Электронная библиотека » Рами Блект » » онлайн чтение - страница 1


  • Текст добавлен: 25 января 2023, 11:40


Автор книги: Рами Блект


Жанр: Личностный рост, Книги по психологии


Возрастные ограничения: +12

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 1 (всего у книги 3 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]

Шрифт:
- 100% +

Рами Блект
Прекрасная фиолетовая
Самоучитель саморазвития на всех уровнях для детей и взрослых

© Рами Блект

© Издательский Дом «БЛАГО-ДАРЕНИЕ»

* * *

Глава 1
Успешные двойняшки

Когда человек целиком посвящает себя чему-то, то весь ход Вселенной меняется, чтобы помочь ему.

Гёте

Истинное мерило совершенства человеческого существа – его способность жить в постоянном счастье и, насколько возможно, делать счастливыми других.

Кулапати Э. Кришнамачарья

Эта история началась много лет назад. Первый раз этих детей: Сему и Анну я встретил на отдыхе в Литве, и тогда они учились ещё в 3 классе. Они двойняшки – мальчик и девочка, девочка родилась первой. Их родители жаловались, что дети часто болели, ссорились, плохо учились в школе, постоянно выглядели какими-то несчастными, хотя родители вроде достаточно зарабатывали и заботились о них. И куда ни посмотри, у этих детей были очень большие проблемы.

Когда я встретился с ними через восемь лет, ребята уже с отличием оканчивали школу экстерном, прекрасно выглядели, были очень физически ра́звиты, у них наладились прекрасные отношения со всеми, т. е. на всех уровнях они процветали.

Я поговорил с родителями, уточнял, что случилось, предположил, что они стали больше вкладывать в детей энергии. На тот момент (8 лет назад) родители хотели развестись и были сосредоточены на решении своих проблем. Как они объяснили, приблизительно через два года после моей первой встречи с ними, дети каким-то непонятным образом превратились в успешных ангелов.

В нынешнюю встречу ребята спрашивали о своём земном предназначении, где им лучше учиться, работать, потому что они выбирали, куда идти после школы, в итоге для них получилась целая консультация.

Я пообщался с ними и попросил рассказать, как им удалось резко измениться в лучшую сторону. Они очень красиво и вежливо разговаривали, знали уже несколько языков. Меня поразила их глубина и довольно высокий духовный уровень, с такими духовными воззрениями и взрослых-то людей, занимающихся духовными практиками, очень мало. На физическом уровне они одни из первых в спорте. В общем, очень гармонично ра́звитые дети.

– И всё-таки, как у вас произошли такие резкие изменения?

– Мы просто учились.

– Так не может быть, что вы просто ходили в школу и достигли такого уровня. У вас в школе все такие?

Хотя, я, конечно, знал – это не так, их мама рассказала, что учителя хвалят ребят, поражаются их уровню развития, глубине общения, которого в самой школе нет.

Ребята переглянулись после того, как я ещё несколько раз спросил об их успехах и сказали:

– Понимаете, если мы вам расскажем, вы всё равно не поверите. Мама даже нас водила к психотерапевту и он тоже не поверил и стал назначать лечение, а мы сказали, что пошутили.

– Так что же вы ему сказали?

– Понимаете, мы общаемся, как бы это сказать, или с ангелом, или с инопланетянином.

Я так немножко удивился.

– Вот видите, и вы не верите.

– Верю! Почему нет? Я видел многих таких людей. Меня самого иногда, как странненького человека воспринимают. Говорят, улыбается часто, в жизни непонятно чему радуется, кто-то даже инопланетянином называет.

Они заулыбались:

– О, так у вас так же в чём-то, как у нас.

Один из законов психологии гласит – к людям похожим в чём-то на нас мы испытываем симпатию: это может быть язык, нация, похожие взгляды или поведение и т. д.

Но они всё равно стеснялись. Я стал с ними договариваться:

– Давайте я расскажу о вашем опыте другим. Мы напишем книгу как повествование или, если хотите, как сказку. Кто-то поверит, кто-то нет.

Они сказали, что им надо посоветоваться со своим ангелом-инопланетянином.

Я мысленно удивился:

– И правда, что ли?

Мы встретились через неделю, и ребята сказали:

– Наш ангел разрешил нам и даже, более того, сказал обязательно написать такую книгу с повествованием, чтобы как можно больше детей и подростков наладили жизнь и стали счастливыми, здоровыми и успешными.

Мы договорились написать эту прекрасную книгу, единственное, они попросили изменить их город проживания и имена.

Далее, двойняшки начали своё удивительное повествование, в которое было очень трудно поверить. Но какая-то их искренность и весёлый нрав заставляли меня невольно им верить.

Глава 2
Ангел-советчик

Верь в великую силу любви!

С. Надсон

Поистине, природа души едина и ее вечное предназначение – без-корыстная и самодостаточная любовь.

Спиноза

Своего ангела-советчика они назвали Аром. Их история началась после того, как они попали в тяжёлое положение – родители были на грани развода. Двойняшки перешли в новую школу. Там было очень шумно, дети сильно кричали, оскорбляли их, учиться было очень трудно, задавали много уроков, они не успевали, их ругали и называли тупыми. Хотя в классе почти никто не мог сделать все задания.

Родители – не то что их не поддерживали, а, наоборот, часто сами ругались. В семье была весьма тяжёлая атмосфера, плюс ребята на протяжении учебного года периодически простывали, болели. Вокруг них скопилось много плохого, они сидели вдвоём в комнате, плакали и не знали, что делать. Даже думали, пропить курс каких-то таблеток от депрессии, которые им прописал психотерапевт, потому что были очень уставшими и изнеможёнными.

В очередной раз они слышали, как родители сильно поругались. Им совсем ничего не хотелось делать – ни учиться, ни заниматься и даже жить не хотелось. Брат с сестрой не понимали, что будет дальше. И вдруг они услышали голос в голове, как они это назвали. Вначале переглянулись, посмотрели друг на друга, не поверив, что это может быть правдой, подумав даже, что сходят с ума. Но очень чёткий, добрый, спокойный голос стал с ними разговаривать, учить их, они его слышали очень ясно. При этом в комнате возник едва заметный приятный светло-зелёно-фиолетовый свет.

Он рассказал им, что несколько воплощений назад они прожили весьма долгую жизнь на своей планете – Прекрасная фиолетовая или SQ9. Также сообщил, что они сами выбрали воплотиться на Земле для прохождения определённых уроков, но они запутались, пошли какие-то новые незапланированные уроки. Они снова были вынуждены родиться на Земле, и сейчас всё больше запутываются. Он им рассказал, даже показал на виртуальном экране, как они жили в прошлой жизни, какие совершали ошибки: они стали сражаться за добро, причинять другим страдания, и это одно из наказаний.

Голос сказал ребятам, что нужно развиваться. Сейчас, пока они младшие школьники нужно играть, учиться, рекомендовал прогрессировать не столько в точных науках, сколько, прежде всего, больше развивать творческие способности, правое полушарие, интуицию. И он стал давать им советы, но Анечка спросила:

– А как же мы можем учиться, если в школе всё так плохо и все такие плохие?

Голос ответил:

– Внутри нужно полюбить всех.

– Ну как же полюбить всех? Вчера Вадим из нашего класса очень сильно побил моего брата, меня постоянно дёргал за косы и облил какой-то грязью. Он такой агрессивный и довольно сильный, как его вообще можно любить?

Голос сказал, что это по-своему несчастные дети, потому что они смотрят плохие мультфильмы и телепередачи. У их родителей в большинстве случаев низкий уровень вибраций. Но любить нужно всех, суть нашей жизни – это любовь. И на планете, где они жили, был очень высокий уровень любви, следовательно, высочайший уровень вибраций, потому что там все знали – очень важно любить всех. И он им сказал:

– Вы просто их любите, как часть одного целого, но по-разному: внешне что-то делайте, защищайтесь, но внутри любите.

Он научил их, как бороться внешне, как правильно отвечать. Сказал, что, особенно Сёме, нужно обязательно заниматься спортом, особенно единоборствами. Сёма сначала занялся футболом, потом и дзюдо. Аня пошла на акробатику и позже дополнила занятия спортивными танцами.

Также голос рекомендовал им никогда не раздражаться:

– Вам говорят что-то плохое, спокойно реагируйте, это их дело. Да, иногда нужно ответить, но в основном не поддавайтесь на манипуляции, потому что теми, кто всегда реагирует, легко управлять. Гнев и раздражение, как и боль, приходит оттого, что мы не принимаем кого-то или что-то внутри, когда считаем, что в этом мире есть несправедливость, особенно, по отношению к нам. Привыкните желать всем безусловной любви. На нашей планете мы представляем фиолетовый цвет и посылаем его всем вокруг.

Ребята стали это практиковать: наполнять любовью окружающее пространство.

– Представьте, что из вашего сердца исходит любовь, фиолетовый цвет. Посылайте его всем, включая себя, перед тем как идти в школу, когда что-то начинаете. Когда двойняшки стали регулярно применять этот совет, они вдруг заметили, что реальность довольно сильно меняется вокруг них, действительно количество конфликтов значительно уменьшилось. Наоборот, их стали слушать, уважать, у них появились хорошие друзья и в школе, и на спортивных тренировках.



Ещё они очень переживали, почему родители так себя ведут и Аром сказал, что они должны принять их.

– Но как мы можем их принять, если папа ругает маму, мама, обиженная, весь день сидит в компьютере, ничего не делает, часто срывается на нас?

– Вы начните тоже им посылать любовь, кланяться, уважать и просто подбодрите их, им тяжело.

Кланяться нужно родителям, как представителям Божественного Мужского (отец) и Женского (мать) начала. Они стали кланяться. Также он порекомендовал попросить у них прощения за всё. Когда они подошли к маме и сказали:

– Мама, мы тебя благодарим за всё! Спасибо за всё, что ты для нас сделала и делаешь! Прости за всё! И мы тебя прощаем за всё! И поклонились ей. Мама была ошарашена, она проплакала весь вечер и очень изменилась с тех пор.

Дети спросили:

– Чем мы можем вам служить? И стали помогать больше по дому и делать то, что их просили родители.

Глава 3
SQ9 – родина двойняшек

Своей природе верен будь.

Шекспир

Даже слабейший среди нас обладает даром, пусть на первый взгляд и кажущимся незначительным, но этот дар уникален и при достойном применении его может послужить во славу всего рода человеческого.

Д. Гаскин

Родители и особенно бабушка Настя начали расспрашивать:

– Дети что с вами? И стали требовать, чтобы дети рассказали, откуда они это взяли, кто их этому научил. Они рассказали всё маме и о жизни на другой планете, и о голосе с той планеты – их близком друге, который их учит этому. Маму такая новость очень напугала, и она повела ребят по врачам, но врачам они объяснили, что просто разыграли маму.

Их друг Аром попросил, чтобы они никогда не говорили о нём, а то их «закормят» успокоительными таблетками. В общем, они всем объясняли, что это была шутка.

Потом Сёма с Аней захотели встретиться с Аромом. В это же время у них значительно улучшились отношения с мамой, она взялась за себя, ребята иногда подсказывали ей полезные рекомендации. И папа вдруг изменился в лучшую сторону. Ему они тоже провели практику поклонов, поблагодарили за всё, попросили прощения, и сказали:

– Ты не нервничай, ты всё можешь, мы в тебя верим! Даже с самыми талантливыми и удачливыми может такое произойти. Мы всё равно тебя будем любить и уважать.

Мы готовы уже сейчас помогать тебе, если нужно будем жить в более бедных условиях, главное для нас – это счастливые отношения в семье.

В тот период их папа потерял работу, его бизнес рушился, доход сильно снизился, из-за чего он много переживал. После подобного общения отец тоже воспрянул. Отношения у родителей начали восстанавливаться.

Ребята поговорили с Аромом и он им сказал, что может встретиться с ними лично. Они договорились повидаться в парке, двойняшки думали, что придёт существо больше похожее на инопланетянина, но перед ними предстал самый настоящий человек, только с необычными глазами. Он был одет в серые блестящие штаны и такой же свитер, а на шее висело какое-то необычное ожерелье. Никаких скафандров или чего-либо ещё не было. Он сказал, что подобные ему могут принимать другие формы, а от него шло спокойствие и любовь. Его чистый мудрый взгляд очень отличался от других людей.

Он учил их, что на этой земле жизнь короткая, но очень важна. Дети рассказали ему про своего соседа, которому уже было 98 лет, внуки привезли его из деревни.



Ребята знали ещё таких бабушек и дедушек одноклассников, которые отметили 80-летие, а некоторые и больше. Аром улыбнулся и сказал, что на их планете по земным годам живут тысячу лет и больше. Он порекомендовал им заняться изучением различных языков, объяснил, как используя визуализацию быстрее учиться и запоминать. Также дал несколько методик, как концентрироваться и, следовательно, лучше и значительно быстрее всё постигать. Он поведал, что на Земле люди очень зависят от человеческого мозга и его важно держать в здоровом состоянии: правильно питаться, больше сырыми овощами и фруктами, употреблять витамины, омега-3 и т. д., никогда не пить алкоголь, включая пиво, и не курить.

Аня и Сёма попросили маму перевести их в школу с усиленным изучением языков. Также они посещали дополнительные занятия, ангел-советчик объяснял, что пока они на этой планете, им очень пригодится знание нескольких языков. Он рассказывал много информации об их планете SQ9, её жителях, детях. Он мог что-то сделать так, чтобы люди вокруг вообще их не замечали.

Как-то при встрече они обнялись, и он аккуратно погладил их по затылкам, нажал какие-то точки на плечах и шее, после чего дети переключились в другое состояние и увидели свою планету, её красоту, фиолетовые закаты и жизнь на ней. Людей на SQ9 немного, они более высокие, в несколько раз выше, чем земляне, более спокойные, есть очень сильные. Большинство действий совершаются силой мысли. Если что-то нужно было сделать, они собирались вместе, визуализировали, что им нужно сделать, неподвижно сидели (медитировали) и в следующие дни активно делали. У них всё получалось быстро, потому что им помогало, как они говорили, Пространство. Все были счастливы, у жителей планеты всегда сохранялось желание что-то делать, лень им была чужда. Аром сообщил им, что SQ9 – это планета деятельности, поэтому в ауре жителей, помимо фиолетового, можно видеть приятный красный свет.

Я не выдержал и спросил.

– А жители SQ9 ходят в храмы, молятся ли они, есть ли у них священники?

– Они скорее больше медитируют, чем читают какие-то заученные молитвы и их наставники учат в основном детей и взрослых больше медитировать, слышать своё сердце и получать ответы из него. Точнее, даже не просто медитировать, где-то в пещере, а так чтобы жизнь была одной сплошной медитацией. Они уверены, что все живые существа, включая землян, могут быть напрямую связаны с Источником (так они в основном называют Бога). Но для этого нужно иметь много энергии благости и минимум энергии невежества. (От редактора. Подробно об этом в другой книге автора «Три энергии. Забытые каноны здоровья и гармонии».)

– А как у них дети учатся? Что вам понравилось?

– Там девочки красивые очень. Как-то неожиданно вырвалось у Сёмы.

Это удивило уже и меня.

– А они что, как земные?

– Нет, они могут принимать близкие нам формы. Их взрослые, вообще, временно могут преображаться в любую форму, почти любого живого существа во Вселенной. Только в животных редко. Их чуют другие животные, что это чужаки, и свой вид даже может убить. И что интересно, чем чище девушка, чем возвышеннее её качества характера, тем красивее настоящая физическая форма.



На Земле, к сожалению, по-другому, вздохнул Сёма. Позже его сестра рассказала мне, что год назад он был очень влюблён в самую красивую девочку в школе. Она отвечала взаимностью, но потом выяснилось, что она ещё с другими мальчиками встречается и хвастает подругам, скольким мальчикам она вскружила голову и сколько подарков за это получила. И её гордыня в итоге лишила её практически всех подруг.

– Хорошо, что ещё понравилось в их школах, кроме красоты девочек?

– Мальчики и девочки учатся совершенно раздельно, на природе в красивых местах, там нет оценок, все друг другу помогают, старшие школьники учат и помогают младшим. Они много играют и учатся практичным навыкам. И они все какие-то радостные. Мне понравилось, что им ничего не нужно для урока, если кто-то хочет что-то объяснить и рассказать, включая учителя, они просто концентрируются и создают мыслеформу и все видят эту мыслеформу, как будто они смотрят телевизор с большим экраном, на котором даже могут быть надписи и что-то вроде слайдов. И ещё интересно, добавил Сёма, что у всех есть способность видеть мысли других. Я даже обрадовался, что на Земле такого нет. Представьте, что было бы, если бы к вашей голове подключили телевизор и все видели, что у вас в голове?

Позже Аром возил их туда на экскурсии.

– А как вы с ними общались и чем дышали на этой планете?

– Мы не покидали их корабль, точнее, что-то вроде тарелки или плоского шара. Они просто телепатически с нами общались.

– А какие уроки в их школах?

– Когда мы там были, их учили концентрации, умению воплощать свои намерения силой мысли, «говорили» о вреде лени. Хотя они все умеют быстро реализовывать свои желания.

– Это как? – не удержался я. А если желание плохое, вредное для других?

– У них такое практически исключено засмеялись ребята. Они очень хорошо знают закон кармы (закон причин и следствий) и у них, даже если ты что-то подумал плохое, то все это видят и чувствуют и в ауре сразу появляется тёмные пятнышки, которые приносят болезни. Примерный механизм быстрой реализации желания таков: вначале их учат правильным ценностям, потом, как настраиваться на волну Источника и интуитивно прочувствовать, а нужно ли тебе это желание и принесёт ли оно благо окружающим и нужно ли оно им?

– Окружающим? – Вырвалось у меня.

– Да, окружающие чувствуют особенно сильные желания тех, с кем они связаны, и они могут прямо сказать: «Ты желаешь это, но мне это неблагоприятно, потому-то и потому-то». Они могут обсудить пожелание и тогда, возможно, кто-то из них включает ритуал уничтожения желаний, потому что, если желание остаётся в поле даже подсознательно, оно рано или поздно притянет внешние события.

– А если желание все одобряют, то как они его воплощают?

Ребята опять засмеялись.

– Никто ничего не одобряет, они просто чувствуют, что всё хорошо. Потом визуализируют это очень чётко, наполняют энергией и события начинают притягиваться. Но насколько чётко эти желания реализуются, они говорят, также зависит от их тонкой энергии и хорошей кармы. А наличие тонкой энергии зависит от того, насколько они без-корыстно служат другим, насколько могут терпеть и активно служить другим. У них интересно это происходит. Например, они хотят научиться лучше перемещаться в пространстве, тогда они прежде идут и помогают младшим освоить самые простые навыки в этом. На Земле, где более плотная и тяжёлая энергия, это обязательное условие – активно что-то делать на грубом физическом плане, не только мысленно. Потом обязательно нужно быть в благодарственном настроении Источнику и всем живым существам за всё.

– А ещё мне понравился урок, похожий на географию и биологию. Только они изучали всю Вселенную и какие есть живые существа, где живут и что меня очень заинтересовало – на каких вибрациях эти существа находятся и какие энергии ими руководят.

И нас привезли неслучайно – они нас изучали. Их старые учителя ещё помнили, как мы жили среди них. Также они видели наши три жизни на Земле и как у нас там сильно менялись вибрации и энергии на протяжении даже одной жизни. И для них был урок, как все наши желания совпали – мы хотели побывать у них, они хотели посмотреть землян, а их учителя показать землян, у которых были воплощения на их планете.

– А что вам ещё понравилось в этих детях? – спросил я.

– У них очень хорошая память, с детства их учат, как её усилить. Они всё запоминают сразу и практически на всю жизнь. Поэтому они хоть и могут писать, но почти не используют письмо, так как всё помнят, только если что-то пишут для будущих поколений.

Также на их встречах Аром объяснил, что и на Земле нужно быть занятым, подвижным и активным, избегать всех пороков, особенно курения и любых доз алкоголя (это очень понижает вибрации, разрушает тело и мозг), что компьютеры и гаджеты разрушают человека, отупляют мозг. Он рекомендовал не иметь дело с интернетом, до того момента, как они окончат школу, да и потом, только если это нужно для работы и учёбы.

Ребят очень поразило соприкосновение с их планетой, им так было хорошо, просто даже маленький настрой на SQ9 придавал им много энергии. С этой встречи они перестали болеть.

– А как вы первый раз туда попали?

(Выше рассказывал Сёма, дальше свои впечатления описывала Анна.)

После всего пережитого им захотелось побывать на Прекрасной Фиолетовой. Они спросили Арома:

– Когда наша жизнь на Земле закончится, можно мы снова вернёмся на SQ9? На ней до сих пор жили их родственники, которые их помнили. Они знали почти всё, потому что у них было много мудрости, умение читать мысли и передавать информацию ментально, свободно перемещаться в пространстве.

Аром засмеялся и предложил:

– Если вы желаете попасть на SQ9, то можем слетать, хотите, я вас возьму? Конечно, ребята согласились, но беспокоились о родителях, что они будут их искать и переживать. – Не беспокойтесь, мы вернёмся в течение 10 минут по земному времени.

В очередной день двойняшки пришли в парк. Собрались, как в поход, взяли еду и другие нужные вещи. На что Аром сообщил им, что их вещи не понадобится. В какой-то момент их сознание отключилось, они увидели, что находятся в круглом, блестящем, вращающемся объекте. И у них было ощущение, что, с одной стороны, вокруг всё очень быстро летит, с другой стороны, всё очень быстро меняется, а они неподвижны. Он сказал, что они перешли в другое измерение.

Ребята побывали на Прекрасной фиолетовой и на ней было несколько существ, у которых тела были более фиолетовые, чем у остальных и в ауре почти не было красного. Они занимались, чем-то вроде науки. Учёные подключили двойняшек к своим аппаратам, хотя по земному трудно было назвать это аппаратами. Появлялся прозрачный экран, и вся информация отображалась на нём.

Учёные сказали, что за эти жизни у ребят накопилось много агрессии, раздражения и рекомендовали им не брать у землян эти качества, а, наоборот, нести людям больше любви. Сёма и Аня встретили своих детей и внуков, и им было так забавно, что там живут очень высокие, сильные и добрые живые существа по тысяче лет и у них практически не было старости. Внуки посмотрели на своего дедушку с Земли и всё ему рассказали, и двойняшки вспомнили всё, что у них было в уме. Им стало стыдно за свои поступки и действия, которые они сделали на Земле за прошедшие три жизни. Внуки увидели как Сёма в одной из жизней даже бил ногами невинного человека.



С тех пор как они посмотрели «кино» о своих прошлых жизнях на Земле, ребята перестали на кого-либо раздражаться внутри. По их ощущениям они пробыли на планете несколько дней. Ещё было очень интересно, как им дали в качестве еды какую-то сероватую субстанцию, чем-то похожую на холодец, она оказалась довольно вкусной и они очень быстро насытились, а у Анечки прошла головная боль. Пребывание на SQ9 дало ребятам очень много, они сильно изменились. Им показали приблизительную продолжительность их жизни – около 80 лет, рассказали, как они правильно будут следить за здоровьем.

Детям показали, что произойдёт с Землёй, какие будут значительные изменения, катастрофы, политические переустройства, одни люди будут стремительно деградировать духовно, другие, наоборот, необычайно быстро прогрессировать. Им объяснили, что они специально выбрали родиться в такое время, чтобы всё это пройти.

Среди их инопланетных друзей и родственников особенно выделялся инопланетянин ростом выше других, от него шла сильная мужская энергия. Он был как местный мудрец, много что мудрого сказал им и подтвердил, что двойняшки намеренно родились на Земле, чтобы пройти свои уроки. Что, происходящее сейчас на Земле определяет жизнь и на других планетах, будет очень много изменений и им важно, как и всем людям учиться терпению и без-страшию, быть отдающими и заботливыми, и самое главное любящими.

У женщин на SQ9 волосы были похожи на волосы землянок, но сплетены в отдельные косы. Они придавали большое значение уходу за волосами, например, считали, что распущены волосы у женщин приносят им проблемы и сглазы. Они рекомендовали Анне вне дома всегда ходить только с собранными волосами.

Их научили упражнениям, что-то между йогой, цигун и ушу, объяснили, как правильно делать дыхательные упражнения и подчеркнули, что на Земле очень важно делать упражнения на растяжку.

Внимание! Это не конец книги.

Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!

Страницы книги >> 1
  • 0 Оценок: 0

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


Популярные книги за неделю


Рекомендации