Текст книги "Ваш творческий ежедневник"

Ваш творческий ежедневник
книга-игра
Юлия Бекенская
Наталья Мастюкова

© Юлия Бекенская, 2016

© Наталья Мастюкова, 2016

© Селезнев Андрей, фотографии, 2016

© Юлия Бекенская, иллюстрации, 2016

© Наталья Мастюкова, иллюстрации, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От авторов

Здравствуйте! Приветствуем вас на страницах нашей книги. Она родилась из глубокой внутренней необходимости.

Наталья – коуч-психолог и педагог. Играет на флейте, озвучивает детские сказки и преподает самооборону для девушек.

Наталья Мастюкова

Юлия – писатель, ведущая тренингов и рукодельница. «Писательница и вязательница» – по определению дочки.

Юлия Бекенская

А еще у каждой из нас дом, семья, дети, спорт и… вся остальная жизнь. То есть, у каждой – несколько творческих векторов, идеи роятся, не становясь в очередь, и если мы не организуем творческое пространство, хаос рискует нас поглотить.

Исходя из этих задач, мы разработали тренинг «Ваш творческий ежедневник», в котором приняли участие несколько десятков человек из разных городов и стран мира.

Впечатления участников

Альбина, г. Москва: «Конкретную цель выбрала для тренировки нудную и довольно долгоиграющую – разбила ее на части в обратном порядке – и что же? Уже сделала первые два шага к ее исполнению (а уже 2 года откладывала)».

Жанна, г. Белгород: «Как здорово! И кажется, что таким методом любая цель достижима и решаема. На самом деле, мы сами знаем, что нужно сделать для конкретной цели, эти шаги. Но вот так, написав на бумаге, становится все более осязаемым, и идти потом по этой цепочке очень легко».

Валентина, г. Штутгарт: «Самое важное то – что все мы разные, цели у каждого свои – поэтому нам предоставили универсальные действенные инструменты, когда всё равно, какая у тебя цель – алгоритм подойдет каждому».

Елена, г. Гомель: «Тренинг замечательный. И хоть я его и проходила в своём режиме и без активного участия в группе, всё равно получила огромную пользу. Пришлись по душе круглые инструменты, хвостики, сбытые мечты (несколько из них реализовались очень скоро, после составления списка, хотя я писала их дрожащей рукой). Немного структурировалось понятие, как не разбрасывать записи по тетради и свести важные сферы жизни воедино. Этого я и хотела!».

Мария, г. Нижний Новгород: «Я поняла, что ежедневник с одними буквами, датами и цифрами – это не мое. Мне нужно пространство для игры со своим внутренним ребенком. Поэтому коллажи, рисунки, спасательные круги, лист для левой руки, лист неотрубленных хвостов – все яркое и нестандартное, что может привлечь мое внимание – все это я беру с собой. И очень надеюсь теперь оставить привычку писать, рисовать, планировать на отдельных листах, которые теряются, путаются и не дают покоя!»

На основе тренинга мы написали книгу-игру «Ваш творческий ежедневник».

Прочитав и выполнив задания книги, вы всего за неделю сможете организовать собственное творческое пространство.

Семь дней – для решения основных задач творческого человека. В процессе тренинга вы освоите творческие приемы и инструменты, и с их помощью создадите свой уникальный творческий дневник на целый год.

О чем эта книга: вопросы и ответы

Целая книжка про творческий дневник? Зачем?

Ежедневников сейчас море. На любой вкус и цвет, для ценителей разных творческих методик, с картинками, графами, вдохновляющими цитатами – теми, которые понравились авторам ежедневника. Есть, из чего выбирать любителям готовых решений.

Но если вы – по-настоящему творческий человек? И у вас свои любимые цитаты. А поля вы привыкли чертить не справа или слева, а по диагонали? И у вас, например, иногда бывает такое настРРРоение, что хочется выРРРРвать лист или побиться головой о тетрадь, чтобы вытрясти на страницы нужную мысль? И еще вас посещают бродячие идеи, и нужно место, куда их записывать, пока они не обиделись и не убрели совсем.

Но где вы видели в покупном ежедневнике место для удара головой, лист бродячих идей или поле хаоса?

Если вы – творческий человек, то в своем ежедневнике захотите видеть собственные мысли и решения. Если вы организуете ежедневник, опираясь на свои истинные желания, то создадите прочную основу для воплощения задуманного в жизнь.

Только вам выбирать, сделать ли свои мечты явью или похоронить идеи в хаосе беспорядочных записей.

Через год вы, возможно, захотите совершенно другой ежедневник. Из полусотни человек, которые занимались по нашей методике, ни один не повторил ежедневник другого. Двух одинаковых – не было!

А может быть, вы любите планировать, расчерчивать схемы и графики: колеса баланса, треугольники потребностей, квадрат Декарта? Встречался ли вам ежедневник, наполненный творческой геометрией? Так, чтобы пирамиды, спирали, квадраты – в той последовательности, которая вам необходима?

А если вам нужно всего по чуть-чуть? Где взять нужный ежедневник?

Сделать его самому! И в этом вам поможет наша книга.

Книга-игра – что это значит?

Значит, ее можно не просто читать!

В течение семи дней, пока вы читаете и выполняете задания книги, вы распланируете свой творческий год, определитесь с целями и задачами. Сделаете себе напоминания и мотиваторы, которые помогут не сбиться с пути к цели.

Сейчас есть множество электронных помощников, органайзеров и систем хранения записей. Наша книга – для тех, кто любит бумагу. Хорошо идти в ногу со временем и хранить все в файлах, но ставить галочку напротив выполненного дела любимой ручкой в красивом блокноте – ни с чем несравнимое удовольствие. Забираться в конце недели с ежедневником и пачкой наклеек-звездочек в удобное кресло, подводить итоги прошедшей недели и строить планы на новую – замечательная и вдохновляющая привычка.

Уделять время ежедневнику – это уделять время себе. Современная жизнь требует успевать как можно больше. Но в этой гонке легко упустить главное. То, что для вас действительно важно, вы сможете определить, сделав упражнения из нашей книги.

Если нам удалось убедить вас, тогда ловите

Первое задание

Пригласите себя на свидание в книжный магазин. Что будет вашим ежедневником – тетрадь на кольцах, блокнот ручной работы, небольшой бизнес-дневник, переделанный под ваши запросы? Выбор огромен.

Постепенно, от главы к главе двигаясь по заданиям книги, вы поймете, что именно вам подойдет.

А пока – найдите полчасика и прогуляйтесь по книжному магазину. Подержите тетради в руках, полистайте, попробуйте на ощупь. Кстати, будете ли вы носить ежедневник с собой или оставите его дома, чтобы по вечерам записывать впечатления?

Заодно присмотрите разноцветные ручки, липкие листочки, веселые наклейки – все это пригодится вам в ходе игры. Побалуйте себя приятными мелочами! Мы уверены, настроение поднимется, и азарт поможет вам двигаться дальше.

Какие вопросы вы сможете решить, выполняя задания?

– я участвую во многих делах сразу, как успевать?

– что делать, если нет вдохновения?

– как с помощью ежедневника выработать полезную привычку?

– я не знаю, чего хочу: как мне определиться?

– я быстро загораюсь идеей, а потом остываю: как довести дело до конца?

– я пишу на бумажках, потом их теряю. Как справиться с хаосом?

Об этом вы узнаете из нашей книги!

Что еще потребуется для работы

Тетрадь или ежедневник удобного для вас формата.

Бумага для черновиков.

Ручки, карандаши, фломастеры, линейка, циркуль.

Липкие цветные листочки, ножницы, клей.

Журналы, листовки, открытки для создания коллажей.

В книге – семь основных глав и одна итоговая. Семь дней предлагаем мы выделить на нашу книгу-игру.

Неделя – такой срок кажется нам оптимальным для создания ежедневника. Вы можете выполнять задания в любом удобном для вас темпе.

Итак, начинаем!

Глава 1: Ваша визитная карточка и
круглые творческие инструменты

Если вашим заветным желаниям не находится места в ежедневнике, а ваши истинные характеристики не отражены в резюме, то вы пренебрегаете силой, которая дает вам целостность.

Даниэлла Лапорт

Чей это дневник?

Интересно, как мы презентуем себя в разных ситуациях. Хотим устроиться на работу – рассказываем о профессиональных достижениях. Записываемся в фитнес-клуб – вспоминаем историю отношений со спортом.

В этом задании мы предлагаем вам описать себя без рамок, ограничений и установленных тем, для того, чтобы создать визитную карточку… самого себя.

Что такое визитка? Небольшая карточка, на которой всего лишь несколько слов.

Несколько слов – но самых важных для вас.

На что вы обратите внимание? Что расскажете о себе в первую очередь?

За основу можно взять шаблон обычной визитки или выбрать любой другой размер или форму.

Это ваша творческая визитка: ее форму выбираете только вы! Если захочется взять за основу ромб, круг или кленовый листок – почему бы и нет?

Задание: Ваша визитная карточка

Вырежьте форму из бумаги и напишите несколько слов. Кто вы? Какие творческие качества вы захотите отразить в своей визитной карточке?

Главное, чтобы эта визитка характеризовала вас. Чтобы она была на вас похожа.

Украсьте карточку на свой вкус.

Возможно, вам захочется сделать несколько вариантов. Это замечательно! Когда получится то, что вам по-настоящему нравится – вклейте визитную карточку на первую страницу творческого ежедневника.

Задание: Визитка будущего

Такая визитка поддержит вас в достижении цели и станет маленьким талисманом.

Выберите цель, которую еще не успели достичь: «выучить китайский язык», «написать роман».

Напишите на новой визитке: «NN, знаток китайского языка», «LL, автор приключенческого романа».

Мы быстро забываем о мечтах, когда они становятся явью. Забываем, что когда-то сами сделали первый шаг – мысленно. Сперва представили себя знатоком языка, поэтом, танцовщицей, а потом стали действовать.

«Визитка будущего я» не даст вам забыть об этом первом шаге, будет напоминать о цели и не позволит обесценить собственный труд потом, когда мечта станет явью.

Попробуйте отследить свои мысли в процессе создания визитки на будущее. Какие чувства она вызывает? Воодушевление, страх, сомнения? Запишите их.

Круглые инструменты творческой личности

Круглые страницы ежедневника – незаменимая для творческого человека вещь. В круге можно писать и рисовать, клеить коллаж, оживляя страницы творческого дневника.

Посмотрите на рисунок и попробуйте выполнить

Спиральные письмена

Если вы прочли спиральный текст на рисунке, то теперь знаете, что

а) у одного из соавторов изящный почерк;

б) писать по спирали совсем не сложно.

Вот ощущения автора спирального текста:

«Когда от центра идешь к расширению, чувствуешь, как освобождается энергия, раздвигаются границы. Еще увлекаешься формой настолько, что не замечаешь процесса. Надо попробовать писать „я – прекрасный композитор“, оно как будто само внедряется в подсознание».

В «спиральном» виде можно хранить секреты, напоминания, позитивные высказывания о себе («я – гений!»).

Можно (и нужно!) в приступе гнева исписать этот круг однострочным скругленным ругательством! Никто не пострадает, а вам станет легче.

И творческий контракт с самим собой на новые авантюры будет смотреться в таком виде очень интригующе.

Что происходит, когда мы пишем так?

При любых отклонениях от «нормального», (привычного разуму) действия, наше левое (аналитическое) полушарие отказывается принимать участие в «глупостях» и идет отдыхать. В игру вступает правое полушарие, в котором, как известно, царит интуиция и в изобилии водятся идеи и творческие озарения.

Задание

Потренируйтесь в спиральном письме. Проанализируйте свои ощущения. Приготовьте несколько произвольных страниц вашего ежедневника для «спирального» письма.

Спасательные круги ежедневника: иллюминатор в подсознание

Предлагаем использовать их, как противоядие от творческого ступора. Когда вдохновение покидает нас, мы склонны забывать, что делать. Все методы «разморозки» подсознания вылетают из головы.

«Спасательные круги» на страницах смогут напомнить, что делать, если ничего делать не хочется. Они – своего рода иллюминатор в подсознание.

В круге можно:

– нарисовать мандалу для достижения внутренней гармонии;

– подготовить «окошко в мечту»: наклеить мини-коллаж ваших желаний;

– подписать с собой «круглый» творческий контракт на этот год;

– нарисовать портрет автора в круглом зеркальце или абстрактный рисунок;

– расчертить внутри пентаграмму и заключить туда внутреннего критика;

Кстати, если, рисуя, выходить за круг, можно расширить границы своих возможностей.

Колесо баланса

Еще один круг. Колесо баланса помогает расставить приоритеты и собрать мысли.

Это простой и наглядный инструмент, отражающий текущую картину вашей жизни и баланс ее различных сфер.

Сразу учесть все желания и мечты непросто. Поэтому для начала выпишите основные направления развития, в которых вам хотелось бы продвинуться за этот год.

Пусть их будет около 7 (+/-2). Когда областей слишком много, становится сложно оценить общую картину. Когда слишком мало – их описания становятся размытыми и включают в себя много ответвлений.

На листе бумаги нарисуйте окружность и разделите ее на столько секторов, сколько направлений у вас получилось. Подпишите каждую область.

Выпишите, что для вас значит 10 из 10 баллов в каждой из сфер, чтобы понять, к чему хочется прийти.

Это крайне важно! Иначе может получиться, как у Алисы в Стране Чудес:

« – Куда мне отсюда идти?

– А куда ты хочешь попасть?

– А мне все равно, только бы попасть куда-нибудь.

– Тогда все равно куда идти. Куда-нибудь ты обязательно попадешь».

Льюис Кэролл

Теперь отметьте на круге, на сколько баллов вы оцениваете текущее положение дел. Чем ближе к окружности, тем больше вы себя реализовали в этой сфере жизни.

Это ваша отправная точка.

Перенесемся в будущее. Подумайте, чего вам хотелось бы достичь в каждом из направлений за этот год? Обязательно отметьте новое положение на колесе баланса и опишите цель словами.

Прочитайте описания по всем секторам. Вам нравится, что получилось? Если возникает желание что-то отредактировать – делайте! Чем привлекательнее видение будущего, тем проще воплотить его в жизнь.

Такое разделение по сферам позволяет, с одной стороны, увидеть всю картину целиком, а с другой – не распыляться, пытаясь разработать план действий всего и сразу.

Чтобы выделить приоритеты еще точнее, подумайте: небольшие изменения в каком одном направлении повлекут за собой цепную реакцию положительных перемен и в других сферах?

Готовое колесо баланса можно дополнить «окошком в мечту» – коллажем из фотографий и картинок.

Задание

Подготовьте колесо баланса. Какое небольшое положительное изменение в одном направлении вы можете сделать прямо сегодня? Сделайте!

Круг поддержки: готовим вдохновение впрок!

Еще один круглый творческий инструмент.

Когда мы в ударе, нам горы по плечу. Но, если становится трудно, сложно сразу вспомнить, как вернуть себе вдохновение. Поэтому попробуем заготовить его впрок.

Рисуем солнце! Центр – это вы. А лучи – то, что поддержит вас в трудную минуту. Напишите в лучах: имя друга, занятие, которое взбодрит, название книги, любимую музыку. То, что радует, дарит энергию, расслабляет, вдохновляет и будит воображение. Чем больше лучей, тем лучше!

Вопросы и задания первой главы

1. Что для вас будет наилучшим результатом от прохождения этого семидневного курса?

2. Делаем визитную карточку – титульный лист ежедневника.

3. «Визитка будущего Я».

4. Спиральные письмена: пишем творческий контракт или позитивное утверждение о себе. Каковы ваши ощущения?

5. Спасательные круги в ежедневнике – выбираем, какой по душе. Рисуем, сколько угодно, но один – обязательно. Появились ли у вас еще идеи «круглых» страниц?

6. Колесо баланса: где я сейчас и куда хочу прийти? Выбираем основные творческие направления.

7. Круг поддержки – рисуем солнце и лучи.

8. Отвечаем себе на вопрос: «Что должен делать мой ежедневник?»:

– напоминать, вдохновлять, направлять;

– собирать в целое, хранить важное;

– отслеживать мысли и чувства;

– формировать привычку;

– быть красивым;

– фиксировать победы;

– показывать, чем я живу;

– помогать мне в…

Делать задания этой главы можно на отдельных листах, а можно сразу на страницах ежедневника – как вам будет удобнее.

Глава 2: Основные разделы и творческие треугольники

Мы каждый день с утра

Спускаемся в метро

Мечтая о прогулках по крышам.

Animal Джаz

Основные разделы

Здесь – место выбора приоритетов. Одна из участниц нашего тренинга «Творческий ежедневник» задала прекрасный вопрос: «Мы делаем ежедневник, покрывающий всю сознательную жизнь или только то, что связано с творчеством?». В этой главе нам предстоит на него ответить.

Причем, важно не только то, что войдет в ежедневник, но и то, что мы исключим из него.

Работа в офисе, при всей ее важности, в ваш творческий дневник не попадет. Что еще исключим? Что – оставим?

Какие творческие направления будем развивать? Куда двигаться?

Посмотрите на колесо баланса из задания первой главы. Что-то из разделов, указанных там, перейдет в творческий ежедневник, что-то – нет.

Например, рукодельница делает колье из бисера и хочет зарабатывать на своих украшениях. Значит, в ее творческом дневнике появится раздел «финансы и себестоимость», а так же «художественная часть», «учет времени» и «учет работ».

У домохозяйки в основной раздел может отправиться «кулинария», «дизайн интерьера» и «физические упражнения», если в ее приоритетах – приготовление вкусных блюд, ремонт квартиры и поддержание хорошей физической формы.

У сказочника в основной раздел попадет «писательство» и то, что с ним связано: наброски, идеи, цитаты, имена – все, что может пригодиться в написании текстов.

А что делать, если цель не ясна? Если вы настолько разносторонни, что не знаете, на чем остановить свой выбор? Возможно, для вас целью окажется самоопределение: узнать, чего же вы все-таки хотите. Тогда основными страницами вашего ежедневника станет аналитика: где я был, что видел, читал, пробовал – и выводы, насколько это оказалось мне близко и важно (взять на вооружение, забыть, подумать над идеей).

У кого-то в приоритетах окажется саморазвитие. Значит, появится основной раздел «практики», в который войдут краткие записи и выводы по лекциям и тренингам, важные мысли, возникшие при изучении того или иного материала.

Основной раздел потребует выделенных страниц ежедневника: чем больше времени и сил мы готовы тратить на творческий проект, тем больше чистых страниц под его раздел отведем.

Пусть идеи по проекту копятся в специально отведенном месте. Так они аккумулируют энергию, наталкивают вас на неожиданные ассоциации и мысли. Если они собраны вместе, то работают гораздо сильней, чем когда разбросаны в хаотических заметках где попало.

Основные разделы нашего ежедневника напрямую связаны с запросами и целями на год.

Задание

Напишите в первом приближении список основных разделов творческого дневника.

Примеры основных разделов ежедневника людей с разными творческими запросами:

а) Книги. Статьи. Тренинги. Рецензии. Финансы. Лист Тишины. Место Хаоса. Дизайн. Листы 80/20 для оценки эффективности действий.

б) Творчество: рисование, гитара, фотография. Семейный досуг: занятия с детьми, авантюры, приключения. Достижения: завершаем недоделки, тренируем целеустремленность. Саморазвитие: желания, методики. Здоровье.

в) Арт-бук. Спорт. Самопознание. Здоровье.

г) Творчество: шитье, рисование, писательство, куклы. Физ. нагрузка: прогулки, гимнастика. Саморазвитие: идеи, мысли, инсайты. Уход за собой.

д) Рисование. Идеи картин (буду записывать, что хочу нарисовать) Опись картин (на каждую буду писать размер формата, материалы, какая техника, сколько времени ушло на работу, стоимость потраченных материалов). Затраты на творчество. План действий изучения нужных тем (книги, мастер-классы, ссылки). Идеи для арт-кроссинга.

Теперь – попробуем уточнить этот список с помощью треугольных творческих инструментов.

Треугольные творческие инструменты

Нам понадобится линейка. Будем чертить!

Этот инструмент поможет разложить наши творческие планы по полочкам. Его также можно использовать для планирования отдельных проектов.

Сейчас мы рассмотрим наш творческий год.

Задание

Нарисуйте треугольник и разделите его на 6 частей.

Идя снизу вверх, от основания к вершине, записывайте в каждой из шести частей ответы на следующие вопросы:

1. Творческое окружение. Что вы хотели бы изменить в нем за этот год? Кого привлечь для поддержки? С какими мастерами познакомиться? Может быть, поработать с наставником, чаще ходить на выставки? Если вам нужно организовать пространство для творчества, тоже запишите сюда. Это – основа пирамиды, без крепкого фундамента ничего не получится.

2. Творческие дела. Что вы хотели бы сделать за этот год? Основные действия, шаги, цели – эта полочка для них.

3. Творческие способности и умения. Что хотели бы раскрыть, развить, чему научиться? Какие навыки помогут вам в воплощении задуманного?

4. Ценности. Что для меня важно? Как мои ценности будут реализовываться в моем творчестве?

Примеры ценностей: стабильность, признание, профессионализм, креативность, финансовое благополучие, развитие, технологичность, натуральность, реализация Призвания, семья, здоровье, комфорт…

5. Творческая личность. Какие качества характера я хочу иметь/развить/преобразовать, как творец? Каким человеком я хочу стать?

Если вы решили, что хотите «избавиться» (от мыслей, привычек) или «перестать» (делать, переживать), то обязательно запишите, что хотите вместо этого. Природа не терпит пустоты, и, если явно не указать на желаемое, она заполнит ее по своему усмотрению.

6. Творческие горизонты. Если все это реализуется, кем я буду? Что еще станет возможным? Какие еще горизонты откроются передо мной?

Теперь просмотрите свои записи. Если вам хочется что-то добавить к предыдущим пунктам, обязательно сделайте это! Какие еще способности вам пригодятся? Какие действия помогут в воплощении задуманного?

Кем я буду – вам нравится получившаяся картинка? Отлично, тогда идем дальше!

Надеваем этот образ на себя и…