Электронная библиотека » Наталия Правдина » » онлайн чтение - страница 3


  • Текст добавлен: 31 августа 2016, 19:50


Автор книги: Наталия Правдина


Жанр: Эзотерика, Религия


Возрастные ограничения: +12

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 3 (всего у книги 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Шрифт:
- 100% +
24 февраля

пт., 28 лунный день

Благоприятный день!

Вы добьетесь популярности у противоположного пола!

Сегодня вы обладаете особой привлекательностью. Она исходит изнутри и не зависит от вашей внешности. Пробудить ее поможет ритуал.

Что нужно сделать

1. Зажгите 8 церковных свечей.

2. Поставьте их в круг и положите в центр свою фотографию.

3. Пока свечи будут гореть, представляйте, что впитываете в себя энергию Огня. В вашем взгляде отражается пламя, а потом вы сами начинаете излучать яркий свет.

4. Когда свечи догорят, повесьте фотографию, заряженную энергией славы, на зеркало и любуйтесь ей каждый день.

Дополнительные ритуальные дни: см. 26 января, 26 марта, 24 апреля, 24 мая, 22 июня, 22 июля, 20 августа, 18 сентября, 18 октября, 16 ноября, 16 декабря.

25 февраля

сб., 29 лунный день

Неблагоприятный день!

Отпустите тревожные мысли!

Сегодня никаких волнений. Постарайтесь огородить себя от стрессов. Расслабиться поможет благовоние.

Что нужно сделать

1. Вам понадобятся: ягоды можжевельника, лавандовое масло или ароматическая смола, сухая мята, сухая гвоздика, корица, лепестки роз.

2. Смешайте ингредиенты в ступке и измельчите их с помощью пестика до размеров мелких горошин.

3. Распылите благовоние над горящими углями или пламенем свечи. Сильный и даже слегка пьянящий аромат распространится по комнате.

Дополнительные ритуальные дни: см. 27 января, 27 марта, 25 апреля, 25 мая, 23 июня, 23 июля, 21 августа, 19 сентября, 19 октября, 17 ноября, 17 декабря.

26 февраля

вс., 30 лунный день до 17:59

Нейтральный день!

Скажите «нет» негативным установкам!

Самое время распрощаться с неправильным отношением к деньгам, если вы хотите заручиться поддержкой госпожи Фортуны.

Что нужно сделать

1. Подумайте и быстро напишите, кто из ваших ближайших родственников был или есть носителем психологии бедности?

2. Что именно они говорили? Какие фразы, слова, поговорки? Какие песни пели?

3. Вспомните. Запишите.

4. Прямо сейчас замените письменно эти фразы на позитивные утверждения.

Например, «все богатые воруют» – на «деньги бывают у тех, кто их любит» и т. д.

Дополнительные ритуальные дни: см. 26 апреля (до 16:17), 24 июня (до 06:32), 20 сентября (до 09:31), 18 ноября (до 14:43), 18 декабря (до 09:32).

26 февраля

вс., 1 лунный день Новолуние в 17:59

Нейтральный день!

Удачными будут любые планы!

Посвятите день представлению ближайшего будущего. Сегодняшние проекты успешно реализуются.

Что нужно сделать

1. Если вы визуализируете будущее, делайте это как можно точнее и детальнее. У вас будет больше шансов получить желаемое.

2. Образы должны быть позитивными и красочными. Не хватает воображения? Полистайте модные журналы и скопируйте образы в свою память.

Дополнительные ритуальные дни: см. 28 января (с 03:08), 28 марта (с 05:58), 26 апреля (с 16:17), 25 мая (с 23:46), 24 июня (с 06:32), 23 июля (с 13:47), 21 августа (с 22:31), 20 сентября (с 09:31), 19 октября (с22:13), 18 ноября (с 14:43), 18 декабря (с 09:32).

27 февраля

пн., 2 лунный день

Нейтральный день!

Поделитесь своими планами с другими!

Отличное время для обсуждения своих проектов с друзьями или коллегами по работе. Вы можете получить ценный совет.

Что нужно сделать

Повторяйте в течение дня аффирмацию:

«Отныне я несу с собой удачу и успех. Любая моя мечта становится реальностью».

Дополнительные ритуальные дни: см. 28 января (с 08:25), 28 марта (с 06:39), 27 апреля, 26 мая, 25 июня, 24 июля, 22 августа, 21 сентября, 20 октября, 19 ноября, 19 декабря.

28 февраля

вт., 3 лунный день

Нейтральный день!

Не спешите браться за все подряд!

День удачен для поиска своего предназначения. Но для этого нужно просто прислушаться к себе. Услышать внутренний голос поможет мудра.

Что нужно сделать

1. Поставьте руки перед собой: правую разверните ладонью вниз, левую – ладонью вверх, чтобы пальцы были направлены крест-накрест по отношению друг к другу.

2. Большой палец правой руки поставьте в центр левой ладони.

3. Указательным пальцем правой руки прикоснитесь к большому пальцу левой руки, остальные растопырьте веером.

4. Четко сформулируйте свое желание – понять предназначение и начать следовать ему. Удерживайте мудру до 5 минут.

Дополнительные ритуальные дни: см. 29 января, 29 марта, 28 апреля, 27 мая, 26 июня, 25 июля, 23 августа, 22 сентября, 21 октября, 20 ноября, 20 декабря.

Март


1 марта

ср., 4 лунный день

Нейтральный день!

Если вы нуждаетесь в материальной помощи, на помощь придут друзья!

День удачен для просьб о помощи. Вас выручат деньгами. Используйте мантру для привлечения помощников.

Что нужно сделать

1. Вам нужно мысленно проговорить, что, когда вы получите желаемое богатство, вы обязательно будете помогать тем, кто в этом очень сильно нуждается, не ожидая ничего взамен.

2. Теперь можете начинать читать мантру:

ОМ ПАДМА КРОДА АЙЯ ДЖАМБАЛА ШРИДХАЙЯ ХУМ ПЕ.

Читается 108 раз.

Дополнительные ритуальные дни: см. 1 января, 30 января, 30 марта, 29 апреля, 28 мая, 27 июня, 26 июля, 24 августа, 23 сентября, 22 октября, 21 ноября, 21 декабря.

2 марта

чт., 5 лунный день

Нейтральный день!

Удачными будут покупки для всей семьи!

Запланируйте на сегодня подход по магазинам. Купите полезную вещь для дома. Чтобы покупка прослужила вам долго, произнесите заговор.

Что нужно сделать

Принесите покупку домой и произнесите: «Все, что в дом принесу, на долгий век сохраню. Будет верой и правдой служить и добро приносить!»

Дополнительные ритуальные дни: см. 2 января, 31 января, 31 марта, 30 апреля, 29 мая, 28 июня, 27 июля, 25 августа, 24 сентября, 23 октября, 22 ноября, 22 декабря.

3 марта

пт., 6 лунный день

Благоприятный день!

Принимайте себя с любовью!

Не критикуйте себя за внешность или ошибки. Просто любите себя, и удача будет идти с вами рядом.

Что нужно сделать

1. Закройте глаза. Пройдите внутренним взором по всему телу. Задержитесь на каждом органе, загляните в него изнутри. Для этого вовсе не нужно знать анатомию, вы можете представлять свое тело как угодно.

2. Теперь мысленно пошлите каждому органу свою любовь. Затем углубитесь еще больше. Представьте каждую клеточку своего тела и также пошлите ей свою любовь.

3. Обратитесь к своему телу со словами: «Я принимаю тебя таким, какое ты есть. Я радуюсь каждому твоему проявлению!»

4. После этого побудьте в теле еще несколько минут и выходите из медитации.

Дополнительные ритуальные дни: см. 3 января, 1 февраля, 1 апреля, 1 мая, 30 мая, 29 июня, 28 июля, 26 августа, 25 сентября, 24 октября, 23 ноября, 23 декабря.

4 марта

сб., 7 лунный день

Благоприятный день!

Ваши мысли – залог удачи!

Помните, что везет вам только потому, что вы мыслите как удачливый человек. Настроить на позитивные вибрации вам поможет ароматерапия.

Что нужно сделать

1. Вам понадобится эфирное масло вербены, ели, имбиря, лимона, можжевельника, шалфея.

2. Смешайте их в равных пропорциях. Полученную смесь залейте в аромалампу и проведите ароматерапию в течение 15–20 минут.

Дополнительные ритуальные дни: см. 4 января, 2 февраля, 2 апреля, 2 мая, 31 мая, 30 июня, 29 июля, 27 августа, 26 сентября, 25 октября, 24 ноября, 24 декабря.

5 марта

вс., 8 лунный день

Нейтральный день!

Посвятите день укреплению психического здоровья!

Любые действия по улучшению самочувствия увенчаются успехом. Рекомендую защитить себя от депрессии и уныния с помощью турмалина.

Что нужно сделать

1. Турмалин нужно очистить соленой водой после покупки.

2. Затем приложите его ко лбу и попросите здоровья и спокойствия.

3. Камень храните в спальне.

Дополнительные ритуальные дни: см. 5 января, 3 февраля, 3 апреля, 3 мая, 1 июня, 1 июля, 30 июля, 28 августа, 27 сентября, 26 октября, 25 ноября, 25 декабря.

6 марта

пн., 9 лунный день

Неблагоприятный день!

Очистите от негативной энергии рабочее место!

День неудачен для активных действий. Зато сегодня хорошо избавиться от негативной энергии в офисе.

Что нужно сделать

1. Разберите документы на столе. Освободите шкафы от ненужного мусора.

2. Будьте осторожны с зеркалами. Не рекомендуется вешать зеркало так, чтобы в нем отражался рабочий стол. Считается, что, если ты видишь себя в зеркале, когда работаешь, – удваивается количество работы, а результат остается тем же.

Дополнительные ритуальные дни: см. 6 января, 4 февраля, 4 апреля, 4 мая, 2 июня, 2 июля, 31 июля, 29 августа, 28 сентября, 27 октября, 26 ноября, 26 декабря.

7 марта

вт., 10 лунный день

Нейтральный день!

Ищите средства для достижения цели!

Вам повезет сегодня с деньгами. Они неожиданно появятся для конкретного дела. Но вы должны четко понимать, к чему стремитесь. В верном ли вы направлении – поможет понять медитация.

Что нужно сделать

Четко представьте себе цель, к которой вы следуете. Пройдитесь внутренним взглядом по всему телу. Хорошими знаками может быть легкий радостный холодок, приятная дрожь в теле. Это небо подсказывает вам, что вы движетесь в верном направлении. А головная боль, ощущение слабости, тошноты, тяжести в сердце говорят о том, что вы сбились с пути, нужно менять курс.

Дополнительные ритуальные дни: см. 7 января, 5 февраля, 5 апреля, 5 мая, 3 июня, 3 июля, 1 августа, 30 августа, 29 сентября, 28 октября, 27 ноября, 27 декабря.

8 марта

ср., 11 лунный день

Нейтральный день!

Используйте талисманы для храбрости!

Сегодня удачный день для выбора талисмана людям знака Овна.

Что нужно сделать

1. Овнам больше всего подходит бриллиант, из металлов – золото.

2. Подберите себе украшение, выполненное из этих материалов. Очистите его соленой водой.

3. Не расставайтесь сегодня с ним.

Дополнительные ритуальные дни: см. 8 января, 6 февраля, 6 апреля, 6 мая, 4 июня, 4 июля, 2 августа, 31 августа, 30 сентября, 29 октября, 28 ноября, 28 декабря.

9 марта

чт., 12 лунный день

Благоприятный день!

Если вы хотите создать семью, посвятите день поиску второй половинки!

Вы сможете улучшить уже имеющиеся отношения и найти новые знакомства, которые будут долгосрочными. Хотите встретить вторую половинку? Проведите ритуал.

Что нужно сделать

1. Возьмите две свечи, скрутите их, затем зажгите.

2. Пока свечи будут гореть, представьте, что одна свеча – это вы, вторая – ваша половинка. Если есть на примете достойная кандидатура, вложите в свечу его (ее) образ.

3. Проговорите:

«Я открыт(а) для любви. Я дарю свою любовь. Я привлекаю к себе любовь. Как эти свечи близки и едины, так и мы с ним (ней) всегда будем неразлучны».

10 марта

пт., 13 лунный день

Нейтральный день!

Не держитесь за прошлое!

Застоявшаяся энергия препятствует вашему везению. Самое время избавиться от негативных воспоминаний, застрявших в вашем теле.

Что нужно сделать

1. Закройте глаза и медленно внутренним взором пройдитесь по всему телу. Изучите его хорошенько. Если вы какие-то места проскакиваете, не ощущаете их или не можете через них пройти, значит, это ваши энергетические зажимы.

2. Поработайте с ними. Побудьте в своих энергетических зажимах. Возможно, в вашей памяти всплывут какие-то неприятные ситуации. Проживите их мысленно заново. Пусть ваши зажатые эмоции выйдут наружу.

3. Если при работе с энергетическими блоками никакие воспоминания не приходят, попробуйте представить образы или ассоциации, связанные с вашим зажимом. Опишите его как можно подробнее. Какой он на цвет, вкус, ощущения? Таким образом вы позволите непрожитым эмоциям высвободиться. Если вы все делаете правильно, то в конце упражнения вы без препятствий должны пройтись по всему телу.

Дополнительные ритуальные дни: см. 10 января, 8 февраля, 8 апреля, 8 мая, 6 июня, 6 июля, 4 августа, 2 сентября, 2 октября, 31 октября, 30 ноября, 30 декабря.

11 марта

сб., 14 лунный день

Нейтральный день!

Вам повезет, если вы будете действовать решительно!

Сегодня следует быть активными и без промедлений решать поставленные вопросы. Вы с легкостью с ними справитесь с помощью талисмана – корабль со слитками, который принесет энергию процветания.

Что нужно сделать

1. Желательно, чтобы корабль был выполнен из металла или дерева без единого гвоздя. Еще одно условие – наличие в судне монет или золотых слитков. Корабль не должен быть пустым. В принципе, вы можете самостоятельно загрузить свое судно содержимым из монеток, камней или украшений.

2. После покупки талисмана очистите его от накопившейся энергии с помощью соленой воды.

3. Для того чтобы талисман работал на вас, зарядите его своей энергией. Возьмите его в руки и представьте свою самую сокровенную цель, которую хотите достичь в ближайшее время. Вообразите, что вы уже добились своего и теперь везете на борту судна золото.

4. После зарядки желательно расположить корабль в юго-восточной (это зона богатства) или северо-восточной части дома (зона знаний). Лучше, чтобы он стоял напротив двери носом внутрь квартиры, словно ввозя богатство.

Дополнительные ритуальные дни: см. 11 января, 9 февраля, 9 апреля, 9 мая, 7 июня, 7 июля, 5 августа, 3 сентября, 3 октября, 1 ноября, 1 декабря, 31 декабря.

12 марта

вс., 15 лунный день Полнолуние в 17:55

Неблагоприятный день!

Используйте фэншуй для привлечения удачи в дом!

Самое время поработать с семейной энергией и атмосферой в доме. Используйте энергию живых цветов.

Что нужно сделать

Самый простой способ наполнить дом свежей энергией – это постоянно иметь в нем живые цветы и заменять их по мере увядания. Могу вам сказать, что состоятельные семьи тратят около 10–12 тысяч евро в месяц (!) только на украшение дома живыми цветами. Уверяю вас, что богатые люди деньги на ветер не выбрасывают.

Дополнительные ритуальные дни: см. 12 января, 10 февраля, 10 апреля, 10 мая, 8 июня, 8 июля, 6 августа, 4 сентября, 4 октября, 2 ноября, 2 декабря.

13 марта

пн., 16 лунный день

Благоприятный день!

Наведите порядок в доме!

Сегодня хорошо прочистить денежные каналы в доме, чтобы вам сопутствовала удача в финансовых вопросах. А для этого нужно привести в порядок ванную комнату.

Что нужно сделать

Когда в ванной будет чисто, возьмите ершик, поднимите его вверх и нарисуйте 3 круга, приговаривая: «Прочищаю денежные каналы!»

Дополнительные ритуальные дни: см. 13 января, 11 февраля, 11 апреля, 11 мая, 9 июня, 9 июля, 7 августа, 5 сентября, 5 октября, 3 ноября, 3 декабря.

14 марта

вт., 17 лунный день

Нейтральный день!

Новые знакомства окажутся продолжительными!

Предложите знакомство первыми людям, которые вам симпатичны. Избавиться от стеснительности поможет эфирное масло иланг-иланга.

Что нужно сделать

1. Нанесите иланг-иланг на запястье.

2. В течение дня повторяйте: «Я открыт(а) для общения! Я приношу радость и любовь!»

Дополнительные ритуальные дни: см. 14 января, 12 февраля, 12 апреля, 12 мая, 10 июня, 10 июля, 8 августа, 6 сентября, 6 октября, 4 ноября, 4 декабря.

15 марта

ср., 18 лунный день

Нейтральный день!

Отнеситесь с внимание к своему самочувствию!

Помните: чем больше в вашей жизни негатива, тем хуже будет ваше самочувствие. Сегодня отличное время для позитивного настроя и заговора на крепкое здоровье.

Что нужно сделать

Возьмите чашу с водой, затем переплюньте через левое плечо и умойтесь водой из чаши.

После произнесите:

«Как ты, матушка ключевая водица, омываешь круглые бережка, так смой с раба(ы) Божьего(ей) (назвать имя) все наговоры-переговоры, хвори да раздоры. Ветром их принесло, пусть туда же и унесет. Ныне, и присно, и во веки веков. Аминь».

Дополнительные ритуальные дни: см. 15 января, 13 февраля, 13 апреля, 13–14 мая, 11 июня, 11 июля, 9 августа, 7 сентября, 7 октября, 5 ноября, 5 декабря.

16 марта

чт., 19 лунный день

Неблагоприятный день!

Остерегайтесь подвоха со стороны знакомых людей!

Энергия дня несет обман. Защитите себя от лжи с помощью балина.

Что нужно сделать

1. Вам подойдет любое украшение или сувенир из балина.

2. После приобретения обязательно очистите амулет, оставив его на некоторое время в соленой воде.

3. Затем возьмите балин в руки и представьте, как вокруг вас появляется защитная оболочка. В ней вам хорошо и спокойно.

4. Амулет можно хранить дома или брать с собой, если предвидится неприятная встреча или событие.

Дополнительные ритуальные дни: см. 16 января, 14 февраля, 17 марта, 14–15 апреля, 15 мая, 12–13 июня, 12 июля, 10 августа, 8 сентября, 8 октября, 6 ноября, 6 декабря.

17 марта

пт., 19 лунный день

Неблагоприятный день!

Остерегайтесь подвоха со стороны знакомых людей!

Вибрации дня по-прежнему неблагоприятны. Не доверяйте сегодня важные вопросы и не делитесь тайнами. Используйте защитную силу заговора.

Что нужно сделать

Утром встаньте с кровати, обернитесь 3 раза вокруг себя и произнесите: «Магический круг защиту принесет, зло отведет!»

Дополнительные ритуальные дни: см. 16 января, 14 февраля, 16 марта, 14–15 апреля, 15 мая, 12–13 июня, 12 июля, 10 августа, 8 сентября, 8 октября, 6 ноября, 6 декабря.

18 марта

сб., 20 лунный день

Нейтральный день!

Будьте смелыми в своих мечтах и желаниях!

Чем активнее вы себя проявите сегодня, тем больше удачи притянете. Представьте свой образ успешности и реализуйте его.

Что нужно сделать

1. Отпустите все заботы и тревоги прошедшего дня, остановите круговорот мыслей. Представьте, что ваши мысли – легкие облака в бездонном пространстве Божественной тишины.

2. Теперь представьте до мельчайших подробностей свой желанный образ: как великолепно вы выглядите, как уверенно держитесь, как двигаетесь, разговариваете, улыбаетесь, смеетесь. Постарайтесь сделать эту картину как можно более яркой и живой, прочувствуйте ее изнутри. Какие чувства вы испытываете? Удовольствие, радость, благодарность – проживите, прочувствуйте их.

Дополнительные ритуальные дни: см. 17–18 января, 15–16 февраля, 16 апреля, 16 мая, 14 июня, 13–14 июля, 11 августа, 9 сентября, 9 октября, 7 ноября, 7 декабря.

19 марта

вс., 21 лунный день

Нейтральный день!

Поверьте в то, что вы добьетесь своего!

Самое главное на пути к цели – верить в то, что все получится. Выполните упражнение «Я смогу».

Что нужно сделать

1. Сразу после сна произнесите фразу «Я все могу!».

2. Повторяйте ее в течение дня, когда беретесь за дела, отдыхаете, гуляете с нею. Повторяйте ее без конца.

Дополнительные ритуальные дни: см. 19 января, 17 февраля, 17 апреля, 17 мая, 15 июня, 15 июля, 12 августа, 10 сентября, 10 октября, 8 ноября, 8 декабря.

20 марта

пн., 22 лунный день

Нейтральный день!

Вы легко найдете нужную информацию!

День удачен для тех, кто открыт новым знаниям и опыту. Используйте этот шанс и притяните полезные знания с помощью янтаря.

Что нужно сделать

1. Приобретите любое украшение или сувенир из янтаря.

2. Очистите его от негативной энергии, оставив на несколько часов в соленой воде.

3. Затем зарядите камень своим желанием. Попросите у него помощи в получении нужной информации.

4. Как только будете выходить из дома, возьмите янтарь с собой.

Дополнительные ритуальные дни: см. 20 января, 18 февраля, 18 апреля, 18 мая, 16 июня, 16 июля, 13 августа, 11 сентября, 11 октября, 9 ноября, 9–10 декабря.

21 марта

вт., 23 лунный день

Неблагоприятный день!

Общайтесь только с позитивными людьми!

Сегодня вы легко можете «заразиться» негативом. Поэтому выбирайте, с кем общаться. Чтобы рядом оказывались хорошие наставники, используйте талисман в виде калы.

Что нужно сделать

1. Поставьте калу в вазу в юго-западный сектор (семьи, близких отношений) дома или рабочего кабинета.

2. Полейте цветок, представляя, как на его нектар слетаются пчелы. Пчелы – это ваши друзья, которые сами всего добились и могут оказать вам помощь.

3. Мысленно поблагодарите их, за то, что они прилетели.

Дополнительные ритуальные дни: см. 21 января, 19 февраля, 19 апреля, 19 мая, 17 июня, 17 июля, 14–15 августа, 12 сентября, 12 октября, 10–11 ноября, 11 декабря.

22 марта

ср., 24 лунный день

Благоприятный день!

Воспользуйтесь удачной энергией дня!

Сегодня вам будет везти и на работе, и в личной жизни. Осуществляйте задуманное.

Что нужно сделать

1. Напишите на листе бумаги: «Я следую за своей мечтой. Звезда удачи освещает мой путь! Мое желание сбудется!»

2. Сделайте из листа самолетик, прогуляйтесь к реке и запустите свои мыслеформы в открытое пространство.

Дополнительные ритуальные дни: см. 22 января, 20 февраля, 20 апреля, 20 мая, 18 июня, 18 июля, 16 августа, 13–14 сентября, 13–14 октября, 12 ноября, 12 декабря.

23 марта

чт., 25 лунный день

Нейтральный день!

У вас легко получится расстаться с вредными привычками!

Если вы давно хотели бросить курить или переедать, попробуйте сделать это сегодня.

Что нужно сделать

1. Напишите на листе бумаги все свои вредные привычки.

Начните с самых простых действий, например: «Я грызу ногти», «Я курю», «Я часто переедаю» и т. д.

Затем перейдите к мыслеформам, например: «Я постоянно говорю ругательные слова», «Глядя на себя в зеркало, я всегда себя критикую» и т. д.

2. Основное дело вы сделали – перенесли свои вредные привычки из себя наружу. Теперь превратите свои вредные привычки в позитивные утверждения (только не используйте при этом частицу не). Например: «У меня аккуратные и ухоженные ноготочки», «Я веду здоровый образ жизни», «Я ем небольшими порциями», «Я говорю только ласковые и добрые слова» и т. д.

3. Теперь у вас есть план действий по избавлению от негативных привычек. Первый вариант своих записей сожгите, а позитивные установки повесьте где-нибудь перед глазами (например, на зеркало).

Дополнительные ритуальные дни: см. 23 января, 21 февраля, 21 апреля, 21 мая, 19 июня, 19 июля, 17 августа, 15 сентября, 15 октября, 13 ноября, 13 декабря.


Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 | Следующая
  • 4 Оценок: 6

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


Популярные книги за неделю


Рекомендации