Текст книги "Как стать хозяином свой жизни"

Итак, приступим прямо к практике. Для начала вам понадобится пробковая офисная доска, бумажный клей и несколько иллюстрированных журналов. Доска должна быть размером не менее 85х60 см. Именно на неё вы будете наклеивать изображения вашей будущей идеальной жизни. Картинки можно вырезать как из журналов, так и распечатывать из Интернета. Разделите доску на девять квадратов (как вы это делали в детстве, когда рисовали крестики-нолики). Каждый квадрат будет представлять одну из категорий вашей будущей идеальной жизни. Можете придерживаться предложенной последовательности, но можете создать и свои собственные категории. Тут, как нигде, можно проявлять необузданное творчество!

Первые три категории будут посвящены только вам – вашему физическому, эмоциональному и умственному здоровью (надеюсь, что оно действительно является одним из ваших приоритетов). Следующие три категории – личностные отношения (с другими людьми, с Высшей Силой и деньгами). И последние три будут посвящены вашей активной деятельности (работа и карьера, хобби и интересы, и, наконец, ваш потенциал). Теперь приступайте к работе.

1. Физическое здоровье. Заполните этот квадрат изображениями тех видов деятельности, которые, на ваш взгляд, будут поддерживать ваше физическое здоровье и одновременно доставлять вам удовольствие (например, здоровая еда, различные виды спорта и т.д.). Сюда вы можете наклеить свою собственную фотографию, где вы молоды, здоровы, счастливы и имеете идеальный вес.

2. Духовное и эмоциональное здоровье. Для того, чтобы быть эмоционально и духовно здоровым, вам необходимо дать питание своей душе. А чем питается душа? Любовью, спокойствием и положительными эмоциями. А медитация и релаксация – самое изысканное лакомство для души. Поэтому поищите изображения того, что приносит вам наиболее положительные эмоции. Символы радости, свободы, отдыха. Смеющийся ребенок, парящий высоко в небе орел, бесконечный морской горизонт.

3. Для умственного здоровья вам также понадобится пища. Это то, что вы собираетесь делать, чтобы ваш мозг не остался в состоянии полной деградации. Если вы не хотите заработать на склоне лет старческий склероз, то вам просто необходимо тренировать мозг и заставлять его образовывать всё новые и новые соединения между нейронами (которых кстати должно быть 30 млрд в вашей голове, если вы еще не успели их добить алкоголем, табаком и бездумным времяпрепровождением). В эту категорию войдут познавательные книги, которые вы всегда хотели прочитать, иностранные языки, которые вы мечтали выучить, или любые другие виды деятельности, связанные с обучением и приобретением новых знаний и навыков.

4. Семья, друзья, партнеры. Здесь вы можете создать видение своих отношений с другими людьми, совместные виды деятельности и т.д. С кем вы хотите жить и проводить время в своей идеальной жизни? С кем хотите общаться, и о ком заботиться? Подберите соответствующие образы и фотографии.

5. Высшая Сила будет располагаться в центре вашего коллажа. Это ваша безусловная вера. Если вы не верите в Бога, то это может быть Вселенная, Природа, или даже ангел-хранитель. Главное – осознание того, что вы являетесь частью чего-то большего и значительного, а не наоборот – что мир вращается только вокруг вас («меня важного» или «меня несчастного»).

6. Ваши отношения с деньгами. Мечтайте по– крупному, ни в чем себе не отказывайте, и поместите изображения того, что вы хотите приобрести за деньги. Выпишите себе чек на крупную сумму и поместите в центр квадрата. А почему бы и нет? Пусть теперь ваше подсознание мучается и решает, как заработать деньги!

7. Работа и карьера. Сюда точно не надо помещать изображения самого себя, скучающего на работе или смертельно уставшего! Чем бы вам на самом деле хотелось заниматься в своей идеальной жизни? Каких вершин вы хотели бы достичь? Какое дополнительное обучение вам необходимо для этого получить?

8. Хобби и интересы. Сюда можно поместить изображения того, что вам всегда хотелось попробовать, но по тем или иным причинам никогда не находилось времени, настроения или возможностей. Причем эти виды деятельности должны приносить истинную радость, и ничего кроме радости! Даже если кому-то они кажутся совершенно бесполезными.

9. Потенциал. Вы не можете знать до конца, на что вы поистине способны и где находится лимит ваших способностей и талантов. Но вы никогда и не узнаете, если не попробуете! Вспомните, что вы любили делать в детстве или в школе. Какие уроки были любимыми? Во время каких видов занятий просыпался ваш пылкий энтузиазм? Возможно, вам нравилось рисовать, писать стихи, танцевать, а возможно ходить в поход, на природу, собирать листья или разжигать костер и варить уху. Проявите неподдельное любопытство к своим глубоко скрытым талантам!

Итак, вы создали коллаж своей идеальной жизни. Не ставьте его стыдливо за шкаф – он должен занять в вашем доме самое видное и почетное место. Могу вас заверить, что иногда вам захочется обойти его десятой дорогой, но если вы будете достаточно настойчивы, и заставите себя впиваться глазами в наклеенные изображения каждый день, то это вскоре обязательно принесёт свои плоды. Не дайте вашему творческому видению ускользнуть и затеряться в ничтожной суете жизни – пусть оно оставит глубокий след в матрице вашего подсознания. Когда же это произойдет, это видение уже никогда не оставит вас в покое!

Тот факт, что наше подсознание отвергает всё новое, вполне нормален. Положительная сторона такой ситуации заключается в том, что подсознание хочет оградить нас от информационного переизбытка. Именно поэтому оно берёт на себя задачу обработки всей полученной за день информации, освобождая наше время для решения других важных задач. Отрицательная сторона такой «защиты» тоже очевидна – ведь в утробе подсознания теряются крупицы ценных идей и мыслей, в то время как наше сознание сконцентрировано исключительно на выживании. Но, надеюсь, что вы уже поняли, что выживание не имеет никакого отношения к вашей идеальной жизни, приоритетам и ценностям!

Время от времени полезно пересматривать свои приоритеты. Хорошо это делать во время отпуска, вдали от требований повседневной жизни – по крайней мере, пару раз в год. Это поможет вам узнать, идете ли вы в правильном направлении или отклонились от курса и вам понадобились поправки. Если вы ушли слишком далеко, вернитесь к хронометражу времени и пересмотрите свои цели и задачи. Возможно, вы хотели чего-то совсем другого.

Во время распределения приоритетов не забудьте о Принципе Парето. Согласно этому принципу, двадцать процентов качественного времени производит восемьдесят процентов реальных результатов. С другой стороны, восемьдесят процентов некачественного времени производит только двадцать процентов реальных результатов. Вынесите из этого урок и постарайтесь проводить время как можно более качественно, так как оно явно более продуктивно. Определите те задачи и виды деятельности, которые произведут наиболее значительные результаты. Не уподобляйтесь тем людям, которые тратят восемьдесят процентов своего времени только на то, чтобы быть просто занятыми.

Планирование

Обязательно найдите время для планирования. Минуты, потраченные на это занятие, полностью окупят себя в будущем. Не существует ни одного приемлемого оправдания для отказа это делать. Вы наверняка думаете, что планирование отнимет у вас уйму времени. Но как раз наоборот – оно сократит время любого проекта, так как все аспекты будут скоординированы, ничего не будет упущено, и в результате ничего не нужно переделывать. Нет времени? Но разве один час в неделю сыграет большую роль в вашем жизненном хаосе? Наверняка нет. Поэтому начинайте планировать и организовывать себя прямо сейчас. Посмотрите на свои привычки и используйте хронометраж реально использованного времени. Как часто время утеряно из-за плохого планирования?

Возможно, нежелание планировать – это больше психологическая проблема, чем проблема управления временем. Возможно, вы любите спонтанность, и идея планирования и организованности является эквивалентом скучного ритуала. Или вы больше любите делать, чем думать, и поэтому сидеть в тишине и спокойствии кажется большим дискомфортом. Но чтобы это ни было, необходимо пересмотреть свои лимитированные взгляды, проявить гибкость ума и приступить к составлению планов.

Итак, вернёмся к выбранным вами приоритетам и ценностям. Вы решили, что хотите инвестировать своё время и усилия в определённые виды деятельности. Надеюсь, вы уже поняли к этому времени, что если ничего не инвестировать, результаты будут нулевыми. И что если вы хотите заметного прогресса, нужно с чего-то начать – причем прямо сегодня. С другой стороны, не ожидайте, что управление временем означает никогда не терять времени и всегда находить время для всего. Никто не может вам этого гарантировать, но с помощью планирования вы определенно улучшите возможности достижения своих целей.

На основе составленного ранее коллажа изображений на Доске Видения, составьте список всех видов деятельности, которые приблизят вас к вашей идеальной жизни. Начните с того, что в каждой категории выберите, по крайней мере, четыре основные задачи, распределив их по степени важности (очень важно, важно, относительно важно, неважно). У вас получилось 36 задач. Пусть эта цифра вас не пугает, потому что дальше вы оставите в списке только то, что «очень важно» (у вас останется только девять задач). Именно на них вам и следует сконцентрировать все свое внимание, причем прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.

Сразу вычеркните из списка всё, что не целесообразно – ведь лучше потратить время на что-то действительно важное. Возможно, что вам захочется больше сконцентрироваться на определенных категориях, а некоторые категории упустить. Главное – не забывать о балансе, который так необходим для разнообразной и наполненной жизни.

Когда новый список из девяти задач будет готов, против каждого пункта напишите: сколько конкретно времени вы готовы потратить на эту деятельность, например – столько-то часов в день, в неделю, в месяц. Потому что каждая цифра даст различный результат. Чем больше вы вкладываете, тем больше будет возврат. В повседневной жизни слово «Сколько?» означает вашу готовность потратить усилия. Если вы будете заниматься спортом один час в день, вы также должны решить, сколько усилий вы вложите в это занятие – 20%, 50% или 85% ваших максимальных возможностей.

Следующий вопрос: Как часто? Пять раз в неделю принесёт одни результаты, а два раза в неделю – совсем другие, т.е. разница между частотой занятий тоже скажется на конечном результате. Любой тренер вам скажет, что лучше заниматься четыре раза в неделю по тридцать минут, чем раз в неделю по два часа. То же касается и других видов деятельности, т.е. частая повторяемость играет огромную роль.

Когда и эта задача будет выполнена, распишите подробное расписание на всю неделю. Полезно также составить отдельный план на один месяц, шесть месяцев, один год, пять лет. Это поможет вам разработать внутреннее видение своей жизни, которое ваше подсознание обязательно постарается воплотить в жизнь. А без всякого видения вас опять будет нести по волнам жизни – как всегда, без всяких изменений к лучшему…

Каждый день начинайте с простого вопроса: «Что я могу сделать сегодня, чтобы приблизить своё идеальное будущее?», а затем приступайте к составлению списка видов деятельности, которые вы хотели бы осуществить сегодня. В конце дня сравните, что именно вам удалось достичь. Если вы не закончили какую-то работу, то почему? Где вы потеряли контроль? Вас отвлекли, и вы ушли в другом направлении? Было ли это абсолютно необходимым, или это застарелая привычка? Могли ли вы вернуться? Если да, то почему не вернулись? Был ли ваш список нереалистичным и невыполнимым? Отражал ли он то, что нужно сделать, а не то, что было реально сделать за один день? А, может, вы недооценили, что это может занять столько времени?

Очень важно сделать расписание своим вспомогательным ориентиром, который поможет вам двигаться в нужном направлении. Бездумный график, т.е. еще одна «обязаловка», будет вас только связывать и этим уменьшит ваши творческие возможности. С другой стороны, гибкий график может освободить много времени и энергии. Важно завести последовательность и привычность (например, «После завтрака я всегда делаю то-то…»). Постепенно это превращается в автоматизм и вам не нужно больше себя заставлять.

Для ежедневного пользования вам понадобятся базовые системы планирования:

1) Блокнот для планов (где вы будете записывать свои цели, задачи и шаги)

2) «Дневник-календарь» (задачи на каждый день или на неделю)

3) Блокнот-Организатор (телефоны, адреса, конверсии, карты, списки, финансовая деятельность, бизнес карточки)

4) Дополнительно вы можете использовать большие офисные файлы для остальных бумаг и счетов, а также семейный настенный календарь.

В первый блокнот вы записываете все виды деятельности, которые нужно осуществить. Список дел должен быть гибким и постоянно пересматриваться и пополняться. Тут также полезно отметить краткосрочные цели (рассчитанные на месяцы) и долгосрочные (на 1 год, 5 лет). Второй, Дневник-календарь, будет отражать текущие сроки выполнения и основные стратегии (дни и недели). Планировать лучше от конечной даты к начальной, т.е. наоборот. Иногда вы обнаружите, что вам нужно было начать несколько месяцев назад! Поэтому оставьте достаточно времени для ошибок и непредвиденных обстоятельств.

Затем в начале каждой недели:

– отведите десять минут на то, чтобы перечитать приоритеты и определить основные задачи на текущую неделю;

– напишите список всех предстоящих задач на неделю в блокнот для Планов – распределите их по степени важности и значимости;

– внесите наиболее важные и значимые задачи и стратегии в свой Дневник-календарь, распишите их по дням и часам.

Оставляйте менее значимые задачи в блокноте для Планов. Таким образом, у вас всегда найдётся время на то, что действительно важно, в то время как «неважное» можно сделать в любое время. Если этого не сделать, то вы будете просто гоняться за тем, чтобы поставить галочки в вашем списке. Возможно, при этом вы будете гордиться за себя – мол, какой я организованный. Но проблема в том, что, не определив приоритеты, вы начнёте выполнять только легкие и срочные задачи. К сожалению, это произойдет за счет более сложных, но и более важных задач.

Поэтому очень важно поставить самые важные задачи на первое место в своём дневнике. Отведите первые два часа вашего рабочего или свободного времени только для себя и своих приоритетов. Утро является наиболее продуктивным временем для многих людей, когда голова еще ничем не забита, эмоции не успели взять верх, и еще не произошло ничего непредвиденного.

Научитесь контролировать свой день. Ваше время можно разбить на три категории:

– Обязательное время (например, деловые встречи, прием к врачу, курсы, лекции, конференции, церковь и т.д.)

– Неконтролируемое время (неформальные встречи, телефонные разговоры, просьбы, всё неотложное и непредвиденное).

– Контролируемое время. Это время, которое вы выделили для работы над своими главными задачами и целями, и которое осталось от обязательного и неконтролируемого.

Контролируемое время нужно ежедневно защищать от «воров времени», что будет зависеть от вашего умения сказать «Нет». Но как определить, сколько контролируемого времени у вас есть в наличии? Для начала посчитайте всё своё обязательное время (на предстоящий день или неделю), реалистично оценив его количество. Добавьте время, потраченное на непредвиденные обстоятельства (задержки, проблемы, вмешательство, ошибки людей), а затем полученную сумму отнимите от общего времени, которое у вас есть в наличии для работы. Это максимум, на который вы можете рассчитывать и который можете контролировать. Назовите его «Важное Время» и заблокируйте его в дневнике – можно даже разделить его на 2-3 блока в течение дня. Не будьте жадными – начните с реалистически маленького отрезка времени, а затем постепенно его наращивайте. Так вы гораздо быстрее преуспеете.

Заблокируйте «Важное Время» на несколько недель вперед. Запишите в эти блоки, над чем именно вы будете работать. Но даже если вы этого еще не знаете, всё равно заблокируйте – вам определенно понадобится время для выполнения каких-либо важных задач. Представьте, что вы пакуете чемодан. Большие вещи – в первую очередь, а более мелкие – в оставшиеся промежутки. И обязательно уделите несколько минут времени в начале или в конце каждого рабочего дня, чтобы проверить планы и убедиться в том, что вы идете в правильном направлении. В выходные желательно потратить, по меньшей мере, 30 минут, чтобы подумать и распланировать дела на предстоящую неделю, так как хорошее планирование не совмещается с лихорадочной спешкой. Обязательно подведите итоги за неделю – что у вас хорошо получилось, а что нет. Спросите себя, что вам помешало осуществить задуманное, что вы можете улучшить, какие ваши следующие шаги, и как вы можете улучшить свои стратегии.

Только планирование поможет вам защитить свое «важное» время. Когда вы записали что-то в дневнике, намного легче сказать другим людям «Нет». Если бы это было обязательное время (деловая встреча или прием к врачу), вы бы наверняка сказали: «Извините, не могу!» Но почему-то мы легко отодвигаем своё важное время, потраченное только на себя и для себя, ради других людей. Но это необходимо делать только в двух случаях – если вам позвонил либо начальник, либо голливудский кинорежиссёр. Для остальных – желательно не делать этого слишком часто, или, другими словами, только тогда, когда это действительно важно.

И, наконец, вы должны защитить свое «важное» время от самих себя. Не тратьте понапрасну время на всё второстепенное и тривиальное!

Несомненно, для того, чтобы защитить своё важное время, отведённое только на приоритеты, нужно выработать определенные стратегии. Ниже мы перечислим самые продуктивные из них.

– Ограничьте доступ к себе. Для этой цели составьте три списка: 1) люди, которые имеют к вам неограниченный доступ; 2) люди, для которых ваше время ограничено; 3) люди, которых вы хотите избежать. Вы будете удивлены, как мало людей, ради которых вы отбросите всё, обычно попадает в первый список. Но даже этих людей можно предупредить, чтобы они вас не беспокоили. Просто вежливо им объясните, что для вас это очень важно и что это временно. В большинстве случаев многие люди это понимают. Но если так случилось, что кто-то из ваших близких этого не понимает, нужно срочно пересмотреть границы с этим человеком, при этом задав себе важный вопрос: «Почему этот человек саботирует мои важнейшие интересы?»

– Оградите себя от людей из списка «2» и «3». Для этого достаточно закрыть двери, отключить телефон, или воспользоваться автоответчиком, а также выйти из всех социальных сетей Интернета. Вы всегда можете перезвонить или ответить по электронной почте – в любое удобное для вас время. Все будущие встречи планируйте заранее, вокруг вашего основного продуктивного времени. Вы также можете попросить своих друзей и знакомых не приходить к вам домой без звонка, так как будете заняты чем-то важным.

– Если прерывание всё же произошло, сократите его до минимума. Сразу определите, сколько времени вы готовы отдать этому человеку сейчас, в данную минуту, а сколько – перенести на будущее. Если вы сказали собеседнику, что у вас есть десять минут, придерживайтесь этого времени! Иначе в следующий раз он вам не поверит. Если вы сторонник строгой дисциплины, то можете поставить для себя песочные часы или даже установить таймер. Но будьте очень осторожны – некоторые друзья могут это неправильно понять. Поэтому лучше использовать эту стратегию для людей из списка «3».

– Используйте игры. Например, для людей из списка «3» вы можете использовать традиционные фразы типа «Я сейчас очень занят», «Как-нибудь в другой раз», «Меня это не очень интересует» – в зависимости от ситуации. Для остальных людей, с которыми вам еще хочется поддерживать отношения в будущем, подходят более щадящие стратегии. Например, машинальное повторение «Да», озабоченный поминутный взгляд на часы, готовое согласие со всем сказанным, или другие намёки на то, что разговор закончен. Также можно подвести итоги разговора, назначить встречу или звонок в недалёком будущем, и приветливо попрощаться. В некоторых случаях можно просто встать и уйти, под каким-либо важным предлогом. Особенно, если ваш визитёр или телефонный оппонент кажется вам эгоистичным и непонимающим человеком. Другая эффективная стратегия для ситуаций, когда вас кто-то беспокоит своими проблемами и просьбами, это рассказать им о своих собственных проблемах и тоже что-то попросить для вас сделать. В следующий раз они подумают, стоит ли беспокоить вас вообще!

– Что делать с телефоном? Обычно нам кажется довольно трудным не ответить на телефонный звонок. И тут тоже важно помнить об избирательности и фильтрации. К вашим услугам существуют автоответчик или высвечивающийся номер, если вы не можете себе позволить секретаршу. Но что делать, если вы всё же подняли трубку? Этикет (погода, отпуск, экономика) – до минимума, а короткие ответы «Да» или «Нет», «Ты прав» или «Угу» не будут располагать собеседника к дальнейшим расспросам. Никогда не спрашивайте «Почему?» или «Как?», потому что на эти вопросы тяжело ответить кратко. Лучше спросите: «Что-нибудь еще?» или «Это всё?» или просто используйте очередную ложь (кто-то пришел, у вас скоро встреча, пожар в помещении). Лимит только в вашем воображении!

– Никогда не соглашайтесь на неважные виды деятельности, которые предстоят в неопределенном будущем. Проблема в том, что издалека даже слоны кажутся маленькими. Но стоит к ним приблизиться, как они становятся громадными. Вы иногда можете согласиться на несрочное дело, которое предстоит в отдаленном будущем, не думая о том, что это время рано или поздно наступит и вам придется опять прилагать усилия и тратить время. И тогда вы можете пожалеть о своем начальном решении, так как оно не совпадет с вашими теперешними приоритетами.

Дисциплина, ответственность, отчетность

Вы не можете решить проблему времени, если не взяли за неё полную и безоговорочную ответственность, и не сделали выбор в пользу дисциплины. Вы не можете решить проблему времени, если надеетесь, что за вас её решит кто-то другой. Таким образом, существенной составляющей дисциплины является осознание ответственности и право выбора.

Некоторые читатели, вероятно, уже сыты разговорами о дисциплине, которая ассоциируется у них со скучнейшим кальвинистским образом жизни. Вечная самодисциплина! Вечное самокопание! Долг! Ответственность! Неопуританство! Но как бы вы это ни называли, только подлинная любовь к себе и связанная с ней дисциплина приведут вас к настоящей радости. Если вы изберёте другой путь, то, возможно, вас и ждут мгновения восторженной радости, но, скорее всего, они будут крайне редкими и скоротечными.

С другой стороны, подлинная любовь сама восполняет себя. Когда я люблю себя по-настоящему, я расширяю своё «Я», и тем самым расту сам. Чем больше я расту, тем больше я расширяю свои потенциальные возможности. Чем больше я питаю духовный рост других, тем больше питания получаю для собственного роста. И по мере того как я расту через любовь, растёт и моя радость, становясь всё более реальной и всё более устойчивой!

Таким образом, понимание процесса собственной эволюции и развитие своего потенциала будет играть огромную роль в вашей мотивации и дисциплине. Важно также помнить и о противоположной силе – силе энтропии, т.е. состоянии полной аморфности и дезорганизации. Для иллюстрации приведем пример ручья, стекающего с горы. Для того чтобы обратить этот процесс вспять, вернуть воду к источнику, на вершину горы, необходима энергия, или работа – насосы, плотины, люди с вёдрами или другие средства. И эта энергия должна откуда-то взяться, её необходимо отнять от какой-то другой системы.

И теперь мы можем понять, что "поток" нашей эволюции направлен противоположно силе энтропии. Сам процесс эволюции есть чудо, ибо он совершается вопреки естественному закону. Его можно схематически изобразить в виде пирамиды, на вершине которой находится человек, самый сложный, но малочисленный организм, а ее основание образуют вирусы – самые многочисленные, но и самые простые организмы. Вершина пирамиды всегда рвётся вовне, вверх – против силы энтропии. Это порыв эволюционной силы, то самое "нечто", которое в миллионах миллионов поколений столь упорно и успешно бросает вызов естественному закону и которое само представляет еще не познанный естественный закон.

Такой процесс духовного развития труден, так как он требует постоянных усилий. Это объясняется тем, что он направлен против силы естественного сопротивления, против естественной склонности удерживать всё как есть, цепляться за старые карты и старые способы действия, избирать самые лёгкие пути. Но чудо состоит в том, что это сопротивление преодолевается. Мы всё-таки развиваемся. Вопреки всему, что препятствует этому процессу, мы становимся лучше как человеческие существа. Не все. Не легко. Но значительное количество людей каким-то образом умудряются совершенствовать себя и свою культуру. Существует некая сила, заставляющая нас выбирать более трудный путь и вырываться из трясины нечистот, в которой мы так часто рождаемся. Это сила любви.

Причем тут нужно понимать любовь как "волю к расширению". Если мы развиваемся, то только потому, что работаем над этим, а работаем только потому, что любим себя. Любовью мы себя выращиваем. Любовью к другим людям мы помогаем им выращивать себя. Любовь и расширение себя и есть самый настоящий акт эволюции. Это эволюция в движении. Человеческая любовь и есть та чудесная сила, которая бросает вызов естественному закону энтропии.

Но вернемся к дисциплине. Дисциплина вам поможет прийти к цели намного быстрее, и здесь вы можете научиться у самого себя. Выберите сферу, где вы уже преуспели, и переносите успешные стратегии на ту сферу, в которой у вас ничего не получается. Например, вы всё успеваете делать на работе, потому что на вас полагаются люди, и вам установлены жесткие сроки. Именно это и заставляет вас поддерживать дисциплину. Если вы не можете заставить себя делать зарядку, запишитесь в спортзал и начните заниматься в группе или с тренером. Или договоритесь с другом делать регулярные пробежки – тогда вам не захочется его подводить, и вы будете просто вынуждены заняться бегом.

Вы можете создать собственную систему дисциплины, которая подходит именно вам, и будет служить наилучшим образом. Ваши шаги могут быть разными – легкими и поверхностными, или крутыми, как восхождение на вершину. Некоторые вы сделаете сами, а для некоторых вам понадобится помощь. Но в любом случае, все ваши шаги должны обуславливаться, в первую очередь, сроками. Не сила воли, и не энтузиазм, а только конкретные сроки будут поддерживать вашу дисциплину! Даже когда ваша сила воля и энтузиазм упадут до нуля и вам ничего не захочется делать, но на волне чувства долга перед собой вы всё равно будете вынуждены продолжать работу.

Обязательно поставьте в своём графике дату, к которой каждая задача должна быть завершена, а также начальную дату и кто несёт ответственность за каждый шаг. Оставьте одну колонку для того, чтобы поставить птичку «Выполнено».

Вы обнаружите, что изменить своё старое поведение будет очень трудно, и для этого вам нужно будет создать новые привычки и определенные ритуалы. Исследования показывают, что для того, чтобы выработать новую привычку, нужно завести отчётность – хотя бы первые 30-60 дней. Каждый день записывайте, выполнили ли вы намеченные планы или нет, и что вам помешало их выполнить. Вы можете отчитываться в дневнике, или договориться с кем-нибудь из близких о том, что в течение следующих двух месяцев вы будете сообщать им о своём прогрессе.

Мы намного сильнее, когда находимся в группе. Объявите о своей цели всем своим близким и друзьям. Пообещайте им, что к такому-то сроку вы достигнете определенного прогресса, и начинайте создавать соответствующую энергию – спокойную и избирательную. Будьте хорошим слушателем, потому что иногда окружающие могут научить вас многому. Учитесь спокойно отбирать информацию, и постепенно идти к своей цели. Иногда нужно дать себе время на раскачку, отбросив при этом всякое чувство вины и паники. И тогда перед вами откроются безграничные возможности. И наоборот – ваши возможности будут довольно ограниченными, если вы живёте в мире страха, незащищённости и паники.

Трудоголики и прокрастинаторы

Но мы все – люди, и мы всё любим доводить до крайности. И тогда на одном конце шкалы мы получаем проблемы трудоголизма, спешки и отсутствия гибкости, а на другом – проблемы прокрастинации. Хотя, как и в любой области, нам нужно стремиться к золотой середине, природному балансу и равновесию.

Некоторые люди думают, что если они заняты 24 часа в сутки, то они продуктивны. Как ни странно, они даже гордятся этим. Но возможно ли быть продуктивными всё время? И даже если это возможно, то надо ли нам это вообще? А как насчет наслаждения ленью? Не апатией и усталостью, а свободой от суеты, конечных сроков, обязанностей. Некоторые люди при одной мысли об этом испытывают паническую атаку! Но почему? Почему нужно всё время что-то делать? Почему некоторые люди даже релаксацию превращают в серьёзную работу? И почему «больше и быстрее» означает лучше? Даже если по пути мы потеряли радость и наслаждение, и забыли о реальной цели?

Истинные трудоголики никогда не останавливаются – даже тогда, когда уже преуспели. Зачем им останавливаться? Ведь этим качеством так восхищаются в нашем современном обществе! Но сама проблема заключается не в длительности рабочих часов. В самом деле, если у вас нет семьи, вы счастливы и ваше здоровье не страдает, то почему бы и нет? Потенциально это становится проблемой только тогда, когда работа поглощает всего человека в целом, когда весь стиль жизнь диктуется только работой. И тогда сама работа становится целью, зависимостью, наркотиком, а не средством осуществления главной цели.

Основные признаки трудоголизма: человек работает по вечерам, по ночам, по выходным – даже если это не срочно. А когда уезжает в отпуск, то оставляет свой номер телефона на работе или даже звонит сам, чтобы узнать, как идут дела. Трудоголик всё время думает о работе, мучается бессонницей, и не может остановиться, если что-то начинает. Он постоянно оправдывается, почему ему нужно так много работать, и часто чувствует себя виноватым, так как пренебрегает семьей и другими интересами. Он боится свободного времени и пустого календаря, боится поручать работу другим, и даже часто берёт на себя чужую работу.