Книга: Тараканы в твоей голове и лишний вес - Олеся Галькевич

Для меня этот тренинг (иначе его и не назовёшь) стал очень полезным. Просто прочитать - уже целебно, а покопаться в себе, ответить на все вопросы, выполнить задания - вот это уже действительно эффективно. Даже сейчас, находясь в отпуске со "Всё включено", я изменила подход к еде. Уже не набираю в тарелку подряд любую приглянувшуюся вкусняшку. Любимые тортики и булочки обхожу стороной) Выбираю больше овощей и салатиков. И это здорово! Делаю зарядку каждое утро, пока муж ещё храпит, много двигаюсь в течение дня.

Конечно здесь это проще делать, в лете, с огромным количеством красоты вокруг. Но надеюсь, и дома я смогу поддерживать этот более активный темп жизни.

Зимой дома я обычно впадаю в уныние. За окном холодно, под ногами на улице скользко, солнце совсем не балует своим появлением. Грустненько... Поэтому год я начинаю с книг non-fiction мотивирующих и подбадривающих. Заряжаюсь энергией от них и философским подходом к будням.

А про эту книгу я уверенно говорю, что она обоснованно позволяет разорвать замкнутый круг набора веса. Но только, конечно, если ты готов работать с собой и над собой. Это не волшебная таблетка, таких, увы, не бывает. Здесь подан системный подход к работе со своим психологическим состоянием и образом мыслей, чтобы разобраться в причинах и устранить всё лишнее.

А теперь про то, что не понравилось или даже можно сказать возмутило.

В начале книги автор сказала, что эта книга не нужна тем, у кого ИМТ ниже 23. Мой ИМТ ниже 23, но у меня все равно есть проблемы с восприятием своего тела, самооценкой, перееданиями и, как мне кажется, лишним весом, даже если ИМТ это не показывает. Поэтому не считаю, что стоит делать разграничения на тех, кому эта книга нужна и кому «точно не нужна».

Психологические проблемы, про которые как раз идет речь в книге, могут быть у всех.

Второе, что не просто не понравилось, а повергло меня в шок, — это фрагмент, где автор привела формулу для расчета ежедневной нормы калорий для похудения.

По подсчетам получилось, что я должна есть на 1000 калорий, чтобы похудеть. Последние несколько лет все инфлюенсеры в сфере питания, похудения и отношений с телом из всех углов кричат о том, что нельзя есть на 1000 калорий, так как это опасно для здоровья и с большой вероятностью выльется в срыв. Не думаю, что такие ограничения пойдут на пользу тем, кто пытается найти психологические причины набора веса.

Могу сказать, что в целом книга Олеси Галькевич отличилась от книг, написанных другими экспертами в сфере питания и похудения. Здесь действительно много практических заданий, которые стоит выполнить, чтобы был какой-то результат. Это здорово. Я привыкла читать без выполнения заданий, но тут не смогла «пройти мимо». Забросила книгу надолго и вернулась только в тот момент, когда поняла, что действительно есть время и желание сесть и выполнить задания.

Книга небольшая и читается очень легко, что, несомненно, плюс. В целом, хорошая книга, советую к прочтению!

Это книга-учебник, книга-рабочая тетрадь. Беспощадно честная и невероятно добрая и понимающая. К тому же с отличными картинками.

Мне она выдала именно тот, самый нужный, жизнеутверждающий мягкий пинок, которого моему внутреннему Ежу не хватало для полета. В какой-то момент подсознание сказало: "Клац" и отпустило давно лелеемое, неосознанное основание моих диетных качелей.

Так что с уверенностью могу сказать - отличная книжка! А уж если добавить, что она в разы дешевле даже самого скромного гонорара психотерапевта, то тут и Ежу понятно станет - "Хорошие сапоги, надо брать!"

Даже Внутреннему.

:)

Хочу отметить положительные моменты, которые я заметила при чтении: - автор в конце каждой главы дает выводы, основные тезисы по прочитанному; - манера повествования очень дружественная, не как учитель-ученик, а друг-друг, так что информация воспринимается гораздо легче и приятнее, нет ощущения, что автор ставит себя выше читателя; - очень много поддержки со стороны автора; - информация неплохо структурирована; - рассмотрены аспекты различных психологических причин перееданий: эмоции, состояния, настроения, вторичные выгоды, страхи и т.д.; - особая прелесть этой книги - большое количество практических упражнений, с помощью которых ты начинаешь понимать истинные причины своего переедания и понимаешь, с чем нужно бороться в первую очередь.

Ну и конечно, как и в любой другой книге, есть определенные минусы: - лично мне было неуютно в книге видеть различные очень сленговые вещи, вроде "слиться", "аххаха", ")))" . Еще показалось, что есть некоторый перебор с восклицательными знаками в тексте; - часто автор перебарщивает со вступлениями и обещаниями, что книга обязательно тебе поможет; - некоторые моменты могут повторяться разными словами.

В общем, я определенно не жалею, что потратила свое время на чтение. Я согласна с автором, если действительно вчитываться и выполнять каждое упражнение добросовестно, то вполне реально выявить свои индивидуальные причины проблем с пищевым поведением и получить возможность от них избавиться.