Текст книги "Низкое давление. Эффективные методы лечения"

Что делать при физиологической гипотонии

Если во время профилактического медицинского осмотра вы случайно узнали, что у вас низкое артериальное давление, не беспокойтесь: по всей видимости, у вас гипотония физиологическая – то есть это ваша индивидуальная норма. Собственно говоря, если вы чувствуете себя хорошо, то никакого лечения не требуется. Если же вас иногда беспокоят головные боли, сонливость, вы быстро устаете, то самые действенные средства – это соблюдение режима дня, построение оптимального рациона питания, физическая активность и пр.

– Ежедневно делайте утреннюю гимнастику (ниже предлагается несложный комплекс лечебной гимнастики «Тренировка сосудов»).

1. Исходное положение (и. п.) – лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. Потянитесь, сильно напрягая колени, ступни и руки. Затем расслабьтесь. Повторите 2–3 раза.

2. И. п. – сидя, руки на коленях. Согнутые в локтях руки с напряжением поочередно поднимите вверх. Затем расслабьтесь и опустите руки. Повторите 2–4 раза. Если во время выполнения упражнения вам захочется зевать – зевайте. Это означает, что ваши легкие стали работать интенсивнее, снабжая кровь кислородом.

3. И. п. – то же. Выполните с максимальной амплитудой круговые движения в плечевых суставах. В среднем темпе сделайте 5–7 вращательных движений вперед и столько же – назад. Спину держите прямо.

4. И. п. – то же, ноги на ширине плеч. На выдохе обхватите обеими руками колено правой ноги и медленно, напрягая все тело, подтягивайте его к груди. На вдохе вернитесь в и. п. Выполните аналогичное упражнение, захватив руками левое колено. Повторите по 2–4 раза.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Расслабьтесь (а), затем напрягите мышцы живота, ягодиц, расправьте плечи, поднимите голову (б). Оставайтесь в таком положении 7–10 секунд, затем снова расслабьтесь. Повторите 3–5 раз. Упражнение можно выполнять, двигаясь по комнате под музыку.

6. И. п. – то же. На вдохе отставьте в сторону и назад вытянутый носок правой ноги, поднимите вверх левую руку, правую руку вытяните вперед, немного прогнитесь назад. На выдохе вернитесь в и. п. Выполните упражнение, отставляя в сторону и назад левую ногу и поднимая правую руку. Следите за плавностью движений. Повторите 4–6 раз.

7. И. п. – то же, руки на поясе. На вдохе расправьте плечи, медленно поднимите и отведите в сторону левую ногу. На выдохе вернитесь в и. п. Спину держите прямо. Повторите 4–6 раз.

8. И. п. – то же, руки опущены. На вдохе плавно поднимите руки вверх, одновременно поворачивая корпус и голову вправо. На выдохе так же плавно вернитесь в и. п. Выполните аналогичное упражнение с поворотом влево. Следите за тем, чтобы бедра и стопы оставались неподвижными. Повторите 3–5 раз в каждую сторону.

9. И. п. – то же, руки на поясе. Выполните приседания, разводя колени в стороны. Спину держите прямо. Можно придерживаться рукой за опору. Повторите 4–8 раз.

– Каждое утро принимайте контрастный душ с последующим растиранием тела мягким льняным полотенцем.

– Вечером выполняйте следующую процедуру: на 1/3 наполните ванну водой (температура 10—18 °С) и в течение 1–3 минут походите по воде. Затем вытрите ноги насухо, наденьте шерстяные носки и энергично подвигайтесь – до тех пор, пока ноги не согреются.

– Следите за своим питанием: есть следует небольшими порциями, 4–5 раз в день. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами (особенно А, С и Р), которые положительно влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Источниками витаминов являются не только фрукты, ягоды и овощи (особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимон, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь), но и говяжья печень, сливочное масло, яйца, кетовая и осетровая икра. Старайтесь, чтобы меню было сбалансированным. Включайте в рацион пищу, богатую железом: печень, гречку, шпинат, яблоки, грецкие орехи и гранаты. Очень полезны кисломолочные продукты, особенно йогурт. Отлично стабилизирует артериальное давление виноградный сок.

– Хорошо тонизируют сосуды природные стимуляторы: лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Принимайте настойку из любого вышеназванного растения 2 раза в день (за 30 минут до завтрака или обеда) по 20 капель, разводя их в 1/4 стакана воды. Проведите курс лечения в течение 2–3 недель, затем сделайте перерыв на 1 месяц и вновь повторите курс.

– Крепкий чай и черный кофе – традиционные бодрящие средства, но не стоит злоупотреблять этими напитками. Помните, что при избыточном употреблении кофеина (более трех чашек кофе в день) возможен обратный эффект: вместо ожидаемого прилива сил появится сонливость. Кстати, тонизирующий эффект от чашечки чая сохраняется гораздо дольше и не вызывает тахикардии.

– В течение дня выкраивайте время для отдыха – не допускайте переутомления.

– Чаще бывайте на свежем воздухе – в скверах и парках, удаленных от автомагистралей.

– Как можно больше ходите пешком. Найдите возможность заняться плаванием, бегом, освойте велосипед, зимой не забывайте о лыжах.

– Спите не менее 8–9 часов в сутки. Желательно отходить ко сну и вставать в одно и то же время, чтобы не сбивать биологических ритмов сна и бодрствования. Если вас мучает бессонница, попробуйте перед сном совершать вечерние прогулки на свежем воздухе, примите теплую ванну, не ешьте на ночь, посоветуйтесь с лечащим врачом о выборе седативных препаратов, прежде всего мягких, растительного происхождения.

– Старайтесь проводить отпуск не только на южных курортах, но и в горных, северных и континентальных районах России (например, на Урале, в Карелии, Алтайском крае – климат этих мест хорошо закаливает организм и тренирует сосуды). Для тех, у кого повышенная метеочувствительность, показан отдых в привычном климате.

– Улучшают самочувствие и работоспособность, способствуют нормализации артериального давления фитонциды тополя пирамидального и сирени. Можете сами создать для себя благоприятный микроклимат, посадив эти растения на дачном участке.

– У французов есть шутка: «Вино лечит все болезни, кроме алкоголизма». Положим, не все, но при гипотонии стакан сухого красного вина за ужином или рюмка коньяка вреда точно не принесут, скорее, наоборот, поскольку алкоголь расширяет сосуды и усиливает кровоток. Главное, знать меру. Полезно также выпивать перед едой рюмочку клюквенной или брусничной настойки. Для ее приготовления залейте 2 стакана свежих ягод 0,5 л водки, добавьте 1 стакан сахарного песку и настаивайте в темном прохладном месте в течение 3 недель.

– Хотя остаются в силе все вышеперечисленные рекомендации по немедикаментозной поддержке больного, страдающего физиологической гипотонией, в некоторых случаях невозможно обойтись без приема лекарственных средств.

При головной боли, дискомфорте в области сердца, болях в суставах и мышцах, как правило, рекомендуется принимать кофеин в составе комбинированных таблеток – цитрамон, пирамеин, кофетамин, аскофен.

Во время магнитных бурь и перепадов давления, при головокружении рекомендованы поднимающие артериальное давление препараты кордиамин или бензоат.

Однако стоит еще раз отметить: не принимайте никаких препаратов без советов специалиста, не занимайтесь самолечением. Предоставьте выбор средств и методов терапии лечащему врачу. Организм быстро привыкает к химическим веществам, повышающим артериальное давление, и теряет способность к естественной саморегуляции.

Лечение первичной (нейроциркуляторной) гипотонии

Понятно, что основным симптомом первичной гипотонии является собственно пониженное артериальное давление. Но что-то еще должно подтолкнуть любого из нас к тому, чтобы взять в руки тонометр или же обратиться к лечащему врачу, который измерит артериальное давление и зарегистрирует его понижение?

Итак, что может беспокоить человека с пониженным артериальным давлением? Повторим самые распространенные жалобы:

– слабость;

– головные боли;

– раздражительность;

– расстройства сна;

– недостаточная концентрация внимания;

– головокружение (особенно по утрам);

– обмороки в душном помещении;

– быстрая утомляемость;

– повышенная чувствительность к переменам погоды.

Несмотря на все достижения современной фармацевтики и медицины, повышенной популярностью у людей по-прежнему пользуются испытанные веками немедикаментозные методы оздоровления организма: натуральные препараты, лечебные диеты и гимнастические комплексы, бальнеотерапия (водолечение) и пр.

Немедикаментозное лечение не имеет противопоказаний и рекомендуется всем больным независимо от того, принимают они лекарства или нет, поскольку само по себе позволяет добиться некоторого повышения артериального давления. Эти методы лечения первичной гипотонии позволяют снизить дозу лекарств (а значит – и уменьшить их побочные действия).

Лечение гипотонии, связанной с нейроциркуляторной дистонией, как и лечение физиологической гипотонии, начинается, прежде всего, с коррекции образа жизни.

Сон в пределах 9–11 часов – это жизненная необходимость для всех гипотоников. Близкие должны знать об этом и относиться к столь длительному сну нормально, не считать их сонями, не тормошить, поскольку такова защитная реакция организма.

При наличии признаков ортостатической гипотонии нужно научиться правильно подниматься с постели, чтобы избежать головокружения. Реакция смягчается, если спать на кровати с приподнятым изголовьем. Когда человек спит, кровь сосредотачивается в области желудка солнечного сплетения и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Если в этой ситуации гипотоник резко встанет, он может потерять сознание.

Поэтому, проснувшись, не вскакивайте сразу с постели, а проведите короткий аутотренинг: «Мой сосудистый тонус и давление восстанавливаются, голова ясная. Тело упругое, сильное. Я не реагирую на стрессы. Весь организм работает четко, слаженно. День пройдет успешно, хорошо, полноценно».

На эту короткую формулу самовнушения стоит потратить 5–10 минут. После тренинга сделайте «потягушки», помашите руками, подвигайте ногами, подышите глубоко. Это поможет избежать резкого снижения давления при подъеме. Теперь можно сесть, спустить ноги с кровати и медленно встать, опираясь на стул, который должен стоять около кровати.

Следует отказаться от попытки «укрепить» здоровье за счет пищевых рационов различных видов нетрадиционного питания (таких как сыроедение, макробиотика и др.) или «профилактического» голодания. Известно, что даже при кратковременной строгой диете возможно возникновение вторичной артериальной гипотонии у людей, имевших нормальное артериальное давление.

При чувстве тяжести в голове, общей слабости, апатии благоприятный, быстрый, но кратковременный эффект дает употребление крепкого чая или черного кофе, в меньшей степени – какао, нежирного бульона, черного шоколада. Напитки должны быть сладкими, так как иногда артериальная гипотония сочетается с небольшим снижением концентрации глюкозы в крови – гипогликемией.

При артериальной гипотонии рекомендуют принимать пищу 4–5 раз в день небольшими порциями. Желательно дополнять пищевой рацион препаратами поливитаминов или витаминно-минеральных комплексов.

Лекарственные средства, понижающие артериальное давление, должны быть частично или полностью отменены. Специальной диеты или методов кулинарной обработки пищи для людей с артериальной гипотонией не существует.

Доказано, что гиподинамия (малоподвижный образ жизни) – один из факторов, провоцирующих гипотонию. Физическая активность улучшает кровоснабжение периферических тканей, отчего артериальное давление повышается, а боль проходит.

Физические упражнения помогают справиться с психическим напряжением, стрессами, то есть оказывают положительное влияние на нервную систему, которая играет немаловажную роль в развитии заболевания. Предлагаемый ниже комплекс лечебной гимнастики проверен и одобрен многими гипотониками «со стажем». Начинайте делать зарядку утром, прямо в постели.

1. Лежа на спине, руки положите вдоль туловища. Спокойно, медленно делайте вдох через нос и выдыхайте через рот. Повторите 5–6 раз.

2. Голову поверните вправо. Ладонь правой руки положите на шею (слева) и сделайте несколько поглаживающих движений по направлению к ключице. Аналогичные движения сделайте левой рукой. Повторите 2– 3 раза.

3. Попеременно поглаживайте ладонями лоб от середины к вискам в течение 30 секунд. Затем разотрите виски кончиками средних пальцев.

4. Руки положите вдоль туловища, сделайте 3–4 глубоких вдоха. Отдохните 30 секунд.

5. В течение 6 секунд кончиками пальцев надавите на зону в уголках глаз (сначала сильно, а затем слабее). Пауза 13 секунд. Повторите 3–4 раза.

6. Закройте глаза, пальцами обеих рук погладьте веки от внутренних уголков глаз к наружным. Повторите 4– 5 раз.

7. Руки поднимите через стороны вверх, соедините ладони, потянитесь – вдох, руки вдоль туловища – выдох. Повторите 4–5 раз.

8. Руки разведите в стороны – вдох, положите ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавите – продолжительный выдох через полусомкнутые губы. Повторите 4–5 раз.

9. Руки разведите в стороны – вдох, медленно выдыхая, подтягивайте к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу. Повторите 4–5 раз.

10. Сделайте вдох, подтяните подбородок к груди – выдох. Выдыхая, делайте круговые движения головой (сначала вправо, затем влево).

11. Поднимите ногу (в колене ногу не сгибать) – вдох, опустите – выдох. Аналогичные движения сделайте другой ногой. Повторите 4–5 раз.

12. По-прежнему лежите на спине. На выдохе сядьте, поверните туловище вправо, вернитесь в исходное положение. Аналогичные движения сделайте с поворотом влево. Повторите 4 раза.

13. Руки разведите в стороны – вдох, сядьте, наклонитесь вперед, пальцами рук обхватите стопы – выдох. Повторите 4–5 раз.

Слово «врач» в давние времена переводилось как «специалист по водолечению». Ни одно средство не обладает таким широким диапазоном воздействия, как вода: очищает организм, растворяет и выводит вредные вещества, укрепляет и массирует тело, положительно воздействует на психику. Водолечение оказывает заметное положительное влияние на состояние гипотоников. Хорошо зарекомендовал себя следующий комплекс процедур:

– горячие грудные обертывания;

– обтирания;

– обливания;

– прохладные и холодные ванны;

– души.

Горячие грудные обертывания способствуют улучшению кровоснабжения органов грудной клетки и рефлекторно усиливают кровообращение головного мозга, что способствует нормализации сосудистого тонуса.

Поперек кровати стелется сложенное вдвое шерстяное или байковое одеяло, на него раскладывается сложенная вчетверо простыня, а поверх нее – смоченное в теплой воде (70 °С) и хорошо отжатое махровое полотенце, сложенное пополам. Больной, положив руки за голову, ложится на полотенце. Закутывание делается послойно: полотенце, простыня, одеяло.

Больной ложится спиной на все 3 слоя и быстро заворачивает на грудь сначала концы мокрого полотенца, а затем сухого полотенца и одеяла. Поверх всего нужно укутаться ватным одеялом. Лежать необходимо не менее 20 минут, после этого надо около часа отдыхать в постели.

Прохладные гидропроцедуры повышают артериальное давление вследствие интенсивного раздражения периферических сосудистых рецепторов и повышения тонуса симпатической нервной системы.

Такие процедуры благотворно действуют на весь организм, дают тепло и энергию, закаляют, очищают и омолаживают тело, улучшают кровообращение, делают кожу эластичной, тонизируют систему иммунной защиты организма.

Общие обтирания следует начинать летом. Утром, после душа, махровой варежкой, смоченной водой комнатной температуры, нужно обтереть все тело с головы до пят. В районе сердца без нажима сделайте 40 круговых движений по часовой стрелке. Воду для обтираний охлаждайте каждые 3–4 дня на 1 °С и доведите ее температуру до 15—16 °С. Зимой обтирания начинают водой с температурой 29—32 °С, постепенно понижая ее до комнатной.

Эффект водного закаливания будет более качественным, если соблюдать простые правила. Приготовьте воду для обливания (17—20 °С). Сначала обливают все тело, затем спину (от затылка по обе стороны позвоночника), потом подложечную область. После обливания разотрите тело махровым полотенцем.

Лучшее время для приема ванн – вечер, часа через два после ужина, за час-полтора до сна. Продолжительность процедуры – 10—15 минут. Оптимальная температура воды для первой ванны – 36—37 °С. Далее температуру воды постепенно снижают от 36 °С до 32—30 °С. Очень эффективны ванны из минеральных вод, кислородные, жемчужные и углекислые.

Хорошим способом лечения гипотонии являются также такие водные процедуры как дождевой душ с температурой воды 28—30 °С, циркулярный душ с температурой воды 32—33 °С (процедуры проводятся в течение 1–2 минут ежедневно), а также душ Шарко.

Для лечения и профилактики гипотонии с давнего времени используются лекарственные растения. Их вполне можно комбинировать с традиционной терапией.

При гипотонии назначают лекарственные растения, учитывая их тонизирующее, общеукрепляющее, вазопрессорное действие. В сборы, рекомендуемые при пониженном артериальном давлении, включаются аралия, алоэ, корень аира, женьшень, зверобой, лимонник китайский, пижма, татарник, тысячелистник, шалфей, шиповник и др.

Однако следует помнить, что применение любых методов лечения, в том числе и фитотерапии, требует консультации врача.

Залейте 1 ст. ложку измельченных корней 5 ст. ложками 70%-ного спирта. Настаивайте в течение 7 дней в темном месте, процедите. Принимайте 3 раза в день за полчаса до еды по 30—40 капель. Курс лечения – 1– 2 месяца.

Противопоказания: повышенная нервная возбудимость и бессонница.

Залейте 1 ч. ложку измельченного корня 0,5 л спирта. Настаивайте в темном месте в течение 10—12 дней, процедите.

Принимайте по 1 ч. ложке натощак. Через неделю увеличьте дозу до 2–3 ч. ложек. Как только почувствуете улучшение, прием настойки следует прекратить.

Залейте 1 ст. ложку измельченного корня 0,5 л водки. Настаивайте в темном месте в течение 2–3 недель.

Процедите и принимайте 3 раза в день за полчаса до еды по 20—30 капель. Курс лечения – 2 недели.

Залейте 1 ст. ложку измельченных плодов или 2 ст. ложки семян 100 мл спирта и настаивайте в течение 10—15 дней в темном месте. Процедите и принимайте по 20—30 капель 2–3 раза в день. Курс лечения – 2 недели.

Залейте 2 ст. ложки сырья 1/2 стакана водки и настаивайте в течение 10 дней. Процедите и принимайте 2–3 раза в день за полчаса до еды по 5–10 капель. Курс лечения – 2–3 недели.

Залейте 1 ст. ложку сухой травы 1 стаканом кипятка, настаивайте в течение часа. Процедите и пейте ежедневно перед едой по 1/4 стакана.

Залейте 1 ст. ложку сухих и измельченных цветков и листьев 1 стаканом кипятка, настаивайте в течение 4 часов. Процедите и принимайте по полстакана 2–3 раза в день.

Залейте 1 ст. ложку сухого сырья 1 стаканом кипятка. Настаивайте в течение 30 минут, затем процедите и отожмите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Залейте 1 ст. ложку сухого измельченного сырья 200 мл водки и настаивайте в течение 2 недель. Принимайте по 20—25 капель 3 раза в день за полчаса до еды.

Настой: залейте 1 ст. ложку листьев 1 стаканом кипятка и настаивайте в течение 20—30 минут. Процедите, отожмите и долейте кипятком до первоначального объема. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Отвар: залейте 1 ст. ложку сухой коры 1 стаканом кипятка, закройте крышкой и поставьте в духовку на 20 минут. Остудите, отожмите и долейте кипятком до первоначального объема. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Принимайте 3 раза в день за полчаса до еды по 20—30 капель.

В комплексной немедикаментозной терапии первичной гипотонии используются и такие формы лечения как иглорефлексотерапия, ароматерапия и психотерапия.

Древние медики через века донесли знания и практические рекомендации по лечению ароматами. Сначала пробовали сжигать ароматические травы: из истории всем известно, что в старину для борьбы с болезнью использовались благовония. Постепенно выяснилось, что лучше всего удерживают ароматы природы эфирные масла – душистые, летучие вещества, содержащиеся в различных частях растений: в цветках, листьях, плодах и корнях. В настоящее время известно более 2 000 эфиромасличных растений.

Остановимся на некоторых свойствах эфирных масел. Из фармакологических свойств наиболее характерно наличие противовоспалительной, антимикробной, противовирусной и противоглистной активности. Однако некоторые эфирные масла оказывают выраженное влияние на деятельность сердечно-сосудистой системы, обладают транквилизирующими и успокаивающими свойствами. Растительные ароматические вещества (к ним относятся эфирные масла, экстракты, конкреты) положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Эфирные масла стимулируют нервную систему, снимают стрессовые состояния, снижают раздражительность и нервное напряжение, эмоциональную возбудимость, нормализуют сон, устраняют навязчивые состояния, повышают работоспособность.

С помощью ароматерапии можно благотворно влиять на нарушения сердечного ритма, поскольку некоторые компоненты растительных ароматических веществ и их композиции способны расширять коронарные сосуды, что способствует улучшению снабжения мышц сердца кислородом и глюкозой и нормализует артериальное давление.