Текст книги "Мужчины и места их обитания. Квест по поиску партнера"

Урок 4
1-я ступенька. Оставить прошлое позади

Вы провели ритуал очищения. Вы находитесь в прекрасной светлой квартире или доме, Вам нравится атмосфера, Вы полны спокойствия и гармонии.

Следующий этап – увидеть всю лестницу к отношениям целиком.

И шаг за шагом по ней идти. По каждой ступеньке.

Не «тыкайтесь» во все и сразу, как слепые котята.

То, что мы сделали – написали себе письмо в прошлое и признали свои ошибки, – это только полшажочка, лишь одна ступенечка. Это Вам поможет, но к результату не приведет. Не суетитесь.

Не опускайте руки после первого промаха.

Идите по ступенькам.

Что не пускает Вас в мир отношений? Какие барьеры Вы себе наставили? У каждого они СВОИ! Их тысячи вариантов.

Начнем со старых-добрых установок.

! Какие У ВАС установки про мужчин и отношения?

х Все мужики – козлы?

х Поматросят и бросят?

х Всем им надо одного?

________________________________________

________________________________________

________________________________________

А скрытые выгоды?

? Какие у ВАС скрытые выгоды не пускать в свою жизнь любовь?

х Чтобы бывший забегал на огонек?

х Чтобы родители помогали финансово?

х Чтобы не брать на себя ответственности?

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Чего вы боитесь?

? Какие в ВАС живут страхи из-за прежних неудачных отношений?

х А вдруг опять бросит, изменит, не позовет замуж?

х А вдруг меня опять не примут его родители?

х Я не хочу быть служанкой!

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Какие комплексы Вас душат?

В чем Вы не уверены?

х Он увидит мои «недостатки».

х Он уйдет, когда узнает, что у меня есть ребенок.

х Он уйдет, когда познакомится с моими родителями.

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Это так важно.

Хотя и непросто в этом копаться и признаваться себе. Проще всего, когда кто-то мудрый и непредвзятый со стороны скажет: «Обрати на это свое внимание». И этот мудрый и непредвзятый человек – я. В первых уроках мы говорили о том, почему не получается построить отношения, встретить нужного мужчину. Далее поговорим, как стать видимой для мужчин.

Помните, путь к отношениям – это целая система ступенек, по которой необходимо идти шаг за шагом.

Урок 5
2-я ступенька. Стать видимой для мужчин

Все. Вы сбросили ненужный груз и поднялись на ступень выше.

И здесь, на второй ступени, Вы хотите, чтобы Вас НАКОНЕЦ заметил ТОТ САМЫЙ мужчина.

Может быть два расклада.

Первое: мужчины активизировались, но:

х Их мало!

х Они не привлекательны как варианты. Никто не нравится, не можете влюбиться (так часто пишут мне девушки).

Значит Ваша ценность в пространстве отношений низкая. И на Вас обращают внимание не те.

Второе: мужчин вокруг Вас (на этом этапе) так и нет.

Значит Вы по-прежнему невидимая в пространстве отношений.

Девчата, смотрите! В пространстве отношений такая градация:

+ Высокая ценность.

+— Достаточная ценность.

– Недостаточная ценность.

– Невидимка.

Она не только вас касается, девочки. У мужчин такая же. Вот вы свайпаете Tinder и видите: «Короооль!» Вот это мужчина, даже боитесь лайкнуть. Лайкайте, а ответа не получаете. Это высокая ценность.

Листаете дальше: «А что, довольно хорош!» Лайкну! Вдруг получится. Это достаточная ценность.

Листаете еще: «Ну… так себе». Посмотрели, оценили, подумали и все-таки решили не лайкать. Или пошли на сделку с собой и лайкнули, потому что «на безрыбье и рак – рыба». Это недостаточная ценность.

Смотрите дальше и, даже глазами не останавливаясь, пролистываете. Вызывает отвращение, может быть. За долю секунды автоматически принимаете решение: «НЕТ и все». Это невидимка.

И точно так же ВЫБИРАЮТ МУЖЧИНЫ.

Девчата, опасность! Как правило, друг друга выбирают схожие типы.

Если в Вас не читается эта ценность, то Короли, увы, Вас не заметят.

Помните правило? ПРЕТЕНДУЕШЬ? Соответствуй!

Зато заметят мужчины с недостаточной ценностью:

• Которые не хотят отдавать, а хотят только получать от Вас.

• Выставляют райдер «женщина должна».

• Не могут поддержать разговор, не источают мужской харизмы и силы.

• Слабые мужчины, маменькины сынки, несерьезные что в жизни, что в отношениях.

• Запустившие себя, с пивным животиком или неопрятные.

• Те, которые не заплатят даже 150 руб за чашку кофе.

В общем, девчата, подытожим:

• Невидимка для всех – если человек вышел из пространства отношений.

• Невидимка для ЛУЧШИХ – если ценность недостаточная.

Ваш потенциал легко могут не заметить. И Вы можете не заметить потенциал мужчины. А возможно, этого потенциала нет, и Вы сольете в пустоту свои время и энергию. Рисковать не хочется, правда?

ЧТО делать?

• Повышай свою ценность!

• Проявляй себя.

• Сделай все, что можешь, для того, чтобы стать заметной.

Хотите принца – соответствуйте!

Для этого обновите свою анкету и профиль на Tinder, обращайте внимание на манеру ведения переписки. Займитесь своим внутренним состоянием – излучайте энергию, которую хочет чувствовать мужчина. Обращайте внимание на ценности мужчины: очень важно, чтобы ваши ценности были схожими, например верность, приоритет семьи, любовь к путешествиям.

И обращайте внимание на то, способны ли Вы поделиться со своим будущим мужчиной мудростью, заботой, способны ли Вы поддержать и вдохновить… Именно Ваша внутренняя сила будет привлекать достойного мужчину.

Мы еще вернемся к этому вопросу в следующих главах.

Таким образом, чтобы не быть невидимкой в пространстве отношений, необходимо:

• Повышать свою ценность!

• Проявлять себя.

• Сделать все, что можешь, для того, чтобы стать заметной.

Урок 6
3-я ступенька. Разбирайся в типах мужчин!

Если Вы изначально выберете неподходящий Вам тип, у Вас все равно ничего не сложится.

Свернула не туда и заблудилась. К чему это приводит?

Первый вариант. Выбрали не того мужчину и вступили с ним в отношения.

Итог:

– разбитое сердце;

– потеря большого количества времени;

– потеря энергии.

Либо он не сделает Вам предложение.

Либо не сделает Вас счастливой.

Либо не изменит привычек.

Итог: Разрыв. Развод. И Вы снова одиноки.

Второй вариант. Выбрали не того мужчину и разочаровалась на свидании.

Итог:

– разочарование;

– падающая самооценка;

– потеря веры в то, что получится найти того самого;

– потеря времени.

Итог: потерянное время, отчаяние, уныние и снова по кругу поиски-поиски-поиски.

Учитесь ВЫБИРАТЬ.

Учитесь АНАЛИЗИРОВАТЬ.

Учитесь ЗАМЕЧАТЬ ДЕТАЛИ в самом начале, пока гормоны не захлестнули Вас и Вы не наломали дров.

Есть почти 20 типов мужчин.

• Часть из них сразу в блок и в бан. Даже не пытайтесь их изменить и слепить конфету.

• Вторая часть – неплохие варианты. Но если у Вас не совпадают ценности, цели, интересы, то будет очень сложно именно СТРОИТЬ отношения. Вспышка и краткосрочный роман могут быть, но… без продолжения банкета. Если влюбитесь – может быть очень больно.

• Третья часть – идеальные кандидаты. Но, чтобы заполучить их, важно соответствовать. И, конечно же, зацепить их внимание.

Все эти типы будут далее описаны в книге.

Помните: необходимо разбираться в типологии мужчин, иначе не получится построить гармоничные отношения, потому что некоторые типажи совсем не подходят для серьезных отношений.

Урок 7
4-я ступенька. Выделяйся!

Когда Вы приглашаете гостей на праздник, Вы готовитесь? Приводите себя и свой дом в порядок, накрываете стол, думаете, чем бы удивить?

Или Вы открываете дверь в тапочках, халате, дома полный бедлам и говорите:

«Ну, заходите, посмотрите в холодильнике: что найдете, то и ешьте»?

Сейчас многие зациклены на мысли: «Мой человек меня разглядит. Он поймет, какая я внутри. Ему не важно, как я выгляжу, главное – душа». Вас обманывают. Обманывает общество потребления, чтобы Вы покупали. Обманывают горе-коучи, которые хотят продать волшебную таблетку и заставить поверить, что любая Золушка, сидя в деревне и долговой яме, достойна олигарха, и он постучится в дверь.

Так вот, в том же Tinder у вас полсекунды, чтобы произвести впечатление.

Если хотите, чтобы мужчина Мечты Вас заметил, выделяйтесь и подсвечивайтесь.

Что еще на этой ступени важно?

Не фокусироваться только на одном пространстве знакомств. Используйте сайты. Когда Вы ждете, что встретите свою половинку только на работе, только на сайте знакомств, только через общих знакомых и т. д., Вы сокращаете возможности.

Я знаю, что многие, к примеру, избегают Tinder, потому что думают:

• Нормальный мужчина не будет сидеть на СЗ.

• Там одни неудачники, извращенцы и маньяки.

• Приличной женщине там делать нечего.

• Знакомые будут осуждать, если узнают, что я там.

• Мужчины подумают, что со мной что-то не так, раз я сижу на СЗ.

А тем временем сайты знакомств:

• Это второй по популярности способ знакомства в мире.

• Более 30 % супружеских пар во всем мире познакомились на СЗ.

• Браки между людьми, которые познакомились на СЗ, распадаются реже.

• Там можно быть более избирательными в поиске совместимых партнеров.

Сайты знакомств не работают в одном-единственном случае. Когда Вы не умеете ими пользоваться.

 Отговорки:

«Мне негде и некогда знакомиться оффлайн».

«Я не разбираюсь в приложениях».

Вы просто ленитесь, стесняетесь, боитесь и саботируете знакомства. Либо слушаете страшилки подруг.

Учитесь на сайтах:

• Создавать профиль на сайте знакомств, который обречен на успех среди нужных мужчин.

• Распознавать алгоритмы, которые повышают шансы на успех.

Учитесь в жизни:

• Выбирать реальные локации, в которых высок шанс встретить мужчину.

• Цеплять внимание, флиртовать, провоцировать или инициировать знакомство.

Таким образом, нужно использовать все возможности для знакомства, чтобы выделяться в пространстве отношений, в том числе иcпользовать сайты знакомств. О них мы поговорим далее.

Урок 8
5-я ступенька. Настройся на свидание

Все. Вы добрались до пятой ступеньки. Мужчина Вас заметил. Первое впечатление Вы произвели.

Теперь предстоит переписка, которая:

• Раскроет Вас с лучшей стороны.

• Поможет раскрыть его качества.

• Даст возможность проанализировать «подходит – не подходит».

• Поможет понять, ТОТ ЛИ ЭТО ТИП.

А затем – и первая встреча, от которой многое зависит.

Произойдет ли у Вас взаимный «Дзынь!» или откатитесь на ступеньку назад?

На этом этапе Вам опять поможет понимание типологии мужчин.

• Вы просканируете его и поймете, стоит ли тратить время или нет.

• Сделаете выбор. На этом этапе выбираете ВЫ!

Но если это достойный кандидат, то и ОН Вас выбирает. Король – королеву. Королева – короля.

Понимание типа мужчины позволяет почувствовать, что писать, как отвечать, как заинтересовать. Это не действие по шпаргалке. Хотя шаблоны переписок есть. Вы их можете адаптировать под себя.

Таким образом, правильно выстроив общение, вы договариваетесь о свидании, к которому важно подготовиться морально, эмоционально и внешне.

Тадааам! Свидание наступило! И у него может быть четыре итога.

• Вы ему понравились, но он вам нет.

• Он вам понравился, но вы ему нет.

• Вы оба поняли, что не подходите друг другу.

• Вы оба поняли, что стоит продолжить.

На каждый итог – своя тактика. И от этой тактики зависит многое:

• Не уйдете ли Вы на дно от отчаяния, что опять ничего не вышло.

• Сохраните ли Вы эмоциональный подъем и желание искать дальше.

• Как проведете второе и последующие свидания, чтобы завязались отношения.

• Как не очароваться раньше времени и сохранять холодную голову.

 К каждому исходу встречи нужно быть заранее готовой.

НО ОБО ВСЕМ ЭТОМ МЫ БУДЕМ ГОВОРИТЬ ДАЛЕЕ В КНИГЕ.

Если Вы не знаете, как себя поведете:

• Это может быть одной из причин отсутствия свиданий. Вы просто саботируете их, потому что не знаете, что делать после.

• Это может сильно откатить Вас назад, и придется начинать сначала.

А мы все знаем, как хочется каждой девушке, чтобы за первым свиданием обязательно последовало второе, третье и т. д.

Можем подытожить, что свидание – это тоже важная часть отношений, и часто свиданием все начинается и им же заканчивается. О том, как правильно ходить на свидание, мы поговорим далее.

Урок 9
6-я ступенька. Завязываем отношения!

Давайте помечтаем, девчата!

Закройте глаза и представьте, что после прочтения этой книги прошел месяц, максимум полтора. Вы прошли все ступеньки…

• Освободили пространство для новых отношений.

• Излечили свое сердце от прошлых ран.

• Напитались энергией и верой в свою победу.

• Отфильтровали мужчин.

• Создали сногсшибательный профиль на сайте знакомств.

• Замэтчились с потрясающим мужчиной: сильным, красивым, достойным.

• Пошли с ним на свидание. Он пришел с букетом. Вы сидели в кафе, а потом долго гуляли по ночному городу. И хоть Вы и держались изо всех сил, в конце свидания он Вас поцеловал. А на утро приехал к Вашему дому, чтобы проводить на работу или просто угостить кофе в кафе напротив. Вы чувствуете, что что-то завязывается. Такое космическое ощущение, что Вдруг – это тот самый?

Классно же? И так будет, девочки! ОБЕЩАЮ!

Почаще погружайтесь в такое состояние и проговаривайте про себя: «Мой любимый уже рядом».

Этот урок отвечает на вопрос: «ЧТО делать?» И ответ вкратце таков: «Идите к отношениям мечты ПОЭТАПНО. Ступенька за ступенькой. Не перескакивая. Не суетясь. Не отрицая то, что Вам кажется „не про Вас“».

Будете скакать по верхам – потратите много сил, времени, а результата не получите. Идите четко по лестнице отношений.

 Итак, что нужно сделать, чтобы избавиться от одиночества и обрести гармоничные отношения?

1. Найти ошибки, которые Вы совершали, и начинать действовать ПО-ДРУГОМУ. Так, как правильно.

2. Подниматься по лестнице отношений ПОЭТАПНО. Шаг за шагом. Не пропуская ни одной ступени.

3. Обрести для себя источник любви до того, как встретите мужчину.

Урок 10
Причина – в вас

Как думаете, любая ли девушка сможет встретить мужчину, которого хочет?

Нет.

Не любая.

Печально. Но факт.

• Одна будет топтаться на месте, убеждая себя, что все эти ошибки не про нее.

• У нее все нормально. Это мужики – сво…

• Другая будет ходить кругами, как я в свое время, не понимая, почему встреч много, а все не складывается и не складывается.

• Третья будет сидеть на месте и ждать, пока принц сам ее разыщет и полюбит такую, какая она есть. Потому что у самой нет ни сил, ни энергии, ни времени…

• Четвертая решит все же караулить своего мифического единорога, не теряя надежды.

И только, пожалуй, одна девушка из десяти скажет:

• «Все что я делала раньше, не принесло мне результата».

• «Я буду меняться».

• «Я буду делать по-другому».

• «Я буду держаться ближе к тем, кто со мной на одной волне, и тогда у меня все получится».

И да. У нее получится!

Считаете ли Вы себя той самой девушкой? Путь проб и ошибок у меня занял 10 лет. И я меньше всего на свете хочу, чтобы Вы так же долго плутали, пытаясь понять «что не так?!».

Чтобы понять «что не так?», надо понять «а тогда как?»

Мы НЕ ЗАМЕЧАЕМ ошибок, потому что не знаем, КАК ПРАВИЛЬНО. Представьте, что Вы в первом классе и пишете слово «ежик» через «Ы». Потому что как слышите, так и пишете, – «ежЫк». Учитель исправляет вашу ошибку и объясняет, как правильно. Дает запоминающееся правило: «Жи-ши пиши через И». И теперь Вы знаете, КАК правильно и почему. Это знание встраивается в Вас, и Вы уже не можете по-другому. С отношениями все то же самое.

Если НЕ знать, КАК ПРАВИЛЬНО, то так и продолжишь делать ошибки:

• Будешь незаметной для мужчин.

• Будешь ждать, что тебя кто-то выберет.

• Будешь сливать время на недостойных.

• Будешь коротать вечера в одиночестве.

• Будешь завидовать подружкам, у которых получилось.

А Вам нужно стать объективной по отношению к себе и снять розовые очки.

Таким образом, необходимо:

• Понять, ЧТО Вы делаете НЕ ТАК.

• Решить ДЕЛАТЬ теперь ПО-ДРУГОМУ.

Все. Игры кончились. Жизнь Ваша не бесконечна. И проживать ее в страданиях и поисках – это непозволительная «роскошь». Прекращайте выбирать роль бедной жертвы. Я серьезно. Вы не двигаетесь ни на миллиметр к своей цели, пока Вы:

• Ищете проблему во внешнем мире, а не в себе.

• Ждете, что кто-то решит все проблемы за Вас и даст волшебную таблетку.

Пока Вы обвиняете внутри себя:

• Родителей за то, что родили Вас в маленьком городке.

• Гены, которые подарили Вам особенности Вашего тела.

• Мужиков-козлов и бабников, которые испортили Вам всю жизнь.

• Ненавистную работу, которая у Вас отбирает время.

• Ребенка, который является «помехой» для Вашей личной жизни.

НЕ ИЗМЕНИТСЯ НИ-ЧЕ-ГО.

Я не говорю, что ПРОБЛЕМА в Вас.

Я говорю, что ПРИЧИНА – в Вас.

Это две большие разницы. Единственная причина, по которой Вы до сих пор одиноки, – это Вы:

• Ваши мысли.

• Ваше бездействие или недостаточные действия.

ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ! Когда я впервые услышала о том, что сейчас Вам расскажу, у меня произошел разрыв шаблона и все встало на свои места.

Урок 11
Ресурс любви

Причина всех причин.

Скрытый в толще айсберг.

Основа основ одиночества всех людей на планете Земля в том, что им тотально не хватает ЛЮБВИ.

Вы ищете любовь, потому что Вам не хватает любви. Все ниточки наших проблем тянутся из детства.

Быть может.

• Вам не хватало любви от Ваших родителей.

• В детстве Вас недолюбили, недоласкали, недохвалили.

Вы так хотели, чтобы Вас любили не за оценки в школе, не за то, что Вы хорошая беспроблемная девочка, не за то, что Вы помогаете по дому, а просто так.

Ваши родители любили Вас как могли. Как умели. Но тогда, в детстве, Вы не умели анализировать ситуации. И для Вас было так:

• Мама повышает голос, значит не любит.

• Папа задержался на работе и не пришел на Ваш концерт, значит не любит.

• Отдают Вас часто к бабушкам с ночевкой, значит не любят и т. д. Тысячи сюжетов и сценариев у каждого.

И если от мамы и папы Вы недополучили ЛЮБВИ, то у Вас недостаточно внутреннего ресурса ЛЮБВИ. И Вы ищете того, кто Вам может ее ДОДАТЬ. У кого этот ресурс можно ДОПОЛУЧИТЬ. Вы не встречаете мужчину на своем пути, потому что хотите от него ресурс ЛЮБВИ. То есть У Вас НЕТ этого ресурса. Вы хотите его ВЗЯТЬ. А отдать взамен не можете. Вот Вы, получается, и невидимка для него!

То, что Вы чувствуете внутри, это не РЕСУРС. Это ПОТРЕБНОСТЬ. Их легко спутать по самоощущению. У Вас жажда. Жажда любви.

Есть обратная ситуация. Вы получили ОЧЕНЬ МНОГО любви в детстве:

• Вас баловали.

• Пылинки сдували.

• Хвастались Вами, хвалили без конца.

И когда Вы стали взрослыми и пришла пора сепарироваться от родителей, Вы поняли, что вот это внутреннее пространство, которое было заполнено вниманием и любовью от них, опустело.

Вам не хватает этой большой и сильной любви.

И Вы ищете того, кто мог бы восполнить образовавшийся дефицит.

Вся эта тема ЛЮБВИ играет очень важную роль в том, одиноки Вы сейчас или в отношениях. Потому что в НОРМАЛЬНЫЕ отношения вступают, милые девушки, только те, у кого ресурс ЛЮБВИ восполнен.

+ Его достаточно.

+ Его не мало и не много.

+ Его столько, сколько нужно.

Вы готовы отдавать любовь столько, сколько нужно, и брать любовь столько, сколько нужно, а не высасывать ее из партнера, как путник в пустыне, изнывающий от жажды.

Таким образом, в НОРМАЛЬНЫЕ отношения вступают только те, у кого ресурс ЛЮБВИ восполнен.

Первостепенно важно обрести для себя источник любви до того, как встретишь мужчину.

Готовы?

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Выпишите основные мысли, идеи из этих одиннадцати уроков. Что нового узнали про себя? Что стало для Вас открытием?

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Урок 12
Путешествие в прошлое

Два важнейших момента:

1. Все мы родом из детства, и наша тяга к любви и к отношениям берет истоки оттуда.

2. У всех нас есть печальные истории из прошлого, в которых нас обманули, сделали больно, бросили, предали или изменили.

И прежде чем разбираться с тем, что произошло сравнительно недавно, предлагаю начинать с истоков. А именно – с восприятия одиночества и чувства «нелюбви» из детства.

Печальные истории из отношений с мужчинами мы разберем в следующем уроке. Сейчас сосредоточимся на ДЕТСТВЕ. И начнем путь к исцелению с самого начала.

Мой опыт

Когда я впервые пришла к психологу, я очень хотела волшебную таблетку, чтобы он мне сказал на первой же консультации, что именно мне мешает и как это исправить. А лучше, чтобы ввел меня в какой-нибудь транс и починил.

Я так и представляла, что вот сейчас приду, психолог меня починит, и я завтра уже найду мужчину своей мечты.

Как оказалось, хорошие психологи таблеток не раздают. И они уж точно не говорят, что с Вами не так и в чем Ваша ошибка. Они путем разговоров и разных упражнений погружают Вас в прошлое, настоящее и будущее, и Вы сами отвечаете на вопросы. Сами ищете ключик. Потому что только Вы знаете, что Вас загнало в одиночество и как оттуда выбраться.

Я уже писала выше о том, что одиночество часто преследует по жизни тех, кто в детстве недополучил ЛЮБВИ. От своих мамы и папы. И всю свою жизнь Вы ищете того, кто Вам может ее ДОДАТЬ. Того, у кого этот ресурс можно ДОПОЛУЧИТЬ. Выходит, что ресурса любви внутри Вас недостаточно. Зато есть огромная потребность. То есть нехватка, жажда.

Женщину с нехваткой такого важного ресурса, как ЛЮБОВЬ, мужчины плохо видят в пространстве отношений.

Притягивается достойный мужчина в жизнь той женщины, которая способна отдавать любовь, у которой ее достаточно для них двоих. Ему же тоже хочется, чтобы его любили, понимаете?

А Вам, получается, пока любить нечем. Он не чувствует этой силы внутри Вас. Меньше всего мужчине хочется Вас вытаскивать из нересурсного состояния. Особенно когда Вы еще незнакомы или мало знакомы. Привлекательнее становится женщина, у которой нет с этим проблем.

И да, мужчины чувствуют, есть в Вас ресурс любви или его нет. Конечно, 99 % из них не знают слова «ресурс» в принципе. Но они чувствуют. И от того, ЧТО они чувствуют от женщины, решается вопрос, быть знакомству или не быть. Разовьются ли отношения или нет.

Психолог так и сказала мне: «В НОРМАЛЬНЫЕ отношения вступают только те, у кого ресурс ЛЮБВИ восполнен. В НЕНОРМАЛЬНЫЕ или НИ В КАКИЕ отношения вступают те, у кого ресурс ЛЮБВИ не восполнен».

Все ОК – это когда Вы готовы отдавать любовь столько, сколько нужно, и брать любовь столько, сколько нужно. А не высасывать ее из партнера, как путник в пустыне, изнывающий от жажды.

Сегодня мы сделаем очень важный шаг и совершим настоящее путешествие в прошлое. Мы пойдем туда, в ту точку Вашей жизни, в которой Вы ВПЕРВЫЕ почувствовали себя одинокой. Впервые почувствовали, что Вам не хватает любви.

И там, в той точке, мы исправим ситуацию, которая поспособствовала тому, что Вы в итоге встали на путь одиночества. То есть копать будем в первоисточник. И лечить именно его.

Я дам Вам потрясающую практику, которая вернет Вас в прошлое. Задача непростая. Важно будет вспомнить ситуации из детства, в которых Вы чувствовали себя одиноко, и переписать эти сценарии. Упражнение очень сильное. Но не простое. Но мы же с Вами не ищем легких путей, правда? Поэтому предлагаю работать на максимуме. Из-за того, что упражнение довольно объемное, может включиться сопротивление: «Я не запомнила. Я не поняла. Я не разобралась». Отслеживайте за собой такие реакции. Но сделайте обязательно!

ПРАКТИКА

Что Вам нужно:

1. Комната. Чем больше пространства будет, тем лучше, потому что Вам нужно будет ходить.

2. Блокнот и ручка, которую Вы будете держать в руках в процессе упражнения.

3. Ваза с ресурсами. Вы можете взять любую емкость и положить туда бусинки, мелочи, разные предметы. Чем больше, тем лучше. Не менее 10–20 точно. Поставьте ее в тот конец комнаты, в который собираетесь идти.

Итак, начинаем. Я сейчас опишу, КАК делается это упражнение, а Вы можете выписать для себя подсказки, чтобы не растеряться и не забыть, когда будете его выполнять.

Найдите в комнате точку, из которой Вы будете делать шаги. Это точка – Ваше настоящее. Вам надо развернуться спиной, потому что шагать Вы будете назад. В прошлое.

Встаньте и почувствуйте одиночество. Почувствуйте ощущение, когда Вам кажется, что Вас никто не любит, что Вы никому не нужны. А теперь вспомните, при каких реальных обстоятельствах Вы чувствовали это в последний раз.

Может, какая-то ситуация сложилась, и Вы почувствовали себя одинокой. Как только вспомните, шагните назад.

Все, Вы в этой точке своей жизни. Запишите в блокнот небольшую заметку, чтобы не забыть, в какую ситуацию Вы попали. Например: «Парень не пришел на свидание месяц назад».

Потом вспомните, когда Вы чувствовали себя одинокой ДО этого. Какая ситуация вспоминается первой? Как только вспомните, шагните назад и также зафиксируйте кратко ее в заметках.

Теперь вспомните еще ситуацию, в которой Вы так же себя чувствовали. Шагните, запишите и вспоминайте еще. Наша цель дойти до самого детства.

До той точки, где Вы будете пытаться вспомнить, что было раньше, но уже ничего не вспоминается.

Не забудьте записывать, потом пригодится.

В общем, Вы шагали из ситуации в ситуацию и теперь дошли до самого первого воспоминания. То есть Вы пытаетесь вспомнить что было до, но уже ничего не вспоминается, даже смутно. Все. Значит Вы в своей точке А. Там, где впервые сломалось что-то внутри.

Представьте все подробно: какая обстановка вокруг?

Кто рядом с Вами был? Предметы, люди, животные? Каждая деталь важна. Даже, казалось бы, незначительная.

Сейчас все, что Вас окружает, – это свидетели той ситуации. И они здесь, чтобы помочь Вам справиться с ней.

Спросите у каждого по очереди: «Я испытываю здесь одиночество. Что ты можешь дать мне, чтобы помочь? Какой ресурс?»

И скажите вслух первое слово, которое приходит в голову. Это может быть любовь, поддержка, сила, внимание. Любое слово, которое пришло в голову – произнесите и запишите его, чтобы не забыть.

Помните, я говорила вначале про вазу с ресурсами? Так вот, на каждое слово берите из нее себе какую-то вещицу. Это и будет Ваш ресурс.

В психологии важно подтверждать слова действиями. Как будто Вы берете то, что Вам недоставало в тот самый момент, и наполняете себя.

Дело в том, что, когда произошло то самое событие, у Вас не было внутренних сил, чтобы его пережить без последствий. Вы были малы, слабы, неопытны, зависимы. Да мало ли что… И сейчас у Вас есть шанс исправить ситуацию. И эти ресурсы Вам помогут.

В общем, Вы спрашиваете у каждого персонажа, которого вспомните, что бы он хотел дать Вам, что, по его мнению, Вам не хватало тогда. Даже если это стул или стол. Спрашивайте и чувствуйте ответ.

Как только опросите всех, придет время сказать самой. Какого ресурса Вам не хватало тогда, в детстве, чтобы поменять эту ситуацию? Чтобы не так болезненно на нее отреагировать?

Выпишите все.

Силы, любви, внимания. Все слова, которые придут в голову.

________________________________________

________________________________________

________________________________________

А потом, когда почувствуете, что достаточно, скажите: «Я готова идти в свое будущее, в котором у меня есть (и перечислите все ресурсы, которые назвали Вы и окружающие)».

Зачитывайте их, шагая вперед. На каждый шаг – новое слово.

«Я Готова идти в свое будущее, в котором у меня есть ЛЮБОВЬ, ВНИМАНИЕ, ПОДДЕРЖКА» и т. д.

И когда дойдете и договорите, посмотрите вперед и скажите: «Здравствуй, новая я!»

И закончите упражнение. Бумажки, на которых Вы писали свои воспоминания, не выбрасывайте, они пригодятся для следующего домашнего задания.

Самое главное – это закрыть эти гештальты из прошлого, девчата. Которые тянут из нас силы и влияют на наше настоящее и будущее. Вы уже могли простить своих родителей, но тогда, в давнем прошлом, в Вас что-то надломилось. Не хватило в ребенке внутренней силы, чтобы справиться с той или иной ситуацией. И этим упражнением Вы перепишете сценарий, который встроился в Вас тогда. Сценарий одиночества, брошенности, недолюбленности. По крайней мере, Вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы его переписать.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. Проделайте практику-упражнение и сохраните те записи, которые Вы будете делать во время него.

2. Напишите в домашнем задании до какой точки Вам удалось дойти, когда впервые испытали свое одиночество. И напишите впечатления от выполнения упражнения.

Как выполнять задание:

1. Подготовьте блокнот и ручку, шагайте вместе с ними в руках.

2. Подготовьте «вазу ресурсов», в которой должны быть бусинки, пуговки, монетки и прочие мелкие предметы. Поставьте ее в той точке комнаты, куда предполагаете идти.

3. Встаньте спиной, вспомните ближайшую ситуацию, в которой Вы почувствовали себя одинокой, нелюбимой.

4. Сделайте шаг назад и запишите тезисно, где Вы.

5. Вспомните историю, случившуюся еще раньше.

6. Сделайте шаг назад и запишите тезисно, где Вы.

7. Еще история.

8. Шаг, запись.

9. Еще история.

10. Шаг, запись.

11. Дойдите до точки, после которой Вы уже не можете вспомнить ничего, что произошло еще раньше.

12. Представьте себе антураж места, в котором это произошло: например шкаф, стул, кровать, ковер, чайник и т. д.

13. Представьте персонажей, которые Вас окружают, например: мама, бабушка, папа, мальчик и т. д.

14. Спросите у каждого элемента антуража и у каждого персонажа: «Что ты хочешь дать мне, чтобы мне было не так больно в этот момент? Какой ресурс хочешь мне передать?»

15. Назовите слова, которые приходят Вам в голову в этот момент.

16. Запишите каждый ресурс в блокнот и возьмите из «вазы ресурсов» по предмету на каждое названное слово.

17. Теперь ответьте: какого ресурса Вам в той ситуации не хватило, чтобы справиться с этой болью.

18. Возьмите ресурсы из «вазы».

19. Скажите: «Я готова идти в свое будущее, в котором у меня есть … (перечислите все ресурсы, которые выписали до этого. На каждый Ваш шаг вперед называйте по одному ресурсу).

20. Дойдя до конца, посмотрите вперед и скажите: «Здравствуй, новая я!»

Мы с вами провели очень мощную практику. С детством мы поработали. Вы, по желанию, можете еще не раз и не два обращаться к этой практике и путешествовать в разные ситуации своего прошлого, чтобы так же излечить себя. Но не частите. Максимум раз в две недели, не чаще! Потому что на уровне бессознательного идет очень мощная работа. И тут важно не переборщить.