Текст книги "В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами"

Хотя мы в итоге хотим научиться аккумулировать и запасать энергию, иногда бывает, что через человека проходит слишком большой заряд – больше, чем ему нужно. По сути это означает, что уровень энергии превышает его зону комфорта. И хотя наша цель – расширить ее, для начала хорошо бы почувствовать себя более комфортно. Чтобы снизить уровень энергии до приемлемого объема, нужно немного разрядиться.

Однако если энергия жизненно необходима и мы хотим запасти ее в своих тканях, то как ее можно сохранить для организма? Энергия возбуждается для действия, и когда оно блокируется, ей некуда деться. Тогда она застревает в теле в поисках выхода. Из-за этого вы можете страдать от беспокойства, неусидчивости, нервозности, волнения, бессонницы или от ощущения, будто желудок «крутит сальто» у вас в животе. Избыток энергии порождает тревожность.

Сильные эмоции подчас кажутся непереносимыми. Скорбь, гнев или сильный страх бывает тяжело пережить или держать в себе. Да, осознание эмоций – важная часть выздоровления, но состояние подавленности или потери контроля над собой никому помогает. И хотя сами эмоции могут не измениться, их воздействие можно сделать не таким сильным, и тогда их легче выдержать.

Когда энергия возрастает выше комфортного уровня, особенно при воспоминании о прошлых травмах, тело может «закрыться на замок», чтобы сохранить контроль. Мысли, слова, дыхание или движения «не читаются». Мы «леденеем» и цепенеем, придерживаем дыхание или становимся бесчувственными и теряем способность рассуждать. К несчастью, чем больше энергии несут в себе негативные воспоминания, тем сильнее человек замыкается. Мы обсудим этот вопрос более полно в главе, посвященной энергии и травмам, но пока просто примите к сведению, что такое состояние – признак включения бессознательной защиты, потому что человек вышел за пределы своей зоны комфорта.

Признаки избытка энергии

• Тревожность.

• Паника.

• Гнев.

• Растерянность.

• Сильная дрожь.

• Отстраненность.

• Затрудненное дыхание.

• Учащенное сердцебиение.

• Путаница в мыслях.

При разрядке энергия направлена от центра к периферии. Энергетический уровень при этом снижается, возвращая нас в зону комфорта. Эмоции в сердце могут выражаться жестами рук. Страх уводит энергию в ноги. Блок в горле не дает высказать то, что мы чувствуем, и тогда мы даем волю любым звукам или словам, которые рвутся наружу.

При «нормальных» условиях большой заряд, естественно, ищет выход. Он толкает нас на необдуманные высказывания, порождает жажду деятельности и (или) вызывает взрыв чувств и эмоций.

Существует четыре основных пути высвобождения энергии из тела, как показано на рисунке 1б и описано ниже.

1. ВНИЗ ЧЕРЕЗ НОГИ И СТУПНИ. Реакция «бей или беги» (которую мы более подробно обсудим в главе о первой чакре) наполняет энергией ноги. Благодаря нисходящему потоку через этот канал человек чувствует себя более заземленным.

Активация его происходит, когда топают ногами, бегут, прыгают или пинают что-то мягкое, например матрас. Часто, когда клиент ощущает страх и цепенеет, я прошу его просто пошевелить ногами, как при беге, даже если он сидит в кресле. Это в какой-то мере разряжает страх и уменьшает порыв «убежать».

2. НАРУЖУ ЧЕРЕЗ РУКИ И ЛАДОНИ. Ладони могут защитить, оттолкнуть, ударить со злостью или притянуть кого-то поближе к себе. Любой из этих импульсов может быть заблокирован прошлыми воспоминаниями. Возможно, гневаться не разрешалось или не к кому было обратиться за помощью, поэтому мы и приучились пересиливать эти импульсы.

Рис. 1б. При разрядке энергия направлена из центра наружу через рот, ноги, руки и гениталии

Когда эмоции переполняют, тяжело выражать мысли, не помогая себе руками. Чтобы разрядиться таким способом, найдите, во что можно упереться – это может быть стена, крышка стола или подлокотники кресла. Можно также попросить партнера, чтобы он подставил руки для упора и оказал вам некоторое сопротивление.

Если руки хотят кого-то ударить, можете использовать для этой цели подушку или стукнуть по кушетке пластиковой бейсбольной битой – естественно, не навредив при этом себе и окружающим.

Если вам хочется широко распахнуть руки, можно протянуть их вперед, как будто прося о помощи – возможно, родителей, друга или партнера. Попробуйте понять, чего хотят ваши руки, и сделайте это, не забывая при этом о технике безопасности.

3. НАРУЖУ ЧЕРЕЗ ГОРЛО. Голос – лучший способ вывести энергию наружу. Порой достаточно прокричать какие угодно звуки, например «гррр» или «ахх», – и вам уже станет легче, а иногда действительно есть слова, которые нужно высказать. Вывод энергии через руки или ноги может происходить более эффективно, если сопровождается словом. Если человеку хочется оттолкнуть кого-то, чтобы защитить себя, он может вдруг сказать: «Уйди отсюда. Отойди. Оставь меня в покое». А если хочет приблизить кого-то к себе, скажет: «Ты нужен мне. Будь со мной».

Когда вы высказываете то, что на душе, часто это идет вразрез с общепринятыми культурными нормами. Сначала я поощряю своих клиентов выражать свои чувства любыми приемлемыми для них звуками. Затем спрашиваю, хочется ли им что-нибудь высказать словами.

Иногда я делаю свои предположения, но всегда предлагаю им подбирать слова, наиболее точно соответствующие их переживаниям, меняя их в случае надобности. Если клиенты стесняются, я предлагаю им сначала произносить их шепотом или даже просто представить, что они их сказали. И хотя это неравноценная замена, все же такое упражнение продвигает в нужном направлении и может заставить высказаться, когда клиент поймет, что это ничем ему не грозит.

4. ВЫХОД ЧЕРЕЗ ГЕНИТАЛИИ. Это единственный путь, с которым я не работаю как психотерапевт, тем не менее о нем стоит упомянуть как о лучшем способе разрядки. Если этот канал заблокирован, энергия зачастую слишком бурно исходит через другие каналы, особенно через руки и голос. Я могу дать клиенту задание проделать это дома – одному или с партнером, чтобы способствовать выходу энергии через эту область.

Признаки сильного дефицита энергии

• Бледная кожа

• Нескладное тело, впалая грудь, спина сутулится

• Быстрая утомляемость, недостаток энергии

• Неадекватное поведение, заторможенность

• Снижение памяти и деградация умственных способностей

• Замедленная или несвязная речь

Конечно, некоторые люди не нуждаются в указаниях, чтобы начать разряжаться. Они просто выражают свои эмоции, повышают двигательную активность или высказывают свои мысли. Если такая разрядка становится слишком привычной (например, человек всегда плачет или всегда злится), лучше научиться сдерживать свою энергию и в конце концов запасать ее. Вышеприведенные советы подходят тем, у кого больше энергии, чем нужно для хорошего самочувствия, и в этом случае хорошо бы немного разрядиться, прежде чем по-настоящему «складировать» энергию. В следующих нескольких главах мы рассмотрим дополнительные способы справляться со слишком большим количеством энергии, но сначала давайте посмотрим, как работать в противоположной ситуации – когда у человека слишком мало энергии и нужно найти способ повысить ее уровень.

Когда клиент говорит, что не чувствует свою энергию, или когда мне не удается отследить заряд в его теле – это потому, что или он слишком мал, или человек разъединен с ним. Упадок энергии может ощущаться в диапазоне от обычной усталости до хронической апатии или депрессии. Это состояние может быть преходящим – возможно, вы просто не выспались накануне, или это результат постоянных лихорадочных попыток получить энергию, нужную для жизни.

Когда уровень энергии постоянно низкий, это ощущается как депрессия. Рискуя слишком упростить суть дела, можно сказать, что депрессия – это результат умственных представлений и привычек тела, которые подавляют собственную энергию. Не обладая достаточным зарядом в теле, сложно совершать действия, которые могут улучшить ситуацию. Эта неспособность принять «ношу ответственности» затем влечет за собой еще большую безнадежность и отчаяние, и это превращается в самоподдерживающийся цикл депрессии и недостатка энергии.

Признаки недостатка энергии

• Недостаток живости

• Вялые движения

• Низкая температура тела

• Ощущение пустоты, бессмысленности или тумана в голове

• Отсутствующий взгляд

• Полная замкнутость, человек весь в себе

• Приглушенный голос

• Усталость

• Недостаток мотивации

• Оцепенение

• Пустота

В подобных случаях уровень энергии необходимо повысить. При зарядке энергия идет от периферии к центру или снаружи внутрь. Мы можем подзарядиться с помощью того, что мы видим, слышим и чувствуем в своем окружении. Чье-то прикосновение способно зарядить тело энергией. Глубокое дыхание помогает лучше вбирать воздух и помещать его внутрь. Зачастую для зарядки достаточно просто сделать что-то новое, например пойти в музей или сменить обстановку, – это стимулирует появление новых каналов в мозгу и помогает получить больше энергии. А иногда это всего лишь вопрос отдыха.

Набор энергии должен осуществляться постепенно, при этом необходимо наблюдать, насколько мы способны ее принять и запасти. Быстрый набор энергии нежелателен, поскольку она при этом плохо усваивается и не растворяет блоки на своем пути. И как правило, если вы сможете контролировать свое тело, отслеживать собственную энергию, будете в состоянии свободно двигаться и издавать при необходимости звуки, это поможет открыть каналы и для притока, и для оттока энергии.

Способы произвольного набора энергии

• Отдых

• Еда и пищеварение

• Чтение

• Дыхание – учащенное, акцент на вдохе

• Упор руками или ногами в стену или пол

• Прослушивание музыки

• Лечебный массаж или рейки

• Внимание окружающих • Просмотр телепрограмм или поход в кино

По мере практики зарядки-разрядки вы постепенно избавитесь от блоков. Старые болезненные эмоции уйдут, освободив место для новой энергии. На протяжении многих лет работы с клиентами я убедилась, что после того как происходит разрядка с помощью выплеска гнева, они становятся мягче, наполняются спокойствием, появляется чувство удовлетворения, а также они становятся более довольны собственным телом. А если как следует выплакаться, за этим обычно следует прилив новой энергии, которая несет в себе свет и надежду.

Поток энергии не кончается, пока каналы остаются открытыми. Но когда мы закрываемся и прерываем естественный процесс зарядки-разрядки, равновесие нарушается. Чем больше мы открываем свои каналы, тем легче происходят приливы и отливы и тем проще поддерживается равновесие.

Движение от стержня, от высшей личности, следовательно, означает движение к воплощению нашего высшего потенциала.

ДЖОН ПЬЕРРАКОС

Энергия исходит из нашего стержня и поступает в него извне. Это можно представить себе как столб энергии от неба до земли, который проходит через вертикальную ось каждого из нас – прямо перед позвоночником. Вокруг этого стержня, как мякоть яблока вокруг сердцевины, находится поле наших переживаний. Мы живем в центре этого поля, окружающего нас со всех сторон, сверху донизу. У одних энергетическое поле больше, у других меньше, но стержень есть у всех.

Стержень – это наша врожденная сущность. Она состоит из универсальной энергии, однако внутри стержня принимает форму нашего уникального опыта и самовыражения. Можно сказать, что стержень – это место, где обитает наша божественная сущность как чистая и драгоценная субстанция. Инстинктивно мы делаем все, что можем, чтобы защитить ее.

Стержень окружен плотью. Тело способно воспринимать и стержень, и внешнюю среду, а следовательно, является посредником между ними. Именно в нем мы создаем слои защиты, предназначенные охранять чистую субстанцию стержня. Если вам довелось расти в токсичной среде, вы старались изо всех сил, чтобы плохая энергия не повредила ваш стержень. С другой стороны, если вам внушили, что токсично то, что обитает внутри вас (например, это происходит, когда ребенка стыдят за проявление эмоций), в этом случае тело использует силу мышц, чтобы не дать энергии стержня выйти наружу. Так что тело как посредник использует мышечные сокращения, чтобы связать энергию внутри, а также проделывает защитные маневры, чтобы удержать ее снаружи.

Такая защита в некоторой мере «обесточивает» стержень, даже если это делается в целях самосохранения. Наше сознание в результате больше занимает оборона, чем ощущение самого стержня, и мы теряем контакт со своей живой сущностью. По мере того как защитные слои становятся толще, внутренний и внешний мир все больше обособляются друг от друга, и они уже не могут свободно обмениваться энергией.

Стержень – это не статичная вещь, но живая пульсация энергии, согласованно движущейся через тело. Когда мы отождествляемся с этой пульсацией, то обретаем равновесие относительно центра, и тогда мы находимся в ладу с собой, со своей сущностной субстанцией. Если тело не закрыто панцирем, эта субстанция связана с окружающим миром, и потоки энергии свободно текут внутрь и наружу.

Когда мы изучаем, как овладеть своей жизненной силой, наша главная цель – научиться жить в центре своей энергии. Это означает две вещи:

1. Что ваша личность остается «отцентрированной», когда вы прогоняете заряд через тело.

2. Что вы посылаете заряд через стержень своего тела.

У меня с годами накопилось много трактовок слова «стержень». Джон Пьерракос, основатель направления «стержневая энергетика», называет его «центр правильной энергии». Он говорит: «Не имеет значения, что происходит на периферии личности, – центр правильной энергии стремится снова и снова воссоздать процесс жизни». Поскольку сознание существует в стержне (как и в других местах), я называю его «сознание, организованное относительно энергии», а с недавних пор использую выражение «согласованный порядок, реалистично заряженный энергией». Давайте разберемся в этом подробнее.

Мы организуем наш стержень относительно энергии внутри и снаружи. Мы стараемся избежать чего-то токсичного, чтобы защитить его. Мы также подстраиваем его под то, что внутри нас: сдерживаем свои чувства, блокируем самовыражение или подавляем поток энергии. Мы делаем это осознанно, а затем с мышечным напряжением – сознательно или бессознательно. Мы говорим: «Я не пойду туда. Мне это не нужно. Я не хочу это чувствовать. Я лучше заблокирую это». В результате мы отсоединяемся от центрального потока энергии.

На что это похоже? Вы наверняка видели, как кто-то переносит вес на одну ногу, склоняет голову на одну сторону или нервно скрещивает ноги – все это способы не дать полному заряду пройти через стержень. Если это длится недолго, ничего страшного. Это помогает пережить сильные чувства или справиться с ними. Но в долгосрочной перспективе от этого могут возникнуть боли в теле и блоки в энергетических центрах чакр (подробно мы обсудим это в следующем разделе). Я подозреваю, что это может быть одной из причин детского сколиоза – хронического искривления позвоночника, поскольку дети искажают свой стержень в попытках уйти от чего-то токсичного.

Как в проводе, у которого медная проволока окружена слоем изоляции, самый мощный канал энергии проходит прямо через стержень. Но каналы проходят не только через туловище. Энергетические каналы имеются в руках и ногах, в каждом пальце и даже в каждой клетке тела. Энергия, движущаяся через конечности в обоих направлениях, собирается и организуется в центральном канале стержня туловища – подобно тому, как позвоночник является центральной организующей структурой скелета. Если стержень хорошо структурирован, во всем теле энергия течет более согласованно.

Как только мы овладеем навыком запасать энергию в теле, можно будет сказать, что наш стержень – это «согласованный порядок, заряженный жизненной энергией». Когда мы проработаем свои блоки, оживим энергию и сможем управлять и быть одним целым со своим стержнем как центральным аспектом личности, жизнь станет более гармоничной.

Хотя наша цель – научиться «консервировать» заряд энергии в стержне, нам может понадобиться небольшая зарядка или разрядка, чтобы энергия стала более управляемой. Таким образом, мы в конце концов научимся жить в центре своего заряда, и энергия в этом центре будет сбалансирована. В следующей главе будут представлены некоторые простые техники саморегуляции заряда.

Глава 8
Саморегуляция
Воздействие на заряд через акупунктурные точки

Энергетическая медицина – это искусство и наука взращивания физического, психологического и духовного здоровья и жизненной силы.

ДОННА ИДЕН

Один из наиболее популярных методов, позволяющих справляться с зарядом энергии, относится к категории энергетической психологии (ЭП), также известной как энергетическая медицина. В этой быстро развивающейся сфере регуляция энергии считается лекарством от наших недугов. Если энергия – средство связи между разумом и телом (см. главу 2), из этого следует, что ее поток может влиять на наши мысли и физическое здоровье, так же как мысли и физиологические процессы могут влиять на энергию.

Энергетическая психология считает эмоциональные, психологические и физические проблемы нарушением энергетического потока, который затем разрывает налаженное взаимодействие между мозгом и телом. Эти нарушения могут быть выявлены через акупунктурные меридианы, чакры, человеческое биополе и электромагнитную активность тела.

Лечение может затрагивать такие области, как неврологические функции, иммунология, электрофизиология, паттерны мышления и поведение.

Энергетическая психология представляется ценной системой управления энергией, которая помогает возвратить энергетический заряд, связанный с определенным переживанием, назад, в зону комфорта, где с ним легче справиться. При более управляемой энергии человек лучше контролирует свое внутреннее состояние и менее зависим от дисфункции энергетических паттернов. В результате перенаправления энергетического потока мысли и поведение тоже меняются. Это удивительный инструмент для работы над множеством проблем, например:

• Эмоциональная перегрузка

• Травматические воспоминания

• Привычки и зависимости

• Навязчивые мысли

• Ментальные барьеры

• Тревога и депрессия

• Бессонница

• Физическая боль

• Аллергические реакции

Энергетическая психология имеет множество вариантов. Техника эмоциональной свободы (ТЭС), терапия ментального поля и десенсибилизация и переработка движением глаз, – вот самые известные из них. Гари Крэйг разработал ТЭС в середине 1990-х, и до 2010-го, пока он занимался этим, более миллиона человек со всего мира скачали его руководство с инструкциями[1]1
  Гари Крэйг «Техника эмоциональной свободы. Акупрессура и депрограммирование подсознания». Весь, 2011.


[Закрыть].

Множество документов и авторитетных исследований показали эффективность применения различных методик ЭП, особенно в таких сложных условиях, как зоны боевых действий или места природных катастроф, где невозможно получить долгосрочную программу психологической помощи или таковая вообще отсутствует. Практикующие энергетическую психологию даже за один сеанс добивались улучшения или полного избавления от таких проблем, как страх, бессонница, негативные эмоции и другие посттравматические симптомы стресса[2]2
  Дэвид Файнштейн. «Стимуляция Acupoint при лечении психологических расстройств: доказательства эффективности». Журнал «Обзор общей психологии», 2012.


[Закрыть]. Ассоциация всесторонней энергопсихологии каталогизировала более 100 исследовательских работ, аналитических сводок и статей, они доступны на веб-сайте www.energypsych.org.

Преимущества этих методик (не считая быстрого результата) еще и в том, что они доступны в любое время и в любом месте; ничего не стоят; в них не используется никаких лекарств, устройств и хирургии; они неинвазивны; их может быстро и легко изучить кто угодно, даже ребенок. Эти методики, как правило, показывают хорошие результаты, и в любом случае они абсолютно безвредны. С ними можно многого добиться и совершенно нечего терять.

В практике энергетической психологии применяется легкое постукивание пальцами по специфическим точкам на лице и теле – так можно изменить паттерны наших энергетических ответов на мысли, чувства, ощущения, воспоминания и поведение. Как мы узнали, любой из этих элементов может вызвать резкий подъем энергии в теле – порой такой сильный, что с ним не удается справиться. Они являются также центральными компонентами комплексов, описанных в главе 2, то есть это узел человеческих реакций, которые держатся вместе за счет энергии. Из этого следует, что рассеивание такой энергии может разорвать комплекс, так что мы можем создать более функциональный набор поведения, мыслей и эмоций.

ЭП направляет поток энергии через определенные точки вдоль меридианов, открытых традиционной китайской медициной (рисунок 5). Воздействуя на точки в заданном порядке, можно сфокусироваться на разных мыслях, эмоциях и ощущениях. Когда мы регулируем поток энергии по этим каналам, связанные мысли и чувства становятся нейтральными или заряженными энергией в зависимости от наших намерений.

Меридианы похожи на зарядное устройство. Биение энергии идет по проложенным «дорожкам», как машины с грузом – по скоростным трассам. Когда случается ДТП или пробка на дороге, поток прерывается и некоторые грузы не попадают к месту назначения, где в них очень нуждаются. Со временем эти области становятся «обесточенными», в то время как в других местах наблюдается избыток энергии.

Рис. 5. Меридианы в традиционной китайской медицине

Меридианы можно сравнить с электрическими проводами, которые скрыты в стенах, но имеют выходы в виде розеток, куда можно вставить штепсель. Точно так же и меридианы проходят через сотни точек, искусно нанесенных на карту традиционной китайской медициной и изучаемых в Азии на протяжении тысячелетий. Воздействуя на эти точки с помощью иголок, постукиваний или надавливаний на них, можно высвободить разрегулированную энергию и снова наладить ее естественное течение.

В то время как большинство людей приходит в кабинеты акупунктуры из-за физических проблем, таких как боли или хронические болезни, энергетическая психология использует эти дорожки, чтобы гармонизировать работу нервной системы и мозга и повлиять на психологическое состояние. Если постукивать пальцем по определенным точкам, одновременно сосредоточившись на мысли, которая причиняет эмоциональную боль, можно изменить реакцию мозга на эту ситуацию. Таким же образом можно напитать энергией более продуктивные мысли и чувства, такие как уверенность в себе, представление о личных целях или позитивные аффирмации.

Постукивание, или таппинг, действует на лимбическую систему – часть мозга, отвечающую за эмоциональную реакцию на воспоминания. Например, если какая-то неприятная ситуация повторяется, в нас пробуждается чувство опасности. Но иногда негативные переживания прошлого могут быть слишком обобщены. И тогда эта реакция нас не защищает, а ограничивает сверх необходимости. Например, у нас могут быть неприятные воспоминания, связанные с учителем в начальной школе, однако это не должно мешать посещать колледж. Амигдала (миндалевидное тело) – часть мозга, которая связана с эмоциями и обычно отвечает за чувство угрозы. Когда человек сталкивается с опасностью, амигдала активизируется, и мощный поток энергии насыщает организм. Он нужен, чтобы справиться с опасностью, – или принять бой, или убежать. Это наследственная биологическая реакция, помогающая нам выжить.

Если у человека имеется травма в прошлом, например военный опыт или детские обиды, память сама по себе может запустить реакцию страха в амигдале, даже десятилетия спустя, в отсутствие всякой реальной опасности. Визуальные или сенсорные сигналы, напоминающие исходную ситуацию, например, вид человека, похожего на обидчика, запах перегара или звуки, напоминающие выстрелы, могут запустить реакцию миндалевидного тела, и в организме выделяется энергия – «бей или беги». Это может быть очень неприятно, если человек, который вызвал такую реакцию, на самом деле друг или бизнес-партнер, а звуки «выстрелов» производит ударная установка на концерте. Если деактивировать миндалину, воспоминания и связанные с ними сигналы придут в норму, и реакция будет более адекватной.