Текст книги "90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы"

Шаг 15
Что делать со скрытыми выгодами?

Сложно было искать неявные выгоды? Конечно, сложно. Ведь нужно было признать, что сама их создаешь, поскольку они тебе зачем-то нужны.

Дальше все будет еще сложнее. Теперь по каждой из твоих проблем нужно будет сделать выбор: оставить все как есть, или ты будешь менять ситуацию.

Ты можешь воскликнуть: «Как это, оставить все как есть! Мне это не нужно! Мне надоело… (а дальше подставляй любую свою проблему)».

И это будет ложь, ложь даже самой себе. Потому что ты не готова отказаться от проблемы. Поскольку если проблема исчезнет, то исчезнут и все выгоды, которые ты из нее извлекаешь. И как ты будешь жить без них?

Возьмем пример с подругой-предательницей. Допустим, она все осознала и теперь молчит как рыба, что ты ей не рассказывай. Нужна тебе такая подруга? Сомневаюсь, поскольку ты потеряла возможность управлять другим человеком (то есть подругой), навешивая на нее чувство вины. Теперь тебе некого обвинять в предательстве и некого затем прощать. У тебя пропал человек, по отношению к которому ты считала себя выше и чище и кем можно было помыкать. Теперь нет никого, кто хуже тебя. И это при твоей уверенности, что ты и так хуже всех (смотри первую проблему в примере)! Как все станет ужасно, не так ли? Нужно тебе это? Сомневаюсь.

Так что подруга-предательница тебе просто необходима. Перестанет предавать эта, ты найдешь другую – лишь бы она хоть в чем-то была хуже тебя. Это бессознательные процессы, которые управляют нашей жизнью. Они не очень сложны, если научиться видеть их с молодости.

Поэтому тебе нужно пройтись по каждой из твоих проблем и хорошенько подумать, готова ли ты от нее отказаться – со всеми вытекающими из этого последствиями.

Если не готова, то признай, что эта ситуация тебе выгодна, и перестань испытывать переживания из-за ее повторения – просто наслаждайся теперь уже понятными тебе выгодами.

Если же ты посчитаешь, что готова отказаться от проблемы, то тебе нужно будет найти способы получать те же выгоды, но уже без проблемы. Что это значит?

Если взять тот же пример с подругой-предательницей, то тебе нужно будет найти такой вариант, чтобы ты не считала себя хуже всех, если возле тебя не будет человека, которого ты сможешь в чем-то обвинить.

Когда это возможно? В случае когда ты и так уверена в себе. Как говорят психологи, у тебя должна быть высокая самооценка. Сильному человеку не нужно топтаться по близким людям, чтобы ощутить себя выше их. Он и так сильный. Тогда и с мамой не нужно будет препираться и тем самым вымогать у нее порцию признания. И себя не нужно будет осуждать – автоматически уходит первая проблема из примера.

Нужно полюбить себя такую, какая ты есть. А не такую, которой ты видишь себя в мечтах. Это непросто, но возможно. Мы именно этим и занимаемся, а сейчас делаем первые шаги на этом нелегком пути.

Так что бери каждую свою проблему и раздумывай, что ты будешь с ней делать.

Если она тебе не нужна, то начинай обдумывать, как ты будешь жить без скрытых выгод, которые она тебе дает. Что нужно изменить в тебе самой (не в других!!!), чтобы эти выгоды тебе были не нужны таким путем.

Результаты своих размышлений запиши на отдельном листке.

Даю тебе два дня на эти размышления и выводы. А потом мы пойдем дальше.

Задания на этом шаге:

1. Для каждой из своих проблем реши, будешь ли ты ее сохранять, или выберешь отказаться от нее. Найди и запиши, каким путем ты будешь получать свои выгоды в случае, если проблемы не будет. Запиши, к каким изменениям внутри себя тебе нужно прийти.

2. Сделай записи в Дневник радости.

Тема дня – отказ от скрытых выгод

Моя проблема:________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Моя проблема:________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Моя проблема:________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Моя проблема:________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Моя проблема:________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 16
Объявляем день улыбок

Надеюсь, в результате выполнения предыдущих заданий твой лоб не покрылся морщинами от напряженных размышлений. И ты не пропустила предыдущие три шага, чтобы не напрягаться. Если пропустила, то сейчас же – назад! Если ты будешь из всего нашего путешествия выбирать только «вершки», забывая про «корешки», то, значит, тебя устраивает нынешняя ситуация. И ты не готова приложить усилия, чтобы что-то изменить.

Более подробно об этом мы поговорим на следующем шаге. А сегодня у тебя легкое задание, без умственного напряжения. Тебе нужно просто весь день улыбаться. Сегодня объявляем День улыбок.

Понятно, что и такое задание может вызвать у тебя протест. «Что я, как дура, буду ходить и всем улыбаться! Я что, сумасшедшая?» – примерно такие мысли могут появиться у тебя в голове.

Что они означают?

Во-первых, что ты не готова улыбаться Жизни просто так, без серьезных оснований. Вот ходить просто так с перекошенным от недовольства лицом – это пожалуйста, сколько угодно. Для тебя это привычное занятие. Но ведь ты встала на путь внутренних изменений к лучшему! А цепляешься за прошлое, которое тебя не устраивает. Зачем? Оставь его, повернись к нему задом (к своему прошлому), развернись лицом к Жизни. Улыбнись ей, чтобы она видела, что ты хороший человек, который хочет жить открыто и счастливо. И не хочет снова забираться в свою нору и злобно сверкать оттуда глазками.

Во-вторых, эти мысли означают, что ты подсознательно уверена, будто «нормальные люди» не улыбаются, тем более просто так. Улыбаются только сумасшедшие. Ты – нормальный человек, улыбка тебе ни к чему. Не так ли? А как же тогда наш конечный результат – успешная и счастливая жизнь, ведь она не бывает без улыбки. Получается тогда, что эта книга для тех, кто хочет стать сумасшедшим? Что-то здесь не сходится.

Кстати, записала ли ты эту мысль, что «только сумасшедшие живут с улыбкой, а я нормальная» на Шаге 10, когда ты записывала свои убеждения? Может, стоит туда вернуться и записать эту мысль в правую колонку – туда, где ты записывала «Мои негативные мысли и убеждения»? Или у тебя уже нет такого убеждения?

В общем, начинай улыбаться просто так, без анекдота или подарка. Понятно, что поначалу будет сложно. Потренируйся перед зеркалом. Надеюсь, ты стерпишь то, что там увидишь.

И ходи с этой улыбкой весь день. Улыбайся всем встречающимся тебе людям, знакомым и незнакомым. Ты увидишь, как много улыбок ты получишь в ответ. То-то будет материалов для записи в Дневник радости.

Если ты взялась работать с этой книгой вечером, то День улыбок растягивается на два дня – вечер сегодня и весь день завтра.

На этом все. Подведи итоги предыдущих шагов. Доделай то, что не сделала раньше. И делай все это с улыбкой. И вытекающим из нее хорошим настроением. Поскольку наш организм устроен так: «тебе хорошо – ты улыбаешься». И наоборот: «ты улыбаешься – тебе хорошо». Эти сутки твое хорошее настроение должно создаваться улыбкой, которую ты постоянно будешь носить на лице.

Задания на этом шаге:

1. Улыбайся всем знакомым и незнакомым людям.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 10 минут со своей «Картой сокровищ» (Шаг 6). Представляй себе, что твои цели уже достигнуты, получи от этого приятные ощущения.

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 17
Что ты выбираешь

Привет! Сегодня опять будем думать. Надеюсь, тебя не очень это расстроит – ведь ты уже натренировалась улыбаться, невзирая на внешние условия. Улыбнись и сейчас еще раз – для проверки пройденного материала.

Сегодня мы поговорим о том, что мы выбираем. Ведь мы почти в каждый момент делаем какой-то выбор. Например, идти или не идти (в школу, в гости, обедать, в кино). Если идти, то куда и с кем. Если не идти, то что делать, и так далее.

В основном ты делаешь этот выбор автоматически, неосознанно. И этот постоянный неосознанный выбор привел тебя туда, откуда ты сейчас хочешь выбраться.

Что для этого нужно? Сделать хотя бы часть твоих выборов более осознанными. Поскольку мы всегда выбираем то, что в данный момент ценим больше всего, то тебе нужно разобраться со своей системой ценностей. Звучит это грозно, но на самом деле означает то, что тебе очень важно осознать, во что ты готова вкладывать свои силы и время, и от чего ты не готова отказаться никогда.

А сейчас возьми листок и напиши на нем, что для тебя очень важно сегодня, без чего ты не представляешь свою жизнь. Возможно, ты запишешь следующее:

– родители, семья,

– дружба, честность,

– любовь,

– свобода, независимость,

– деньги, красивые вещи,

– замужество, своя семья,

– хорошая компания, возможность развлечься.

Скорее всего, у тебя получится другой список. В молодости все живут отношениями, и основные трагедии случаются, когда нарушаются наши ожидания именно в сфере отношений. То есть когда происходят события, которые ты назовешь «предательство», «обман», «измена». Поэтому «хорошие отношения» – явно одна из самых важных твоих ценностей.

Возможно, ты уже ценишь вполне взрослые вещи – деньги, карьеру, уровень развития или образования, красивые вещи, здоровье, секс, самореализацию, творчество, славу, общественное признание, власть, красоту и так далее. Возможно, у тебя в ценностях завелась такая редкость, как «любовь к себе».

Зачем нужно это знать про себя? Чтобы понимать, как ты создала себе то, что имеешь сейчас. Если у тебя в системе ценностей образование или уровень твоего развития стоит на пятнадцатом месте, то ты будешь плохо учиться. Если тебе не важны знания, ты будешь уворачиваться от них, как бы тебя ни пинали родители или учителя. Тебе это не важно, и ты бессознательно делаешь выбор не учиться.

Зато, если внешность является одной из очень значимых для тебя ценностей, то ты будешь постоянно простаивать перед зеркалом, наряжаться, соревноваться с подругами – в общем, вкладывать массу времени и сил в свою внешность. И не имеет значения, являешься ли ты красавицей или числишь себя в Золушках – главное, что ты тратишь массу времени и сил на свою внешность (в том числе на переживания по этому поводу). А твоя подруга, например, для которой ее внешность не важна, совершенно не занимается собой. Зато она может тратить массу времени на занятия спортом или чтение книг – значит, у нее в системе ценностей здоровье (или образованность) стоит на одном из первых мест.

Значит, чтобы начать жить более осознанно, нужно знать свою систему ценностей. Откуда она взялась – дело темное. Здесь и влияние родителей, и знакомых, и прочитанных книг, и кино, и многое другое. В результате что-то получилось, и нужно знать, что ты имеешь сегодня. Чтобы вовремя скорректировать эту самую систему ценностей, если она тебя в чем-то не устраивает.

Поэтому задание этого шага состоит в том, чтобы сесть и припомнить, на что ты тратишь свои время и силы. Не оценивай по формальным признакам – «я трачу свое время на сидение в школе». Если ты там учишься с удовольствием, то «развитие» и «знания» являются твоей реальной ценностью. А если ты сидишь в школе и все время думаешь о том, почему твоя подруга вчера не позвонила или почему Коля позавчера подло обманул Веру, то твоей реальной ценностью являются «хорошие отношения», их и записывай в свою систему ценностей.

В общем, даю тебе день на то, чтобы найти и расставить по степени значимости 10 самых важных для тебя ценностей. Тех, без которых твоя жизнь померкнет и потеряет смысл, если их у тебя забрать. На следующем шаге мы посмотрим, что с этим можно сделать.

Задания на этом шаге:

1. Выяви и запиши 10 самых главных для тебя ценностей.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Продолжай улыбаться всем знакомым и незнакомым людям.

ТЕМА ДНЯ – МОИ ЦЕННОСТИ

Мои самые главные ценности:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

6. _____________________________________________________

7. _____________________________________________________

8. _____________________________________________________

9. _____________________________________________________

10. ____________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 18
Нужны ли тебе твои цели?

Дальше мы сможем идти только в том случае, если ты выполнила задание предыдущего шага. И у тебя есть список из 10 самых значимых для тебя ценностей. Если он не готов, то быстро возвращайся назад и выполни предыдущее задание.

Допустим, у тебя самыми главными ценностями получились:

– любовь (к любимому юноше),

– семья (родители, сестра или брат),

– друзья, единомышленники (то есть хорошие отношения с ними),

– свобода, независимость (чтобы никто не указывал),

– возможность заниматься любимым делом (если ты уже знаешь, каким),

– деньги, материальные блага (своя машина, своя квартира в будущем),

– секс (ты о нем все время мечтаешь),

– свободное время (возможность отдохнуть, посмотреть телевизор, потусоваться),

– просмотр сериалов (как способ отвлечься от текущих грустных дел),

– прогулки на природе (или, наоборот, шопинг).

Это примерный набор, у тебя будет явно другой перечень очень важных для тебя ценностей. То есть того, за что ты готова сражаться, без чего жизнь будет тебе не в радость. И что обязательно должно присутствовать в твоей реальности.

Как ты понимаешь, последнее предложение означает, что эти ценности одновременно являются твоими истинными целями. Часть из этих целей может быть уже реализована (например, у тебя есть любимый или никто не ограничивает твою свободу). Остальные ценности еще нужно отвоевывать или как-то достигать, поскольку без них жизнь тебе не в радость. Это твои истинные (на сегодня) цели.

А теперь давай возьмем их и сравним с теми целями, которые ты поставила перед собой как очень важные и нужные для тебя на пятом шаге нашей работы. Совпадают ли они? Ведь если ты поставила перед собой какую-то цель, а она для тебя совершенно не важна, то есть занимает десятое-пятнадцатое место в твоей системе ценностей, то тебе вряд ли стоит рассчитывать, что эта цель хоть когда-то реализуется. Она тебе не нужна.

Давай посмотрим, что получилось в нашем примере. В приведенной выше (условно твоей) системе ценностей на первом месте стоит любовь, а первой целью ты поставила «помириться со знакомым (будем считать любимым) юношей». Цели и ценности совпадают, все хорошо.

Второй ценностью у тебя является семья, в которой ты живешь. И второй целью является «перестать ругаться с мамой». Здесь все совпадает. Сразу обрати внимание, что ты больше всего ругаешься и портишь отношения с самыми важными для тебя людьми. Это нормально?

Затем у тебя в ценностях идут друзья. А в целях – «перестать ненавидеть себя за избыточный вес» и «научиться танцевать новый танец». Здесь совпадения, как видишь, нет. Хотя эти цели ты все равно, видимо, будешь реализовывать, особенно первую. А ценность, соответствующая этим целям, могла бы иметь вид: «жить в ладу с самой собой». Обычно люди забывают, как им это важно.

Затем среди целей идут «купить себе красивую куртку» – эта ценность (деньги, материальные блага) занимает у тебя пятое место, это нормально, с курткой явно все получится.

Следующая цель – «постоянно иметь карманные деньги», а ценность, стоящая за ней, – это независимость. Здесь тоже все совпадает. Я думаю, ты будешь сама распоряжаться своей жизнью. А я помогу тебе достичь этой цели без конфликтов.

Следующая цель – «окончить школу (институт) без «троек». Она сформулирована так, что сразу понятно, что образование для тебя не является важным делом. Его и нет в твоей системе ценностей.

Как видишь, проверка для приведенных в примере целей и ценностей на совпадение показала, что там все более-менее в порядке. А как у тебя в действительности?

Даю тебе один день на размышления. И корректировку либо целей, либо системы ценностей, если между ними есть большие расхождения. Как сделать эту корректировку реальной, мы поговорим на следующем шаге.

Задания на этом шаге:

1. Сравни свою систему ценностей и те цели, которые ты поставила перед собой на Шаге 5.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 10 минут со своей «Картой сокровищ» (Шаг 6). Представляй себе, что твои цели уже достигнуты, получи от этого приятные ощущения.

Тема дня – сравниваем ценности и заявленные цели

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 19
Как поменять систему ценностей

Сегодня мы продолжим работу с твоей системой ценностей. Эта работа будет нужна, если у тебя на предыдущем шаге обнаружилось явное расхождение между заявленными целями (Шаг 5) и твоими реальными ценностями (Шаг 18).

Например, в целях ты заявила, что хочешь (со временем) получить высокооплачиваемую и престижную работу, занять хорошую должность (или стать владельцем своего бизнеса).

Ты уже достаточно взрослая и понимаешь, наверное, что для достижения этой цели нужно, чтобы у тебя в голове что-то было. Чтобы шарики-ролики крутились. Малоразвитые люди сейчас могут найти себе только совсем простую работу, о престижных и высокооплачиваемых должностях они и не мечтают. А ты мечтаешь. Значит, уже сегодня нужно делать шаги к этой цели. Нужно развиваться, нужно хорошо учиться (как бы противно ни выглядели эти слова для тебя). Потом может быть слишком поздно или потребуется намного больше усилий. То есть нужно начинать хорошо учиться уже сейчас.

А у тебя в ценностях «уровень развития и образования» даже не присутствует. Как видишь, явное противоречие. Раньше ты об этом не задумывалась, а теперь понимаешь, что мечты о карьере или своем бизнесе так и останутся мечтами, если ты не начнешь действовать уже сейчас. А как действовать, если тебе этого не хочется? А хочется совсем другого?

Все зависит от тебя. Если тебе надоела твоя нынешняя жизнь, и ты действительно не хочешь, чтобы она продолжалась в таком же виде еще лет шестьдесят, то прими решение. Скажи сама себе: «Я выбираю быть успешным человеком в будущем! Я начинаю строить свое будущее уже сейчас! Я выбираю хорошо учиться! Хорошая учеба – очень важный для меня результат сегодня!» И не только скажи, но и затем начинай прилагать усилия, чтобы это заявление не было пустым сотрясением воздуха. Начинай действовать!

Это не значит, что тебе нужно стать зубрилкой и начать все время тратить на учебу. Зачем? Тебе нужно «хорошо учиться», а не «тратить много времени на учебу». Почувствуйте разницу, как говорится в рекламе. Как ты организуешь свою учебу, решай сама. Если ты сумеешь сделать так, чтобы получать хорошие отметки (и базовые знания) при минимальных затратах времени (без явного мошенничества, разумеется), то хорошая карьера во взрослой жизни тебе обеспечена.

Поставив перед собой цель «хорошо учиться», ты поневоле будешь больше о ней думать и уделять ей больше усилий. И она автоматически займет более высокое место в твоей системе ценностей. Твои ценности зависят от твоего выбора, не забывай. Так сделай этот выбор осознанным, а не случайным!

Точно так же нужно поступать и с другими ценностями, если они расходятся с твоими целями. Например, если ты в качестве цели поставила «полюбить себя», а в ценностях ничего похожего нет, то начинай работать над этой целью. Собственно, мы этим постоянно занимаемся. В результате такой работы у тебя обязательно появится такая ценность, как «любовь к себе, забота о себе.

Если у тебя в целях стоит «иметь большие деньги», а в ценностях даже и близко нет позиций «деньги», «работа», «свой бизнес», то есть тебе не интересно обо всем этом даже думать, то с деньгами в будущем возможны большие сложности. Начинать любить деньги и те материальные блага, которые они дают, нужно уже сейчас. Это не так просто, поскольку твои доходы зависят от родителей (в основном, видимо). А в системе ценностей родителей деньги занимают, скорее всего, тоже далеко не первые места (и поэтому у них есть сложности с деньгами). Но можно начинать уже сейчас «примериваться» к будущей обеспеченной жизни, мысленно планировать ее, получать удовольствие от будущих благ. Этому способствует, как ты уже поняла, работа с «Картой сокровищ».

Так что ты можешь сама скорректировать свою систему ценностей. Для этого нужно вполне осознанно начать уделять больше времени тому, что ты выберешь важным и нужным для себя.

А теперь задание на сегодня.

Задания на этом шаге:

1. Еще раз просмотри свою систему ценностей. Из результатов сравнения своей системы ценностей и заявленных целей выбери, какую ценность тебе нужно сделать более важной. Наметь себе, что ты будешь делать, чтобы доказать себе, что она действительно тебе важна. Сформулируй новую цель и внеси ее в список своих истинных целей (Шаг 5). Начинай выполнять намеченные шаги.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».

Тема дня – корректируем систему ценностей

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________