытался выполнять, реализовывать всевозможные свои задумки и идеи. Но со временем заметил, что количество начатых проектов только растет, уровень неудовлетворенности тоже растет, а результата фактически нет. Как ходил на нелюбимую работу – так и продолжал на нее ходить. Как страдал от чувства неудовлетворенности своей жизни, своими результатами – так и остается это чувство. Это чувство нас заставляет, мотивирует изучать этот аспект, читать подобные книги и проводить внутренние исследования себя, своих эмоций и желаний.

Как правило, в начале какого-либо нового проекта, в начале реализации очередной своей идеи мы полны сил и энергии, энергия из нас просто-напросто хлещет через край. Но буквально через пару дней возникает огромное количество всевозможных обстоятельств, всевозможных мелких проблем, которые заставляют нас отложить и не делать.

Тут можно сразу выделить (по крайней мере, я для себя выделил) несколько причин, несколько мотивов – называйте это как угодно – почему мы начинаем реализовывать ту или иную идею.

Первое – в голове возникала какая-либо гипотеза – если я что-либо сделаю, к примеру, создам свою линию одежды, то я непременно получу результат в плане морального удовлетворения, денежных, материальных и прочих благ, признания окружающих. Но со временем данный настрой куда-то пропадает. Возникает большое количество побочных дел, обстоятельств, которые тормозят нас.

При начале какой-либо деятельности мы получаем, тот самый заряд энергии, нам становится просто-напросто интересно. После первых действий мы сразу видим прогресс, мы удовлетворены собой, мы видим результат, перспективу. Потом же результат становится не таким очевидным, возникает большое количество проблем, о которых мы даже не подозревали. Мы естественным образом начинаем сомневаться. Любое начинание – это, по сути дела, выход из той самой пресловутой зоны комфорта. Повторюсь, источник той энергии, которая возникает во время вдохновения, рождения идеи, потом отсутствует. Наш внутренний огонь пропадает, и мы перестаем совершать действия в сторону наших целей, наших идей, нашей мечты.

Здесь чашу весов между целью и повседневной рутиной, как правило, перевешивает рутина. Какие выгоды мы при этом получаем, когда прекращаем двигаться в направлении своей цели буквально через 2—3 дня?

1. Мы получаем удовольствие. Удовольствие от просмотра телевизора. Мы думаем, что мы при этом отдыхаем. Мы точно знаем что будет, нет страхов быть осмеянным, нет страха неудачи.

2. Результат, который мы получим, где-то далеко впереди. Еще далеко не факт, что результат будет именно таким, каким мы его увидели в голове, каким мы его себе представляем. Накопленный опыт говорит нам – результат будет не таким, как мы его представляем.

И с каждой новой проблемой, уверенность падает, сомнение растет. Если продолжать совершать действия, задачи, решаются легко и просто, ты можешь вспомнить много примеров из жизни. Тем не менее мы пасуем.

Рутинные дела на работе, в семье, в быту очень даже явные, и мы получаем ощутимые и моментальные результаты. Эти результаты рутинных однообразных действий и проблем, на которых мы начинаем фокусироваться, становятся более предпочтительны, они нас больше мотивируют. Эта цель для нас более явная, более горячая, хоть мы этого и не осознаем, что эти результаты не дают нам никакого внутреннего удовлетворения.

Соответственно, проблема возникает не в мотивации. Мотив у нас есть всегда. У нас есть мотив лечь, отдохнуть, посмотреть телевизор, попить пиво, подольше поспать, получить то этого удовольствие, угодить своему начальнику, заработать какую-то денежку, либо не получить наказание. Собственно, это один из мотивов, который в каждый конкретный момент времени, в каждый конкретный момент вашего и моего существования начинает перевешивать тот мотив, который возник несколько дней или недель назад в виде идей и в виде небольшой маленькой мечты реализовать ту или иную задумку.

Еще раз повторимся и подведем небольшую логическую черту. Проблема мотивации, по большому счету – это проблема причин делать или не делать что-либо.

Готовое решение

Какое же решение данного вопроса? Мотив что-либо делать становится настолько маленьким и незначительным по сравнению с каждодневными проблемами, что мы даже не можем сделать элементарных действий в направлении своих целей. А со временем уровень сомнений становится настолько большим, что мы просто откладываем в дальний ящик и забываем про это в надежде, что когда-то, с понедельника, со вторника, со следующего месяца, с более удачного периода мы продолжим движение к целям.

Согласитесь, каждый из нас отлично понимает, что бегать по утрам, вести здоровый образ жизни – это очень даже хорошо и правильно, тем не менее, мало кто это делает. Каждый из нас отлично знает, что может реализовать практически любую свою задумку, но для этого нужно выполнять каждодневные небольшие действия.

Более того, вы уже, наверное, прочитали сотни книг, как планировать свой день, как ставить цели, как выбирать приоритетные направления. Наверное, вы уже изучили не одного автора, который вас вдохновляет, вынуждает что-то либо делать.

Дальше будет представлено несколько способов, как усилить ту причину, которая служила началом какого-либо проекта, какой-либо мечты, благодаря которой, собственно, мы все этим и занимаемся, как получить внутреннюю энергию для реализации своих собственных целей и задач, неважно в какой плоскости они находятся, в плоскости работы, бизнеса, отношений, семьи, здоровья.

Мы рассмотрим конкретные примеры, раскроем конкретные способы, простые упражнения, которые помогут вам продолжать действовать и двигаться в сторону ваших целей, которые усилят мотив достичь цель, довести ее до конца, нежели чем отдохнуть, выполнить рутинную работу, с кем-нибудь поболтать либо подольше поспать.

Способ №1 «Мышечный корсет»

Суть данного метода проста и заключается в биохимии нашего организма. Читая книгу Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака», наткнулся на очень интересное исследование, которое проводил данный ученный, целитель, выдающийся человек. Суть исследований заключалась в следующем: ответить на вопрос – когда организм считается здоровым, когда организм больным.

Есть много всевозможных внешних признаков: отсутствие настроения, апатия, лень, нежелание что-либо делать, всевозможные болячки, боли и ушибы. Это понятно, эти признаки всем известны и явно наблюдаемы.

Он углубился в своих исследованиях в самую глубь, а именно в химический состав крови. В результате исследований он выяснил, что организм считается (и сам себя считает) здоровым, бодрым и энергичным в том случае, если внешняя поверхность лейкоцитов мягкая и эластичная. В случае же, когда внешняя поверхность лейкоцитов становится жесткой – организм болеет.

Поверхность лейкоцитов становится мягкой и эластичной в результате выделения гормонов. Которые попадают к нам в кровь и происходит химическая реакция. Гормоны которые делают поверхность лейкоцитов мягкой, генерируются в том случае, когда у нас ровная спина, широкая улыбка, плюс состояние удовлетворенности и счастья.

Сейчас просто-напросто делайте то, что написано в этой книге. Выпрямляем ровно спину, отводим лопатки назад, поднимаем голову, смотрим вперед и слегка наверх. Спину держим ровно и прямо, плечи отводим назад, таким образом, чтобы между лопатками можно было зажать грецкий орех (не у всех это сразу получится, но со временем это будет легко), смотрим вперед и вверх и натягиваем широкую идиотскую улыбку во все лицо. И находимся в таком состоянии некоторое время.

Попробуйте прямо сейчас, читая эту книгу. Выпрямите спину, плечи отведите назад, голову поднимите вверх и натяните идиотскую улыбку! И находясь в таком состоянии, плюс внутри себя вызовите следующие эмоции: эмоции уверенности, любви, чувства, которые возникают в тот момент, когда вам что-то удается, когда вы действительно рады. Это чувства внутренней уверенности, силы и одновременного безразличия ко всему. Вам необходимо вспомнить те моменты своей жизни, когда вы искренне радовались, искренне любили, получали результаты, были довольны собой и миром, и вызвать в себе это чувство.

Ну и как вам?

Находитесь с прямой спиной, идиотской улыбкой и внутренним чувством некоторое время. Вы сразу заметите, как вам становится лучше. Сидя на диване, опуская голову вниз, опуская плечи, легко жаловаться на жизнь, говорить «у меня проблемы, у меня не получается, у меня нет мотива, не хочу ничего делать».

Попробуйте сказать это же, выпрямив спину, подняв голову! Это уже будет достаточно проблематично, и звучать будет смешно.

Так вот, когда мы создаем такой мышечный корсет, натягиваем улыбку, наш организм автоматически начинает вырабатывать гормоны, химические вещества, благодаря чему начинается реакция в крови, и поверхность лейкоцитов становится эластичной и мягкой. И организм себя считает здоровым и сильным.

Только задумайтесь: выполняя это просто упражнение несколько раз в день, утром, на работе, при поездке в маршрутке, в электричке, неважно где, просто идя по улице, держа спину прямо и идиотски улыбаясь, вы сразу же получаете большую порцию энергии, прямо с этого момента. Каждый день как минимум 10 минут, а еще лучше всегда, когда мы чувствуем, что что-то не так в жизни. Сразу же спину прямо, плечи назад, голову вперед, делаем широкую улыбку, создаем мышечный корсет и радуемся жизни! Особенно важно это делать перед началом какой-либо деятельности, которую делать, собственно, и не хочется.

Способ №2 «Прекрати копать»

Уоррен Баффетт, как-то сказал такие слова: «Если у вас кризис, и вы находитесь на дне, в яме, первое, что необходимо сделать – это остановиться копать!» Очень даже логично. Согласитесь, если вы испытываете проблемы, трудности, особенно со своей собственной мотивацией, с отсутствием энергии, с ленью что-либо делать, с тем, что вы часто пытаетесь что-то сделать, прикладываете какие-то усилия и ничего не получается – остановитесь и прекратите копать! Вполне возможно, ваши действия, которые вы выполняете ежедневно и приводят к такому состоянию.

Посмотрите вокруг, что вас окружает. Составьте список всевозможных планов, целей, идей, которые вы не завершили, которые вы бы хотели достичь. Разберитесь в том, ваша ли это цель, ваша ли это идея, зачем вам это нужно, что будет плохого, если вы получите желаемое, если вы достигните свою цель. Ответить на этот вопрос нужно обязательно, прямо сейчас.

1. Составьте краткий список целей, идей, желаний, задач, на которые, собственно, вы хотели себя мотивировать, скачивая данную книгу. Список тех вещей, на которые у вас не хватает той самой внутренней энергии.

2. Прочитайте их внимательно, задумайтесь, ваши ли эти цели, для чего вам это нужно.

3. Задайте себе вопрос: что будет плохого, если я это получу? Второй вопрос: что будет хорошего, если я не получу это, если я не достигну данной цели? Выпишите это на листочке бумаги. Все мысли и идеи, которые первые придут в голову. Вам потребуется буквально 10—15 минут.

Если вы хотите более глубоко проработать, составьте список, как минимум из 100 целей и задач.

Вычеркните и ненужное, то что вы не будете делать. Выделите те задачи, на решение которых уйдет 15—20 минут. Откажитесь от целей, которые вы не будете достигать, которые вам уже, в принципе, неинтересны.

Выберите одну цель. Рассмотрите ее со всех сторон, ответьте на два вопроса. Задумайтесь над этим. Сделайте перерыв. Т.е. прямо сейчас мы делаем паузу, прекращаем копать внутри себя, грызть, ругать себя, жаловаться, куда-то бежать, что-то пытаться достичь. Просто остановимся на 10 минут, прекращаем капать, прямо сейчас.

Делаем упражнение из способа №1, создаем мышечный корсет, наводим идиотскую улыбку, ждем, пока наши лейкоциты станут мягкими и эластичными, ждем тот момент, когда организм будет считать себя здоровым. Берем листочек бумаги и выписываем все задачи, которые нас беспокоят, и задумываемся минут на 10.

И так лучше делать постоянно, когда у вас возник кризис: в области отношений, здоровья в области работы, бизнеса, денег и прочих вещей – остановиться и задуматься, куда я иду, зачем я копаю, на каком я сейчас этапе? Посмотрите вокруг, что вас окружает, какие люди вас окружают.

Второй способ мотивации и получения энергии, который мы назвали «Прекрати копать», я думаю, вам уже ясен. Перейдем к третьему способу.

Способ №3 «Встреча с прекрасным»

Обратите внимание: многие люди по жизни очень даже раздражены, постоянно жалуются, постоянно что-то критикуют. Мы, собственно, поступаем точно так же, если мы это видим. Попробуйте мысленно, целенаправленно фокусировать свое внимание только на прекрасном, точнее, видеть в каждой вещи хорошее, красивое. Посмотрите на ближайшее растение, которое вы видите, выгляните во двор, посмотрите, что во дворе, какие деревья, какие у них изгибы. Увидьте красоту, прочувствуйте данный момент.

В то время, когда вы идете по улице, делаете упражнение мышечный корсет, наводите идиотскую улыбку, посмотрите по сторонам, увидьте прекрасное во всем: в людях, в деревьях. Если вы видите дорогую машину, не думайте «ну вот, наворовал денег, я неудачник, вот люди живут…» Убирайте все негативные мысли, думайте лучше, какая красивая машина, какой он молодец, что смог добиться данной цели. Наблюдайте за прекрасным.

Когда данный метод (видеть только хорошее) войдет в привычку, вы даже не заметите, насколько изменилось ваше настроение, ваше состояние.

В дополнение к этому методу нужно использовать еще один, который позволяет получать колоссальное количество внутренней энергии, он точно так же прост. Все, что вам необходимо сделать, – вставать за 2 часа до того, момента, когда вы встаете обычно и начинаете заниматься рутинными делами. Если мы приезжаем на работу в 9—10 часов и встаем при этом в 8 часов утра, собираемся как сумасшедшие, чистим зубы, еле умываемся, внутреннее состояние как зомби, цель – успеть на работу, успеть начать что-то непонятное, что нам не нравится.

Проснитесь на 2 часа раньше обычного времени. Сядьте, никуда не торопитесь, выключите свои мысли. Посмотрите вокруг. Посмотрите на деревья, посмотрите на природу, сделайте зарядку. Медленно и не торопясь примите душ, позавтракайте. Улыбайтесь самому себе. Встретьтесь с прекрасным целенаправленно.

Все цели и задачи, которые вы себе ставите, утренние пробежки, утренние зарядки, читать книгу, писать книгу, делать какой-либо бизнес, неважно что, все это вы сделаете в разы быстрее с утра, за 2 часа до вашей повседневной рутины. Это намного лучше, чем прибежите на работу, будете работать и ругать себя за то, что вы не сможете выкроить 15 минут, чтобы помедитировать, подумать, почитать любимую книгу. После работы, придите домой, уставший, садитесь перед телевизором, берете бутылку пива, и опять начинаются рутинные вечерние дела. Так и получается: поспал, поработал, пожрал, уснул, поработал. Каждый день одно и то же.

Встаньте на 2 часа раньше. Встретьтесь с прекрасным. Полюбите мир и себя. Начните медитировать. Просто после подъема сядьте, закройте глаза и не думайте ни о чем. Сидите молча. Возьмите будильник, телефон, отмерьте 10 минут. Сядьте в позу лотоса, спину прямо, улыбку можно не натягивать. Посидите 10 минут, понаблюдайте за своими мыслями. Не боритесь с ними. Не пытайтесь их контролировать, просто наблюдайте за тем, что у вас мелькает в голове с закрытыми глазами. Эффект будет просто потрясающим.

Способ №4 «Еда как источник энергии»

Переходим к четвертому способу, непосредственно связанному с нашей жизнью, с нашей энергией. Данный способ не посвящен тому, что есть что не есть, вегетарианец вы или мясоед.

Данный способ заключается в следующем. После того как вы кушаете свой обычный повседневный рацион, съедаете картошку, морковку, мясо, неважно, чем вы питаетесь, проанализируйте, оцените свои внутренние ощущения. Вы полны энергией или нет? Зарядила ли вас эта пища или нет? Поели вы и ничего не можете делать? Либо вы поели, наполнились энергией и готовы сразу идти в бой, действовать, свершать, стремиться к чему-то новому?

Собственно, в этом нет ничего странного: если мы будем наливать в автомобиль 76 бензин вместо 92, у него тоже возникнут небольшие проблемы, и вы отлично это знаете! И если мы будем закидывать в себя, извините за выражение, откровенное говно, жрать непонятно что, откуда мы возьмем внутреннюю энергию? Энергии как раз только и хватает, чтобы встать, дойти до работы, через силу выполнить рутину, на которая вас мотивирует данный момент. Потому что если вы не выполните свою нелюбимую работу, нелюбимое дело, то, что вас просто раздражает, тогда вы не получите тех же самых денег, за счет которых живете.

Поэтому задумайтесь хорошенько, поэкспериментируйте. Сократите количество жирного, жареного, те продукты, в которых большое количество токсинов. Исключите из своего рациона сахар, соль. Поэкспериментируйте, попробуйте разные кухни. Сегодня вы ели мясо, попробуйте пару дней поесть рыбу. Я вас не призываю становиться вегетарианцами или садиться на какую-то диету – экспериментируйте с разной едой и при этом отмечайте, что у вас получается: заряд энергии или усталость и апатия? Наша еда – наше непосредственное топливо, которое позволяет нам двигаться и достигать своих целей.

Способ №5 «Самопрограммирование»

Данный способ я услышал у Владимира Владимировича Довганя в одном из его вебинаров. Он невероятно прост, как все что нас окружает. Суть метода в следующем. Когда мы живем обычной повседневной жизнью, наша зона внимания, наше сознание воспринимает большое количество информации, огромнейшей поток грязи и лжи. Мы видим ее с телевизора, нам постоянно кто-то жалуется, постоянно негатив. Это можно сравнить с тем, что набранное ведро с фекалиями постоянно льется нам в голову, и наше сознание вынуждено на это реагировать и отмечать. Тем самым, эти негативные побочные продукты жизнедеятельности, мыслительные продукты других людей, смыслы, которые пытаются нам навязать, укладываются и забивают нашу голову целиком и полностью.

Необходимо с этого дня начать себя программировать, заняться самопрограммированием. Данный способ вам тоже давно уже известен, вы неоднократно о нем слышали во всевозможных вариациях. Вам необходимо, на самые видные места развесить ваши цели, для начала лучше одну. Владимир Владимирович Довгань предложил еще более продвинутый метод самопрограммирования. Мы берем любую программу, которая записывает аудио. Это можно сделать на любой телефон. Вспоминаем цели и желания, которые мы хотим достигнуть, смотрим те качества, которых нам внутри не хватает, такие как уверенность, целеустремленность и прочие. Делаем небольшой аудиотренинг.

К примеру, если вам не хватает уверенности, записываем следующую информацию. Бодрым и энергичным голосом (предварительно, выполняем упражнение «мышечный корсет», выпрямляем спину, отводим плечу назад и нацепляем идиотскую улыбку) говорим следующие слова в диктофон:

«С каждой секундой я становлюсь еще уверенней.

С каждой минутой я становлюсь еще уверенней.

С каждым часом я становлюсь еще уверенней.

С каждым годом я становлюсь еще уверенней».

Позже эту запись заливаем себе в телефон или в MP3 плеер, ставим на небольшую громкость, надеваем наушники и зацикливаем. В то время, когда мы выполняем обычную повседневную работу, куда-либо едем, просто ходим, убираемся, бегаем, делаем зарядку, мы слушаем эту запись.

Смысл записи может быть любым, самое главное, чтобы она была в позитивном ключе, чтобы она отражала ваши собственные потребности. Т.е. если вы хотите улучшить доход, 100 тысяч рублей, либо 200 тысяч, либо 500 тысяч – записывайте: «Благодарен за доход в 300 тысяч рублей (Вселенной, Богу, в кого вы верите)». Зацикливаете эту запись в проигрывателе и слушаете целыми днями. Тысячи, десятки тысяч, сотни тысяч раз.

Со временем, через несколько недель, через месяц вы заметите, что данная программа, данная запись играет у вас в голове сама собой. Это как мелодия, которую вы случайно услышите один раз и потом сами про себя напеваете, и потом еще ругаетесь и злитесь, говорите «что эта песня ко мне привязалась?!»

В общем, смысл самопрограммирования понятен. Вешаем на стене изображение своих целей и мечт, надписи своих целей и мечт, делаем аудио тренинг. Другими словами, программируем себя на цель.

Если вы чувствуете себя несчастным, делайте универсальный аудио тренинг: «С каждой минутой я становлюсь еще счастливее. С каждым часом я становлюсь еще счастливее. С каждым днем я становлюсь еще счастливее. С каждым годом я становлюсь еще счастливее». И слушайте его.