Текст книги "Личный план развития. Книга навыков"

Личный план развития
Книга навыков
Оксана Сергеевна Чмилевская

© Оксана Сергеевна Чмилевская, 2024

ISBN 978-5-0062-7497-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Если вы держите в руках эту книгу, значит ваше время пришло. Вы наконец-то услышали свой внутренний голос и готовы впустить изменения в свою жизнь, начав чудесную трансформацию своей личности. Впереди вас ждёт невероятное приключение по обретению своего истинного «Я». Не обещаю вам, что этот путь будет легким и безоблачным. Любая работа над собой – это самая сложная работа в мире. Но оно того действительно стоит. И если вдруг на каком-то этапе работы с этой книгой вы испытаете затруднения, помните – это нормально. С вами всё в порядке. Передохните. И возвращайтесь к упражнениям снова. Двигайтесь в том темпе, который подходит именно вам. Цель – не сделать быстро. Цель – провести глубокий самоанализ, понять кто вы и чего хотите на самом деле и написать свой личный план – личный план развития, который поможет вам жить жизнью вашей мечты. Той жизнью, которую для себя хотите именно вы.

Эта книга появилась в результате моего общения с множеством людей, личной работы над собой, а также обучения через многообразный опыт. Я буду очень признательна, если вы привнесёте в этот опыт свои мысли по данной книге – они ценнейший ресурс для дальнейшего развития и улучшения моей работы.

Желаю вам успешной работы над собой и помните – дорогу осилит идущий.

С глубоким уважением и верой в вас,

Оксана Чмилевская

Благодарности

Работа над собой – самая сложная работа в мире. Особенно трудно начать эту работу, не зная в каком направлении начать движение. Поэтому мне очень хочется поблагодарить всех тех, кто осознанно или сам того не понимая помог мне написать эту книгу. Спасибо всем моим наставникам, за то влияние, которое вы оказали на мою жизнь.

Особую благодарность я хочу выразить теоретикам и практикам коучинга, чьи идеи легли в основу это книги.

С теплом и благодарностью в сердце я вспоминаю Валентину Литовченко, чьи «правильные вопросы», стали отправной точкой моего дальнейшего развития.

Я глубоко признательна:

– Галине Гейкер за её безграничную веру в людей, которая легла в основу моей работы;

– Светлане Белогорцевой за невероятную поддержку и душевную теплоту, которые помогли мне преодолеть сложные ситуации в жизни;

– Ларисе Голубевой за то, что делилась со мной своими соображениями и вдохновляла на дальнейшую работу.

Хочу искренне поблагодарить всех людей, с которыми я общалась в силу своей профессии коуча. Эти люди поверили в мои усилия укрепить роль развития потенциал личности как в профессиональной, так и в личной жизни. Я смущена и растрогана наградами и благодарственными письмами за мои старания, в особенности почётной степенью магистра практической психологии личности с отличием, которую присвоил мне Сахалинский государственный университет.

Я надеюсь, что это издание поможет многим людям обрести себя и написать свой личный план развития, который поможет им в достижении их замечательных целей.

ГЛАВА 1. Понимание себя. Кто Вы? Чего вы хотите?

Личный план развития (Personal Development Plan, PDP) – это индивидуальный и реально существующий документ, в котором сформулированы профессиональные цели, сроки их реализации и метрики для отслеживания эффективности действий. Он помогает системно и экологично двигаться к цели, анализировать и оценивать текущие навыки, составлять стратегию и подбирать развивающие действия.

Впервые идею личного плана развития предложил Ричард Бояцис, профессор кафедры организационного поведения. Он разработал теорию намеренных изменений, которая включает пять шагов для корректировки поведения, привычек и жизни.

Теория намеренных изменений включает пять шагов:

– Осознание: осознание своих сильных и слабых сторон, а также своих целей и ценностей.

– Намерение: определение конкретных целей и задач, которые помогут достичь желаемого результата.

– Действие: разработка и реализация плана действий, который поможет достичь поставленных целей.

– Обратная связь: постоянное отслеживание прогресса и корректировка плана при необходимости.

– Поддержка: получение поддержки от окружающих, включая коллег, друзей и семью.

Личный план развития помогает систематизировать и структурировать процесс саморазвития, а также отслеживать прогресс и корректировать действия при необходимости.

План личного развития – это постановка долгосрочной цели для вашего будущего и понимание того, как вы ее достигнете. Однако, прежде чем понять, чем вы хотели бы заниматься в долгосрочной перспективе, вам нужно подумать о своей текущей ситуации. Кто Вы? Чего вы хотите? Понимание себя – это процесс осознания своих потребностей, желаний, мечтаний и ценностей. Это принятие своих сильных и слабых сторон и реалистичный взгляд на свои возможности и способности. В чем вы уже хороши? Где у вас есть потенциал для роста? Какие возможности для вас доступны уже сейчас? Существуют ли независящие от вас факторы, которые могут повлиять на ваши цели? Как вам улучшить взаимодействия с окружающим миром? В чём вы сильны уже сейчас? Чтобы помочь вам ответить на все эти вопросы, я и написала это пошаговое практическое руководство. Оно содержит в себе два классических бизнес-инструмента – SWOT Анализ и PEST-анализ, которые я адаптировала для личностного анализа, а также другие техники личностного роста и самопознания, используя которые вы сможете получить четкое представление о том, где вы находитесь сейчас и что вам необходимо предпринять для достижения поставленной цели.

ГЛАВА 2. Личный SWOT-анализ

В бизнесе SWOT-анализ (рис. 1) выявляет сильные и слабые стороны организации, а также возможности и угрозы, с которыми она сталкивается. Данный инструмент применим и к личной жизни. Зная свои сильные стороны, вы можете сосредоточить свои усилия на том, в чем вы особенно хороши. И, понимая свои слабые стороны, вы знаете, чего следует избегать, что можно улучшить, а где нужно просто обратиться за помощью. Ваши сильные стороны и возможности помогают вам определить потенциальные долгосрочные цели. Ваши слабые стороны и угрозы, с которыми вы сталкиваетесь, – это то, чем необходимо управлять, планировать действия, направленные на смягчение ситуации для достижения целей.

Чтобы провести личный SWOT-анализ, вы задаете себе ряд вопросов о вашей текущей ситуации и заполняете таблицу из четырех квадрантов, подобную той, что приведена на рис.1.

SWOT-анализ – это инструмент стратегического планирования, который помогает определить свои сильные и слабые стороны, а также возможности и угрозы, которые могут возникнуть в будущем. Он состоит из четырех компонентов:

– Сильные стороны (Strengths) – это твои внутренние позитивные факторы, преимущества, которые помогают тебе достигать своих целей и конкурировать на рынке.

– Слабые стороны (Weaknesses) – это внутренние негативные факторы недостатки, которые мешают тебе достигать своих целей и могут привести к потере конкурентоспособности.

– Возможности (Opportunities) – это внешние позитивные факторы, которые могут помочь тебе достичь своих целей и улучшить свою позицию на рынке.

– Угрозы (Threats) – это внешние негативные факторы, которые могут помешать тебе достичь своих целей или даже привести к твоему провалу.

Сильные стороны

Здесь ваша цель – выявить, что отличает вас от других людей. Какими качествами вы обладаете, которые выделяют вас из толпы? Размышляя о своих сильных сторонах, не ограничивайтесь своими профессиональными навыками. Изучите весь свой опыт и возможности, которые у вас были для роста и развития. Это включает в себя ваше образование, склонности, личностные факторы и интересы.

Задайте себе следующие вопросы:

– В чем вы действительно хороши?

– Какие навыки другие распознают в вас и за что вы получаете вознаграждение?

– Что у вас получается лучше, чем у большинства людей, с которыми вы работаете?

– Чем вы больше всего гордитесь?

– К какому опыту, ресурсам или связям у вас есть доступ, которого нет у других?

Не забудьте попросить своих друзей и коллег также перечислить ваши сильные стороны. Мы склонны к самоуничижению и часто преуменьшаем собственные способности, так что это отличный способ получить больше идей. Когда вы узнаете, в чем, по мнению других, вы преуспеваете, это может по– настоящему повысить вашу самооценку!

Задание: Внесите результаты в таблицу приложения А в графу «Сильные стороны»

Слабые стороны

Подумаете о том, в чем вы не особенно хороши, или о тех областях, где вы можете улучшить свои показатели. Когда вы перечисляете свои слабые стороны, вы можете сократить их, или управлять ими, чтобы они не мешали вам двигаться вперёд. Не «корите себя» за свои слабости: они есть у всех. Хитрость в том, чтобы распознавать их и соответствующим образом управлять ими. Кроме того, не будьте слишком самокритичны. Если вы справедливы и снисходительны к слабостям других людей, убедитесь, что вы прощаете и свои собственные. Чтобы заполнить раздел «Слабые стороны» вашего личного SWOT-анализа, используйте следующие вопросы в качестве руководства:

Какими навыками вам трудно овладеть?

– Что вы делаете только потому, что должны, чтобы соответствовать требованиям работы?

– Есть ли один или два аспекта вашей личности, которые сдерживают вас?

– Что другие люди чаще всего считают вашей слабостью?

– Где вы уязвимы?

– Чего вам не хватает (опыта, ресурсов или связей, которые есть у других)?

В отличие от раздела о сильных сторонах, не чувствуйте себя обязанным перечислять все слабости, о которых вы можете подумать. Ограничьтесь теми, которые могут повлиять на достижение ваших целей.

Задание: Внесите результаты в таблицу приложения А в графу «Слабые стороны»

Возможности

Теперь, когда вы поразмыслили о своих сильных и слабых сторонах, вам нужно сосредоточиться на понимании возможностей, которые открываются перед вами. Спросите себя:

– Каким образом вы можете воспользоваться своими сильными сторонами?

– Какие возможности открыты для людей, которые отлично справляются с этими задачами?

– Что бы вы хотели делать, в чем вы хороши?

– Как вы можете свести к минимуму свои слабости? Если бы они больше не сдерживали вас, что бы вы могли сделать?

– Где вы видите наибольший потенциал роста для себя: в вашей нынешней компании, в другой организации, в другой отрасли или в совершенно отдельной карьере?

– Какие тенденции оказывают влияние на вашу текущую карьеру или на ту, которую вы планируете продолжить?

Задание: Внесите результаты в таблицу приложения А в графу «Возможности»

Угрозы

Наконец, подумайте о том, что может помешать вашему успеху. Хотя угрозы часто невозможно контролировать напрямую, их можно предусмотреть. Вот почему так важно выявить их как можно больше. Чем больше вы знаете о них, тем меньше вероятность того, что вас «застигнет врасплох» что-то неожиданное. Вам может показаться, что поиск угроз вызывает у вас излишнее беспокойство и стресс. Однако вы точно будете беспокоится ещё больше, если не будете принимать их во внимание. Помните, угроза теряет большую часть своей значимости, когда ты знаешь о ней и готов ей управлять.

Для того, чтобы выявить потенциальные угрозы, задайте себе следующие вопросы:

– Существуют ли какие-либо общие угрозы, о которых вам нужно подумать?

– Если вы не устраните свои слабые стороны, какие проблемы они могут вызвать?

– С какими неудачами вы можете столкнуться?

– Какие препятствия приходится преодолевать другим людям, когда они пытаются достичь того, чего хотите вы?

Задание: Внесите результаты в таблицу приложения А в графу «Угрозы»

На заметку:

Если вы испытываете сложности в самоопределении и/или составлении SWOT-анализа, не бросайте выполнение задания. Воспользуйтесь инструментом – PEST—Анализ (будет в следующем уроке), а затем вернитесь к выполнению этого задания.

Также, вы можете обратиться ко мне для получения поддержки и ответов на вопросы.

ГЛАВА 3. Личный PEST-анализ

Личный SWOT – анализ рассматривает как внутренние, так и внешние факторы, которые могут позитивно или негативно повлиять на достижение ваших целей. В отличие от SWOT – анализа, PEST-анализ (рис. 2) углубляется в «общую картину мира», а именно рассматривает внешние факторы, которые либо помогут вам, либо помешают достижению ваших целей. Его использование определяет разницу между достижением амбициозной цели, соответствующей силам перемен в мире, и борьбой за выживание в умирающей отрасли. PEST – это аббревиатура для обозначения политической, экономической, социокультурной и технологической среды, в которой вы работаете или только планируете развиваться. Чтобы завершить личный PEST-анализ, для начала необходимо определить внешние факторы, которые могут повлиять на достижение вашей цели. Проанализируйте каждый из них, чтобы определить возможности и угрозы, которые они представляют.

Политические факторы (P)

В этом поле рассматривается влияние, которое правительство и/или политика могут оказать на рассматриваемые вами возможности. Рассмотрите следующие вопросы:

– Как политическая ситуация в стране может повлиять на вашу жизнь?

– Ожидается ли смена правительства или изменение политики?

– Как вы оцениваете политическую стабильность в стране?

– Какие изменения в законодательстве могут повлиять на ваши планы и возможности?

– Какие возможности и угрозы представляют эти изменения или события?

Задание: Воспользуйтесь приведенными выше пунктами, чтобы заполнить раздел «Политические факторы» личного анализа в приложении Б. Определите потенциальные возможности и угрозы, которые они представляют и внесите их в поле «Р».

Экономические факторы

Далее вы рассматриваете экономические факторы, которые могут повлиять на достижение ваших целей. Подумайте о следующем:

– Как экономическая ситуация в стране влияет на ваше благосостояние и возможности дальнейшего развития?

– Как уровень инфляции и динамика ВВП влияют на ваши расходы и сбережения?

– Как доступность кредитов и условия кредитования влияют на вашу способность развивать бизнес или инвестировать?

– Как динамика доходов населения и уровень безработицы влияют на ваш выбор профессии и карьерные возможности?

– Как состояние смежных рынков и конкуренция влияют на ваш бизнес и стратегию развития?

– Какие возможности и угрозы представляют эти изменения или обстоятельства?

Задание: Воспользуйтесь вопросами выше, чтобы заполнить раздел экономических факторов персонального анализа. Затем определите возможности и угрозы, которые они представляют и внесите информацию в поле «Е» приложения Б.

Социокультурные факторы

Это общественные тенденции, которые могут повлиять на реализацию конкретной возможности. Следует учитывать следующее:

– Как социальные изменения и демографические тенденции влияют на вашу жизнь и карьеру?

– Как культурные особенности и традиции влияют на ваше восприятие и поведение в обществе?

– Как уровень образования и доступность медицинских услуг влияют на ваше здоровье и благополучие?

– Как доступность и качество образования влияют на вашу профессиональную подготовку и карьерные перспективы?

– Как экологические проблемы и изменения климата влияют на вашу жизнь и выбор места жительства?

– Какие возможности и угрозы представляют собой эти ситуации?

Задание: Воспользуйтесь приведенными выше пунктами, чтобы заполнить раздел «Социокультурные факторы» личного анализа. Затем определите возможности и угрозы, которые они представляют и внесите информацию в поле «S» приложения Б.

Технологические факторы

Наконец, вам нужно обратить внимание на технологические факторы, которые могут оказать существенное влияние на ваши цели. Технологии очень быстро развиваются и если вы не хотите отстать от динамичной реальности, то вам необходимо учесть их потенциальное влияние. Более того, вы можете рассчитывать на открытие новых возможностей, если используете опыт работы с новой ценной технологией.

Задайте себе следующие вопросы:

– Какие технологические инновации и изменения влияют на вашу профессиональную деятельность и возможности?

– Как развитие технологий и интернета влияет на вашу коммуникацию и доступ к информации?

– Как новые технологии и инновации влияют на вашу конкурентоспособность и возможности для развития бизнеса?

– Как развитие социальных сетей и мобильных приложений влияет на вашу жизнь и взаимодействие с окружающими?

– Какие возможности и угрозы представляют эти изменения или обстоятельства?

Задание: Воспользуйтесь приведенными выше пунктами, чтобы заполнить раздел «Технологические факторы» персонального анализа. Затем определите возможности и угрозы, которые они представляют и внесите их в поле «T» приложения Б.

Ключевые моменты: в своем SWOT-анализе вы определили ряд возможностей. Теперь, когда вы завершили свой PEST-анализ, вы можете увидеть, что некоторые из них вызывают особый интерес, а другие не стоят ваших усилий.

Далее, вам нужно более подробно изучить самые лучшие из выявленных возможностей и выставить приоритеты. На каких возможностях вы хотели бы сосредоточиться в первую очередь? Может быть это будет общение с людьми, которые уже достигли подобных целей в жизни? Или изучение информации о ведущих отраслях и компаниях, в которых вы хотели бы реализоваться? Когда вы сделаете это, вы утвердитесь в мысли, что ваши желания вполне достижимы, а выбранный вами путь продвижения открывает наилучшие возможности и содержит наименьшие препятствия для их преодоления на пути к поставленной цели.

ГЛАВА 4. Понимание себя. Окно ДжоХари

Личный SWOT – анализ и PEST-анализ рассматривают внутренние и внешние факторы, которые могут повлиять на достижение ваших целей. Однако, важным элементом в достижении любых целей является взаимодействие с внешним миром. И для того, чтобы улучшить взаимопонимание между вами и внешним миром и повысить продуктивность взаимодействия выполним следующую технику.

Окно Джохари – это техника, разработанная американскими психологами Джозефом Лифтом и Харрингтоном Инхамом в 1955 году, которая позволяет людям лучше понять взаимосвязь между своими личными качествами и тем, как их воспринимают окружающие. Данная техника (рис. 3) структурирует степень нашей осведомлённости о себе.

Окно Джохари состоит из четырёх зон: открытая, слепая, спрятанная и неизвестная.

Открытая зона (А). В этом поле рассматриваются это качества, известные самому человеку и признаваемые окружающими. Определите их, ответив на следующие вопросы:

– Какими своими качествами и проявлениями вы легко делитесь с окружающими?

– Как вам кажется, за какие качества вас ценят другие люди?

– Какие ваши привычки и черты характера вы обычно проявляете в общении с другими людьми?

– Каким вы хотели бы, чтобы вас видели окружающие?

– Укажите не менее 10 качеств из вашей открытой зоны.

Спрятанная зона (Б) – качества, известные человеку, но неизвестны окружающим. Для того, чтобы выявить их, дайте ответ на следующие вопросы:

– Какие качества и проявления вы не хотите или не можете показать окружающим?

– Какие аспекты вашей личности другие люди не замечают или не хотят замечать?

– Какие черты характера или привычки вы стараетесь скрывать от окружающих?

– Какие аспекты вашей жизни вы хотели бы изменить, чтобы стать более открытым и уверенным в себе?

– Какие страхи или комплексы мешают вам быть более открытым и уверенным в себе?

– Какие качества или проявления вы считаете своими сильными сторонами, но не демонстрируете их?

– Какие качества или проявления вы считаете своими слабыми сторонами, и не демонстрируете их?

Слепая зона (В) – качества, известные окружающим, но неизвестные самому человеку. Для того, чтобы выполнить эту часть задания, отправьте 5 -ми людям, которым вы полностью доверяете просьбу с описанием вас. Что они могут о вас сказать? Какие ваши сильные стороны? Какие ваши слабые стороны?

Неизвестная зона (Г) – качества, неизвестные ни самому человеку, ни окружающим. Они со временем обязательно проявиться в какой-либо из предыдущих зон.

Задание: Воспользуйтесь вопросами выше, чтобы заполнить Окно ДжоХари и внесите информацию в соответствующие зоны приложения В.

Задание: Выберите все свои лучшие возможности и перечислите их в первом столбце таблицы анализа возможностей (приложение Г). Затем проанализируйте свои сильные и слабые стороны (а также тенденции, которые вы выявили в ходе анализа PEST), и отметьте поддерживающие и ослабляющие факторы для каждой возможности. Вы также должны учитывать здесь свои личные интересы. В конце концов, вы хотите следовать плану развития, который вас вдохновляет! Затем сузьте эти варианты до тех пор, пока у вас не останется только одна или две предпочтительные возможности, которым вы действительно можете посвятить себя целиком (чем более детально вы проработаете этот этап, тем эффективнее пойдёт дальнейшая работа).