Текст книги "Как управлять собой и своей жизнью. 50 простых правил"

Закон противоположностей

Но притягивается не только подобное к подобному. Достаточно просто понаблюдать, чтобы увидеть, как постоянно притягиваются друг к другу полные противоположности. К состоятельному человеку приходят люди, просящие взаймы. К умному человеку приходят люди с вопросами. И это происходит повсеместно.

Правило № 8

Цель притяжения противоположностей в их взаимной идентификации и влиянии друг на друга.

Действительно, если бы все вокруг были богатые, то они бы не знали, что они богаты. Умные не знали бы, что они умны. Противоположность помогает нам идентифицировать себя, а также глубину наших достижений. Только на примере того, кто или что нам противоположно, мы видим свое отличие и то, насколько оно значимо.

Противоположности непрерывно влияют друг на друга. Это влияние может иметь положительный эффект – когда, например, бедные учатся у богатых больше зарабатывать, а богатые учатся у бедных меньше тратить. И отрицательный эффект – когда, например, бедные бьют машины и поджигают дома богатых, а богатые пользуются деньгами для унижения бедных людей. Вы можете сами придумать сколько угодно примеров о положительном или отрицательном взаимодействии противоположностей.

Положительное взаимодействие обогащает каждую из противоположностей. Его крайней степенью является полное растворение противоположностей друг в друге. В этом случае возникает нечто принципиально новое, не имеющее прежних различий, содержащее в себе иные качества.

Отрицательное же взаимодействие ставит целью полное уничтожение противоположности либо ее изоляцию. Необходимо сделать что угодно, лишь бы отстранить противоположность и исключить любое ее влияние. Поскольку отрицательное взаимодействие не порождает ничего нового, то крайней его степенью является подчинение. В этом случае одна противоположность полностью контролирует другую.

Закон притяжения

Может сложиться впечатление, что вы притягиваете все. Однако это не так. Вы притягиваете только те события, которые подобны или противоположны вашему состоянию. Существует огромное количество состояний, которые вы не испытывали в вашей жизни. И потому вы не можете притянуть ни их, ни их противоположность. Обобщение закона подобия и закона противоположностей дает возможность сформулировать общий закон притяжения.

Правило № 9

События вашей жизни идут вслед за вашим вниманием.

То, на что направлено ваше внимание, начинает происходить в вашей жизни за счет ваших собственных усилий. При этом не важно, хотите вы этого или нет, нравится вам это или нет; если ваше внимание приковано к этому, то это начинает происходить с вами. Вы сами это притягиваете и наполняете силой.

Если вы считаете правильным, достойным и значимым то, на что направлен ваш фокус внимания, тогда ваша собственная сила притягивает эти события в вашу жизнь в силу закона подобия. Если же вы осуждаете то, на что направлен ваш фокус внимания, тогда вы также притягиваете это в вашу жизнь с помощью собственной силы по закону противоположностей.

Те события, состояния, качества, которые вы не замечаете или о которых вам не известно, вы не можете притянуть в свою жизнь. Они – за пределом вашего спектра восприятия и потому за пределами вашего личного выбора.

Несомненно, в вашу жизнь приходят события, состояния, люди, о которых вы никогда ничего не знали ранее. Но это происходит в рамках реализации вашего смысла жизни. Это та его часть, которую вы не можете контролировать. И ваше влияние на нее всегда будет ограниченно.

Однако внезапные и непредсказуемые события составляют малую часть всех событий, происходящих с вами. На большинство же событий вы можете оказывать свое влияние, предсказывать их и управлять ими. Они подчинены закону притяжения. Поэтому ситуация в жизни, в которой вы находитесь в данный момент, является прямым следствием того, на что был направлен фокус вашего внимания некоторое время назад.

Правило № 10

Ваше внимание может фокусироваться только на том, что вы осознаете.

Степень осознанности в жизни непрерывно связана с вашим спектром восприятия. Следуя направлению своего смысла жизни, вы можете ускорить движение, замедлить его или изменить. И это вам позволяет сделать то, что вы сами притягиваете с помощью своего внимания. Поэтому резюме в конце главы, посвященной причинам происходящих с вами событий, будет следующим:

Причиной событий, происходящих с вами, а также отклонения от жизненного предназначения является ваше состояние. Состояние определяет, на чем вы сфокусированы в данный момент. А далее вы притягиваете события, которые будут усиливать то, на что направлен фокус вашего внимания. При этом, чем шире ваш спектр восприятия жизни, тем большим выбором возможностей для притяжения вы обладаете.

Примеры

Пример 1

Если вы все время думаете о долгах или проблемах, то вы постоянно притягиваете их в свою жизнь. Вы сами собственными усилиями все глубже залезаете в долги и все больше проблем испытываете в жизни.

Несомненно, долги надо выплачивать, а проблемы разрешать. Но не надо на них концентрироваться. Отдавайте долги, концентрируясь на зарабатывании денег. Разрешайте проблемы, концентрируясь на положительных уроках и выводах о вас самих, следующих из этих проблем. И вскоре вы увидите, как долги начинают выплачиваться все с меньшими усилиями, а давление проблем смягчается.

Также совершенно бесполезно быть против чего-то – не имеет значения, нравится вам это или нет, фокус вашего внимания находится на том, против чего вы выступаете. И вы собственными силами притягиваете это, вы сами увеличиваете количество того, чего вы не хотите.

Выход прост: будьте всегда за. Если вы против войны – будьте за мир. Если вы против скандалов – будьте за гармоничные отношения. Если вы против какой-то политической партии – будьте за ее оппонентов. Переместите свой фокус внимания с того, что вам не нравится, на то, что вам нравится.

Пример 2

Один человек воспринимал закон притяжения буквально. Он считал, что стоит на месте и сам притягивает людей и предметы, на которые направлено его внимание. Но поскольку он не освоил технику управления собой идеально, то не мог постоянно контролировать фокус внимания и потому иногда притягивал к себе негативное. Однако он думал, что это происходило только вследствие маленького опыта, и, продолжая совершенствоваться, он вскоре станет богатым и знаменитым, и вокруг него будет происходить только то, что он пожелает.

Не многие доходят до такой крайности, но часто можно услышать суждение: «Если чего-то у меня нет, это потому, что я слабо хочу. Вот стоит мне это захотеть по-настоящему, и тогда оно у меня будет».

Не стоит заниматься самообманом. Управлять своим фокусом внимания вы способны ровно настолько, насколько у вас хватает для этого способностей. Да, со временем их можно развить. Но происходящие с вами события не будут полностью подчиняться вашему вмешательству. Также количество ваших сил всегда ограниченно. Поэтому оптимально быть внимательным к тому, что уже с вами происходит, вкладывать в это свои усилия. И, опираясь на закон притяжения, использовать имеющиеся возможности, чтобы благоприятным образом пройти текущие события. При этом, конечно, не забывая о смысле жизни и своих целях, прилагая их в качестве критерия выбора.

Закон притяжения не повелевает окружающему миру измениться относительно вас. Это вы меняетесь и потому начинаете взаимодействовать с другими его частями. То, на что направлен ваш фокус внимания, – это то, что вам сейчас важно. Вы изменитесь, и изменится то, что для вас важно. Но вы будете также целенаправленно вкладывать свои силы в то, на что направлено ваше внимание. А мир вокруг вас полон изобилия, и потому найдется то, что будет соответствовать вашим потребностям.

Пример 3

Если ваше состояние отличается от состояния большинства окружающих людей, то вы тем самым бросаете вызов. Поэтому конфликт неизбежен. Помните, что, бросая вызов, надо быть готовым держать удар. А если вы не готовы, то стоит либо изменить свое состояние, либо уйти из этого места.

Если вы умны, а вокруг вас много глупых людей, если вы живете правильно, а остальные нет, если вы уверены в себе, а остальные не уверены, то оцените – насколько полезно для вас учить их? Взаимодействие со своей противоположностью обязательно начнет разрушать ваше состояние, вы будете тратить огромное количество сил на преодоление сопротивления других людей и в итоге зачастую не достигнете понимания и, возможно, будете даже физически или морально унижены.

Иногда стоит оказывать открытое противодействие и пытаться менять окружающих вас людей и события, а иногда этого делать не стоит. Оптимальный критерий выбора – это ваши желания и ваш смысл жизни.

Задайте себе вопрос: зачем я хочу это сделать, ведет ли это меня к моему смыслу жизни? Если да, то, возможно, стоит начать вкладывать в это свои силы. А если нет, то не стоит. Выбор всегда за вами, но помните, что и ответственность за свой выбор всегда несете только вы.

Упражнения

Упражнение 1

Возьмите лист бумаги и опишите как можно подробнее человека, который вам нравится: пол, внешность, характер, поступки, любые другие его качества.

Этот человек покажет вам те качества и стратегии в жизни, которые в вас развиты и на которые вы приоритетно опираетесь. С такими людьми вам комфортно, вы их понимаете, и они вас понимают. Составленное вами описание поможет вам понять, с какими людьми или совершая какие поступки вы сможете отдохнуть и восполнить силы.

Упражнение 2

Возьмите лист бумаги и опишите как можно подробнее человека, который вам не нравится: пол, внешность, характер, поступки, любые другие его качества.

Этот человек покажет вам те качества и стратегии в жизни, которые в вас также есть, но которые вы в себе отрицаете и не позволяете проявлять. С такими людьми вам дискомфортно, вы их осуждаете или боитесь. Поскольку вы реагируете на это, то это уже есть в вас. И вы будете притягивать к себе таких людей. Составленное описание поможет вам осознать, что именно вы осуждаете, и найти возможность с пониманием отнестись к этим людям или, по крайней мере, подготовиться к взаимодействию с ними.

Упражнение 3

Напишите список всего, на что вы обращаете внимание. Возможно, это долги, счета, агрессивные люди, проблемы или что-то иное. Неважно, положительные или отрицательные переживания связаны с этим, важно ваше внимание. Обращая внимание, вы сами увеличиваете количество и интенсивность событий, связанных с этим.

Пометьте минусом те пункты в составленном списке, которые вызывают в вас отрицательные переживания. Остальные пометьте плюсом. Оцените, что преобладает в этом списке: минусы или плюсы? Если минусы, то вы сами своим вниманием усиливаете негативные переживания в своей жизни.

Глава 3
Осознайте виновника происходящих с вами событий

Мы установили, что все события, происходящие с вами, не случайны. Каждое из них имеет свой смысл и предназначение. События помогают определить верность выбранного пути в жизни и стимулируют вас к развитию.

При этом события влияют на вас, побуждая двигаться вперед. Если количество положительных переживаний в вашей жизни преобладает, то вы двигаетесь в направлении, связанном с вашим смыслом жизни. А если преобладают отрицательные, то вы отклоняетесь от него все дальше.

Однако не только события влияют на вас, но и вы влияете на события, притягивая те, на которые направлен ваш фокус внимания. Приоритетное направление вашего фокуса внимания зависит от вашего состояние. Поэтому вы притягиваете то, что усиливает его, а также противоположность, которая побуждает вас изменить ваше состояние.

Кто же во всем этом виноват? Кто виноват в том, что в вашей жизни происходят именно такие события? Обычно человек находит два ответа на этот вопрос и делает выбор из них. Но есть и третий ответ. Однако вначале рассмотрим первые два.

Разобраться с собой

Первый ответ на вопрос: «Кто во всем виноват?» – я. «Я сам во всем виноват. И потому мне надо разобраться с собой, тогда качество моей жизни улучшится, и в ней будут преобладать положительные события».

Вся сложность этого пути в том, что вы сами себя не знаете до конца. И никогда не узнаете. Вы можете контролировать и предсказывать свои реакции только на те события, которые вам уже известны. Но всегда будет происходить что-то чуть-чуть новое, а иногда и принципиально новое. И в эти моменты вы сами не знаете, как себя поведете.

Также вы устаете от контроля над самим собой, и в этот момент у вас проявляется то, что бы вы не хотели проявлять.

Когда не хватает сил, чтобы постоянно удерживать себя в одном состоянии, то уменьшение контроля дает место для проявления противоположному.

Все имеет свою пару: мужчины – женщины, взрослые – дети, трезвенники – алкоголики… У любого проявления в нашем мире есть своя противоположная по качествам пара. Также и внутри вас есть противоположное по качеству дополнение. Если вы умный, то есть то, что вы не знаете. Если вы деятельный, то есть та часть в вас, которая устала и хочет отдохнуть.

Правило № 11

Активизируя и опираясь в жизни на определенные качества и стратегии, вы активизируете в себе их противоположность.

И если вы игнорируете противоположность, то она накапливается и начинает прорываться в вашу жизнь, вызывая в вас чувство вины.

Например, человек, всегда вежливый и неагрессивный, когда выпьет, начинает вульгарно выражаться и агрессивно себя вести. А когда он трезвеет, то мучается чувством вины от воспоминаний или рассказов. Он сдерживает себя какое-то время, но потом, устав от самоконтроля, снова выпивает, и снова его проявления противоположны тем, какие имеют место в его трезвом состоянии.

Такое поведение вполне ожидаемо и закономерно. Поступая одним образом, вы накапливаете в себе желание поступить противоположным образом.

Поэтому попытки разобраться с самим собой, то есть заставить проявлять себя определенным образом, а противоположность подавить, являются бесполезными.

Да, на какое-то время вы сможете этого добиться, но потом потерпите полное фиаско. А поскольку ваше желание будет накоплено, то оно будет очень мощным и побудит вас к неожиданным поступкам. И чем сильнее будут ваши поступки, тем сильнее потом будет ваше чувство вины за них.

Разобраться с ними

Второй ответ на вопрос: «Кто во всем виноват?» – они. «Они во всем виноваты. И потому мне надо разобраться с ними, тогда качество моей жизни улучшится, и в ней будут преобладать положительные события».

Мужчины, женщины, дети, животные, погода, мировые рынки, магнитные бури – все-все, что меня окружает, влияет на меня. И разобравшись с ними, заставив их оказывать только нужное влияние или вовсе перестать влиять на меня, я улучшу качество своей жизни.

Но если путь «разобраться с собой» – это путь тирании самого себя, то путь «разобраться с ними» – путь тирании окружающего мира. А как показывает вся история человечества, в конце концов мир восстает против своего тирана.

Правило № 12

Как бы вы ни старались контролировать окружающих людей и события, ваш контроль всегда ограничен.

И ваши силы всегда меньше, чем силы окружающего вас мира. Даже если вам удастся распространить и удержать власть, она неминуемо будет свергнута.

Ваше вмешательство подобно плотине, которую вы построили, чтобы уменьшить скорость течения и изменить русло реки. Но за плотиной нужно постоянно ухаживать, ремонтировать ее и достраивать.

А стоит вам заболеть или устать или просто ослабить внимание, как в вашей плотине появится трещина. А со временем, несомненно, давление воды сметет плотину.

Сложность такого подхода в том, что окружающий вас мир не хочет подчиняться вашему контролю. Для него это противоестественное состояние, и потому бунт неизбежен. И даже подавив один бунт, вы лишь получите передышку перед новым.

Правило № 13

Сопротивление вашему контролю будет тем сильнее, чем сильнее ваш контроль.

В силу закона притяжения вы будете притягивать события, которые разрушают вашу власть, ведь фокус вашего внимания находится именно на том, что вы не хотите, и поэтому контролируете. Давление событий на вас будет пропорционально силе вашей власти. Однако у окружающего вас мира есть неоспоримое преимущество – он никогда не устает. Поэтому рано или поздно ваши близкие, сослуживцы, домашние животные, солнечные бури, курсы валют, что-то еще вас обязательно сломят.

Управлять собой

Правило № 14

Полностью и окончательно разобраться с собой, равно как полностью и окончательно разобраться с ними, невозможно.

Всегда будет то, что окажется за пределами вашего контроля и ваших возможностей. И даже если в короткой перспективе вам удастся заставить себя или окружающих делать так, как надо вам, то в продолжительной перспективе вы все равно столкнетесь с неповиновением, а скорее всего потерпите полное фиаско.

Но выход из этого парадокса, когда ваше влияние на самого себя и окружающий мир ограниченно, существует.

Ответ на вопрос этой главы: «Кто во всем виноват?» – никто. А раз никто не виноват, то нет смысла искать кого-то, чтобы бороться. Стоит просто принять это и научиться жить.

Правило 15

Большинство процессов вашей жизни подчиняются законам, которые действуют автоматически и изменить которые нельзя.

Эта книга предлагает вам перестать искать виноватых в том, как складывается ваша жизнь. И сориентировать освободившиеся силы на управление жизнью и самим собой. Освободить свое внимание от контроля себя и окружающих и перенаправить его на то, что для вас ценно и интересно. И вмешиваться в ход событий только тогда, когда вы начинаете отклоняться от вашего собственного пути.

Но для этого вам нужны специальные правила – как входить в любые события, как понять и удерживать в сознании ваши цели, жизненные принципы и ценности и где на это все брать силы. Об этом я расскажу далее. А пока сформулируем резюме главы, посвященной поиску ответа на вопрос: «Кто виноват в том, что ваша жизнь именно такая и что в ней происходит то, что происходит».

Ваши жизнь и внутренний мир наполнены событиями, контроль над которыми всегда ограничен. Любые попытки заставить самого себя или окружающий мир действовать так, как вы считаете правильным, тщетны в продолжительной перспективе. Поэтому оптимальный способ – управление своими состояниями и реакциями на события. Такой подход делает ваше вмешательство в ход событий минимальным, лишь корректирующим их течение, а также высвобождает силы и внимание, которые вы сможете направить на то, что вам действительно интересно и важно.

Примеры

Пример 1

Непрерывная критика самого себя вводит человека в состояние уязвимости, так как человек сам себя не принимает, но и отторгнуть себя не может. Это состояние настолько невыносимо, что человек ищет любой способ, чтобы выйти из него. Однако некоторым удается адаптироваться, тогда непрерывная самокритика становится фоном всей жизни человека. Еще не начав что-то делать, он уже критикует себя, какой он бездарь, и что лучше бы он вообще ничего не делал. Все это приводит к глубокому чувству неуверенности и постоянному желанию оправдываться.

В большинстве случаев причина внутренней критики лежит в нарушении внутренних правил. Человек сам в какой-то момент жизни сформулировал их себе и далее прикладывает постоянные усилия, чтобы выполнять их. И критика самого себя есть критерий этих правил. Например, было сформулировано правило – надо все знать. И как только человек столкнется с чем-то, что он не знает, он начинает критиковать себя и становится уязвимым.

Такие внутренние установки, как: надо все знать, все уметь, быть самым сильным, самым красивым и так далее, – приводят к неминуемой самокритике. Ведь обязательно найдется то, что не знаешь или не умеешь, на что не хватит сил, или просто не выспишься, и отражение в зеркале будет не очень. Поэтому оптимально понизить планку требований к себе до того, что вы есть на самом деле.

Если вы жестко осуждаете себя, то достаточно найти собственное правило, которое было нарушено, адаптировать его к реальности, и самокритика отступит.

Пример 2

Основная причина осуждения окружающих людей кроется в непринятии самого себя. Поэтому она также вводит человека в уязвимость и отнимает силы, как и самокритика. Человек замечает в других людях то, что есть в нем самом. Это еще называется «принцип зеркала».

Люди связаны друг с другом непрерывным взаимодействием. И то, что делает один человек, откликается в окружающих его людях. Например, кто-то очень громко разговаривает. Осуждение возникнет в тех людях, кто не позволяет себе громко разговаривать. Причина в том, что этот человек запрещает себе быть громким, а другой, находящийся рядом, разрешает. И это очень больно – видеть, как кто-то позволяет себе больше, чем вы.

Если вы хотите перестать тратить силы на осуждение окружающих людей, то стоит позволить им быть такими, какие они есть. Окружающие люди не разделяют ваших ограничений и потому могут вести себя так, как вы не можете себе позволить.

Как только в вас возникает осуждение, вы можете сразу обнаружить внутри себя ограничение, которое вы сами себе выставили. То есть вы тоже так хотите делать, но не позволяете этого себе. Выход – либо позволить себе это, найдя для этого место и время; либо отпустить свое желание. И тогда такое поведение людей перестанет вас ранить.

Пример 3

Если какой-то человек находится в состоянии уязвимости, это тяжело воспринимается окружающими. И они пытаются перевести его в любое другое состояние, либо начиная винить самих себя, либо осуждая его. Причина в том, что люди вокруг тоже начинают чувствовать уязвимость и не хотят в нее погружаться.

Умение сопереживать поможет вам улучшить контакт с людьми. Если человек почувствовал, что ему сопереживают, то он запомнит это и станет ближе, будет больше вам доверять. Поэтому если вы хотите, чтобы люди стали вам доверять, перестаньте их осуждать, но и перестаньте критиковать самого себя. Так вы сможете помочь другому выйти из уязвимости и самому не впасть в нее.

Сопереживание полезно и вам, так как вы будете иметь бо́льший опыт в работе со своими состояниями, сможете лучше узнать свои внутренние правила и ограничения. Тем самым возрастет ваша осознанность и способность к управлению собой.