Текст книги "8 навыков счастливого ребенка"

Маргарита Сичкар
8 навыков счастливого ребенка

Предисловие автора

Оглядываясь назад, на свой родительский опыт, и смотря на своих детей, которые выросли, я задала себе вопрос: «А что я дала им? Чему научила?» И в то же время, вспоминая свое детство, как меня воспитывали мои родители, я спрашивала себя: «Что мне помогло многого достичь в жизни? Благодаря каким навыкам удалось осуществить задуманное?» И я пришла к выводу, что главный секрет воспитания – это личный пример!

Все навыки для жизни мы приобретаем еще в детстве, с самого рождения, и дальше в семье, в школе, в жизни.

Мир сегодня другой! Он уже никогда не будет прежним. И это мир постоянных изменений, новых знаний, технологий. И как в этом мире заявить о себе, не потеряв себя? Как стать счастливым и успешным? Мы же все родители хотели бы этого своим детям? Вы слышали, что такое Soft skills?

Soft skills – это гибкие, неосязаемые навыки, необходимые для взаимодействия с другими людьми и построения с этими людьми правильных отношений. Это понятие включает в себя хорошую устную и письменную коммуникацию, способность соучаствовать и сопереживать другим, умение сотрудничать и вести переговоры, готовность решать проблемы и урегулировать конфликты.

Это здравый смысл и эмоциональный интеллект. Это ситуационная осведомленность. Это умение отслеживать, как развивается ситуация вокруг вас, и способность реагировать на нее такими действиями, которые дадут наилучший результат для всех, вовлеченных в эту ситуацию.

Другими словами, нашим детям нужны эти 8 навыков:

1. эмпатии

2. обучения

3. саморазвития

4. мотивации

5. переговоров

6. тайм-менеджмент

7. креативности

8. общения

Именно этим навыкам должны обучать родители и школа!

Когда мне позвонила Ольга Иванова – издатель, совладелица издательского дома «ІРІО» – с предложением написать книгу о том, как я воспитывала и воспитываю своих детей, я точно уже знала, о чем будет эта книга. О том, что помогает в жизни – гибкие навыки Soft skills. Для этой книги я перелопатила огромное количество статей на эту тему, пропустила через себя, вспомнила свои инструменты и истории (они здесь есть).

По своей природе я структурный человек, не люблю в текстах «воды», только то, что полезно. Именно так и подана книга. С чувством, с толком, с расстановкой!

Рекомендую родителям читать и самим развивать эти навыки у себя, тренируясь вместе с ребенком. Закрепляйте на практике! Играйте в игры! Их предостаточно в этой книге. Ведите записи ваших успехов.

Помните, что процесс освоение навыков и их оттачивания на практике – это вечный процесс. На всю жизнь! С каждым разом поднимайте эту планку, станьте мастером для своих детей, внуков.

У вас получится!

Ваша Маргарита Сичкарь – Soft skills MAMA

Благодарю!

• Моих родителей!

Папу – за то, что приучил меня читать и любить книги, разжигать костры и ловить рыбу, быть справедливой и смелой.

Маму – за ее списки «для Золушки» – что делать по дому – на дверце холодильника, после которых меня ждала «морковка» в виде гуляний во дворе; за гостеприимство, за чувство эмпатии, привитое с детства, за щедрость души и дружбу.

• Своих детей: Евгению, Виталика и Василису – моих учителей, которые постоянно ставили меня в ступор, заставляя больше читать о детской психологии. За их смелость говорить то, что думают, и отстаивать свои границы.

• Своих внучек: Елизавету и Варвару – за стимул к написанию этой книги, ведь новое поколение будет жить с этими навыками, и я хочу, чтобы они уже сейчас в школах это получали.

• Своих школьных учителей, которые научили получать удовольствие от процесса обучения, делая уроки интересными. Особенно благодарна Иде Ильиничне за художественную литературу и за ее предсказание, что я буду учителем. Она оказалась права!

Я люблю учиться сама и учить других, передавать знания другим.

• Своего издателя – Ольгу Иванову за идею написания такой книги.

• Ирину Зеленько – за оформление книги, за креативность подачи книги. Ее приятно трогать, листать.

• Людмилу Фалинскую – за помощь в переводе моих рукописей в электронный вид и за первый отзыв как читателя о книге.

Для меня это очень ценно!

• Вас, мои читатели, за то, что приобрели эту книгу!

С любовью, Маргарита

Навык 1: эмпатия

Все, что вам нужно знать об эмпатии

Эмпатия – это способность сопереживать другому человеку. Появление этого термина – заслуга американского психолога Эдварда Титченера.

Эмпатия – это отклик человека на чувства и состояние другого.

Эмпат – это человек, способный сопереживать другим.

Это чувство возникает при просмотре фильма, чтении книг. Мы сопереживаем герою, которому симпатизируем.

Нейрофизиологи в эмпатии обвиняют зеркальные нейроны. Это нервные клетки, которые интерпретируют воспринятую из окружающего нас мира информацию.

Например, если напротив нас сидит человек, которому тоскливо, то зрительный и слуховой анализаторы получают об этом соответствующую информацию и передают её к этим нейронам. Зеркальные же нейроны заставляют своего хозяина чувствовать то же самое, но только в меньшей мере.

Примечательно, что развитие эмпатии начинается с самого рождения, когда младенец воспринимает окружающий мир только на эмоциональном уровне. Если ему улыбается мама – он бессознательно улыбается ей в ответ.

Когда родители объясняют более взрослому ребенку, что сейчас им грустно или весело по такой-то причине, то это способствует пониманию ребенка, как устроены чувства и как их можно прочитать по лицам, движениям, словам, мимике.

Кстати, для справки:

Аутизм – это крайне низкий уровень эмпатии в человеке. Он связан с нарушением в строении или количестве зеркальных нейронов. Поэтому аутистам очень сложно понять, что чувствуют люди вокруг и как нужно с ними взаимодействовать.

В результате этого страдает социализация ребенка – ему сложно контактировать с ровесниками во дворе и в школе.

Поэтому с раннего детства таким детям нужно уделять особое внимание в отношении эмоционального развития. Им надо рассказывать, что происходит внутри других людей в плане эмоций.

Также необходимо постоянно спрашивать ребенка, что он чувствует, и описывать, как это обычно проявляется внешне у других людей, чтобы он мог сопоставить.

Анализ характеров и поступков главных героев книг и фильмов тоже благоприятно сказывается на ускорении движения от аутиста к эмпату.

Активное слушание – это то, что также может помочь развитию эмоциональной чувствительности. Суть заключается в том, что слушатель задает уточняющие вопросы тому, кто что-то рассказывает. Таким образом он узнает больше о собеседнике, а сам, в свою очередь, больше открывается. В этой совместной игре можно меняться местами с детьми.

Существует три вида эмпатии:

1. Простой уровень. Младенческий

Основан на примитивном восприятии, в котором главную роль играют зеркальные нейроны. Базируется на восприятии мимики, которую человек сопоставляет с тем, с чем встречался раньше.

2. Средний уровень. Следопыт

Если эмпату интересно состояние человека и очень хочется его понять, то он ведет целенаправленные расспросы. При этом выясняется причина, какая-то предыстория, почему это так сильно человека задело, были ли подобные случаи ранее, как к этому относится сам человек и что думает по этому поводу. На основании этой информации эмпат ставит себя на место собеседника, пытается очутиться его шкуре и получает своеобразный кайф.

3. Высший уровень. Высший пилотаж

Это когнитивная эмпатия. Вы можете знать человека как облупленного. Вы можете обладать способностью быстрого считывания новых людей и формирования в голове образа их личности.

Либо вы имеете представление о ценностях того или иного человека, жизненных ориентирах, эмоциональном спектре и реакции на определенные стимулы. Он для вас открытая книга. Поэтому абсолютно любое его эмоциональное состояние вам будет сразу понятным.

Эмпатия не значит сочувствие. Иногда эти понятия пересекаются, но они несут в себе разные причины и мотивацию.

Например, альтруист и благотворитель чувствуют желание помочь другому. Они хотят, чтобы у него всё наладилось, всё было хорошо, и попытаются вместе с ним решить его проблемы, вытянуть из апатии, поднять настроение. Это искреннее проявление заботы.

Или жалость. На минутку вам стало жалко попрошаек в переходе, которые пытаются собрать деньги на еду. Бросили пару монет и пошли дальше. Вы же не погрузились в их внутренний мир, не проникали в их душу и не чувствовали на себе весь букет их эмоций.

Эмпатия – это не сочувствие и не сожаление, а данная свыше или развитая самостоятельно возможность погрузиться в состояние другого, понять обуреваемые им эмоции.

Это способность приподнимать завесу над чувствами других людей, понимать их эмоциональное состояние. А сочувствовать им или нет, это уже зависит от конкретного человека.

Казалось бы, ну что может быть негативного в том, чтобы понимать и чувствовать других людей? Это же как третий глаз! А вот психологи утверждают, что к ним чаще всего за помощью обращаются именно эмпаты. Они склонны часто вникать и погружаться в чувства других, а это создает сильную эмоциональную нагрузку.

Ко всему прочему, шибко совестливые из них считают, что ответственны за состояние окружающих, поскольку способны их хорошо понимать, в отличие от других.

К тому же многие эмпаты склонны к альтруизму, поэтому больше акцентируются на проблемах других людей и забывают о своих личных переживаниях. В результате они остаются не услышанными и не могут обратиться за помощью к другим, остаются с чужим и своим негативом внутри, пренебрегают собой.

Эмпатическое мышление вынуждает много внимания уделять эмоциональному фону, контексту разговора, а не только его сути. Такие люди всегда пытаются докопаться до истины и понять, что на самом деле хотел сказать или сделать человек. Это развивает такую черту, как подозрительность, и приводит к трате большого количества времени на обдумывание несущественных деталей.

Участливым эмпатам крайне тяжело смотреть новости по телевизору и в интернете, поскольку они всё пропускают через себя и принимают близко к сердцу. То же самое можно сказать и про взаимоотношения – дружеские или любовные. Эмпаты слишком участливы, а не всякое сердце может выдержать вселенскую печаль. Что делать? Где золотая середина?

Чтобы не давать эмпатии портить свою жизнь, стоит осознать свои цели, ценности, чувства, мысли, мотивы. При общении с другим человеком важно в нём не растворяться и помнить о своей собственной важности.

Когда случается трагическая ситуация, которую нельзя изменить, нужно постараться отстраниться от нее на некоторое время, чтобы осмыслить происходящее и не быть под постоянным гнетом драматического события.

Если в результате погружения в другого человека у вас проснулось сострадание, нужно ставить адекватные задачи по поводу своей помощи и принимать на себя лишь адекватную меру ответственности.

Например, не отдать свои последние деньги, а просто помочь человеку найти работу.

Проблемы вызывает не сама эмпатия, а неумение ею правильно пользоваться, ее регулировать.

Главное – это научиться реагировать на проблемы других людей без ущерба для себя и тогда будет проще налаживать как теплые дружеские отношения с близкими, так и отношения с коллегами.

Как развить навык эмпатии у себя

1. Слушать внимательно

В беседе с другим человеком не должно присутствовать отвлекающих моментов. Сосредоточьтесь на том, что именно вам говорят.

Пока вы слушаете, не отвлекайтесь даже на собственные мысли. Не пытайтесь предсказывать, что ваш собеседник скажет дальше. Не придумывайте идей и решения о своем собственном ответе или историю, которую вы захотите рассказать сразу, как только ваш визави закончит говорить. Слушайте внимательно. Можно что-то даже записывать, делать пометки.

2. Следить за деталями

Начните прослеживать жестикуляцию и мимику других людей. Это поможет научиться чувствовать их эмоциональное состояние. Изучайте черты характера, наблюдайте со стороны. Это научит вас объективно оценивать и свои поступки.

3. Помогать другим

Разбудите в себе чуткость по отношению к окружающим. Помогайте всем, кто нуждается в помощи, в силу своих возможностей. Постарайтесь отдаться этому процессу всецело.

4. Читать художественную литературу

Это помогает в самосовершенствовании. Читая хорошую книгу, человек зачастую представляет себя на месте главного героя. Таким образом у него возникает возможность попасть в такую ситуацию, с которой он никогда раньше не сталкивался в реальной жизни. Проживая жизнь героев и ощущая их эмоции, вы пробуждаете и обостряете свои собственные чувства.

5. Путешествовать

Личное знакомство с другими странами и культурами позволяет разрушить многие стереотипные представления о других народах и начать чувствовать всех людей на более глубоком уровне. Конечно, сейчас может и не быть возможности поехать куда-то. Но можно посетить другой город, сходить в незнакомый район.

6. Заниматься благотворительностью

Можно создать свой проект, а можно просто стать волонтером в какой-нибудь благотворительной организации или акции.

Как развить эмпатию в ребенке

Воспитание эмпатии у детей начинается с проявления эмпатии взрослыми. Помните про зеркальные нейроны? Взрослым нужно открыто проявлять свои эмоции и называть их при этом.

1. Формирование эмпатии можно и нужно начинать с самых первых дней жизни ребенка. Открыто проявляя эмоции, взрослый показывает малышу, что не нужно бояться своих эмоций и скрывать их, а нужно выражать их открыто. Определяя эмоции, взрослый помогает ребенку осознать их, узнать их название. Например, мама смотрит на ребенка, улыбается и говорит: «Очень рада, что ты у меня есть», «Мне очень приятно видеть тебя!»

2. Следующим этапом развития эмпатии является называние эмоций, проживаемых ребенком. Например, взрослый говорит плачущему ребенку: «Ты расстроен, ты сейчас плачешь» и т.д. Если мама оставляет ребенка в детском саду, с няней, бабушкой и ребенок сильно плачет, то правильным поведением мамы будет проговорить эту ситуацию: «Я вижу, что ты расстроен, мне очень грустно оставлять тебя, но, к сожалению, мне нужно идти по делам. Я обязательно к тебе вернусь через некоторое время, и мы с тобой почитаем, погуляем, поиграем». Слова мамы помогут малышу осознать, что он чувствует, покажут, что открытое проявление эмоций позволяет получить обратную связь и наладить контакт.

3. Далее ребенок учится чувствовать и воспринимать свои ощущения, чувства и эмоции самостоятельно. На этом этапе взрослому нужно чаще спрашивать ребенка «Что ты сейчас чувствуешь», «Какое у тебя настроение» и т.д.

4. После того как ребенок научился понимать и называть свои собственные эмоции, нужно обратить его внимание на эмоции и чувства других людей, животных и даже литературный персонажей. «Как ты думаешь, что сейчас чувствует этот человек? Это животное? Герой этой сказки, фильма?» Предлагайте ребенку сначала варианты названий чувств и эмоций, а впоследствии побуждайте его высказывать свои соображения.

Приводите пример на основе увиденного. Например, на прогулке вы видите, как упал и заплакал другой ребенок. Вы говорите своему малышу: «Смотри! Мальчик упал, ему больно, и поэтому он плачет». После нескольких таких пояснений ваш ребенок сможет самостоятельно делать выводы о причинах слез и чувствах других людей.

5. Вы можете научить своего ребенка не просто эмпатии, а действенной эмпатии. Подскажите малышу, что в ситуации, когда другому ребенку плохо, больно или грустно, он может ему помочь.

Например, на площадке один мальчик отобрал у другого игрушку. Ребенок без игрушки, конечно, плачет. Скажите своему малышу: «Посмотри, мальчик плачет, потому что у него отобрали игрушку и он очень расстроился. Как думаешь, если мы предложим ему поиграть с нами, это сможет его утешить?»

Здесь главное четко обозначить факты, называть эмоции и предлагать простые пути решения, такие, которые будут понятны малышу в силу его возраста. Если ребенок в какой-то момент не готов поделиться игрушкой, пригласить поиграть или просто проявить эмпатию, не нужно на него давить и тем более говорить, что он плохой, раз не жалеет другого. Проявите терпение. Ребенок воспитывается не словами, а поступками. Если вы сами будете проявлять эмпатию и помогать ребенку распознавать чувства и эмоции – и свои, и окружающих, то вы, конечно, поможете ему развить способность к сопереживанию.

12 упражнений для развития эмпатии

1. «Угадай эмоцию»

Цель игры: научиться видеть и считывать эмоции других людей, понять, как они их выражают.

Ход игры. Каждому участнику игры раздаются листочки, на которых задана определенная эмоция: радость, гнев, печаль, интерес, раздражение, злость, отвращение, удивление и т.д. Участники по очереди изображают свои эмоции, а все остальные их угадывают.

Это упражнение для развития эмпатии можно усовершенствовать и менять под интересы участников. Например, можно дать задание поздороваться со всеми с заданной эмоцией. Все остальные должны угадать, с каким настроением пришел этот участник.

2. «Отражение в зеркале»

Цель игры: понимать мимику и жесты других людей.

Ход игры. Упражнение разыгрывается в паре. Один участник становится зеркалом, а другой в него смотрится и изображает разные жесты и мимику. Задача первого – все жесты и мимику повторить. Через несколько минут участники меняются ролями.

3. «Эмоциональный интеллект»

Цель игры: отрефлексировать свое состояние.

Ход игры. В течение дня, что бы вы ни делали, остановитесь и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Найдите слово, максимально описывающее ваше состояние. Отметьте его и продолжайте заниматься тем, чем занимались. Повторяйте упражнение не менее пяти раз в день.

4. «Личность»

Цель игры: научиться искренне интересоваться другим человеком, активно слушать, переносить фокус с себя на партнера.

Ход игры. Возьмите интервью у другого человека. Задавайте вопросы таким образом, чтобы узнать о внутреннем мире другого. Или обсудите общую тему, которая волнует вас обоих.

5. «Тет-а-тет»

Цель игры: научиться чувствовать общее пространство с близкими людьми, развить восприятие другого человека. Упражнение выполняется с самыми близкими людьми в спокойной обстановке и полной тишине.

Ход игры. Сядьте напротив друг друга и молча смотрите в глаза 5-10 минут. После обсудите, что вы чувствовали, о чем думали.

6. « Я люблю…»

Цель игры: запомнить имена участников через фразу «Я люблю…», установить контакт и развить внимательность.

Ход игры. Первый участник называет свое имя. Например: «Я – Маргарита. Я люблю мармелад!» Обязательное условие – назвать предмет любви на первую букву имени. Следующий повторяет: «Маргарита любит мармелад. Я – (имя) люблю … (слово на первую букву имени)». И так по кругу. Упражнение заканчивается, когда последний в круге называет имена других и то, что они любят.

7. «Ласковое имя»

Цель игры: запомнить имена других и создать комфортную обстановку.

Ход игры. Участникам нужно вспомнить, как их ласково зовут дома. Дальше каждому участнику по очереди бросается мячик или мягкая игрушка и он называет свое ласковое имя. Когда все назовут свои ласковые имена, мяч или игрушка идет в обратную сторону. Бросающий должен не перепутать и, бросив мяч каждому назвать его ласковое имя.

8. «Давайте поздороваемся»

Цель игры: развитие воображения, создание психологически непринужденной атмосферы.

Ход игры. В начале упражнения ведущий рассказывает о разных способах приветствия – общепринятых и шуточных. Затем детям предлагается поздороваться, прикоснувшись плечом, спиной, рукой, носом, щекой, выдумать собственный необыкновенный способ приветствия для сегодняшнего занятия и поздороваться посредством его.

Я бы предложила детям самим поискать в интернете интересные истории приветствий и рассказать о них присутствующим.

9. «Опиши друга»

Цель игры: развитие наблюдательности и умение описать внешние детали.

Ход игры. Упражнение выполняется в парах одновременно всеми участниками. Дети стоят спиной друг к другу и по очереди описывают прическу, одежду и лицо своего партнера. Потом описание сравнивается с оригиналом и делается вывод о том, насколько ребенок точен.

10. «Что изменилось?»

Цель игры: развитие внимания и наблюдательности, необходимых для эффективного общения.

Ход игры. Каждый ребенок водит по очереди. Водящий выходит из комнаты. За это время производятся несколько изменений в одежде, прическе детей, можно пересесть на другое место. Изменений должно быть не больше трех, и они должны быть видимыми. Задача водящего – подметить происшедшие изменения.

11. «Передача чувств»

Цель игры: научить детей передавать различные эмоциональные состояния невербальным способом.

Ход игры. Ребенку дается задание передать по цепочке определенное чувство с помощью мимики, жестов, прикосновений. Когда дети передали его по кругу, можно обсудить, какое именно настроение было загадано.

Важное условие – перед тем как показать чувство, передающий стучит по плечу и один из цепочки поворачивается к нему. Все остальные этого не видят, они стоят спиной. Здесь проверяется точность передачи чувства жестами.

Это упражнение еще демонстрирует, как иногда мы неправильно передаем информацию.

12. «Цвета эмоций»

Цель игры: развитие воображения и выразительных движений.

Ход игры. Выбирается водящий, по сигналу он закрывает глаза, а остальные участники задумывают между собой один из основных цветов. Когда водящий откроет глаза, все участники своим поведением, главным образом эмоциональным, пытаются изобразить этот цвет, не называя, а водящий должен его отгадать. Можно поделиться на две команды.