Текст книги "Выжить на райском острове. Как переехать в Таиланд с первого раза"

6. Суставы и связки

твоего переезда в новую страну

– твоё ментальное и эмоциональное здоровье и здоровые ментальные привычки (медитация, дневник и прочие сеансы с психологом и коучем каждую неделю). Кукушка и нервы. Если ты хорошо зарабатываешь в новой стране, то скелет и мышцы работают нормально, но если эти при этом у тебя глаз дергается и тебе надо каждый вечер набухиваться, и «не по кайфу» даже, потому что душа требует полёта, а просто чтобы не слететь с катушек – согласись, это не оптимально, так если без мата выразиться. А точнее – полный звездец, кранты – и так вапще нельзя. Надо срочно решать вопросики.

Если ты…

* чаще 2 х раз в неделю ты плотно выпиваешь,

* сидишь дома целыми днями уставившись в стену (т.е., возможно, слишком интроверт)

* или, наоборот, не мыслишь выходные без попойки и ночной пьяной гонки по острову (т.е., возможно, слишком экстраверт)

* постоянно тусуешься или тренишь до тошноты каждый вечер в качалке просто чтобы не остаться в своей пустой комнате без включенного телевизора наедине с собой и не оказаться лицом к лицу с тем пи… цом, который у тебя в жизни – это вообще не гуд (и, спойлер, на настоящий ЗОЖ, хотя со стороны оно и похоже). И это не будет работать до бесконечности – порой, ещё немножко, или какой-то толчок – и ты слетишь с катушек уже плотно. (И – спойлер – качалка уже не поможет).

– если дело обстоит так, то это тело хотя и будет двигаться, но не очень грациозно: «суставы» не в порядке.

Если же ты…

* не принимаешь близко к сердцу случайный стресс (как ситуация, произошедшая на дороге, например) или мелкие неувязки, почти неизбежные в общении с местными,

* отдыхаешь трезво, и асоциально (да, именно так, это не опечатка)

* и вообще у тебя «чистые руки, горячее сердце и холодная голова»

– то, трули, двигаться в направлении своих целей ты будешь грациозно.

Это как с похудением – наилучшие результаты не у тех, кто фанатично следует списку «хороших» продуктов и суточному бюджету по калориям, а у тех, у кого позитивный настрой, кто не стрессует, что набрал 300 грамм с утра, кто после провала сразу встаёт («упал – отжался») и продолжает делать план как ни в чём не бывало, и кто способен отказывать себе во многом (но знает, что отказывать во ВСЁМ и ДОЛГО – это рецепт двинуться кукухой).

#реальная_история: на новом месте работы в Таиланде я однажды сильно стрессанул, когда начальница отдела кадров по каким-то так до сих пор и не понятным мне соображениям пыталась отказать мне в полотенцах в сауне нашего комплекса, – хотя возможность посещения сауны прописана у меня в договоре, пользование полотенцами не прописано (что и понятно, а с чего бы – может, ещё право сморкаться в предбаннике надо прописать?), и эта история создала мне сильный конфликт, так что пришлось подключить первое лицо компании для его разрешения, при этом я вышел условно «победителем», но крови (мне) было попорчено немало; потом эту сотрудницу уволили, так как такие конфликты она создавала на пустом месте постоянно (вероятно, с головой и до моего случая у неё было не всё в порядке). Мне пришлось даже потом поработать с психологом, т.к. этот (хотя уже закончившийся, разрешенный по факту) конфликт у меня триггерил уже другой и не шуточно-полотенный абьюз родом из детства, и сильно портил настроение. Если бы у меня были более прочные «связки» и здоровые «суставы», можно было бы смело пожать плечами, плюнуть и спокойно жить дальше.

7 – желудок и кишки

ЖКТ, Пищеварительная система

– тут всё понятно: это и есть твоя пищеварительная система, это – твоё физическое здоровье и питание. Включая и питание (и форму тела) и качалку, и твои круги под глазами либо свежий и презентабельный внешний вид и крепкое рукопожатие, и всё прочее смежное с этим (гормоны, походка, осанка, тембр голоса, внешний вид кожи, волос). Ты уже понял, что это не ЗОЖ ради ЗОЖа и не кач ради кача – твой внешний вид и энергетика определяют успешную адаптацию в социуме – или провалы и проблемки с этим.

Питание это не только и не столько «не быть жирным» (хотя полный человек тоже может быть в удовольствие и быть ценным членом общества, мы тут не ущемляем права и не осуждаем или унижаем кого бы то ни было) – это скорее про «получать и давать максимум».

Не поспорить (оставив теперь формальную «инклюзивность» в стороне), что в здоровом и стройном тебе сподручней жить и приносить пользу и радость себе и окружающим. Если ты питаешься по ЗОЖПП, то все процессы идут продуктивно, а если нет – стоит обратиться к нутрициологу или другому специалисту, смотря по сути проблемы. К сожалению, многие достаточно «здоровые» в привычным смысле люди – имеют большие провалы в понимании даже основ нутрициологии, в том числе тут вина интернета и сумасшедших фуд-блоггеров, включая «боевых веганов», «неедов» и прочих умственно неполноценных, опасных для общества. В этой книге у меня нет цели описывать какую-либо диету или даже давать общие советы по питанию вообще – мы здесь говорим предметно о питании в Таиланде, и особенно – о питании, безопасном для жизни и здоровья, и твоей личной продуктивности.

Далее по тексту будет целая глава о питании – а я здесь я суммирую для тебя в первом приближении:

– Особенно в первое время по приезде – не экспериментируй с едой, по возможности питайся привычной едой, европейской. Да, из серии пицца спагетти рис с курицей овощные салаты завтрак с яйцами и кофе. Потом, обжившись (я поняв, где аптека), начнёшь «ходить на разведку» в сторону тайских деликатесов. «Энтеросгель» в Тае не достать (спасибо хоть «Смекта» есть), так что не делай грубых ошибок. Правило номер один – избегать фрукта «дуриан», в том числе дуриан вообще не сочетается с любым количеством алкоголя (смертельно опасное сочетание); кстати, с алкоголем не сочетается не только дуриан, но и ряд других тайских очень вкусных фруктов и ягод.

– Сильно ограничить алкоголь – тоже крайне полезный фактор. Особенно в первое время по приезде. «Отметить» приезд, поехать на пляж, получить тепловой или солнечный удар, а то и проблемы в воде – это, к сожалению, слишком типично, и «никогда не надоедает» нашим туристам. Помни, что ты не пакетный турист, который пьёт всё, что льётся, и ест всё, что дают. Тебе ещё пригодится и желудок, и печень, и клетки головного мозга.

– Другая крайность против поедания дуриана запивая поддельным камбоджийским вискарём – это питаться только в «макдаке» или 7—11 бутербродами с усилителем вкуса. На одной «химии» далеко не уедешь. Поэтому найти дешёвую (по карману, в смысле) еду недалеко от дома (иили работы) – это первое правило нашего клуба боевых беженцев. Помню, в каком-то детективном нуар-романе в полицейский участок пригласили нового детектива, и в ходе ориентации старый прожженный коп, узнав, что новичок не женат, показал новичку самое наиважнейшее на его новой работе… забегаловку, где можно недорого и вразумительно пожрать в 5 минутах езды от участка.

– Неожиданный инсайт, специфический для Азии и Таиланда: даже в «хорошем» большом и дорогом супермаркете, с сожалению, иногда можно купить испорченные продукты. Всегда смотри на срок годности, и если он «подходит» – не бери такой продукт. Особенно рискованны уценённые (по этой самой причине «подходящего» срока) продукты. Внешне продукт может быть вполне годным, при этом! – несколько раз так потравился сосисками и ветчиной; были пару раз непонятные истории с молоком; были испорченные по факту (хотя нормальные про сроку годности) яйца. Короче, внимательно. Вокруг жара, и сохранить продукты не так просто. (Понятно, это не относится к продуктам, которые могут «терпеть» против срока годности, таким, как рис в мешках).

#а_не_пойти_ли_тебе: прямо сейчас (заложи эту страницу пальцем и) посмотри бегло главу «твоё здоровье» и подглавку «Здоровая еда» подробнее о питании «невероятно успешных беженцев».

8 – Лёгкие

– это способность быть лёгким. Быть любопытным. Быть воздухом для людей вокруг.

Это способность к обучению и восприятию новой информации, способность открыться навстречу новым стереотипам поведения. Адаптация в новой стране. Не секрет, что переезжая в новую страну, лучше забыть национализм, шовинизм, и гомофобию в старых штанах.

#пища_для_ума: Позволь уточнить, ведь правда, что «оставить передние зубы в первом же прибрежном баре» – не твой челлендж месяца, правда?

Так что, помогает в новой стране быть открытым новым опытам: приятным, не очень приятным, и разным – «будь готов» как пионер, или, там ниньзя или джедай – а ведь «пионер» это, в переводе (вовсе не «юный ленинец») а первооткрыватель, смелый исследователь, «разведчик» (скаут) новых рубежей.

#вид_с_околоземной_орбиты:

Когда мы переезжаем в новую страну, мы идём на разведку, а не повышаем комфорт быта. Это важный инсайт attitude (настройка). Если, конечно, ты не 30-летний миллиардер, который «вышел на пенсию» с капиталом как годовой бюджет европейской страны, на крипто-счетах в Эмиратах. То есть, сразу всё хорошо не будет, сначала будет непривычно и «вокруг люди странные». Постепенно ты адаптируешься, и всё станет замечательно – либо твоя формулировка «замечательно» поменяется так, что опять же всё станет замечательно. Так, у меня под окном орут лягушки, воют полудикие собаки и ржут кони, т. к. я живу «в Простоквашино», на краю джунглей с фермой прямо под боком – но я бы не променял этот дурдом обратно на тишину квартирки в Мозгве.

Если человек идёт куда-то как на разведку, он ступает легко, вежлив и предупредителен (шутка), открыт новому, обучаем, и так далее. Если человек приехал шиковать, с ним рядом противно, он хамит, ему все всё должны, ему везде всё не так, он не обучаем, он не адаптируется, а всех строит, и в итоге ему самому от себя становится тошно (не всегда). С «разведчиком» – легко и приятно, с туристом клиентом – тошно. Будь как разведчик, май френд.

Ступай легко, и будь лёгким (на подъём, и вообще) человеком.

(Как именно? – об этом вся эта книжка).

Вот ты – лёгкий человек, человек-разведчик (а значит, без пяти минут – «невероятно успешный беженец»)? Или человек-беда, человек-затычка-в-каждой-бочке? Человек-солнце, с которым всем тепло? Или, блин с грибами, ты – человек-туча, что всем вокруг только портит хорошее настроение? «Мистер Твистер», которому всё всегда везде не то, и который всех строит и подгоняет палкой, так что его в воду хочется скинуть со всеми чемоданами? Ты – забыл совковую установку, что тебе все везде всегда должны, и уже научился воспринимать всё как чудо и подроак, или ещё нет, не забыл совковое детство? А вот давай-ка и проверим!

#Проверка:

на сколько баллов из 10, как тебе кажется, с тобой будет приятно поговорить, и помолчать? Если менее 7 баллов – «тебе есть над чем работать».

Собравшись заделаться «почти как местным» в новой стране – прямо с трапа самолёта не будь хмурой тучей или затычкой в каждой бочке. Обезьяны в густых джунглях чуют таких бусурман и кусают за ж*пки, а люди просто не любят и не дают ходу как только могут.

«Продаю мудрость, покупаю восхищение!» – говорил один восточный мудрец.

#неожиданный_инсайт:

как отличник трудовой и спортивной подготовки и вообще юный пионэр, ты твёрдо знаешь, что… изучение английского языка – только часть паззла «лёгкости» (скиллов «невероятно успешных беженцев»). В плюс к «иглишу» очень помогают в новой стране такие навыки, как интерес, желание и упорство больше исследовать свой район и близлежащие («разведка местности» – обычно делается пешком или на велосипеде, иногда на скутере). Это интерес, желание и упорство знакомиться с новыми людьми – особенно если твоя работа с этим связана; если же ты программист – всё равно полезный соушал скилл, т. к. Можешь найти заказчика, или коллегу под какой-то проект. Как в том (не бородатом, но сильно небритом, как Шнур) анекдоте, когда заказчик находит себе под проект программиста в чате для юных девочек.

#реальная_история: я полтора года проработал в спортивно-оздоровительном центре, где у нас стоял пегборд (загугли, что это такое) прежде чем один мой знакомый ЗОЖник начал на нём тренироваться и заразил меня тоже этим. Нет, конечно, я видел что на площадке перед качалкой стоит pegboard, но мой мозг (видимо стареющий уже) не воспринял это адекватно.

Порой нужно специально «включать ребёнка» и радостно, без страха и стеснения исследовать мир «на ощупь и на вкус», чтобы расширить круг своих реальных возможностей.

Пока мой знакомый не начал подтягиваться на пежках* и лазить по пегборду, я не осознавал для себя возможность делать то же самое! Хотя пегборд стоял там, где я проходил по 2 раза в день, полностью готовый к использованию. Уверен и моём, и в твоём непосредственном окружении ещё немало таких «невидимых» возможностей, которые только ждут, пока в мозгу щёлкнет какой-то невидимый тумблер, чтобы начать приносить пользу.

*BTW: Польза от занятий пегбордом – укрепление плечевого пояса, укрепление запястий и локтей, улучшение координации и через это сокращение риска получения травмы при занятиях спортом, тренирока кора (глубоких мышц пресса), повышение скорости принятия решений (ментальный фокус, долгая концентрация, стратегическое мышление – очень нужные вещи всем нам.

Подытоживая схему строения тела «невероятно успешного беженца», я бы сказал так:

#что_могло_пойти_не_так:

Какие большие, твёрдые и волосатые (как кокосовая пальма) челленджи стоят перед нами?

Работа (точнее – кэш-флоу) – это самый насущный челлендж, т.к. когда мы наладим его, остальные подтянутся.

Ментальное состояние (кукуха; нервы) – нельзя забывать. Также, как и здоровье печени.

На первых порах в новой стране можно потерять ощущение лёгкости и гармонии, в погоне за баблишком. Хотя, вангую, может случиться и обратно – приехав на райский остров, ты, напротив, кайфанешь и расслабишься. Это тебе не в промерзлую маршрутку в 6 утра в полной темноте садиться. Но всё же, есть шансы, что недостаток понимания и качественного общения, человеческого тепла, именно ощущения глубокого понимания (как ты понимаешь, с девочками из Патонга контакт не на верхних чакрах) и вообще взаимодействия с единомышленниками, своим «трайбом» – могут заметно подпортить удовольствие.

«Нет трайба? – это ТРАБЛ» (от англ. Trouble – проблема, попандос).

Этот вопрос надо решать системно – это положительно отразится на «кукушке» и прочих параметрах. Это мы разбираем дальше по тексту в связи с «октагоном глубокого здоровья».

Далее, каждый жизненно важный орган «невероятно успешного беженца» мы разберём уже совсем подробно, и я поделюсь практическими советами, инструментами, как каждый из них укрепить. Выполняя этот квест, «беженец» (ты) – выживет и адаптируется в новой стране. Прокачаем нашего перса, наберём кучу ачивок, и начнём «призовую игру», чтобы как никогда прежде кайфануть от жизни!

Карта целей – 1: скелет

#облако_смыслов:

«Скелет» – это то, что держит всё остальное in place, это твоё несгибаемое намерение уехать и твоя воля к тому, чтобы прижиться в новой стране. Это скиллы, обучение дисциплина, особенно обучение профессии. Это экономия (стратегия экономии, конкретные тратытактика это глава «мышцы» – кэш-флоу). Это твои моральные качества. Этика. Закон. Интегрити. Призвание.

Ты беженец. Бежать – твоя профессия и призвание, твой конёк… А позволь спросить о стратегии достижения твоей главной цели – как именно ты бежишь?

Захотелось вороне с гусями на юг полететь. Подлетает к ним и говорит: гуси, возьмите меня с собой!

Они ей:

– Ворона, лететь далеко, через море, ты не долетишь.

– Я сильная, я смелая, я долечу!!!

– Ну смотри, ворона…

(начало известного анекдота)

#неожиданный_инсайт

«Так. Минуточку. А почему вообще – Азия?»

Вроде бы и нет особых причин ехать именно в Азию. Но… а почему бы и нет? Процитирую Кастанеду (очень рекомендую ознакомиться с текстом полностью, вдохновляет на Перемены):

«Есть ли у этого пути сердце? Если есть, то это хороший путь; если нет, то от него никакого толку. Оба пути ведут в никуда, но у одного есть сердце, а у другого – нет. Один путь делает путешествие по нему радостным: сколько ни странствуешь – ты и твой путь нераздельны. Другой путь заставит тебя проклинать свою жизнь. Один путь дает тебе силы, другой – уничтожает тебя.» – Карлос Кастанеда, «Учение Дона Хуана».

Поясню, почему «вдруг» Азия, почему летим в Таиланд и почему далаем зум именно именно острове Пхукет – ведь это далеко не единственный остров в Таиланде. И уж точно не единственный остров с тёплым морем и приветливо махающими туристу пальмами в этом мире.

– Азия – потому что здесь:

А) тёплый климат, и тёплое море (сравни с Европой большую часть года),

Б) «изи» менталитет, наиболее отвечающим моим собственным чаяниям (сравни с майндсетом в США или Мозгвой, где даже едят люди и то – набегу, а чувствовать, дышать, жить – так и вообще некогда в погоне за баблишком),

В) мне просто нравится сеттинг с пальмами, яхтами, фруктами, заголеными стройным девушками-сёрфершами, возможностью перемещаться круглый год на скутере в майке-шортах, и вообще солнце, солнце, солнце круглый год. К слову, самая солнечная (по количеству солнечных дней в году) страна в мире – это «страна восходящего Солнца» – Япония – но там жить крайне дорого, плюс клаустрофобические стандарты метража жилья, когда комната тебе «тесновата в бёдрах».

– Зумим чуть ближе – почему Таиланд?

Потому что я давно хотел сюда: сначала «за девчонками», а потом, по приезде, совершенно по другой причине – мне просто нравится здешняя природа и уровень комфорта. Для сравнения, за те же деньги, что я снимал комнату в Новых Черёмушках в 15 минутах от метро, здесь я сразу снял домик на 2 спальни в пышном саду с пальмами в 5 минутах от моря – даже ежу понятна разница в лайфстайле. С утра тебя будят не вороны, а выездной с мороженым и свежей выпечкой. Это всё даже без учёта политических и прочих смежных вопросиков – про которых не будем, лишь кратко процитирую группу Ленинград: «я хотел бы любить свою Родину, но она мне любить не даёт».

– В целом, почему я живу там, где живу – понятно. А всё-таки, почему именно Пхукет? Я бывал и в Камбодже, и в Таиланде есть места альтернативные – но нравится именно остров Пхукет – за что, скажу. За баланс между урбанизацией – и экологией. То есть, именно здесь есть и «большой город», с шоппинг-центрами на 6 этажей, и офисными зданиями, – и в 20 минутах езды отсюда – сразу пляж, какие-то хибары местные под жестяной крышей, лошади-куры-коровы, навозом пахнет и разгоняя протестующих курей в обе стороны, проносятся местные пареньки с сигаретой в зубах и с потухшей фарой на «Яве» (условно) – короче, полнейшая деревня.

Отъехав 20 минут от «Централ Фестиваля» (самый центр города) где в прижимку припаркованы новенькие «Теслы», можно под стрекот цикад уткнуться в стену джунглей, в конец дороги.

Да-да, именно не в криминальные пригороды с проходящими мимо пахнущими сутью происходящего (нефтью) товарняками, на которых едут танки, а в невинный «киплинговский» лес с обезьянками и птичками.

От «Маска до Маугли – за 20 минут».

Я не видел где ещё такое, хотя возможно в Сингапуре и где-то ещё этого тоже полно, я не знаю. Я подумывал ещё пожить на Бали, за красоту культуры и т.п., но пока до туда не доехал (а Камбоджа, на мой вкус, чудесна, но похожа на «эконом-версию Таиланда», сорян).

#так_а_что_дальше: Эта книга – про переезд в Таиланд. Поэтому, раз ты ещё читаешь, будем считать, что ты хочешь поехать пожить и поработать именно в Тае. Отлично, летим дальше. Хорошая новость в том, что Таиланд – великолепен. И у тебя не будет (если всё сделать правильно) FOMO в таком ключе, что «а может всё-таки надо быть сруливать в Черногорию…”. Сейчас я расскажу про Таиланд на опыте 15 лет счастливой (в основном) жизни в Азии (из них больше 4х лет в Таиланде), и ты кайфанёшь от того, что тебя ждёт!

#неожиданный_инсайт: у поезда на полной скорости тормозной путь от 300 метров (минимум), до полутора километров (!) в зависимости от скорости до начала торможения. А какой тормозной путь у человека, который весь в своих мыслях и у него планы на сегодня, и на сегодняшний вечер, и вообще на несколько лет вперед? И тут вдруг – впереди – какой-то непонятный объект: то ли человек стоит на пути, то ли событие грядет… То ли облом какой-то, то ли реальный шанс на что-то чудесное. Человек такой – бах по тормозам. Ан нет! Тормозной путь будет тут немалый. И, что примечательно, человек всю дорогу именно «тормозит» по полной. А человек без тормозов – тот вообще сразу сходит с рельсов. Но еще забавнее «машинист», который вообще не видит, что надо тормозить – тот, конечно, едет до конечной станции.

Это так, вроде эпиграфа к дальнейшему. О том, что иногда важно не быть совсем уже «танкистом», а всё-таки хотя бы порой но да выглядывать из башни.

#неожиданный_инсайт

Выбирай страну сердцем, а не сметой расходов т. к. Доходы в стране часто им прямо пропорциональны. Выбрал «где дешевле» – получил из зарплату «подешевле»… Не выбирай страну «где дешевле жить». Например, я не рекомендую ехать в Индию (если у тебя нет цели изучить Йогу или приглашения на работу туда или других веских причин ехать именно туда) или Непал (если ты не хочешь ходить по горам или работать горным проводником в горах).

Не бойся дать себе челлендж: чем выше уровень доходов в стране – тем труднее устроиться на работу – но и зарплаты выше, так что всё в балансе.

Посему я рекомендую Таиланд, а в перспективе рассматриваю Сингапур и Японию на Востоке, по этой же причине. Китай тоже интересный вариант, если тебе не претит китайская культура быта, все эти их оголённые животы, харчки, вонючее курение, и плебейская манера поведения в целом по жизни. Мы сейчас именно о туристах: доктора наук по ядерной физике – не в счёт.

«Так. А давай ещё раз. Почему, по-твоему, всё-таки стоит ехать именно в Азию?» Хорошо, а теперь – подробнее.