Текст книги "Голая. Правда о том, как быть настоящей женщиной"

ОБОЖАЮ

ПРОВОЦИРОВАТЬ

ОДЕЖДОЙ.

Еще я могу обуть на какое-то мероприятие сумасшедшие туфли. Например, в форме львиных лап. Ничем особо от моих ступней не отличаются, но выглядят очень интересно. Есть у меня такие от Кристиана Лабутена. Делали их лично для меня в Париже. В продаже их никогда нет и не будет, но по индивидуальному заказу маэстро сделает и для вас, так что пишите им в офис. Пока что я видела такие только у себя и на Саре Джессике Паркер. Если я в таких туфлях, то мое тело полностью закрыто, так чтобы не было видно ни груди, ни ног. В образе должна быть одна фишка. Я за такую провокацию в одежде, которая демонстрирует людям твой характер. Можно надеть строгий брючный костюм и дополнить образ яркими красными туфлями. Это будет выглядеть и по-деловому, и сексуально.

Мужчины очень положительно реагируют не только на красные ногти, но и на обувь или подошву алого оттенка. Это их сводит с ума, как и чулки, потому что редко кто их носит. Так что рекомендую иногда делать выбор не в пользу колготок и носков, а выбирать именно чулки. Даже когда я прихожу на прием к врачу в чулках и красивом нижнем белье, то вижу, как реагируют на мой внешний вид медики. По их взгляду я понимаю, что наши женщины редко так одеваются, а значит, этим можно удивить. Мужчину, конечно же! (Задачи удивить медика у нас нет, помним об этом. Хотя, если он мускулистый красавец, недавно защитивший докторскую, почему бы и нет.)

Еще одна провокация – ходить без нижнего белья. Например, на свою вторую свадьбу я специально не надела трусики. В то время пока нарядная женщина из Дворца бракосочетания № 1 Санкт-Петербурга торжественно говорила что-то про ячейку общества, я шепнула об этом Леше на ушко. Реакция была что надо. Невесты чаще всего надевают чулки, подвязки, пояса, а я в этот день, наоборот, отказалась от всего. Рекомендую и вам как-нибудь остаться нагишом под одеждой перед каким-нибудь торжественным мероприятием. Только брейк-данс не танцуйте в этот вечер на танцполе.

У женщины должно быть как можно меньше х/б трусов для повседневной носки. Белье должно кричать тебе о том, что ты женщина. Если вы не можете к нему прикрепить чулки, то это не ваше нижнее белье. В красивых трусиках и бюстгальтере вы будете чувствовать себя намного уверннее и сексапильнее.

Кстати, я никогда не зашиваю порванное и не ремонтирую разбитое. Это касается всего: одежды, обуви, аксессуаров. Все сразу в мусорку.

Сумки. Если вы зарабатываете не больше 50 тысяч рублей в месяц и об этом многие знают, то не стоит ехать на рынок и покупать себе подделки люксовых сумок. Этим грешат даже мои звездные знакомые, которые зарабатывают больше, но предпочитают на 200 тысяч купить не одну хорошую сумку, а десять разных подделок на рынке.

Сумки уже давно не нужно подбирать под обувь или наряд. Этот аксессуар должен отвечать вашим потребностям и быть любимым. Не надо брать портфель, когда вы в вечернем платье, или маленький клатч, если едете на шашлыки в лес. Мне кажется, сумки – это тот аксессуар, к которому женщины всегда относятся с особой теплотой. На самом деле несложно подобрать сумку, которая будет универсальна во многих ситуациях.

Головные уборы – прекрасная палочка-выручалочка, если вы не успели уложить волосы. Но все же – шляпы и кепки должны быть фишкой, а не решением проблемы, в этом я убедилась на личном опыте. Один раз в Нью-Йорке мы с подругой решили провести фотосессию, и мне не хотелось тратить время на прическу. Я закрепила себе несколько прядей волос на трессах и не стала обращаться к услугам профессиональных парикмахеров, потому что в США, да и в Европе, с этим беда. Действительно хорошие мастера по маникюру, педикюру и волосам только у нас, в России. Не понимаю, в чем проблема, но я неоднократно делала отвратительный маникюр во Франции за 300 евро и примерно за эти же деньги мне ужасно укладывали волосы в Америке. Вернемся к моим трессам: закрепить-то я их закрепила, а вот сзади замаскировать волосами не получилось. Но я решила, что на фотографиях этого будет не видно. И действительно, снимки вышли отличные. Вечер мы решили продолжить в очень дорогом ресторане, где при входе я попросила нас посадить в уголок, потому что помнила, что сзади у меня как-то непонятно торчат накладные волосы. Нас, конечно, посадили в угол, но в этом заведении везде за спинами у гостей зеркала, причем на уровне головы. Если посетителям было не до меня, то официанты в белых фраках еле сдерживались, чтобы не спросить, что со мной такое. В итоге, чтобы у них не развилось косоглазие, а смотрели они на меня долго, я психанула, пошла в туалет и сняла эти волосы.

В другой раз я отправилась со своим директором на спектакль «Черный русский». В тот день я тоже была без укладки и надела все те же трессы, а сверху – шляпу. Попали мы на иммерсивное шоу, при входе нам всем вручили маски. Были образы лис, оленей и сов, мне достался олень, и я понимала, что маска никак не уместится под моей шляпой. Тогда я оторвала бедному животному рога, надела отдельно маску, а затем шляпу. Ко мне сразу подошли работники театра и объяснили, что не могут меня пустить на шоу с оторванными рогами, потому что у них все делятся на 3 группы, а я непонятно кто в маске. В итоге мне просто заменили персонажа. Слава богу, на лису. Шляпа на ее морду села отлично.

Иногда можно попасть в совершенно нелепую ситуацию, поэтому я предпочитаю всегда быть при полном параде. Я даже готова встать на 2–3 часа раньше, чтобы меня собрали профессионалы.

Помните, что, посмотрев на внешний вид человека, можно сказать и о его уме. Одежда – это проявление интеллекта в том числе.

Глава 3
Первое впечатление

Если в метро или на пляже ты видишь орущую бабу и тебя это очень сильно раздражает, не факт, что она всегда такая. Может, у нее это самый ужасный день. Вдруг ее предал муж или подруга, или уволили с работы, а она выпустила пар. Может, это была у нее первая и последняя истерика, но мы-то ее уже навсегда запомнили как орущую бабу. В публичных местах, где вас никто не знает, подумайте о том, чтобы произвести хорошее впечатление. Это не всегда получается. И у меня тоже. Многие думают, что я стерва. Пусть так.

В работе я веду себя четко. Например, опоздания для меня неприемлемы. Если человек заранее не предупредил, что будет позже, и из-за этого посыпались все наши сроки, то я буду очень жесткой с ним или скорее всего вообще перестану контактировать. Впечатление обо мне у такого человека останется не лучшим.

Будучи в окружении людей, не забывайте следить за своими жестами. Мне очень не нравится, когда у женщин слишком большая амплитуда и скорость их движений. Такая активность больше подходит мужчинам, а мы должны быть сдержаннее со взмахами. Конечно, если ты рассказываешь что-то веселое в компании и тебе для эмоционального окраса важно показать что-то выдающееся, то это уместно. Когда же мы видим красивую женщину в платье и на каблуках, которая активно жестикулирует, громко и грубо разговаривает, да еще и смеется, согнувшись пополам, то будь она даже Моникой Беллуччи – первое впечатление будет испорчено.

КАК-ТО ГЛАВНЫЙ

РЕДАКТОР ОДНОГО

МУЖСКОГО ЖУРНАЛА

СКАЗАЛ МНЕ,

ЧТО СТАРАЕТСЯ

НЕ РАЗМЕЩАТЬ

НА ОБЛОЖКЕ ФОТО

ДЕВУШЕК, У КОТОРЫХ

СДЕЛАННЫЕ ГУБЫ, ПОТОМУ

ЧТО, КОГДА СМОТРИШЬ

НА НИХ, ПОНИМАЕШЬ,

ЧТО ОНИ ИЗ «ЭТИХ».

Кстати о голосе. Мы сейчас не говорим о дефектах речи, а об интонациях и манере разговаривать. Я фанат глубоких, низких голосов, если бы я была мужчиной, я не захотела бы писклявую женщину. В шоу-бизнесе и не только много девушек, которые разговаривают, как будто они малышки: им уже по 180 лет, а они все равно из себя строят студенток. Так они пытаются казаться милыми. Например, есть одна певица – светлый человек, которая очень любит пожилых мужчин. В песнях ее голос мы слышим приятным и низким, а когда она берет микрофон и приветствует зал, то кажется, что бокалы начнут сейчас трескаться. Поймите, если мужчина не извращенец, он не будет хотеть писклявого ребенка, миленькую школьницу. В нашем мире живут в основном нормальные парни, и они хотят сексуальных женщин, а не девочек.

Улыбка и доброжелательный взгляд будут намного эффективнее «покерфейса» в сложных ситуациях.

Запомни, красивый голос – низкий, спокойный и идет из груди. Понимаешь, что звучишь непривлекательно? Вперед гуглить упражнения и тренироваться. Лучше сначала дома, когда никто не слышит. Это так же, как накачать задницу при помощи приседов. Висит она у тебя сейчас? Так накачай ее. Голос – опустить, задницу – приподнять! Все просто.

Одно из самых сильных оружий женщины – улыбка. Не знаю, как в других регионах России, но москвички и петербурженки чаще всего ходят с «таблом», которое просит кирпича. Они заходят в рестораны с таким видом, будто их отправили копаться в помойке. Очень надменные лица, улыбок мало. Среди наших звезд тоже есть много таких, кому сложно лишний раз напрячь мышцу, чтобы улыбнуться. Не понимаю, откуда бацилла появилась в нашей стране, но ей уже лет 10 точно. Почему-то считается, что чем ты пафоснее, тем больше тебя должны хотеть и уважать.

Я говорю не о тех, кому приходится тесниться в переполненных автобусах и вагонах метро, а о девушках, которые приходят с такими физиономиями в дорогие рестораны. Это некрасиво. Это отталкивает и отпугивает. Особенно это не нравится мужчинам. Я не знаю, что должно быть в голове у того, кто проводит время с холодными девушками, у которых постоянно неподвижные, однотипные, недовольные лица. Я таких мадам называю рыбами. Они не показывают никаких эмоций, и ты никогда не можешь понять, доброжелательно она к тебе относится или ненавидит.

На Западе этого нет. Если вы были за границей, то знаете, что такое доброжелательные прохожие. Может быть, дело в климатических условиях – больше солнца и меньше осадков?

Недавно у меня была съемка для мужского журнала. Главный редактор сказал, что он старается не размещать на обложках девушек, у которых сделанные губы, потому что когда смотришь на них, то понимаешь, что они из «этих». Это его дословная цитата, которая мне очень понравилась. Он никак не оскорбил этих женщин, но отнес их к каким-то инопланетянам, которые перекроили себя по странным стандартам.

Не понимаю, что за инстинкт пробуждают в мужчинах эти пельмени на лице и рыбий образ? И как бабы вообще до этого доходят? Скорее всего, это защитная реакция, но улыбка и доброжелательный взгляд будут намного эффективнее «покерфейса» в сложных ситуациях.

Даже если у вас неровные зубы или брекеты – не нужно стесняться этого! Смейтесь и улыбайтесь от души, это обаятельно и женственно. У меня тоже раньше было 2 торчащих клыка, и я не стеснялась. Как только появилась возможность, я подпилила их, но брекеты не поставила, хотя 2 года не такой большой срок.

Вспомните Жанну Фриске. Ее нельзя назвать красавицей в классическом понимании: она была невысокого роста, черты лица были не лучше, чем у половины русских девушек, но насколько Жанна была обаятельной и сексуальной… Я не знаю ни одной такой другой певицы в российском шоу-бизнесе за все время. Она своей улыбкой и блеском в глазах перекрывала всех.

Я могу быть очень обаятельной, особенно с мужчинами. Когда понимаю, что нужно быть милой, это будет не детская милота, а настоящее женское очарование. Сколько я сердец при помощи этого разбила и сколько решила рабочих и бытовых вопросов… Не сосчитать! Я никогда не ношу пафосное лицо: ни в дорогом ресторане, ни в обычном магазине, я приветлива и общаюсь всегда с улыбкой на лице. Понятно, что у всех бывают дни, когда случается апокалипсис и хочется метать, но нужно учиться это контролировать. Я не призываю вас ходить 24/7 с искусственной улыбкой, критические дни тоже никто не отменял. Просто тренируйте привычку улыбаться. Да, в нашей стране не всегда вам будут отвечать тем же: ведь только у нас есть пословица «смех без причины – признак дурачины». Нет. Дурачки те, кто ходит постоянно с кислой миной. Наверное, люди забывают, что мы на Земле находимся не по 200 лет. Мужчины у нас сейчас в среднем живут 67 лет, женщины на 10 лет дольше. Однажды я даже публиковала в Инстаграме точную статистику по регионам; и неужели людям хочется этот маленький отрезок жизни ходить с унылым лицом и косо смотреть на тех, кто улыбается. Кстати, те, кто умеет радоваться обычным вещам, живут дольше.

Сейчас я смотрю в окно, и меня так достало это серое низкое небо. Каждый день как под колпаком. Я уже стала думать, чтобы уехать из Москвы, но меня останавливает только то, что здесь учится мой ребенок и живет его отец. Я с такой жадностью смотрю на фотографии из Лос-Анджелеса или с островов и понимаю, что там бы я улыбалась каждую секунду.

Пока что приходится находить отдушину хандре в книжках или интересных фильмах. Иногда помогает даже букет, если нет мужчины. Будучи одинокой, я частенько покупала в дом цветы, и ничего в этом нет зазорного. Нужно себя радовать, делать маленькие сюрпризы.

Тяжело произвести хорошее впечатление, если вы не очень умный человек. Меня в Инстаграме в основном читают образованные девушки, я это вижу по их комментариям, по словам и слогу, которые они используют. Таких 99 процентов, но есть 1 процент подписчиц, которые никогда не понимают сути, да и не стараются. Им просто нужно что-то написать, лишь бы вякнуть. Уверена, что и в компании их реплики выглядят так же несуразно.

НЕ БОЙТЕСЬ

МОЛЧАТЬ.

Я бы рекомендовала таким сначала послушать или почитать, что другие думают на эту тему. Это хоть немного поможет разобраться, что происходит. Порой у человека бывает искаженное видение ситуации, не стоит сразу делиться своими выводами с остальными. Одно дело быть глупенькой и сморозить очаровательную чушь, когда ты наедине со своим мужчиной, каждая может затупить. Другое дело сказать полную ерунду в больших компаниях или на работе – это уже не мило, а отличительная черта дуры. Не бойтесь молчать. Раньше я всегда думала, что нужно высказывать свою точку зрения по каждому поводу. Нет. Молчание – это и вправду золото. Сейчас, если я встречаюсь с друзьями и идет обсуждение какой-то политической темы, в которой я ничего не понимаю, я буду просто сидеть, слушать и запоминать.

Если вы не уверены в своих знаниях, то производите впечатление скромным молчанием. Никто не говорит, что женщина должна быть как Эйнштейн. Лучше улыбайтесь.

С потенциальными партнерами можно завести беседу о том же кино, на которое вы идете. Заранее почитайте о режиссере, снявшем этот фильм, о том, кто получил последние награды, кто отличился на красной дорожке в Каннах или во время вручения «Оскара». Отличная тема для разговора – путешествия. Если нигде не были, то всегда можно рассказать о том, куда бы хотели поехать и почему. Обязательно читайте новые книги – это и саморазвитие, и повод для обсуждения. Мужчина будет приятно удивлен, если ты следишь за крупными спортивными мероприятиями и знаешь, например, кто такие Килиан Мбаппе и Льюис Хэмилтон. Прямо сейчас не ленись – найди 10 новых тем, на которые можно будет поговорить как с друзьями, так и с партнерами.

Порой у человека бывает искаженное видение ситуации, не стоит сразу делиться своими выводами с остальными.

Я люблю иногда шокировать людей. Особенно мужчин. Это одно из самых приятных удовольствий. Это помогает быстро понять, что за человек перед тобой. Есть серьезные люди, напрочь лишенные чувства юмора, с ними не стоит так делать. Помню, как на Шри-Ланке, когда я была уже разведена, у меня закрутился роман с накачанным стоматологом. Как-то мы с ним поехали в ресторан, и я понимала, что мне нужно что-то сделать, чтобы вечер завершился так, как бы мне хотелось. Парень был не из робких и уверенно наступал. Люблю, когда так, а не приторно-навязчиво.

Мы с ним поужинали, вышли из ресторана, сели на мотоцикл и поехали. Я понимала, что сейчас мы возвращаемся в отель (мы были соседями, там было всего 6 номеров), и решила действовать. Я прижалась к нему сзади и шептала в ухо самые непристойные «грязности», которые были у меня в голове. Конечно, половину из сказанного я придумала, но говорила ему так, как будто уже делала это. А потом я почувствовала жар от его спины, и стрелка спидометра была уже на пределе: дантист летел на всей скорости и не знал, как реагировать. Соответственно, все было очень бурно. Хороший стоматолог.

Глава 4
Тело

Я не знаю, хорошо это или плохо, но я начала заниматься спортом только в 32 года, лучше к этому прийти в более раннем возрасте. Это как наркотик, вольетесь и не сможете остановиться. Начать можно с малого: просто приучи себя стоять в планке и приседать по утрам – это не займет много времени, а даст колоссальный эффект. Затем можно добавить комплекс упражнений: выпады, отжимания, приседы. 3 раза в неделю ко мне приходит мой личный тренер – Юля Арбузова, вместе с ней мы занимаемся обыкновенной гимнастикой. Упражнения, которые делаю я, может выполнять абсолютно каждая женщина, да и тренер тебе не обязательно нужен – достаточно открыть в интернете видеоуроки. Так что от тебя требуется только одно – начать! Любые статические упражнения можно чередовать с «кардио» – это когда идет нагрузка на сердце (плавание, бег, велопробег). Идеальный вариант для дома – прыжки. Я обожаю прыгать со скакалкой. 100 раз в день, но не забывай про 10-минутную разминку: ты должна подготовить свое тело, разогреть мышцы, а потом уже перейти к часовой тренировке. Я предлагаю всем попробовать заниматься так же, как я с Юлей. У вас должно быть 4 подхода. Главное – выполнять упражнения правильно. Обратите внимание на то, как стоят мои ступни, руки, как расположена спина. Выполняйте все так, как написано, и тогда ваше тело скажет вам спасибо.

Планка на прямых руках – универсальное упражнение на все группы мышц.

Техника выполнения: упор лежа, ладони точно на уровне плеч, стопы стоят на ширине таза либо вместе (второй вариант немного сложнее), тело – одна прямая линия.

Дыхание: ровное.

Важно! Прогиба в пояснице быть не должно. Не отклячивай попу, твоя задача не привлечь самца, а технически правильно выполнять упражнения. За счет напряжения мышц пресса таз всегда «подкручен»!

В случае дискомфортных ощущений в области запястий рекомендую переходить на предплечья. Техника выполнения аналогичная, локти находятся точно под плечами.

Классический присед – упражнение на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.

Техника выполнения: стоя, стопы находятся на ширине таза либо немного шире. Выполняем присед, отводим попу назад, бедра должны быть параллельны полу, угол в коленных суставах – 90 градусов.

Дыхание: вдох на приседе, выдох на подъеме в исходное положение.

Важно! Когда вы уводите попу назад, движение происходит в тазобедренном суставе (не коленном!), как будто вы хотите присесть на низкий стул. Острого угла в коленных суставах быть не должно, они всегда находятся точно над стопой, вперед не заваливаются.

Если в положении приседа вы можете с легкостью оторвать переднюю часть стопы от пола, то техника выполнения верная.

Подъем таза из положения лежа (полумост) – упражнение на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Для меня это упражнение самое сексуальное и самое любимое. И задница от него горит, как надо.

Если по каким-либо причинам есть противопоказания к нагрузке коленных суставов, то это упражнение для вас.

Техника выполнения: лежа на спине, стопы стоят на полу под коленями, на ширине таза. Поднимаем попу вверх, максимально напрягая заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы, затем опускаем попу в исходное положение, не касаясь пола.

Дыхание: выдох на подъеме таза вверх.

Важно! Максимальное напряжение в мышцах на протяжении всего упражнения.

Классическое отжимание с широкой постановкой рук – упражнение на верхнюю часть тела – корпус и руки. Ненавижу, но надо.

Техника выполнения: упор лежа, ладони стоят шире плеч, стопы на ширине таза либо вместе (второй вариант немного сложнее), тело – одна прямая линия.

Выполняете отжимание, сгибая руки в локтях, сохраняя ровное положение корпуса.

Дыхание: вдох на отжимании, выдох на подъеме корпуса в исходное положение.

Важно! Как и в планке, прогиба в пояснице быть не должно.

Рекомендую сразу учиться делать отжимания с прямых ног, а не с колен. Даже с минимальной амплитудой это упражнение на прямых ногах будет гораздо эффективнее.