Текст книги "Я сама. Книга для девочек"

Глава 3. Комплексы? У меня их нет!

Что такое комплекс и как с ним бороться

Об одних людях говорят, что они без комплексов, а о других – что они закомплексованы. Так что же такое комплекс? В толковом словаре С.И. Ожегова и Н.Ю.Шведовой этому слову дается следующее толкование: «Болезненное осознание своих недостатков, неполноценности в каком-нибудь отношении».

А как с этим обстоят дела у тебя? Ты уверена в том, что ты абсолютно нормальная девочка, или постоянно находишь в себе какие-либо недостатки, и они не дают тебе покоя? Перестань заниматься всякой ерундой! На свете есть вещи более интересные, чем внимательное рассматривание своей внешности в зеркало и выискивание несуществующих недостатков и уродств, как ты их называешь. Почему ты решила, что толстые губы или длинный нос, или короткие ноги и тому подобное является недостатком твоей внешности? Ты, разумеется, пришла к такому выводу только потому, что таких черт больше ни у кого нет (или есть, но у одного-двух человек). Но знай, что это еще не повод считать себя уродом, страшилищем. Ты не похожа на других – это здорово, так как уже во внешности проявляется твоя индивидуальность. И никогда не стремись быть чьим-то подобием, потому что еще не известно, кто из вас красивее – ты или они. Может быть, многие из них хотели бы выглядеть так же, как и ты. Задумайся над этими словами и сделай соответствующие выводы! И перестань хандрить, у тебя нет для этого поводов!

Самокритика – это, конечно, очень большое достижение в становлении твоей личности, ты проделала огромную работу над собой – все это хорошо и похвально. Но правильно ли ты применяешь самокритику? Можно критиковать, стараясь всеми силами изменить свой характер, темперамент, незнание, неумение, неуклюжесть, то есть все то, что формируется после рождения, а не закладывается в утробе матери.

А внешность – это именно то, что дается человеку матушкой-природой, и ты не в состоянии, да и не вправе изменить ее. Сейчас в тебе все красиво, природа расставила все на свои места, создала твою индивидуальность.

А вот если ты будешь постоянно вмешиваться туда, где это вовсе не требуется, то твоя природная красота может пострадать и внешность изменится в худшую сторону, так как будет нарушена гармония. Не гоняйся за тем, чего нет, а береги то, что уже имеешь. Убеди себя в том, что обнаруженный тобою “недостаток” нисколько не портит твоей внешности, а наоборот, украшает ее, делает тебя неповторимой и неотразимой. Как только ты придешь к такому заключению, тебе сразу станет легче, и жизнь вернется в привычное русло.

Тебе вовсе не требуется хирургическое вмешательство, а просто нужно внимательно, еще раз посмотреть на себя в зеркало, но не с критической точки зрения, и постараться найти в своей внешности те черты, которые, как тебе кажется, нужно выделять, подчеркивать, и те, которые ты хотела бы сделать как можно менее заметными. Например, если ты считаешь, что у тебя большие уши, то тебе нельзя носить сережки или клипсы крупных размеров, так как они будут обращать на себя внимание, а это вовсе нежелательно. Ты должна подобрать такую прическу, стрижку, чтобы волосы закрывали уши и подчеркивали те черты, которые ты считаешь наиболее привлекательными.

Выход можно найти из любой ситуации, главное – не паниковать и не терять голову – и тогда все будет хорошо. Хладнокровие и спокойствие должны стать твоими постоянными спутниками, благодаря которым ты никогда ни от чего и ни от кого не будешь зависеть. И уж тем более не будешь страдать от того, что твой внешний вид отличается от внешнего вида окружающих тебя девочек. Будь выше этого!

Ты, наверное, очень часто слышишь такое выражение, которое, может быть, даже не всегда относится к тебе: “Не комплексуй!” Это значит, не следует зацикливаться на чем-то, что тебе не нравится в себе и от чего ты пытаешься любыми способами избавиться. Это не всегда удается, и ты впадаешь в депрессию: стараешься быть незамеченной или становишься злой, раздражительной, перестаешь общаться с друзьями и подругами, постоянно ссоришься с родителями, хотя раньше с ними было полное взаимопонимание. Ты уединяешься в своей комнате и никого не хочешь видеть. От твоего вечно плохого настроения страдаешь не только ты сама, но и близкие люди. От того, что ты будешь психовать и закатывать истерики, ничего не изменится. Думаем, что ты это уже поняла.

Что ты с собой делаешь? Встряхнись и задумайся: “А права ли я”? Неужели все настолько серьезно и непоправимо, что даже не хочется жить, не хочется встречаться со своими друзьями? Пойми, ничего нет страшного в том, что ты нашла в себе какой-то недостаток, какое-то “уродство”, надо преодолеть свой комплекс. Мы постараемся тебе помочь в этом, и ты справишься с ним (комплексом неполноценности) сама, если только очень захочешь этого. Результаты будут зависеть полностью от тебя, от твоего желания. Приложи максимум усилий к искоренению своего комплекса неполноценности, чтобы жить и не тужить.

Ты смотришь в зеркало и называешь себя “уродиной”. Со злостью бросаешь чем попало в зеркало и со слезами отходишь от него. А вдруг ты не права, делая такие выводы? Ты называешь себя некрасивой, а окружающие другого мнения о твоей внешности и считают тебя очень симпатичной девочкой, обаятельной и привлекательной, ведь им со стороны виднее. Может, действительно, ты зря расстраиваешься и лишилась покоя из-за какой-то мелочи!

Какие могут быть комплексы в твоем возрасте? Как правило, все они связаны с внешним видом. У тебя начался переходный период, ты растешь и, организм претерпевает очень много физиологических изменений. Появляются возрастные угри, прыщи, фигура становится непропорциональной: длинные руки и ноги, чрезмерная худоба и тому подобное.

Дома тебя шутя называют “гадким утенком”. Ты обижаешься и никак не можешь понять, что они делают это не со зла, а только потому, что знают: за этим “гадким утенком” скрывается прелестная девочка, которая скоро и сама это увидит. В превращениях, которые происходят с твоей фигурой, нет ничего страшного, любой взрослый человек сталкивался с такими же проблемами в твоем возрасте.

Пройдет какое-то время, и ты из гадкого утенка превратишься в прекрасного лебедя. Тебе будет смешно вспоминать обо всех нынешних проблемах: они тебе покажутся такими далекими, смешными и глупыми по сравнению с теми, которые ждут тебя в будущем. Но не расстраивайся. Каждый человек проходит через подобное, ничего нельзя и не надо с этим делать. Это такое же природное явление, как и выпадение молочных зубов.

Ты стала замечать, что у тебя с каждым днем появляется все больше и больше угрей. И ты объявляешь им войну. Идешь в близлежащий магазин и покупаешь один из лосьонов, которые постоянно рекламируются по телевидению, но через некоторое время понимаешь, что он тебе не помогает; их становится еще больше. Ты покупаешь другой, но результат тот же. Это выводит тебя из равновесия и ты больше ни о чем не можешь думать. Ты изводишь себя совершенно напрасно. Это явление возрастное, и никуда от него не деться. Мы привели только один из довольно типичных примеров, но их может быть очень много: это и веснушки, и рост (большой или маленький), и худоба или полнота, и очки, и курносый нос, и толстые или тонкие губы, у каждого – свое.

Так как же быть? Что делать? Просто не обращай внимания на какие-либо недостатки своей внешности (если только таковые вообще имеются, а не являются порождением твоего богатого воображения), так как некоторые из них со временем пройдут сами по себе (например, угри, прыщи, угловатость), а другие тебя не портят, а, наоборот, украшают (например, курносый нос, очки, полные губы). Ты сама себе портишь жизнь, создаешь несуществующие проблемы и страдаешь от них. Перебори себя. Небольшое усилие – и ты успокоишься и войдешь в свой прежний, веселый и беззаботный, образ жизни.

Ты никогда не должна забывать: то, что дано человеку Богом, – прекрасно, подходит именно ему и никому более. Не ломай свою прекрасную головку над такими вопросами, как: “Почему у меня маленькие и глубоко посаженные глаза, а у моей подруги – огромные, как два озера?”, “Почему у меня курносый нос, а у Лены прямой”, “Почему у меня короткие толстые ноги, а у Марины стройные и длинные?” В этом нет ничего странного: каждый человек неповторим в своем роде. Но ты не забывай о том, что у этих большеглазых и длинноногих красавиц могут быть свои комплексы неполноценности, о которых ты даже не подозреваешь. Точно так же, как и они не замечают твоих недостатков, по поводу которых ты проливаешь столько слез.

Ты завидуешь их глазам, ногам, но ты даже представить себе не можешь, что они могут завидовать чему-то, что есть у тебя и чего нет у них, например, теплому лучезарному блеску твоих маленьких сереньких глаз, твоей походке, которую можно встретить лишь у профессиональной манекенщицы. Это одна из вечных проблем – нам что-то не нравится в себе, мы прилагаем множество усилий, чтобы быть похожим на кого-то, а другие люди, в свою очередь, завидуют нам. Так было, есть и будет. Это одна из особенностей человеческой натуры.

Красота – сложное понятие, здесь не может быть однозначного решения. Об одном и том же человеке ты можешь услышать два совершенно противоположных мнения. Одно из них – она такая красавица, просто чудо; другое – она же уродина, чем только она могла тебя привлечь, в ней нет ничего особенного. Это происходит оттого, что у каждого человека складываются определенные взгляды на прекрасное и безобразное.

Если все доводы, которые мы привели в этой главе, не убедили тебя в том, что ты красива по-своему, что тебе вовсе не стоит комплексовать из-за недостатка, который ты обнаружила в своей внешности, то тебе придется заняться самолечением, то есть под нашим руководством попытаться избавиться от придуманного тобой комплекса неполноценности. Начни с самовнушения.

Проснись в одно прекрасное утро, улыбнись, потянись с наслаждением и скажи себе: “Господи, какими же глупостями я себе забиваю голову, жизнь так прекрасна, и почему я решила, что у меня большой рот, и мне надо избавиться от этого недостатка? Если природа наделила меня большим ртом, значит, он такой, каким должен быть именно у меня, и я не вправе что-либо менять. Губы у меня бантиком, а если рот несколько крупен, то это можно исправить с помощью макияжа”. Или подумай в несколько ином направлении. Сядь перед зеркалом, внимательно рассмотри себя и, без сомнения, ты в своем лице найдешь что-то, что полностью компенсирует твой, как ты считаешь, недостаток. “Да, рот у меня несколько великоват, но не умирать же из-за такой ерунды! В моем лице очень много достоинств. У меня большие зеленые глаза, у меня самая обаятельная улыбка, у меня густые длинные черные ресницы, а волосы – просто чудо! Благодаря этому мой рот не так резко бросается в глаза, на него просто никто не обращает внимания”. Думаем, что после таких доводов у тебя не останется ни капли сомнений по поводу своей привлекательности и неповторимости.

Вспомни среди известных людей – певцов, артистов, политиков, бизнесменов – кого-то, кто наделен таким же “недостатком”, как у тебя, но это ведь не помешало ему достичь известных высот и стать популярным. Они добились всего только потому, что не комплексовали по поводу таких глупостей. Ты – сильная, умная девочка и понимаешь, как важно не зацикливаться на своей внешности.

Над тобой смеются одноклассники – ну и что? Просто не реагируй на их реплики и всегда помни, что “умный промолчит, а дурак не заметит”. Ведь, наверное, у них самих полно недостатков, о которых они или не знают, или не придают им значения. Кстати, уже одно то, что они смеются над тобой – очень большой недостаток, от которого иногда бывает трудно избавиться. Так что не обращай на них внимания: не такие уж они большие знатоки прекрасного.

До этого мы говорили только о комплексах, возникающих по поводу недостатков в лице и фигуре. А теперь немного остановимся на тех, которые мешают тебе в общении с окружающими и отвлекают их внимание от твоих слов – заикание, застенчивость, неумение быстро собраться с мыслями, употребление слов-паразитов и тому подобное.

Как с ними бороться? Мы уже немного говорили о самовнушении, когда вели разговор о недостатках внешности. Теперь подойдем к этому упражнению с другой стороны. Каждое утро, закончив все утренние процедуры, вставай перед зеркалом и повторяй следующие слова: “Я больше никогда не буду краснеть, заикаться, перебирать что-нибудь руками и так далее. Скромность и застенчивость останутся при мне, но я не буду от них страдать, они перестанут создавать мне проблемы в общении. Я сильнее и поэтому справлюсь с ними довольно легко. Я переборю волнение!”

Стоя перед зеркалом, представь, что к тебе на улице подошел незнакомый мальчик и спросил, как тебя зовут. Настрой себя на то, что в этом нет ничего такого, по поводу чего стоило бы волноваться и уж тем более заикаться, краснеть, и ответь в зеркало так, как будто он действительно стоит перед тобой. Тренируйся, развивай в себе артистизм. Продолжай эти упражнения до тех пор, пока не убедишься, что ты сможешь спокойно ответить не только зеркалу, но и любому человеку, который обратится к тебе с вопросом. А потом попробуй, насколько тебе помогло самовнушение: подойди на улице к любому человеку и обратись к нему с каким-нибудь вопросом (“Который час?”, “Какой сегодня день недели?”, “Где ближайший магазин?” и тому подобное). Если ты почувствуешь, что произнесла эти фразы и выслушала ответ без волнения, то ты замечательно справилась с поставленной задачей.

Или набери любой номер телефона и попробуй познакомиться с тем, кто тебе ответит на звонок. Если тебе удастся проделать эту операцию без заикания и краска не зальет твоего лица, значит у тебя получается. Вот видишь, ты убедилась, что в этом нет ничего сложного.

Твоя основная задача – стать девочкой без комплексов, то есть, несмотря на какой-то недостаток, не следует заострять на нем внимания. Постарайся относиться к нему довольно спокойно, быть уверенной в себе и в своей красоте, со временем ты забудешь о своем “уродстве”. И только осознание того, что ты неправа, поднимет тебя на одну ступень выше от закомплексованности, а значит, ты очень скоро сможешь от нее избавиться.

Как превратить комплекс в “изюминку”

Если ты смогла преодолеть свой комплекс, то постарайся превратить недостаток в “изюминку”.

В этой главе мы рассмотрим те комплексы, которые, как правило, возникают от скромности и застенчивости. Хотя, как известно, скромность – не порок, она украшает человека и делает его очень приятным в общении. Однако если ты излишне застенчива, это затрудняет взаимопонимание, твоим собеседникам тяжело тебя слушать, потому что от волнения ты заикаешься или очень долго не можешь собраться с мыслями, чтобы достойно ответить. И это происходит не потому, что ты недостаточно умна, а просто от волнения у тебя все вылетает из головы. С этим тебе обязательно нужно бороться при помощи разнообразных упражнений, о которых мы уже говорили в первой части этой главы.

Так как же тебе превратить комплекс в “изюминку”? Например, тебе свойственно краснеть от волнения, и ты не можешь избавиться от этого. Стоит кому-то обратиться к тебе с вопросом, как предательница-краска заливает все лицо, уши, шею и выдает твое волнение. Точно так же происходит, когда ты сама что-то хочешь сказать, разговаривая с незнакомым человеком, с мальчиком, который тебе нравится, или когда ты находишься в центре внимания. Выход к доске для тебя превратился в пытку. Не помог тебе и аутотренинг. Ты в расстроенных чувствах и не знаешь, что еще тебе предпринять.

А знаешь, ведь этот недостаток ты можешь превратить в достоинство, и он даже может стать твоим большим преимуществом. Всем хорошо известно, что краска – это признак сильного волнения. А некоторым, особенно мужчинам, нравится, когда они не только чувствуют, но и видят, что их слова приводят кого-то в волнение и смущение, а если краснеет девушка, то это приводит их в неописуемый восторг. Этим ты помогаешь осознать мальчику его собственную значимость. А для него это очень важно. Без этого он просто не может жить. Краска волнения, разлитая по твоему лицу, является для него своеобразной энергетической подпиткой.

Прими к сведению и максимально используй это свое “преимущество” перед другими девочками. Рассмотрим такую ситуацию. Мальчик, который уже очень давно тебе нравится, наконец-то обратил на тебя внимание и заговорил с тобой. Разумеется, краска не заставила себя долго ждать. Не тушуйся и постарайся, не смущаясь, сказать ему примерно следующее: “Не могу скрывать своего волнения. Я давно хотела с тобой познакомиться, мне очень приятно находиться в твоем обществе”. Думаем, что после таких слов мальчик поймет, что краска тебя нисколько не портит, а, наоборот, украшает и является неоспоримым доказательством того, что он тебе очень нравится. А может быть, ему как раз это и нужно сейчас понять. Твой румянец скажет ему больше, чем слова.

Используй это себе во благо, ведь ты девочка умная, находчивая и очень предприимчивая. Конечно, ты можешь изменить предложенный нами вариант ответа по своему усмотрению, исходя из сложившейся ситуации. Действовать, конечно, нужно только по обстоятельствам.

Ты и сама, наверное, уже поняла, что мальчикам нравятся девочки скромные и застенчивые, хотя они часто предпочитают общаться с противоположными натурами. Может быть, они боятся показаться старомодными и романтичными, они думают, что по этому поводу их поднимут на смех. Мнение друга для мальчика очень дорого. Это тоже во многом из-за комплексов.

Что делать, если ты начинаешь заикаться от волнения? Конечно же, этот недостаток тоже можно превратить в “изюминку”. Ты по натуре очень стеснительная, хотя в душе тебе кажется, что без труда смогла бы горы свернуть, а не только без заикания ответить на вопрос постороннего человека.

Сначала все-таки попробуй избавиться от этого недостатка с помощью аутогенной тренировки, ну а если тебе не удастся с этим справиться, то придется несколько изменить тактику. Итак, если в детстве ты не замечала, что тебе свойственно заикаться при сильном волнении, то теперь ты считаешь, что этот недостаток тебе очень мешает в общении, особенно с противоположным полом. Ты зря волнуешься, мы уже говорили о том, что из любого положения можно найти выход, причем с максимальной пользой для себя.

Ты можешь выставить заикание в выгодном для себя свете, точно так же, как в предыдущей ситуации мы поступили с появлением краски на лице. Например, на дне рождения у своей подруги ты познакомилась с двумя мальчиками, один из которых тебе очень понравился. Ты ждешь, что он к тебе подойдет, и уже придумала, как и что ты будешь отвечать на его вопросы. Он еще не подошел, а ты уже начинаешь волноваться и переживаешь, что не сможешь членораздельно ответить ни на один из его вопросов из-за заикания.

А что если тебе сразу предупредить его о своем недостатке? Ведь это неплохая идея. Ему будет приятно твое доверие. Сделать это можно следующим образом: сразу же, как только он подойдет и произнесет первые фразы, скажи ему: “Знаешь, у меня есть один недостаток – от волнения я всегда начинаю заикаться и ничего не могу с собой поделать. Так что имей, пожалуйста, это в виду”.

Думаем, что он будет польщен тем, что произвел сильное впечатление, что ты разволновалась и начала заикаться.

Ты часто встречала людей, которые во время разговора что-нибудь теребят в руках. Их перебирающие пальцы являются неотъемлемой частью разговора. Раньше ты никак не могла понять, с чем это связано. Но в последнее время стала обращать внимание на то, что, отвечая у доски, ты постоянно крутишь в руках авторучку, которая периодически падает на пол. Если на улице к тебе кто-нибудь обращается с вопросом “Как пройти на улицу Пушкина?”, ты начинаешь теребить ремешок от сумки или что-нибудь еще, что в данный момент находится в твоих руках или рядом.

Ты очень долго пыталась справиться с этой проблемой, которую некоторые люди могут истолковать как твое незнание, но успехи были незначительными; хотя иногда тебе удавалось справиться со своими руками, но только при общении с очень близкими людьми. А вот в общении с посторонними все осталось по-прежнему: ты теряешься и не знаешь, что сказать, ответить, пока какой-нибудь предмет не окажется в твоих руках, тогда сразу же развязывается язык.

Но твоим собеседникам не всегда приятно, что, разговаривая о каких-либо важных вещах, ты смотришь не им в глаза, а на то, что у тебя в руках. Твое поведение они могут расценить как проявление неуважения, поэтому будет лучше, если малознакомых людей, мнение которых тебе не совсем безразлично, ты будешь предупреждать о своей слабости заранее.

Знаешь ли ты, что и этот недостаток можно превратить в “изюминку”, которая будет тебя украшать и сделает ни на кого не похожей. Но это превращение возможно только при общении с противоположным полом, так как девочки твое кокетство могут неправильно понять. Их ты просто поставь в известность о своем комплексе, чтобы они и не делали никаких догадок по поводу твоего “загадочного” поведения.

Ну а с мальчиками поступи несколько иначе. С одной стороны, ты всегда, чтобы не потерять их интереса, должна оставаться загадкой, с другой стороны, им будет приятно, что ты доверишь им свой маленький секрет. Можешь сказать мальчику, что ты во время разговора с людьми, которые тебе очень нравятся, всегда начинаешь что-нибудь крутить-вертеть в руках и что это происходит от волнения, вызванного оказанным вниманием. И чем чаще ты перебираешь что-то в руках, тем сильнее твое волнение, и, соответственно и твоя симпатия. Он будет польщен и признателен. Будет очень хорошо, если ты скажешь ему об этом в интимной обстановке, чтобы кроме него никто этого не слышал. Создай ореол таинственности и эффект будет еще более поразительным.

От волнения тебе часто бывает трудно поймать нить разговора, а уж о том, чтобы быстро ответить на поставленный вопрос, не может быть и речи. Тебя очень волнует эта проблема, и ты не знаешь, как от нее избавиться. Постоянно работай над собой, и результаты не заставят долго ждать.

И этот комплекс ты можешь преподнести как “изюминку”. Например, если тебя приглашает на танец незнакомый мальчик, не смущайся, а смело соглашайся. И когда мальчик задаст какой-нибудь вопрос, на который ты не сможешь быстро ответить, то советуем направить разговор в следующее русло: “Знаешь, твое приглашение было столь неожиданным для меня, я так разволновалась, что до сих пор не могу прийти в себя, не могу вымолвить ни одного нормального слова. Ты, наверное, считаешь меня дурочкой, но со мной всегда это происходит в подобных ситуациях. Я никак не могу избавиться от этой дурацкой привычки. Я не могу свободно разговаривать с малознакомым человеком, который мне симпатичен.

Скорее всего, в ответ на твои слова он почувствует себя на седьмом небе от счастья и скажет, что вам нужно почаще встречаться, чтобы ты смогла избавиться от этого комплекса при общении с ним. Или что-то в этом роде.

Думаем, ты уже поняла, что можно справиться с любым комплексом, а при желании и превратить его в “изюминку”. Так что дерзай, и все у тебя получится. Главное, не останавливайся на достигнутом, постоянно работай над собой.

Как избавиться от чувства вины

Это одно из самых неприятных чувств, которое может отравить тебе жизнь. Оно может появиться в любое время – после разговора с родителями, после общения с подругой, после крупного разговора с учителем. Каждый человек, если ты его хоть немного знаешь, способен убедить тебя, что ты в чем-то виновата.

Некоторые люди не очень чувствительны к чужим упрекам, и поэтому им не так легко внушить чувство вины. Они прекрасно понимают, в каких случаях они действительно виноваты, а в каких другие просто пытаются навязать им свою точку зрения. Некоторые не поддаются чужому влиянию благодаря своему спокойствию и здравому смыслу. А другие, наоборот, обладая безграничной наглостью и самоуверенностью, вообще не склонны чувствовать свою вину. Таким людям кажется, что они всегда правы и никому не причиняют ни малейшего неудобства. Благодаря этому они никогда не способны почувствовать, что делают что-то не так. Но это крайний случай, все люди в той или иной степени склонны испытывать чувство вины в зависимости от “тяжести” ситуации. Особенно неудобно перед своими близкими, ведь так всегда получается – кого мы больше любим, тому и больше достается.

Если ты постоянно испытываешь по отношению к разным людям чувство вины или чего-то похожего, значит, ты очень легко поддаешься такому влиянию. То же самое можно сказать про те случаи, когда ты начинаешь испытывать какой-то дискомфорт после слов, сказанных не для того, чтобы тебя обидеть или внушить чувство вины, а просто по-дружески указать тебе на какие-либо недостатки. В таком случае можно сказать, что у тебя повышенная чувствительность к словам окружающих тебя людей.

Как же возникает это неприятное чувство вины перед другими людьми? Да очень легко. Например, ты получила в школе плохую оценку за контрольную. Твои родители сказали, что ты глупая и ни на что не способна, а ведь они тебя содержат, и они не хотели бы иметь такую неблагодарную дочь. Конечно, это случай исключительный, поэтому мы и решили о нем поговорить.

Если ты легко поддаешься такому влиянию, то через некоторое время начнешь о себе думать, как о самом плохом человеке на свете. Ты убедишь себя в том, что действительно ни на что не способна, что ты не достойна своих родителей и так далее. И случай с родительской оценкой постепенно забывается, а ощущение вины остается надолго.

Или вот другой пример, типичный для девочек твоего возраста. Вы с подругой ходили на дискотеку, а там был мальчик, который нравится твоей подруге. Но он об этом не знал и пригласил на танец тебя. Вы потанцевали и разошлись, а вот подруга обиделась и перестала с тобой разговаривать. В конце концов она сказала, что настоящие подруги так не поступают и она не хочет больше с тобой дружить. А ты после этого начинаешь испытывать настоящие угрызения совести. Ты можешь поддаться влиянию её слов и долго будешь уверена, что действительно разрушила ее счастье.

Теперь ты поняла, каким образом происходит внушение чувства вины другому человеку? А быть этим внушающим может абсолютно любой человек, как мы об этом написали выше. Но могут быть еще такие моменты, когда это чувство пытаются навязать малознакомые люди, и все же это довольно-таки неприятно. А особенно неприятно, когда кроме упреков, ты вынуждена выслушивать разнообразные оскорбления. Если ты человек деликатный, то можешь легко поддаться внушению чувства вины, пусть даже и совсем напрасно. Так, в каком-нибудь городском транспорте ты заняла место, не видя, что рядом стоит бабушка или женщина с ребенком, и какая-то из сердобольных женщин начала упрекать тебя в том, что ты не уступила места, а заняла его сама. Дальше, как водится, следовало привычное высказывание по поводу современной молодежи и так далее. Ты, естественно, уступила свое место, но настроение испортилось окончательно. Краешком ума понимая, что ты не видела никого и в общем не виновата, все-таки поддалась чужому внушению и почувствовала свою вину.

Теперь ты прекрасно понимаешь, каким образом может возникнуть отвратительное чувство вины. А теперь нужно научиться не поддаваться ему. Конечно, если ты кого-то обидела, то должна извиниться и все, ведь когда ты в чем-то виновата, твое извинение просто необходимо. Сейчас же речь идет совсем о другом – о повышенном чувстве вины. Как можно от него избавиться, если ты замечаешь, что имеешь такую склонность – слишком близко принимать к сердцу все сказанное в твой адрес. Сначала тебе нужно разобраться в том, что тебе говорят и в чем тебя обвиняют. Например, в описанном выше случае с родителями ты виновата в том, что плохо подготовилась к контрольной работе и получила плохую оценку, но не более.

И если ты немного подумаешь, то поймешь, что чувство вины появилось у тебя не из-за того, что ты стала намного хуже относиться к родителям. А они пытаются внушить тебе именно эту мысль. Если ты сама разберешься во всем, то тебе будет намного легче, и чувство вины пройдет. Может быть, твои родители просто устали, поэтому и позволили себе сказать такие слова.

Почти то же можно сказать и про историю с подругой, когда понравившийся ей мальчик пригласил тебя на танец, а она обиделась. Если ты всегда чувствуешь себя виноватой, то, конечно, после таких слов может произойти то же самое. Но давай немного разберемся в ситуации – виновата ли ты в том, в чем тебя пыталась обвинить подруга. Если бы ты сама пригласила этого мальчика, зная, что он нравится подруге, то это было бы более или менее понятно, хотя в этом тоже нет ничего ужасного. Но ведь в описанном примере мальчик сам тебя пригласил, значит, ты ни в чем не виновата, тем более в предательстве, в котором тебя обвиняет твоя подруга.

Один из самых действенных способов внушения чувства вины, который, что называется, может “пронять” самого нечувствительного человека, – это сообщение о том, что в тебе разочаровались, все изменилось и тебя уже любят не так, как раньше. Ведь каждому человеку хочется, чтобы к нему относились хорошо, ради этого он сделает все, что в его силах. Если ты понимаешь, что с тобой разговаривают таким образом, то попытайся поговорить с тем, кто завел об этом речь, и убедить его, что так нельзя поступать. Самое главное в такой ситуации – это не принимать всерьез слова, которые говорятся в твой адрес. Возможно, через некоторое время этот человек забудет все, что он сказал в порыве гнева, а ты долго будешь переживать.

Допустим, ты на самом деле виновата в том, в чем тебя обвиняют, например, ты не вынесла мусорное ведро, о чем попросили тебя утром родители. Они начали говорить, что ты никогда не делаешь того, о чем тебя просят, и все упреки продолжались в этом же духе. Как же должна реагировать ты? Прежде всего выясни, есть ли на самом деле в этом твоя вина или она несколько преувеличена. Иногда люди пользуются методом сравнения абсолютно несовместимых вещей. В случае не вынесенного мусорного ведра ого ведра родители могут сказать, что ты их совсем не любишь и так далее. А ты скажи им, что ты их очень любишь, а мусорное ведро и твои чувства к ним – это совершенно разные вещи. Мы уверены, что маленькая ссора на этом просто исчерпает себя.