Текст книги "Как повернуть время вспять"

Как повернуть время вспять
или Мне снова двадцать четыре
Виктория Трелина

© Виктория Трелина, 2015

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Эта книга – не пособие по здоровому питанию и йоге, здесь не будет лекций о пользе сыроедения и фитнеса, здесь нет секретов макияжа и пропаганды пластических операций, здесь отсутствует реклама биологических добавок и супер-кремов для вечной молодости. Также здесь вы не найдёте примеров научных опытов и советов психологов. Эта книга – нечто другое. Я не стану учить вас жизни и требовать чётко следовать инструкциям. Но обещаю, что прочитав её до конца, вы почувствуете себя моложе и красивее как минимум лет на семь, восемь, девять…

Предисловие

Ну что же, в этом году мне исполняется тридцать пять лет… Последний более-менее приятный юбилей. Дальше будет сорок – юбилей, который не принято отмечать. А дальше… Дальше даже страшно подумать.

Вот и не нужно думать…

Итак, первый секрет вечной молодости открываю сразу: Думать о своих прибавляющихся годах запрещается. Кроме этого запрещается ещё шесть пунктов. В общей сложности получается семь запретов… Всё остальное можно. Да, всё так просто! А теперь подробнее…

1. Не думай о секундах свысока

Скрывать свой возраст – безобидный обман, свойственный многим женщинам после тридцати. Но одно дело – обманывать других, кокетливо отшучиваясь на очередном дне рождения, слушая извечные тосты под названием «за твои восемнадцать». И совсем другое дело – обмануть себя, напрочь забыть свой год рождения, чувствовать себя всегда двадцатичетырёхлетней.

Почему именно двадцать четыре? А не почему… Это кому как угодно. Мне угодно так, потому что я хорошо запомнила один момент: как-то утром, когда мне было двадцать четыре, я стояла перед зеркалом и красила ресницы. Сильно так красила, жирненько, чтобы стояли, как у куклы. Тогда еще технология наращивания ресниц не была популярна, и мы накладывали пятьдесят два слоя туши, чтобы реснички казались длиннее и гуще. Так вот, накрасила я ресницы, чуть отошла от зеркала, чтобы оценить результат, и вдруг поняла, что я нереально красива! Четкий овал лица, выразительные глаза, идеальная линия бровей, длинная шея, элегантно выпирающие ключицы, осиная талия, стройные загорелые ноги. Я вдруг ясно осознала: то, что сейчас я вижу в зеркале – пик моей красоты и молодости. Никогда раньше я не была ТАК красива, в голову полезли книжные банальности о распустившемся бутоне, о гадком утёнке в одночасье ставшим лебедем. Помнится, я тогда подумала: «Точно, мне же двадцать четыре года. Организм растёт и развивается до двадцати пяти, а потом постепенно начинает стареть. Природа не стоит на месте. Так писалось в книгах, говорилось по телевизору. Это доказано учёными. То есть, после двадцати пяти постепенно начнут появляться морщинки, лицо и тело начнёт терять свои чёткие контуры, появятся седые волосы, начнут портиться зубы. Но до двадцати пяти у меня ещё несколько месяцев. И сейчас я как никогда молода, и как никогда прекрасна». А так как, в то время я была на пороге новой влюблённости, я почувствовала себя просто безгранично счастливой. Это ощущение у зеркала было так необычно, так непривычно и внезапно, что я запомнила его надолго. И теперь хочу сохранить его навсегда.

Поэтому в душе мне вечно двадцать четыре. Потому что, я так хочу. Потому что в этом возрасте мне комфортно. В этом возрасте я стройная, красивая, лёгкая на подъём, в этом возрасте энергия бьёт ключом, и ощущение того, что жизнь только начинается, вносит в эту самую жизнь новые возможности и приятные сюрпризы.

Мой настоящий возраст вы уже знаете, мои друзья и близкие тоже знают… Куда деваться, паспорт-то не выбросишь и не заменишь. А это неплохо было бы, кстати. Моя прабабушка рассказывала, что после войны, когда утерялись все записи и документы, многие деревенские бабы при выдаче паспортов себе несколько лет убавляли, и реально на глазах молодели. Время будто останавливалось для них на эти пять-шесть лет, которые они себе списывали. Моя прабабушка умышленно года не убавляла, но дату рождения наугад сказала, ведь она свой возраст действительно только примерно знала. Не принято было в многодетной семье в то время дни рождения праздновать. Нужно было за братьями ухаживать, пряжу прясть и пшеницу косить. Так и выросла прабабушка, зная со слов матери, что родилась когда-то летом. А в каком месяце? В каком году? Одному богу известно, как говорится. Умерла она по документам в возрасте девяноста восьми лет, а на самом деле, кто его знает, вероятнее всего, больше ста ей было. И до последних дней она ясность ума сохраняла, оптимизм и здоровье. А все почему? Потому что человек жил вне возраста, просто жил…

Сейчас разговорами о силе мысли и эффективности самовнушения никого не удивишь. Результативность позитивного мышления давно доказана учёными. Повторяться и освежать в памяти лекции обо всём этом, думаю, не нужно… Чётких инструкций я обещала не давать, даю просто рекомендации к действию, и первая рекомендация такова:

Выберите себе возраст, в котором вам было наиболее комфортно, в котором вы себе очень нравились, в котором были счастливы сильнее, чем всегда. Выберите и «сохранитесь» в нём, как в компьютерной игре. Если вы не играете в компьютерные игры и считаете это пустой тратой времени и забавой для малолеток – зря… Надо играть время от времени. Именно потому, что это «забава для малолеток», а мы с вами здесь учимся быть моложе.

Сохраниться в любимом возрасте – это значит: первое время постоянно напоминать себе о том, что вам двадцать четыре (я снова беру за пример свой любимый возраст, а вы берите свой). Я не убеждаю вас обманывать общество – обманывайте себя. То есть, при любом удобном случае внушайте себе, что вам двадцать четыре года, что вы красивы, безбашенны, открыты ко всему новому… Первые три дня напоминайте себе об этом почаще, потом необходимость в этом отпадёт. Организм запомнит указанный ему возраст, и будет ему соответствовать. Не бойтесь тратить время на пустые забавы: компьютерные игры, встречи с друзьями, пустую болтовню по телефону. Не надо пытаться все успеть, сделать как можно больше полезных дел, как мы, взрослые люди, обычно поступаем. Позвольте себе представить, что всё лучшее впереди, что всё вы еще успеете, что времени у вас еще вагон. Помните, ведь именно так было в юности. В первые три дня, вы снова можете позволить себе юношеские забавы, шалости и глупости: слабоалкогольные коктейли, сигаретку с ментолом, бессонную ночь в соц. сети – и всё, что душе угодно, главное убедить организм в том, что он молод, и забота о здоровье, телесном и душевном, ему пока не важна. Вообще пункт о здоровье пока опустим – это важный момент, но забудьте о нём в первые дни работы с возрастом.

Когда-то, когда мне было двадцать четыре, я работала в школе социальным педагогом. Это было моей идеей – снять фильм о вреде курения в онкологическом диспансере. Этот фильм впоследствии, кстати, вышел на городской уровень. Его показывали во всех школах города, и статистика говорила о том, что каждый третий курящий школьник бросал, а каждый второй не начинал курить вовсе после просмотра данного фильма. Фильм был жёсткий, в нём врач-онколог, матёрый, повидавший всё на свете мужик, на камеру проводил процедуры с больными раком лёгких дедульками. Он откачивал какую-то жидкость у них из органов огромным шприцом, без наркоза втыкая длиннющую иглу в тело.. Во время съёмок один мальчик-одиннадцатиклассник упал в обморок. Двое других, бледнея и заикаясь, дрожащими руками передавая друг другу камеру, дотянули до конца съёмок. Суть в том, что все мы: четверо молодых и здоровых, выйдя из больницы, находясь под впечатлением от увиденного, закурили за углом. Я, двадцатичетырёхлетняя училка, и трое моих шестнадцатилетних подопечных, один из которых вообще не курил ранее… Да, такой я была тогда обезбашенной. Пусть кто-то меня осудит за то, что позволила себе такое в присутствии учеников, но, к слову сказать, я до сих пор не сделала курение своей постоянной привычкой, и мои мальчики, ездившие со мной на съёмки, тоже сейчас ведут вполне здоровый образ жизни. Молодой организм хорошо сопротивляется – поведали мне мои ученики. Это было основным оправданием нашему поступку. Мы знали, что мы ещё молоды и крепки, всерьёз курить никто начинать не собирается. А стресс надо было как-то снять…

В общем, не бойтесь снимать стресс так, как вам удобно. Поверьте, стресс, ничем не снятый, воздействует на организм сильнее, чем никотин и алкоголь. Я, ни в коем случае, не советую здесь курить и пить по-чёрному, но заморачиваться на этом, как семидесятилетние тоже пока не нужно. Просто не парьтесь, забудьте о своём давлении и, что там ещё у вас возникло, под воздействием нахлынувшей псевдостарости… Не надолго забудьте – на три дня. А дальше видно будет…

Итак, вам двадцать четыре. Вы в начале своей молодости, здоровье еще не подводит, время еще не так бесценно… Вы имеете право лениться, бездельничать, тусоваться и делать всё, что душе угодно… Пока ещё не верится? Идём дальше…

2. Лишний вес – лишние года

А теперь пункт второй: Не толстеть. Ни в коем случае не толстеть. Лишний вес – лишняя прибавка к возрасту сразу. Здесь даже никто не поспорит. Полнота добавляет года – это всем очевидная истина. Из расчёта: плюс один килограмм – равен плюс одному году. То есть, сбросите десять килограмм – сбросите десять лет. Это правило, само собой, для тех, кому есть что сбрасывать. Те, кому посчастливилось не толстеть от природы, и так, как правило, выглядят гораздо моложе своих лет. Простая формула: рост минус сто пять. То есть, при моём росте сто семьдесят четыре сантиметра – мой идеальный вес шестьдесят девять килограмм.

Итак, толстеть запрещается. Толстеть – значит стареть. Вопреки всем разрекламированным методам, от толстения нет универсального способа. Диеты, раздельное питание, модное ныне вегетарианство и сыроедение, спортзалы и тому подобные фишки, не всегда подходят каждому. Просто запомните, как данность – толстеть не надо. И выберите для себя удобный способ следовать этому правилу. Можете, без ущерба для себя, отказаться от колбасы и пирожных – отказывайтесь, любите спорт – занимайтесь спортом. Любите плавать – идите в бассейн, любите гулять – обходите пешком весь город. Процесс похудения не должен быть напрягающим и сложным. Этот процесс должен быть приятным дополнением к вашему образу жизни. Но никак не мучением. Никогда не делайте процесс похудения самоцелью. Жизнь слишком интересна для того, чтобы тратить её на подсчитывание калорий.

Лично мне похудеть на двадцать килограмм удалось за два месяца без особых усилий. И я не хочу писать об этом целую книгу, как это многие делают. Поверьте, оно того не стоит. Если коротко: первые две недели без газировки и шоколада, а последующие четыре недели на безумной влюблённости, превратили меня из толстой стареющей дамы с приступами вегетососудистой дистонии в юную, подтянутую девочку. Понятно, что влюбиться по заказу ни у кого не получится, а многим это совсем и не нужно. Это был лично мой способ… У каждого способ избавления от лишних килограммов свой. Запомните, похудеть – это легко! Не стоит читать кучу книг, покупать дорогие абонементы в навороченные фитнес-центры, не стоит соблюдать неприятные диеты и ограничивать себя во всём. Самый универсальный способ похудеть – это отказаться от сахара, газированных напитков и гипермаркетовской колбасы. И банальные правила, известные с давних времён: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу (то есть, количество принимаемой пищи должно уменьшаться вместе со световым днём). Ну и не есть за три часа до сна. Не «после шести», а именно за три часа до сна. То, что ложиться спать для полноценного похудения нужно до десяти часов вечера, это уже другой вопрос, к нему мы ещё вернёмся. Все эти ограничения не навсегда. Когда вы похудеете, и войдёте в свой нормальный вес, приятности в виде конфет, сосисок и ночного обжорства вы можете спокойно себе иногда позволять. Еще ходить нужно побольше. Чтобы это не было в тягость, сделайте ходьбу не видом спорта, а приятным времяпрепровождением. Пройдитесь по району с родными, или с подругой по магазинам. Всегда можно найти способ похудеть, поверьте, дорогие девушки, не стоит эта тема долгого обсуждения. Худеть легко и просто. А все эти долгие программы для похудения – просто коммерческий ход. Вредно для фигуры – сахар, мучные продукты. Всё! Всё остальное по желанию. Если можете жить без мяса, пожалуйста, становитесь вегетарианкой. Я лично, без мяса не могу и дня. Если я не съем мяса, я голодная и злая весь день. И я ни за что не собираюсь себя мучить.

Я прекрасно понимаю, что вегетарианство – это не мой конёк. Я также против сыроедения, на мой взгляд – это издевательство над организмом, причём очень вредное (сейчас миллионы людей, ступивших на этот модный путь, готовы меня растерзать за эти слова), и если вы тоже относитесь к отсутствию в ежедневном рационе варёных продуктов и горячего чая спокойно – пожалуйста. Путь к поддержанию веса для каждого свой. По поводу сыроедения существует куча материалов «за» и «против». Мне ближе те, которые «против», но это лично моё мнение. Безусловно, первое время люди, ступившие на этот путь, чувствуют лёгкость, в связи с очищением организма, но последствия бывают довольно плачевные. И, как правило, спустя год-два, все сыроеды от этого пути отказываются. Если вы считаете иначе – я не против.

А теперь вернёмся ко сну: сейчас в эпоху интернета, засыпать люди стали значительно позже. Интернет здорово крадёт время. Это ни для кого не секрет. Помните, как присев на минутку проверить социальные сети, мы пропадаем там на полдня. Причём время летит незаметно, и его всегда мало. А помните те редкие дни, когда интернет не работает… Эти скучные длинные вечера, это томление бездельем, это «придется ложиться спать в десять». А помните в 80-х и 90-х мы всегда ложились спать в десять, а некоторые – в девять или в восемь пятнадцать – сразу после «Спокойной ночи, малыши». Я понимаю, что в двадцать первом веке обычному взрослому человеку лечь спать в девять – это что-то на грани фантастики. Не можете следовать этой рекомендации без ущерба для своего комфорта, ну что ж не надо, тогда процесс похудения-омоложения-оздоровления будет эффективен не на все 250 процентов, на какие мог бы быть, при соблюдении режима сна. Но мы уже договорились, что главное не режим и инструкции. Главное, чтобы вашей личности было комфортно и ненапряжно. Поэтому рекомендация вторая:

Не толстейте. Ешьте, пейте и спите так, как Вам кажется удобным и правильным. Помните только, что метаболизм быстрее в первой половине дня, что сахар, соль и фаст-фуд не делают вас стройнее, а самый полезный и эффективный сон до двенадцати часов ночи.

3. Здоровье, каким вы его не знали…

Помните, в детстве мы искренне не понимали, почему все старички ходят с палочками, жалуются на боли в спине и ногах «на погоду», что такое давление, и как голова может болеть…

Да, болеть, как и толстеть – значит стареть.

У детства, юности и молодости болезней нет. Ну, если только ОРЗ, которое воспринимается, как счастливая возможность что-то прогулять: детский сад, уроки, пары, работу.

Болеть люди начинают в зрелом возрасте. Сначала куда-то уходит гибкость и легкость. Мы уже не подпрыгиваем от радости, не бегаем за автобусом, не поднимаемся пешком выше второго этажа. Появляется одышка, тяжесть в ногах, несгибаемая спина, затекшая шея… Это первые симптомы начинающегося пути болезней. На этом этапе с него ещё можно свернуть. Думаю, все догадались, что здоровье – это гибкость и движение. Перестали прыгать, бегать, кувыркаться – мышцы постепенно атрофируются, позвоночник костенеет. И вот уже боли в спине, шее, остеохондроз, голова, давление, инфаркты… Продолжать? Правильно, не надо о плохом. И так всем ясно, что все болезни старости от того, что мы вести себя начинаем, как старики. Ведь в тридцать лет, мы еще спокойно сможем сделать кувырок или стать на мостик. Но почему-то мало кто пытается. Я сейчас не беру в расчёт спортсменов-профессионалов и повернутых на фитнесе особ. А вот в пятьдесят уже реально сложно будет кувыркнуться через голову, сразу шею заклинит, давление подскочит, вывихнется еще что-нибудь, упаси бог. О мостике я вообще молчу. В пятьдесят даже на скакалке попрыгать – подвиг. При каждом прыжке – мини сотрясение мозга. Поэтому, чтобы и в пятьдесят и в шестьдесят пять быть здоровыми, нужно периодически кости и мышцы свои разминать. Услышали? Пе-ри-о-ди-чески раз-ми-нать… Не мучить, не качать, не пить протеины, не делать сушку, не зависать в спортзале по несколько часов каждый день. Можно, конечно, и так, если вы собираетесь победить на конкурсе «мисс бикини» или участвовать в соревнованиях бодибилдеров. Если ваша цель – кубики на животе, 90—60—90, нереально круглая попа и каменные икры – на здоровье. Вернее, здоровье здесь как раз под сомнением… Наверное, про последние исследования учёных о том, что фитнес вреден для здоровья, вы уже слышали. Если нет, суть этой теории в том, что ресурс сердечной мышцы ограничен, и его хватит на определенное количество сокращений. То есть, фитнес и бег пользы сердечно-сосудистой системе не приносят, наоборот – приводят к ее более быстрому износу. Человек создан таким образом, что необходимую ему «дозу физической активности» он получает в реальной жизни, а не совершая искусственные, странные телодвижения. То есть, заставлять своё сердце чрезмерно тяжело работать в спортзале, это то же самое, что тяжело трудиться всю жизнь к примеру землекопом или грузчиком. Почему-то никто не считает, что это очень здорово. Но при этом все сейчас воспевают усиленные нагрузки на сердце в виде фитнеса. Конечно, поклонники фитнеса не верят этой теории, считая её происками лентяев, которые вместо пробежки норовят лишний час поваляться на диване. И я не буду сейчас вставать на чью-то сторону. Здесь у каждого своя правда. Снова напоминаю, что главное – это комфорт. Если вам комфортно каждый день посещать тренажерный зал – супер. Если же от одной мысли о пробежках по утрам и тренировках вас передергивает – успокойтесь, и не корите себя. Значит, фитнес-это не ваше. И не переживайте, что «все ходят в зал, а вы нет». Здоровье ваше от этого хуже не станет. Сейчас фитнес-залы искусственно возведены в культ, фитнес-тренеры заинтересованы в том, чтобы как можно больше людей как можно чаще посещали залы. Тренеры зарабатывают на этом культе…. А в дикой природе, если что, дольше всех живут особи, которые двигаются редко и медленно. Например черепахи живут триста лет…

Про черепаху – это, конечно, утрированно. Целыми днями валяться на диване не нужно, но и фитнес – это что-то искусственное, лишнее.

Рекомендация третья: Для поддержания здоровья достаточно физических нагрузок, которые наш организм испытывал в детстве. Мы ведь тогда не мучили себя жимом от пола или упражнениями на пресс – пятнадцать раз по четыре подхода. Мы просто жили: играли в бадминтон, лапту и выбивного, прыгали на скакалке «в десяточки», ходили пешком из школы, лазали по деревьям и скакали по крышам гаражей. И все были здоровенькие, бодренькие, худенькие, загореленькие, подтянутые, с кубиками пресса. И, поверьте, если сейчас мы стали бы вести такой же образ жизни, мы выглядели бы лучше, чем те, кто целыми днями изнуряет себя в фитнес центрах.

Так давайте же просто жить, не напрягаясь, и не делая похудение-оздоровление целью жизни. Просто жить – прогуливаясь по городу с друзьями без цели. Просто жить – резвясь с семьёй в парке, катаясь на лыжах и коньках, просто жить – играя с детьми во дворе в подвижные игры. Вы даже не представляете, сколько энергии прибавится, сколько положительных эмоций, сколько свободного времени появится у вас. Физическая форма, здоровье, фигура, кожа сами собой восстановятся. Что касается «остальной внешности», которая не зависит от физической активности, а это у нас волосы и зубы… Рекомендации самые простые: зубы лечим, седые волосы красим. Ну согласитесь, без зубов и с проседью выглядеть молодо тяжеловато.

О здоровье всё… Не ожидали? Думали, эта тема куда более обширна? А о вредных привычках совсем не поговорили: курение, алкоголь. А как же профилактические посещения врачей, обследования внутренних органов, приём витаминов из аптеки, обливания холодной водой на худой конец?

Вы в детстве часто проделывали все это? Нет? Вот вы сами и ответили на все вопросы.

Всё, чего мы не делали в детстве это – «лишние, искусственные, странные телодвижения». А дальше – дело ваше. Можете их совершать, если вам так комфортно. Здесь, как с фитнесом – сколько людей, столько и мнений. Помните наш девиз? Главное-это ваш личный комфорт.