Текст книги "Мои секреты. Как стать хозяйкой в своем теле"

Одежда

Ответь, зачем тратить деньги на одежду? Чтобы вносить разнообразие в твой мир новыми красками, тонами, линиями, тканями. Как поднимается твое настроение, когда подобран цвет, когда одежда тебя украшает, подчеркивает твою индивидуальность. Тогда тебя начинают замечать и делать комплименты, как хорошо ты выглядишь. У тебя поднимается настроение, а значит, ты наполняешься радостью и энергией, которую используешь для своего собственного успеха и даришь все это окружающим! С тобой приятно быть рядом, на тебя приятно смотреть. Ну неужели ради этого не стоит обратить внимание на своё тело. Все, кто бояться растолстеть, дома носят облегающую одежду, а именно узкие джинсы или брючки с поясом, дырочки которого являются измерителем твоей фигуры. Такая одежда помогает подтянуться и решить, что телу нужно, а что – нет. Лишний кусочек, казалось бы, не принесет вреда. Конечно, нет! Вот только поясок на одну дырочку делаем больше. Или пуговку расстегиваем, а то дышать тяжело. Тебе это надо?

Баня

Обязательно раз в неделю я хожу в баню, не в сауну, а именно в русскую баню с березовым веником и бассейном с ледяной водой. В России всегда были городские бани, где раз в неделю в одном зале мылись человек сто. Стояли скамейки и на них шаечки (тазики), ты мог и посидеть и постоять и в душе ополоснуться и в парную зайти. Любителей было много. Профессионалов же узнавали по варежкам – без них, если правильно париться, руки обожжешь, по косынкам или шапочкам, чтобы уши и волосы не обгорели.

И вот однажды в один из таких дней я увидела женщину с телом, на которое не обратить внимание было просто невозможно! Оно было такое красивое, что глаз не оторвать. В парилке было много пара, просто туман, слышались беспрерывные шлепки вениками, и, когда я увидела лицо этой женщины, которое выглядело чуть больше за 50, а тело – 20-летней девушки, я не удержалась и спросила:

– Что ж Вы такое делаете, чтобы так выглядеть?

– Как дочка?

– Да так, что тело у вас такое, что любая девочка от зависми лопнет.

– Да ничего не делаю. У меня свой дом, хозяйство, по грибы, по ягоды спочаранку хожу. На мясо, тем более на колбаску, денег не хватает. То за скотинкой ходишь, то забор поправишь, умаешься за день так, что ног под собой не чуешь. А ты говоришь, что делаю. Да ничего. Да в моu 79 лет уж какие там дела.

Вот тут я чуть не лишилась дара речи:

– Сколько, сколько?

– 79.

– Ну с телом разобрались. Еда – простая, чаек без сахара и ягодки в прикуску. Но лицо? Ни одной морщинки. Что Вы используете? Специальные процедуры?

– Дочка, да говорю же тебе, ни денег, ни времени всю жизнь не было. Как Савраска ношусь. То за картошечкой ухаживаю – тысячу раз наклонишься, чтобы до стола вырастить, то за ягодами сходить, да за грибочками, ведь по 15 – 20 верст отмеришь. Порой конфетку бы съела, да где ж ее взять – в магазине в сельском нет, а до города доехать надо, и денег нет. Молоко вот на сахар меняю, чтобы варенья наварить. И то слава Богу! А лицо? Говоришь кремы, а что это такое, я и в глаза их никогда не видела. То молочком парным умоюсь, то колодезной водой. Ну, а уж если на солнце сожгу, когда в попе работаю, то уж тут сметана – первый помощник от ожогов.

С тех пор прошло лет 20, а ее помню, как будто только, что расстались. Такой урок преподала она мне, что трудно передать словами. И эта абсолютно правдивая история должна помочь тебе понять, как стать красивой женщиной.

Цивилизация и деньги разбаловали нас и от этого и проблемы такие. А что же делать? Просто больше работать физически, а кушать меньше или почти ничего, как-будто денег нет и в магазин продукты не завезли.

Как же холестерин? А так же, как и у нее, в ее 79 лет она и не слышала слова такого. Да и все мы недавно это слово узнали. Как у нас в народе говорят: «Все из того же теста сделаны».

Безусловно, что цивилизация, с одной стороны, принесла женщине облегчение, освободив ее от тяжелых физических нагрузок, но с другой стороны вытащила ее, женщину, из семьи на 8 – 10 часов в день и привязала к работе, к зарабатыванию денег и, во многих случаях, эта работа малоподвижна, но с большими стрессами, а отсюда и все наши проблемы – увеличение веса, разлады в семье, вплоть до разводов, да и просто невозможность для очень многих из нас создать нормальную семейную жизнь, в которой ты – хозяйка в доме, построенном им, твоим любимым.

Не зря же говорят, что мужчина возводит здание, а женщина создаёт дом.

Ещё о бане

Как правильно париться? В парилку входим сухими, не заходя предварительно в душ. На голове – шапочка или косынка, на руках – варежки. Садимся на полочку. Расслабляемся, закрываем глаза. В парной разговаривать нельзя! Надо почувствовать, как становиться горячо, как пар проходит внутрь нас. Дышать надо ртом. Во-первых, легче, а во-вторых, ингаляция для горла и легких. Через 10 – 15 минут, когда почувствуешь, как потекли струйки пота, погладь ручки от плеча до кончиков пальчиков, погладь ножки, помассируй живот. Тело становиться мокрым потому, что поры открылись и это – праздник. Никаких резких движений. Из тебя выбрасывается старая вода.

Попробуй ее язычком – она на вкус соленая. Вода в нашем организме сохраняет и передает информацию. К сожалению, большой процент этой информации негативный. Вот и выходит из тела эта негативная энергия. Вот зачем баня и парная!

Первый заход всегда самый тяжелый. Делаем перерыв, принимаем теплый душ. Затем насухо вытираемся и опять идем в парную. Повторить процес нужно раз 5—6. После 6-го раза – мочалка с мылом, натерлись, намылись парочку раз, насухо вытерлись, затем отдых минут пять и поработать с веничком, предварительно замоченным на ночь в холодной воде, чтобы листья не отваливались и послужил подольше, сохранив аромат и целебные свойства. Этот заход самый приятный. Тело чистое, розовое, изнутри горячее, поры открылись. Вам легко. Прошло 5—7 минут и опять пошел в дело веничек, мягко прикасаясь к телу, как опахало. Прогрела тело?

Теперь посильней – пошёл массаж, который заставляет твои клетки работать в полную силу. А ну вставайте! Хватит спать! Устали? Конечно устали. Сколько же гадости надо было из себя вытащить. Зато сейчас легко, свободно и продолжаем работать уже вместе – я руками с веником, а вы там – внутри, в своем миллиардном хозяйстве. Если жарко и терпения больше нет – на выход! В ледяной бассейн! Всплыви, положи голову на воду, набери в себя воздух, только не выпускай и полежи на водичке несколько секунд – это называется «эффект поплавка». Какое блаженство! Ты не чувству ешь своего веса, оно легкое, как пух. Глаза не открывай, отдыхай. И снова повтори раза 3—4. Опять вымылась с мылом, вытерлась насухо. Затем крем, маслице на кожу и пять минут отдыха. Феном высушила голову, сделала легкий макияж и к зеркалу. Ну не красавица ли? Румяная, чистая, без негативной энергии, которая вышла с потом. Легкая, воздушная! Вот такая ты нужна себе и тем, кто с тобой рядом. Не ныть, что болит и колит и какие неприятности. Жизнь – для того, чтобы жить. И баня поможет тебе прийти к гармонии и балансу энергии. Тысячелетиями люди возвращали себе жизненные силы через пар, веник, ледяную воду. Нельзя было болеть, ведь больные и слабые никому не нужны. Кто ж тебя любить будет больную, только пожалеет и то не надолго. Так что – в баню с веником!

Чуть – чуть*

– Так, доедай все до конца, чтобы тарелка чистой была, у нас в доме нет поросят, кому обьедки скармливать.

Или:

– Доешь все до конца, зло на тарелке не оставляй! Это же надо было кому-то когда-то это придумать, и все дружно эту поговорку взяли на вооружение.

– Ну, уважь меня, я же готовила, неужели так не вкусно? Старых людей понять можно: многие из них в юные годы узнали, Что такое голод.

– Доешь, дорогой, всё до конца, жалко выбрасывать – продукты же – так говорила молодая жена изящному мальчику, студенту ин-яза и моему другу – Сережке. Ах, какой он был хорошенький! Вдруг, в один из дней, звонок в дверь, открываю и вижу «чучело» надувное.

– Боже? Сергей, что с тобой?

– Развелся, не могу больше. Знаю, толстый стал. Жена уговаривала – все доешь, да доешь.

Через два месяца Сережу узнать было трудно. Это опять был очень приятный обаятельный молодой человек и, как всегда, в пикантных джинсах. Ах, как хорош! И всего-то надо было для этого сбросить двадцать с лишних килограммов, чтобы стать самим собой. Что интересно, изменения формы тела ведут к изменениям не только стиля человека, но и его мышления, а значит и поведения. Поэтому возникают дискомфорты и депрессии.

Уже здесь, в Канаде, меня как то спросила молодая девушка пет 23-x – секретарь учреждения, где я работала, очень симпатичная итальяночка, с белыми роскошными волосами: «Как тебе удается быть стройной? И зачем тебе это?». Я ответила: «Просто подольше хочу быть молодой».

Однажды я увидела ее тело, когда она вставала с кресла – шеи не было, голова сидела просто на плечах, попа была невероятных размеров, ножки очень короткие. Боже мой! А лицо приятное. Вскоре она стала очень осторожно задавать мне вопросы о том, что можно есть, что нельзя, какие надо делать упражнения.

Через какое-то время она сообщила мне, что начала уже выполнять то, что я ей посоветовала, но вот только результатов нет. «Терпи» – сказала я. «Буду терпеть – услышала я в ответ – ведь через год свадьба и я хочу быть самой красивой невестой». Когда я приходила утром и встречалась с ней взглядами, я втягивала щеки, изображая худенькую девочку, то же в ответ делала и она, и это означало наш секрет – от своей цели она не отступает.

Через пару недель она сообщила мне, что похудела в талии на 10 см, значит можно покупать другой размер одежды! Удача, какой успех! Умница! и шея у девочки появилась, да какая – лебединая! Глаза большие стали, ну просто красавица! Сверкали, как два бриллианта.

Вдруг, на тебе – тучи и слезы. Рассказала, что в этот вечер она навестила родственников жениха, которые по итальянским обычаям обильно накрыли стол, но она отказалась все это съесть, чем глубоко обидела хозяйку и всех, кто был за столом. Они сказали ей, что же они хуже её, раз они толстые? Так и что с того, будь такой же как мы, нам это не мешает быть счастливыми – и замужем все, и дома есть, и машины, что еще надо? Или ты нас хочешь унизить? Ешь, давай, не воображай!

Бедная, она была обижена и оскорблена в лучших своих чувствах, как Дюймовочка из сказки Г. Х. Андерсена, когда жабы нашли, что она очень худая и, поэтому, «ну просто безобразная» и отвезли ее подальше от своего красавчика сыночка. Только эльфы, увидев ее подарили ей крылышки и взяли ее с собой, и принц влюбился в нее с первого взгляда, потому что она была в его глазах самой красивой девочкой на свете.

Я рассказала эту детскую историю моей дорогой подружке, которая сразу же перестала плакать. «Главное, не отступай, а на них не обижайся. Они даже не поняли, что оскорбили тебя.»

Зубы

Все без исключения обращают внимание на зубы. Даже есть такие выражения – «голливудская улыбка», «ослепительная улыбка», «загадочная улыбка», просто улыбка. Здоровье и красота зубов – это 99% успеха! Мы все это точно знаем, что за зубами нужно следить, чистить отбеливать, не запускать и вдруг, зубы, да зубы – это то, что помогает тебе уменьшить размеры твоего живота!

Задай себе вопрос, а для чего нужны зубы, какова их функция?

Что-то откусить – хлеб, мясо, нитку.

Укусить – в целях самозащиты.

Прожевать – это главное.

Помнишь, как в детстве родители всегда говорили: «Не торопись есть, а то подавишься!», когда ты с улицы примчалась ужасно голодная, с хорошим аппетитом. Потом ты выросла и пошла работать, целый день на ногах – работа, забота, перерыв короткий, надо успеть проглотить, не прожевать, а проглотить еду.

Я заметила, что женщины, которые впопыхах заглатывают еду, набивая полный рот, как правило имеют большие животы. А как смотрятся? Глаза на выкате, шея вытягивается, как бы помогая пропихивать еду в желудок, горло-то узкое, и в этот же момент подкашливают и еда иногда вылетает изо рта, щеки раздуваются, как два пузыря – зрелище не для слабонервных. И это их вполне нормальное состояние! Ведь времени для еды не хватает, а желудок просит. А еще надо столько дел переделать!

Стоп!

Давай определимся, какие самые важные ежедневные дела ты должна, именно должна, делать. Ты – свободная и равноправная, так за что и кому ты должна? Отработать полный рабочий день, поход по магазинам, приготовление еды, стирка, уборка. Ты измотана и на что можешь годиться после этого? А ни на что.

Зачем тебе всё это нужно? Понимаю – семья, дети, муж. А что ты сделала для себя лично. Может быть, ты хотя бы поела нормально? Нет. Только в течении дня за пять минут что-то запихнула в себя и даже не помнишь что.

Стоп машина! Сегодня же приготовь себе салат – огурцы, помидоры, перец и заправь все это маслом, посоли. Вкусно очень! Кушай спокойно, не торопись. И тогда, первый раз в жизни ты почувствуешь, как кусочки овощей улетают в твой желудок, который будет тратить меньше времени на их усвоение, так как ты прожёвываешь их как следует. Дай работу зубам. Чем больше зубы поработают, тем десны, мышцы, эмаль и сами зубы становятся крепче.

Зубки! Это же наши помощники! Помощники размешивать, разламывать те кусочки еды, которые попали в рот! Как просто! И тогда давиться не будешь и запивать не нужно для проталкивания еды в желудок, который быстрее переработает еду и не возьмет на это дополнительную энергию из твоего тела!

Помни!

1. Не ешь, когда смотришь телевизор, или не смотри телевизор, когда ты ешь! Теряешь контроль над тем, что происходит у тебя во рту.

2. Когда ешь, не решай никаких проблем по телефону, не разговаривай с друзьями, не беги по лестнице, или не шагай по улице.

Или проще, чтобы быстрее и легче избавиться от размеров своего живота во время еды нельзя:

1. Смотреть телевизор.

2. Слушать музыку.

3. Решать проблемы.

4. Звонить по телефону.

5. Вести машину.

6. Идти по улице.

7. Ехать в транспорте.

Кто будет контролировать правильное пережевывание, а это значит размельчение еды? Ты. Что тебе помогает в этом процессе?

1. Зубы

2. Тишина

3. Сосредоточенность.

Ведь ты заправляешь свое тело энергией, а не отнимаешь энергию у него. Время на ее переработку ограничено, поэтому недорасщеппенная еда остается до следующего начала работы желудка, а значит, растягивает живот, кишечник портится и захламляется. Но ведь все так легко! Зубы, сосредоточенность, время! Процесс наполнения энергией такой простой и такой важный! Так используй то, что тебе уже дано при рождении. Организм сам справиться – эта машина работает по своей, раз и навсегда, заданной программе, одинаковой для всех людей, независимо от цвета кожи, языка, культуры…

Только мы вдруг забыли то, для чего этот организм нам дан. Пользуйся тем, что тебе дано природой! И тогда у тебя будет красивое тело, волосы, глаза, а главное, улыбка.

Не забывай пережевывать!

Обрати внимание, слово «есть» имеет два значения: принятие пищи и то, что ты имеешь. Чтобы потерять тот жир, который у тебя есть, надо не есть.

Важно то, что ты ешь, важно, как ты ешь, важно, когда ты ешь, т.е. строго по часам, важно иметь достаточно времени на еду.

Много лет назад в любой семье было единое правило, независимо от страны и национальности. Утром вся семья завтракает вместе. Вечером хозяин – муж, отец возвращается с работы и вся семья обедает или ужинает вместе. Это называется традицией уважения главы семейства. Что за этим стоит? Было не принято разговаривать во время еды – это считалось плохим тоном. На то были причины:

1. Еда могла вывалиться изо рта, что не очень красиво.

2. Можно было подавиться.

3. Нельзя было быстро есть – это считалось признаком невоспитанности.

А все правила сводятся к одному:

– ощутить вкус, запах, качество еды для удовольствия;

– тщательно прожевывать еду, чтобы облегчить работу своему желудку.

Обрати внимание, что те, кто едят наспех или второпях, обязательно потом скажут: «Ох, как тяжело, и зачем я набила (или набил) свой живот?» Попроще: «Ну и нажрался!» Живот становится большой, наступает усталость.

Когда сидишь за столом, еда без препятствий проходит в желудок, а когда лежишь, мышцы напрягаются, чтобы помочь пройти еде, от того ты чувствуешь слабость, а не силу. Сейчас редко где сохранились эти традиции, потому что мы хотим успеть все – и получить образование, и заработать деньги, и обустроиться. Темп жизни ускорился, ак чему это привело? Едим, что ухватим, второпях, на ходу, кто лежа на диване, смотря телевизор, кто, разговаривая по телефону или работая за компьютером. Ну и что? А то, что, если ты не хочешь поправляться, или хочешь похудеть, будь вместе со своим телом, когда ты ешь, помоги ему, не забрасывай непрожеванные куски в желудок, ведь у него ограниченное время на переваривание и желудочный сок не вырабатывается бесконечно, у него свой распорядок. То, что желудок не успел переработать, остается либо гнить, дожидаясь своего часа, либо уходит в жиры. Вот вам и большой живот и увеличенные размеры вашего тела.

Запомни! Желудок работает по часам, по распорядку. Количество желудочного сока ограничено.

Еда

Как ты думаешь, от чего у нас проблемы с лишним весом? От еды! И от лени! Нам хочется чем-нибудь вкусненьким побаловать себя – то рыбкой солененькой, то булочкой сдобной с изюмом. Об этом надо забыть навсегда, и заглушить в себе эти желания и даже воспоминания этих запахов! Да, это слишком жестоко.

Есть другой метод. Не война, не голодное время. В магазине полно продуктов всяких и разных, чего только душа пожелает. Нам надо сделать выбор и направить наше внимание, на то, что нужно моему телу сегодня, чтобы оно уменьшилось в размерах и килограммах.

Все женщины сейчас владеют полной информацией о количестве калорий, протеинов, витаминов и т. д. и т. п. Oеде уже просто написаны романы, научные работы, легенды, стихи. Что я могу тебе сказать нового? Как я сама в половину уменьшила размер своего тела, после многих лет беспробудного обжорства, до боли в желудке, до рвоты. Что это? Зачем? Не надо так болеть, это искусственное заболевание. А нам с тобой жить надо и быть добрыми и красивыми.

Я очень люблю сэндвичи с туной. Туна с приправами – запах, вкус! Но я же понимаю, что если я съем этот Сэндвич в своем возрасте, то пахать мне надо будет как лошади, чтобы сжечь лишние калории. Снова бороться с вываливающимися из бикини боками. Не хочу. Бока не хочу, а сэндвич? Просто, думайте сами, решайте сами! Стоп! Это не меня сдерживать надо, это – тебя, мое дорогое тело, которое вдруг стало давать мне команды. Так не пойдет. И я беру два фруктовых йогурта и овощной суп. Вкус изумительный. Наелась? Конечно, только тяжести в желудке нет, а удовольствия через край, и мои бока внутри бикини, а не снаружи. Я же знаю, что от этой еды не поправлюсь. Значит можно с успехом забыть то, что не нужно.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО:

После 7-ми часов вечера ничего нельзя кушать.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО:

Завтрак – чай, кофе, молоко (если не можешь отказаться), сок, кефир. Без сахара и булочек!

Обед – кусочек фрукта или салат.

Ужин – рыба, фрукты, салат, бульон не жирный,

Дисциплина во времени – точное время для завтрака, обеда и ужина. Не впохыхах, перекусывая на ходу, а надо готовиться к процессу, который дает твоему телу энергию.

Два раза в неделю – среда и пятница – горячая вода с лимоном, нарезанным с корочкой, и сушенной клюквой. Можно просто воду.

Мясо

Почему мясо не рекомендуют есть. Когда человек убивает животное, а мы знаем, что любое убийство – это акт агрессии, то животное, чувствуя смерть, начинает бояться. Однажды, на мясокомбинате я увидела, как коровы плачут, по-настоящему грустные глаза и слезы. Тогда я спросила владелицу этого комбината, что бы это значило. Она мне объяснила, что они переживают страх, они чувствуют, что завтра их убьют. Да и «убийцам», тем кто их убивает не ножом, а током, больше четырех лет работать нельзя, иначе они могут сойти с ума. Значит в мясе, которое ты ешь, есть энергия агрессии убийцы и страха самого животного. Съедая безобидную порцию этого продукта, тебе во внутрь попадает эта энергия, которая действует на тебя. Очень часто мы не понимаем, от чего возникают душевные бури, появляется нервозность, раздражительность, хочется плакать, появляется необъяснимый страх и чувство незащищенности. Есть над чем задуматься.

Я как-то побывала на Багамских островах и местные жители рассказали мне, что мясо они не едят. Во-первых, у них нет такой обильной растительности, чтобы выкормить животных, а во-вторых, мясо дает человеку слабость и ненужный вес, потому что определенные его части (структуры) задерживаются в организме человека аж до семи лет, не расщепляясь. Над этим я тогда очень задумалась, видя местное население с красивыми зубами, роскошной кожей, волосами и без единой жиринки в теле. Словом, отказалась я от мяса и как-то до сих пор об этом не жалею. Вес держать стала без проблем, и легкость появилась. Ну, а как выгляжу! До сих пор молодые люди задают вопрос: «А сколько Вам лет?»

Простые советы, от которых ты действительно после 2—3 недель начнешь таять, как весенняя сосулька (если не нравится, то тай как Снегурочка весной)

Что нельзя:

– хлеб

– шоколад

– масло

– блинчики

– выпечку

– бублики

– творог

– молоко

– мороженое

– жирное мясо

– колбасу,

– ветчину

– каши

– картошку

Что можно:

– помидоры

– капусту – огурцы

– арбузы

– дыни

– ягоды

– ананасы

– рыбу

– рис отварной без соли

– яблоки

– морковку

– орехи

– семечки

– воду

– горячую воду с лимоном и сушеной клюквой