Текст книги "Мечтать и достигать! 20 проверенных способов быстрее достичь своих целей"

Мечтать и достигать!
20 проверенных способов быстрее достичь своих целей
Татьяна Пяткова

Посвящается моим родителям

Гвоздевой Галине Михайловне и Гвоздеву Виктору Матвеевичу.

Вы всегда поддерживали мои начинания,

даже самые «завиральные».

Спасибо Вам за всё!

© Татьяна Пяткова, 2016

ISBN 978-5-4483-2349-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Благодарности

Ольге Наук, моей подруге и сокурснице по психологическому образованию. За то, что согласилась быть моим социальным контролером на начальном, самом сложном этапе написания книги и на конечном, когда отправила на ресурс Ridero.

Ирине Сапсан, руководителю он-лайн школы изучения иностранных языков. За идеи в продвижении скайп-тренинга по целям.

Александру Макарову, моему бизнес-партнеру с 2006г и руководителю консалтинговой компании «Развитие» – за «незримое» наставничество и «волшебные» пендали.

Алене Галета, моему бизнес-партнеру в компании «Мастер-Класс» – за идеи и информационную поддержку.

Илье Пяткову, моему младшему сыну – за постоянную эмоциональную поддержку и одобрение моих профессиональных устремлений

Всем участникам моих тренингов и мастер-классов за примеры и результаты. Многие из них включены в эту книгу.

Вместо вступления

Моя мама родилась в 1946 году. Первое послевоенного поколение. У нее была мечта – стать хирургом. И я уверена, она бы стала отличным врачом. Но провидение или неудача при поступлении или отсутствие поддержки, или что-то еще, так и не дали осуществится этой ее мечте.

Она стала отличным специалистом в другой сфере. В 50 лет кардинально сменила сферу деятельности, потому что, того требовал рынок труда. Сейчас маме 70 лет, она продолжает работать главным бухгалтером, и ни дня не была на пенсии. Но часто вспоминаем о той своей мечте, Внуки выбрали другие сферы деятельности, может правнуки ее осуществят?

На дворе 21 век, мир неузнаваемо изменился. У нынешнего поколения намного больше возможностей и средств для осуществления своих мечтаний и целей. Но многие ли из Вас осуществили свои мечты и даже уже поставленные и спланированные цели?

Очень надеюсь, что эта небольшая книга с описанием моего личного опыта вдохновит вас, вооружит простыми инструментами и поможет начать движение к любой из ваших целей. Маленькой, большой, глобальной или даже «завиральной», то есть вроде бы невозможной и недостижимой…

1. Жизнь задыхается без цели… А у вас есть цель?

Йельский эксперимент или 97% людей не ставят цели?

История из моего далекого советского детства аж в прошлом веке.. Было мне лет 9.. к тому времени я уже посещала музыкальную школу по классу скрипки и «пилила» ее и нервы своих родителей и соседей.. Я была ребенком с неуёмной энергией и услышав однажды по радио о наборе в спортивную группу по плаванию решила – мне это надо.

Помню, выстроили нас, жаждущих стать чемпионами по плаванию детишек от 7 до 10 лет, на холодном кафеле бассейна. Представьте себе специфический запах бассейна, шум воды и плывущих спортсменов, трель свистка тренера. В общем страшно, холодно и мокро..

Тетенька-тренер с длинной деревянной палкой (палка, как потом оказалось, для того чтобы поправлять пловца, чаще всего при плавании на спине, когда попа тянет его вниз) и громким властным голосом сообщила: «Так, сейчас по одному, по моей команде спускаетесь в воду и плывете до красных флажков и обратно» (это половина 25 метрового бассейна)

Плавать я не умела. И даже в 4 года, как гласит семейная история устами моей мамы, чуть не потонула прямо у берега какого-то пруда, за что папе достается по сей день.. А тут плывите..Но насколько было сильно мое желание попасть в эту группу или это мой гороскоп меня подталкивал к воде (я Рак, а это водная стихия), что это уже не имело значения!

В общем, когда дошла очередь до меня. я смело шагнула в воду, замолотила руками-ногами по воде.. и захлебываясь пошла ко дну..последовал окрик тетеньки-тренера «выходи немедленно»..

Вот тут и была кульминация истории.. Сначала тихонько, а потом все сильнее и сильнее я начала хлюпать носом, а потом заревела в голос.. Видимо моя интуиция подсказала, что в данной ситуации – это единственный способ прорваться. Тренерша была не из жалостливых, утешать не бросилась, а предложила альтернативу.. (за что ей огромное спасибо по сей день!)

«Так деточка.. слушай сюда. Я беру тебя в группу с 1м днем испытательного срока (!!) – научишься плавать любым способом за 1 день – беру. Нет – значит нет.» Радости моей не было края. Я была на 200% уверена, что научусь плавать за 1 день..

Вот так мне первый раз в жизни поставили цель и я ее достигла. Сейчас, обладая опытом многолетнего целеполагания, я бы сформулировала ее так:

Я плаваю (настоящее время) на спине (единица измерения) сегодня (дата, срок).

О правилах постановки цели мы еще поговорим с Вами в главе «Русский Кедр вместо заморского SMART» (термин моего партнера известного бизнес-тренера Владимира Якуба)

А вот еще один всемирно известный факт в пользу постановки целей:

В 1953 году провели анкетирование выпускников Йельского университета о наличии у них целей.

Только 3% выпускников имели точно сформулированные с планом действий жизненные цели, которые собирались реализовать по окончании учебного заведения.

Спустя двадцать лет этим же выпускникам был задан вопрос об их имущественном состоянии на сегодняшний день.

Выяснилось, что именно те 3% кто имел двадцать лет назад ясно сформулированные и ИЗЛОЖЕННЫЕ на БУМАГЕ жизненные цели и четкий план действий, владели бОльшим состоянием и достигли бОльшего, чем оставшиеся 97%.

Этот пример вводит в изумление участников моих тренингов и клиентов по Тайм-менеджменту. Это не значит, что у людей совсем нет целей, но как правило эти цели так и остаются в разрядке «мечталок и хотелок», или они так мелки, что не стоят даже внимания..

Причин много, но основная – Мечта так и не стала Целью. Не обрела, так сказать скелет, на который уже можно было бы наращивать мясо. Вы скажете, а в чем же различие между мечтой и целью? Идем дальше

Различие между мечтой и Целью

На фото «Это пока только мечты.. Станут ли они целями?» Новогодние мастер-классы «Коллаж мечты»

Чем же отличается цель от мечты?

Мечта – всегда неконкретна и расплывчата.

Мечту при желании можно превратить в цель и план ее достижения.

Цель – это мечта с конкретной формулировкой, единицей измерения и сроком её достижения

Функция мечты – вдохновлять, давать силы и энергию

Мечта обычно «исполняется» (сама), а цель «достигается» (человеком). То есть появляется элемент ответственности человека

Если вы не готовы брать эту ответственность на себя, то можете так и остаться вечным мечтателем

А кто Вы? Достигатор цели или вечный Мечтатель-попоморщер?

1 Чек-лист. Сделайте это прямо сейчас!

Если у вас есть мечта или уже конкретная цель – запишите ее прямо здесь! Если нет или хотите бОльшего, читайте следующую главу.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Мой идеальный день»

И раз функция мечты – вдохновлять, то давайте для начала помечтаем..

Это очень известное и эффективное упражнение в мире психологии. Я периодически его проделываю, а результаты потом записываю. Что-то уже достигнуто, что-то в процессе, а что-то просто удалено в корзину, так как изменилась я и мои ценности.

Это описание я частично взяла из книги Андрея Парабеллума «Быстрые результаты». Все мы стоим на плечах других исследователей. Зачем изобретать велосипед, если он уже изобретен.

Итак, представьте себе свой идеальный день своей идеальной жизни. Может быть, это день в следующем году, через два-три года, через пять лет – это можете знать только вы.

1. ГДЕ вы живете, что вас окружает, в каких краях находится ваш дом? Может быть, это

какой-то конкретный город? Может быть, это дом на природе или вилла на берегу моря? Может быть, это маленький домик в лесу или, наоборот, квартира на верхнем этаже дома в мегаполисе?

КАК выглядит идеальный дом, в котором вы живете: сколько в нем комнат, что вы видите, когда выходите на балкон..Как выглядит то, что его окружает? Что вы увидите, если выйдете из дома? Может быть, цветник, сад, лес… А может, вы живете в нескольких домах, зимой – в одном, а летом – в другом?

2. Подумайте о том, КТО вас окружает в вашем идеальном мире. Какая у вас семья,

друзья? С кем вы проводите больше всего времени?

Потом продумайте, как ваше идеальное утро плавно переходит в день, как и с кем вы

проводите вечер.

Куда и как часто вы уезжаете в отпуск? Что делаете в выходные?

Насколько жесткий у вас рабочий график: проводите ли вы на работе целый день или нет?

3. Подумайте, какие эмоции вы испытываете каждый день. Быть может, это радость,

счастье от общения с семьей, удовлетворение от самореализации, может быть, интерес и

любопытство, жажда новых свершений или гармония с миром – это знаете только вы.

Обязательно при этом записывайте все свои мысли, все что видите! Не нужно просто представлять что-то себе, погрузившись в мечты.

4. Чем вы занимаетесь? У вас свой бизнес или вы наемный работник? Кто работает у вас в команде, с кем вы общаетесь каждый день?

5. Обязательно подумайте о том, что вы умеете в вашем идеальном мире. Какими навыками вы владеете?

Все, что вы имеете в материальном плане – машину, квартиру, яхту, банковский счет, – вы можете потерять в любой момент, но то, что находится у вас между ушами, навсегда останется с вами.

6. Подумайте о том, сколько вы зарабатываете? Не пишите просто: «Много», а укажите конкретные цифры.

Сколько денег приходит от вашей личной деятельности?

Каков ваш пассивный доход, и откуда он берется: сдаете ли вы недвижимость или имеете

депозит в банке, владеете ли акциями или у вас есть бизнес, работающий в режиме автопилота?

А может, вы получаете авторские гонорары за свои интеллектуальные продукты?

Подытожьте свой доход (пассивный, активный, итоговый).

7. Что вы несете в этом мир, что вы оставите после себя и что вы делаете, чтобы что-то осталось после вас? Быть может, это ваши дети, счастливые и благодарные вам, или ваше

творение, которое переживет вас…

Вам конечно же любопытно, что получилось у меня.. Кусочек показываю..

2 Чек-лист. Сделайте это прямо сейчас!

1. Запишите здесь или в Рабочем блокноте* результаты упражнения «Мой Идеальный день».

*Примечание:

Вам понадобится 2 блокнота: Рабочий и маленький Карманный.

В Рабочем будете выполнять упражнения,

Карманный носите всегда с собой для идей, озарений и наблюдений.

Блокноты можно заменить файлами в компьютере или смартфоне.

2. Как из идеального будущего превратить все это в реальное настоящее? Читайте следующую главу, там вы найдете инструменты.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Колесо жизненного баланса»

С этой методикой меня познакомил в 2008г Николай Иванович Козлов, создатель крупнейшего в России центра личностных тренингов Синтон. Это была крутая энергетическая поездка в Израиль, совмещающая отдых, туризм и обучение личностному росту.

Ты на одной волне с еще 20—30 участниками. Эффект синергии начинается, идей масса. Много переосмыслила, отпустила старые обиды и чувство вины.

Именно тогда, я и укрепилась в своем решении стать тренером и вести тренинги. А всего лишь одна фраза наставника и до сих пор вдохновляет меня: «У тебя глаза живые. У тебя получится»

Как же Колесо жизненного баланса может помочь нам с постановкой и движением к цели? Итак, в предыдущем упражнении, Вы уже нарисовали картинку Вашей идеальной жизни, а теперь можно к получившейся картинке добавить методику Колесо жизненного баланса. Если вы уже делали это упражнение, сделайте еще раз – это тот случай, когда повторение полезно. У вас будет возможность сравнить прошлый опыт и нынешний.

В нашей жизни несколько основных сфер деятельности, где мы собственно и ставим себе какие-то цели: Дом и пространство, Семья и друзья, Здоровье, Деньги, Карьера, Свободное время, Любовь, Развлечение и отдых. Вы можете назвать оси по-своему или добавить другие сферы (информация частично взята с сайта «Психологос» http://www.psychologos.ru)

Оцениваете каждую сферу: вот этим я доволен, а с этим у меня нехорошо, это на троечку, а

это на cемерку. Вопросы вам уже знакомы по предыдущему упражнению, но еще раз повторимся:

Дом, Пространство: ваша комната, квартира, город, страна… Вы живете в этих пространствах: они вам по душе?

Семья, друзья: Какие люди вас окружают? Насколько наличие именно таких людей помогает или мешает двигаться вам к вашим целям? Хочется ли что-то изменить?

Здоровье, спорт: А как вы оцениваете свое здоровье, достаточно ли оно в порядке для ваших задач? А как часто вы дружите со спортом?

Развлечения и Отдых: для кого-то отдых полежать с книжкой под яблоней, для другого – убегаться на футбольном поле. Мы – разные, но качество своих развлечений и своего отдыха каждый может оценить вполне объективно. Насколько качественно вы себя отдыхаете?

Деньги: Достаточно ли вам денег или нет – вопрос не субъективных ощущений, а разумной деловой оценки. Денег много не бывает, но каждый проект требует своего, в принципе ограниченного количества денег. А как обстоят дела у вас?

Карьера, статус: Вопрос о карьере – вопрос не столько о субъективной удовлетворенности или нет, а о том, насколько ваша карьера работает на ваши цели. Может быть, она вам и не нужна. А может, она для вас обязательна, и вам непременно нужно поднимать себя по карьерной лестнице. Итак, как вы оцениваете свой статус и успешность своей карьеры?

Свободное время: Достаточно ли у вас времени, которым вы можете распоряжаться сами? Или вдруг вам с утра до вечера нечего делать, нечем заняться, вы ходите и скучаете, ищете чем себя занять – это свободное время или пустота вашей жизни? Итак, как много у вас возможности распоряжаться своим временем, насколько вы хозяин своей жизни?

Любовь: а здесь сами задайте себе вопросы..Любовь – это у всех очень индивидуально..

Теперь обработка результатов.

Соедините все ваши пометки плавной линией, можете заштриховать разными цветами и посмотрите, какую фигуру вы получили. Обратите внимание: получилось ли колесо более-менее ровным или, наоборот, оно кривое, с провалами и выступами?

Избавьтесь от иллюзии, что Колесо жизненного баланса всегда будет иметь одинаковые оси и будет круглым. У каждого человека свои приоритеты и ценности. И они меняются с годами. Но стремиться нам надо к выравниванию Колеса во всех сферах. Это повышает нашу эффективность и сбалансированность. Как инь и янь.

Если у вас есть провалы в какой-то сфере, они тянут на себя энергию из всех остальных сфер. Это «слабое звено» и с ними надо срочно начинать работать.

Сделайте конкретные шаги в этих сферах – слабых звеньях. Тогда качественные изменения произойдут и во всех остальных сферах.

3 Чек-лист. Сделайте это прямо сейчас!

1. Заполните Колесо Жизненного Баланса (КЖБ) на стр. 19

2. Совместите КЖБ с упражнением «Мой идеальный день». Они являются взаимодополняющими.

3. Определите наиболее слабые сферы КЖБ и начинайте двигаться в них. Почему начинаем со слабых сфер? Потому что они как «слабое звено» в первую очередь тянут на себя энергию и тормозят ваше развитие.

_________________________________________________________________

Русский «КЕДР» вместо заморского SMART

А теперь давайте еще раз вернемся к нашим мечтам и переведем их в цели. Или если у кого цели есть, проверим правильно ли они поставлены.

Вы стреляли в школе или в тире из учебной винтовки? Представьте себе круг, а в середине 10, в которую вам надо попасть. Это и есть ваша цель.

Что надо сделать для того, чтобы попасть в 10-ку, в эту цель? Правильно, надо сделать ее как можно более конкретной и обязательно прописать!

Многие из вас знают английскую аббревиатуру постановки цели SMART. Кто не знает, не помнит – «погуглите».

Ну вот опять этот SMART, скажут некоторые. Сколько можно? Да, опять и снова! Потому что как показывает практика, 90% участников тренингов знают про SMART, но ничего по нему НЕ ДЕЛАЮТ!! Знать, собираться сделать, попробовать, это не значит ДЕЛАТЬ.

На ветке сидят 3 птички и собираются полететь.

Сколько птичек останется?

Правильный ответ – три.

Потому что, между собираться и СДЕЛАТЬ большая разница.

По поводу аббревиатуры SMART у меня вот такое предложение. Я за возрождение русского языка и предлагаю пользоваться нашими, а не заморскими названиями. Поэтому прямо сейчас заменяем заморский SMART на наш русский «КЕДР». Вот он какой красивый на картинке.

Это термин известного московского бизнес-тренера Владимира Якуба, одного из наших партнеров по тренинговому бизнесу. У меня тоже был свой русский аналог, но «КЕДР» Владимира оказался благозвучнее и короче.

Итак, способ постановки цели «КЕДР» состоит из 4х блоков, и буквы расшифровываются следующим образом:

К – конкретно Что?

Е – единица измерения. (Сколько вешать в граммах?)

Результат достижения цели должен быть измеримым.

«Больше экономить» – это не единица измерения.

А вот «снизить расходы в месяц на 10%» – вполне измеримый результат.

Д – дата.

Вы должны быть способны достичь цели в определенные сроки. Год, месяц, день

определяют конкретную дату достижения цели.

Р – реальность. Необходимо РЕАЛЬНО оценить свои ресурсы по достижению цели. Это не означает, что самоцель не должна быть амбициозной, как раз наоборот. Но в 40 лет стать балериной уже вряд ли получится.

4 Чек-лист. Сделайте это прямо сейчас!

Поставьте или скорректируйте вашу цель в формате «КЕДР» и запишите ее здесь.

_________________________________________________________________

Не прячьте ваши цели в стол!

Ну вот, мои дорогие Достигаторы, цель или цели у нас есть. И теперь не надо прятать их в стол или компьютер. Напоминайте о них себе всеми возможными способами.

Что это может быть?:

– бегущая строка на компьютере

– напоминалка в телефоне, звонящая ежедневно, например в 9ч

– плакат на стене (перед вашей кроватью, в ванной, на кухне и т.д.)

– какой ваш вариант?

Для логиков и тех, кто считает картинки баловством, предлагаю способ Глеба Архангельского – Стратегическая картонка.

На картонку, по размеру чтобы помещалась в ваш ежедневник/записную книжку, запишите свои цели и используете в качестве закладки. От мыслей об этих целях должен возникать драйв, а не тоска от необходимости что-то делать.

У меня такая картонка с целями на этот год в электронном виде. так как бумажными ежедневниками я не пользуюсь с 2008г. Она заложена в экселевский файл с планом на неделю. Открывая ежедневный план, я каждый день заглядываю и в свою Стратегическую картонку. Посмотрите на часть ее на следующей странице.

А еще перед рабочим столом у меня висит Планировочная доска из пенопластового квадрата, которые наклеиваются на потолки. Сейчас на нем: Матрица Контроля «Достигатор», задачи большого проекта-выступления в апреле, памятка о публичных выступлениях и 5 секретов счастья от Ирины Хакамада.

5 Чек-лист. Сделайте это прямо сейчас!

Сделайте Стратегическую картонку или Напоминалку о Вашей цели в удобном вам виде.

2 подсказки как определить Истинность цели

Повторюсь..От мыслей о своей цели у вас должен возникать драйв, а не тоска. Ваша Цель должна быть именно ВАШЕЙ:

– не мамы (моя мама хотела, чтобы я работала на «нормальной» работе, как все «нормальные» люди),

– не папы (папа не хотел, чтобы я выходила замуж за того мужчину. которого выбрала),

– не СМИ (они хотят, чтобы мы пили соки, в которых настоящего сока 0,01%)

– не начальника (один из моих прежних начальников постоянно подкидывал срочную работу в конце рабочего дня, вынуждая таким образом, чтобы я задерживалась на работе сверхурочно)

– и т. д.

Или вот, к примеру, цель участницы тренинга, назовем ее Мария. «Как заставить сына работать?» Вопрос к вам: это ее цель?

Ваша Цель должна соответствовать вашим ключевым ЦЕННОСТЯМ. Что такое ваши ключевые ценности? Вот как говорят об этом в книге «Цельная жизнь» (Кэнфилд, Хьюитт, Хансен):

Это то, что вам наиболее близко и отзывается в самых сокровенных глубинах вашей души. Это фундаментальные убеждения, формировавшие ваш характер на протяжении долгих лет. Например, честность. Когда вы делаете что-либо противоречащее этим ценностям, ваша интуиция, или «шестое чувство», напоминает вам: что-то не так!

Если сделать свои ключевые ценности позитивными, интересными и весомыми, принимать решения станет легко.

А еще, если поставленные цели отвечают вашим ключевым ценностям, запускается механизм потока.

Что такое поток? Наверняка вы уже были в состоянии потока, играя в любимую игру или музыкальном инструменте или обсуждая любимую тему.

Для состояния потока характерны чувство легкости, радости и уверенности в себе. Вы глубоко погружаетесь в то, чем занимаетесь, и теряете счет времени. Это вам знакомо?

6 Чек-лист. Сделайте это прямо сейчас!

Проверьте вашу цель (или цели) на экологичность и соответствие вашим ценностям:

Подходит ли вам эта цель во всех контекстах и обстоятельствах вашей жизни?

Что вы будете вынуждены потерять, в процессе достижения цели?

Не нарушает ли она ваше здоровье, отношения и т.д.?

Пишите прямо здесь, что приходит вам в голову..

_________________________________________________________________