Текст книги "Счастье быть женщиной. Беседы с врачом акушером-гинекологом"

Из отзывов

Диляра Зайнеева вКонтакте – https://vk.com/dzayneeva

При вступлении в супружество действительно важно чувствовать сердцем, а решение принимать с учетом ума. Также стоит обратить внимание на очевидные сигналы, указывающие на склонность к гневливости, к распусканию рук, к употреблению алкоголя, наркотиков и психотропных веществ. Почему это важно? Такое поведение указывает на возможную зависимость вашего любимого или любимой. И тогда в таком браке вам может достаться не счастливое супружество, а участь созависимого или ко-больного. Видов зависимостей много: алкогольная, наркотическая, адреналиновая, игровая и т. д. И все они разрушают не только самого зависимого, но и его близких людей.

Все это никак не поможет наладить вам отношения или семейную жизнь с человеком, страдающим одной из форм зависимого поведения. Потому что он не управляет своей жизнью, его жизнью управляет его зависимость. И став парой такого человека, вы позволите этой же зависимости управлять и вашей жизнью.

В случае, если вы не обратите внимание на зависимость у вашего близкого человека или будущего супруга, то впереди вас ждёт роль созависимого. Это значит, что масса ваших сил и ресурсов будет оторвана от вас и от вашей реализации на попытке спасти другого.

Обратите внимание, невозможно спасти зависимого, пока он сам этого не захочет. Многие женщины и мужчины на это ведутся, вступают в такие отношения и в такие браки, тратят десятилетия на решение этого вопроса вместо зависимого, берут на себя ответственность за его лечение и в результате приходят к полному развалу своей семьи, своей судьбы и своего здоровья. Будучи созависимым, вы фактически болеете этой болезнью вместе с вашим близким.

Эта болезнь требует внимания, лечения и усилий прежде всего зависимого человека. Сейчас такую прекрасную возможность наиболее эффективного лечения даёт метод «Эмоционально-образной терапии». Он позволяет осуществлять работу с травмами и любого рода зависимостями. У нас есть для этого все инструменты.

Мы, ЭОТ терапевты, берём в работу случаи как зависимости, так и созависимости. То есть мы работаем и теми близкими, некоторое время прожившими в таких отношениях, фактически потерявшими за это время себя и растворившимися за этот период в болезни другого. Работа в таких случаях будет аналогична работе с зависимыми, она будет направлена на помощь созависимому вернуться к жизни и возвратить себе право быть собой.

Добрачные связи никого ещё не сделали здоровыми

«Истинная любовь скромна и стыдлива»

Н.С.Лесков

Девичье нет – не отказ. Девичье нет дороже естя. (русская пословица)

– С медицинской точки зрения, какую роль играет девственность?

– Девственная плева предназначена защищать вход во влагалище от инфекций. Плева необходима, так как в нежном возрасте эпителий на половых органах тонкий, молочнокислых палочек мало, и они не способны защитить от окружающей инфекции.

У женщины же в репродуктивном возрасте – другая защита. Благодаря гормональным процессам, слизистая влагалища становится более складчатой, толстой и сочной, верхний слой после полового созревания ороговевает, слущивается. Этими слущиваниями питаются бактерии – молочнокислые палочки, создается низкий pH – 3,5 – 4,5. За счёт такой флоры у женщины другие микробы не поселяются.

– Ещё в советское время врач сказала подруге, что нерегулярные и болезненные менструации пройдут, когда та начнёт жить половой жизнью. Можно прокомментировать это?

– Когда девушка начинает интимную жизнь в браке, это действительно может благотворно сказаться на её здоровье. Близость связана с позитивными моментами, с любовью к супругу. Половая же жизнь вне брака – совсем другое дело: есть страх, что партнёр бросит, есть напряжённость по поводу нежелательной беременности. Подобные стрессы и переживания не дадут нормализоваться в данном случае репродуктивному ритму. Чтобы ни говорили сторонники свободных союзов, тем не менее, добрачные связи отличаются от отношений между супругами и по качеству, и по эмоциональной составляющей.

Регуляция менструальной функции происходит на пяти уровнях: матка, яичники, гипофиз, гипоталамус, кора головного мозга, которые находятся в гармонии между собой. Репродуктивное здоровье зависит напрямую от нашего душевного состояния.

Женщина любит и любима, у неё позитивные эмоции, естественно, и её репродуктивное здоровье тоже будет в хорошем состоянии.

Детородный механизм снабжается по остаточному принципу – если всё в организме слаженно – сердце, выделительная и пищеварительная система, то в этом случае и репродуктивная функция хорошо работает.

Достаточно какому-то звену сбиться, и это скажется на женском здоровье. Например, при истощении, не усвоении витаминов, потери энергии, при снижении жировой ткани больше, чем на 20%, могут наступать сбои менструального цикла. Жировая ткань – депо женских гормонов, и если её становится мало, месячные прекращаются. Организм решает, раз депо истощилось, значит, грядут тяжёлые, голодные времена и не время заниматься деторождением. Соответственно менструальная функция отключается. Тот же механизм реализуется при сильных стрессах.

Проблемы, возникающие на уровне матки, яичников, как правило, врождённые, и мы мало можем повлиять. Хотя и в этих случаях не всё безнадёжно: например, при поликистозных яичниках (врождённое отклонение) можно добиться ремиссии после рождения ребёнка. Часто нормализуется менструальная функция после того, как женщина стала мамой, и, наоборот, при прерывании беременности может усугубиться существующая проблема или появиться новая.

– Во время перестройки появлялись псевдонаучные статьи о том, что девушка должна не затягивать с интимной жизнью и попробовать до брака разных ухажёров, чтобы потом не было в интимной сфере проблем. Чем опасен такой подход?

– Кроме тревог, волнений у женщины, живущей вне брака, могут возникнуть и другие проблемы. Например, половые инфекции. Судите сами: если брак не зарегистрирован, то часто мужчина не считает себя обязанным сохранять верность. Таким образом, появляются различные хламидии, трихомонады, гонорея, ВПЧ, гепатиты и пр. Это всё приводит к хроническим воспалениям, которые потом могут обернуться образованием спаек и непроходимостью труб. А непроходимость труб – это внематочная беременность, бесплодие.

Даже если хронические воспаления не закончились бесплодием, то при беременности может возникнуть угроза прерывания, внутриутробная инфекция, из-за которой дети рождаются или маловесными, или с врождёнными инфекционными заболеваниями. Мы всегда обследуем беременную женщину, если что-то находим, пытаемся лечить, но бывает, что не удаётся диагностировать или пациентка игнорирует обследования. В результате ребёнок может страдать например от внутриутробной пневмонии, вызванной хламидийной инфекцией. Откуда она берётся? Нередко на сперматозоидах уже сидят микроорганизмы, которые попадают в плодное яйцо и развиваются вместе с ребёнком.

Поэтому говорить, что добрачная половая жизнь наладит будущую семейную жизнь и всё будет хорошо, безответственно. Любой доктор скажет, что легкомысленные отношения ни к чему хорошему не приводят, и «выбор» второй половины методом сравнения разных партнёров и партнёрш заканчивается сбором инфекционного спектра, а не семейным счастьем. Задумайтесь, почему наши предки говорили о сохранении девственности до брака не только девушек, но и юношей? Наверное, не зря у любого народа существовала культура чистоты в прямом смысле – физической чистоты? Наши прадеды и прабабушки думали не только о себе, но и о своих детях, хотели видеть их здоровыми и счастливыми.

– Во время родов молодая мама порвалась, врач сказала, что это из-за того, что она вышла замуж девственницей, мол, у опытных женщин такое редко встречается. Есть ли правда в этих словах?

– Разрывы могут быть и у опытных женщин, а у слишком опытных – как раз чаще. Мы говорили уже об инфекциях, которые приводят к воспалению влагалища, что в свою очередь заканчивается отёчностью и снижением прочности тканей.

В моей практике много случаев, когда пациентки, вышедшие замуж девственницами, во время родов сохранили целостность влагалища. Почему это удивляет? Как же было 100 лет назад, тогда почти все замуж выходили девственницами – по-другому никак! Часто зачинали с первой брачной ночи. Было бы странным, если природа этот момент не предусмотрела..

Давайте конкретно посмотрим, из-за чего случаются разрывы. Порой роды проходят неестественно, с форсированием потуг. Плюс здоровье тканей организма сегодня другое. Когда женщины питаются натуральными продуктами, получают достаточно витаминов, то сосуды, ткани прочные. А когда в рационе преобладают бисквиты, булки, сладкое, то наши ткани, мышцы становятся рыхлыми. Немаловажна и одежда, в которой женщина ходит.

На курсах подготовки к беременности, родам, мы рассказываем, что прочность тканей зависит от диеты будущей мамы, её образа жизни. Важно, чтобы женщины в положении, а хорошо бы и до беременности, много двигались, бывали на свежем воздухе, это усиливает кровоснабжение тканей, насыщает их кислородом.

Если беременность протекает зимой или весной, когда недостаточно витамина С во фруктах и овощах, рекомендуем «Аскорутин» по одной таблетке в день после еды. Это тоже укрепляет ткани, кровеносные сосуды. Соответственно, будет меньше гематом, микроразрывов, повреждений. Для эластичности тканей необходимо растительное масло. На 35 неделе есть практика массажа промежности супругом.

Природой заложена способность тканей, мышц растянуться во время родов, просто это нужно актуализировать в наше время.

Иначе из-за офисного малоподвижного образа жизни, питания на скорую руку происходит снижение прочности тканей, что потом может привести к травмам промежности во время родов. Как видите, это совсем не связано с девственностью.

– Бытует мнение, что вдова или разведённая женщина, не должна оставаться одна, ей нужно срочно искать друга, партнёра. Не важно, кто будет рядом, а важно, чтобы была интимная жизнь, иначе появятся проблемы в физическом и психологическом здоровье…

– Это неправда. Последовав таким сомнительным и вредным советам, можно найти только неприятности. Да, женщины часто хотят компенсировать переживания, депрессии, которые случаются после расставания. Нужно не приключения искать, а разговаривать с хорошим психологом, работать с ним над повышением самооценки. У женщины после развода появляется чувство, что она непривлекательна, никому не нужна.

Я считаю, что к замужеству нужно готовиться, пусть это будет какой-то курс. Например, в 1988—89 годах ввели этику и психологию семейной жизни в старших классах. На уроках рассказывали не про интимную жизнь, а про то, как найти компромисс с другим человеком. Нам давали на этих занятиях задачки. Например, начали встречаться, кто должен в кафе расплатиться: юноша или в складчину? Как поступить, если у парня денег нет на кино или букет,? Как семейный кошелёк распределять? Что делать, если муж постоянно зубной пастой забрызгивает зеркало в ванной?… На первый взгляд, смешные задания, но скольких скандалов мы избежали в своей семейной жизни из-за разбросанных носков по квартире или неприготовленного вовремя ужина. Как правило, именно такие мелочи приводят к ссорам, несуразные конфликты раскачивают любовную лодку. Мы с одноклассниками переписываемся, общаемся до сих пор: девчонки давно замужем, парни женатые, у многих единственный брак и по трое-четверо детей.

В школе изучают математику, русский и иностранный языки, а психология, конфликтология разве не менее важны в жизни? Вместо подозрительного полового просвещения, которое постепенно вводят в школах, преподавали бы психологию семейной жизни. Тогда меньше будет разводов.

Кроме конфликтов на пустом месте, к разводам ведёт элементарное не понимание близких, что чувствует молодая мама. Пример из практики: женщина после тяжёлых родов, из-за психологической травмы, страха боли не решалась на супружеские отношения. К врачу и психологу стеснялась обратиться. В результате она сделала вывод: с мужем не сошлись характерами. А что на самом деле? Муж воздерживался 9 месяцев беременности, во время кормления грудью, дальше мешал страх жены. Он начал злиться, раздражаться. Здесь и не психолог скажет, что причина была в послеродовой депрессии, вызванной физической и психологической травмой, случившейся с женой во время родов.

Важно, чтобы женщина умела просить о помощи, понимала, что не обязана со всем справляться сама. Есть специалисты по грудному вскармливанию, есть послеродовые доулы (специалисты по сопровождению родов и послеродового периода – прим. ред.), есть при приходах добровольцы. Сегодня бытует мнение: современнице не отчего уставать, так как у неё в арсенале есть всё: стиральная и посудомоечная машины, пылесос-робот, одноразовые подгузники, гладильные аппараты, заказ продуктов по интернету. Представители старшего поколения говорят молоденькой маме: «На что ты жалуешься? Стыдно быть недовольной и уставшей! Мы о таком и не мечтали, всё вручную делали и справлялись!» Но при этом они забывают, что, несмотря на отсутствие продвинутой техники, вокруг мамы с младенцем были помощники – свекровь, золовка, сёстры, тёти. Сейчас же типичная ситуация: муж ушёл на работу, а женщина одна с грудничком, не может порой душ принять или покушать спокойно, потому что малыш плачет. Вздремнуть или отдохнуть не получается, потому что пока младенец спит, женщина что-то делает по дому. Таким образом, месяца два или три хозяйка недоспит, недоест, и у неё случаются нервные срывы, наступает момент истощения – мама на нуле. Какая там супружеская жизнь? Многие бабушки этого понять не могут, им кажется, что они подняли детей сами, и сейчас имеют право быть независимыми.

На самом деле, поддержка старшего поколения, консультации психологов, специалистов, курсы по уходу за ребёнком помогут предотвратить ссоры, конфликты, которые приводят к разводу. Вспомним, что говорит в Нагорной проповеди Иисус Христос? «Кто разводится с женою своею, кроме вины прелюбодеяния, тот подает ей повод прелюбодействовать; и кто женится на разведенной, тот прелюбодействует»

Я за то, чтобы предотвратить развод22
  По этому вопросу см. также приложение « Лекция „Семейные отношения. Роды без боли“ (видео)» к главе «О благополучном и легком родоразрешении»


[Закрыть],  и тогда не надо будет искать кого-то! Тем более, будут те же проблемы, и с новым мужем – беременность, роды, усталость, раздражительность. А также и новые проблемы .

Касаясь вопроса о том, что вдова или разведённая женщина должна срочно кого-то найти, из наблюдений собственной врачебной практики твёрдо скажу: случайные половые связи, отношения ради отношений никого ещё не сделали счастливыми и здоровыми.

Аскеза полового воздержания – непростой крест для женщины, есть неудовлетворённость. Но есть выходы. Может быть сублимация в творчество, в служение и помощь людям, молитву, то есть сексуальную энергию направлять в созидательное русло. Опять же никто не отменял стремление вдовы создать семью, никто не запрещает ей выйти замуж. Знаю случаи, когда прихожанкам их духовник помогал найти хорошего человека по характеру, темпераменту. Священники, зная своих прихожан, говорят одинокой женщине: «Обрати внимание на того-то. Может, он внешне не Аполлон, но у него душевные качества прекрасные!» У нас, женщин, развито эстетическое чувство, любим красивых мужчин. А важна ли телесная красота?

Сошлюсь опять на свою врачебную практику. Наблюдаю молодую семью: мама-красавица с первенцем, а рядом папа стоит такой худенький, больше на мальчика похож, а не на главу семейства. Через некоторое время мы снова встречаемся – второй ребёнок родился. Смотрю на папу и удивляюсь, как он изменился: как будто и ростом выше стал, и в плечах шире. У меня только одно объяснение: семейная жизнь, любовь, забота о ближних творят чудеса.

Умение увидеть за внешней оболочкой внутреннюю красоту человека важно. Этому тоже хотелось бы научить девушек, чтобы они не бросались на фигуру, маскулинность. Нужно, чтобы женщина выбирала себе супруга, спутника жизни, отца детей. Понимала, что главные качества мужчины – ответственность, умение держать слово, а не удаль и ухарство. Есть девушки умные от природы, а есть такие, которым надо ликбезы проводить. Например, говорить: представь, что ты с этим денди попала в аварию, как он себя поведёт? Или в вашей компании появилась более красивая, нарядная, успешная девушка, как твой избранник поведёт себя?

Беседа с учениками русской классической школы о профессии акушера.

Как я стала врачом (видео)
Беседа с учениками русской классической школы.

Чтобы посмотреть видео – сканируйте QR-код или перейдите по ссылке – https://youtu.be/iQGE3GRabFY 

Интимная совместимость
Благодарность супругов или хлеб семейного счастья

Семейное счастье многогранно. Было бы неправильным умалчивать про интимные отношения, от них тоже зависит счастье супругов. Есть в медицине термин сексуальная несовместимость. От чего зависит темперамент мужчины и женщины, как поддерживать любовь в семье.

– Нередко сторонники добрачных отношений защищая свою позицию, говорят, что надо проверить друг друга в интимном плане, чтобы избежать несовместимости. Как врач, что Вы можете сказать?

Строение влагалища женщины уникально: в обычном повседневном состоянии оно сомкнуто, закрыто. Строение мышечных и соединительно-тканных – коллагеновых и эластиновых волокон такое, что позволяет ему растягиваться на необходимую величину и смыкаться снова. Это нужно для того, чтобы вначале впустить в себя пенис супруга, а потом, чтобы через него прошёл ребёнок массой тела от трёх до пяти килограмм. Если через орган может пройти ребёнок, диаметр головки которого 9 см, а затем сузиться снова и сомкнуться, то о какой несовместимости идёт речь?

Нет такого пениса, который не сможет поместиться во влагалище. И нет такого влагалища, через которое не пройдет ребёнок.

Все же остальные проблемы решаемы, поверьте. Тот, кто не захочет их решать, будет искать оправдания (например, сексуальной несовместимостью). Тот, кто захочет, будет искать возможности разрешения своих проблем.

– А есть ли недуги, которые препятствуют супружеским отношениям?

Есть отклонения развития репродуктивных органов. Например, генетическая аномалия – синдром Шерешевского-Тёрнера, при котором в геноме не хватает второй Х-хромосомы, и у девочки отсутствует влагалище, а матка представляет собой тяж из соединительной ткани. У таких девушек и менструации нет. Хотя есть возможности пластической хирургии, при которой пациенткам создается искусственное влагалище. Они даже выходят замуж. Детей сами рожать не могут в связи с отсутствием матки. Но есть же выход – усыновление. У меня была пациентка с подобной генетической аномалией. Несмотря на порок, лучезарная женщина. Её прооперировали, она вышла замуж, и с супругом усыновили двоих детей. Счастливо жили. А вы говорите несовместимость. Это неправда. Непростые ситуации – да, не исключены. Например, вагинизм. Редко, но встречается: это спазм мышц влагалища на прикосновение к половым органам. Сознательно женщина пытается расслабиться, но её мышцы промежности напряжены. Чаще всего недуг психогенного происхождения. Надо разбираться в этом случае с психологом-сексологом в причине. Это может быть последствия психической травмы, иногда сексуального насилия, или ещё каких– то других повреждений. Индивидуально разбираться. Не стесняться для этого обращаться к специалистам. Советоваться. Не стыдно просить о помощи в таких интимных вопросах. Наоборот, это по– взрослому: не знаешь, как решить вопрос – найди того, кто знает. Ещё бывает ригидная девственная плева. Тоже крайне редко встречается. Решается с гинекологом за один приём: местный анестетик и маленький надрез под хорошей анестезией. Все решаемо.

– Главное любовь и желание решить вопрос?

Не надо с наскока все делать. Нежно, терпеливо, несколько дней, недель исследовать друг друга. Найти подход. Найти какие прикосновения, которые будут приятны обоим. Для этого надо иметь доверие друг к другу. Быть уверенными в чувствах супруга. Деликатность и нежность. Обратная связь. Жене важно озвучивать свои ощущения. Прямо словами: да, хорошо, или нет, так не пойдёт. После предварительных дней подготовки, где были только прикосновения, выбрать подходящее время: середину менструального цикла для первого соития, когда гормоны у женщины максимальны, и её естественное желание велико. Первая близость с девственницей очень бережная, постепенная. Сначала можно будет аккуратно сделать массаж с маслом абрикоса, миндаля, персика с помощью пальцев руки снаружи. Заодно исследовать анатомию. Если получается и жене нравится, то уже аккуратно пальцем проникнуть глубже. Терпеливо и нежно. Бережно и аккуратно. Пусть это будет девизом. Горячность чуть позже можно будет проявлять, когда уже привыкните друг к другу, когда поймёте, что уже есть такой запрос от женщины. Она сама проявится попозже. Возможно, пройдет несколько месяцев, а, может, неделя. Всё индивидуально. Не знаю, от чего зависит. От самочувствия, настроения, питания и здоровья. Женщины такие загадочные. Здесь все творческие способности, ум и изобретательность мужчины пусть проявятся в полной мере.

В конце концов, так интересно познание супругами друг друга. И в этом есть радость брачного союза.

Не спешите! Иногда надо остановиться на несколько дней, потом возобновить приятные занятия. Для этого и даны дни очищения женщины, чтобы сделать паузу. Поразмыслить. Найти идею интересную. У вас впереди многие годы супружеской жизни. Как вы в медовый месяц себя проявите: как нетерпеливый эгоист, думающий о своем удовольствии и оставляющий разочарование и неприятные ощущения? Или как нежный, ласковый, терпеливый, ищущий, дающий возможность жене высказать свои желания, опасения. Нужно время, деликатность, чтобы тактильные ощущения разбудили чувственность. Чувственность взросла естественным образом. Как росточек: проклюнулась, показалась из земли робким восходом, окрепла, разрослась и расцвела в конце концов. Помните, что весь этот процесс занимает несколько лет, а не дней. До цветов вам пока далеко. Вы сейчас только зёрнышко пестуете и первый росточек оберегаете. Вы сейчас садовод её женственности.

– А чтобы Вы девушкам сказали?

Не каждый мужчина идеален. Вы тоже можете помочь мужу понять вас. Исследуйте себя сами тоже. Найдите ту силу прикосновений, которая именно вам подходит. Прямо учите супруга и сами учитесь. Пусть у вас будут взаимное обучение. Подсказывайте супругу, как ему лучше действовать: например, так: мне нравится, когда ты целуешь мои плечи, щеки, шею, и т. д, когда ты с нежностью прикасаешься, когда ты делаешь массаж. Подсказывайте. Мужчина не телепат, он не может знать, что вы думаете, не умеет догадываться и не обязан делать этого.

То есть правило номер 1: Говорите. Подсказывайте. Озвучивайте желания.

Номер 2: не притворяйтесь и не обманывайте. Зачем? Это бессмысленное занятие. Зачем говорить, что Вам приятно, если при этом совсем наоборот? Какую цель Вы ставите? Не нужно идти путем наименьшего сопротивления.

Ещё раз подчеркну: нет такой функции в психике мужчины – догадываться о ваших желаниях. Не ждите этого, говорите. Он слышать может, а догадываться нет.

И Вы не можете догадываться. Мужчины, пожалуйста, не ждите, что жена догадается чего бы вам хотелось. Говорите, рассказывайте и находите решения вместе. Терпеливо, постепенно, аккуратно и не торопясь. Не высмеивайте друг друга. Могут быть страхи какие-то, на ваш взгляд, смешные или нелепые, нельзя их обесценивать, говорить, мол, какая ерунда! Нет, если супруг доверил вам секрет, опасения, поделился страхом, значит, он вам доверяет. Это дорогого стоит. Берегите доверие друг друга, это чувство вернуть непросто. Одним глупым смешком можно психику человека травмировать. Мы так уязвимы, когда снимаем свои одежды, психологические защиты, доверяем свои тайны. Пусть деликатность и тактичность максимально проявляются в такие моменты.

– А темперамент влияет на жизнь супругов?

Сначала скажем: от чего зависит темперамент женщины и мужчины? От состояния здоровья. Детородная функция от избытка энергии, полноценного питания – много овощей, фруктов, молочных продуктов. Многие знают, что сметана это афродизиак. Полезны рыба, морепродукты, орехи, перепелиные яйца, куриные яйца, цветочная пыльца, перга. Но не злоупотребляйте, переедание забирает энергию организма, нагружает его. Шашлык, пиво, торты, картофель, макароны, конфеты утяжеляют организм, снижают количество сил.

Мучная выпечка: пироги, манты, пельмени – тоже минус энергия.

Но самый важный момент – сон. Для нормального функционирования тела необходимо 7—9 часов сна. 7 часов – минимум для работоспособности. А для избытка энергии, чтобы появилось желание жить родовой жизнью – оптимально 9 часов сна. Тогда хорошее либидо – влечение к супругу, будет обеспечено. Многие женщины чувствуют этот подъём сил именно с утра, хорошо выспавшись. А вечером-ночью сильно за день устают, и им не хватает энергии на супружеские отношения. Здесь тоже надо себя понять и услышать. А также договориться. Оптимальное время сна – с 22 до 7 утра. Если Вам надо вставать в 6 утра, значит, и ложиться в 21 час. Сон это и косметическое средство: клетки кожных покровов, коллагеновые и эластиновые волокна кожи восстанавливаются с 22 до 24 часов ночи. Если режим сна и отдыха соблюдать, то и косметолог вам долго не понадобится. Сэкономите деньги и здоровье.

Третья важная составляющая детородного здоровья: движение, свежий воздух и солнечные лучи. При малоподвижном, сидячем образе жизни кровь по кровеносным сосудам двигается медленно. А кое-где совсем застаивается. Застойные явления приводят к воспалению придатков у женщин, геморрою, простатиту у мужчин. (Особенно в зоне риска водители автомобилей. Они почти совсем не двигаются). Откуда взяться темпераменту, если всё болит? Всё закономерно. Только физические нагрузки: ходьба на свежем воздухе 2 часа в день, около 10 километров в день и больше для молодых людей. Для 70-летнего человека норма 5 км в день пешеходных прогулок. Это минимум, а максимум – по возможности и самочувствию. Помимо этого гимнастика, зарядка утром, танцы. Для женщины танцы – естественная и радостная гимнастика. Не надо себя заставлять: любимая музыка и свободные движения. Плавание тоже хорошо, дважды в неделю. Желательно бы бассейн найти без хлорки. Сейчас есть экологичные способы обеззараживания воды.

Можно подниматься без лифта пешком. Тогда и фитнес-клуб не понадобится. Хотя я за спортзалы, спортклубы, но важно, чтобы там проветривалось помещение. В духоте физические нагрузки мало пользы принесут. Лучше тренироваться в лесу, лесопарке. Кстати, сейчас в каждом дворе есть тренажёры.

Тело – храм нашей души. О теле тоже необходимо заботиться. Если в нас сил много, то мы можем много пользы принести окружающим. Вместо подъёма штанги можно взять шефство над многодетной семьёй и помогать им продукты до дома донести. Или коляски в подъезд завозить. Так много мест, куда силы приложить: бабушке или молодой женщине сумку помочь донести от метро до дома.

Девушки могут взять на себя помощь в уборке своей только что родившей подруге, сестре, просто знакомой. Можно с её ребенком погулять, пока ещё своим не обзавелись. Навыки ведения домашнего хозяйства и ухода за детьми разовьёте в себе.

При появлении своих детей уже умеете многое и имеете представление, как быт организовать и режим дня, кого в помощь себе позвать. Это тоже очень важно: уметь просить о помощи. Надо давать возможность людям делать благие дела. Смело просите всегда. Вы для этого человека доброе дело творите: он в собственных глазах растёт, когда помогает, и радость от жизни появляется оттого, что нужен кому-то.

Помогаем, но помним, что добрые дела проводятся без ущерба для семейной жизни и супружеских отношений. А ещё лучше совместно с супругом кому-то помогать. Например, к одинокой старушке прийти и совместно убраться, продуктов купить, приготовить еды, отремонтировать кран, лампочку вкрутить. Не на весь день, понемногу, хоть по 1 часу дважды в неделю, например. Или семье своих друзей – всё тоже самое: не в гости пришли чай пить, а в помощь, бельё из стиральной машины развесить, обед приготовить. Или готовый обед в контейнере для семьи принести. Или с уборкой помогли: пыль протёрли, раковину помыли. В следующий раз забежали полы помыли. Или детей собрали на прогулку, час с ними погуляли, а в это время молодая мама душ примет или поспит.

Вам физическая нагрузка и благое дело, а матери – облегчение. У вас настроение повысилось, радостнее стало и сил больше появилось. Соответственно и в совместной жизни больше тепла и света. Только и тут баланс нужен. Приоритет – супружеские обязанности. Сначала в своём доме прибраться и кушать приготовить. Не надо перегибов: своя семья на первом месте. Волонтёрское служение 1-2-3 часа в неделю, без ущерба для семьи. Особенно мужчин это касается. Не увлекайтесь и не забывайте, что основное служение в вашей собственной семье и вашей супруге. То же и жене: собственный супруг на первом месте. Со своей семьи начинается служение остальному миру.

Так и говорите: «Простите, сейчас я нужен своей семье». Умение говорить «нет» – важный навык, убережёт вас от соблазна быть для всех хорошим. Помните главное «муж женою спасается». Она и будущие дети – главное ваше служение.

Семейное счастье – это не только физиология, конечно, это взаимопонимание, общность взглядов, теплые отношения. Если кто-то кого-то постоянно «пилит», попрекает остывшим обедом или нехваткой средств, то никакая совместимость не поможет союзу…

Не забывайте словом, поцелуем, объятием выразить признательность и благодарность. Это вдохновляет, особенно мужчину, окрыляет его похвала любимой супруги. Не скупитесь на добрые слова и признания в любви.

Если, наоборот, что-то вас не устраивает, тоже надо говорить. С любовью и нежностью. Например, мужчина может так сказать: «Как же приятно, когда чистый пол!» Или жена: «Как мне нравится, когда исправно работает кран в доме» Или: «Как бы мне хотелось новый пуховик на зиму!» «Ах, какое платье! Мне нужно такое!» Без претензии, просто высказали и всё. С пониманием, что не всегда есть возможность вовремя убраться, может, жена плохо себя чувствовала. То же и с супругом: есть семейный бюджет, и мужчины любят планировать, спонтанные покупки не их стиль. Но пожелание озвучили, и он принял к сведению. Внутри его мозга идёт работа: как найти возможность порадовать любимую. Не всегда она находится, но вопрос крутится в голове. Проходит время, появляются средства на это. Вы тоже проявляйте терпение, дорогие дамы: на исполнение желания необходимо время, попросили и оставьте тему. Не надо долбить одно и тоже много раз. Это сильно давит на психику мужчины и заставляет его чувствовать себя неполноценным, и от этого злиться на самого себя и заодно на вас. Первые скандалы в молодой семье, как раз от нетерпения и желания получить немедленно – здесь и сейчас. Как ребёнок в магазине: «Мама, купи машинку!» и в истерику, на полу валяться. Малышу простительно, он пока не может проконтролировать свои желания. Но вы уже взрослый человек, потому способны на контроль коры головного мозга. Умейте терпеливо подождать. Говорите, обязательно озвучивайте свои потребности, но не в форме ультиматума: «Вынь да положь!» А в виде ласковой просьбы, один раз, можно через какое-то время (через неделю, например) ласково повторить. «Любимый, я все ещё мечтаю об этом платье, или об этой поездке! Помнишь, мы вместе рассматривали покупку кухонного гарнитура?» Подбирайте слова. В этом женское искусство. И мужское тоже.