Текст книги "Дети 2+. Инструкция по применению"

Плыть по течению

В будни ты поднимаешь ребенка в садик, а в выходные он мстит тебе за это…

Конечно, вы замечали, что дети до определенного возраста не дают поспать родителям утром? Особенно в выходные.

Не поверите, но именно в раннем возрасте, пока свежа память о том, откуда они вышли и пока они с природой на ты, дети демонстрируют нам, что плывут ровно по течению природы, а не против него, как живет уже социальный взрослый человек! С возрастом мы все становимся «коллективным бессознательным», хотим мы этого или нет.

Вместо того, чтобы толкать лодку со своим ребенком против течения природных ритмов организма, наша задача научить их жить с ними долго и счастливо!

Связь человека с ритмами и циклами природы давно раскрыта: приливы и отливы, к примеру, женский гормональный цикл, вращение Земли вокруг Солнца (с периодом около года), смена времен года (4 сезона) и т. д. Мы повторяем собой и в себе Мир с его природными естественными процессами.

Именно с помощью понимания биологических ритмов можно грамотно и естественно создать распорядок дня для каждого из нас, а особенно это полезно для детей!

Мне кажется, что выражение «Вся жизнь – борьба» пошло после того, как люди решили плыть против своего природного течения! Как часто мы употребляем в речи «Я устала с этим бороться», когда речь про наших же собственных детей и про их жизнь! Вся жизнь превращается действительно в борьбу за выживание! А детей в период подросткового кризиса мы действительно неосознанно воспринимаем как врагов!

Но зачем нам прилагать столько усилий каждый день, чтобы в результате все равно вернуться к истокам, которые наиболее гармоничны и здоровы для человека?

О биологических часах и ритмах (усилении определенных конституций и свойств) будет полезно знать всем родителям и просто интересующимся для себя:

Утро – это ваша ВЕСНА (время усиления конституционного типа Земли) с 6 утра, когда встает солнышко, и до 10, когда обязательно живот должен быть уже накормлен! Весенний дождь и рассвет насыщают природу влагой, а наш организм именно утром выделяет больше слизи для увлажнения (многие неслучайно именно утром встают с забитым носом, вспомните свое утреннее желание «высморкаться», «отплеваться»).

Когда солнце встает, наши гормоны начинают готовить организм к началу дня и ускоряют его физическую активность. Мы сильные и гибкие по утрам, поэтому утро – не зря время физического труда и лучшее время для зарядки! 10–15 мин незатейливых упражнений утром – и вы запускаете природный механизм сжигания жира с помощью обмена веществ, а также гарантируете себе хорошее настроение! Если это ваша привычка, то, поверьте, дети тоже со временем запишут это и на свой жесткий диск. Отчаиваться, что они не сразу все вам выдают и повторяют, не следует. Всему свое время! Они впитывают все, как губка, и накопленное выйдет рано или поздно.

Не приучайте детей сразу бежать на кухню к сладкой каше. Ребенок только проснулся, а сладкая еда с утра сильно стимулирует нервную систему, заставляя прыгать сахар в крови, тем самым меняя настроение и уменьшая количество полезной энергии. А значит о концентрации, оптимизме и хорошем настроении на весь день говорить и не приходится!

Наше утро начинается всегда с мини-зарядки, растяжки на коврике – я люблю пресс покачать после родов именно с утра. Или просто делаем лимфодренажные прыжки-вибранты в количестве 100 раз (по Н.Б. Осьмининой). Обязательно в течение первого часа пробуждения завтракаем.

Уговор с детьми: начинаем с НЕСЛАДКОГО, пьем воду еще в комнате после чистки зубов и язычка. Каши стараемся подслащивать только натуральным путем (сухофрукты, кокосовое молоко, корица, бананы, ягоды), кушаем, чередуя и злаковые, и фрукты, и овощи, и яйца, и сырники в течение недели.

Привычка вставать рано – замечательная привычка вообще, она природная у детей и не ищите способы борьбы с этим! Это удобно родителям, но абсолютно нездорОво для детей – спать утром долго, если им меньше 12 лет. Теорию про «жаворонков» и «сов» мне принять сложно, так как точно знаю, что если человек долгое время придерживается правильного ритма, он с радостью и легко встает утром, даже если в студенчестве был «совой». Чувствует он при этом он себя прекрасно. И обратная связь: если долгое время работать в ночную смену, то, конечно, хочешь не хочешь, а ты уже «сова». Но к конституционному типу это, на мой взгляд, не имеет никакого отношения. Только условия жизни, нарушения биоритмов и стойкие нездоровые привычки как результат.

К слову, дети именно до 12 лет находятся в весеннем цикле своего развития (отсюда их типично весенние проявления: сопли, слюнки, слезки).

«Кто рано встает – тому Бог дает» – это фольклорная истина о природной жизни!

Я не предлагаю вставать с восходом солнца, как делают индусы, но поддерживайте привычку ваших деток вставать рано и укладывайте их заблаговременно, и вы добьетесь режима, при котором о болезнях и хроническом плохом настроении не придется думать вообще!

ПОЛУДЕННЫЙ ЦИКЛ – ЛЕТО (конституционный тип Огонь): 10:00–14:00.

Солнце находится в зените, становится теплее, чем утром, а пищеварение наше отличается высокой работоспособностью, скоростью и эффективностью как следствие!

Именно поэтому обед и должен быть плотненьким, чтобы дать энергию на остаток дня и быть максимально продуктивным! По своей физике мы именно в это время легче всего усваиваем большое количество еды из-за уровня гормонов, который обещает хороший обмен веществ. Не случайны и рекомендации диетологов по поводу сладкого именно в первой половине дня и в середине, а вечером – воздержаться! Рецепторы вкуса, согласно многим исследованиям, наиболее восприимчивы именно во время обеда!

Если вы неудачно подобрали блюдо на дневную трапезу или кушали, впялившись в телефон, телевизор или книгу, то ОБЯЗАТЕЛЬНО будет хотеться чего-то еще: как правило, конфетка, плюшка, хлеб с маслом и кофе отлично заходят следом. А все потому, что МОЗГ ОСТАЛСЯ ГОЛОДНЫМ, так как раздавал импульсы не только на поглощение еды и шевеление челюстей, как должно быть по инструкции к животу, но и на «поглощение» информации из телефона, книги, телевизора.

Надо помнить, что после обеда начинается период, когда необходимость сахара в крови возрастает, чтобы увеличить и переработать количество энергии. Видимо, из-за того, что мозг потребляет много сахара.

Традиция после обеда принимать что-либо существует в разных культурах не случайно. Прогнозируя обильный стол, нужно позаботиться и о возможности переварить все это. К примеру, итальянцы активно используют бальзамы, наливки для пищеварения типа мирты и травяных настоек. В Европе, в целом, принято выпивать чашечку черного кофе – эспрессо или рестретто – которые стимулируют и согревают, а также помогают расщеплять и усваивать еду. Не путать эту пользу от кофе с нездоровой, к сожалению, традицией выпивать его утром на голодный желудок!

Еще одним подсмотренным и вполне объяснимым с точки зрения природы секретом является сиеста во многих странах мира.

Обильная пища должна иметь возможность и время перевариться спокойно. Это очень сложный биохимический процесс, названный не случайно физиками «холодным термоядом». Дайте короткую передышку организму для концентрации энергии на том, что необходимо – на пищеварении.

ЗИМА, или ЗИМНИЙ ЦИКЛ (время Ветра) начинается после обеда. В биологических часах человека: с 14 до 18:00.

Этот период завершает первую половину 24-часового цикла, который, напоминаю, начался с восходом и закончился закатом солнца.

Указание хронологического времени условно и необходимо для ориентации в жизни и пространстве, но обусловлено биологическими ритмами, т. е. происходящими внутри периода процессами.

Зимний вечер… что это в вашем представлении? Таинство, легкое, но приятное утомление и томление, с ожиданием и жаждой энергии со стороны нервной системы. Чтобы так и было внутри нас после продуктивного и длинного дня, мы должны получить достаточное количество пищи и энергии в середине, иначе вечером будем испытывать сонливость и апатию, а не так уж редко и жор… Лучшей пищей на ужин может стать как суп (именно суп-пюре – я часто детям и взрослым в семье предлагаю именно вечером), так и любое блюдо из серии лайт. Я бы не рекомендовала частить вечерами с мясом и тяжелыми гарнирами типа картошки, грибов или сложносочиненных каш… Ужин по всем поговоркам и мудростям разных стран – отдай врагу! Я, конечно, не советую пропускать вечерний прием пищи детям, как и выступаю против ограничений кушать именно после 18.00. Последний прием пищи должен регулироваться временем отхождения ко сну человека, а не интерьерными часами с кукушкой… но если вы правильно выполнили рекомендацию с обильным и энергетически емким обедом, то скромный ужин и так станет для вас просто нормой и дополнением к обеду, и больше романтикой и семейной эстетикой (свечи, антураж, красивая посуда, сервировка).

Во время ужина настоятельно рекомендую собираться всей семьей и общаться, забыв дневную поговорку «Когда я ем, я глух и нем…» Поскольку объем пищи на ужин меньше, то и усилий по его перевариванию будет требоваться меньше.

Как в осенне-зимней природе жизнь замирает, готовясь к длинному сну ночью, так и в человеке все процессы затихают. Только ночью у человека самая низкая температура тела. К утру она снова повышается и достигает максимума во второй половине дня. Частота дыхания ночью также ниже, как и функция пищеварительного тракта: ночью выходят «чистильщики» организма. Поэтому кушать ночью, как и «прогуливать» урок сна – чревато для здоровья. Все процессы ночью замедляются, в том числе обмен веществ.

Три цикла, описанных выше, повторяются во второй половине суток – от заката и до рассвета.

С 18 до 22 часов возрастают тяжелые характеристики ВЕСНЫ, обмен веществ замедляется, мы и наш организм готовимся к отдыху.

С 22 до 02 ночи – активизируется ЛЕТО (Огонь) как цикл. Обостряется чувство, всем известное как «ночной жор», чтобы пополнить запас энергии тех, кто «совы». В это время организм начинает очищаться. Печень выделяет ферменты (антиоксидант глутатион), которые выводят токсины, накопленные в течение дня. Представим их себе ночными горничными организма, которые готовят дом изнутри к работе, чистят на завтра.

С 2 до 6 часов утра – завершающий цикл, который прощается с нами с восходом солнца. Повторяется ЗИМА (время конституции Ветра). А мы уже помним, что нервная система использует этот зимний цикл для пробуждения ото сна. На эту часть ночи приходится самая быстрая его фаза. Именно поэтому многие гении в истории и просто творческие натуры используют это время для творческой деятельности, медитации и реализации себя.

Cонное Царство

#насонгрядущая информация

Сон – главный биоритм, влияющий на тело и не тело. Сегодня все открытия, связанные с этим, – это изучение состояний депривации сна. Если человек не идет спать в то время, когда уже пора, очень быстро появляются симптомы и первые сигналы нашего тела и мозга о нарушениях, а потом накапливаются и большие проблемы:

• сонливость

• усталость

• ухудшение координации

• спутанное сознание

• галлюцинации

• нарушенные физические процессы

• лишний вес

• гормональный сбой

Cамые частые причины нарушения сна:

• работа на дом

• еда перед сном

• тревожность и длительный стресс

• недостаточно тихо или слишком светло в комнате

• перелет со сбоем суточного ритма организма, смена часовых поясов

• болезнь

• боль

• лекарства

• скучная монотонная жизнь, отсутствие работы, безделье

• отсутствие режима и длительная бессонница (по накопительной)

• алкоголь, курение, наркотики (вредные привычки).

Недостаток сна нарушает гормональный баланс (грелин, лептин и кортизол перестают вырабатываться в норме), поэтому контролировать еду и ее количество сознательно уже не приходится. Плюс эмоциональное угнетение: вы становитесь подавленными, раздражительными и вечно уставшими.

Здоровые рецепты:

• режим дня и сна

• темнота в спальне (ошибка родителей с детства приучать детей спать со светом: даже ночник в спальне во время сна активирует шишковидную железу в мозге, которая отвечает за суточные ритмы в соответствии с условиями освещенности и наступлением темноты!)

• тишина в комнате (засыпать можно с колыбельной, но затем выключайте музыку ребенку: даже если вы крепко спите, мозг не отдыхает, если играет музыка или тикают громко часы на стене)

• микроклимат (комфортная невысокая температура и влажность воздуха – залог крепкого сна и здоровья)

• не ложитесь с болью в постель

• никакой умственной работы перед сном

• не ссорьтесь перед сном / не ложитесь расстроенным

• не кушайте менее чем за 2 часа до сна

• не используйте постель для выяснения отношений, работы и просмотра ТВ.

Главные ассоциации с кроватью – крепкий сон.

Движение – жизнь

«Физиология научит нас – и чем дальше, тем полнее и совершеннее – как правильно, т. е. полезно и приятно, работать, отдыхать, есть и т. д.», —

И. П. Павлов.

Почему вашему телу и уму нужно движение?

Проведен миллион исследований на эту тему и доказано, что количество крови, протекающей через работающий орган, увеличивается во много раз. А что это значит для нас, простых смертных, как не увеличение доставки питания к органу и обмена веществ.

Чем больше работает мускул, тем лучше он развивается, питается и растет, чем больше увеличивается его масса, тем большую силу он развивает при сокращении.

Усиленная работа, если она регулярно повторяется, постепенно меняет и само строение мускула, изменяет и строение костей, к которым мускул прикрепляется. Тренировка движений обеспечивается работой всех органов нашего тела и прежде всего нервной системой.

Также без работы наших мышц (без движения) невозможно было бы «поднять» лимфу и кровь вверх против сил притяжения. Нам жизненно необходимы сокращения лимфатических сосудов (анатомия старших классов). Движением мышц мы заставляем выходить и токсины.

ВЫВОД: для хорошего развития мускулов и костей, здоровья нервной системы в целом, для хорошего общего физического развития и состояния необходима регулярная работа мышц, регулярное движение. А для закрепления успеха – здоровая привычка, или стереотип поведения.

Всякое движение вызывает в мозгу процессы как возбуждения, так и торможения, причем следы от этих процессов сохраняются в мозгу еще какое-то время после самого движения. Поэтому если повторение частое и регулярное, в коре головного мозга закрепляется та последовательность, в которой процессы возбуждения и торможения сменяли друг друга соответственно последовательности производимых движений. Павлов назвал это «динамическим стереотипом». В чем смысл для нас этого изобретения-понятия? Определенная последовательность в деятельности коры головного мозга – стереотип – воспроизводится сравнительно легко, при этом движения совершаются экономно, без перерасхода энергии, без затруднений. Слово хорошее есть – НАВЫК! Чем вы чаще повторяете одно и то же (это касается не только движения, но и всех видов деятельности человека), тем легче и совершеннее это выполняется и совершеннее становимся мы в этом.

Именно это явление («динамический стереотип») помогает образовываться многочисленным нашим привычкам, поэтому если вы выбираете правильные стереотипы, со временем вы делаете их все легче и легче, затрачивая все меньше усилий для этого. Так и рождается привычка – вторая натура!

Чтобы не заставлять нервную систему производить частую «ломку» стереотипов, желательно изначально привыкать к правильному и полезному, чтобы потом не закаливать и не отучать себя от того, что порою приводит нас или к лишнему весу, или к общему плохому самочувствию годами… Избегайте частых перемен в своих привычках. О чем речь? Да о постоянстве, в принципе. Соблюдение одинакового режима не только дня, но и всей жизни (набор ваших привычек и стереотипов) – откровенный залог легкой, здоровой и уместной работы (а не переработки!) всех органов вашего тела и нервной системы.

Значит ли это, что мы можем назвать наши привычки по жизни условными рефлексами? Безусловно! Каждый из нас способен выработать индивидуальный стандарт своего здорового благополучия через осознание своей собственной физиологии (конституции), создание правильных привычек и правильных стереотипов поведения по жизни.

Мы сами занимаемся регулярно спортом: катаемся зимой на лыжах, коньках, летом – на серфе, кайте, все умеют ездить на велосипедах, даже самые маленькие – нам действительно ПРОСТО нравится! Дети растут и видят это с самого рождения: я сама плавала и учила нырять их с месячного возраста. Папа нашел недалеко от дома замечательный Baby-gym, и в возрасте 1,5 года мальчик и около 3 лет девочка – наши малыши в первый раз познакомились с гимнастикой. Столько радости и восторга вызывало разве что катание на пони в городке неподалеку! Признаюсь, что бывали выходные, когда очень хотелось поспать подольше, мы просили малышню «сачкануть» и не идти на гимнастику, но рев на весь дом быстро одевал-умывал ленивых субботних родителей!:)

Двигайтесь на здоровье и радость! Лучшего примера детям вы не найдете!

Мышите не мышите

Дыхание для каждого из нас – это и есть жизнь. Пока ты жив, ты дышишь.

Для нас, людей, дышать – это так обычно и естественно, как нечто само собой разумеющееся. Зачем об этом вообще говорить?

А вот что сказали бы любопытному и ищущему ответы человеку современные биологи: дыхание – это не просто нос и сопение в 2 дырочки:). «Это сложный биохимический процесс, направленный на получение нашим телом энергии за счет реакций разных питательных веществ и кислорода».

По факту – это наше горение. Наши дыхательные пути и легкие работают над вопросом доставки кислорода из воздуха в кровь и высвобождения из крови углекислого газа. А ЖКТ обеспечивает нам поступление питательных веществ из еды в кровь, которая бежит и несет кислород и питание ко всем клеточкам.

Если вы «плохо» дышите, а поверьте мне на слово, мы все дышим не очень, особенно в условиях загазованного машинами и производствами города, то со временем наша грудная клетка (диафрагма в частности) оседает, меняет свою форму (часто видно на женщинах с необычными формами, вдавленными внутрь шеями и поднятыми плечами), зажимает собой печень, поджелудочную, селезенку и иже с ними… Вы поняли, о чем я.

Внутренние органы перестают выполнять свои первородные функции, замедляется обмен веществ и кровоток…

Полноценно дышать всеми долями легких – важно! От вентиляции легких зависит наше здоровье и молодость!

Приучаем деток с детства заниматься дыхательной гимнастикой, йогой, плаваем на здоровье. Рассказываем им и показываем, как меняется наше дыхание, когда мы волнуемся, пугаемся, радуемся. Я часто провожу мини-медитацию прямо с лежащим уже в кроватке ребенком: подышали глубоко и спокойно и, глядишь, все спазмы мышечные окончательно расслабились, глазки стали закрываться и малыш спокойно засыпает.

За всеми этими простыми и понятными ребенку действиями стоит громаднейшая польза и смысл на будущее: он сможет сам со временем справляться с негативными последствиями стресса (глубоко дышать и успокаиваться) после контрольных и соревнований или перед ними, повышая свою концентрацию и способность к успешному обучению.

Будь здоров!

Важные истины, которые я рекомендую помнить о простудах, вирусах и бактериях:

• Вирусы антибиотиком не лечатся!

Всегда делайте анализ перед применением антибиотика, даже если вашему врачу «все понятно с первого взгляда». В 50 % случаев его можно избежать, если сделать анализ крови. Не назначайте дозировку и тип антибиотика самостоятельно, если вы не врач! Это опасно для жизни!

• Если вы лежебока, а спорт и пословица «Движение – жизнь» вызывают дремоту и зевоту, то ваш иммунитет явно не выдержит встречи ни с вирусом, ни с ветром в лицо.

• Соблюдайте правильный режим дня.

Старайтесь выполнять примерно в одно и то же время привычный подъем и отход ко сну, прием пищи, прогулки на свежем воздухе. Спите не менее 8 часов в сутки сами, а для детей – и того больше, для каждого возраста – свой норматив плюс индивидуальные особенности.

• Правила личной гигиены (мойте руки тщательно и часто, овощи и фрукты – перед едой).

Большинство вирусов и бактерий передаются через грязные руки. Самый грязный предмет в XXI веке – это не камушек, который ребенок нашел и тянет в рот, а наш мобильник! Когда в последний раз вы его протирали чем-нибудь дезинфицирующим?

• Нервы, негатив, стрессы пагубно влияют на нас, подрывая изнутри, поэтому учитесь саморегуляции. Не пренебрегайте специальными методами по устранению последствий этих «психо-проекций»: массажи, теплые ванны, флоатинг, шопинг – все, что для вас счастьетерапия.

Для детей – «маматерапия», смехотерапия. Я всегда остаюсь дома, если мои дети подают первые сигналы о снижении иммунитета и подкрадывающейся болезни: целый день куролесим, дурачимся, поем, танцуем, обнимаемся – и порой уже этого достаточно, чтобы нас не зацепило.

• Зимой на согрев нам нужно энергии больше, поэтому все свои диеты отложите до более теплого времени года, то же самое касается и рациона детей.

Зимний стол должен быть калорийней, по-С-витаминистее, супы и распитие чаев приветствуются!

Шиповник, травяные чаи, ромашечка, клюква… вообще пейте много и не допускайте обезвоживания. Любое снижение иммунитета начинается с обезвоживания организма, потом идет нарушение пищеварительной функции и кровообращения. Поэтому часто первый признак начинающегося сбоя – запор у ребенка. Соответственно дети, чаще других страдающие запорами, чаще и болеют!

• Промывайте нос морской водичкой. Перед выходом на улицу смазывайте слизистую носа. У меня в аптечке спецсредство на основе эвкалипта.

• Избегайте мест массового скопления в разгар эпидемии. Хотя мы ходили в цирк прямо в выходные, когда пол-Москвы выкосило гриппом… Поэтому этот пункт все-таки зависит от уровня вашей подготовки: если иммунитет физический и психический демонстрирует высокую планку, то ничего не бойтесь!

• Заболел кто-то дома – как можно чаще проветривайте помещение и делайте влажную уборку. Мы ставим специальную лампу, которая убивает вирусы и микробы, потом проветриваем.

• Настой шиповника, клюква и имбирный чай с лимоном и медом – мои любимые и проверенные временем натуральные антибиотики наравне с куркумой. Ее прямо с медом можно кушать несколько раз в день, как и имбирный чай с лимоном, если начались недомогания.

• Если температуры нет, то обязательно иду в баню или принимаю горячую ванну с морской солью. Детей с 2 лет тоже к этому приучаю.

Когда люди говорят, что им становится только хуже после горячих мероприятий, то на самом деле это правда только наполовину. При тепловом воздействии русской бани с элементами ингаляции и ароматерапии (использую хрен, эвкалиптовые веники, сборы от кашля) происходит убыстрение всех реакций: кровь разносит все по организму, катализируя все процессы по информированию всех участков, что борьба начинается! Поэтому вместо того, чтобы ждать, когда там все разразится, сами убыстрите процесс по выздоровлению!!! Это как быстрая перемотка кадров в фильме. Можно долго находиться в стадии «препати» к болезни, а можно ускорить все этапы и приступить сразу к стадии «выздоровление»!

• Можно использовать эфирные масла для профилактики простуды и во время борьбы с ней. Я использую «сопелки», которые либо прикрепляю на стенку кроватки, либо даю в платочке подышать малышам. С простудой и кашлем хорошо работают ароматы эвкалипта, розмарина, бергамота, лаванды, имбиря, сосны, пихты…

• Носовой платок лучше поменять на одноразовые салфетки.

Не накапливайте свои родные бактерии на них, да и вирусы через них тоже могут перепрыгнуть прямо туда, куда платочек приложить:)

• Если вы не вампир, если у вас не конфетно-букетный период в жизни, то можно вспомнить о луке и чесноке. Они действительно обладают уникальными обеззараживающими и бактерицидными свойствами. Просто если вы поклонник антибиотиков при первом чихе, то, конечно, вам чеснок и ромашка – кулинарные ингредиенты, не больше. Если только сила внушения поможет.

• Не забывайте, что маска нужна больному человеку, а не здоровому! Сколько людей путаются в этом вопросе!

Маска не спасет от вируса, более того, если ее носит здоровый человек, то он дышит своими же бактериями длительное время, что может также вызвать заболевание.

• Ингаляции и паровые ванночки.

Если же вас все-таки накрыло, то первые действия принимаются по логике «от простого к сложному»:

• Сообщите лечащему врачу о своих опасениях и первых симптомах! Бывает, вам вроде все понятно, что у ребенка, но вы не можете знать, что в это время объявлена тревога по поводу всплеска какого-нибудь серьезного инфекционного заболевания с такими же симптомами…

Для этого выстраивайте с педиатром дружеские отношения, чтобы иметь возможность писать и звонить по мелочам. Это лучше, чем иметь формальные отношения, при которых врач, как правило, участвует в жизни ребенка только тем, что назначает ему лекарства.

• Дайте организму время на решение вопроса! Не убивайте его способность к саморегуляции применением непонятных синтетических лекарств со списком побочных эффектов, особенно без консультации со специалистом.

Сообщите с самого начала ведущему вас врачу, – это ваше право, – о том, что вы предпочитаете более простые средства или натуральные, если таковые имеются в его арсенале, а также советуйтесь по поводу своих вариантов безобидных на первый взгляд натуропатических средств. Лучше стимулировать вашего врача к развитию и обучению, желанию работать и с другими возможностями и средствами, получить от него одобрение, чем рисковать в одиночку. Часто медики и сами рады, вы не поверите, выписать вам одну ромашку или промывание носа, просто не решаются советовать и рекомендовать такое, так как боятся обвинений в некомпетентности или просто вырабатывают иммунитет и стереотип поведения «белого халата», когда сами родители вопят «И ВСЕ?! А лекарства???»…

• Главные правила по принципу ВВП: задействовать органы Выделения и Выведения токсинов из организма: много Пить, Писать и Потеть, кушать правильно и желательно не тяжёлую пищу, если есть аппетит, если нет, – то и не нужно заставлять. Детей особенно. Я обязательном порядке исключаю в такие дни мясо в (время его переваривания 6–8 часов).

• Горло полощем теплым раствором соды и соли с водой, ромашкой, прополисом.

• Наблюдательный принцип, если есть температура, особенно у деток.

Если ваш кузнечик скачет, как обычно, при температуре 39, то значит, его организм борется и благотворно вырабатывает целебный интерферон. Некоторые детки при 37.7 уже плохо себя чувствуют. Рекомендованная врачами шкала – после 38.3 уже сбивать. Я поняла на практике, что действительно надо наблюдать, как вы или ваш ребенок переносите температуру.

По моим наблюдениям, детям свечи помогают только, если температура не выше 38. Когда ребенок температурит, он сильно обезвоживается из-за жара, в том числе «сухим» становится и кишечник. Как я понимаю, чтобы свечка подействовала, ей нужно в таких условиях больше времени, чтобы раствориться и всосаться в пересохший кишечник. Поэтому, если жар настиг вас в ночь, то ставить свечу нужно до отметки 38, чтобы она мягко и верно подействовала. В остальных случаях лучше среагирует желудок – на сироп/таблетку (в зависимости от возраста). Всасываемость будет выше, соответственно и выше скорость воздействия.

Из физиологичных способов снижения температуры, с которых лучше начинать, – общее понижение температурного режима в доме: должно быть не выше 20 градусов, нужно убрать все источники дополнительной теплозарядки. Не кутаться, а наоборот раздеть ребенка, прикрыв тонкой пеленочкой, но следить за ножками-ручками. Если холодные, то наблюдается сосудистый спазм. Нужно их растереть, согреть носочками до нормализации. Не допускать синюшности кожи – когда она идет бело-синими пятнами. В таком случае перед тем, как сбивать температуру, я даю но-шпу, иначе температура не будет сбиваться из-за спазма.

Влажные прохладные обертывания тоже помогают. Но не все детки нормально переносят их, как и взрослые. Водкой растирать детей опасно из-за всасываемости ее через кожу в кровь, а соответственно существует риск отравления и только ухудшения ситуации.

• И главный критерий и помощник всегда – время!

В норме 3–5 дней – и все должно проходить само.

Даю справку:

Природным иммуностимулятором на Руси можно назвать – торжествуйте, любители! – квашеную капусту!!! Мы трескаем ее в сезон за обе щеки!

Говорят, что употребляющие в пищу это русское лакомство болеют значительно реже других.

Кроме того, что среди полезностей этого продукта были замечены витамины группы А, В, Е, Р, самое важное – витамина С в квашеной капусте больше, чем в цитрусовых! А внутри ЖКТ таких процессов, как при употреблении неразбавленного свежевыжатого апельсинового сока (натощак может способствовать возникновению сахарного диабета и гастрита, особенно при повышенной кислотности) не происходит.

За счет чего идет укрепление нашего иммунитета, кроме всем известного витамина С? В процессе сквашивания в самой капусте и в рассоле обнаруживается огромное количество полезных бактерий, похожих на кисломолочные. Отсюда еще один неоспоримый плюс – нормализация микрофлоры кишечника после болезней, антибиотиков, хронических простуд. Но, естественно, людям с повышенной кислотностью и болезнями ЖКТ увлекаться квашеной капустой не стоит.