Текст книги "Look inside. Рефлексируй, анализируй, меняйся"

В поисках смысла. Диагностика «Стена»

Суть жизни в том, чтобы проходить опыт, взращивая знания о себе и мире, приближаясь к своей сути. И при этом быть максимально включенным и осознанным в этом процессе.

Но как же часто я вижу удивленную реакцию на такой подход! В смысле «проходить опыт»? А как же цели, результаты?

Многие люди представляют себе жизнь как спортивный стадион с дорожками, по которым всем участникам предстоит совершить забег. Длина дистанции и есть жизнь. По ходу забега нужно опережать остальных участников, собирать призы и преодолевать препятствия. А на финише будет ждать специальный человек, который произведет подсчет всего, что тебе удалось достичь за время забега, и даст тебе награду, ну или хотя бы не накажет.

Мы думаем, что есть только один вариант правильной жизни. Все остальное приводит к краху. Именно поэтому так страшно допустить ошибку, сделать неверный вывод, принять не то решение. Поэтому мы и не живем расслабленно, ведь каждый неверный шаг может разрушить то, что есть сейчас, или вернуть в точку старта.

Но жизнь – это не стадион. И не прямые дорожки, по которым нужно бежать, стараясь быть лучшей. Нет одного верного пути, ведущего к победе. Есть лишь ваш собственный уникальный путь, который вы выбираете каждую минуту и проживаете по максимуму, наслаждаясь своим выбором и опытом.

Хотите узнать, проживаете ли вы свой жизненный опыт? Наполнена ли ваша жизнь смыслом? Или вы, как бегун на беговой дорожке, мчитесь в ожидании трофея и не замечаете ничего вокруг? Усваиваете ли вы уроки? Понимаете ли, для чего с вами случаются те или иные события?

Давайте сделаем диагностику через образы. И через пару минут вы получите ответы на эти вопросы.

Образы – это отражение реальности. А еще это ассоциативные картинки, которые возникают в нашем воображении еще до того, как мы включили мозг и попытались придумать что-то.

Прямо сейчас представьте дерево. Представили? Какое? Думаете, у всех оно такое? А почему у вас именно такое?

Это и есть ассоциативное, или образное, мышление. И именно эти первые картинки могут много, если не все, рассказать о вашей жизни. Помочь найти автоматические стратегии, из-за которых мы ходим по накатанной и наступаем на одни и те же грабли; обнаружить страхи, негативные убеждения и все, что мешает жить той жизнью, которой хочется.

А еще в образах можно не только диагностировать проблему, но и решить ее, избавиться от страха, например. Наше подсознание не различает, когда что-то происходит в реальности, а когда – в воображении. Ему лишь надо прожить событие и понять, что это не конец.

Диагностика через образы – это способ быстро проанализировать, какова сейчас ваша жизнь. Что в ней происходит на самом деле. И это не про тот ответ, который вы можете дать умом, ведь зачастую то, что нам кажется, и то, что есть на самом деле, – две разные вещи.

Образы – это язык, на котором разговаривает с нами подсознание. Каждый образ, который возникает у нас внутри, несет для нас какой-то посыл, имеет смысл. Такая диагностика помогает отключить защитные системы, контроль и увидеть правду.

Образы возникают мгновенно. И эмоции, которые рождают образы, – тоже. Именно поэтому для проведения диагностики вам не потребуется много времени.

Не придумывайте образы, не фантазируйте, просто наблюдайте.

Обращайте внимание не столько на то, как выглядят образы, сколько на то, какие эмоции и ощущения они вызывают у вас.

Ну что ж, давайте начнем.

Прямо сейчас расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, можете прикрыть глаза.

Представьте, что вы в лесу… Вы медленно идете по тропинке, наслаждаясь теплом и щебетом птиц. Вдруг перед вами неожиданно возникает… стена.

Какая она? Высокая, низкая? Из какого материала? Как вы отреагировали на ее появление? Что вы предпринимаете, чтобы ее преодолеть? А может, вы ждете помощи? Или плачете у стены? Возможно, вы перемахнули через стену и даже не заметили ее?

А теперь вернитесь в момент «здесь и сейчас». Соберите образы и внутренние ощущения от них.

Значение имеет не столько внешний вид стены, сколько эмоции и ощущения, которые она у вас вызвала.

Итак, на языке образов стена – это задачи, проблемы, которые встают на пути человека. Этот образ может рассказать много о том, как мы реагируем на возникшую задачу, как решаем ее, проживаем ли опыт, усваиваем ли уроки.

Первое, на что необходимо обратить внимание, – это реакция и ощущения, которые возникли при появлении стены. Может быть, это ступор? Тогда это может значит, что любая задача всегда удивляет и обескураживает, выключает логику и мышление. Вы впадаете в ступор и не знаете, что с этой проблемой делать. Может, у вас в образе возникло четкое понимание «я не справлюсь»? Значит, и в жизни вы недооцениваете свои способности справиться с любой задачей. Возможно, боитесь допустить ошибку или взять на себя ответственность. Может, в образе брызнули слезы из глаз? Значит, и в жизни такова ваша реакция на неожиданное появление проблем. В этом есть некая инфантильность, нежелание решать проблему, неготовность принимать решения. А может, вы остановились у стены в ожидании помощи? Тогда и в жизни есть смысл разобраться с тем, берете ли вы на себя стопроцентную ответственность за свою жизнь, не перекладываете ли принятие решений на других людей, не ожидаете ли, что они сделают вас счастливой.

Также обратите внимание на то, какие эмоции вызвало у вас появление стены. Возникшие эмоции покажут вам, как вы воспринимаете любые задачи или проблемы, которые возникают в жизни. Если интерес – то предстоящие задачи вас вдохновляют, дают возможность вырасти. Если страх, то спросите себя, чего именно вы боитесь. Найдите корень этого страха и поработайте с ним. Далее будут представлены инструменты для работы.

Давайте исследовать образ дальше. Что вы хотите сделать со стеной? Как предполагаете ее преодолевать?

Если вы вообще не хотите ее преодолевать, предпочитая обойти ее, это говорит о том, что в жизни вы решаете проблемы по минимуму, ждете, что время все расставит по своим местам. Вы стараетесь сглаживать острые углы, местами не высказываете свое мнение или соглашаетесь с чужой позицией, чтобы не провоцировать конфликт.

Если преодолеваете стену, то как вы это делаете? Перемахиваете одним рывком – в жизни стараетесь поскорее избавиться от возникшей проблемы, ведь она мешает вашему движению к цели. Любая проблема для вас – помеха, а не способ обрести опыт.

Видите изначально руины вместо стены – вы нивелируете проблемы, отказываетесь признавать их наличие в вашей жизни, а значит, снимаете с себя ответственность за их решение.

Стена преодолевается с помощью волшебства – в жизни надеетесь на волшебную таблетку, волшебника на голубом вертолете или верите, что все рассосется без вашего участия.

Перелезаете с чувством, с толком, с расстановкой – проживаете опыт, что бы ни происходило в жизни. Быть в потоке – это не только про то, когда в жизни все прекрасно. В гармонии с собой можно находиться и в периоды внутренних трансформаций, при решении сложных задач. Именно в этом случае вы принимаете задачи в своей жизни как опыт, а не как помеху. Вы видите в любой задаче возможность вырасти, стать мудрее, усвоить урок и прожить опыт. И это тот подход, который показывает ваше доверие и к себе, и ко Вселенной.

Я создаю свою игру жизни

Предположим, что у многих из вас в результате диагностики возникал вопрос: «Неужели это возможно – воспринимать проблемы и задачи как опыт?»

Скажу вам так: это не просто возможно, это и есть тот способ проживать свою жизнь, который дает максимальную реализацию и наполняет ее смыслом.

Но для этого нужно сделать кое-что, а именно стать творцом своей жизни. Иначе сказать, взять на себя ответственность за все то, что вы создаете в своей жизни, осознанно или неосознанно.

Для кого-то взять ответственность – это взвалить на себя непосильную ношу или быть виноватой в том, что происходит. Но это не так, это не ответственность.

Для меня ответственность – это прежде всего свобода быть собой, свобода делать тот выбор, который я хочу сделать в данный момент, свобода выбирать направление, свобода принимать решения, ощущение себя творцом своей жизни. Ощущение того, что, несмотря на мнение важных для меня людей, какими бы авторитетными они для меня ни были, самый главный авторитет для меня – это я. Я понимаю, что та жизнь, которую создаю я, ее кроме меня никто не создает. Я ее создаю ровно такой, какой считаю нужным создать ее в данный момент. Не всегда меня удовлетворяет то, что я создаю, но тем не менее я всегда осознаю, что это мой выбор. Иногда я создаю свою жизнь осознанно, а порой – неосознанно. Иногда я привлекаю людей, с которыми мне неприятно общаться, и это тоже моя ответственность. И даже такие ситуации я всегда отзеркаливаю, чтобы понять, для чего я создала их в своей жизни, для чего неосознанно сотворила нашу встречу или ту ситуацию, которая со мной произошла.

Представьте, что ваша жизнь – это игра. А движение по жизни – некое исследование. Подумайте, как изменилось бы ваше отношение к жизни, если бы вы заранее знали, что куда бы вы ни пошли, вы придете именно туда, куда нужно прийти. Представьте себе игровое поле, на котором находитесь вы, предположим, в центре. На этом игровом поле нет никого, кроме вас. Там есть различные фигуры, которые вам встречаются, различные ситуации, но это исключительно ваше игровое поле. И все, что вас окружает в этом поле, – это вы. То есть люди, которые встречаются в вашей жизни, – можно сказать, актеры, играющие для вас определенную роль. Они делают это не для того, чтобы разозлить, унизить или заставить вас верить, что жизнь ужасна, а для того, чтобы вы посмотрелись в них, как в зеркало, и узнали что-то о себе.

И тогда ваша жизнь становится еще более интересной. Когда вы не просто идете в неизвестном направлении, которое указывают вам близкие или общество, не ради трофеев. Вы идете за собой, своими желаниями, параллельно познавая себя через людей, через ситуации, которые с вами случаются. И самое главное, самое важное – в игре под названием жизнь не бывает «правильного» и «неправильного». Не бывает победителей и побежденных. Для вас это и есть ваша жизнь.

Все, что происходит в пределах вашего игрового поля, вы создаете для себя, осознанно или неосознанно. Только задумайтесь об этом, все это для вас, не для кого-то. Вы делаете это для себя, для познания себя самой. Отнеситесь к этой игре под названием жизнь как к игре, в которой всегда положительный результат, всегда положительный исход. Хоть вы пойдете направо, хоть налево, хоть сначала прямо, а потом направо или налево. И даже если вы пошли назад или остановились на какое-то время, процесс познания себя не прекращается.

В каждый момент времени у вас есть не просто два или три варианта, у вас их бесконечное множество. И только вы делаете этот выбор каждую минуту каждого дня. Именно так вы плетете паутину своей жизни, создавая уникальный узор и единственно возможный для вас путь.

Путь, идя которым вы максимально познаете себя и реализуете свои планы и способности. И в какую бы сторону вы ни пошли, все равно придете к себе.

Ведь вы просто идете путем своей жизни.

Два пути: через эго и через душу

Совершенно очевидно, что внедрить это в реальную жизнь достаточно сложно человеку, который привык принимать все решения, опираясь на логику и ум, но никак не следовать за желаниями своей души.

Чтобы такой подход к жизни стал реален, необходимо пересмотреть отношение к себе и к жизни.

Если говорить об отношении к себе, то мы воспринимаем себя в большей степени как личность в телесной оболочке. Когда мы осознаем себя только телом, мы и жизнь ограничиваем только своими представлениями о ней, своими рамками. При таком раскладе невозможно принять в себе творца и поверить, что жизнь со всеми своими возможностями безгранична. Так мы можем видеть жизнь только в виде асфальтированной дороги, прямой и ровной. Это жизнь про четкие цели и ясную дорогу к ним. Это желание не просто знать, что за поворотом и сколько еще шагов нужно сделать для достижения цели, это еще и про четкий контроль этого пути. Это путь через эго. Идя этим путем, мы получаем более или менее стабильную жизнь; она поддается контролю, в ней есть понимание того, что ждет вас завтра и послезавтра. В ней вы стараетесь все просчитывать и продумывать, изо всех сил пытаетесь сделать корректный и правильный выбор. Жизнь через эго – это ровная линия, без ярких эмоций, без взлетов и падений. И такую жизнь мы проживаем до тех пор, пока не начинаем ощущать, что чего-то все-таки в этой жизни не хватает. Жизнь через эго вполне себе может быть успешна со стороны. Вы даже можете слышать от окружения удивленные реакции на свое недовольство.

И в этой точке своего внутреннего неудовлетворения вам нужно сделать выбор относительно того, какую вы хотите прожить жизнь: правильную или счастливую. Правильную жизнь умеет выстраивать эго. Правда, совсем непонятно, для кого она будет правильной и где эти правила прописаны.

Если вы будете смелы и решите выбрать счастливую жизнь, то она возможна лишь через следование за своей душой. Тогда любой выбор, который вам нужно будет сделать, будет не про правильное и неправильное, а про ваше или не ваше, откликается или не откликается.

И из таких выборов вы и будете выстраивать свою игру жизни. И в этом случае вы точно начинаете ощущать себя чем-то бо́льшим, чем просто тело.

Если говорить об отношении к жизни, то здесь тоже есть как минимум два варианта.

Первый вариант – это восприятие жизни как единственного шанса проявить себя «отличницей», сдать экзамен. И тогда смысл жизни – пройти этот путь идеально, произвести впечатление. Именно поэтому мы так боимся свернуть не туда, принять нестандартное решение. Ведь мы думаем, что второго шанса у нас не будет. Можно проживать свою идеальную жизнь и создавать крутые декорации, но при этом абсолютно ничего не чувствовать, быть биороботом. При этом следовать за чужими желаниями, оправдывать чужие ожидания и тратить огромное количество энергии на контроль всех и вся.

Второй вариант – это проживать свою жизнь, ни хорошую и ни плохую, ни правильную и ни неправильную, а свою собственную. Есть жизнь большими ложками каждый период и в каждом моменте. Во времена взлетов и падений, во времена роста и упадка, не отказываясь ни от чего.

А выбор между идеальной и счастливой жизнью делаем мы сами. И здесь возникает огромное количество сомнений. Тут и слова родителей всплывают из серии «не высовывайся…», и весь печальный опыт неудавшихся проектов наваливается.

Начинаешь думать: а вдруг не получится? А вдруг только время потеряю? А если будет еще хуже, чем сейчас? А вдруг никто не поддержит, и я останусь одна?

Да, нет свободы делать то, что хочется; нет достаточного времени на семью, детей, путешествия; нет самого главного – внутреннего удовлетворения. Зато есть стабильность, хоть и кажущаяся, и уверенность в завтрашнем дне, хоть он и не будет таким, как хочется.

Возникает внутренний конфликт. С одной стороны, хочется прожить счастливую и наполненную жизнь. И столько мыслей в голове, что боишься все это не успеть, прожить никчемную жизнь. А с другой – хочется прожить идеальную жизнь, такую, где все как по маслу, ладненько и складненько. Привет, перфекционизм!

Идеальная и счастливая жизнь – это не одно и то же. Идеальная – она неживая, картинка, застывшая и без эмоций. Это как семейный снимок, где все с натянутыми улыбками в идеальном доме с идеальным интерьером, арендованным для съемок.

А счастливая – она живая, со всем спектром эмоций, с приятными возможностями, с разным опытом, иногда горьким, но обучающим мудрости, принятию и доверию. Счастье – это делать то, что хочется, независимо от того, что ОН подумает и что ОНИ скажут. Счастье – это быть смелой, открыться самой себе в первую очередь и не бояться узнать, какая вы на самом деле.

Диагностика «Тропа»

Готовы проверить, какую жизнь вы выбираете сейчас? Каким путем идете?

Тогда давайте сделаем еще одну коротенькую диагностику.

Расслабьтесь и прикройте глаза. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Интуитивно чувствуйте, когда пора сделать вдох и выдох.

Представьте себя в лесу… Это дневное время суток, солнечный свет проникает сквозь кроны деревьев. Почувствуйте запах древесины, услышьте пение птиц, ощутите прохладу воздуха. Какие они, деревья? Как вы их воспринимаете? А себя по сравнению с ними? Насколько вам комфортно в лесу?

Вы поворачиваете голову в сторону и замечаете тропу.

Какая она? Узкая, широкая? Прямая, извилистая? Протоптанная, нехоженая? Много ли людей уже прошло по ней? А может, это асфальтированная дорога? Или тропы как таковой вообще нет?

Значение имеет не только вид тропы, но и ваши ощущения, когда вы смотрите на нее или идете по ней.

А теперь давайте разбираться, что расскажет о вашем жизненном пути увиденный образ.

Деревья – это общество, люди, которые вас окружают. Степень вашего комфорта среди деревьев покажет, насколько легко и свободно вы чувствуете себя по жизни, среди людей. Особое внимание уделяйте не картинкам, а ощущениям.

Если деревья все одинаковые по высоте и внешнему виду, то вы окружаете себя людьми похожего уровня осознанности и социального статуса, принципов и ценностей. Все равны, никто не выбивается.

Если вы смотрите на деревья, которые кажутся вам слишком огромными и могущественными, а вы очень маленькая по сравнению с ними, то у вас есть ощущение, что вас недооценивают, вам сложно проявить свою уникальность, вы сами недооцениваете себя.

Если деревья восхищают вас своей красотой и мощью, то среди вашего окружения есть люди, к которым вы тянетесь, на которых хотите быть похожей, они являются для вас авторитетом.

Если вы ощущаете давление, вам тесно среди деревьев, они слишком близко к вам, то и в жизни вы чувствуете давление на вас и ваш выбор, навязывание другими людьми точек зрения, зажатость в проявлении себя. Возможно, вы даже хотите убежать и поменять круг общения.

Теперь перейдем к тропе. Чем шире тропа (может, это даже асфальтированная дорога), тем более стабильную и понятную дорогу по жизни вы выбираете. Если это дорога, по которой прошли тысячи людей, то и в жизни вы не спешите быть первооткрывателем. Вам более важно быть уверенной в том, что никаких неожиданностей ваш путь не сулит. Для вас очень важно видеть свой путь ясно, вы не любите неопределенности, хотите быть уверенной в том, что ваши усилия окупятся сторицей. Вы скорее выберете стабильность, пусть и со средними результатами, чем пойдете на риск и выберете экстраординарную жизнь. Если вас это драйвит и вдохновляет, – это здорово. А вот если вы чувствуете, что хотите и потенциально можете больше, то пришло время разобраться с тем, что вас тормозит на пути к лучшей версии своей жизни. Ведь зачастую мы выбираем заурядную жизнь, жизнь «как у всех» не потому, что хотим жить так, а потому что боимся жить по-другому, а порой и не знаем, как это «по-другому» и как к этому прийти. Страшно пойти своей дорогой, ведь можно потерять близких людей, измениться, остаться в одиночестве, быть непринятой и непонятой.

Чем у́же ваша тропа, тем более независимы вы от общественного мнения и рамок. Вы выбираете жить свою жизнь, даже не всегда зная, к чему это приведет. Вы можете жить в условиях неопределенности и без планов на ближайшую пятилетку. Вы можете быть гибкой и менять ход своих действий, внимательно наблюдая за Вселенной. Об этом вам может рассказать тропа, которая извивается и/или скрывается где-то за поворотом.

Обратите внимание, насколько протоптана ваша тропа, сколько людей прошло по ней, для кого она здесь. Если по этой дороге ездят автомобили, то вы выбираете путь, принятый в обществе, которым идет большинство. Если эта тайная тропа, только для вас, то вы сами выстраиваете свой путь, день за днем, прислушиваясь к себе. А может быть, у вас еле заметная тропа, которая буквально возникает под вашими ногами? Тогда это про высшую степень доверия к себе и ко Вселенной.

Но очень важен и еще один момент: как вы себя ощущаете, когда идете по своей тропе, насколько вам это комфортно?

Например, вы чувствуете, что заблудились и тропы нет совсем. Значит, и по жизни вы сейчас запутались и не знаете, куда идти. Все варианты для вас одинаково страшны и непонятны.

А кто-то может идти по проезжей части, и ему комфортно. Это тоже имеет место быть. Вам важно не то, ЧТО вы видите, а КАК вам с этим. У кого-то ценность – это стабильность, и ему хорошо от того, что все распланировано и под контролем. А другого, у которого ценность – развитие, как у меня, например, такая ситуация будет угнетать. Для меня это – болото.

Отсутствие тропы или узкая тропа – хорошо. Это дает наибольшую свободу действий и выбора по жизни. Это про максимальную ответственность за себя и свою жизнь, про проживание лучшей версии своей жизни из возможных. Но хорошо в этом будет только тогда, когда выработано колоссальное доверие к себе и к миру.

Порефлексируйте над увиденным образом. Осознайте, с удовольствием ли вы проживаете сейчас свою жизнь, своей ли дорогой идете или следуете за толпой; комфортно ли вам проявлять себя и свое уникальное ви́дение мира в обществе, открыты ли вы с людьми; насколько вам хорошо с этим и не хотите ли это изменить.