Текст книги "Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления"

Андрей Молохов
Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления

Защиту интеллектуальной собственности и прав ООО «Издательство „Вектор“» осуществляет юридическая компания «Усков и Партнеры».

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельца авторских прав.

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

От автора

Сегодня фармакологи предлагают мужчинам множество разнообразных препаратов, способных чуть ли не в один миг решить любую сексуальную проблему. И действительно, большинство из них соответствуют данной характеристике.

Но, во-первых, даже лучшие лекарства подобного типа без обследования и консультации врача принимать по меньшей мере рискованно: они, как сказал когда-то известный сексолог профессор Лев Щеглов, могут давать как положительный, так и отрицательный эффект. А во-вторых, сиюминутный результат – это не решение проблемы в целом.

Естественные методы восстановления потенции, которым посвящена книга, не всегда действуют быстро. Но действуют наверняка. Оздоравливая организм в целом, они дают замечательный стойкий эффект и не имеют противопоказаний. Конечно, применение их потребует времени, определенных усилий и воли. Но разве полноценная, гармоничная интимная жизнь того не стоит?

В одном из интервью Лев Щеглов сказал, что есть четыре пути такого самооздоровления, или, как он выразился, «санминимума в области сексологии»: здоровый образ жизни, движение, питание и натуральные исцеляющие средства. Вот об этих путях мы и поговорим.

Образ жизни

К половой слабости могут привести различные причины: урологические болезни, нарушение функций эндокринной и периферической нервной системы, травмы, сильные стрессы и т. д., но самая главная и распространенная – это преждевременное старение организма.

Восточные врачи, которые уделяют очень большое внимание проблемам сохранения вечной молодости, предлагают своим пациентам ответить на следующие вопросы:

• Быстро ли вы утомляетесь?

• Часто ли вы испытываете необходимость лечь отдохнуть?

• Мучают ли вас после сна боли в пояснице и скованность позвоночника?

• Болят ли у вас коленные и позвоночные суставы?

• Часто ли вы мочитесь по ночам?

• Сильно ли ослабла эрекция (напряжение полового члена)?

• Испытываете ли хроническую бессонницу на фоне психической тревоги?

• Не слишком ли холодными стали ваши руки и ноги?

Если вы отвечаете утвердительно хотя бы на половину поставленных вопросов, то, по мнению вьетнамских лекарей, ваш организм преждевременно поизносился.

Но это вовсе не означает, что теперь вам ничего не остается, как махнуть на себя рукой. Как раз наоборот: этот сигнал, подобно красному свету светофора, призывает остановиться и задуматься о своем здоровье и его восстановлении. Как же это можно сделать?

Разумный образ жизни

Большинство людей болезненно реагируют на изменение распорядка дня. Это связано с их биологическими часами. Если раз за разом человек ложится в 3 – 4 часа ночи, а утром невыспавшийся спешит на работу, то организм начинает давать сбой, все функции его физической активности снижаются.

Известно, что сон – лучший вид отдыха и энергетической «подзарядки» для любого живого существа. Человеку нужно не меньше 7 – 8 часов такого отдыха ежедневно. И это не пустые слова. Они имеют многовековую доказательную базу. Но даже если вам удастся «добрать» столь необходимые 8 часов за счет длинного утра или выходных, то знайте, что качество сна зависит не только от его протяженности, но и от времени. Самый здоровый сон – до наступления полночи. Вот почему многие западные звезды выключают телефоны и свет в спальне не позднее одиннадцати вечера. Большую роль также играет температура воздуха, при которой спит человек. Оптимальная – 17 – 18 °С. Именно в такой обстановке лучше совершаются обменные процессы, а значит, организм дольше остается молодым. Да вы, наверное, и на собственном опыте убедились: ну, встали к полудню, ну, взбодрили себя «ведром» крепкого кофе… А к вечеру опять – вселенская усталость и ничего не хочется…

На заметку. Сон после половой близости нужно расценивать как великое благо. И для самого мужчины (замечательная релаксация), и для женщины (признак особой близости и доверия).

Еще один важный момент – это если не отказаться от алкоголя и никотина, то хотя бы ограничить их употребление (наркотикам, безусловно, категорическое «нет»). Кроме того что алкоголь в большом количестве подрывает общее состояние здоровья, он еще очень плохо сказывается на половых функциях мужчины.

Сначала, правда, спиртное возбуждает и раскрепощает, создает иллюзию полного могущества. Поэтому многие мужчины (особенно неуверенные) перед эротическим свиданием специально «подстегивают» себя несколькими крепкими рюмочками. Но алкоголь – коварная штука, и вскоре вместо эйфорических иллюзий вызывает полную беспомощность и кроме того чудит с эякуляцией (семяизвержением). В некоторых случаях она по своей стремительности напоминает космическую ракету, а в некоторых – старый «Запорожец» в многочасовой пробке.

На заметку. Раннее семяизвержение – вечный спутник абстинентного синдрома – похмелья. А если похмелье каждое утро, делайте выводы…

Происходит это потому, что алкоголь угнетает спинномозговые рефлексы, тормозит передачу импульсов по двигательным и чувствительным волокнам. В конце концов, если спиртное не ограничить, то может прийти в негодность вся рефлекторная дуга, отвечающая за эрекцию, ее механизм нарушается вплоть до полной импотенции.

Народные целители советуют людям, которые лечатся от импотенции, соблюдать специальный режим:

• спать 9 – 10 часов в сутки;

• 1 раз в неделю ходить в парную баню;

• не лежать долго на открытом солнце. Солнечные ванны только до 11 часов утра;

• сократить или лучше совсем прекратить прием спиртных напитков, крепких кофе и чая;

• употреблять побольше сырых овощей – овощные салаты должны бывать на столе 2 раза в день. К зелени добавлять морковь, репу, брюкву, свеклу;

• рекомендуются небольшие голодания (3 – 6 дней) 2 раза в год и одно большое (25-30 дней). Обязательно под наблюдением врача!

Движение

Чем меньше человек двигается, тем хуже у него циркулирует кровь и тем основательнее застой в мочеполовых органах.

Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

Но спорт с точки зрения сексологии – это не шахматы и бодибилдинг, а все, что связано с бегом, ходьбой, прыжками. То есть те его виды, которые, грубо говоря, сотрясают органы таза. Особенно это важно сейчас, когда практически все мужчины сели за руль. (Рекомендации по специальной физкультуре даны в главе «Физические нагрузки».) И если нет возможности позаниматься в фитнес-центре, то перед завтраком с утра сделайте хотя бы 15-минутную пробежку вокруг дома, после которой раз 10 попрыгайте то на одной, то на другой ноге. Замечательно хотя бы раз в неделю собрать друзей или детей на футбольный матч. Короткая, даже получасовая, игра избавит от стресса, вернет телу молодость, наполнит органы новой силой. Людям умственного труда стоит поискать себе дома какую-то физическую нагрузку и выполнять ее регулярно, каждый день.

На заметку. Легкая физическая или умственная работа поддерживает мужскую потенцию, тяжелая, наоборот, значительно снижает.

Правильное дыхание

Освойте несложные упражнения йогов, дыхательную терапию и гимнастику. Улучшить самочувствие можно даже таким естественным психосоматическим массажем-разрядкой, как крики, смех и плач. Миллионы болельщиков, горячо переживая на стадионах, не подозревают, что они существенно укрепляют свое здоровье, избавляются от головных болей, нарушений кровообращения, одышки и так далее.

Восточная медицина предлагает специальное упражнение. Во время дыхания вы должны представить, как с глубоким вдохом струя теплого воздуха, пройдя через носовые отверстия, направляется вниз по позвоночнику к пояснице и дальше – к ягодицам. Потом эта струя проходит вперед, за счет чего выпячивается стенка живота, Завершив вдох, вы начинаете выдыхать, при этом старайтесь представить, что выжимаете струю воздуха, но не холодного.

Такой способ дыхания активизирует обмен веществ и помогает научиться мысленно управлять энергетическим потоком в организме. Пользуясь им, вы сможете эффективно «согревать» почки.

Но важно не только как дышать, но и что вдыхать. Поэтому больше гуляйте на воздухе.

Грамотное питание

Об афродизиаках (вещества, повышающие половое влечение) в кулинарии читайте в главе «Что на столе у мачо». Сейчас только короткие рекомендации.

• Поменьше загружайте желудок вечером. Между приемами пиши достаточно съесть какой-нибудь пустяк – яблоко, морковь, черствый хлеб, чтобы поменьше хотелось съесть в обед или ужин.

• Поддерживайте нормальный вес тела.

• Питайтесь разнообразно, преимущественно свежими продуктами. Желающий похудеть не должен употреблять много жиров, есть слишком сладко и обильно.

• Перед едой полезно выпить немного воды, чтобы скорее насытиться, а после еды убрать со стола все лакомства.

• Старайтесь питаться всегда в одно и то же время и на одном месте.

• Меню должно соответствовать возрасту. У тридцатилетних возрастные изменения «задерживают» орехи и печень. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках, – он способствует снятию стресса. После пятидесяти лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце: питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

• Жидкость следует ограничивать. Как и еду, напитки (даже пиво) надо слегка подогревать.

Баланс в половых контактах

Сколько раз в неделю заниматься сексом полезно, а сколько уже вредно? На этот вопрос однозначного ответа нет. Для половой жизни норма – понятие относительное. Хотя с точки зрения физиологии для мужчины 20 – 45 лет оптимальным количеством считаются 2 – 3 половых акта в неделю, длительность которых составляет 1,5 – 2 минуты. У мужчин старше контакты реже, но продолжительность их больше.

С одной стороны, врачи утверждают: регулярная половая жизнь – залог здоровья. И это так. Во время полового акта в организме вырабатывается эндорфин, который называют гормоном счастья. Он не только держит в тонусе весь организм, но и способствует укреплению иммунной системы.

Потребность в половой активности у разных людей не может быть одинаковой. Каждый человек имеет свой сексуальный аппетит, и если определенный режим сексуальных отношений устраивает и его самого, и партнера, это считается нормой. Поэтому ни частота половых актов, ни какие-то иные показатели, свидетельствующие о степени заинтересованности в сексе, не могут служить поводом для того, чтобы назвать влечение слишком низким или чересчур высоким. Определение нормального уровня либидо всегда субъективно и условно и находится в зависимости, к примеру, от традиций культуры, к которой принадлежит человек. Также значительны и индивидуальные отличия, связанные с половой конституцией. Здесь главным является чисто психологический критерий: удовлетворен ли человек своей интимной жизнью, помогает ли она ему приспособиться к другим сферам деятельности или, напротив, дезадаптирует его.

Народная медицина утверждает, что половая жизнь помогает при меланхолии, придавая бодрость и изгоняя скопившиеся из-за задержек семени вредные вещества из области мозга и сердца; снимает боли в почках, иногда способствует рассасыванию опухолей, возникающих в области паха и яичек.

С другой стороны, известно, что беспорядочная трата сексуальной энергии приводит к истощению ресурсов и ослаблению почек, преждевременному старению. Кроме того, вместе с половой энергией теряется эликсир долголетия, ибо именно сперма помогает организму сохранять стабильность, умножает жизненные силы, поддерживает молодость.

Чрезмерная половая активность может иметь ряд отрицательных последствий:

• ослабление организма и иссушение тела;

• ухудшение зрения и слуха, появление слабости и болей в голенях, в спине, почках и мочевом пузыре;

• появление закупорок, плохого запаха изо рта.

Ограниченное потребление лекарств

Есть целый ряд лекарственных препаратов, применение которых ведет к ослаблению эрекции и даже, при злоупотреблении ими, к полной импотенции. Это:

• транквилизаторы (к примеру, диазепам), антидепрессанты, нейролептики, препараты, применяемые при лечении эпилепсии;

• антигипертензивные (понижающие артериальное давление) средства;

• лекарства, применяемые для снижения секреции желудочного сока;

• препараты, обладающие антиандрогенным действием, а также те, в состав которых входят женские гормоны эстрогены;

• мочегонные средства (диуретики) оказывают незначительное подавляющее действие на потенцию;

• анаболические стероидные средства – препараты, стимулирующие синтез белка в организме. К их помощи часто прибегают спортсмены, особенно бодибилдеры.

Все мужчины, которые по медицинским показаниям принимают какие-либо из перечисленных препаратов, должны быть внимательными в отношении сексуальной функции организма и в случае хотя бы небольшого ее нарушения сообщать об этом врачу.

Психологический контроль

Сексологи утверждают, что психологическая составляющая всегда присутствует в любой половой дисфункции независимо от того, была ли она главной причиной нарушения или явилась следствием переживаний, которые испытывает человек в связи с мучающей его проблемой. Хотя люди обычно стремятся отыскать другие источники своих неудач в интимной жизни, психогенные сексуальные расстройства – самые распространенные. Установлено, что они причина 70 % сексуальных дисфункций. Поэтому нужно владеть приемами саморегуляции, аутотренинга, научиться самому снимать стрессы и не стесняться обращаться за помощью к психотерапевту.

На заметку. Половые сношения вредны после физических упражнений или сильных душевных переживаний, а также как на полный, так и на пустой желудок. Необходимо избегать половых сношений в жару.

Что на столе у мачо

Афродизиаки

Среди афродизиаков (как уже было сказано, это вещества, которые способствуют повышению любовной страсти) пища играет важнейшую роль. Об этом говорит многовековой народный опыт, не отвергают подобное утверждение и современные сексологи.

Есть продукты, которые за счет своей калорийности и большого числа полезных микроэлементов и витаминов наполняют человека дополнительной энергией, улучшают обменные процессы, повышают сексуальное желание. Другие содержат ферменты, родственные половым гормонам, или вещества, стимулирующие выработку этих самых гормонов. Третьи способствуют приливу крови к половым органам. Четвертые делают более чувствительными эрогенные зоны. Пятые пробуждают сексуальные фантазии. В общем, достоинств достаточно, чтобы мужчина, желающий повысить половую активность, включал такие продукты в свое меню. А мудрые женщины готовили из них «приворотные» блюда для любимых.

Не зря легендарный любовник Джакомо Казанова практически всю жизнь придерживался такой «сексуальной диеты».

Какие же это продукты?

Сладкие фрукты. В южных и восточных странах, где потребляют много-много сладких фруктов как в свежем, так и в сушеном виде, много-много страстных мужчин. Испанцы, например, рекомендуют для достижения желаемой формы съедать в день не меньше одного килограмма сладких фруктов. Лидером среди них традиционно считается банан, богатый калием и природными сахарами.

Овощи. Перейти на диету из сырых овощей и фруктов и пить только овощные соки советуют народные целители своим пациентам, жалующимся на потерю потенции. В это время, рекомендуют они, надо прекратить прием алкоголя, кофе, чая. Салаты из овощей следует есть 3 раза в день, прибавляя к ним корнеплоды. Особенно полезны:

• картофель, содержащий крахмал, белки, все незаменимые аминокислоты и витамины, а также алкалоид солонин, который в небольших количествах благотворно влияет на продолжительность полового акта, увеличивая ее. Но нужна картошка молодая, с тонкой кожурой, есть ее надо в печеном виде;

• сельдерей (корень и зелень), стимулирующий секрецию половых гормонов;

• укроп;

• чеснок. Он, правда, из-за своего запаха не совсем пригоден для близких контактов, но если съесть салат, заправленный чесноком, на двоих, то свидание, без сомнения, будет успешным. Не зря чеснок называют «друг эрекции»;

• морковь. Народные лекари в России лечили половое бессилие такой диетой: на протяжении нескольких недель съедать по 2 – 3 порции моркови, сваренной в молоке.

Порция готовится так: заварить 1 стаканом кипяченого молока 2 ст. ложки протертой моркови, поставить на огонь и подержать на малом огне 10 минут. Есть и другой вариант: натереть свежую морковь, добавить мед, лимонный сок и какой-нибудь фрукт. Количество зависит от вашего желания и вкуса.

Утром, в обед и вечером в течение трех дней ешьте только это пюре. На четвертый день включите в рацион картофель, хлеб, яблоки, а с пятого дня можете переходить к нормальному для вас питанию. Спустя некоторое время (через 1,5-2 месяца) диету можно повторить, Кроме того что она решает проблемы с потенцией, такая диета оказывает еще и общее омолаживающее действие.

Яйца. Они содержат белок, а также известные своим пикантными свойствами витамины А и Е₇. Об этом отлично знают арабские шейхи, которые едят яйца перед визитом в гарем. Знал об этом и Казанова, который употреблял много яиц, особенно в сыром виде.

Рыба и морепродукты. В рыбе, как и в других дарах моря: улитках, креветках, устрицах и др., – содержится много фосфора, что не только укрепляет потенцию, но и улучшает качество спермы. Любимым супом Казановы был качукко – итальянский суп с морепродуктами.

Особое место среди продуктов-афродизиаков занимает черная икра. В ней очень много так необходимого в данном случае белка. Кроме того, черная икра великолепно усваивается организмом. Продукт, к сожалению, достаточно дорогой. Но его и не надо употреблять столовыми ложками. Специалисты говорят, что даже 20 г в месяц уже принесут ощутимую пользу. Можно, конечно, и увеличить дозу, если есть средства.

Грибы. Кладовая цинка. Известно, что цинк оказывает влияние на деятельность половых желез, предстательной железы, нормализует выработку гормона тестостерона. Дефицит этого элемента может стать причиной импотенции.

Орехи. Это калорийные и богатые белками, углеводами, жирами и минеральными солями продукты. Джакомо Казанова предпочитал миндаль. У нас чаще рекомендуют грецкие орехи. В любом случае польза от них немалая.

Рецепт профессора К. Уманского: взять по 200 г кураги, вяленого инжира, столько же чернослива и изюма (того и другого без косточек), добавить к этому ядра двадцати грецких орехов и все вместе очень мелко нарубить и перемешать в однородную массу (мясорубкой не пользоваться).

Принимать каждый день по 2 ст. ложки и запивать мацони, кефиром или простоквашей.

* * *

Ядра грецких орехов измельчить, залить медом (1 : 1). Употреблять по 2-3 ч. ложки 2-3 раза в день через 30 минут после еды, запивая молоком. Курс лечения 20-30 дней.

* * *

На дневную порцию необходимы 1 стакан ядер грецкого ореха и 2 стакана козьего молока. Съедать орехи в 3-4 приема, каждый раз запивая козьим молоком. Курс лечения – 1 месяц.

* * *

Ядра грецкого ореха измельчить, залить медом в равной пропорции. Употреблять по 2 ч. ложки 2-3 раза в день через 30 минут после еды, запивая молоком. Курс лечения 25-30 дней.

Мед, который используется во втором рецепте, сам по себе хороший «секс-стимулятор». Его можно употреблять в любом виде: с чаем, в салатах. Важно, чтобы он был натуральный, не фильтрованный, не обработанный путем нагревания.

Пророщенная пшеница. Богата витамином Е, а также веществом остакозанолом, способствующим производству спермы.

Приправы. Чабрец, мята, анис, кориандр, мускатный орех, перец, гвоздика, шафран, имбирь, розмарин, ваниль, горчица возбуждают и повышают чувствительность.

Шоколад. «Друг страстного секса» – так еще называют этот замечательный продукт специалисты. Этому есть свое объяснение: шоколад содержит возбуждающие компоненты. Это кофеин, теобромин, которые будоражат нервную систему, фенилэтиламин – его действие похоже на наркотическое опьянение. Вот почему секс после нескольких долек шоколада получает такую незабываемую окраску.

К продуктам-афродизиакам относят также петушиные гребешки, говяжий язык, сыр, помидоры, тыквенные семечки.

Что бы вы ни ели: рыбу, мясо, – используйте в качестве гарниров зеленые салаты. Такие, например, как свекла с латуком, петрушкой и сельдереем, заправленные растительным маслом. Свеклу можно заменить отварной репой или брюквой.

Эликсиры любви

Измельчить в электромиксере 100 г квашеной капусты, отжать сок. Полученный сок (около 40 мл) смешать с 40 г протертой морковной массы. Добавить стакан молока и несколько веточек протертой петрушки.

* * *

Взять 1 ст. ложку сухого чая, по 1/2 ч. ложки мяты перечной, ромашки аптечной, листьев малины, хорошо перемешать и измельчить. Залить 3 стаканами крутого кипятка. Настаивать в плотно закрытой посуде 8-10 минут. Пить горячим с медом, изюмом, сладкими фруктами.

* * *

Смешать в миксере 1 яйцо, 2 ч. ложки сахара, 1-2 ч. ложки какао-порошка, 20 мл коньяка и 1/2 чашки молока. Пить охлажденным на десерт

* * *

1 стакан сухого вина, 1/2 стакана молочной сыворотки, по 1 ч. ложке меда, мелко натертой сырой свеклы, сухой мяты.

Свеклу смешать с мятой, залить молочной сывороткой, поставить на огонь и довести до кипения. Снять с огня, настоять 20-30 минут. Отвар процедить, смешать с вином, подогреть, добавить мед и подать в горячем виде.

* * *

Смесь соков моркови, свеклы и огурцов принимать в равных пропорциях по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 1 месяца.

* * *

Смесь соков шпината, салата и водяного кресса принимать в равных пропорциях по 1 /2 стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 20-30 дней.

* * *

Взять 1 ст. ложку сока боярышника, 3-4 ст. ложки кефира, 1 яичный желток, 1 ст. ложку пчелиного меда. Смешать в миксере или просто взбить венчиком, выпить за 1 прием. Этот коктейль тонизирует организм и повышает потенцию.

* * *

Чай из фенхеля (сладкий укроп). С давних пор применяется для повышения полового влечения и силы. Сухие листья фенхеля заварить в той же пропорции, что и обычный чай.

* * *

В равных пропорциях смешать яблочный и тыквенный сок, добавить немного лимонного сока и по вкусу сахар, молоко.

* * *

1 стакан морковного сока, 2 сырых куриных яйца, 2 ст. ложки красной свеклы, 1 ст. ложка меда, 10 капель чесночного сока, 10 капель лукового сока, 10 капель спирта, красный молотый перец на кончике ножа. Все смешать в стеклянной банке ложкой или в миксере. Выпивать утром за 1 прием за час до завтрака. Продолжительность лечения – один месяц.

* * *

Имбирный морс. Взять небольшой корешок имбиря (сейчас продается в овощных отделах), мелко нарезать, опустить в термос, добавить несколько ломтиков лимона. Залить кипятком, потом, когда чуть остынет, добавить 1 ст. ложку меда. Оставить на несколько часов настаиваться. Пить в течение дня.

* * *

Медовый бальзам. Взять по 250 г кагора, меда и измельченных листьев алоэ, тщательно перемешать и поставить в холодильник на 5-6 дней. Затем процедить. Принимать 3 раза в день до еды в течение 4 недель. Начать прием с 1 ч. ложки, постепенно увеличивая дозу, довести ее до 1 ст. ложки. После месячного курса лечения необходимо сделать перерыв на неделю, потом можно повторить.

* * *

Чай из красного корня. 25 г корешков красного корня промыть и залить 1 л кипятка, настаивать в термосе 1 час, Пить как чай (отвар является заваркой), добавляя по вкусу мед и молоко.

Спиртные напитки, естественно, принимать надо в умеренных количествах, сексуальными считаются шампанское, белое сухое вино, глинтвейн, бальзамы, настоянные на травах.