Текст книги "Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса"

Урок 6. Метание гранаты На дальность с разбега (У)

Цели: повторить разминку в движении, технику метания гранаты на дальность с разбега; совершенствовать технику бега на средние дистанции; провести игровое упражнение с метанием гранаты.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике метания гранаты на дальность с разбега, о технике бега на средние дистанции; уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью комплекса упражнений в движении и игрового упражнения с метанием гранаты; метапредметные: самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; выполнять учебно-познавательные действия; слушать и слышать учителя и друг друга; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; видеть указанную ошибку и исправлять ее по указанию взрослого; контролировать свою деятельность по результату; личностные: формирование мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, основанного на диалоге культур и различных форм общественного сознания; осознание своего места в поликультурном мире; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, гранаты для метания по ко– личеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 5. Учитель проверяет выполнение домашнего задания. Ученики показывают упражнения, о которых прочитали в учебнике.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 5. Учитель записывает максимальные результаты метания гранаты с разбега. Во время игры ученики должны четко выполнять два новых варианта броска гранаты – из положения лежа и стоя на колене.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 5.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Совершенствование техники длительного бега» на с. 115 учебника.

Урок 7. Тестирование бега на 2000 и 3000 м (У)

Цели: разучить разминку на гибкость; провести тестирование бега на 2000 и 3000 м, футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на гибкость и футбольных подвижных игр; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; делать обобщения и выводы; понимать мысли, чувства, стремления и желания окружающих, их внутренний мир в целом; сохранять доброжелательное отношение друг к другу; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности к самостоятельной и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, 2—3 футбольных мяча, футбольные ворота.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о совершенствовании техники длительного бега. (Примерный ответ. Юноши могут бегать по средне– и сложнопересеченной местности в чередовании с бегом на равнинных отрезках дистанции. Девушкам данное усложнение не требуется.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (1 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка на гибкость. Ученики выполняют упражнения для разминки ног (размять голеностопы, коленные суставы, растянуть заднюю поверхность бедра).)

II. Основная часть

1. Тестирование бега на 2000 и 3000 м

(Проводится общий старт: девушки бегут 2000 м, юноши – 3000 м. Ученики после бега ходят, восстанавливая дыхание. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

2. Футбольные подвижные игры

(В 10 классе ученики должны самостоятельно организовывать игры. Ученики по мере выполнения тестирования самостоятельно проводят игру на свой выбор: «Одиннадцатиметровые», «Навес», «Квадрат четыре-два» (см. Приложение 3).)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игр и урока (разбирает основные ошибки), особое внимание уделяя организации игры учениками), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в задние школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Совершенствование техники прыжка в длину с разбега» на с. 115—117 учебника.

Урок 8. Прыжки в длину с разбега (У)

Цели: разучить беговую разминку; совершенствовать технику прыжка в длину способами «ножницы», «согнув ноги», «прогнувшись»; провести футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь представления о технике прыжка в длину с разбега способами «ножницы», «согнув ноги», «прогнувшись»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и футбольных подвижных игр; метапредметные: выполнять учебно-познавательные задачи; ставить и формулировать проблемы; самостоятельно выделять познавательную цель; слушать и слышать учите– ля и друг друга; устанавливать рабочие отношения; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; проектировать траектории развития через включение в новые виды деятельности и формы сотрудничества; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операционный опыт; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей.

Инвентарь: секундомер, свисток, яма для прыжков в длину, грабли для разравнивания песка, 2—3 футбольных мяча, футбольные ворота.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о совершенствовании техники прыжка в длину с разбега? (Примерный ответ. Можно применять следующие упражнения для совершенствования: отталкивание с шага, прыжок в «шаге» с приземлением на маховую ногу, прыжок с трех шагов, пробежка по разбегу с обозначением отталкивания, выполнение прыжков с различного количества шагов разбега.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (4 мин), во время которого ученики не должны переходить на шаг. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая беговая разминка.)

II. Основная часть

(С техникой выполнения различных прыжков в длину с разбега ученики уже знакомы. В этом году совершенствуем технику выполнения.)

1. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

Техника выполнения

Выполнить разбег, оттолкнуться толчковой ногой. Активно вынести вперед-вверх маховую ногу, согнутую в колене, и руки. В первой фазе полета принять положение полета в шаге. Во второй фазе полета к маховой ноге подтянуть толчковую ногу. Соединить их и слегка согнуть навстречу опоре. При приземлении согнуть ноги в коленях и как бы погасить скорость полета.

(Ученики выполняют прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Повторяют основные фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление. Ученики выполняют прыжки. Первый круг – прыжок с небольшого разбега (3—5 шагов), второй круг – прыжок с разбега (11—13 шагов), третий круг – прыжок с разбега (13—15 шагов). Задача: точно попасть в место отталкивания, бежать ритмично, не подбирать ногу в последний момент.)

2. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»

Техника выполнения

После взлета маховую ногу отвести к толчковой, таз вывести вперед, руки поднять вверх (через круговое движение назад), прогнуться в грудном и поясничном отделах. Перед приземлением успеть вывести ноги вперед, а руки активно отвести назад (как будто толкая себя вперед). Надо успеть вовремя прогнуться, чтобы добавить скорости в полете.

(Ученики выполняют прыжок с короткого разбега (4—5 шагов). Учитель обращает внимание на технику прыжка. Затем ученики переходят к выполнению разбега. Первые два прыжка выполнить только для определения оптимального разбега (каждый ученик подбирает для себя разбег индивидуально), а во время выполнения последующих прыжков большее внимание уделить технике прыжка и полета. Выполнить еще по два прыжка.)

3. Прыжок в длину с разбега способом «ножницы»

Техника выполнения

Данный способ позволяет спортсмену сократить подготовку к отталкиванию и сохранить в полете равновесие. В фазе полета прыгун выполняет движения, похожие на беговые (после отталкивания прыгун как бы бежит в воздухе).

(Ученики выполняют прыжок не менее двух раз.)

4. Футбольные подвижные игры

(Ученики делятся на команды и проводят игру на свой выбор. Учитель помогает в случае необходимости.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять игровые упражнения за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Профилактика травматизма» на с. 20, 21 учебника.

Урок 9. Прыжки в длину с разбега (У)

Цели: повторить беговую разминку; совершенствовать технику прыжка в длину способами «ножницы», «согнув ноги», «прогнувшись»; провести футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь представления о технике прыжка в длину с разбега способами «ножницы», «согнув ноги», «прогнувшись»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и футбольных подвижных игр; метапредметные: выполнять учебно-познавательные задачи; ставить и формулировать проблемы; самостоятельно выделять познавательную цель; слушать и слышать учителя и друг друга; устанавливать рабочие отношения; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; проектировать траектории развития через включение в новые виды деятельности и формы сотрудничества; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операционный опыт; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей.

Инвентарь: секундомер, свисток, яма для прыжков в длину, грабли для разравнивания песка, 2—3 футбольных мяча, футбольные ворота.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 8. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о профилактике травматизма? (Примерный ответ. Необходимо проводить правильную полноценную разминку, соблюдать санитарно-гигиенические нормы, проверять места занятий, инвентарь, оборудование, правильно подбирать упражнения и методику, постоянно контролировать правильность выполнения упражнений.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 8. Свои лучшие результаты ученики записывают в тетради самонаблюдения.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 8.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Правовые основы физической культуры и спорта» на с. 8—10 учебника.

Урок 10. Равномерный бег. Развитие выносливости (У)

Цели: разучить разминку в движении; совершенствовать технику равномерного бега; провести шестиминутный забег, футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольных подвижных игр; метапредметные: ставить и формулировать проблемы; выполнять учебно-познавательные действия; делать обобщения и выводы; слушать и слышать учителя и друг друга; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операциональный опыт; осуществлять действие по образцу и заданному правилу; личностные: формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, готовности и способности к образованию и самообразованию; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, 2—3 футбольных ворот, футбольные мячи по количеству занимающихся, тетрадь для записей, ручка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока. Отмечает, что три следующих урока будут посвящены со– вершенствованию техники бега на длинные дистанции и развитию выносливости. Проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о правовых основах физической культуры и спорта? (Примерный ответ. Конституция Российской Федерации устанавливает права граждан на занятие физической культурой и спортом. Государство обеспечивает эти права. Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО) определяет цель, задачи, структуру, содержание и организацию работы по внедрению и дальнейшей реализации комплекса. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» устанавливает правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности в области физической культуры и спота в стране, определяет основные принципы законодательства о физической культуре и спорте. Федеральный закон Российской Федерации «Об образовании в Российской Федерации» раскрывает основные принципы государственной политики и правовое регулирование отношений в сфере образования.)

(Более подробно ученики рассказывают о статье 26 «О предотвращении допинга в спорте и борьба с ним» и о комплексе ГТО.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка в движении.)

II. Основная часть

1. Шестиминутный бег

(Проводится общий старт. Задача: выбрать оптимальные для себя темп и ритм бега, рассчитать свои силы, чтобы пробежать за шесть минут максимально возможную дистанцию. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

2. Футбольные подвижные игры

(Ученики делятся на команды и проводят игру на свой выбор. Учитель помогает в случае необходимости.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Понятие о физической культуре личности» на с. 11—13 учебника.

Урок 11. Тестирование шестиминутного бега (У)

Цели: повторить разминку в движении; провести тестирование шестиминутного бега, спортивную игру «Футбол».

Формируемые УУД: предметные: владеть навыками систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и спортивной игры «Футбол»; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; делать обобщения и выводы; понимать мысли, чувства, стремления и желания окружающих, их внутренний мир в целом; сохранять доброжелательное отношение друг к другу; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию.

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, футбольный мяч, не менее 2 футбольных ворот.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока. Проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о физической культуре личности? (Примерный ответ. Личность – это человек с устойчивой системой социально значимых черт, характеризующих его как члена общества или общности. С точки зрения психологии, личность – совокупность индивидуальных свойств психики, управляющих социальной активностью человека. Физическая культура личности – это достигнутый уровень физического совершенства человека, его личных качеств, степень использования им приобретенных в процессе занятий физическими упражнениями специальных знаний, умений, навыков, физических качеств в повседневной жизни.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (1 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится разминка в движении, разученная на прошлом уроке.)

II. Основная часть

1. Тестирование шестиминутного бега

(Учитель проводит тестирование шестиминутного бега. После тестирования ученики записывают свои результаты в дневники самонаблюдения, сравнивают с результатами прошлого урока, отмечают динамику.)

2. Спортивная игра «Футбол»

(Учитель делит игроков на команды и проводит спортивную игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель и ученики подводят итоги игры и урока. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укреплении здоровья» на с. 13—16 учебника (до абзаца «Это интересно» на с. 16).

Урок 12. Равномерный бег. Развитие выносливости (У)

Цели: повторить разминку в движении; совершенствовать технику равномерного бега; провести шестиминутный бег, спортивную игру «Футбол».

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основного физического качества – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и спортивной игры «Футбол»; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ставить и формулировать проблемы; делать обобщения и выводы; слушать и слышать учителя и друг друга; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операционный опыт; осуществлять действие по образцу и заданному правилу; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию.

Инвентарь: секундомер, свисток, не менее 2 футбольных ворот, футбольный мяч.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока. Проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о значении физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья? (Примерный ответ. О том, что физическая культура и спорт имеют важное значение для укрепления здоровья, знали еще в древности. Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов. Психическое здоровье (еще его называют душевным или духовным здоровьем) предполагает, что у человека хорошее настроение, он уверен в будущем, у него положительный настрой. Социальное благополучие предполагает, что у человека устойчивое положение в обществе, есть интересная и хорошо оплачиваемая работа, семья.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится разминка в движении, разученная на прошлом уроке.)

II. Основная часть

1. Шестиминутный бег

(Проводится общий старт. После бега ученики записывают свои результаты в дневники самонаблюдения, сравнивают с результатами прошлого урока, отмечают динамику.)

2. Спортивная игра «Футбол»

(Учитель делит класс на команды и проводит игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель и ученики подводят итоги игры и урока. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Подготовить спортивную форму для занятий в зале. Прочитать текст «Это интересно» на с. 16—18 учебника.