Текст книги "Позитивная беременность. Книга для будущих мам"

Позитивная беременность
Книга для будущих мам
Наталья Панькова

© Наталья Панькова, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

В настоящее время написано множество книг про беременность. Пишут различные авторы, и писатели, и врачи, и психологи. Есть и очень содержательные книги, детально описывающие процесс беременности и родов, раскрывающие, казалось бы, все вопросы, которые могут возникнуть у будущей мамы.

Когда я планировала малыша и была беременна, то прочитала массу книг на эту тему и заметила, что в такой литературе, к сожалению, слишком много негатива. Везде мы найдём разделы про выкидыши, внематочную беременность, многоводие, преждевременные роды и прочие неприятности. Конечно, авторы хотят предупредить будущих мам и помочь им избежать различных осложнений и это понятно.

Но иногда возникает прямо противоположный эффект. Слишком углубившись в медицинские аспекты беременности, и прочитав о таких осложнениях, о которых раньше и знать не знали, чересчур мнительные мамы могут найти у себя кучу проблем. А ведь психологическое состояние будущей мамочки может существенно влиять на развитие беременности.

Беременной нужно радоваться своему состоянию, а не выискивать у себя патологию. Вот почему я решила написать эту книгу. Моя книга для тех мамочек, которые воспринимают беременность как подарок и хотят быть счастливыми в этот период жизни, а не искать у себя симптомы разных осложнений.

Давайте оставим медицинские проблемы докторам. Как сознательные мамы вовремя станем на учёт по беременности и будем регулярно посещать врача и рассказывать ему обо всех проблемах и недомоганиях. А пока давайте радоваться жизни и своему будущему ребёнку.

В книге подробно описываются ощущения будущей мамы и развитие малыша на каждом месяце беременности, даются советы по питанию и образу жизни. Рассматриваются такие интересные вопросы, как боди-арт на животиках, музыка для мам и малышей, способы рассказать о беременности и другие.

Кроме того, вы найдёте рецепты полезных десертов, названия фильмов, книг, песен про беременность; узнаете на что похожи шевеления, как получаются мальчики и девочки, чем заняться в декрете, как подготовиться к родам, как выбрать имя для малыша и другую интересную информацию. Каждый месяц сопровождается трогательным стихотворением и реальными отзывами мамочек об этом периоде беременности.

Первый месяц беременности

Я животик попрошу:

«Ты готовься к малышу».

Пусть скорей он будет с нами,

он ведь очень нужен маме.

Папа тоже очень ждёт,

Хоть ночами не ревёт.

Просто папа очень сильный,

Он не плачет, он мужчина.

Но хоть я грущу порой,

Знаю – будешь ты со мной,

Скоро я тебя увижу,

Скоро «мама» я услышу!

www.babyplan.ru

Акушеры гинекологи всего мира договорились считать срок беременности от даты начала последних месячных. Поэтому первый месяц беременности – это время, когда мы можем только мечтать о желанном событии, выискивать у себя признаки интересного положения, но узнать точно наступила беременность или нет в первые четыре недели невозможно.

Что происходит в организме в первый месяц беременности?

В первые две недели в яичнике созревает яйцеклетка. Приблизительно в конце второй, начале третьей недели происходит овуляция, то есть яйцеклетка выходит из яичника в брюшную полость. Затем яйцеклетку как бы засасывает в маточную трубу и там она ждёт встречи со сперматозоидом. Сперматозоиды – это мужские половые клетки, которые попадают в составе спермы во влагалище и проделывают долгий путь до маточной трубы. Женский оргазм повышает вероятность зачатия. Во время оргазма расширяется и приоткрывается канал шейки матки, сокращаются мышцы матки и маточных труб. Всё это способствует более быстрому продвижению сперматозоидов к яйцеклетке.

Часть сперматозоидов погибает по дороге к яйцеклетке, остальные добираются до маточной трубы и начинают атаковать яйцеклетку. Но только один сперматозоид станет победителем и оплодотворит яйцеклетку. После слияния двух клеток начинается процесс развития зародыша и одновременно движение его в сторону матки по маточной трубе. Через несколько дней зародыш попадает в матку и в течение 1—3 суток прикрепляется к ней. Начинает вырабатываться особый гормон хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), на обнаружении которого основаны домашние тесты на беременность. Однако ХГЧ пока ещё очень мало, поэтому делать тест на беременность раньше задержки менструации нет смысла.

Это удивительно, вы ещё ни о чём не подозреваете, а в организме уже происходят огромные изменения, и он подстраивается под потребности растущего малыша. Все органы и системы с момента оплодотворения яйцеклетки начинают работать по-новому, в усиленном режиме. Ваш организм делает всё необходимое, чтобы малышу было безопасно и уютно в вашем животике. На момент задержки месячных срок беременности составляет 4—4,5 недели.

Интересный научный факт

На сегодняшний день в арсенале медиков есть анализы, которые позволяют определить наличие беременности уже через день-два после зачатия, даже до того, как эмбрион прикрепится к стенке матки. Это так называемый ранний фактор беременности. Практического применения это исследование не нашло, так как не все эмбрионы способны прикрепиться к стенке матки, а повлиять на этот процесс современная медицина не может. Поэтому широкое использование этого теста привело бы только к лишним переживаниям женщин, планирующих беременность.

Как определить беременность?

Самым доступным способом определения беременности на сегодняшний день являются домашние экспресс-тесты. Чтобы тест на беременность оказался достоверным необходимо проводить его, когда задержка месячных составит 2—3 дня и лучше делать это утром после пробуждения.

Если вы не принимали гормонов, соблюдали правильность проведения теста, то вероятность ошибки очень маленькая. Некоторые женщины после положительного теста на беременность сразу же бегут к врачу или на УЗИ, чтобы убедиться что с ребёнком всё в порядке или подтвердить беременность. Слишком суетиться не стоит. На осмотре гинеколог может увидеть беременность на сроке примерно 6 недель, раньше это затруднительно. Что касается УЗИ на ранних сроках беременности, то современные врачи не советуют делать его без строгих показаний (например, сильных болей или кровянистых выделений). Если нет жалоб проведение первого ультразвукового обследования рекомендовано на сроке 11—14 недель.

Первая реакция на беременность

Положительный тест на беременность у большинства женщин вызывает яркие эмоции. Причём не все они могут быть позитивными, даже если вы хотели ребёнка и долго его планировали. Для женщины, узнавшей о том, что она станет мамой совершенно нормально наряду с радостью испытывать волнение, удивление, страх, неуверенность в своих силах. Беременность – очень значительное событие в жизни, поэтому такие эмоции являются совершенно естественными. Вам нужно немного привыкнуть к мысли о беременности, и эмоциональная буря утихнет.

Некоторые женщины реагируют очень бурно, начинают прыгать, кричать от радости. Бывает, что после долгих месяцев ожидания до конца не верится, что беременность всё-таки наступила. Женщина делает несколько разных тестов, чтобы убедиться в этом.

Если вы сентиментальный человек, можете оставить тест на беременность себе на память. Для тех женщин, которые долго и безуспешно пытались забеременеть и получали только отрицательные результаты, две полоски на тесте могут стать настоящей победой. Посматривайте периодически на ваш красивый полосатый тест и радуйтесь своей победе.

Сейчас модно вести дневничок беременности, записывать свои ощущения, настроение, отмечать прибавки в весе и так далее. Так вот, некоторые из таких дневников имеют специальные кармашки, в которые можно положить ваш положительный тест.

Первый месяц беременности ощущения

На первом месяце беременности почувствовать какие-то симптомы «интересного положения» практически невозможно. Признаки беременности обычно появляются уже после задержки менструации. Поэтому выискивать их заранее не нужно. Тем более что некоторые женщины на протяжении всего периода вынашивания малыша практически не ощущают никаких недомоганий, ни тошноты, ни рвоты, ни изменений вкуса. Грудь тоже не обязательно должна болеть, она может просто стать более плотной и увеличиться в размерах, но это чаще происходит не в первый месяц, а позже.

Теоретически симптомами беременности до задержки могут быть слабость, усталость, сонливость, изменение вкусовых пристрастий. Но слишком большой надежды на эти признаки возлагать не стоит, так как они могут быть связаны с предменструальным синдромом или с недостатком витаминов.

Тем не менее есть женщины, которые догадываются о своей беременности гораздо раньше, чем наступает задержка месячных или появляются первые признаки. Это тяжело объяснить с точки зрения медицины, но такое явление существует и даже врачи признают это. Женщины объясняют это предчувствием или необычными ощущениями в области живота. Но для большинства будущих мамочек беременность всё же остаётся тайной вплоть до задержки месячных.

Если беременность наступила неожиданно или вы только начали её планирование, то первый месяц, скорее всего, пройдёт для вас незаметно. А вот для женщин, длительно планирующих беременность, самым трудным временем оказываются именно те две недели, который проходят после зачатия. Пока не будет задержки, мы никак не можем знать наступила беременность или нет. Лучшее что вы может сделать сейчас – это не думать о беременности. Своими мыслями и нервным напряжением вы можете даже помешать эмбриончику прикрепиться к стенке матки. Нервное напряжение мешает прикреплению зародыша. Чем более расслаблены и спокойны вы будете, тем больше вероятность беременности в этом цикле.

Может вы уже беременны, но не подозреваете об этом? Не мешайте процессу развития вашего будущего малыша плохими мыслями. Радуйтесь жизни, ищите положительные эмоции в каждом дне. Находите время для хобби, чтения хороших книг, прослушивания любимой музыки. Очень хорошо от навязчивых мыслей отвлекает природа. По возможности посещайте красивые места, гуляйте в парках, лесах, на берегу речки или моря.

Живот в первый месяц беременности

Живот в первый месяц остаётся таким же, как до беременности. Почему так происходит? Во-первых, ребёночек ещё слишком маленький, во-вторых, матка хоть и начинает потихоньку расти, но не выходит из области малого таза. Малый таз – это область, расположенная ниже уровня лобка. Пока матка находится там, а это до 12 недель беременности, ни талия, ни живот не меняют своих размеров.

Как выглядит малыш на первом месяце беременности

Сейчас ваш малыш размером с песчинку. Будущий ребёнок состоит из нескольких плоских слоёв, каждый из которых даёт начало различным органам и тканям.

Образ жизни при беременности

Хотя ваша беременность ещё не подтверждена, начинайте перестраивать свой образ жизни под потребности будущего ребёнка. Откажитесь от вредных привычек, приучите себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе, к правильному питанию, к позитивным мыслям. Исключите поднимание тяжестей, прыжки, бег, резкие движения. Оказать негативное влияние на ребёнка могут: горячие ванны и сауна; рентгенологическое обследование; приём лекарств (поэтому препараты должен назначает только врач, который знает, что вы беременны).

Правильное питание с первых дней беременности

Каких-то специальных продуктов, остро необходимых при беременности не существует. Что подразумевается под правильным питанием? Ответить на этот вопрос не так просто, как кажется на первый взгляд. В мире существует масса диет и мало достоверных сведений о влиянии определённого рациона на здоровье мамы и малыша. Поэтому каких-либо строгих рекомендаций по поводу питания во время беременности не существует.

Рациональное питание при беременности подразумевает правильный режим питания и размер порций, оптимальный состав по содержанию питательных веществ, витаминов и минералов, учёт калорийности. В первые три месяца беременности калорийность рациона остаётся такой же, как и до беременности. Рекомендуется каждый день употреблять фрукты и овощи, соки. А вот продуктов с содержанием красителей, консервантов, ароматизаторов лучше избегать или свести их употребление к минимуму.

Из напитков предпочесть некрепкий чай, сок, негазированную столовую минеральную воду. Кофе если любите можно, но не очень крепкий и не более двух чашек в день.

Однако, продумывая свой рацион, не забывайте, что еда является для человека не только питанием, но и удовольствием. А для беременной женщины особенно важны положительные эмоции. Поэтому при выборе тех или иных блюд при беременности нужно руководствоваться не только тем, насколько они полезны или сколько содержат витаминов и калорий, но и своими вкусовыми предпочтениями. К тому же беременная женщина может интуитивно чувствовать, что ей наиболее необходимо и полезно в данный момент.

Будущая мамочка просто обязана хотя бы иногда потакать своим гастрономическим прихотям. Но и перегибать палку нельзя. Вы ведь хотите быть красивыми и стройными и во время беременности и после родов? Значит, некоторые рамки для себя нужно установить. Есть по ночам и наедаться перед сном – плохая привычка, которую не оправдывает даже беременность.

Всемирная Организация Здравоохранения разработала 12 принципов здорового питания, которые подходят и для беременных женщин.

1. Питание должно быть разнообразным и умеренным.

2. Хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, картофель рекомендуется есть несколько раз в день.

3. Разнообразные овощи и фрукты рекомендуется есть несколько раз в день (до 500 грамм). Соотношение овощей и фруктов 2:1.

4. Ежедневно употреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира (1,5—2,5%): кефир, сыр, йогурт.

5. Употреблять нежирные сорта мяса и мясных продуктов, птицу, рыбу, яйца и бобовые.

6. Ограничить употребление «видимых» жиров в кашах, бутербродах.

7. Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, десертов.

8. Общее употребление соли не должно превышать 1 чайную ложку в день. Рекомендуется употреблять йодированную соль.

9. В случае употребления спиртных напитков, общее количество спирта в них не должно превышать 20 грамм в день. Примечание автора: беременным женщинам алкоголь нужно исключить совсем. Безопасной дозы алкоголя при беременности не существует.

10. Придерживаться идеального индекса массы тела (норма 20—25). Примечание автора: Подсчитать можно по формуле: вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Берётся вес, который был до беременности. На основании индекса массы тела будет рассчитываться прибавка в весе при беременности.

11. Отдавать предпочтение приготовлению пищи паровым методом, отвариванию и приготовлению в микроволновой печи. Частота приёма пищи – 3 основных и 2 промежуточных.

12. Придерживаться грудного вскармливания в течение первых шести месяцев, которое может быть продолжено до двух лет.

Совет от доктора

Обязательно принимайте фолиевую кислоту в дозе 400 мкг в день на протяжении всего первого триместра (до 12 недель беременности). Это витамин, который повышает вероятность рождения здорового ребёнка.

Будущие мамы о первом месяце беременности

Алина. За 5 дней до того как должны были начаться месячные, поняла, что беременна. В день предполагаемых месячных побежала к врачу, она посмотрела как на сумасшедшую, но направление на анализ крови ХГЧ дала. Беременность подтвердилась.

Катерина. Физических ощущений не было. А вот на сотрудников, которые курили в туалете, стала ругаться. Так меня это бесило, хотя до этого 3 года курили и ничего.

Мария. Мне катастрофически хотелось спать, круглосуточно. После работы приходила домой и ложилась вздремнуть хотя бы на 15 минут, а потом уже занималась домашними делами.

Оксана. Ещё до задержки вдруг безумно захотелось детское фруктовое пюре. Никогда о нём даже не думала, а тут так захотелось. Пошла в ближайший магазин и купила, а через два дня побежала уже в аптеку за тестом.

Второй месяц беременности

С чего начинается счастье?

С полосок на тесте твоём,

С УЗИ, что сердечко покажет,

С того, что теперь вы вдвоём.

www.tvoyrebenok.ru

В начале второго месяца вы, скорее всего, уже знаете, что беременны. Поздравляем вас! Теперь ваша главная задача – настроиться на позитив.

Ощущения на втором месяце беременности

Матка растёт, её связки растягиваются. Вы можете периодически ощущать покалывания или дискомфорт внизу живота. Также матка начинает давить на мочевой пузырь, поэтому вы будете чаще ходить в туалет «по-маленькому». С этим ничего не поделаешь, поэтому отнеситесь философски.

В этот период обычно начинает меняться грудь. Ваши ощущения зависят от индивидуальных особенностей. Некоторые женщины отмечают только незначительные изменения, а другие испытывают боль и дискомфорт в груди.

У большинства мамочек на первых месяцах беременности возникает отвращение к резким запахам. Таким образом природа пытается уберечь растущего малыша от вредных факторов. Поэтому вы можете не выносить запах табачного дыма, краски, бензина. Однако и аромат любимых духов может стать неприятным.

Для некоторых женщин становится невыносимым запах свежевыстиранных вещей. Это неудивительно, ведь в современные порошки добавляют много ароматизаторов. В таком случае можете перейти на детские стиральные порошки, некоторые из них практически не имеют запаха.

Вкусы меняются у многих будущих мам, но не у всех. Некоторые женщины отдают предпочтение тем же продуктам, что и до беременности. А другие начинают любить то, что раньше не нравилось. Есть женщины, которые при беременности могут есть только определённый набор продуктов. Все остальные блюда вызывают отвращение. Не надо себя насиловать и есть через силу только потому, что это полезно. Иногда организм сам подсказывает, какие продукты требуются будущему малышу. А вот когда хочется есть мел, глину или ещё что-то несъедобное, нужно сообщить врачу, это может свидетельствовать о нехватке определённого элемента, например, железа.

Многие женщины со страхом ждут тошноты и рвоты, хотя она бывает далеко не у всех беременных. Не настраивайте себя на такие неприятные недомогания. Ведь их может и не быть. Но даже если эта неприятность настигла вас, не расстраивайтесь, тошнота рано или поздно проходит. У некоторых женщин она длится всего пару недель, но чаще всего с 6 по 12 неделю. Тошнота и рвота чаще наблюдаются при первой беременности.

Правильным питанием можно значительно облегчить неприятные симптомы. Главное при тошноте и рвоте во время беременности – это вовремя покушать. Тошнит больше всего на голодный желудок. Врачи советуют завтракать чем-то лёгким, не вставая с постели. С вечера положите под подушку яблоко или банан, а утром сразу съешьте и полежите ещё минут 15—20. Вставая утром с постели, не делайте резких движений.

Ешьте часто, до 7 раз в день, но маленькими порциями. Избегайте пищи с резкими запахами, горячей еды. Если у вас сильная тошнота, ориентируйтесь на свои желания. Обычно у каждой беременной есть продукты, которые она может кушать. Обязательно пейте достаточно жидкости, можно минеральную воду без газа. Легче переносится тошнота на свежем воздухе. Внимание: если рвота возникает несколько раз в день, необходимо обратиться к врачу.

Топ 10 продуктов для облегчения тошноты: лимон, клюква, мятные леденцы, корочка хлеба, солёный огурчик, сухарики, крекеры, бананы, кислые яблоки, йогурт без добавок.

Напиток от тошноты. Свежий корень имбиря натереть на тёрке, залить кипятком (примерно чайная ложка натёртого имбиря на стакан воды). Настоять 15 минут, процедить и пить в течение дня маленькими глотками. Можно добавить дольку лимона.

Всегда помните о том, что тошнота – временное явление, скоро всё пройдёт.

Рецепты блюд на втором месяце

Салат из свёклы с черносливом. На две порции: две небольших свёклы, 100 грамм чернослива без косточки, три-четыре грецких ореха, 2 столовых ложки сметаны. Отварить или испечь свёклу, натереть её на мелкую тёрку, добавить нарезанный чернослив и покрошенные руками орехи, заправить сметаной.

Польза для будущей мамы. Свёкла содержит различные витамины, а также йод, железо, калий, кальций. Клетчатка и пектиновые вещества, которыми богаты свёкла и чернослив, помогают наладить работу кишечника при беременности. Чернослив и грецкие орехи рекомендовано употреблять для профилактики анемии, так как они содержат много железа.

Рыба с овощами. Ингредиенты: филе нежирной рыбы (хек, минтай), одна большая морковь, одна свёкла, одна небольшая луковица. Морковь и свёклу натереть на средней тёрке, лук мелко порезать. Филе посолить и положить в форму для запекания. Сверху насыпать овощи и запекать в духовке при 180 градусах 40 минут.

Польза для будущей мамы. Морскую рыбу желательно употреблять 1—2 раза в неделю. Она содержит йод, кальций, железо, витамины, омега-3 жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Белок является строительным материалом клеток, поэтому жизненно необходим развивающемуся малышу. Йод нужен для полноценной работы щитовидной железы, которая играет важнейшую роль в организме, в том числе и при беременности. Гормоны щитовидной железы влияют на физическое и умственное развитие ребёнка.