Читать книгу "Менталитет удачи: 30 шагов, чтобы научиться управлять своей жизнью"

3. Знать и не сделать – все равно что не знать

Жизнь – это действие. Намерение без реализации – всего лишь мечта, которая рассеется как дым.

Сколько бы вы ни готовились, какими бы ресурсами ни располагали, как бы ни были умны, ничего из намеченного вы не добьетесь без стремления незамедлительно действовать. Как сказано в книге «Карта сокровищ» (El mapa del tesoro), написанной в соавторстве с моим замечательным другом Франсеском Миральесом, «закон привлечения бесполезен, если ему не сопутствует закон действия».

Еще немецкий поэт и драматург Иоганн Вольфганг фон Гете подчеркивал: «Недостаточно знания, необходимо также применение; недостаточно хотеть, надо еще и делать». Ваш менталитет удачи не ограничивается раздумьями – он ориентирован на действие. Недостаточно рассуждать о каких-то вещах – нужно делать их, и, когда вы начнете действовать, они сами заговорят о вас. Действия – это и есть ваше истинное «я», «я»-реальное.

Мудрость, которая не переходит в дела, сравнима с пустой болтовней и домыслами. Приведу в этой связи также слова романиста польского происхождения Джозефа Конрада: «Лишь тот, кто ничего не делает, не допускает ошибок». Как часто страх ошибиться становится нашим главным заблуждением?

Как мы убедились, читая предыдущую главу, пассивность и медлительность могут заставить вас испытывать сожаление из-за «если бы» в отношении того, что могло бы случиться, но не случилось по причине вашего бездействия, а потом придет осознание упущенных возможностей. Жизнь строится на ваших действиях и уроках, которые вы постоянно из них извлекаете благодаря рефлексии. Хорошо известно, что в жизни или выигрываешь, или учишься.

Продуктивное страдание

Нас учили считать ошибки чем-то негативным, признаком слабости и даже глупости, а этого мы хотим избежать любой ценой. Отсюда и проистекают наши муки в хорошем и плохом смысле: мы правы в том, что стремимся к идеалу, но ошибаемся, позволяя грузу собственного несовершенства давить на нас.

Жизненный опыт подразумевает страдание, поскольку зачастую ваши ожидания не оправдываются. Но если вы способны извлечь из этого страдания опыт и новые знания для достижения счастья в будущем, то вам удастся сделать страдание продуктивным. Все зависит от вас.

Страдание может быть бесплодным, то есть мы ничего не вынесем из этого опыта боли и дискомфорта, а может стать главным рычагом, запускающим трансформацию вашей жизни. «Рана – это место, через которое в вас входит свет», – говорил великий персидский поэт Джалаладдин Руми. А я осмелюсь добавить со всей уверенностью: рана – это место, откуда ваш свет может выйти! Если вместо того, чтобы изображать жертву, вы научитесь использовать свои раны во благо другим людям, то отыщете величайшее сокровище, какое только можно вообразить: кажущееся несчастье подарит вам благодать. Именно так люди и расправляют крылья. Если проблемы научат вас чему-то, то вам удастся обратить боль себе на пользу. Это и есть продуктивное страдание.

Когда беда стучится в ваши двери, вы или позволите своей жизни покатиться под откос, или примете вызов и научитесь чему-то. Как говорится в известной притче, трудности похожи на кипяток. Вы можете развариться в нем, как морковь; можете стать твердым, как яйцо, а можете, уподобившись кофе, придать воде свой вкус и аромат.

Так взаимодействуют с реальностью люди, обладающие менталитетом удачи. Как говорит мой большой друг Антоний Болинче, превосходный писатель и популяризатор психологии, «необязательно страдать, чтобы получить новый опыт, но, раз уж страдание неизбежно, давайте будем учиться на своей боли и превратим ее в ценный ресурс».

Ошибка не синоним провала

В своей книге «Помоги себе сам» (Ayúdate) бразильский кардиолог Лаир Рибейро делится размышлениями о том, что не нужно путать знания и мудрость. Он утверждает, что знания помогают зарабатывать на жизнь, а мудрость – строить ее.

В знания, питающие мудрость, мы закладываем возможность заблуждения. Хорошо известно, что метод проб и ошибок позволяет продвинуться в науке: это лучший в своем роде путь к открытиям, поэтому ошибки необходимы; что получить опыт – наше главное сокровище, но только при условии, что мы признаём и исправляем их.

Ошибившись или переживая кризис, вы можете:

● занять позицию жертвы и бесконечно жаловаться, впадая в зависимость от утешений из серии «бедняжка ты мой!»;

● возложить ответственность на систему, весь мир или любой внешний фактор, который, по вашему мнению, обращен против вас, и провести всю жизнь тыча пальцем во что-то перед собой, даже не осознавая, что если прочертите линию в обратную сторону – от своего указующего перста по руке и плечу, то уткнетесь в себя же;

● возвести вокруг себя стены из пессимизма, фрустраций и дурного настроения, без конца источать желчь и едкий цинизм.

Однако менталитет удачи предлагает иной путь: вы можете взять на себя ответственность за обстоятельства, в которых находитесь, понять, что ошибку можно использовать как самый мощный инструмент, который позволит вам изменить направление, отбросив нерабочие, как вам уже известно, варианты.

Вот почему ошибка и провал отнюдь не являются синонимами. Ошибка – самое большое сокровище с точки зрения опыта, если вы признаете ее и исправите. На ошибках постоянно учатся. Провал же имеет место, когда вы облекаете ошибку в чувство вины, назначаете себя жертвой и увязаете в этой трясине. Все просто:

ПРОВАЛ = ОШИБКА + ЧУВСТВО ВИНЫ.

Если чувство ответственности приносит плоды, то вина не только бесплодна, но еще и толкает человека в бездну страдания и даже способна довести до самоубийства. Снимите бремя со своих плеч, поступите практично и превратите чувство вины в ответственность. Сбросьте цепи, на которых тащите за собой этот груз, и смените их на крылья, став полновластным хозяином своей судьбы.

Подведем итоги: провал – удел того, кто не учится на своих ошибках, не пытается их исправить и изменить курс своей жизни. Наш ориентир – созидательное действие, о котором говорил индийский философ Джидду Кришнамурти: «Понимать – значит действовать незамедлительно. …Отбросить лень и перейти к сознательному действию – вот что такое жить настоящим. Потому что даже самое незначительное действие стоит больше, что самое масштабное намерение». И это действительно так.

От позиции жертвы к активным действиям

1. Каждый раз, когда что-то идет не так или вы оказываетесь в неприятной ситуации, спросите себя: кто виноват в том, что вы сейчас испытываете?

2. Даже если вы считаете, что к сложившимся обстоятельствам приложил руку кто-то третий, задайте себе вопрос: «Какова доля моей ответственности в происходящем?»

3. Прояснив это для себя, мы переходим к действию: «Что я могу сделать, чтобы больше не сталкиваться с подобным? А что я могу сделать прямо сейчас, чтобы легче пережить случившееся?»

4. Начиная с этого момента вы меняете пассивный образ жертвы на роль главного героя своей собственной жизни.

4. Смотрите с одобрением

Американский промышленник Генри Форд говорил: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, – в обоих случаях вы правы». Дело в том, что менталитет удачи довольно сильно зависит от того, как мы воспринимаем себя и окружающий мир. Ваш взгляд может быть пренебрежительным, нейтральным или одобрительным.

Многие идут по жизни с негативным восприятием. Большую часть дня они критикуют и осуждают окружающих без всяких на то оснований, почти или совсем ничего не зная о тех, кого судят. Быть может, по этой причине Карл Густав Юнг и цитирует вот такой блестящий афоризм: «Мыслить так трудно, поэтому большинство людей судит».

Одобрение, напротив, заключается в том, чтобы искать в себе, других и жизни в целом что-то отличительное, позитивное, дополняющее и объединяющее. Это чрезвычайно интересное упражнение, потому что при его выполнении вы начинаете понимать, как много бывает разных восхитительных ситуаций, впечатлений, людей, мест.

Мир меняется, потому что ваше восприятие преображает его благодаря осознанному стремлению узреть красоту, добро и истину в окружающей действительности, вместо того чтобы тратить время на критику, придирки и поиск недостатков.

Одобрение всегда присутствует там, где есть стремление видеть хорошее, и оно тесно связано с осознанной благодарностью. Поэтому самое правильное, что мы можем сделать, – это воспользоваться временем, которое у нас остается, чтобы обрести недостающую мудрость через одобрение, непрерывное обучение и критический анализ.

Итак, чтобы развить в себе одобрительное восприятие, мудрость, самоуважение, улучшить настроение, отношения и отыскать счастье, я предлагаю задаться следующими вопросами:

● Как я смотрю на других?

● Как на самом деле я смотрю на себя? Как уверенный, сильный, понимающий, добрый и эмпатичный человек? Или, наоборот, это взгляд критичный, уничижительный, придирчивый, завистливый и презрительный?

От позиции, которую вы примете, будут зависеть не только отношения с окружающими, но и ваши перспективы самореализации. Очевидно, что доброжелательный, приветливый, великодушный и позитивный человек гораздо более харизматичен и привлекателен, нежели неприятный, угрюмый, эгоцентричный, эгоистичный и негативно настроенный субъект.

Я приведу вам конкретный пример: известно ли вам об исследованиях, доказывающих, что люди, проявляющие одобрение, гораздо больше нравятся другим, чем грубияны и критиканы? Не только физическая привлекательность определяет красоту; речь о привлекательности, пронизывающей все ваше существо, стоит вам избрать путь менталитета удачи, которое подразумевает также и одобрение.

Только не нужно путать: одобрение не означает отказ от критического мышления. О слепой наивности и речи нет. Скорее даже наоборот: вы принимаете решение видеть мир таким, какой он есть, максимально объективно, насколько это возможно, но, когда заходит речь об отношении к себе и другим людям, вы сознательно настраиваетесь на доброжелательность, конструктивность, уважительное обращение и принятие, стараетесь увидеть ценность там, где ее обычно не замечают.

Мы часто не осознаём этого, но наш взгляд всегда имеет решающее значение: собственные ожидания в отношении себя и то, чего, как нам кажется, ждут от нас окружающие, могут окрылить нас и одарить удивительными возможностями или, напротив, посеять сомнения и лишить всех шансов.

Эффект Пигмалиона

Свое название этот феномен получил от античного мифа, воспроизведенного в «Метаморфозах» Овидия: скульптор по имени Пигмалион влюбляется в статую, которую сам же и изваял. С точки зрения современной психологии эффект Пигмалиона описывает то, как положительные ожидания, подкрепленные желанием, могут воплотиться в реальности.

Разберем в качестве иллюстрации один пример в отрицательном и положительном вариантах. Мы на субботнем футбольном матче между молодежными командами. С трибуны чей-то отец орет своему сыну: «Давай, еще раз свались, бестолочь неуклюжая!» С этого момента мальчик, который, по мнению своих товарищей и тренера, в команде лучший, начинает раз за разом ошибаться. Все его способности и энергия пропадают, сменившись тяжким грузом убеждения, которое внушил ему отец: «Ты неуклюжий».

Изумленный тренер беседует с родителем и объясняет, что, транслируя эту разрушительную установку, тот порождает в сыне чувство неуверенности в себе, а подросток хочет угодить отцу и следует указанной линии поведения. Тогда отец меняет посыл на ободрение и поддержку. Лучший игрок команды больше не валится с ног и демонстрирует все, на что способен. Ведь на самом деле паренек падал, следуя отцовскому приказу, принявшему форму убеждения: я неуклюжий! Можно отыскать бесчисленное множество подобных примеров в сфере образования, профессиональной среде, даже в личных отношениях.

Ваш взгляд, ваш способ бытия – все это проявление ваших убеждений. Моя судьба – это совокупность того, что я думаю о себе, о вас и о жизни.

Представьте, что вы способны проявлять одобрение, концентрироваться на добродетелях и достоинствах, не утрачивая при этом критического мышления, освобождаясь из плена ложных убеждений, предрассудков и домыслов о себе и окружающих. Тогда вы окажетесь куда ближе к кое-чему фундаментальному – к самой реальности.

Сила ожиданий… и поглаживаний

Стать хорошими людьми, хорошими профессионалами и хорошими гражданами, то есть самостоятельно сотворить из себя достойных представителей рода человеческого, – это задача, требующая соблюдения трех принципов: принципа удовольствия, принципа долга и принципа реальности. На них строится индивидуальная и коллективная трансформация, которую мы, бесспорно, ускорим, если добавим к ней одобрение.

Любовь – это забота, а все остальное просто слова. Любить означает строить отношения с самим собой и другими, внимательно относясь ко всему, что исходит от вас: взгляды, жесты, слова. Это значит вдохновлять тех, кто окружает нас, помогая им расправить крылья, чтобы они могли следовать своему призванию. Если вы по-настоящему любите и любовь эта взаимна, то создадите новые миры, в которых станет лучше жить тем, к кому испытываете привязанность.

Любить – это делать жизнь лучше. Вот и все. А чтобы улучшить жизнь, вы предоставляете себе и другим возможности: можно заняться новым проектом, о котором вы мечтали, сдать экзамен, написать прекрасную исследовательскую работу, позволить себе сделать нечто, чего вы боитесь, но в то же время глубоко и страстно желаете.

Одобрение – очень важное понятие в психологии. Мы можем выражать его как вербально, так и при помощи языка тела. Это происходит, когда мы поддерживаем другого, транслируя спокойствие, нежность или строгость.

Нежность – основной элемент в трансформации сознания. Чтобы расширить свои возможности и помочь в этом другим, нам следовало бы лучше узнать друг друга, стать добрее к людям, больше уважать их, включая близких и самых любимых, не скупиться на ласки, чаще и крепче обниматься, дарить друг другу поцелуи и взгляды, да даже просто молчать, деля эту тишину на двоих. И я имею в виду не только те ласки и поглаживания, которыми люди обмениваются в объятиях друг друга. Одобряющий взгляд, полный нежности, – это тоже «поглаживание», способное вдохновить, мотивировать, эмоционально зарядить, обострить чувства и поднять настроение.

Как раз об этом и говорит психотерапевт Клод Штайнер в своей теории экономики поглаживаний. В книге «Сценарии жизни людей» он рассказывает, что знаки одобрения, или поглаживания (касания, взгляды, слова и жесты), необходимы нам для выживания. То, как мы заботимся о себе и других, феноменальным образом прямо пропорционально нашему психическому, эмоциональному, интеллектуальному и физическому развитию.

Люди, которым не хватает одобрения, склонны целенаправленно искать эти «поглаживания», иногда даже выпрашивать, отчего их самоуважение трещит по швам. Тот, кто не чувствует по отношению к себе принятия и любви, обычно усложняет себе жизнь отчаянными попытками привлечь внимание окружающих. Вот почему так много людей бессознательно изображают из себя жертв. В несчастьях, которые валятся на них, слышится полный безысходности вопль: «Посмотри же, я здесь, выслушай меня, не отворачивайся! Мне так нужна твоя нежность, хотя бы просто внимание!»

Не ждите, пока вам придут на выручку. Просите помощи, внимания и нежности, когда чувствуете, что нуждаетесь в этом, и вы поймете, что многие люди страстно желают таких же встреч и общения, когда не нужно носить маску, а близость строится на уважении и доброжелательности. Может статься, нет в мире большего удовольствия, чем найти кого-то, кто действительно выслушает вас, оценит по достоинству, проявит тактичность, внимательность и доброту без лицемерия и навязчивости. Эти замечательные люди и придают жизни смысл, а вы можете стать одним из них. Тренируйте осознанность, чтобы с ее помощью налаживать качественные связи, получать качественный опыт, проводить качественные встречи. Ведь каждый раз вы будете сеять семена удачи для себя и других.

Ваш взгляд наделен силой ежесекундно создавать новые, волшебные миры. Не упускайте возможность творить чудеса непрерывно.

Эффект неожиданности

1. Попробуйте пощекотать себя. Что произойдет? Скорее всего, вы убедитесь, что рассмеяться не сможете. Нельзя застать себя врасплох щекоткой, потому что вам наперед известно, как она возникнет. В отсутствие фактора внезапности и особого желания ваш мозг все улавливает заранее и сводит на нет. Эффект Пигмалиона затухает.

2. Теперь представьте, что кто-нибудь, к кому вас очень тянет, скажет, что пощекочет вас, но не уточнит, где именно. При одной мысли об этом вы зайдетесь в глупом хихиканье, а то и покатитесь со смеху, хотя человек до вас даже не дотронулся. Мы ведь не каменные.

3. Подумайте, как можно применять эффект неожиданности, подобный внезапным и ласковым прикосновениям, чтобы воодушевлять окружающих и побуждать их к действию. Ласковым поглаживанием для души может стать подаренная книга или поход в кино на мотивирующий фильм, который потом будет интересно обсудить. Можно поделиться песней, которая затронула вас до глубины души, удивить любимого человека романтическим ужином, сводить семью на экскурсию туда, где, как вы считаете, им понравится, и много чего еще.

4. Воодушевляя людей, заряжая их эмоционально, вы поднимете настроение и себе. Если бы все мы выполняли это упражнение почаще, то устроили бы настоящую пандемию менталитета удачи – позитивной преображающей силы для всего человечества. Не забывайте, что вы и есть источник своей удачи, осталось решиться. Творите ее, делитесь ею и начните с простого взгляда. Это так легко, хоть вам и не верится. Правда. Так что я предлагаю вам начать практиковаться прямо сейчас.

5. Удача любит своевременность

Поэт Эдвард Каммингс говорил, что жить – нечто большее, чем не быть мертвым. В этом великая истина: существовать и жить – разные вещи. Тот, кто всегда движется по инерции со включенным автопилотом, остается лишь зрителем и не участвует в событиях собственной жизни. Существует, а не живет.

Одно из правил книги «Настоящее счастье или удача?» заключается в том, что успех обеспечивается созданием возможностей, а возможности не падают с неба и никем не вручаются. Их источник – вера в свои силы и умение оказываться в нужное время в нужном месте, не забывая об активной надежде, радости, смирении и проактивности.

Активная надежда – это не пассивные ожидания: вы надеетесь на лучшее, при этом старательно подготавливая почву для того, чтобы это лучшее могло произойти.

Радость питает вашу веру в жизнь и мотивацию, помогая вдохновлять других идти за вами к цели. Не забывайте, что радости становится больше, когда вы делитесь ею!

Смирение нужно, чтобы понять: большое начинается с малого. Как почве нужен гумус, так и вашим мечтам требуется удобрение, чтобы вырасти. На латыни слова «смирение» (humilitas), «юмор» (humor), «гумус» (humus, что означает «земля») и «человек» (homo) начинаются с одних и тех же букв, и это не случайно.

Благодаря проактивности вы сделаете все, что зависит от вас, не засиживаясь в ожидании, что возможности явятся сами. Говорят, что лучшее впереди, но на всякий случай двигайтесь туда и сами!

Из сказанного вы можете сделать вывод, что счастливый шанс не преподносится как подарок, а исходит из вашей способности распознать (узнать, увидеть и оценить по достоинству) то, чем другие пренебрегают, и сделать так, чтобы эта еще не реализованная возможность превратилась в сокровище.

Секрет на виду у всех

Вот потому-то возможности часто и проскальзывают мимо вас незамеченными. Что для одного великолепный шанс, для другого неразрешимая проблема. Сколько раз вам приходилось видеть, как два человека совершенно по-разному реагируют в одной и той же ситуации? Один идет ко дну или отступает, другой в тех же обстоятельствах обретает ценный опыт и полностью меняется.

Возможности подобны сокровищу, которое лежит на виду у всех: порой они так очевидны, что мы их не замечаем; так просты и понятны, что мы не принимаем их в расчет; настолько бросаются в глаза, что невидимы для тех, кто не умеет их распознавать, не готов или не желает действовать, поэтому возможность возникает там, где присутствует своевременность. Это не означает, что возможности станут лучше различимы. Речь о том, чтобы развить в себе способность распознавать их вовремя.

Как маловероятное кажется нам невозможным, так зачастую мы упускаем шанс, позволяя инерции и рутине затянуть себя, надеясь, что кто-то или что-то само явится нас искать. Будто ждем, что удача свистнет нам, помашет рукой и крикнет: «Эй, я тут, не видишь, что ли» Но так не бывает. Это вы, научившись принимать и ценить жизнь, овладев предложенной здесь техникой менталитета удачи, еще издали разглядите все шансы, которые предоставляются вам.

Если не суметь различить их, они проскочат мимо. А если вы их не заметите, то и действовать не начнете, даже когда обстоятельства меняются и необходимо подстроиться под них, проявив инициативу.

Летчица и писательница Энн Линдберг утверждала, что «нет греха, наказуемого природой более неумолимо, чем грех сопротивления переменам». Как уже было сказано в начале этой главы, чтобы не превратиться в итоге в живых мертвецов, мы должны следовать за возможностями, которые, подобно маяку, освещают нам путь к новой реальности, исполненной смысла. Каждый из выпавших вам шансов – это дверь, ведущая к великому преображению.

Сколько можно сопротивляться переменам, в которых вы так нуждаетесь? Вы собираетесь и дальше ждать, пока вас подтолкнут, или начнете менять себя и свою жизнь сами? Покоритесь судьбе или отважно броситесь добиваться своего?

Предлагаю вам поразмышлять над этими вопросами, а сам тем временем оставлю для вас подсказки в следующем разделе главы.

Жизнь – череда проблем

В начале своей книги «Непроторенная дорога», увидевшей свет в 1978 г., американский психиатр Морган Скотт Пек без особых церемоний заявляет: «Жизнь трудна». Я помню, что был еще подростком, но эта фраза, такая простая, глубоко поразила меня и заставила прочитать книгу от корки до корки.

Далее Пек поясняет эту мысль. Он убеждает, что стоит нам осознать всю сложность жизни, как она «перестает быть трудной. Ибо если это воспринято, то трудность жизни больше не властна над нами». Мне кажется, здесь он попал в точку. Как говорил мудрый Сенека, «дело не в том, что мы на что-то не отваживаемся, потому что это трудно; дело в том, что это трудно, потому что мы на это не отваживаемся».

Скотт Пек подводит нас к ключевому вопросу: «Жизнь состоит из цепи проблем. Желаем мы сокрушаться по этому поводу или будем решать их?» В этом вся суть. Как вы уже знаете из главы 1 этой книги, независимо от того, благоприятный или неблагоприятный период жизни переживают люди с развитым менталитетом удачи, они никогда не ограничиваются ролью наблюдателя. Радостными моментами они наслаждаются, а из неприятностей извлекают уроки и пытаются отыскать наилучшее решение. Таким образом, они всегда в выигрыше.

По сути, Скотт Пек указывает на то, что стадии наивысшего просветления мы достигаем в моменты глубокого дискомфорта, несчастья или неудовлетворенности. И тогда, подталкиваемые жаждой перемен, мы сворачиваем с проторенного пути и пускаемся на поиски более точных ответов.

Жизнь часто заставляет нас прервать движение по инерции, предоставляя шанс исследовать то, что до сих пор казалось нам несбыточным или даже немыслимым. Как говорил великолепный Форрест Гамп, цитируя свою мать, «жизнь как коробка шоколадных конфет. Никогда не знаешь, какая начинка тебе попадется». И какими же восхитительными красками играет жизнь, если смотреть на нее с этой точки зрения!

Выжить или пережить?

Испытания помогают вам открыть глаза и осознанно взглянуть на то, что я называю словом «пережить» (а не «выжить»).

Переживают те, кто поддерживает в себе активную надежду, развивается, изобретает, размышляет, кого окрыляет любая, даже самая маленькая победа. Они доверяют ближнему, стремясь к взаимовыгодному сотрудничеству, когда выигрывают обе стороны. Они оказываются в нужное время в нужном месте и даже из кислых лимонов готовят вкуснейший лимонад. Следовательно, сопротивление переменам равносильно сопротивлению самой жизни.

Как же тогда преодолеть это сопротивление? Исходя из своего личного опыта и опыта огромного множества людей, которых консультировал, я могу поделиться с вами некоторыми приемами. И если вы примените их, то ваш менталитет удачи обретет огромную силу. Вот эти приемы:

● Рефлексия и самосознание. Ответьте себе честно, каковы ваши желания и потребности, и наберитесь духу изменить то, что больше не работает и не приносит вам пользы.

● Разрушение ограничивающих убеждений. Отбросьте все предвзятые суждения, которые тормозят вас, и замените их другими, противоположными; в конце этой главы вы найдете упражнение, в котором я покажу, как это сделать.

● Принятие, одобрение себя, избегание бессмысленной самокритики, не имеющей под собой оснований и лишающей сил. Если вы сами себя не цените, то и другие не будут. Если же вы культивируете в себе чувство собственного достоинства и ценности, обучаясь, рефлексируя и действуя, постоянно развиваясь, то полюбите себя – и вас полюбят другие; начнете себя ценить – и вас оценят другие; станете себя уважать – и вас зауважают другие.

● Прохождение испытаний, несмотря на страх. Этот опыт сделает вас сильнее. Страх проиграть и приводит вас к проигрышу. Решение победить укрепит вас, и даже если вы не добьетесь именно того, чего желали, то на пути к цели преобразитесь и станете лучше. Не забывайте: не так важно, достигнете ли вы намеченного; куда важнее личностный рост.

● Поиск поддержки. Ищите поддержку в своем окружении, формируйте его из людей хороших, благородных, честных, высоконравственных, трудолюбивых, ответственных, аккуратных, доброжелательных, креативных, обладающих достоинствами и держитесь подальше от завистников, бездельников, фаталистов, пессимистов, циников и тех, кто трусит сам и пытается заразить вас своей пассивностью. Помните, что в итоге вы станете чем-то средним от всех тех, с кем проводите много времени. Качество отношений отразится на качестве вашей души. Заразиться можно и дурным, и хорошим. Так выбирайте же добро.

● Реалистичное планирование. Мечтайте и воплощайте задуманное, но не увлекайтесь беспочвенными фантазиями. Ставьте на первое место достижимые цели, пусть небольшие, но посильные для вас. Добившись своего раз-другой, вы постепенно обретете уверенность и будете смело отправляться навстречу все более дерзким мечтам. И никогда не забывайте: чем медленнее вы ступаете, тем дальше продвинетесь. Как гласит народная мудрость, тише едешь – дальше будешь.

Неважно, что происходит вокруг. Ничто не придаст вам больше сил, чем позитивный диалог с самим собой, мысленные рассуждения, цель которых – выявить и использовать благоприятные возможности.

Далее я подробнее расскажу вам о приемах, которые помогут развить и улучшить ваш внутренний дискурс – те речи, с которыми вы мысленно обращаетесь к себе. Меняя происходящее внутри вас, вы измените и внешние обстоятельства.

Что вы говорите себе?

1. Обратите внимание на свои слова. Каждый раз, когда вы обнаружите, что ругаете себя, задайтесь вопросом: откуда это взялось? Может быть, что-то подобное повторяли вам отец, мать, сестра или брат, преподаватель, бабушка или дедушка, тети и дяди? Из какой щели доносится этот голос? Вы позволяете ему звучать, а он, возможно, даже не ваш.

2. Болезненные мысли, терзающие вас, – что это? Предрассудки или стереотипы? Если вы не уверены на все сто, что они правдивы, немедленно отбросьте их. Считайте их чем-то вроде приступа кашля или желанием чихнуть – это не вы. Помните, в точности то же самое говорит мудрая Байрон Кейти: «Не создавайте все подряд, о чем думаете». Вы не ваши мысли, вы – сознание, создающее эти мысли. Вы не мельтешащие туда-сюда идеи, порой больно ранящие и доставляющие вам страдания; вы – тот, кто осознает их, пока они облаками плывут по небу вашего разума. Тогда поместите себя в это осознание, включите режим присутствия и сделайте выбор: вершить лишь то, что окрыляет и уносит ввысь, а мучительные переживания пусть проходят мимо. Ведь они (эти дурные мысли) не вы.

3. Каждое утро, встав с постели, и каждую ночь перед сном выбирайте идеи и размышления со знаком плюс, творческие, конструктивные. Фиксируйте их в записной книжке, лежащей на вашей прикроватной тумбочке, и повторяйте как мантру, пока не ощутите, что они отзываются эхом не только у вас в голове, но и в сердце. Например: «У меня ничего не получается → Я делаю все возможное и каждый день учусь, стараюсь, чтобы все получилось, чтобы все шло лучше и лучше, потому что я использую любой опыт, из всего извлекаю силу».