Текст книги "Подсознание и сила мысли. Ваша главная способность для достижения успеха"

Андрей Мечников
Подсознание и сила мысли
Ваша главная способность для достижения успеха

© Андрей Мечников, текст, 2023-24

© AB Publishing, 2024

Введение
Что такое подсознание и почему оно важно

Подсознание – это та загадочная область нашего ума, которая остается скрытой от нашего сознания, но имеет огромное влияние на нашу жизнь и поведение. Оно как глубокий океан, скрывающий в себе неисчерпаемый запас знаний, опыта и внутренних ресурсов.

Подсознание – это неиссякаемый источник информации, который охватывает весь наш опыт, воспоминания и знания. Оно является ключом к нашей личностной глубине, к пониманию себя и мира вокруг нас. Мы можем сравнить подсознание с невидимым резервуаром, в котором хранятся все наши мысли, убеждения, желания и потенциал.

Когда наше подсознание заполнено позитивными установками и убеждениями, мы чувствуем себя увереннее, энергичнее и способными преодолевать трудности. Однако, если в нашем подсознании закреплены негативные программы и ограничивающие убеждения, мы можем испытывать страх, неуверенность и неспособность действовать.

В этой книге мы отправимся в захватывающее исследование подсознания, от его влияния на нашу психологию и поведение до методов использования его потенциала для достижения успеха и благополучия в различных сферах жизни.

Погрузившись в глубины подсознания, мы обнаружим его связь с нашими сновидениями, интуицией и творческими способностями. Мы рассмотрим методы и практики, которые помогут нам расширить наше сознание, осознать скрытый потенциал и достичь гармонии между сознательным и подсознательным.

Осознание роли подсознания позволит нам стать активными участниками своей жизни. Итак, давайте откроем врата к своему подсознанию и осознаем его мощь! Давайте смело идти на встречу с самими собой, исследуя свои убеждения, меняя их и формируя новые. Помните, что мы способны изменить себя и свою жизнь, и в этом путешествии нашим надежным напарником будет наше подсознание.

Глава 1
Понимание подсознания: определение, функции и роль

«Водa принимaет форму сосудa, в котором нaходится, будь то стaкaн, вaзa или русло реки. Точно тaк же вaше подсознaние будет творить в зaвисимости от того, кaкие обрaзы вы зaложите в него в своих кaждодневных рaзмышлениях».

Джон Кехо, автор книги «Подсознание может все»

Подсознание – часть психического аппарата человека, которая работает «за кулисами» сознания, обрабатывая информацию и воздействуя на нашу психику и поведение без нашего непосредственного осознания. Это своего рода «подпрограмма» ума, которая действует автоматически и бессознательно.

Одна из ключевых функций подсознания заключается в хранении и организации информации. Оно является хранилищем наших воспоминаний, убеждений, ценностей и жизненного опыта. Все, что мы когда-либо узнали, увидели или услышали, сохраняется в этой глубинной области ума. Подсознание играет роль библиотекаря, аккуратно классифицирующего и хранящего информацию, которую мы можем использовать в будущем.

Кроме того, подсознание отвечает за обработку и анализ информации, а также за создание связей между различными фрагментами знаний. Оно способно проводить ассоциативные связи, что позволяет нам видеть шире и находить нестандартные решения. Интуиция, творческое мышление и вдохновение – все это проявления работы подсознания.

Роль подсознания в формировании нашей личности и поведения нельзя недооценивать. Оно влияет на наши эмоции, мотивацию и выбор, который мы совершаем ежедневно в самых разнообразных ситуациях. Внутренние установки, убеждения и программы, хранящиеся в нашем подсознании, определяют наше отношение к себе, к другим людям и к миру в целом.

Мы все знаем примеры того, как подсознание формирует поведение человека, например, в виде фобии или страха. Встретившись во время полета в самолете с ситуацией сильной турбулентности или каких-то неполадок на борту, во время своего следующего полета человек с большой вероятностью будет испытывать чувство тревоги или страха. Даже если его ум в этот момент будет спокоен, на физическом уровне он может ощутить беспокойство, учащенное сердцебиение и сдавленность дыхания, а подсознание будет реагировать, генерируя сигналы страха и предупреждая о возможной опасности. В результате, впоследствии человек может избегать ситуаций, связанных с пребыванием на высоте, чувствуя сильный дискомфорт и тревогу.

В данном случае, подсознание формирует поведение человека, внушая ему страх и предупреждая о возможной угрозе, даже если рационально человек понимает, что опасности может не быть. Подсознание сохраняет негативный опыт и воздействует на поведение, направляя его на избегание ситуаций, связанных с высотой.

Подсознание играет важную роль в формировании нашего поведения и восприятия окружающего мира. Многие из наших привычек, установок и реакций являются результатом работы подсознания. Подсознание помогает нам воспринимать реальность, фильтруя и интерпретируя информацию из внешнего мира. Оно влияет на то, как мы воспринимаем и понимаем окружающую среду.

Наши эмоции – это тоже продукт подсознания. Эмоциональные реакции происходят чаще всего вне зависимости от нашего разума и логики. Более того, эмоциональные отклики на один и тот же стимул у разных людей могут быть разными. Отдельное место в подсознании занимают так называемые «вытесненные» эмоции и чувства. Сюда относятся негативные эмоции, такие как стыд, вина, страхи, либо осуждаемые обществом, «запретные» чувства, связанные с сексуальностью.

Вам наверняка знакомы ситуации, когда человек «срывается» на «ровном» месте или впадает в состояние сильного гнева без какой-либо видимой причины. За всем этим стоят «игры» подсознания. Подобные ситуации всегда происходят из-за сильного эмоционального напряжения, которое накапливалось в течение длительного времени и вырвалось наружу, когда предохранительные механизмы психики перестали срабатывать. Зачастую человек даже не осознает, что внутри него происходят такие процессы.

Однажды Александр сильно поругался со своей женой. Придя вечером домой после работы, он почувствовал сильное раздражение, когда увидел, что его жена Мария разговаривает с подругой по телефону. Александр высказал Марии свое недовольство, обвинив ее в том, что она недостаточно заботится о семье, так как до сих пор не приготовила ужин. Мы все бывали в подобных ситуациях и на месте Александра, и на месте Марии. Нетрудно догадаться, что через некоторое время, когда эмоция гнева сошла на нет, а ее место заняло чувство вины, Александр осознал, что совершенно незаслуженно обвинил сегодня свою жену. Недоумевая, откуда же взялось его раздражение, Александр еще раз проанализировал свой день и вспомнил, что во время утреннего совещания в офисе его начальник высказал несколько замечаний по проекту, который вел Александр. Подсознательно Александр испытывал эмоции обиды и злости в ответ на критику начальника, но высказать все это по адресу ему не позволили сдерживающие механизмы психики. А вот в отношении жены эти механизмы не сработали, так как с близкими людьми у нас гораздо меньше ограничений во взаимодействии.

Таким образом, мы видим, что подсознание играет важную роль в нашей жизни, оказывая влияние на наши мысли, чувства, поведение и реакции. Понимание и осознание работы подсознания позволят нам использовать его силу для достижения личных целей, изменения нежелательных установок и преодоления ограничений.

Глава 2
Связь между сознанием и подсознанием: границы и взаимодействие

Сознание и подсознание, два ключевых аспекта нашего ума, служат фундаментальными строительными блоками нашего психического мира. Они тесно связаны друг с другом, образуя сложную и взаимозависимую систему. Разум и интуиция, логика и эмоции, осознанность и автоматические реакции – все это проявления взаимодействия сознания и подсознания.

Сознание – это та часть нашего ума, которую мы осознаем. В нашем сознании мы осмысливаем информацию, анализируем, принимаем решения и сознательно взаимодействуем с внешним миром. Сознание позволяет нам быть в настоящем моменте, сфокусированными на задачах, и осознавать себя как индивидуумов. Оно обладает логическим мышлением, рациональностью и способностью контролировать наше поведение.

Однако, сознание – всего лишь вершина айсберга. Под ним находится глубокий океан подсознания. Подсознание – это область ума, которая остается вне области нашего сознательного внимания. Здесь хранятся наши воспоминания, убеждения, привычки, эмоции и множество других информационных и психических блоков, которые влияют на нашу жизнь без нашего осознания.

Знаете ли вы о том, что любое решение вашего сознания на самом деле формируется в вашем подсознании за несколько секунд до того, как становится осознанным?

Подсознание действует как бесшумный режиссер, непрерывно влияющий на наши мысли, реакции и поведение. Оно принимает информацию из внешнего мира и наших внутренних процессов, а затем создает ассоциации, паттерны и программы, которые формируют наши установки и реакции на окружающую среду.

Ученые утверждают, что сознание управляет лишь 5 % нашей активности, в то время как подсознание правит нашей жизнью на все 95 %.

10 февраля 2011 года, Рэй Аллен, баскетболист, который играл за команду Boston Celtics, установил новый рекорд, совершив свой 2561-й точный трехочковый бросок. Этот достижение ознаменовало превышение предыдущего рекорда, установленного Реджи Миллером. За все годы своего пребывания в Национальной Баскетбольной Ассоциации, Аллен был известен своим преданностью к работе. Он регулярно приходил на площадку за несколько часов до начала игры, чтобы тренироваться. В одном интервью Аллена спросили, как ему удалось выработать такое мастерство и о чем он думает в момент броска. В ответ баскетболист сказал: «Как только ты начинаешь целиться, обязательно промахиваешься. Во время игры необходимо помнить об этом. Нужно найти на площадке такую точку, с которой уже нет необходимости целиться – достаточно просто подпрыгнуть и точным движением рук отправить мяч прямо в корзину».

Сам того не зная, баскетболист как раз говорил о разнице между сознательной игрой и бессознательной, автоматической. Так и в жизни, когда мы слишком много контролируем, планируем и пытаемся подчинить себе реальность, наши результаты довольно скудны. Когда же мы отдаемся на волю «потока», подчиняемся велению нашего бессознательного, внутренних ощущений и интуиции, мы каким-то непостижимым образом приходим к успеху.

Взаимодействие между сознанием и подсознанием является непрерывным и динамичным процессом. Сознание воздействует на подсознание через наше активное осознанное мышление, установки и намерения. Мы можем сознательно направлять свое подсознание, формируя новые убеждения, используя, к примеру, позитивные аффирмации и визуализацию.

В свою очередь, подсознание влияет на сознание через эмоции, интуицию и автоматические реакции. Например, мы можем ощущать необъяснимую тревогу или энтузиазм, не осознавая точной причины этого состояния. Это сигналы из нашего подсознания, которые передают нам информацию о том, что происходит на более глубоком уровне нашего существа.

Однако важно понимать, что границы между сознанием и подсознанием не являются четкими и жесткими. Они, скорее, представляют собой плавающую грань, которая может меняться в различных ситуациях и у разных людей. Кроме того, мы можем расширять свою осознанность и углублять свое понимание подсознания через психологические и духовные практики, такие как медитация, самонаблюдение и самоанализ.

В конечном счете, сознание и подсознание составляют неразрывную часть нашего опыта и позволяют нам функционировать в мире. Их взаимодействие определяет наше поведение, наши решения и нашу способность к личностному росту и изменениям. Понимание этой связи и осознание силы подсознания позволяет нам глубже познать себя и раскрыть свой потенциал.

Глава 3
Роль подсознания в формировании личности и поведения

Подсознание, эта загадочная и непостижимая часть нашего ума, играет фундаментальную роль в формировании нашей личности и определяет наше поведение. В то время как наше сознание может ощущать себя господином своего внутреннего мира, подсознание работает в тени, управляя нашими убеждениями, привычками и реакциями на окружающую среду.

О подсознании написано множество книг, в последнее десятилетие эта тема особенно волнует ученых и простых обывателей. Вот, что говорят о подсознании исследователи:

«Мгновения могут быть навсегда забыты, могут проглядывать сквозь мутные искажающие линзы, но что-то из всего этого остается с нами, проникнет в подсознательное и оттуда станет лучиться богатством чувств, которые всплывают в нас, когда мы думаем о тех, кто дороже всего сердцу, – или о том, кого только что встретили, или о диковинных или обыденных местах, где мы жили или гостили, или о событиях, которые сделали нас теми, кто мы есть» (Леонард Млодинов, автор книги «Неосознанное. Как бессознательный ум управляет нашим поведением»).

«Изменить мир – значит изменить ожидания и убеждения. Это действительно просто. Чтобы привнести что-то в физический мир, нужно сосредоточиться не на том, что мы видим, а на том, что мы хотим видеть» (Пэм Гроут «Е2. Девять способов изменить мир силой мысли»).

«В вашем подсознании скрыта сила, способная перевернуть мир». (Уильям Джеймс, американский философ и психолог).

Подсознание является хранилищем информации, где каждое впечатление, воспоминание и опыт, которые мы когда-либо пережили, сохраняются. Эти накопленные данные формируют основу нашей личности и оказывают влияние на каждое наше решение и действие.

Убеждения, которые скрыты глубоко в подсознании, играют роль строителей нашей личности. Они формируются на основе наших ранних взаимодействий, социального окружения, культурных влияний и наших собственных переживаний. Эти убеждения могут быть положительными или отрицательными, конструктивными или деструктивными. Они определяют наши возможности, наши ожидания и даже нашу самооценку.

На формирование подсознания влияют множество факторов. Во многом, это совокупность всего жизненного психического опыта человека, помещенная вглубь сознания. Однако исследователи отмечают, что часть психической структуры человека является врожденной, определяемой строением мозга и обусловленной необходимостью выживания. Так, базовые инстинкты человека, являются самыми мощными в психике и одновременно трудно контролируемыми. У современного человека картина инстинктов несколько сглажена в силу благоприятных социальных факторов. Однако очевидно, что при попадании человека в экстренную кризисную ситуацию, его поведение диктуется не сознанием, но уступает место более древним, подсознательным инстинктам, ориентированным на выживание.

Также стоит отметить, что в психологии существует теория о коллективном бессознательном, которое представляет собой некую целостную общность отдельно взятых «подсознаний» людей, живущих в определенное время в отдельно взятом регионе, или принадлежащих к одной культуре. Однако можно рассматривать и общечеловеческое коллективное бессознательное.

В рамках жизни человека, наибольшее влияние на наполнение подсознания оказывает детский период, когда сила разума еще не так сильна, как у взрослого, но психике уже необходимо реагировать на внешние события и раздражители. Таким образом, весь положительный и негативный опыт человека, полученный в раннем возрасте, откладывается в подсознании и в последующем влияет на поведение и характер человека во взрослом возрасте.

Некоторые направления современной психологии подчеркивают важность внутриутробного периода развития человека в формировании психики. Чем младше ребенок и чем меньше у него способов осознавать и справляться с различными ситуациями и ощущениями, тем более сильное воздействие оказывают эти ситуации и чувства на психику ребенка. Таким образом, в формировании психики важны не только дошкольный и школьный периоды жизни ребенка, но и младенческий (натальный) и пренатальный периоды.

Ученые исследовали особенности роста и развития детей, которые должны были родиться в близнецовой паре, однако во время беременности их близнецовый сиблинг по каким-то причинам умер. Согласно исследованиям, такие дети, потерявшие своего брата или сестру во время внутриутробного периода развития, впоследствии демонстрируют более высокий уровень тревожности по сравнению со сверстниками. Такие дети склонны к повышенной эмоциональной чувствительности, внутренним страхам и частым перепадам настроения. Страх и горе потери запечатлеваются в психике на подсознательном уровне и впоследствии влияют на характер уже взрослого человека.

Часто мы не осознаем силу подсознания, но она проявляется в нашем поведении. Наши привычки, реакции на стресс, наше отношение к себе и другим людям – все это отражение наших внутренних программ, заложенных в подсознании. Если у нас есть убеждение о том, что мы ничего не стоим, что мы неспособны к успеху, то наше поведение будет соответствовать этому убеждению. Мы будем избегать вызовов, не верить в свои способности и подавлять свой потенциал.

Однако замечательная новость заключается в том, что подсознание не является неподвижным и непроницаемым. Оно способно к изменению и перепрограммированию. Мы можем активно влиять на наше подсознание и изменять его убеждения и установки. Этот процесс требует осознания, самоанализа и применения различных методов, о которых мы поговорим в следующей главе.

Глава 4
Как управлять своим подсознанием: методы и техники

Убеждения, заложенные в нашем подсознании, формируют наше восприятие окружающего мира и влияют на нашу физическую реальность. Так, позитивные убеждения о нашей способности к исцелению и благополучию активируют резервные силы организма, усиливают иммунную систему и способствуют восстановлению здоровья. Однако негативные убеждения и самоограничивающие мысли могут создавать преграды на пути к исцелению. Перепрограммирование подсознания с помощью позитивных утверждений и визуализации открывает двери к возможностям исцеления и создает благоприятную среду для физического благополучия.

Выявление и трансформация негативных установок

Первым шагом к управлению подсознанием является распознавание наших подсознательных установок. Это можно сделать путем самонаблюдения и осознанности. Обратите внимание на свои мысли, эмоции и реакции в различных ситуациях и попытайтесь идентифицировать скрытые убеждения или привычки, которые могут влиять на вас отрицательно или ограничивать ваш потенциал.

После распознавания негативных подсознательных установок необходимо приступить к их замене на более позитивные. Для этого вам необходимо осознанно выбрать новые убеждения и мысли, которые будут поддерживать ваш личностный рост и развитие. Аффирмации – это утверждения, которые мы говорим себе, чтобы изменить свое мышление и поведение. Они помогают нам перестроить нашу внутреннюю реальность и достичь желаемых результатов.

Аффирмации и позитивные утверждения

Как использовать аффирмации? Сначала нужно определить, какие именно аффирмации вам нужны. Например, если вы хотите перестать беспокоиться о своих финансах, вы можете использовать аффирмацию: «Я привлекаю деньги в свою жизнь». Если вы хотите улучшить свои отношения с партнером, вы можете использовать аффирмацию: «Я люблю и ценю своего партнера».

Затем нужно повторять эти аффирмации каждый день, желательно несколько раз в день. Лучше всего делать это утром, перед тем как начать свой день, и вечером, перед сном. Важно, чтобы аффирмации были составлены в настоящем времени и были сформулированы положительно. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я больше не буду беспокоиться о своих финансах», лучше сказать: «Я привлекаю деньги в свою жизнь».

Визуализация

Визуализация – это процесс создания в уме образов, ситуаций или событий, которые мы хотим реализовать в реальной жизни. Это мощный инструмент для достижения целей и преодоления препятствий. Для использования визуализации нужно определить свою цель и представить ее в деталях. Например, если вы хотите получить повышение на работе, представьте себе, как вы получаете поздравления от коллег и начальства, как вы чувствуете себя уверенно и довольно.

Также можно использовать визуализацию для преодоления страхов и тревог. Например, если вы боитесь выступать на публике, представьте себе, как вы успешно выступаете перед аудиторией, как вы чувствуете себя уверенно и спокойно. Важно, чтобы визуализация была максимально реалистичной и эмоционально насыщенной. Представьте себе все детали: запахи, звуки, ощущения. Визуализация должна быть как можно более яркой и привлекательной.

Можно использовать визуализацию вместе с аффирмациями. Представьте себе, как вы уже достигли своей цели, и повторяйте свои аффирмации в этом состоянии. Например, если вы хотите похудеть, вы можете представить себе, как вы будете выглядеть после того, как достигнете своей цели. Повторяйте аффирмацию: «Я здоровый и стройный человек», представляя себе, как вы смотрите в зеркало и видите свою стройную фигуру.

– Еще примеры визуализации:

– Если вы хотите купить новую машину, представьте себе, как вы садитесь за руль своей мечты, как она едет по дороге, как вы чувствуете себя комфортно и уверенно.

– Если вы хотите переехать в другой город или страну, представьте себе, как вы находитесь в новом доме или квартире, как вы обустраиваете жилище по своему вкусу, как вы знакомитесь с новыми людьми и исследуете новое место.

– Если вы хотите начать свой бизнес, представьте себе, как вы развиваете свою компанию, как вы привлекаете новых клиентов, как вы достигаете финансового успеха и независимости.

– Если вы хотите улучшить свои отношения с партнером или друзьями, представьте себе, как вы проводите время вместе, как вы общаетесь и наслаждаетесь компанией друг друга, как вы решаете возникающие проблемы и конфликты.

Главное – представлять себе свою цель как можно более ярко и реалистично, и верить в свою способность ее достичь.

Медитация

Медитация – это древняя практика, которая используется для достижения гармонии и баланса в жизни. Она имеет множество форм и техник, но все они направлены на одну цель – улучшение качества жизни. Истоки медитации уходят в древнюю Индию, где она использовалась для достижения духовного просветления и осознания истинной природы человека. С течением времени медитация распространилась по всему миру и стала популярной как средство для управления стрессом, улучшения здоровья и повышения эффективности работы.

Сегодня медитация является одним из самых эффективных способов работы с подсознанием. Она позволяет нам сосредоточиться на своих мыслях и чувствах, а также научиться контролировать их. Это особенно важно для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.

Одной из наиболее распространенных техник медитации является концентрационная медитация. Она заключается в том, чтобы сосредоточиться на одной мысли или объекте и удерживать его в своем сознании. Например, вы можете сосредоточиться на своем дыхании или на звуке мантры.

Другой популярной техникой является медитация на осознанность. Она заключается в том, чтобы стать более осознанным в отношении своих мыслей, чувств и действий. Вы можете просто наблюдать за своими мыслями и чувствами, не оценивая их и не пытаясь изменить.

Также существует медитация на визуализацию, которую мы уже упоминали выше. Она помогает нам представить себе желаемый результат и привлечь нужные энергии и ресурсы для его достижения.

Медитация имеет множество положительных эффектов на наше здоровье и благополучие. Она помогает снизить уровень стресса, улучшить качество сна, повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью. Также она может помочь вам осознать и изменить негативные убеждения и страхи, которые мешают нам жить полной жизнью. Главное, чтобы медитация стала для вас регулярной практикой. Чем чаще вы будете заниматься медитацией, тем быстрее вы достигнете своих целей и улучшите качество своей жизни.

Гипноз

Еще одной техникой, которая используется для работы с подсознанием, является гипноз. Гипноз позволяет нам изменить негативные убеждения и страхи, которые мешают нам жить полной жизнью, а также помогает достичь желаемого результата. Гипноз имеет множество форм и техник, но все они направлены на одну цель – изменение подсознательных установок. Истоки гипноза уходят в древнюю Индию и Египет, где он использовался для лечения различных заболеваний. Сегодня гипноз широко применяется в медицине, психологии, спорте и бизнесе.

Одной из наиболее распространенных техник гипноза является клинический (классический) гипноз. Она заключается в том, чтобы внушить человеку позитивные мысли и убеждения, пока тот находится в состоянии глубокой расслабленности и концентрации. В этом состоянии подсознание становится более открытым к новым установкам и идеям. Другой популярной техникой является эриксоновский гипноз (названный по имени своего основателя Милтона Эриксона). Она заключается в том, чтобы использовать язык и коммуникацию для изменения подсознательных установок. В этой технике гипнотерапевт, присоединяясь к реальности пациента, создает специальные метафоры и истории, которые помогают человеку изменить свое мышление и поведение. Также существует групповой гипноз, который проводится для большой аудитории.

Гипноз может использоваться для достижения определенной цели, например, для того, чтобы бросить курить или похудеть. Гипноз способен оказывать положительное влияние на наше здоровье и благополучие. Он помогает снизить уровень стресса, улучшить качество сна, повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью. Также он может помочь нам осознать и изменить негативные убеждения и страхи, которые мешают нам жить полной жизнью. Главное – чтобы гипноз был проведен профессиональным гипнотерапевтом. Неправильное использование гипноза может привести к негативным последствиям. Однако если гипноз используется надлежащим образом, он может стать мощным инструментом для изменения жизни к лучшему.

Практика благодарности

Практика благодарности является одним из эффективных способов работы с подсознанием. Она позволяет изменить негативные установки и перенаправить внимание на положительные аспекты жизни. Благодарность помогает нам оценить то, что уже есть в нашей жизни, и научиться ценить маленькие радости. Одним из примеров использования практики благодарности является ежедневное написание списка вещей, за которые мы благодарны. Это может быть что угодно – от здоровья и любви до маленьких радостей, таких как красивый закат или вкусный завтрак. Написание списка помогает нам сосредоточиться на положительных аспектах жизни и перенаправить внимание с негативных мыслей на благодарность.

Еще одним примером использования практики благодарности является ежедневное повторение утренних аффирмаций. Например, мы можем повторять фразу «Я благодарен за свою жизнь и все, что в ней есть» или «Я ценю маленькие радости жизни». Повторение этих утверждений помогает нам перенаправить свое мышление на благодарность и положительные аспекты жизни.

Также практика благодарности может быть использована для изменения отношения к людям. Мы можем попробовать найти что-то положительное в людях, которые нас раздражают или вызывают негативные эмоции. Например, мы можем благодарить человека за то, что он научил нас терпению или за то, что он показал нам, как не нужно поступать. Это поможет снизить количество негативных эмоций и улучшить эмоциональный фон. В целом, практика благодарности является мощным инструментом для работы с подсознанием. Она помогает нам перенаправить внимание на положительные аспекты жизни и изменить негативные установки. Главное – не забывать о благодарности и практиковать ее каждый день.

Дыхательные практики

Еще одним немаловажным методом работы с подсознанием являются дыхательные практики. Они позволяют нам контролировать свое дыхание и изменять состояние сознания. Дыхательные практики помогают нам снять стресс, улучшить настроение и повысить концентрацию. Можно использовать такие разновидности дыхательных практик:

– Йогические дыхательные упражнения, такие как пранаямы, капалабхати, нади шодхана и другие.

– Дыхательные техники, используемые в медитации, такие как сосредоточенное дыхание, глубокое дыхание и дыхание через ноздри.

– Дыхательные упражнения для улучшения физического состояния, такие как дыхание в беге, дыхание в йоге, дыхание в плавании и дыхательные упражнения для улучшения спортивных результатов.

– Дыхательные упражнения для уменьшения стресса и тревожности, такие как глубокое дыхание, дыхание через живот и другие.

– Специальные системы дыхания, разработанные для лечения дыхательных заболеваний, но широко используемые и здоровыми людьми, например, дыхание по методу Бутейко, по методу Стрельниковой и пр.

Итак, как мы видим, управление подсознанием требует времени, терпения и постоянной практики. Однако, осознавая его роль в нашей жизни и применяя методы и техники, описанные в этой главе, мы можем изменить свое мышление, эмоции и поведение, и таким образом достичь личностного роста и успеха. Важно помнить, что каждый человек уникален, и не все методы могут одинаково эффективно работать для всех. Найдите те методы, которые наиболее соответствуют вашим потребностям и стилю жизни, и регулярно практикуйте их для достижения желаемых результатов.