Текст книги "Движения самозащиты"

Вес тела, в процессе нанесения пинков поддерживается только одной ногой, поэтому важную роль при этом играет сохранение устойчивого равновесия. Последнее нарушается также отдачей, возникающей после удара. При помощи напряжения мышц опорной ноги можно амортизировать отдачу от удара, при этом верхнюю часть туловища следует держать почти перпендикулярно к поверхности. Ногу после удара следует быстро возвращать в исходное положение, что не даст возможности противнику захватить ее или подсечь опорную ногу…

Таким образом, эффективность пинков обеспечивается: 1 – сохранением устойчивого равновесия и твердой опоры в момент удара ногой; 2 – достижением большой силы и скорости пинков, за счет последовательного включения в движение больших мышечных групп и максимальной концентрации усилий в момент удара. В зависимости от вкладываемой в удар массы тела, удары могут быть тяжелыми и легкими (скоростными). В тяжелых ударах в основном задействуется масса собственного тела, а в легких – максимальная быстрота движения ударной конечности.

рисунок 9 (1)

рисунок 9 (2)

рисунок 10 (1)

рисунок 10 (2)

Удары ногами (пинки) очень эффективны, отличаются большой силой и просты в исполнении. Основные требования к технике ударов ногой – быстрота, точность, сила и устойчивое положение бьющего в момент удара по цели. Пинки применяются на средних и дальних дистанциях и выполняются носком, подъемом, стопой, каблуком, коленом.

Удары ногами наносятся в основном в нижнюю часть туловища живот, поясницу, копчик, пах, коленные суставы, голень и по верхнему своду стопы. Также можно наносить в верхнюю часть туловища: в грудь, горло, голову. Правда, для нанесения таких ударов необходимо иметь хорошую подготовку. После же падения противника на землю удары наносятся в любую уязвимую часть тела и голову.

Пинки могут наноситься как правой, так и левой ногой. Техника этих ударов складывается из: перемещения веса тела на одну из ног, короткого замаха назад другой ногой (чтобы носок бьющей ноги оторвался от земли, а пятка была направлена вверх) и следующего за этим быстрого и сильного распрямления ноги, выбрасывающего ее бьющий сегмент в цель. Все движение происходит последовательно в прямом направлении, начинаясь в бедре, а затем переходя на голень и заканчиваясь в голеностопном суставе.

рисунок 11 (1)

рисунок 11 (2)

рисунок 11 (3)

рисунок 11 (4)

рисунок 11 (5)

рисунок 11 (6)

рисунок 11 (7)

Удары ногой рассчитаны на сильные болевые ощущения, повреждения и переломы суставов противника. Пинки в солнечное сплетение, живот и промежность могут вызвать шоковое состояние у противника. Комбинации из двух ударов ногами, наносимых один за другим, более эффективны, чем одиночные удары. Такие двойные удары могут производиться как одной и той же ногой, так и разными ногами поочередно.

Поднимая ногу для удара, бьющий теряет 75% равновесия, что может использовать противник для того, чтобы свалить его на землю. Кроме того, пинки требуют для своего выполнения много свободного пространства. Удары же коленом более естественны и при их выполнении шансов потерять равновесие меньше, особенно если бьющий при этом цепляется за противника. Поэтому колени идеально подходят для ближнего боя.

рисунок 12 (1)

рисунок 12 (2)

рисунок 13 (1)

рисунок 13 (2)

рисунок 13 (3)

рисунок 13 (4)

Прямой пинок: Производится каблуком либо подошвой вперед, по прямой линии. Траектория прямого пинка может отклоняться выше или ниже линии, параллельной земле. Его основной целью является нижняя часть живота нападающего, а при нахождении сбоку либо сзади от неприятеля – его поясница (рис 4).

Боковой пинок: Стопа здесь идет вперед, под большим или меньшим углом к линии горизонта, жестко врезаясь в колено, бедро, солнечное сплетение, подреберье, ребра, поясницу противника. Удар может наноситься носком ботинка, подъемом, голенью, внутренним ребром стопы и пяткой (рис 5).

Пинок в сторону. Ударными сегментами здесь являются: каблук, подошва и внешнее ребро стопы. Основные цели для этого удара – голеностопный сустав, голень, колено, низ живота. Наносить удар ногой в сторону выше уровня паха лучше в тех случаях, когда бьющий захватывает противника рукой и тянет его на себя, либо удерживает его на месте, не позволяя уклониться назад (рис 6).

Пинок сверху (топчущий): Производится каблуком и подошвой сверху вниз по стопе, или голеностопному суставу. Таким ударом можно раздробить мелкие кости стопы и ее сустава (рис 7).

Пинок снизу: Этот пинок похож на прямой, но выполняется путем разгибания ноги снизу вверх. Удар наносится носком либо подъемом, а его основной целью являются половые органы (промежность) неприятеля. Кроме того, этим ударом можно атаковать даже руки нападающего, выбивая из них оружие и нейтрализуя их. Последнее возможно при метком попадании в лучезапястный, локтевой либо плечевой сустав (рис 8).

Нижнебоковой пинок: Это удар внутренним ребром стопы по голени, голеностопному суставу, или колену. Он может наноситься прямо спереди, сбоку, выше или ниже, – в зависимости от положения защищающегося относительно злоумышленника и от габаритов последнего. Вложив в такой удар всю массу своего тела, можно даже сломать нападающему ногу, если та в момент удара будет находиться под нагрузкой (рис 9).

Пинок назад: Похож на пинок в сторону, но выполняется прямо назад, без поворота корпуса боком к мишени. Высоко таким способом не ударишь, поэтому основные цели этого удара – голень, колено, пах и низ живота. Этот удар заметно ослабевает, если нога ударяет по мишени выше уровня бедра. Ступню при ударе следует держать таким образом, чтобы пятка выступала дальше, чем пальцы (рис 10).

рисунок 14

рисунок 15 (1)

рисунок 15 (2)

рисунок 15 (3)

рисунок 15 (4)

Приемы драки с использованием палки являются эффективным средством поражения противника, а также при ведении единоборства с вооруженным и невооруженным нападающим. Постоянно носить с собой палку даже необязательно, ведь под рукой всегда можно найти какой-либо из ее аналогов среди спортивного инвентаря, инструментов, домашней утвари и тому подобного. Бой с использованием палки состоит из ударов, отбивов и отводов, и даже метаний. В своей книге «Ударная самозащита» я довольно подробно рассказал о способах использования подручных предметов, подобных палке в процессе самозащиты и способах защиты от атак подобным оружием, поэтому здесь повторяться не буду…

Кулачные удары

Неудобство кулачных ударов заключается в том, что, нанося их, рискуешь повредить себе руки. Рука – орган, предназначенный природою для захвата и зажима, а не для того, чтобы бить. Суставы пальцев нежны для того, чтобы выдерживать чрезмерно сильный удар руки. Конечно, если боевая боксерская перчатка весом в 3 или 4 унции, защищает кулак, – это дело другое. Но большинство ударов, которые мы видим на ринге, на состязаниях бокса и которые приводят нас в восхищение своей силой, совершенно не практичны в бою на голых кулаках.

Оголенность рук компенсирует разницу в весе, ведь даже силач не в состоянии вложить всю свою силу в удар голой рукой. Кроме того, на улице туловище прикрыто и защищено одеждой, иногда чрезвычайно плотной, а потому все удары по туловищу в этих условиях менее эффективны, чем на спортивном ринге. Последствием же таких ударов для бьющего могут стать повреждения кистей о пуговицы, часы или другие твердые предметы, находящиеся в карманах противника. Очевидно, что с бинтами и перчатками, образующими вокруг пальцев подобие древнегреческой «цесты», можно бить под любым углом и парировать удары посредством «подставок» кисти и плеча, что при голой руке совершенно неэффективно.

рисунок 16

рисунок 17 (1)

рисунок 17 (2)

рисунок 17 (3)

Применение кулачных ударов в драке

В серьезной драке удары голым кулаком следует употреблять лишь при самых благоприятных для того условиях. В большинстве случаев будет достаточно прямого удара в виде атаки или встречного удара; не умеющий драться противник почти всегда бьет правой рукой и косым ударом с плеча. Нанеся ему изо всей силы левый прямой удар, в сочетании с уклоном головой от его удара вправо, можно неплохо ошеломить своего неприятеля. Вообще, левый прямой удар с места или с прыжком захватывает врасплох; нападающий неожиданно получает удар на дистанции, где считает себя в безопасности. Сумев же попасть в злоумышленника каким-либо ударом, следует дублировать и утраивать его, даже если первый удар нанес нападающему ощутимый урон.

В драке нужно лишь тогда прибегать к ударам кулака, когда противник примет удобное для них положение. Результатом удара должна быть неспособность нападающего продолжать драку. Нужно целиться в нижнюю челюсть злоумышленника. Лоб чересчур тверд. Нос гораздо чувствительнее, но все-таки это не вывод нападающего из боя. Что же касается ударов по туловищу, то в серьезной драке они не играют такой роли, как на ринге. На противнике одежда, под которой сложнее найти уязвимые места – сердце, живот, – а пуговицы и другие твердые детали одежды могут серьезно поранить руки бьющего.

рисунок 18 (1)

рисунок 18 (2)

рисунок 19 (1)

рисунок 19 (2)

Если у бьющего хватит меткости для того, чтобы чисто попасть в угол, образуемый верхней губой и носом, слегка снизу вверх, то непременно следует сделать это. Данная область очень чувствительна. Хороший эффект также дает удар в челюсть, спереди или сбоку. Помимо того, что она связана со многими очень важными нервными центрами, она очень слаба сама по себе. Челюсть соединена с костями черепа очень легкими связками, и если поддерживающие ее мускулы не достаточно напряжены, а зубы не стиснуты, то достаточно даже легкого удара, чтобы ее вывихнуть или, вызвать сотрясение мозга, распространяющееся по всему телу. Апперкот (удар снизу в челюсть) является одним из лучших в серии так называемых нокаутирующих ударов; получивший его обычно падает на спину, расставаясь при этом с несколькими зубами.

Свои удары следует дублировать и утраивать, но торопиться нанести первый удар серии не следует. Всегда нужно помнить, что довольно иногда одного удара, чтобы уложить противника, но при условии, что этот удар будет нанесен хорошо и попадет в нужное место. Следовательно – не нужно торопиться.

рисунок 20 (1)

рисунок 20 (2)

рисунок 21 (1)

рисунок 21 (2)

В боксе используются три основных удара рукой – прямой, боковой и снизу. Несмотря на различие в названии и траектории нанесения, все эти удары являются прямыми по своей сути. При их выполнении кулак бьющей руки движется к цели по кратчайшей (прямой) траектории, как бы «втыкаясь» в нее двумя первыми костяшками.

Из 206 костей, составляющих человеческий скелет, в каждой из кистей 8 образуют запястье, 5 – ладонь и 14 – пальцы. Понимание анатомического строения руки важно, чтобы выполнять сильные удары кулаком, не получая при этом повреждений своей руки. Особенно это важно для защищающегося на улице, ведь ему придется наносить свои удары голой рукой, без защитных бинтов и перчаток. В первую очередь нужно научиться правильно складывать кулак (рис 11), сначала сворачивая кончики пальцев внутрь ладони. При этом выступ большого пальца поддерживает указательный и средний пальцы, то есть – зону контакта, а также дает почти жесткую опору запястью. Большой палец кладут поверх указательного и среднего, чтобы усилить эту опору. Поддержка четвертой и пятой пястной кости идет под углом, а не прямо от запястья. По этой причине они никогда не используются как зона контакта. Сильное давление может привести к перелому и смещению костяшек этих пальцев.

рисунок 22 (1)

рисунок 22 (2)

рисунок 23

рисунок 24

Сжатыми в кулак пальцами управляют волокна, называемые связками. Наподобие шнура в шкиве (блоке), они протянуты от кисти к управляющим ею мышцам. Хотя часть этих мышц расположена на самой ладони, большинство из них все-таки принадлежат предплечью. При нанесении прямого удара каждая из управляющих мышц должна быть напряжена все то время, пока бьющая рука вытягивается к цели. Движущийся кулак должен идти к цели кратчайшим путем и с максимальной скоростью, до полного выпрямления руки.

Чтобы избежать переломов кисти, или костяшек при ударе кулаком, важно держать первые две бьющие костяшки кулака на одной линии с целью. При этом важно правильно держать кулак. Костяшки указательного и среднего пальцев целиком принимают на себя всю силу от удара. Большой палец не участвует в контакте, хотя также выполняет немаловажную функцию. Он должен быть полностью прижат поверх указательного и среднего пальцев, чтобы в момент контакта не позволить им разъезжаться в разные стороны. Прямая линия, проходящая от костяшек пальцев к плечу, моделирует путь отката, вдоль которого, быстро теряя свою силу, следует ударная волна, возникающая в результате контакта.

рисунок 25

рисунок 26

рисунок 27

рисунок 28

Чтобы вложить в удар вес тела, следует скоординировать выброс руки вперед с движением бедер и таза. Это требует умения точно рассчитывать время, так как бедра начинают движение на долю секунды раньше, чем кисть. Удар задней рукой из боевой стойки позволяет вкладывать в удар большую часть своего веса, за счет его переноса с задней ноги на переднюю.

Направлять силу своего удара надо в точку позади мишени и не ослаблять силы, пока рука не пройдет, как бы, чуть дальше нее. Контакт осуществляется костяшками указательного и среднего пальцев. В момент контакта кулак должен быть крепко сжат, чтобы не дать пальцам разъехаться в стороны. Удары сами по себе редко вызывают переломы кисти, которые являются скорее результатом неправильного выполнения, или небрежного отношения. Мизинец и безымянный палец лишены прямой поддержки запястья, поэтому не должны участвовать в контакте с мишенью.

Итак, после небольшого лирического отступления, вновь вернемся к ударам из арсенала английского бокса. Прямой удар передней рукой (джэб) (рис 12, 13). Удар наносится из классической боксерской стойки передней рукой в нос, или челюсть противника. Выбрасывая руку вперед, сильно отталкиваемся задней ногой, чтобы вложить в удар вес своего тела. Наносимый на ринге кулаком, в драке этот удар можно выполнять основанием ладони. Передний прямой удар не собьет противника с ног, зато может создать возможность для нанесения более сильного удара.

рисунок 29

рисунок 30 (1)

рисунок 30 (2)

рисунок 31 (1)

рисунок 31 (2)

Прямой удар задней рукой (кросс) (рис 14, 15). Удар наносится из классической боксерской стойки задней рукой, точно и мощно в нос либо челюсть противника. Наносить удар можно как кулаком, так и основанием ладони. Кросс – довольно мощный удар, так как в него вкладывается вес всего тела, который при ударе переносится с задней ноги на переднюю. Рука при этом должна идти по прямой, от плеча к цели. Против более высокого противника руку при ударе следует направлять вверх. В драке этот удар можно выполнять основанием ладони. Нанесенный под челюсть, он зачастую приводит к нокауту.

Боковой удар (хук) (рис 16, 17). Этот удар наносится по дуге, благодаря чему приобретает дополнительную силу. Обычно целью хуков является челюсть, но удары по корпусу и по почкам тоже дают неплохой результат. В драке этот удар также можно наносить основанием ладони, развернув ее вертикально.

Удар снизу (апперкот) (рис 18, 19). Это крайне эффективный нокаутирующий удар. Кулак при его нанесении направляется в подбородок противника. Чтобы удар получился сильнее, следует слегка согнуть ноги при замахе, выпрямляя их при ударе. Это вкладывает в удар дополнительную силу. В драке апперкот также лучше бить основанием ладони. Тем, кто не практиковал серьезно английский бокс без перчаток, предпочтительнее пускать в ход основание ладони, нежели переднюю часть кулака. Неопытный боксер скорее сломает себе руку в горячке боя, чем сможет надежно вывести противника из строя.

рисунок 32

рисунок 33

рисунок 34

рисунок 35

рисунок 36

Бой вплотную в стойке

В драке противники быстро сближаются друг с другом, подобно боксерам, которые во время спортивного боя периодически сходятся в клинче, то есть – сближаются вплотную. Боксеры при этом ограждены правилами от получения различных запрещенных (опасных для жизни и здоровья) ударов, в отличие от уличной драки. Здесь «запрещенных» ударов нет, и разрешено все, что дает перевес над врагом. Злоумышленники пользуются очень многими весьма опасными ударами, которые чаще всего применяются в тот момент, когда противники, с одной стороны, еще не успели обхватить друг друга руками, а с другой – находятся в самой опасной близости друг к другу. Такое взаимное расположение противников, называемое «бой в стойке вплотную без обхвата», не допускает применения ни пинков, ни кулачных ударов, ибо уже нет времени и места для нужного размаха. В этом положении невозможно даже применение приемов борьбы, для которых сначала необходимо произвести определенный «захват» либо «обвив» противника. Именно в этом, самом опасном отрезке драки злоумышленники часто прибегают к ножу, и другим подобным «сюрпризам», которые при драке вплотную всегда легче незаметно пустить в ход.

Защищающемуся желательно избегать этой дистанции, либо входить в нее ненадолго, для нанесения неприятелю одного из ударов, о которых пойдет речь ниже. Для этого нужно, во-первых, научиться быстро подходить вплотную к противнику, пользуясь для промахами его атаки. Во-вторых, подходя к противнику, нужно уметь быстро захватывать его руки, «нейтрализуя их».

рисунок 37 (1)

рисунок 37 (2)

рисунок 38 (1)

рисунок 38 (2)

рисунок 38 (3)

Удары, употребляемые в бою вплотную

Вот общий перечень этих ударов: удары кулаком сверху, удары кулаком наотмашь, удары ребром руки, удары локтем, удары предплечьем (прямые и горизонтальные), удары ладонью, удары пальцами, удары головой, удары коленом, удары назад пяткой ноги.

Все эти удары можно употреблять лишь в тот момент, когда противники находятся в стойке вплотную; в другие отрезки драки их почти невозможно эффективно применить, зато они оказывают огромную пользу там, где сложно употреблять как удары ногой, так и обычные кулачные удары с размахом и приемы борьбы. В разгар драки очень трудно наложить на сильного свежего противника какой бы то ни было захват или применить к нему прием борьбы, не маскируя его каким-либо ударом или обманом. Часто бывает невозможно применять приемы борьбы, даже после отвлекающего удара. Необходимо вывести противника из равновесия, ошеломить его градом ударов, чтобы он растерялся; после такого можно смело пускать в ход борцовские приемы. Ошеломленный, выведенный из равновесия и растерявшийся противник легко делается жертвой любой подножки, броска или захвата. Достигнуть этого результата обычными кулачными ударами либо пинками сложно, из-за слишком малого расстояния между обоими противниками, для таких случаев больше подойдут перечисленные ниже удары. Некоторые из этих ударов можно употреблять во время борьбы в стойке, и для освобождения от захвата противника.

Неспортивные удары ближней дистанции

– Удар головой в лицо (рис 20).

– Удар тазом в низ живота (рисунок 21).

– Прямой удар основанием ладони (1) в лицо, челюсть, солнечное сплетение, живот, по ребрам и так далее (рис 22 – 1); удар основанием ладони снизу в челюсть (рис 22 – 2).

– Прямой удар большим пальцем (или пучком сложенных вместе пальцев) в глаз, горло, межключичную ямку (рисунок 23).

– Прямой удар «вилкой» между большим и остальными пальцами под нос, или в горло (рис 24).

– Удар сверху нижним ребром ладони по рукам, ключице, шее, затылку (когда противник нагибается вперед) (рис 25).

– Обратный удар (наотмашь) нижним ребром ладони по горлу, шее, в лицо (рис 26).

– Верхнебоковой удар по горлу, шее, в лицо (рис 27).

– Удар снизу верхним ребром ладони в промежность (рис 28).

– Удар «чашками» ладоней по ушам, рассчитанный на повреждение барабанных перепонок путем создания повышенного давления воздуха в ушах. Удар выполняется путем одновременного удара по ушам врага правой и левой руками, ладони которых сложены в виде «лодочки» (рис 29).

– Удар сверху основанием кулака по носу, в лицо, по ключице, руке, затылку, темени и так далее (рис 30).

– Обратный удар основание кулака (наотмашь) в лицо, солнечное сплетение, пах, живот, затылок, спину и так далее (рис 31).

– Удар большим пальцем (сведенными вместе пальцами или кулаком) назад через плечо в глаза (или нос) врага, обхватившего шею защищающегося сзади) (рис 32).

– Боковой удар локтем в челюсть, висок, затылок, лицо, по ребрам, в сердце, солнечное сплетение (рис 33).

– Обратный удар (наотмашь) локтем назад в голову, лицо, грудь (рис 34).

– Удар локтем сверху по рукам, затылку, шее, позвоночнику (рис 35).

– Удар локтем прямо назад в живот, по ребрам (рис 36).

– «Лягающий» удар каблуком назад по голени, колену, в промежность (рис 37).

– Прямой удар коленом снизу вверх в пах, низ живота, лицо; – удар коленом сбоку по бедрам, ребрам, животу, пояснице (рис 38).

рисунок 39 (1)

рисунок 39 (2)

рисунок 40 (1)

рисунок 40 (2)