Текст книги "Я выбираю счастье. Заметки оптимиста"

Я выбираю счастье. Заметки оптимиста
Юлия Козловская

© Юлия Козловская, 2024

ISBN 978-5-0062-4990-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Ю. А. Козловская Я выбираю счастье Заметки оптимиста

 
© Козловская Ю. А., 2013
 
 
© Оформление. ИПЛ, 2016
 
 
* * *
 
 
О книге
 

Вовремя услышанное или прочитанное слово способно оказать огромную помощь!

Ваша карманная группа поддержки и заряд оптимизма.

Большинство современных жителей крупных городов находятся в постоянной спешке, агонии, встречах, переговорах, сделках, поиске чего бы то ни было. И, как следствие, времени на размышления о своей жизни у них практически не остается. Люди живут по шаблонам, ходят по накатанным дорожкам, руководствуются общепринятыми мнениями и жизнь свою выстраивают, исходя из наставлений родственников и знакомых. В результате спустя какое-то время они обнаруживают, что несчастливы и угнетены обстоятельствами, в которых оказались. Люди впадают в скуку, апатию, депрессию и различные зависимости. Это самый простой способ закрыться от всего, что не устраивает, и забыться. Конечно, здоровье также начинает активно обращать на себя внимание.

Данная книга написана и издана с одной лишь целью – помочь читателям разобраться с причинами своих неприятностей, укрепить веру в себя и свои силы, набраться оптимизма и светлых мыслей и, конечно, стать счастливее.

А учитывая, что времени на чтение у занятых людей, как правило, не хватает, формат книги предполагает быстрое чтение коротких, но метких и глубоких фраз или небольших текстов, наполненных опытом и переживаниями автора на пути к лучшей жизни.

About the book

The rights words at the right time can be of great help!

It is your personal pocket support group, the source of energy and optimism.

Most of the modern citizens of the metropolitan cities are almost always in a hurry, stressed, and trapped in countless meetings, negotiations, transactions, information chaos. And, as a result, there is no time left for them to think about their own lives. People’s life is usually based on a template, standard rules, it is dependent on public opinion and usually is built according to relatives’ and friends’ outlooks on life. Later they find out themselves depressed, dissatisfied and dispirited. People suffer from apathy, boredom, melancholy and often become addicted to different destructive things, like drugs, cigarettes, alcohol, overnutrition, television, etc. It is the easiest way to escape from all the troubles and worries, and to go to drowsiness. It certainly affects health condition in a bad way.

This book is written and published with only one purpose – to help the readers to deal with the reasons of their misfortunes, to help them to strengthen their selfconfidence, to acquire optimism and positive thinking, and, certainly become happier.

Taking into account that busy people usually do not have much time for reading, the book’s format is designed for fast-reading of short and thoughtful notes, filled with the author’s life-experience on the way to happiness.

О любви к себе

Не приходилось ли вам, друзья мои, слышать фразы: «нужно себя любить»/ «полюби себя»?

Будучи человеком практичным, каждый раз, услышав эти слова, я задавалась вопросом: «А что значит – любить себя?»

Говорить можно что угодно! Любить себя – это что – целовать себя? Обнимать себя? Смотреться восторженно в зеркало? Ставить себя и свои интересы выше других? Не обращать ни на кого внимание? Объедаться вкусностями? Носить дорогущие вещи и окружить себя роскошью? И прочие подобные вопросы возникали в моей голове.

В поисках ответа на них, я прочла много книг по данной теме, послушала мудрых людей и пришла к следующему:

Любить себя – это:

• Принимать себя со всеми своими тонкостями!

• Прощать себя за ошибки и делать выводы!

• Говорить о себе только хорошее!

• Прощать своих «обидчиков»! Ведь, на самом деле, все они чему-то нас учили и учат.

• Использовать чистую и красивую лексику, выбросив бранные слова из своей головы! Чаще произносить хорошие, добрые и вежливые слова.

• Каждый день улыбаться самому себе, людям и вообще улыбаться чаще!

• Регулярно заниматься спортом!

Как выйти из депрессии, апатии, уныния и скуки? Пешком или бегом, на роликах или на велосипеде, на лыжах или коньках и т. п.; в спортзал, на улицу, в бассейн, в парк!

Сделать свои желания и мысли приоритетными.

Сердце никогда не обманет!

• Желать всем добра, и оно вернется бумерангом!

• Помнить, что каждый имеет право ошибаться!

Ведь жизнь – это школа! Тот, кто попытается разыскать соринку в вашем глазу, пусть уберет сначала бревно из своего!

Мне очень понравилась одна так называемая «проверка на божественность». Заключается она в следующем:

– Налейте в ванну воду;

– Заберитесь в нее;

– Проверьте, стоите ли вы на воде!

Нет? Значит, вы – не БОГ! Соответственно, имеете право на ошибку.

• Мечтать! Но помнить, что мечты имеют свойство исполняться! Так что, мечтать нужно о хорошем и не причиняющем вреда окружающим.

• Не тратить силы на помощь тем, кто в ней не нуждается. Ведь «спасая утопающего, мы топим его еще сильнее». Помните мудрость: «накорми голодного – дай ему удочку»?

• Соблюдать здоровый режим дня! Раньше вставать утром. Взрослому человеку в среднем на сон требуется 7—8 часов.

• Потреблять в пищу здоровые продукты!

• Больше пить чистую воду!

• Смеяться! Смеяться над собой! Смеяться над жизнью! Как говорится в фильме «Тот самый Мюнхгаузен»: «Серьёзное лицо – еще не признак ума, господа. Все глупости на Земле делаются именно с этим выражением. Вы улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»

• Наслаждаться жизнью! Искать в каждом дне, во всем что-то хорошее! Жить здесь и сейчас! Прошлого уже нет! Будущее/завтра никогда не наступит! Всегда есть только «сегодня»! Наша жизнь – это здесь и сейчас!

• Отказаться от просмотра телевизора!

• Развиваться духовно! Это отдельная, огромная и важная тема.

• Развиваться интеллектуально! Читать книги.

Ходить на курсы, тренинги. Учить иностранные языки. Получать новое образование!

• Сделать работу продолжением хобби и «перестать работать»!

• Естественно, отказаться от алкоголя, табака и т. п. – всего, что вредит здоровью.

Если нам что-то не нравится в других, значит, в нас самих это есть! Человек замечает только то, с чем он знаком, о чем он знает. Критикуя другого, люди говорят о самих себе. Мир – это зеркало, в котором отражаемся мы сами! Стоит успокоиться, расслабиться, «навести порядок в голове», улыбнуться – и мир вокруг проясняется и начинает улыбаться нам!

Полюбить себя = полюбить жизнь!

Счастья вам и любви!

Loving Yourself

Dear friends, have you ever heard anyone say, «One should love themselves»/ «Just love yourself»?

I am a very down-to earth person, which always made me think, «What does it mean to love oneself?»

You can say whatever you want! And what exactly do you do when you love yourself? Kiss yourself? Hug yourself? Look in the mirror admiringly? Consider yourself and your own interests to be more important than the others? Eat delicacies all day? Wear expensive clothes and surround yourself by luxury? Those and million other questions arose in my mind.

Looking for an answer to such a topical question that it was for me, I have read many books and listened to wise people, which made me come to the following answer.

To love yourself means to:

• Accept yourself the way you are, with all of your peculiarities!

• Forgive yourself for any mistakes and make conclusions about them!

• Speak only good about yourself!

• Forgive your «offenders»! For in the end they always teach us something.

• Have a pure and beautiful vocabulary, throw swear words out of your head! Be good, kind and polite whenever you can.

• Every day smile to yourself, to people, and keep smiling in general.

• Keep fit!

How to get rid of depression, apathy, gloom and boredom? Walking or jogging, roller-skating or cycling, skiing or skating etc., off you go to a gym, to a swimming pool, to a park!

Make your wishes and thoughts your top priority. Your heart will never lie!

• Wish good to everyone, and it will return to you like a boomerang!

• Remember that everyone has the right for their mistakes, for life is school! If anyone tries to seek a speck in your eye, should remove the beam from their own first!

I liked very much a so-called «Divinity Test». Here’s the procedure:

– fill a bathtub with water;

– climb into it;

– check if you can walk on water!

If you can’t, it means you’re not GOD! So you have the right for a mistake.

• Dream but remember that dreams tend to come true! So one should dream about good things that are not harmful for people around you.

• Don’t waste your efforts for those who don’t need your help, for, saving a drowning man, you make them sink deeper. Remember the saying: feed the hungry giving them a fishing rod?

• Keep regular hours! Get up earlier in the morning.

An average adult needs about 7—8 hours of sleep.

• Eat healthy food!

• Drink more pure water!

• Laugh! Laugh at oneself! Laugh at the life! According to the movie The Very Same Munchhausen:

«A serious face is not yet an indication of intellect. All the stupid things in the world are done with exactly that expression. Smile, gentlemen, smile!»

• Enjoy life! Search for something good every day in everything you see! Live just here and now! The past is already gone! The future will never come! There’s always only today! Our life is only here and now!

• Give up watching the TV!

• Develop your spirit! It is a separate, enormous and very important issue.

• Develop your intellect! Read books. Attend classes and trainings. Learn foreign languages. Get new education!

• Stop working, having made your hobby your job!

• Of course, give up on alcohol, tobacco all other things that harm your health.

If there something about others that you don’t like about others, you possess that quality, too! One only notices what is familiar to them. Criticizing others, people talk about themselves. The world is a mirror that reflects us! As soon as you calm down, relax, «tidy up your mind», the world around us also clears up and starts smiling at us!

To love yourself = to love life!

I wish you happiness and love!

Практические советы (Practikal advices)

О красках жизни

Выберите для эксперимента какую-нибудь комнату, место на улице, в автомобиле, где вам будет удобно, и начните искать глазами предметы какого-нибудь определённого цвета. После того, как вы найдёте все предметы заданного цвета, закройте глаза и попробуйте вспомнить предметы любого другого цвета.

Например: находясь в комнате, можно начать искать предметы зелёного цвета – это могут быть узоры на мебели, чашки, вазы, стены, шторы, книги – всё что угодно. Перечислите все найденные предметы зелёного цвета и закройте глаза. Не открывая глаз, перечислите предметы, условно говоря, красного цвета и посмотрите, что получится!

Так и в жизни: на какие «краски» настроимся, такие и будем видеть!

The colors of life

Choose for the experiment any room, your car or place outdoors where you would feel comfortable, and start looking for things of a certain color. After finding them all, close your eyes and try to remember things of any other color.

Example: if you are in a room, you can start looking for green objects (like patterns on furniture, cups, vases, walls, curtains, books, or anything else). Name all of them and close your eyes. Without opening them, try to list all the red objects, for example!

That’s the way it is, we see the «colors» we were aiming to see!

О Желаниях

Для того чтобы ваше желание исполнилось, его нужно как минимум загадать!

Our Desires

For your wish to come true, the first thing you have to do is make it!

О Спешке

Чем больше мы спешим и нервничаем, тем меньше успеваем! Помните поговорку: «Тише едешь, дальше будешь»?!

Лучше расслабиться и действовать планомерно.

Being in a Hurry

The more we hurry and the more nervous we are, the less we get done! Remember the saying: «Slow but steady wins the race!»

It ’s always better to relax and act according to your plan.

О поводе для счастья

У каждого из нас всегда есть повод для счастья, когда мы утром открываем глаза и понимаем, что живы!

Reason to Be Happy

Everyone has a reason to be happy, when they open their eyes in the morning and realize they are alive!

О любимом деле

Бывают ситуации, когда человек не знает, чем заниматься, в какой области развиваться, кем работать и что его? Усугублению таких ситуаций способствует то, что мы уделяем большую часть своего внимания общественному мнению, мнению друзей и родственников, подчиняемся таким понятиям, как престиж, модное направление, тренд.

Соответственно, человек отворачивается от самого себя, перестаёт себя слушать и слышать. Он забывает о себе и подчиняется воле своего окружения, родителей. В результате многие ходят на ненавистную работу и пытаются всяческими путями уйти или даже убежать от реальности, в которой оказались по выходным, а то и на работе.

Что же делать? Как выйти из такой ситуации, в корне поменять свою жизнь и начать наслаждаться каждым днём? Быть может, даже потерять интерес к различным зависимостям в результате перемен.

Предлагаю вспомнить своё детство и подростковый возраст! Чем вы тогда увлекались? Что вызывало у вас неподдельный интерес? На что вы были готовы тратить всё своё свободное время? На какие уроки в школе вы бежали быстрее всех и грустили, когда они заканчивались? К каким книгам стремились ваши взоры? Кем вы мечтали стать, в конце концов?

Обратите внимание на темы, которые именно сейчас будоражат ваше сознание и составляют для вас наибольший интерес! Что вам приятно и легко делать?

Ответив на эти вопросы, вы сможете лучше понять себя и увидеть то, где вам действительно нужно самосовершенствоваться и развиваться!

Loving Your Job

Sometimes one doesn’t know what to do for a living, in what direction to develop, where to work and what their vocation is. Such situations are usually aggravated by the person’s paying most of their attention to the public opinion, to what their friends and family think, being subdued by such concepts as prestige, fashion, trend.

All of this makes the person turn their back on themselves, stopping to listening and hearing themselves. They forget about themselves and obey the will of their parents and other people around them. So many people go to work they hate and look for any way to escape from the reality.

What can be done about it? How to stop it, change your life radically and start enjoying every day? Those changes might even help you to get rid of some harmful addictions.

Why don’t you remember your childhood and adolescence? What did you like doing back then? Was there anything you were ready to dedicate all your free time to? Which school lessons made you hurry to be the first on to come to class and it made you sad when they were over? What were the books your eyes rested upon most often? What did you dream to be when you grew up, after all?

One more thing: don’t neglect the things that excite you and are the most interesting for you! What are you good at and like doing?

Once you’ve answered these questions, you’ll be able to understand yourself better and see the areas where you really need to improve and develop yourself!

О правильных поступках

Чтобы понять, правильно ли вы поступаете, прислушайтесь к своим ощущениям. Смущение, напряжение, дискомфорт укажут вам на необходимость в смене поведения. В то время как радость, блаженство, лёгкость должны будут придать вам уверенности.

Doing the Right Thing

If you’re not sure whether you’re doing the right thing, listen to your feelings. Embarrassment, tension, discomfort will show you that you need to change your behavior, while joy, bliss, lightness will make you more confident.

О порядке в голове

Когда голову переполняют неугомонные и беспокоящие мысли, можно выписать их в блокнот. Глядя в свои записи, можно чётче структурировать текущие вопросы и набросать варианты их разрешения. Как минимум на некоторое время станет легче!

Getting Your Mind Straight

When your head is full of irrepressible thoughts that keep you worrying, you can write them down. Revising your notes, you can classify your issues and make up some solutions. It’ll be easier at least for a while!

О сне за рулем

В ситуации, когда вы чувствуете, что вот-вот заснёте за рулём автомобиля, а рядом никого нет, начните в голос что-нибудь петь или говорить. Это могут быть бессвязные и бессмысленные звуки, песни, стихи, хохот. Что угодно, но громко! Помогает! Проверено!

Feeling Sleepy While Driving a Gar

If you are driving a car all alone and feel that you’re about to fall asleep, start singing or speaking out loud – anything, like senseless sounds, songs, poems, or just laughing. Whatever it is, it should be out loud – it really helps!

О расслаблении

 
В моменты сильного эмоционального напряжения и «закипания мозгов» помогают следующие действия:
 
 
• постараться на мгновение подняться мысленно над ситуацией;
 
 
• посмотреть на всё со стороны как наблюдатель;
 
 
• подумать о вечности и скоротечности нашей жизни;
 
 
• перевести своё внимание на звуки природы, на созерцание окружающего мира;
 
 
• перевести и сосредоточить своё внимание на собственном дыхании;
 
 
• перевести и сосредоточить своё внимание на состоянии своего тела.
 

Relaxing

If you are under strong emotional pressure and you feel your brain is about to explode, it usually helps to:

• try to rise above the situation for a moment;

• watch it as an observer;

• think about the eternity and transience of our life;

• switch your attention to the sounds of the nature, contemplate the world;

• switch your attention and focus on your breathing;

• switch your attention and focus on your body.

О погоде

Часто случается так, что ненастная погода вызывает у нас неприятные эмоции и портит нам настроение.

Давайте вспомним ситуацию, когда мы сидели взаперти из-за неважного самочувствия или по каким-либо ещё причинам, а потом наконец нам удавалось выйти на улицу.

Имело ли тогда значение, какая на улице погода? Давайте чаще вспоминать об этом и радоваться любому настроению природы!

Weather

Often nasty weather arouses negative emotions and dejects spirits.

Why don’t you remember when you couldn’t go out because of sickness or for any other reason, and then finally you could.

Did the weather matter back then? Let’s remember it and be happy, whatever mood the nature is in!

О силе воды

В ситуациях, когда накапливается усталость, негативные эмоции, напряжение, недомогание, хорошо помогают водные процедуры. Вода очищает как от грязи физической, так и от эмоциональной, и снимает напряжение. С себя в прямом смысле слова можно смывать частично или полностью всё то, что омрачает жизнь и, как результат, восстанавливать равновесие.

The Power of Water

When you feel that you’re too tired, full of negative emotions, tense or just don’t feel well, hydrotherapeutic procedures are very good. Water washes off both physical and emotional dirt, and helps you relax. You can restore your balance, literally washing off (completely or partially) everything that makes your life gloomy.

О спокойствии

 
Снять стресс и «навести» порядок в голове помогают следующие действия:
 
 
• разбор и избавление от старых залежей ненужных и забытых вещей;
 
 
• аккуратная расстановка книг в домашней библиотеке;
 
 
• избавление от одежды, которая вызывает мрачные мысли;
 
 
• молчаливое созерцание природы в одиночестве;
 
 
• освежающие водные процедуры;
 
 
• уединение в тишине;
 
 
• поездка в автомобиле или в комфортном общественном транспорте;
 
 
• прогулка на свежем воздухе.
 

Galmind Down

The following activities can help you cope with stress and sort out your mind:

• tidying your house and sorting out your belongings;

• getting rid of old piles of things you don’t need or have forgotten;

• sorting out books in your home library;

• getting rid of clothes that make you feel gloomy;

• silent contemplating the nature alone;

• refreshing hydrotherapeutical procedures;

• solitude in silence;

• a drive in your car or a ride in comfortable public transport;

• a walk outdoors.

Об избавлении от тревоги

Часто бывает так, что мы беспокоимся о том, что еще не случилось и, вероятно, никогда не случится. Это беспокойство сильно отравляет нашу жизнь.

Для того чтобы полностью избавиться от тревоги или значительно снизить её степень, можно сделать следующее:

• представить себе, что реализовались самые страшные предположения;

• понять, как нужно и лучше вести себя в такой ситуации;

• мысленно прожить эту ситуацию, как бы посмотреть фильм на эту тему с собой в главной роли;

• что будет делать главный герой, т. е. вы? Как он/она будет себя вести, что предпринимать?

• просматривая этот фильм, проанализируйте, считаете ли вы увиденное оптимальным в сложившейся ситуации;

• фильм закончился, можно возвращаться к реальности.

Гарантирую, что после этого приёма вы почувствуете больше уверенности и меньше тревоги!

Наши тревоги – это те области, которые требуют нашего наибольшего сосредоточения и осмысления! Уделите им должное внимание, и они «успокоятся»!

Rid of Getting Worries

We often worry about thing that haven’t happened and most probably will never happen. Such worries poison our life.

To get rid of the worries or at least minimize them, you can do the following:

• imagine that your worst fears have come true;

• understand what you’d better do in this situation;

• live this situation in your mind, as though watching a movie about it starring yourself;

• what will the protagonist (i. e. you) do? What will his/her behavior and actions be like?;

• watching the movie, analyze if you think what you see is optimal for the situation;

• the end: you can go back to the reality.

I promise that this will help you feel more confident and less worried!

Our worries are the issues that require our utmost attention and understanding! Pay them the attention they need and they will «calm down»!