» » » онлайн чтение - страница 5

Правообладателям!

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

  • Текст добавлен: 12 августа 2017, 11:20


Автор книги: Нико Бауман


Жанр: Общая психология, Книги по психологии


Возрастные ограничения: +12

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 5 (всего у книги 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Шрифт:
- 100% +

Глава 5. Секреты концентрации

А теперь давайте попытаемся понять, что такое концентрация? Очень важно, чтобы вы правильно понимали значение этого слова в концепции метода фокусировок.

Итак, начнем с самого простого. Кислород необходим всем живым организмам на нашей планете. Чем выше концентрация кислорода в воздухе, тем легче дышится. Концентрация сахара в чае влияет на уровень его сладости. Концентрация самого чайного вещества в воде делает из воды всеми любимый напиток – чай. Если убрать чай из воды, то останется только вода. Из снежинок состоит снежок. Это не что иное, как концентрация снежинок. Создать тяжелый снежок можно, повысив плотность снега ладонями. В данном случае смысл слова «концентрация» и «плотность» близки по значению.

То же самое и с нашим сознанием. Чем плотнее концентрация, тем больше наполняется ею сознание. Все в мире – это явление чего-то. Явление определяется плотностью и концентрацией элементов, из которых оно состоит. Сознание – это тоже явление. Все сознание заполнено концентрацией на чем-либо. Концентрация меняет сознание и как следствие – изменяет реальность и действительность. Представьте, что сознание – это вода. Разбавив ее заваркой чая, мы получим совершенно иное по составу и вкусу вещество. Так вот вода – это наше сознание, чай – это знания или мысли. Концентрация знаний меняет сознание, и вследствие этого меняется структура и «вкус» самой реальности. Чтобы изменить свое состояние к лучшему, нужно сознание «разбавить» концентрированными мыслями о тех состояниях, которые вы хотите испытывать. Все просто!

Почему большие мальчики продолжают играть в машинки

Концентрация – это распределение знания по сознанию, растянутое во времени на протяжении многих жизненных периодов. Это и есть изменение сознания и внимания, но именно с акцентом на заполненности сознания. Вот простой пример.

Все мальчики в детстве играют в машинки. В подростковом возрасте они продолжают увлекаться машинами: журналы, картинки, разговоры с друзьями, фильмы и даже музыка – все это о самых крутых тачках в мире. Мальчишки извлекают из этого еще детского опыта знания о механизмах и деталях автомобилей, а также о вождении. Когда они становятся взрослыми, почти все имеют настоящие автомобили. В данном примере речь идет об увлечении. А увлечение – это и есть концентрация внимания на определенном объекте. Это концентрация, растянутая на протяжении целой жизни.

На самом деле в этом нет ничего сложного. Никаких необычных практик! Вы делаете то, что делали всегда, – ЗАПОЛНЯЕТЕ СОЗНАНИЕ тем, что для вас особенно важно и представляет интерес. Только теперь вы можете делать это осознанно, понимая, какие чувства хотите испытать.

Вещество сознания. Плотная концентрация

Плотная концентрация на каком-то объекте постепенно перерастает в увлечение, а иногда, если угодно, в настоящую манию. Так люди автоматически меняют свое сознание, заполоняя его знанием и пониманием желаемого.

Забудьте про практики и тотальный самоконтроль, просто устремите сознание к мыслям, от которых чувствуете себя превосходно.

Однажды в статье я писал о своих мечтах, о вдохновении, о том, что делает меня счастливым. После этого мне сказали, что в моей статье «много воды». Но ведь то, что я рассказывал, и есть моя фокусировка, и поэтому я имею любовь, вдохновение и еще многое из того, о чем писал.

Если вы говорите с кем-то или о чем-то рассказываете, делайте это осознанно, понимая, что в этот момент вы фокусируете себя.

Ваша задача заключается в выстраивании разнообразных структур сознания. Делать это не обязательно осознанно. За вас это сделает подсознание. Просто делайте ему фокусировками запросы и получайте обратную связь. Концентрация структурированных знаний и информации как «веществ» сознания всегда высока. Вы можете сами придумывать, как их можно структурировать. Структуры сознания – это влиятельные цепи мыслей и мышления, состоящие из фокусирующих пониманий вещей. Структуры сознания перерастают в циклы мыслей.

Концентрация слов. Как слова влияют на наше сознание

Перечислите поток слов, будоражащих ваше сознание.

Например: космос, бесконечность, Мальдивы, путешествия, потенциал, возможности, свобода, энергия, радость, бодрость, успех, релакс, счастье, автомобиль, знание, таинство, любопытство, летний ветер, снегоходы, прыжки на батуте, любовь, природа, звезды.

Совершенно не важно, какие слова назовете вы. Главное, чтобы перебиранием вы приходили к тем, которые действительно будоражат ваш ум, когда вы о них думаете. Начинайте!

_____________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________

Перечислите поток слов, из которых состоят ваши мечты.

Например: отдых, новые страны, день рождения, покупки, самолет, дети, новая квартира, солнечные дни, свобода, радостные дела, сон под открытым небом, гамак, драйв, азарт и т. д.

Слова должны вдохновлять вас. Стремитесь к мыслям, которые зажигают вас. Разгоняйте мышление до тех пор, пока не почувствуете прилив сил и бодрость духа. Приступайте!

_____________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________

Напишите слова, которые будоражат и лучше концентрируют, повышают собранность, «навостряют» чувства:

– Здесь и сейчас, магия моментов, открытие чистоты нутра, раскрепощение, свобода мысли и воля свободных действий, таинство реальности, сновидения.

– Книга, внимание, трепетное отношение, шепот, прикосновение.

– Цель, свобода, мои возможности.

– Дисциплина, здоровье, успех.

– Дуновение теплого ветра, внимание, воля, энергия.

– Бодрость, спокойствие, сила.

– Знания, Лидерство, Гармония.

_____________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________


Счастье – это… (Новый фокус)

Напишите несколько раз по пять слов.

Например: спокойствие, равновесие, радость момента, богатство, жизнелюбие, расслабленность, энергия, свобода воли.

_____________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________


Напишите 3–5 слов или словосочетаний, которые делают вас бодрее, энергичнее.

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________


Напишите пять слов или словосочетаний, которые вызывают у вас позитивные ощущения и какие-то теплые ощущения внутри живота. Перебирайте мысленно слова и находите самые точные.

_______________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________


Какие слова вызывают в вас ощущение гармонии или сильнейшую уверенность?

________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________


Что для вас жизненный праздник?

________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________



Какие слова вызывают состояние безграничных возможностей?

________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________


Ради чего стоит просыпаться каждый день, что хорошего ждет вас? Напишите 5–10 слов.

Например: гармония, супруга, свобода осознанной воли в действиях, Симпсоны, приходящие деньги.

________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________


Ради чего стоит усердно работать над мечтами? Напишите пять слов или словосочетаний.

Например: своя квартира, путешествия, Мальдивы, Дубай, Сингапур, Таиланд, крутая машина, слаженность, завершенность, отдых, удовольствие от работы и много свободного времени.

________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________


Несколько слов, из которых состоят образы ваших мечтаний.

Например: частный самолет рейс, курорт, Швейцария, финал чемпионата мира по футболу, пляжи, горы, знакомства, крутые фото, довольство.

________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________


Теперь вы знаете, как быстро и эффективно фокусировать себя.

Путь к внутренней свободе

Прежде чем начать фокусироваться, нужно наполнить свое сознание мыслями об этом. Но невозможно думать о том, чего не знаешь. Поэтому мы выделили три этапа, последовательное прохождение которых облегчит вам задачу.

Первый этап: вы наполняетесь мыслями со стороны.

Второй этап: создаете фокусировки, приблизительно связанные с подобными ощущениями.

Третий этап: мысли сами начинают литься рекой, и ваша фокусировка на основной цели становится более легкой.

Ощущение свободы…

Свобода – это чувствовать жизнь

«Ощущение свободы – это когда свежий бодрящий ветерок развевает мои волосы! Хочется дышать глубже и глубже! Это как полет! Как невесомость!»

«Ощущение свободы – это когда гонишь на машине с открытым окном, на улице тепло, и ветер развевает волосы. Звучит песня, которая безумно нравится. Ты подпеваешь, вдыхаешь ветер полной грудью. И кажется, что ты большой, бесконечный, что ты неотъемлемая гармоничная часть этого мира, что он твой, и ты волен делать все, что захочешь. У тебя есть право поступать так, как ты хочешь, и то, что ты делаешь, – это твой выбор и правильный выбор».

Разные жизни – разные ощущения свободы. Для кого-то это открытость ощущений. Ветер мы часто ассоциируем с самой свободой. Он словно ласкает нашу кожу, и мы начинаем чувствовать жизнь с наиболее широким спектром осязания. Ветер нас овевает и подчеркивает с помощью ощущений контуры нашего тела в пространстве, и нам хочется раскинуть руки ему навстречу. Ветер открывает перед нами безграничность пространства. Свобода и ветер всегда связаны в нашем восприятии, так как и то, и другое подразумевает некую легкость порыва.

Свобода – это ощущение легкости и осознание своей воли. И когда мы связываем все эти мысли, в нашем мышлении открывается портал для ощущения и восприятия свободы как особого эффекта. Чем больше мы думаем о нем, тем сильнее расширяется канал осязания этого явления.

«Ощущение свободы – это когда ощущаешь легкость в движениях, открытость в душе, безграничность в мыслях».

«Ощущение свободы – это когда ты живешь по велению сердца, а не смотришь на других и не попадаешь под влияние других людей. Когда действуешь по первому импульсу радости. Когда получаешь настоящий кайф до жара в теле, живя для себя».

«Ощущение свободы – это легкость, это полет, это неудержимая радость жизни, это когда душа поет, летая, а разум генерирует миллион идей в минуту! Это ощущение полного счастья и сногсшибательного воодушевления! Ощущение свободы – это парение, это жизнь на скорости света, это когда чувствуешь себя всемогущим!»

Легкость внутри – это когда…

___________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________________________


Свобода – это когда ты отпускаешь слова всех учителей и советчиков и начинаешь делать и думать, как ты чувствуешь.

Откройте себя настоящего

«Ощущение свободы – это, на мой взгляд, сознательный отказ от навязанных стереотипов культуры и общества. Ощущение свободы – возможность выбирать свое состояние в любой момент времени, вне зависимости от внешних обстоятельств, наличия или отсутствия любимого человека рядом и от суммы денег в кошельке.

Ощущение свободы – это отказ философии, что кто-то возьмет и найдет волшебную таблетку, которая за две минуты без усилий с твоей стороны изменит жизнь. Это взятие на себя личной ответственности за свою жизнь и контроль каждой из ее сторон.

Только я решаю, какие законы действуют внутри моей вселенной. Только я решаю, сделаться мне богатой, счастливой и красивой сейчас, или ждать, когда сменится правительство, политическая обстановка, или когда в мою дверь сам собой войдет принц и начнет убеждать меня в том, что я очаровательна.

Ощущение свободы – это когда ты летишь на байке, в лицо дует свежий ветер, и хочется еще больше и быстрее. Это прыжок с парашютом, это когда ты сделал то, на что у других не хватало решимости и времени. Это возможность отправиться в любую страну и заниматься только тем, что ты сам для себя выбираешь. Просто жить без оглядки на чужое мнение в свое удовольствие».

«Ощущение свободы – это расправленные крылья, позволяющие тебе направиться в ту сторону жизни, которая тебе по душе, и это откликается в тебе самыми яркими красками и умопомрачительными эмоциями! Когда радость бьет через край, а улыбка не сходит с лица!»

В какую сторону жизни тебе идти по душе?

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________


Свобода – это доверие

Свобода в отношениях – это немаловажный аспект общего восприятия свободы. Самое ценное, что вы можете сделать для любимого человека, – это дать ему ощущение свободы. Тогда он полюбит вас еще сильнее. Невозможно не полюбить того, кто дарит нам крылья свободы: «Ощущение свободы – это полное доверие, когда ты идешь, куда хочешь, встречаешься, с кем хочешь, делаешь, что хочешь. И так же поступает твой любимый человек».

Проверьте на себе это ощущение. Ведь вы счастливы, когда оно вам открыто!

Идти куда хочешь, делать, что хочешь, думать, что хочешь, и быть таким, каким хочешь, – это такое ощущение, когда…

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________


Подари себе свободу выбора

Выбирай дело жизни по зову внутренней свободы.

«Ощущение свободы – это любимая работа! И неважно, собственник ты бизнеса или наемный работник, важно, что тебе все это нравится. И ты можешь спать до обеда, зная, что твои сотрудники все сделают в лучшем виде, а можешь лететь в офис чуть свет – ты свободен! Потому что все делаешь все с удовольствием! Потому что тебе это нравится, ты этого хочешь и не чувствуешь рамок рабочего дня, ты там живешь и живешь полноценно!»

Ты можешь найти дело своей жизни, просто перечисляя дела, которые тебе в радость.

Удовольствие – это (делать что-либо)…

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Прямо сейчас ты можешь делать абсолютно все что хочешь: думать, как хочешь, смотреть, куда хочешь, и идти туда, куда зовет тебя сердце. Если ты не делаешь любимых дел, то этот день тебе не покажется счастливым: «Ощущение свободы – это когда я четко осознаю, что могу заниматься любыми вещами в этом мире! Могу поехать к друзьям по секции и поиграть в футбол. Ощущение свободы – это когда я вместе с отцом каждый вечер фокусируюсь на своих настоящих мечтах и понимаю, что перед нами открыт весь мир! Что с такими мыслями мы можем взять любую высоту! Сегодня мой отец сказал мне: с тобой мы можем этот мир перевернуть. И мы действительно можем изменить свой мир и устроить свою жизнь по своему усмотрению, жить так, как мы любим. Ощущение свободы – это понимание того, что мои возможности безграничны!»

Оказывается, мы сами себе навязываем разные мысленные программы. Бывают программы вчерашнего дня или предыдущего периода жизни. Бывают программы жизни, навязанные нам обществом, культурой, телевизором или Интернетом. Мы боимся быть реально свободным и потому, что боимся себя и реакции других людей на наше виденье.

Только выбрав свой путь и свою дорогу, свои ощущения и свои собственные мысли, вы можете стать по-настоящему свободным!

Жизнь – это прогулка, легкая и радостная. Гуляйте по ней, как по солнечной улице. Если вы считаете, что весь мир смотрит на вас, и ограничиваете свою свободу, то попробуйте понять, что совершенно не важно, что думают другие, потому что у них свой путь. Перестаньте думать о реальности других людей, об их мнениях, взглядах, и вы ощутите внутреннюю свободу и раскованность. В вашем спектре реальности нет того, о чем вы не думаете.


Разрешите себе быть свободным!

«Ощущение свободы – это раскрепощенность во всем. В движении, когда танцуешь, как будто ты один, кайфуешь своим легким послушным телом, и все внутри приходит в движение, кровь бурлит, сердце поет! Ощущение свободы – это когда ты себе разрешаешь все, что хочешь! И так легко на душе и сердце, и даже иногда слезы от счастья!»

«Ощущение свободы – это когда я могу делать то, что хочу, и не думаю, что обо мне подумают окружающие. Это возможность выражать себя, не думая о том, что если я надену эту вещь, то буду ловить на себе косые взгляды. Ощущение свободы – это когда ты сбрасываешь с себя все оковы окружающего мнения, живешь так, как ты хочешь, а не как принято или как надо».

«Ощущение свободы – когда поступаешь по велению сердца и души, а не из чувства долга, когда есть ощущение полета, окрыленности, когда говоришь то, что считаешь нужным, ведешь себя естественно».

«Ощущение свободы – это когда отпускаешь контроль над собой и перестаешь оценивать себя и других. Это когда принимаешь жизнь такой, какая она есть».

«Ощущение свободы – когда вся чужая шелуха опала с меня, я очистилась, и есть только я настоящая, мнение окружающих перестает быть важным. Я остаюсь собой. Это ощущение собственной силы и могущества, спокойствия и искренности, не нужно ни под кого подстраиваться, нужно просто быть собой».


Раскрепощенность во всем – это когда…

____________________________________________________________________________________________________________________

Лови момент свободы

Он дается каждую секунду. Чем больше секунд из своих «моментов» ты пропускаешь, тем больше упускаешь шансов стать свободным человеком.

«Ощущение свободы – это когда ты сидишь теплым летним днем на природе, светит солнце, ты закрываешь глаза и спокойно дышишь».

«Ощущение свободы – это жить так, как хочешь ты! Играть по своим правилам! Выбирать любимую работу! Выбирать друзей! Выбирать то, что тебе нравится, что ты любишь!»

«Ощущение свободы – это внутренняя гармония, которая помогает быть независимой от мнения окружающих, потому что ты настолько уверен в себе и настолько свободен, что тебе нет дела до условностей и ярлыков общества».


Попробуйте задать себе фокусировку и генерировать ее. Наверняка вас посещали мысли о чем-то подобном, и у вас уже есть на примете какие-то приятные фокусировки, которых здесь нет. Они должны были возникнуть в вашей голове по ходу дела. Вы можете использовать что-то, что было в предыдущих ваших генерациях внимания, что хотелось бы продолжить и развить.

____________________________________________________________________________________________________________________

Вы можете перефразировать фокусировки. Например, ощущение свободы – в чувство освобожденности.


Освобождение – это…

____________________________________________________________________________________________________________________


«Освобождение – это свободный полет в чистые и светлые перспективы. Освобождение от навязанного себе ощущения иллюзорного долга, раскрытие внутренней чистоты и полноты лучших переживаний здесь и сейчас. Освобождение – это раскрепощение и абсолют спокойствия. Это когда я распоряжаюсь своим умом и телом так, как мне хочется».

Вести себя, как тебе хочется, – это такое состояние…

____________________________________________________________________________________________________________________


«Вести себя, как хочется, – это такое состояние, которое приносит удовлетворение, это настоящее желание здесь и сейчас, а не навязанное себе в прошлом как программа; когда ты хочешь того, чего ты хочешь по-настоящему, и растворение в процессе свершения этих дел. Когда ты знаешь и делаешь то, что действительно для тебя будет лучше».

«Вести себя, как хочется, – это такое состояние, когда ощущаешь себя свободным и раскованным, когда позволяешь людям думать обо тебе все, что им хочется, когда чувствуешь себя комфортно в любом обществе».

«Вести себя, как хочется, – это свобода в теле, в мыслях и в действиях. Когда тело и душа резонируют на одной волне».

Как свобода ощущается в вашем теле?

____________________________________________________________________________________________________________________


Вы уже знаете, как нужно мыслить, чтобы стать по-настоящему внутренне свободным, чтобы зажечь огонь свободы в своей душе. Для этого необходимо лишь направить на это горячий луч своего внимания.


Ощущение свободы – это…

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Следующая

Правообладателям!

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


  • 0 Оценок: 0
Популярные книги за неделю

Рекомендации