Текст книги "Гимнастика для внутренних органов"

Анатолий Ситель
Гимнастика для внутренних органов

Часть I
Гимнастика для внутренних органов

Во внутренние органы, расположенные в брюшной полости (печень, селезенка, желчный пузырь, кишечник), малом тазу (матка и яичники у женщин, предстательная железа у мужчин, мочевой пузырь) и забрюшинном пространстве (почки), из позвоночника по нервам постоянно поступают электрические импульсы, которые поддерживают их нормальный уровень функционирования и обмен веществ. Как только количество импульсов уменьшается, замедляются процессы обмена во внутренних органах, в них начинают развиваться процессы старения, возникает различная патология.

Уже в V веке до н. э. великий врач Гиппократ с помощью воздействия на позвоночник успешно лечил заболевания внутренних органов. Практическими наблюдениями и научными исследованиями доказано, что при патологии нижнегрудной локализации могут быть боли в животе, причем возникает необходимость дифференциальной диагностики между синдромом «острого живота», требующего скорой хирургической помощи, и иррадиирующими болями из позвоночника. Боли в животе могут сочетаться с изжогой, не зависящей от кислотных показателей, запором. Описаны случаи ошибочных диагнозов «острого живота», повлекших за собой ненужную операцию. Боли в животе могут быть обусловлены раздражением нервного сплетения, и тогда клиническая картина характеризуется болями в области пупка и спины, может развиваться торможение перистальтики и повышаться артериальное давление вследствие спазма сосудов брюшной полости.

Каждый внутренний орган в брюшной полости занимает свое пространственное расположение и фиксируется связками, мышцами или соседними органами.

В результате растяжения или укорочения связок, мышечного спазма, спаек, нарушения функциональных связей с прилегающими органами пространственное расположение внутреннего органа изменяется, что приводит к нарушению его функции и ритма деятельности (например изменению последовательности сокращения продольных и поперечных мышечных волокон в кишечнике для перемещения пищи).

Рис. 1. Линии-ориентиры для определения локализации пространственного расположения внутренних органов

Для определения локализации пространственного расположения внутренних органов существуют следующие линии-ориентиры (рис. 1):

1. Передняя срединная линия тела – делит тело человека на две симметричные половины от кончика носа до промежности.

2. Переднеподмышечные линии (справа и слева) – опускаются параллельно срединной линии тела из передней части подмышечной впадины до костей таза.

3. Среднеподмышечная линия (справа и слева) – опускаются параллельно срединной линии тела из средней части подмышечной впадины до костей таза.

4. Среднебоковые линии туловища (справа и слева) – опускаются посередине между срединной линией тела и переднеподмышечными линиями до паховой складки параллельно срединной линии.

5. Среднебоковые линии живота (справа и слева) – опускаются от грудной клетки по среднебоковым линиям туловища.

6. Среднепупочные линии (справа и слева) – соединяют верхние точки среднебоковых линий туловища с пупком.

7. Переднетазовые линии (справа и слева) – соединяют пупок с нижними точками переднеподмышечных линий.

8. Среднетазовые линии (справа и слева) – соединяют пупок с серединной паховой складкой.

9. Левая и правая реберные дуги – места прощупывания нижних ребер нижней части грудной клетки человека (в положении на спине – передних поверхностей, в положении на боку – боковых поверхностей).

10. Кости таза (гребни подвздошных костей).

11. Линия, соединяющая на спине нижние углы лопаток – уровень остистого отростка VIII грудного позвонка.

12. Наиболее выступающий остистый отросток в позвоночнике на уровне плеч, не уходящий из-под пальца во время разгибания головы назад, – остистый отросток VII шейного позвонка.

13. Задняя срединная линия тела – делит тело человека на две симметричные половины от затылка до промежности.

14. Лопатки.

15. Пупок.

16. Лоно – передняя костная часть таза.

Внимание! Перед тем как начать выполнение каких-либо упражнений на животе с целью нормализации работы внутренних органов, необходимо провести обязательное ультразвуковое обследование брюшной полости, органов малого таза, почек. Желательно сдать анализ крови и обязательно проконсультироваться с врачом! Все упражнения для нормализации функции органов брюшной полости обязательно проводить натощак, сначала в положении лежа на спине, затем в положении сидя или стоя за 30–40 минут до еды.

Лечебные позы-движения для грудобрюшной диафрагмы

Грудобрюшная диафрагма – это мощная соединительно-тканная оболочка, отделяющая грудную полость от полости живота. При перенапряжении диафрагмы могут наблюдаться боли в области ребер, ущемление нерва, проявляющееся болью, резко усиливающейся на вдохе и при движении. Чтобы ликвидировать такую боль, необходимо расслабить диафрагму, используя предлагаемые ниже лечебные позы-движения. При явлениях венозного застоя в органах брюшной полости, которые можно заподозрить по расширению вен по средней линии в верхней части живота, для уменьшения напряжения диафрагмы и улучшения работы органов пищеварения также рекомендуются следующие лечебные позы-движения.

Поза-движение № 1

Выполнять в положении лежа на спине, под головой находится мягкая подушечка, шейный отдел позвоночника в положении легкого сгибания вперед, колени согнуты под углом 90° в тазобедренных суставах и максимально в коленных, кисти обеих рук охватывают реберную дугу. На замедленном выдохе в течение 9–11 секунд колени уходят влево на 15°, правая кисть погружается под правую реберную дугу, вдох, расслабление 6–8 секунд, колени возвращаются в исходное положение. Далее замедленный выдох в течение 9–11 секунд, колени уходят вправо на 15°, левая кисть погружается под левую реберную дугу, расслабление 6–8 секунд, колени возвращаются в исходное положение. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 2, 3).

Поза-движение № 2

Выполнять в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, под головой маленькая подушечка, концевые фаланги четырех пальцев левой кисти – под левой реберной дугой, правой – под правой реберной дугой. На медленном вдохе в течение 9–11 секунд тянуть ребра вверх и наружу с одновременным подтягиванием живота в головном направлении. На выдохе в течение 6–8 секунд расслабление, положение ребер, достигнутое при вдохе, удерживается пальцами кистей рук. На следующем вдохе в течение 9–11 секунд ребра еще чуть дальше подтягиваются вверх и наружу с одновременным подтягиванием живота в головном направлении. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 4).

Поза-движение № 3

Сесть в мягкое кресло со спинкой или на кушетку, слегка согнув туловище вперед. Четыре пальца обеих кистей погрузить под правую и левую реберные дуги. Затем наклонять туловище вправо и влево до исчезновения болевых ощущений. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 5).

Поза-движение № 4 (для расслабления половины диафрагмы)

Лечебное движение выполняют в положении на левом боку, ноги слегка согнуты в коленных и тазобедренных суставах, левую руку заложить за голову, правую кисть – под левое подреберье. Во время медленного вдоха в течение 9–11 секунд давить правой кистью под левую реберную дугу в направлении левого плеча, за тем 6–8 секунд расслабления, отдых, во время которого удерживать положение, достигнутое при давлении. Лечебное движение повторить 3–6 раз). Аналогично проводить процедуру с другой стороны (рис. 6).

Рис. 6. Поза-движение для расслабления половины диафрагмы

Поза-движение № 1

Выполнять в положении лежа на спине, приподняв головную часть туловища подушками. Указательный и средний пальцы обеих кистей расположить на перед ней срединной линии тела под реберной дугой.

Рис. 7. Поза-движение при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

Кожу предварительно сместить к голове и вправо. Плавно, в несколько этапов, на выдохе, не делая резких движений, погрузить пальцы глубоко в брюшную полость. При помощи разгибательных движений пальцев на выдохе смещать желудок вниз и влево. Лечебное движение повторить 3–6 раз до уменьшения боли и появления тянущего чувства в горле (рис. 7).

Поза-движение № 2

Выполнять в положении сидя с легким сгибанием спины в грудном отделе позвоночника, в расслабленном состоянии. Четыре пальца правой кисти установить подушечками под правой реберной дугой, четыре пальца левой кисти – под левой реберной дугой параллельно средней линии тела так, чтобы ногтевые фаланги больших пальцев, упираясь друг в друга через кожу, располагались горизонтально по средней линии.

Рис. 8. Поза-движение при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

Во время вдоха кожу передней брюшной стенки под большими пальцами сместить в головном направлении. Во время выдоха в течение 6–8 секунд оказывать давление большими пальцами в направлениях к ногам и спине. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 8).

Лечебные позы-движения для желчного пузыря

Желчный пузырь имеет грушевидную форму. Его размеры составляют примерно 10 см в длину и 4 см в ширину, объем равен 40–60 мл. Самая большая часть – основание – направлено вперед и вниз. Тело сверху наклонено и имеет уклон влево. Шейка желчного пузыря расположена слева от его тела.

Поза-движение № 1 (с расслаблением сфинктера желчного пузыря)

Выполнять в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, голова на маленькой по душечке. Кончики двух пальцев правой кисти мягко погрузить в брюшную полость по передней срединной линии до получения болевых ощущений и выполнять круговые движения по часовой стрелке вправо и вверх в течение 60–90 секунд (рис. 9).

Поза-движение № 2

Выполнять в положении лежа на спине, ноги слег ка согнуты в коленных суставах, голова на маленькой подушечке. Основание ладони правой кисти расположить на реберной дуге справа, фиксировав правый бок. Кончиками средних пальцев левой кисти последовательно, начиная с срединной линии тела и продвигаясь вправо по несколько сантиметров под реберной дугой, проводить круговые движения по часовой стрелке и вверх в течение 60–90 секунд до появления и исчезновения болевых ощущений. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 10).

Поза-движение № 3

Выполнять в положении сидя или стоя. Вторыми межфаланговыми суставами сжатой в кулак кисти правой руки, усиленной в лучезапястном суставе кистью левой руки, последовательно, начиная с передней срединной линии тела и продвигаясь вправо по реберной дуге, проводить давление в поисках болевых ощущений (рис. 11).

Рис. 11. Поза-движение для улучшения оттока

При наличии болевых ощущений давление проводить в течении 60–90 секунд до их снижения или исчезновения, после чего перемещать кулак вправо по правой реберной дуге в поисках новых болевых ощущений. Лечебное движение повторять натощак за 30–40 минут до еды 3 раза в день в течение 2 недель.

Лечебные позы-движения для печени

Печень у человека имеет неправильную форму. Ее средний вес равен 1,5 кг. Печень является самой крупной эндокринной железой, отвечающей за метаболические и дезинтоксикационные процессы в человеческом организме.

Характерные изменения и иррадиирующая боль при заболеваниях печени, и особенно желчного пузыря, хорошо известны: расширение зрачка и мимические судороги, изменения в III и IV шейных сегментах в области шеи, в V–X грудных сегментах на туловище с правой стороны. Локализация болевых точек – над правой ключицей и справа рядом с передней срединной линией тела в VIII–IX грудных сегментах. Там возникает мышечное напряжение. Наблюдаются болевые точки на спине, по задней срединной линии тела справа, на уровне остистых отростков XI–XII грудных позвонков (горизонтальная линия, проведенная через нижние углы лопаток – уровень остистого отростка VIII грудного позвонка). Спонтанная боль локализуется в правом подреберье и иррадиирует в VIII и IX грудные сегменты и в правое плечо.

При остром течении заболевания наблюдается рвота, нарушение функции кишечника с метеоризмом, иногда его непроходимость. Может быть нарушена функция почек. Спазм длинных мышц спины вызывает искривление (сколиоз) позвоночника влево.

Поза-движение № 1

Лечебное движение проводить в положении лежа на спине с ногами, слегка согнутыми в коленных суставах. Под правый бок подложить маленькую подушечку. Кожу предварительно сместить в направлении к нижним конечностям. Кончики средних пальцев (кроме мизинца и большого) обеих кистей погрузить вглубь под правую реберную дугу до контакта с плотной тканью (нижним, достаточно твердым краем печени). Во время вдоха контакт с нижним краем печени усиливается. Во время выдоха выполнить вибрирующие движения небольшой амплитуды в направлении правого плеча. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 12).

Поза-движение № 2

В расслабленном положении сидя со слегка согнутой спиной кончики средних пальцев обеих кистей погрузить под правую реберную дугу до контакта с плотной тканью (нижним краем печени). Во время выдоха поднимать плотную ткань (печень) вибрирующим движением в направлении правого плеча. Во время вдоха удерживать печень кончиками средних пальцев обеих кистей, во время следующего выдоха опять поднимать печень вибрирующими движениями в направлении правого плеча. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 13).

Поза-движение № 3

Лечебное движение проводить в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, под голову подложить маленькую подушечку. Большой палец правой кисти положить под правую реберную дугу так, чтобы ладонь была обращена к правому плечу. Левую кисть положить на правую. Во время вдоха кистями оказывать глубокое вибрирующее давление под правую реберную дугу. Во время выдоха давление медленно уменьшать. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 14).

Поза-движение № 4

Выполнять в положении на спине с ногами, слегка согнутыми в коленных суставах. Указательным и средним пальцами правой кисти фиксировать под правой реберной дугой плотную ткань (нижний край печени). Левую кисть положить ниже так, чтобы основание ладони было направлено к нижнему краю правой реберной дуги. Левой кистью кожу живота предварительно сместить вниз. Во время вдоха обеими кистями оказывать давление в направлении правого плеча. Лечебное движение заканчивать на выдохе, повторить 3–6 раз (рис. 15).

Поза-движение № 1

Упражнение выполнять в положении лежа на правом боку. Ладонь левой кисти положить выше пупка параллельно нижнему краю правой реберной дуги. Кожу живота предварительно сместить вниз. Четыре пальца правой кисти положить на нижние ребра с правой стороны. Во время вдоха правой кистью оказывать давление на нижние ребра в направлении к срединной линии тела и вниз. Левая кисть оказывает вибрирующее давление к спине и к голове (частое надавливание – снятие боли вибрацией). Задержать дыхание на вдохе на 15–20 секунд, не ослабляя давления кистей рук. Во время выдоха давление постепенно уменьшать. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 16).

Поза-движение № 2

Лечебное движение проводить в положении сидя на кресле со спинкой или на кушетке со слегка согнутым позвоночником в грудном отделе. Кончики четырех пальцев обеих кистей во время выдоха погрузить в брюшную полость под правую реберную дугу до контакта с плотной тканью (нижним краем печени). Во время вдоха, не ослабляя давления пальцев, оказывать вибрирующее давление на плотную ткань в направлении правого плеча. Задержать дыхание на вдохе на 15–20 секунд, не ослабляя давления кистей рук. Во время выдоха давление медленно уменьшить. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 17).

Лечебные позы-движения для желудка

Желудок располагается в верхней части брюшной полости под грудобрюшной диафрагмой, отделяющей грудную полость от полости живота. Три четверти желудка находятся в области левой подреберной дуги, одна четверть – по передней срединной линии тела. При болезнях желудка и двенадцатиперстной кишки при прощупывании отмечают болезненность и отраженные (иррадиирующие) боли в околопозвонковых зонах позвоночника. При язве желудка и двенадцатиперстной кишки появляются зоны повышенной или пониженной чувствительности в XI–XII грудных позвонках.

Лечебное движение выполнять в положении лежа на спине со слегка согнутыми в коленных суставах ногами. Ладонную поверхность правой кисти положить на поверхность брюшной полости по передней срединной линии тела между пупком и грудной клеткой.

Рис. 18. Поза-движение при напряжении и болях по передней срединной линии тела под грудной клеткой

Левую кисть положить на правую. Кистями рук проводить скользящие движения на фазах «вдох» и «выдох» в различных направлениях – в стороны, к ногам, голове, вращения вправо и влево и др. Движения повторять в течение 2–3 минут (рис. 18).

Лечебное движение проводить в положении лежа на спине со слегка согнутыми ногами. Под нижнегрудной отдел позвоночника подложить маленькую подушечку. Кончики четырех пальцев обеих кистей расположить под левой реберной дугой. Во время выдоха в течение 6–8 секунд кончиками пальцев обеих кистей оказывать давление в направлении левого плеча, во время вдоха в течение 9–11 секунд удерживать достигнутое положение, во время следующего выдоха усилить давление. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 19).

Рис. 19. Поза-движение для устранения чувства распирания и переполнения по передней линии тела под грудной клеткой

Лечебное движение проводить в положении лежа на спине. Ноги слегка согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Основание ладони правой кисти расположить на нижних ребрах под правой реберной дугой, а основание ладони левой кисти – под левой реберной дугой. Правой кистью в течение 3–6 секунд оказывать давление в направлении левого плеча. Затем левой кистью во время выдоха давить на желудок под левую реберную дугу в направлениях к правому плечу и к голове.

Рис. 20. Поза-движение для устранения расстройства перистальтики желудка и болей по передней срединной линии тела под грудной клеткой

Давление можно заменить медленными плавными движениями в тех же направлениях (12–15 движений). Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 20).

Лечебное движение проводить в положении лежа на левом боку со слегка согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами. Левую руку согнуть в локтевом и плечевом суставах и расположить под головой так, чтобы большой палец фиксировал углубление (ямку) сзади верхней части ушной раковины. Основанием ладоней правой кисти, расположенной по передней срединной линии тела, во время глубоких выдохов продолжительностью 6–8 секунд проводить круговые движения по часовой стрелке до расслабления тканей. Выполнять лечебное движение в течение 2–3 минут только на выдохах (рис. 21).

Поза-движение № 1

Движение проводить в положении лежа на спине с ногами, слегка согнутыми в коленных и тазобедренных суставах. Кончики четырех пальцев обеих кистей погрузить в брюшную полость под левую реберную дугу. Кистями обеих рук во время выдоха в течение 6–8 секунд давить на желудок под реберную дугу в направлении левого плеча и к голове. Лечебное движение повторять в течение 2–3 минут во время выдохов (рис. 22).

Поза-движение № 2

Лечебное движение проводить в положении сидя на кушетке со слегка согнутым в грудном отделе позвоночником (рис. 23).

Рис. 23. Поза-движение для поднимания опущенного желудка

В несколько этапов во время выдоха, постепенно увеличивая сгибание грудного отдела позвоночника вперед, погрузить сжатую в кулак кисть правой руки, усиленной в лучезапястном суставе кистью левой руки, вглубь живота под левую реберную дугу до контакта с плотной тканью (желудком). Во время выдоха в течение 6–8 секунд поднимать желудок в направлении левого плеча, одновременно осуществляя разгибание позвоночника и поворот влево на 3–5°. Во время вдоха в течение 9–11 секунд удерживать достигнутую позицию. Лечебное движение повторить 3–6 раз. Выполнение лечебного движения заканчивать во время вдоха.