Текст книги "Стрелковая подготовка биатлонистов с использованием технических средств обучения"

Сорокин С.Г., Загурский Н.С.
СТРЕЛКОВАЯ ПОДГОТОВКА БИАТЛОНИСТОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТЕХНИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ОБУЧЕНИЯ. Учебное пособие

Введение

Сегодня биатлон становится одним из самых зрелищных зимних видов спорта. Рост популярности биатлона связан, прежде всего, с расширением соревновательной программы за счет введения новых дисциплин, таких как масс-старт, гонка преследования, смешанные эстафеты.

Соревнования по биатлону стали более динамичными вследствие возрастания спортивной борьбы на огневых рубежах и лыжных трассах.

Росту популярности биатлона в настоящее время также способствует телевидение, регулярно и широко транслирующее состязания биатлонистов на Олимпийских играх, чемпионатах мира и этапах Кубка мира.

Победителями крупных международных соревнований по биатлону становятся спортсмены, которые демонстрируют высокую скорость бега на лыжах и качественную стрельбу на огневых рубежах.

Круг биатлонистов, способных быстро проходить соревновательную дистанцию и точно поражать все мишени, постоянно расширяется, что ведет к росту конкуренции среди спортсменов, а это, в свою очередь, также привлекает многотысячных болельщиков к соревнованиям по биатлону.

Качественная стрельба становится важным фактором прогресса спортивных достижений биатлонистов, что побуждает тренеров уделять большое внимание стрелковой подготовке.

Биатлон – это технический вид спорта, поэтому эффективность стрелковой подготовки определяется целесообразным подбором стрелковых упражнений, среди которых значительное место занимают технические средства обучения (ТСО).

Технические средства обучения – это приспособления, приборы и тренажеры, которые обеспечивают стандартные условия выполнения стрелковых действий и позволяют осуществлять контроль за качеством выполнения элементов стрельбы.

Технические средства обучения применяются на всех этапах становления навыка меткой стрельбы – как начинающими биатлонистами, так и квалифицированными спортсменами.

Технические средства обучения могут использоваться биатлонистами как отдельно, так и в комплексе со стрелковыми упражнениями, что значительно повышает эффективность и существенно сокращает сроки становления навыка меткой стрельбы.

В настоящее время существует большое многообразие технических средств обучения, которые успешно применяются в биатлоне.

Начинающие биатлонисты, как правило, используют простейшие приспособления и приборы, квалифицированные же спортсмены включают в стрелковую подготовку электронные и компьютерные тренажеры.

В последние годы в биатлоне используются новые современные компьютерные тренажеры, которые позволяют на качественно высоком уровне совершенствовать элементы стрельбы. Срочная обратная информация о качестве стрелковых действий биатлонистов, получаемая с помощью компьютерных тренажеров, позволяет оперативно вносить коррективы в стрелковую подготовку.

В настоящем пособии представлена классификация технических средств обучения с учетом педагогической направленности их применения и технических возможностей.

Все рассматриваемые технические средства обучения, применяемые в биатлоне, систематизированы в комплексы, что позволяет эффективно и целенаправленно совершенствовать отдельные стрелковые действия.

В пособии представлен материал по методике применения стрелкового компьютерного тренажера «Скатт», дана характеристика микроструктуры колебания ствола оружия, ритма стрельбы, динамика обработки спускового крючка.

Учебное пособие будет полезно студентам, специализирующимся в биатлоне, тренерам по биатлону, а также широкому кругу специалистов по этому виду спорта.

1. ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ БИАТЛОНИСТА НА ОГНЕВОМ РУБЕЖЕ

Техника выполнения стрелковых упражнений в биатлоне включает большое число взаимосвязанных элементов. К узловым элементаи техники выполнения стрелковых упражнений относятся:

– изготовка;

– прицеливание;

– задержка дыхания;

– спуск курка;

– ритм и интенсивность стрельбы.

Каждый из этих элементов решает строго определенные задачи, направленные в совокупности на решение главной задачи – метко поразить все мишени на огневом рубеже.

Изготовка – это положение тела биатлониста при стрельбе, применяемое для удержания направленного в мишень оружия.

Главная цель изготовки – обеспечить хорошую устойчивость оружия за счет наименьшего, напряжения мышц и естественного положения головы, создающего эффективные условия для прицеливания.

Под устойчивостью оружия следует понимать стабильное положение ствола оружия по отношению к мишени.

При изготовке тело биатлониста совершает небольшие естественные колебания. Это происходит независимо от состояния спортсмена. Поэтому под отработкой устойчивости следует понимать не устранения колебаний ствола оружия вообще, а уменьшение этих колебаний до минимальных для каждого биатлониста показателей.

Главная роль в обеспечении устойчивости системы «стрелок-оружие» принадлежит мышечному чувству. Точная согласованность работы различных мышц, их координированные действия обеспечивают устойчивость всей системы «стрелок-оружие». В обеспечении устойчивости системы «стрелок-оружие» немаловажную роль также выполняет зрительный анализатор (А.Я. Корх, 1975; Я.И. Савицкий, 1981).

При стрельбе лежа биатлонист занимает следующую изготовку:

– разворот тела спортсмена к направлению линии стрельбы находится в пределах 15-25 градусов;

– необходимо ложиться немного на левый бок с целью обеспечения более свободного дыхания;

– ноги разведены в стороны без напряжения мышц;

– лыжи разводятся в стороны под небольшим углом так, чтобы носки лыж были ближе к туловищу;

– левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена вперед, кисть левой руки свободно охватывает цевьё ложи винтовки, локоть левой руки располагается под винтовкой.

При изготовке для стрельбы лежа левая рука является основным звеном системы «стрелок-оружие», так как используемый при этом ружейный ремень, связывающий левую руку и винтовку, образует жесткий треугольник «ремень-плечо-предплечье». Этот треугольник выполняет роль искусственного упора для винтовки, что освобождает мышцы левой руки от удержания винтовки на весу.

Приклад винтовки свободно упирается в область плеча между большой грудной и дельтовидной мышцами, которые должны быть расслаблены.

Правая рука при изготовке для стрельбы лежа выполняет основную функцию – нажатие на спусковой крючок. Мышцы правой руки должны быть расслаблены. Локоть правой руки должен удобно располагаться на поверхности огневого рубежа. Кисть правой руки обхватывает шейку ложи с небольшим усилием. Указательный палец должен быть расслабленным, между ним и ложей винтовки необходим небольшой зазор для выполнения свободного нажима на спусковой крючок.

При стрельбе стоя биатлонист должен выполнить следующие действия:

– выбрать удобную позу;

– тяжесть оружия и туловища перенести на позвоночник так, чтобы он «работал» на сжатие, что позволит удерживать винтовку с меньшим напряжением мышц;

– отклонить туловище вправо, чтобы создать боковой изгиб;

– затем отклонить туловище назад, чтобы создать изгиб в спине;

– развернуть туловище по вертикальной оси, обеспечив тем самым «закручивание» туловища;

– стопы обеих ног расположить на ширине плеч с незначительным разведением носков лыж в стороны;

– вес тела равномерно распределить на обе ноги с загрузкой средней части стопы.

Левая рука при стрельбе стоя сгибается в локтевом суставе под острым углом, предплечье располагается как можно более вертикально. Локоть левой руки упирается в подвздошный гребень тазовой кости или косую мышцу живота. Вес винтовки равномерно распределяется на всю руку.

Правая рука согнута в локтевом суставе, приподнята до уровня плеча и поддерживает винтовку в заданном направлении. Кисть правой руки плотно охватывает шейку приклада. Указательный палец расслаблен, между ним и ложей винтовки необходим небольшой зазор для выполнения свободного нажима на спусковой крючок.

Время на изготовку определяется с момента постановки лыжных палок на снег до производства первого выстрела и слагается из двух показателей. Первое – это умение биатлониста достаточно быстро выполнить приемы изготовки, второе – произвести быстрое прицеливание. Прицеливание зависит от умения биатлониста в короткое время стабилизировать положение системы «стрелок-оружие» для выполнения первого прицельного выстрела.

Прицеливание – это удержание винтовки в строго определенном направлении по отношению к мишени. Прицеливание заключается в расположении на одной линии прицела, мушки и мишени.

Прицеливание – это сложный зрительно-двигательный процесс, который выполняется в условиях непрерывного колебания ствола оружия (Я.И. Савицкий, 1981).

Основное условие правильного прицеливания заключается в совмещении прицельных приспособлений и мишени. Степень точности прицеливания, его однообразия зависит от остроты зрения биатлониста.

Прицеливание всегда сопровождается колебанием ствола винтовки. Поэтому важно не столько само колебание ствола, сколы его равномерность и однонаправленность, что находит отражение в первую очередь в изменении ускорения движения ствола винтовки (В.А. Кинль, 1977).

Равномерность и однонаправленность колебания ствола винтовки достигается в процессе совершенствования навыков стрельбы из положения «лежа» и «стоя».

Колебания ствола оружия при прицеливании у биатлонистов различной квалификации не одинаковы. У начинающих биатлонистов они быстрые и хаотичные, а у квалифицированных – плавные и замедленные (Л.С. Баранов, 1987; Н.С. 3агурский,1993).

Каждому биатлонисту присущи определенные направления колебания ствола винтовки. У одних они более выражены по вертикали, а у других по горизонтали.

Длительное прицеливание снижает работоспособность как двигательного, так и световоспринимающего аппарата глаза. Четкость изображения предмета снижается, что вызывает грубые ошибки в прицеливании. Оптимальное время прицеливания 4-6 с (Я.И. Савицкий, 1981).

Задержка дыхания – это контролируемое прерывание дыхания на вдохе с целью производства выстрела.

Во время прицеливания и производства выстрела дышать не следует, так как дыхание сопровождается значительными колебаниями грудной клетки, вызывающими смещение системы «стрелок-оружие».

После лыжной гонки на огневом рубеже у биатлонистов отмечается учащение дыхания до 30-40 раз в минуту. Это вызывает пульсирующие колебания грудной клетки, которые передаются на оружие и вызывают колебания ствола винтовки (Я.И. Савицкий, 1981).

Задержка дыхания, вызванная дыхательной паузой, снижает амплитуду колебания грудной клетки и способствует производству прицельного выстрела.

С точки зрения биомеханики в технике стрельбы задержка дыхания играет существенную роль – как способ сохранения изготовки за счет стабильного положения грудной клетки.

Биатлонисты с успехом применяют способ задержки дыхания на полувдохе, так как в этом случае отмечаются наименьшие колебания грудной клетки. Задержка дыхания на полувыдохе менее эффективна, так как колебания грудной клетки более выражены, а это не способствует стабилизации ствола винтовки.

Спуск курка – это действие биатлониста, обеспечивающее производство выстрела и поражение мишени.

Спуск курка – завершающий этап производства выстрела. Он имеет решающее значение, так как при неправильном спуске курка: резком спуске, преждевременном или запоздалом спуске, возможно смещение ствола оружия и сбивание прицеливания (Я.И. Савицкий, 1981). Меткий выстрел возможен только при плавном нажатии на спусковой крючок в строгой согласованности с правильным прицеливанием.

Спуск курка будет правильным, если: нажим на спусковой крючок завершается плавным движением; палец нажимает на спусковойкрючок изолированно, без участия мышц кисти руки; палец нажимает на спусковой крючок строго вдоль оси ствола без боковых отклонений; нажим на спусковой крючок согласуется с прицеливанием.

Управление спуском – сложный процесс, требующий от спортсмена способности к тонкому и высокоточному воспроизведению мышечных усилий на спусковой крючок (А.Я. Корх, 1987).

Умение совместить выстрел с наиболее благоприятным моментом устойчивости ствола оружия находится в прямой зависимости от степени тренированности биатлонистов и знания характера колебания ствола оружия при производстве выстрела.

Для достижения наилучшего результата при производстве выстрела необходимо, чтобы момент наилучшей устойчивости ствола оружия совпал с моментом завершения спуска курка.

При спуске курка у высококвалифицированных биатлонистов наблюдается равномерное приращивание мышечных усилий указательного пальца от момента начала прицеливания до производства выстрела, которое сопровождается незначительными колебаниями ствола оружия. У биатлонистов второго и третьего разрядов на всем протяжении обработки спуска усилия распределяются крайне неравномерно, что вызывает значительное колебание ствола оружия, приводящее к низкому качеству стрельбы (В.А. Кинль, 1977).

Техника обработки спускового крючка биатлонистами и стрелками-пулевиками различается. У стрелков происходит плавное увеличение мышечных усилий на спусковой курок от начала прицеливания до момента выстрела, вследствие чего у них наблюдается незначительное колебание ствола оружия.

У стрелков юношеских разрядов ошибки в воспроизведении мышечных усилий на спусковой крючок составляют – 6,5 %, у спортсменов второго и третьего разрядов они составляют 5,2 %, у перворазрядников – 3,6 %, у мастеров спорта – 2,7 %, а у МСМК всего 1,8 % (А.Я. Корх, 1975).

У биатлонистов при выполнении выстрела ведущими показателями являются:

– прирост усилий на спусковой крючок;

– сила нажима на спусковой крючок; прирост усилий и время обработки спуска при грубой наводке;

– импульс силы и прирост усилий на спусковой крючок при уточнении прицеливания (Н.П. Копьев, 1987).

Спуск курка необходимо осуществлять с учетом следующих требований'.

– указательный палец должен свободно двигаться вдоль шейки приклада и плавно нажимать на спусковой крючок;

– нажим на спусковой крючок указательным пальцем осуществляется прямо-назад, вдоль оси ствола;

– нажимать на спусковой крючок необходимо первой фалангой указательного пальца или первым суставом;

– спуск курка должен согласовываться с прицеливанием за счет плавного усиления давления на спусковой крючок в момент наименьшего колебания ствола оружия.

Ритм стрельбы – это время между выстрелами, в ходе которого биатлонист осуществляет перезарядку винтовки, прицеливание и спуск курка.

Ритм стрельбы определяется умением биатлониста быстро прицеливаться после перезарядки оружия и затрачивать минимальное время на обработку спускового крючка.

Стрельба квалифицированных биатлонистов характеризуется четким ритмом между выстрелами в пределах 3-4 с. У биатлонистов низкой квалификации интервал между выстрелами непостоянен и составляет в среднем от 3 до 7 с.

Ритм стрельбы отрабатывается биатлонистами в ходе тренировочного процесса при проведении стрелковой подготовки. Ритм стрельбы тесно связан с основными техническими действиями биатлонистов на огневом рубеже. Эффективность технических действий биатлонистов на огневом рубеже и качество стрельбы определяется ритмо-темповой структурой таких действий как:

– изготовка;

– прицеливание;

– ритм стрельбы;

– уход с огневого рубежа;

– общее время на рубеже (Л.C. Баранов, 1987).

Регулирование времени и скорости выполнения этих основных компонентов стрельбы в процессе тренировки положительно влияет на совершенствование навыка меткой стрельбы биатлонистов.

Ритм стрельбы тесно взаимосвязан с ритмо-темповой структурой указанных стрелковых действий, поэтому начинающим биатлонистам можно рекомендовать следующие соотношения временных параметров:

– изготовка к стрельбе 10-30 с;

– ритм стрельбы 4-6 с;

– уход с рубежа 7-10 с;

– общее время на рубеже 40-55 с.

В процессе становления навыка скоростной стрельбы у начинающих биатлонистов временные параметры стрелковых действий необходимо варьировать с целью поиска и закрепления приемлемых для каждого спортсмена показателей.

Индивидуальный ритм стрельбы каждый биатлонист закрепляет в ходе тренировочного процесса после отработки различных вариантов ритма стрельбы при качественном выполнении стрельбы по мишеням.

Интенсивность стрельбы – это время выполнения пяти выстрелов, в течение которого биатлонист последовательно осуществляет изготовку, прицеливание, спуск курка и перезарядку винтовки.

Интенсивность стрельбы характеризует скоростную стрельбу биатлониста и определяет время, проведенное спортсменом на огневых рубежах в ходе гонки.

В тренировочном процессе биатлонисты после освоения навыков стрельбы в спокойных условиях переходят к стрельбе скоростной. Качество скоростной стрельбы базируется на безупречном выполнении биатлонистом технических действий на огневом рубеже.

Общее время производства пяти выстрелов у биатлонистов высокой квалификации составляет от 16 до 18 с, у биатлонистов низкой квалификации от 24 до 32 с.

Юным биатлонистам при стрельбе из положения «лежа» можно рекомендовать следующие показатели интенсивности стрельбы (Ю.С. Пядухов, 1989):

– слабая интенсивность стрельбы – выполнение 5 выстрелов за 70,0 ±6,2 с;

– средняя интенсивность стрельбы – выполнение 5 выстрелов за 60,0 ±5,3 с;

– большая интенсивность стрельбы – выполнение 5 выстрелов за 50,0 ±5,1с;

– максимальная интенсивность стрельбы – выполнение 5 выстрелов за 40,0 ±5,0 с.

При стрельбе из положения «стоя» показатели интенсивности стрельбы у юных биатлонистов могут быть следующие:

– слабая интенсивность стрельбы – выполнение 5 выстрелов за 64,0 ±6,0 с;

– средняя интенсивность стрельбы – выполнение 5 выстрелов за 54,0 ±5,2 с;

– большая интенсивность Стрельбы – выполнение 5 выстрелов за 44,0 ±5,2 с;

– максимальная интенсивность стрельбы – выполнение 5 выстрелов за 34,0 ±5,0 с.

Квалифицированные биатлонисты должны повышать интенсивность стрельбы только в том случае, когда стабильно демонстрируют высокое качество поражения мишеней в ходе тренировочного процесса и соревнований. Повышение интенсивности стрельбы не должно быть для спортсменов самоцелью, если оно ведет к ухудшению результатов в соревнованиях. В стрелковой подготовке работа над повышением интенсивности стрельбы является завершающим этапом формирования навыка меткой скоростной стрельбы.

Процесс формирования навыка меткой скоростной стрельбы после интенсивной физической нагрузки занимает длительное время. Одни биатлонисты быстро осваивают изготовку, прицеливание и обработку спускового курка. Они без особых затруднений легко находят приемлемый для них ритм и интенсивность стрельбы. Другие биатлонисты испытывают значительные трудности в процессе освоения отдельных элементов стрельбы, особенно после выполнения физической нагрузки. Это связано с тем, что они еще не способны умело и слаженно действовать в условиях повышенного физического и психологического состояния организма. Вот здесь необходимо помочь биатлонистам, включив в стрелковую подготовку технические средства обучения, которые обеспечат более качественное и быстрое освоение стрельбы за счет создания наиболее адекватных для биатлонистов условий. Это стандартный режим выполнения элементов стрельбы, наглядная и объективная информация о качестве выполнения отдельных стрелковых действий, возможность расчленить целостное действие на отдельные компоненты и получить срочную информацию о качестве их выполнения.

2. ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕХНИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ОБУЧЕНИЯ В БИАТЛОНЕ

Биатлон – технический вид спорта, так как включает в себя стрельбу из винтовки.

Процесс стрельбы из винтовки представляет собой сложнокоординационные действия спортсмена, основанные на согласованном взаимодействии тонких мышечных ощущений, информации зрительных анализаторов и баллистических характеристик оружия.

Стрельба из винтовки является сложным действием биатлониста по управлению техническим средством (оружием), поэтому в процессе обучения стрельбе возникает необходимость использовать технические приспособления с целью моделирования отдельных ее фрагментов.

Специалисты биатлона разработали и внедрили в стрелковую подготовку большое количество различных по сложности технических устройств, позволяющих совершенствовать такие действия, как:

– изготовка;

– прицеливание;

– спуск курка;

– перезарядка оружия;

– ритм стрельбы;

– интенсивность стрельбы.

Все технические приспособления, устройства, применяемые в стрелковой подготовке биатлонистов, объединены в одну группу и называются техническими средствами обучения.

Технические средства обучения предназначены для того, чтобы повысить эффективность стрелковой подготовки за счет функциональных возможностей данных средств, обеспечив тем самым более быстрое и качественное освоение навыка меткой стрельбы.

По функциональным возможностям технические средства обучения могут быть предназначены как для отработки отдельных элементов стрельба, так и для совершенствования всего процесса стрельбы. Отдельные технические средства обучения способны полноценно моделировать условия боевых выстрелов, что позволяет существенно сэкономить боеприпасы, тем самым снижая финансовые затраты на стрелковую подготовку.

В биатлоне к техническим средствам обучения относятся:

– приспособления;

– устройства;

– приборы;

– тренажеры;

– компьютерные комплексы.

По мнению многих ведущих специалистов биатлона, технические средства обучения являются крайне необходимым и важным фрагментом стрелковой подготовки биатлонистов. Технические средства обучения успешно применяют и начинающие, и квалифицированные биатлонисты, включая членов сборной команды страны.

В стрелковую подготовку начинающих биатлонистов рекомендуется включать технические средства обучения в объеме до 40 %, а для биатлонистов высокой квалификации – в объеме до 25 % от общего времени стрельбы (В.Я. Субботин, 1983; Н. С. Загурский, 1993).

Чаще всего биатлонисты включают технические средства обучения в стрелковую подготовку в подготовительном периоде. У начинающих биатлонистов технические средства обучения в первой половине подготовительного периода могут занимать до половины объема всех стрелковых упражнений.

Квалифицированные биатлонисты в подготовительном периоде успешно применяют технические средства обучения на зарядке, перед стрелковыми и комплексными тренировками, а также после них.

В соревновательном периоде объем использования технических средств обучения снижается, они применяются в ходе стрелковых тренировок, проводимых в условиях тира, а также включаются в утренние и вечерние тренировки.

Технические средства обучения должны логически дополнять стрелковые упражнения, применяемые биатлонистами в ходе стрелковых и комплексных тренировок.

Технические средства обучения необходимо применять в комплексе со стрелковыми упражнениями, решая задачи конкретной тренировки или отдельного этапа подготовки.

Эффективность применения технических средств обучения определяется знаниями, которыми вооружены тренеры и специалисты биатлона по разделу стрелковая подготовка.

Процесс становления навыка меткой стрельбы занимает длительное время, поэтому применение технических средств обучения,по мнению большинства специалистов биатлона, является необходимым условием эффективного построения стрелковой подготовки.